お稽古事で上達と理想のボディを手に入れるコツ

きのうはパワーバレエのレッスンだったんですが
レッスンに行くたび
毎回いろんな発見や変化があります((ヾ(o´∀`o)ノ))

 

2か月前に本格スタートしたバレエ
「美しく踊る」レベルにはまだ程遠いですが、

 

2か月そこそこながら
だいぶカラダがかわってきました
゚.+:。ヽ(*>∇<)ノ゚.+:。

 

なにより実感するのが
カラダの柔軟性です
だいぶやわらかくなりましたよ~♪

 

あと!
きょう先生から実際いわれたんですが

「お腹~太もものラインが引き締まってきた」~♪
♪ヘ(^ω^ヘ)(ノ^ω^)ノワーイッ♪

 

うれしくって うれしくって
『遠赤スパッツをスタイリッシュにはきこなす』
をテーマに
ブログ版ファッションショーでもやっちゃおうかと(笑)

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そんな感じで
調子に乗って目論んでる次第です(笑)

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※遠赤スパッツ、はい、コレね
カンゼンに「ももひき」です…(笑)
でも、すごくあったまるし、
ムクミもひと晩でとれるんですよー♪

 

 

このブログを読んでくださってる方の中でも、お稽古事をやってる方、きっとたくさんいると思います、

きょうは
『お稽古事を上達する方法』
プラス
『運動系のお稽古事で、理想のボディを手に入れるコツ』
についてお話していきます (*´∀`)ノ

 

お稽古事で理想のボディを手に入れるコツ。それは・・・

 

先生や上手なひとを真似て「上手な人になりきる」

ダウンロード (1)

 

「ステキだな~」「あんな風になりたい!」と思う人を
ひたすら「観察」
します
手は、脚は、筋肉は、カラダの向きは、どこをどう動かしてるのか
自分とどう違うのか
ひたすら「見る」

 

で。
そのひとになったつもりで「やってみる」
ハタから見たら、トンデモちゃんちきオケサでも
なりきる!
なりきり番長になる!

・堂々とやって 堂々とまちがえる

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とにかくやります
ダンス系のお稽古事なら、
先生のいる前の方にいってやります
グループワークなら、「このひと上手い!」と思う先輩のいるグループにささっとまざります

 

「なりきり番長」で堂々とやって
そして、堂々とまちがえます

 

めちゃくちゃはずかしいです(〃ノωノ)
下手すぎてブザマすぎて、
笑われることすらありますよ(笑)

 

でも、大きくトライして大きくまちがった方が
「ここがちがうよ」って先生から指摘してもらえやすいし
自分自身も、大きくまちがったことで
何がダメで、次はどうしたらいいのか、が明らかになりやすいです

 

ちっちゃいミスだとまわりから発見されにくいし
自分も気づかず、流しちゃったり。
そんなことありませんか?

 

いちばんダメなのは
「まだ初心者でできないし~」
「まちがえたら恥ずかしいし~」

自分に言い訳したり、こわがったりして、「やらない」。これです。
これ ダメです
(-⊥-。三。-⊥-)フルフル

 

 

「どうしてできないのか」ではなく、「どうやったらできるようになるか」にフォーカスをあてて、考えて、行動する

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できないとつまんないし、へこみますよね
「どうせ私なんか・・・」
「どうせできっこないもん(´;ω;`)」
とか言いたくなったり

 

さらに
「なんでできないんだろう~」
の「なぜなぜ」モードに入ると もう~ダメです
「できない現状」「できない理由さがし」にばかり目が向くので
まあ~ うまくいかないですよね
で、そのうち「もういいや」ってイヤになっちゃう。

 

そうじゃなくて
できない現状を受け入れつつ
「じゃあ、どうしたら出来るようになるのかな?」
と考えるとどうでしょう?

 

先生の言ってることに じっくり耳を傾けたり
上手なひとを観て マネしてみたり
悩んだり考えたりするより
「行動」してる方が多くなりますよね。

観察する→実践する→検証する→観察する・・・

このくりかえしだと思います (*´∀`)b゚

 

 

余談ですが
「バレエは脚が太くなる」って説
きいたことありませんか?

 

たぶん、数十年前にバレエ教室通ってらした方は
「そうそう!」って思う方もいると思うんですが、

ひと昔前のバレリーナって
全体的に細いし、引き締まってるんだけど、
脚は、特に太ももは、
ドデーン!!と ぶっとい筋肉がついてる

そんな印象ありませんでした??
ひざの上やふくらはぎだけ逞しいバレリーナとか・・・
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これって何かというと
まちがった筋肉の使い方で
本来つかなくてもいいところの筋肉が
発達して、太くなってるんだそうです

 

要は、太ももや脚の筋肉だけを使って
チカラワザでがんがん踊ってるから
脚の筋肉だけが部分的にぶっとくなる、わけです

 

参照ブログ:【四ツ谷のバレリーナ専門気功整体「Rayまといのば」】
「脚を細くしたい♪」

 

 

「正しく筋肉を使えば
バレエでカラダはもちろん
脚も引き締まり、細くなる」
そうです

 

ちなみに、
プロのバレリーナのカラダを分析すると、
脊柱起立筋、腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)、
中殿筋、梨状筋等の筋肉が
なんと 一般女性の1.5倍の太さがあった
そうです

 

※このあたりの筋肉ですね※
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参照HP:
【WOMENJAPAN.COM(ウーマンジャパン)】
「インナーマッスルとは?」

 

 

要は、
バレリーナが踊るときによく使う筋肉で、
いちばん発達してる筋肉の部位って
脚、とかではなくて、
体幹のインナーマッスル(脊柱起立筋と大腰筋)とか
骨盤周りの筋肉(腸骨筋、中殿筋、梨状筋)

なんですよね

 

 

だから
正しいトレーニングを受けたバレリーナは
二の腕も、脚も、ウエストも、
ボディライン全体
引き締まって細いワケです♪
゚+.((ヽ(・ω・)ノ))゚+.゚!!

 

 

そんなわけで
引き続き
「どうしたらできるだろう?」をひたすら考え
「なりきり番長」になって思いきりミスって恥をかきつつ、
上達と美ボディをめざし、日々日々がんばるのみです♪

(@・`ω・)v☆

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暑いからこそ冷えやすいこの時期。

 

効果的にあっためて、
元気に楽しい夏をすごしましょ!

 

ステキな連休をおすごしくださいねー

ではでは またー♪
゚.+:。 ヾ(。・ω・)ノ゚.+:。

 

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