【3】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(3)

さあ!(*´∀`)b゜
どんどん 行きますよー!

ひきつづきまして、
きょうも、「連休太り」対策についてお話していきます。

 

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あわせてこちらの過去記事もどうぞ。
↓↓↓
【1】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(1)

【2】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(2)

【3】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(3)

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今年こそダイエットを成功させたいと頑張ってるあなた、
「華麗に加齢」をモットーに、ますます素敵に齢を重ねる、
そんな崇高な志持つ私たちにとっては

この連休での過ごし方、非常~に大事ですよね。

 

連休中の過ごし方如何で理想的なボディで 心楽しく軽やかに過ごせるか、
不満だらけのボディで 心身共に重だるく過ごすか、が決まる。

 

というわけで、つづきです。

 

『盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策!
たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法』

 

ひとつめはコレ。
『空腹を感じたら食べる』

※参照記事はこちら。
【1】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(1)

 

 

ふたつめはコレでしたね。
『毎朝、家中を掃除する』

※参照記事はこちら。
【2】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(2)

 

 

そして、みっつめ。
『「人から誘われたら5分以内に外出できる格好」で過ごす』
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連休って、こんなことありませんか?

「『ごはんいこうよ!』『買い物いこうよ!』って友達から誘われたけど、
正直、めんどくさい・・・出かけたくないなあ」
あやせはるか

 

めんどくさい、
お金がもったいない、
どこ行っても人いっぱいで疲れそう、

 

そんな理由から、つい人からのお誘いを断り、
お家に引きこもり、おコタでぬくぬくゴロゴロ。

こんなことって ありませんか?

 

ついつい「出不精」モードになりやすい連休。

でもね、お家にいても退屈じゃないですか?

 

だらだら飲んで食べて寝ちゃうだけだったり、
なんとなーくゲームやって過ごしてたり、
テレビつけても、どの番組も似たり寄ったりだったり。

 

おうちにいても「つまんない」と感じるなら、
「めんどくさい」の壁を乗り越えましょ

 

でも、いざ 出かけよう!にも、出かけたくても、
乗り越えなきゃいけない「壁」がありますよね?壁、それは・・・

 

おうち仕様の服から着替える、
メイクする、髪をスタイリングする、
歯を磨く、シャワーを浴びる、これです。

 

出かけるのにもひと苦労。

お風呂入らなきゃ、
服を着替えなきゃ、メイクしなきゃ・・・
あぁ~ なんだかまためんどくさくなってきた

 

お出かけ やーめーた
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こうなりがちじゃないですか??

 

お出かけヤメモードを防止するため、
じゃあ、いっそこうしましょう。
『「人から誘われたら5分以内に外出できる格好」で過ごす』

 

かといって、
「ウチでパーティーでもやってんの?」なレベルで
お家にいながら、服もメイクもスタイリングも、
バキバキキメキメで過ごす必要はないと思います(笑)

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※お料理するガガ様の図
[INTERNATIONAL BUSINESS TIMES (2012-03-01)]
“Stars do Domestic: At Home with Lady Gaga, Chris Brown, Adele, Jessica Biel “

 

 

友達や彼(彼女)から、「いまから〇〇行こうよ!」って誘われたら、
パパパッと整えて数分で出かけられるくらいのレベル

これくらいでいかがでしょ?

誘われたら基本断らず、
積極的に外出しましょう。

 

 

ひとり行動でもイイと思います。
2-30分お散歩がてら、歩いて近所のカフェに行く、
ウィンドウショッピングに行ってみる、などなど・・・

 

外出すると、「歩く時間」も必然的に増えるので、
30分~1時間も歩いていれば、いい有酸素運動になりますよね。

 

それに、外に出れば自然と人に出会いますよね。

 

せっかくですから、
ここはひとつ 思いきり自意識過剰になって、
「人目を気にしましょう」(笑)

 

ひとから見られている、と思えば、
身につけるものはもちろん、立ち居振る舞いにも気を遣いますよね。

 

ひとから見られている、と思えば、
歩く時も、自然と背筋が伸びて姿勢も正されるので、
けっこうイイ運動になったりもします。

 

なので、その心地よい緊張感を楽しんじゃいましょう!

 

 

あと、補足です。
本物の空腹ではなく、あきらかに「食欲」が原因で食べたい気持ちが沸いてきたら、温かい飲み物をゆっくり飲んで、ココロと食欲を落ち着かせましょう。


あったかい飲み物って、けっこうお腹にたまりますよ。
食べる時は、よく噛んでゆっくり味わう。

 

 

それから、
暴飲暴食したり体重が増えたりしても、落ち込んだり焦ったりしないこと。


「暴飲暴食が原因で、変化が出るのは約3日後」と言われてます。
食べ過ぎた場合は、その後の2日間の食事を調整しましょう。
あと、適度に運動を取り入れるのもいいと思います。

 

 

『盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策!
たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法』

いかがでしたか?
あなたのお役に立てたらうれしいです!

 

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