【2】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(2)

さあ!(*´∀`)b゜
ではでは 行きますよ!!

ひきつづきまして、
きょうも、「連休太り」対策についてお話していきます。

 

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あわせてこちらの過去記事もどうぞ。
↓↓↓
【1】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(1)

【2】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(2)

【3】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(3)

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今年こそダイエットを成功させたいと頑張ってるあなた、
「華麗に加齢」をモットーに、ますます素敵に齢を重ねる、
そんな崇高な志持つ私たちにとっては

この連休での過ごし方、非常~に大事ですよね。

 

連休中の過ごし方如何で理想的なボディで 心楽しく軽やかに過ごせるか、
不満だらけのボディで 心身共に重だるく過ごすか、が決まる。

 

というわけで、つづきです。

 

『盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策!
たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法』

 

ひとつめはコレでした。
『空腹を感じたら食べる』

※参照記事はこちら。
【1】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(1)

 

 

そして、ふたつめ。
毎朝、家中を掃除する。

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ダイエットにもボディづくりにも、
健康にも体力向上にも、
やっぱり欠かせないのが「運動」。ですが・・・

 

「痩せたいけど、運動苦手で・・・」
「めんどくさいし、疲れるし・・・」

こんな理由から、敬遠されがちな「運動」。

 

※うんどー、めんどくさーい
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でもですね、
「食習慣だけ変えて、運動しない」って、もったいないです!
ガソリン入れたけど、車にエンジンかけない、ようなものです。

 

ガソリン(痩せるため健康になるための栄養)を入れたんなら、使っちゃいましょ。
そう。エンジンかけてドライブ(運動)ですよ!

 

かといって、アクセルフルスロットルで、
重めダンベルで筋トレとか、何時間もジョギングとか、
いきなりハードめな運動を取り入れるのも、正直あまりおすすめできないですね。

 

気持ちはめちゃくちゃ分かります
私もそーゆータイプなので。

 

※「食べ過ぎたぁ~!!
〇kg太ったーー!!! ヤバイ!!!!」
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※「やるぞ、やるぞ、やるぞーーー!!!!」
と、危機感MAXで、がんがんハードめな運動スタート。

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そうなんです。わたし・・・
焦って、ゴリゴリハードめな運動して、増えた体重体脂肪を帳消しにしたい、と目論むタイプなので(笑)

気持ちは分かるんですよ。
それに、運動はやらないよりもやった方がダンゼンいいです。

 

少なくとも、これは断言できます。
メリハリのあるボディになりたかったら、
食事内容を変えるだけじゃダメです。
運動も取り入れてこそ、メリハリボディは創ることができる。

 

ただ、運動も食習慣と同じで、「習慣化」してこそのもの
「続けないと意味がない」
もっと言えば、
「続けてこそ結果がついてくる」

 

とはいえ、いままでの生活の中に「運動」という習慣がなかったのに、
エクササイズだのジョギングだの取り入れるのは、
正直、ちょっとハードル高めに感じますよね。

 

だったら!
「日常的にやっている動作を、
 『ダイエットや健康のためのエクササイズ』としてしまいましょう!」
というのが、連休太り対策のふたつめ。
毎朝、家中を掃除する。

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時間的に余裕のある連休ですもの。
せっかくお家でゆっくり過ごすなら、きれいな空間で過ごしたいものですよね。
というわけで、
毎朝、家中をお掃除しましょう。

 

お掃除って、けっこうイイ運動になります。
参考までに、「ウイダー」のHPでも紹介されてますが、
お掃除することで消費されるカロリーは、こんな感じです。

 

掃除機をかける・・・33kcal/15分
ガラス拭き・・・39kcal/10分
床磨き・・・48kcal/10分
モップがけ・・・39kcal/10分

 

ちなみに、
ストレッチ10分か、プールでのウォーキング10分、もしくは、
腕立て伏せか腹筋を5分やった場合の消費カロリーが、35kcal。
そう。何気なくやってるお掃除が、「軽い運動」を兼ねるわけですね。

 

 

「もうーちょい頑張れるぜ!」という方、こんなのもいかがでしょ?
アイロンがけ・・・60kcal/30分
洗車・・・79kcal/20分
草取り・・・118kcal/30分

 

※参照
ウイダーHP カロリー消費早見表

 

 

で。どうせお掃除するなら、
腰を入れて、カラダをくまなく使ってやりましょう。
手先足先だけで動くと、かえって腰を痛めちゃいますし。
それこそ、「お掃除してる姿も美しく!」です。

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『盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策!
たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法』

残り1つについては、またあしたアップしますね。
さてさて。早速、けさもお掃除します~♪

 

 

 

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