ぽっこりお腹の原因は猫背にあり。しかも猫背は痩せにくい!整骨院の先生が教える、通勤中や仕事中などにできる「猫背解消法」

仕事で、自宅で、また移動中の車内で、
私たちは1日の多くの時間を「座って過ごす」ことが圧倒的に多いですよね。

 

この何気なく座っている姿勢が、実は美容や健康にものすごく重要だということ、ご存知ですか?

 

 

しかも、整骨院・整体院などで長年治療にあたる「からだ」のプロたちが言うのが
「ぽっこりお腹の原因は、猫背にあり」ということ!
さらには
「猫背の人は痩せにくい」のだとか!
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確かに・・・
骨盤を立てて、腰も背中もまっすぐのばしてシャン!としてる時はお腹のぽっこり感は気にならないのに、
good

 

 

肩も背中も腰もまるめてダラーンとした姿勢をとると、俄然、お腹のぽっこり度がググーン!とアップしますよね(汗)
bad

 

 

 

「猫背がぽっこりお腹の原因」になりうる、っていうのは何となく理解できます。

 

でも、ほんとにそんなことってあるんでしょうか?! ほんのちょこっと姿勢を崩しただけのことなのに、それが長年のぽっこりお腹形成の原因になるなんて・・・
しかもしかも、「猫背の人は痩せにくい」ってどういうことでしょう!?

 

 

猫背など「姿勢」とダイエット、健康との関係―。
きょうはその辺のことについてお伝えしていきますね。

 

 

◆なぜ猫背が「ぽっこりお腹」形成の原因になるのか?

 

アスカ鍼灸地両院の院長、福辻鋭記先生いわく、

「現代人の多くは、深くイスに腰掛けず、お尻を前に突き出すようにして座るので、背骨が曲がり、骨盤が傾いてしまいがちです。
曲がった背骨は、内臓下垂や腰痛、ぽっこりした下腹の原因にもなり、骨盤の傾きも同様に下半身太りを促します」

出典: http://kyokusenbi.kotuban-stand.com/

 

 

肩を丸め、背中を丸め、腰を丸めた姿勢って、ラクですよね。
腰や背中をピシッ!と張ったままの状態をキープしてると、どーしても疲れるし・・・

 

ですが、この肩・腰・背中を丸めた姿勢をとっているとき、骨盤は前傾しています。
私たちの内臓を支えている骨盤が前傾し続けることで、内臓を支える筋肉が緩み、その結果、内臓が下垂しやすくなることで、「お腹ぽっこり」になりやすいのだそうです!

 

しかも、歪んだ姿勢・歪んだ骨盤は、背骨をも歪ませる原因になりやすく、
慢性的な骨盤の歪みは、歪んだ姿勢箇所の血行不良、代謝の低下の要因にもなり、痩せにくく、脂肪をためこみやすい体質にしてしまうそう。

 

さらには、骨盤がゆがむとヒップをささえる大腰筋も弱くなり、「垂れ尻」になりやすいんです!そのまま放置したあかつきには、腰周りの脂肪がますますつきやすくなり、下半身太り、デカ尻、垂れ尻にますます拍車をかけてしまうそう・・・!

 

さらにですね・・・もうひとつ言っていいですか?

 

骨盤が外側に開き過ぎることで内臓が下に落ちてしまうので、いくら食べても満腹にならず、食べ過ぎが高じてますます太りやすくなる、なんてこともあるそうです・・・。

 

 

姿勢のみだれ、生活習慣の偏りなどなどは、「猫背」のモト。
そして、「猫背」はぽっこりお腹や太りやすい体質の元凶、ダイエットと美容と健康の大敵!なのです。

 

そんなわけで、
「でも、私、猫背なんかじゃないもんね~」という方も
「もしかして私・・・」と思い当たる方も、
まずはご自身の姿勢をチェックしてみましょう。

 

 

◆簡単にセルフでできる姿勢チェック方法

 

やりかたは超かんたん。
背中を壁にあてて、立つだけ。

 

姿勢チェック
画像引用 http://www.cairo-m.com/

 

 

このとき、後頭部・肩甲骨・仙骨(お尻)・踵、が壁につく状態であり、腰の後ろの隙間に手のひらがひとつ入る位が正しい姿勢の目安になります。

 

逆に、手のひらが入らない人、手のひら二つ以上入る人は、「猫背」

 

 

理想の姿勢 要注意の姿勢
画像引用 http://www.lionwellnessdirect.jp/

 

 

 

ちなみに、猫背にもいろんな猫背があり、

「S型」「I型」「C型」

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画像引用 http://ueyabu.gr.jp/levino/2.htm

 

 

さらには、
「くび猫背」「こし猫背」「おなか猫背」「せなか猫背」なんてのもあるそう。

世界一受けたい授業
画像引用 http://blg.mania-info.com/?eid=553

 

 

 

ちなみに・・・
猫背が治ると、こんないいことがあるそう!

 

◆猫背解消のメリット

 

・ぽっこりお腹解消。くびれのあるほっそりウエストに。

・くびれ、すっきり背中、ヒップアップなど、メリハリのあるボディラインに。

・代謝UP、脂肪燃焼促進。痩せやすくなる

・免疫力UP、病気知らずの健康体に。

・頭痛や肩こり、腰痛、眼精疲労の緩和および完治

・自分に自信が持てるようになるなど、精神的な効果も!

 

 

いいことづくめですね!

 

さらには、
長年、猫背研究をされ、著書も多数出版されている「いいだ整骨院・鍼灸院・いいだカイロプラクティック」の院長、原幸夫先生いわく、

 

「猫背解消はダンスのレッスンと一緒で、身体が新たな動きを獲得するトレーニングです。
毎日繰り返すことで必ず変わりますので、頑張ってみてください」
(出典: ライフハッカー )

とのこと!

 

 

 

では、そんな「猫背改善」のエキスパート、原幸夫先生が教える、
通勤中・仕事中でも簡単にできる「猫背解消法」をご紹介します。

 

 

◆整骨院の先生が教える、通勤中や仕事中などにできる「猫背解消法」
出典: ライフハッカー 整骨院の先生に聞いた、通勤中・仕事中でも簡単にできる「猫背解消法」

 

 

 

1.ニワトリのように首を後ろに引く
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画像引用 http://allabout.co.jp/

 

骨盤から腰を垂直に立て、腰を動かさずに頭を垂直に立てたまま目線は水平にします。
その状態で首を後方に引くと、背筋に力が入り背中が伸びて胸が広がります。
この動きを繰り替えすことで、C型とS型のねこ背、首ねこ背を改善することができます。
(そのとき姿勢は、座位でも立位でもOK!)

 

2.両肩を後方に引く
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画像引用 
http://allabout.co.jp/

 

 

骨盤から腰を垂直に立てて、手の甲を腰に当てます。
(仕事中に実践して目立つのが気になる場合は、手は添えなくてもOKとのこと)。

腰を反らさないように注意して両肩を後方に引き、肩甲骨を背中中央に寄せます。
背中中央部に力が入り胸が広がります。

この動きを繰り替えすことで、横猫背(左右の肩が内側に入って水平方向に背中が丸まっている状態)を改善することができます。こちらも姿勢は座位でも立位でもOK。

 

 

3.スマホを見るときは目線を上げる
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通勤中の電車の中ではスマホを見ることが多いですよね。でも猫背解消のため、目線をあげましょう。
コツは、スマホを持っていない手を脇に入れてスマホを持つ腕を支え、位置を上げて目線を高くすること!
「猫背解消で重要なポイントは目線を下げないこと」だそうです!

 

 

 

4.吊り革のバーを利用したストレッチ

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通勤電車内で吊り革のバーにつかまってストレッチ。ぶら下がる感じで膝を曲げて体重をかけていきます。
心地よい引っ張り感を感じる程度がいいとのこと。両肩や背筋が伸ばされ、肩こりにも効果があります。支えるのは両手でも片手でもOKです。

 

 

あわせて、こんな骨盤矯正グッズをオフィスやご自宅で活用するのもおすすめです。

 

 

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☆また、猫背改善のエキスパート、原幸夫先生の著書。こちらがおすすめですよ。


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