お茶やコーヒーじゃ水分補給にならない理由は?

こんにちは。
まだまだ寒い日が続きますね。
みなさん あったかくして過ごしてらっしゃいますか?

 

寒い時こそ、
そう
お白湯で水分補給ですよ!
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ちなみにね、
この方もお白湯を愛飲されてらっしゃるそうです。
安倍総理
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※首相官邸フェイスブックによると・・・
「国会で用意してある水は、半分くらいが氷で、冷た過ぎて、
毎日、朝から晩まで審議が続く予算委員会の審議には向きません。
中には、人肌のぬるま湯を入れてます。
今日もマイポット持参で、予算委員会を乗り切りました」

とのこと!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回、前々回と、
美容にも健康にも
ダイエットにもカラダづくりにもいい『お白湯」

『1日2Lの お白湯を!』

というお話をしました。

 

 

 

 

 

※前回までの記事はこちら
「カラダにもお財布にもイイ♪超優秀ドリンク?!」

「よりヘルシーなお白湯のいれ方」

 

 

 

 

 

で。
これだけ白湯白湯言ってるそばから
とんでもない戯言をぬかす輩が・・・おりました。

 

「水分?
 コーヒーいっぱい飲んでるからいいもーん♪」

 

 

 

 

 

はい。
うちの旦那さんです。
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コーヒー大好き人間です。
大きめのマグカップで最低でも3杯は飲みますね。午前中だけで。

 

 

 

 

 

で。
案の定、トイレが近くなり、
4-5回以上はトイレにいくわけです。午前中だけで。

 

水分が過剰に出過ぎてるのを心配して、
お白湯飲んだら?とおすすめしたところ、
「コーヒーで水分補給してるもーん♪」
と、おぬかしになったわけ。

 

 

 

 

 

水分出過ぎだって。
てか、コーヒーじゃ水分補給になりまへんで。

 

まあー 身内の話って、マトモにきかないものですよね(苦笑)
まがりなりにも私が美容業界出身でも
そんなわたしが、現在進行形で勉強してるとしても、
身内の「小言」と解釈されて、ウザがってきかないという・・・

 

 

 

 

 

まあ、それはさておき。

そもそも 単純な話。
同じ水分なのに、
なぜお白湯はよくて
コーヒーやお茶はダメなんでしょう?

まあ、「糖分」や「添加物」がバリバリ入って
明らかにNGなジュースは論外として、
コーヒーやお茶って、一見「良さげ」じゃないですか。

 

現に、
「コーヒーを飲むとガンのリスクが低くなる」
「緑茶のカテキンにはウィルスを撃退する効果がある」
こんな風に謳われてたり。

 

ですが、
消化・吸収・排泄など、体内の循環を良くするための水分補給としては、
やっぱり、コーヒーやお茶は不向きなんですね。

 

うちの旦那さんの例もそうなんですが、
コーヒーやお茶を飲むと、トイレが近くなりますよね
1時間、数十分、と経たないうちにまたトイレに行きたくなったり、
これは、コーヒーやお茶に含まれる「カフェイン」が要因。
カフェインには「利尿作用」があるんです。

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カフェインが体内に入ることで交感神経を刺激されます。
その影響で腎臓の血管が拡張、
腎臓の血液ろ過量が増加し、

 

プラス、
摂った水分は、ほぼ尿細管で再吸収されて血液に戻るんですが、
カフェインには、水分の再吸収を抑制する作用もあり、
結果、膀胱に移動する尿の量が増えることになり、

「膀胱内に尿が溜まりやすくなる=おしっこが近くなる」
という現象が発生するわけです。

※飲料それぞれのカフェイン含有量一覧はこちら
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【不眠克服体験記】カフェイン含有量一覧 より

 

要するに、
「飲んだコーヒーやお茶の水分が、そのままが尿になった」わけではなくて、
飲んだコーヒーやお茶に含まれるカフェインが呼び水になって、
膀胱に尿がたまりやすい状態をつくってる
わけなんですね。

 

ちなみに、血液中のカフェイン濃度が低下するまでの間、
この利尿作用による「おしっこが近くなる状態」は続きます。

こうしてどんどん膀胱に尿が溜まり、排泄されていくことで、
血液・体液の中の水分も失われ、
同時に、ビタミンやミネラル、カリウムも体外に出ていってしまいます。

 

このカフェインの利尿作用により、
・代謝がスムーズに行われない(必要な水分や栄養素まで排出されてしまうため)

・便秘になりやすい(大腸内の水分も奪われるため)

・下手すると、脱水症状の恐れも・・・

 

そんなわけで、
『コーヒーやお茶など、利尿作用のある成分を多量に含む飲料は、水分補給に適さない』

 

なので
『水分補給には、お白湯がいい』
というわけです。

 

もちろん、コーヒーやお茶、それからお酒にもまったく利点がないわけじゃないですよ。
ただ「摂り過ぎは禁物」。

 

好きな飲み物も楽しみつつ、
ぜひお白湯での水分摂取をおためしあれ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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