ウォーキングにスクワットチャレンジ。どのくらいで効果が出るの?気になる体験者の口コミ!

 

ダイエットに美容に健康維持に、内臓脂肪除去に、そして病気予防のため、「ウォーキング」が最適!というお話をお送りしております。

 

 

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*ウォーキングについてはこちらの記事もどうぞ。

ジム入会?必要ない!コスト0円で効果的に楽しく痩せる!今すぐ始められる「ウォーキング・ダイエット」のコツ。

 

内臓脂肪を減らす最適な運動はやっぱりコレ。内臓脂肪・皮下脂肪の違い。内臓脂肪の落とし方のコツ。

 

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ウォーキングは食事前?食事後?ウォーキングと食事タイムの関係について。 

 

ダイエットでウォーキングするなら朝?夜?ダイエット効果のあるウォーキングの時間帯・ベストタイミングは?

 

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以上の通り、 「歩く」という日常的な動作に、ほんのひと手間を加えるだけでこれだけ様々な効果が得られる!というお話を連日お伝えしております。

 

そうそう。
ウォーキングに、それから、いまだに大人気の「30日スクワット・チャレンジ」。
「イイらしい!」「ダイエットに効果絶大らしい!」と何かと話題になっていますね。

 

 

*「30日スクワット・チャレンジ」についてはこちらの記事もどうぞ。

 

たった1ヶ月で美尻と引き締まったウエストが手に入る!アメリカで話題のエクササイズ

 

【大人女子の30日スクワットチャレンジ】スクワットはやり方を間違うと太ももが太くなる!太ももを細くしたい方におすすめのスクワットをご紹介。30日スクワットで美尻・クビレ・足痩せに成功するコツ。

 

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画像 http://wellnessbeyondfifty.com/

 

ウォーキングに、それから、いまだに大人気の「30日スクワット・チャレンジ」。
とはいえ、何はなくとも、気になるのはコレですよね。
「一体どのくらいの期間で効果が出るの?」
「どんな効果が期待できるの?」
ということ!

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画像  http://transformed172.rssing.com/

 

 

 

そんなわけで、体験者さんたちの口コミを検証してみました!

 

 

 

 

■ 「ウォーキング」 体験者さんたちの口コミ

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画像 http://2015.womenatwoodstock.com/

 

 

●「いいですよ!」(エーチャさん 42歳)
42歳です。4月頃から初めて多分10キロ以上は痩せました!
初め 恐ろしくて体重計れなかったんです。 
ズボンが5sizeおちました!
食べ物も気を付けています。我慢できないときは食べちゃってますけど、その分歩かねばって頑張ってます。 
一時間くらい 音楽聞きながら♪
腹筋も少ししてます。
年齢なのか、おなかは若い頃のようにきゅっとならず…でも おしりはきゅっとした気がします! 
あと3キロがなかなかおちないのですが、歩くのはもともと好きなので これからも頑張ります♪
出典  2015.12.15投稿   ウォーキングダイエットの口コミ  @niftyスポーツクラブ

 

 

 

●「大股で!!」(コタツロウさん 30代女性)
30代女性。家事に子育てに仕事にと、何かと忙しく、ウォーキングのみの時間を取れませんでした。
更に、超面倒臭がりやの私。
トレーシーにチャレンジするも、いろいろ言い訳をつけて、だんだんやらなくなるのはいつものこと。


そこで考えたのが、買い物、銀行、職場などあらゆる日常生活を、徒歩でやること。
でも、徒歩だと、どうしてもゆっくり歩きになってしまう…で、更に閃き、大股ウォーキングをやっています。
コツは、一歩踏み出した時に、反対の足の裏ももが伸びるくらい踏み出すこと、そうすると一緒に腰も持ってかれて、ベティーちゃんみたいにお尻をフリフリしながら歩く感じになってしまうのですが、そこをグッと我慢、上半身はきちんと前を向いたまま足だけをぐっぐっと出すイメージです。

いやー、驚きなのですが、特にウェストに効果あり!みるみるうちに、くびれが見えてきました!!
息を全部吐いても真っ平らにならなかったお腹は、息を吐くとへっこむようになりました!
あと、お尻が小さくなりましたね。
小さくなった…というか、太ももとお尻の境目がしっかりできました。
形はまだまだかな。
足も細くなったと思います。
洋服のサイズが11号から9号に(身長は165センチです。)、
もともと下半身太りなのですが、ジーパンは26号から、25号が少しゆとりがある感じになりました。

出典  2015.12.22投稿   ウォーキングダイエットの口コミ  @niftyスポーツクラブ

 

 

 

●「彼氏にふられて一念発起。1か月で3キロ減!」(しおりさん)
結婚前提で付き合ってた彼氏にフラれ(体型が原因ではない笑)
復縁をきっかけに女子力アップを目指しダイエット開始!

今まで何十回もダイエットしてきたけど
もっても1ヶ月以内だったから
今回は気合いを入れてやってます!

今までは仕事帰りに2キロ程歩いて帰るぐらいしか運動はしてなかった。
食事は
朝 コンビニ菓子パン
昼 カップラーメンとおにぎり
夜普通に食べる
と、今考えたら恐ろしい生活を送ってたため全てを変えました笑

10月1日 スタート時60キロ弱
目標はとりあえず52キロ!

朝 シリアル 青汁豆乳割り
※時間ない時は青汁豆乳割りとコンビニのパン
昼 女子力アップのために野菜中心の自炊弁当
※ほとんど料理したことなかったけど見返すために始めました笑
夜 置き換えダイエット豆乳割り
※残業時等の帰宅が遅くなった時は抜き

運動は仕事帰り2キロウォーキング+帰宅後5キロ程一時間ウォーキング
腹筋30回
なわとび150回

間食は貰い物以外なし、
夜は付き合い等で食べる時もある

これを今日までやってたら
なんと夢の56.8キロ!(※投稿したのはダイエットスタート後 約1か月後の11月7日) 
感動しました笑

こんなにダイエットが続いたのは初めて!
出典  2015.11.07投稿   ウォーキングダイエットの口コミ  @niftyスポーツクラブ

 

 

 

●「5か月で9キロ減に成功!」(ピーチさん)
5月末の体重 60.5kg
本日10/31の体重 51.4kg
5ヶ月で9.1kgの減量です。
目標の48.5kgまであと2.9kg‼️

出典  2015.10.31投稿   ウォーキングダイエットの口コミ  @niftyスポーツクラブ

 

 

●「下っ腹が!」(ちびなあさん)
歩き始めてからまだ1週間しかたちませんが、下っ腹がだいぶ凹んで来ました!
夜は1時間〜1時間半は歩いているようにしてます!
朝は起きるのがきついので夜のみで頑張りたいと思います!
ご飯はいつもと変わらず食べて夜お腹空いたら歩きに出るようにしてます!

出典  2015.8.28投稿   ウォーキングダイエットの口コミ  @niftyスポーツクラブ

 

 

 

●「1か月で-3.4キロ!」(ぶぅ子さん)
ウォーキングダイエットを始めて 1ヶ月目です。
この頃は走りも混ぜたりしながら、できるだけ毎日頑張っています。
結果、-3.4kg痩せました*\(^o^)/*
まだ見た目は、あまり分からないけど、きれいに痩せた自分を想像しながら、また地道に頑張ります

出典  2015.7.22投稿   ウォーキングダイエットの口コミ  @niftyスポーツクラブ

 

 

などなど。
これら体験者さんたちの口コミの通り、
体重の減量効果はもちろんのこと、
ウエストラインがひきしまってクビレができる、小尻・美尻効果、脚痩せ効果などボディメイクにも効果あり!ということが分かりますね~!勇気づけられます。

 

 

では、ウォーキングとともに大人気の「30日スクワット・チャレンジ」。
こちらの口コミもみてまいりましょう!

 

 

 

 

 

 

■ 「30日スクワットチャレンジ」 体験者さんたちの口コミ
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画像 http://www.fitgirlcode.com/

 

 

●「サイズダウン!」(ななしさん)
ちょっと前に30日スクワットチャレンジを達成しました。
体重は思ったほど変化はなかったけど、サイズはダウンし、見た目は他人から見てもわかるほどでした。
お尻が上り、太ももは細くなり、何より筋力がついたので以前よりも歩き回るのや階段昇降が楽になりました。

出典  2016.1.17投稿   スクワットダイエットの口コミ @niftyスポーツクラブ

 

 

●「1か月めで、太もも引き締め・お尻が小さくなった!」(カナコさん)
スクワットを始めて2ヶ月経ちました。
最初の一カ月は1日50回を週2.3回。
一カ月経った頃、内ももが筋肉質になってきた事や垂れてた・お尻が小さくなってきた
変化に気が付いてからは1日50〜100回を週5回程度行っています。
体重やサイズは測ってないですが、太もも、ふくらはぎ、お尻、お腹が特に小さくなっている事が確認できます。

今までモムチャンダイエットやトレーシーメソッドをやってきました。確かに効果はあるけど毎回30分〜1時間も時間をかけていられないので忙しさにかまけてやらないように。
スクワットは空いた時間に小分けで出来るので、負荷は大きくて辛いけど短時間で効果が感じられるので、
今までやってきた中で一番効率がいいダイエット方法だと思います! 

出典  2015.12.23投稿   スクワットダイエットの口コミ @niftyスポーツクラブ

 

 

●「60歳でも変化しました!」(スイマーさん 60代)

昨日250回終了しました。水泳を続けているせいか筋肉痛はありませんでした。
水泳をしてもダイエットをしても下腹のだらしなさは変化なしだったのが、スクワットですっきりしました。

これまでは長い上着でお尻は隠してきたのですが、最近はあえて出すようになりました。

登山の登りの持久力がつき、下りの足元がしっかりしてきました。
物心付いたときから変らない便秘体質が違ってきました。

痩せる通販番組を見ていて、「スクワットやればタダで痩せるのに!」と言いたくて仕方ない状態です。これからも1日100回続けます

出典  2015.11.21投稿   スクワットダイエットの口コミ @niftyスポーツクラブ

 

 

 

 

●「スタート3日目にして脚痩せ実感」(AKINAさん)
今話題のスクワット30日チャレンジを始めて3日経ちました。30日という長期間かけて実践するエクササイズなので、たかが2、3日程度じゃ効果は表れないなーと思っていましたが……
3日目で何か脚の細さや感触が違うなと気づきました!こう…ほっそりした上に筋肉が付いたことによって肌の弾力が増した感じ。気のせいかなと思っていましたが、
周りの人にも「痩せた?」って言われて確実に効果が出たんだな、と。
私は運動が苦手なので正直キツいですが、頑張った分だけ効果が出るので残り27日頑張ってみようと思います。スクワットする際、脚の細い人の画像を見るとモチベ上がりますよ♪

出典  2015.12.23投稿   スクワットダイエットの口コミ @niftyスポーツクラブ

 

 

●「スクワットで体重4キロ減、ボディラインにも変化!」(ゆうぼうさん)

私は2月頃からダイエット目的でスクワット始めました。体重変化はなかなか出ませんでした。友達に「最低3ヶ月は続けないと・・・」といつも言われてました。なんせ私は三日坊主だからです。
でもお尻やウエスト部分に変化が出てきたのです。
そして、9月にあった健康診断でなんと体重4キロ、腹回り10センチ減でした。
ちなみに毎日ビール350ml飲んで、週末はそれ以上にビールを愉しんでました(^_^)v

出典  2009.09.27投稿   スクワットダイエットの口コミ @niftyスポーツクラブ

 

などなど。
こちらの「スクワットチャレンジ」は、これら体験者さんたちの口コミの通り、
ウエストのクビレ、美尻効果、脚痩せ効果などボディメイクに特に効果あり!ということのようです。

 

 

 

●ちなみに、40代の当サイトライターも「スクワットチャレンジ」で体重約2.5キロ減に成功。ボディも引き締まりました♪

 

*詳細はこちらの記事をどうぞ。

痩せにくい40代の私が「30日スクワットチャレンジ」で1か月で体重2.5kg減らした裏ワザをご紹介。

 

 

 

 

いかがでしたか?
今回は、ウォーキング、スクワットチャレンジと話題のエクササイズで、しかも、誰でも手軽に、今すぐ始められるエクササイズの口コミについてご紹介いたしました。
体験者さんたちの口コミや成功体験って勇気づけられますよね。
もちろん、中には、「停滞期を迎えて行き詰ってる」だったり、「サボってしまった!」「暴飲暴食してしまった!」などのご意見も見受けられます。
うまくいった体験ばかりではないですが、でも、「うまくいかないこともあったし、想いのほか時間もかかったし、なにかと苦労したけど、でも成功したよ!」という体験こそが、私たちをなにより励ましてくれるなあと思います。

 

さあさあ!
「効果あり!」「やれば結果がついてくる!」ということは充分お分かり頂けたと思います。
まずは始めること。始めなければ何も始まりませんよね!
「よーし!やってみよう!」 そう思われたあなた、ぜひ今すぐチャレンジしてみてくださいね。一緒にがんばりましょう!

 

 

 

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*ウォーキングについてはこちらの記事もどうぞ。

ジム入会?必要ない!コスト0円で効果的に楽しく痩せる!今すぐ始められる「ウォーキング・ダイエット」のコツ。

 

内臓脂肪を減らす最適な運動はやっぱりコレ。内臓脂肪・皮下脂肪の違い。内臓脂肪の落とし方のコツ。

 

内臓脂肪を減らすのに最適な「ウォーキング」で、確実に下半身痩せ、引き締まったウエスト・ヒップアップ・美脚を手にするコツ

 

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