【続】「高体脂肪率・低代謝の私」でもダイエット成功できた理由

私は、きのう、仕事仲間と勉強会&懇親会でした。

お互いの目標やビジネスに対して
アイデア出しあったり、サポートしあったり、
相手からのフィードバックで思わぬ気づきがあったり
脳みそつかった~
そして、よく飲んだ~(笑)

 

参加メンバーのうち、
99.9%男性だったということもあり
まあ~ 疲れた脳とペコペコなお腹を誘惑し、
それはそれはビールに合いそう居酒屋メニューが
次々、テーブルの上に並びましたねー

 

ポテトフライ、鶏の唐揚げ、
チーズたっぷりピザ、
ギョーザ、サイコロステーキ・・・

 

生唾ごっくんしながら、
自分のカラダと相談しつつ、よく噛んで食べつつ。
でも、基本は私、
枝豆と冷奴があれば、お酒を楽しめるのです((・´∀`・))♪

 

 

さてさて
ようやく私のダイエット第1目標だった
「40キロ代に返り咲く」をようやく達成したワタシ記念に、

 

これまで9か月に渡る私のダイエットを振り返り
『ぼくたちの失敗』と題して
ダイエット失敗と挫折の数々
についてお話しし、

 

きのうは
何がうまくいったのか
何をやったからダイエットに成功できたのか
「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣」

についてお話しました

参照記事→「高体脂肪率・低代謝の私」でもダイエット成功できた理由」

 

 

きょうは
「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣・おまけ♪」
についてお話します

成功の秘訣、おまけとしてはこんな感じです.

 

 

☆パワーバレエに週2回通って、
カラダを酷使するんじゃなく、ほぐすことに注力した

☆栄養補助のため、サプリメントを摂り始めた

☆血行促進、疲れやむくみをため、温冷浴をした

 

 

中でも、「カラダをほぐす」こと。
これについては 大きな発見がありました。

 

ダイエットするためには、
理想のボディをつくるためには、
ゴリゴリハードな筋トレをやらないと!って
ついぞ最近まで思ってたんです 実は私・・・★

 

30分以上有酸素運動した後に、
ダンベル使って筋肉に負荷をかけて、とか。

 

もちろん筋トレがダメ!ということじゃないです
代謝を上げるため、
筋肉を太くするため、
理想のボディラインをつくるため、
筋トレは、有益な運動だと思います。

 

実際、
筋トレを楽しく続けられる方、
筋トレで理想のボディを創れた!という方もいますよね

 

要はなにかというと

「その運動習慣を楽しめるか」

「運動を通じて、自分のカラダと対話できるか」

このへんがキモだと思うんです。

 

 

ハードめな有酸素運動に終始したり
やたら重めのダンベルやバーベルを使ったり、
また、やりたくもない、つらい運動を続けたり。

自分のカラダをゴリゴリ「いじめる」のは
楽しくないし、つらいし、続かない
ですよね?

 

 

なんでこんな「自分いじめ」をやってるんだろう・・・と

そんな時、友達から、

こんな言葉をもらったんです

「自分の体に声をかけて労ってあげて♪」

 

これ
「あ (*゚Д゚*)」
と。
はっとさせられた体験でしたねー

 

ごりごりとマッチョに自分を追い詰めて
カラダを酷使してこそダイエットだ!
と鼻息荒くガツガツしてた私・・・

 

カラダが悲鳴をあげてるのに・・・
しんどい、楽しくない、もうイヤだ、
ていうか、たまには「がんばってるね」ってほめてよ!!(/□≦、)・・・

 

こんな風に、
カラダがいろんな声をあげてるのに
一切 無視★

 

自分のカラダに対して、
「いじめっこ」に、
「冷徹な教育ママ」に、
「スパルタ鬼軍曹」になって、
自分勝手な「理想」を押しつけて、いじめまくってたんですね

 

そりゃ がんばろうって気もうせるよ これじゃ
(´・ω・`)

 

で。
その友達の真似をして
自分のカラダに声をかけてみるようになりました。

 

最初はさすがに気恥ずかしかったです(笑)
なにひとり言いってんだろ私、と思ったり・・・

 

でも、続けると、
すっかり「日常」
すっかり「習慣」になりました

 

「今日も1日、よくがんばってるね!」 

 

「一緒にいっぱい動いて、頑張ってくれてありがとね」

 

「疲れてた私を、コトンと寝かせてくれてありがとう」

 

「私が冷えないようにって、体脂肪で守ってくれてありがとね。
 最近、筋肉も強くなってきたし。
 だからお休みして大丈夫よ。私はもう大丈夫!」

 

自分の体に声をかけて労う
これ
効きました!ヾ(´∀`○)ノ 意外と!!

 

 

サプリも温冷浴も
確かに 私のダイエットをサポートしてくれました
でも、中でも
この「労う」は影響力大でした
いままで自分がやってこなかったことですし。

 

なので、
いままでやってみなかったことを取り入れてみるのも
成功への秘訣かもしれません

 

「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣」

また思いついたら、書き足していきます

ではでは

またブログアップしますね
またおあいしましょー♪

 

みなさま
すてきな連休をお過ごしくださいねーヽ(○´∀`)人(´∀`○)ノ

 

 

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