カラダにもお財布にもイイ♪超優秀ドリンク?!

こんにちは!
日々日々、
カラダのこと、ダイエットのこと、
いまいろいろ調べ直して、勉強し直してます。

 

そして、そんなわけで、
ここしばらく
お酒を断ってます

 

お酒のことは追々お話していこうと思いますが
お酒は、100%ダメですね
ダイエット的にも 筋肉つけるためのカラダ作りにも

 

本やら雑誌やらネットやらで さまざまリサーチしたんですよ
どちらかというと、
「グラス1杯だけなら、毎日晩酌してもOKですよ♪」
みたいな優しげご意見を求めて。

 

だって、ダイエットやカラダ作りとはいえ、
自分の好きな食べ物飲み物はガマンしたくないじゃないですか。ねえ。
だってほらほら、
「ガマンを強いる方法は、ストレスがたまって続かない」って言うし!

 

ですが、

 

『はっきり言って 百害あって一利なし』
『できるなら飲まない方がいいです

 

バッサリぶったぎられてました。
お酒は、100%ダメ と。
chiiin

そんなわけで、お察しの通り、
今回の記事タイトル
「カラダにもお財布にもイイ♪超優秀ドリンク」とは、
なんと アルコールなのでーす♪

という話ではありません。
残念ながら(笑)

 

カラダにもお財布にもイイ 超優秀ドリンク
なんだと思います?

これね、
私自身、1週間ほど前から
日々摂取する水分のメインをコレに代えたんですが
イイです

 

ペットボトル500mlのお水が1日で飲みきれない私でも、
けっこうスイスイ飲めるので、1日の水分摂取量が増えましたし、
カラダの巡りが、なにかと良くなりました!!

 

カラダにもお財布にもイイ 超優秀ドリンク
それは・・・

 

お白湯(さゆ)です
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ちょっと前から「お白湯ダイエット」がもてはやされてたり、
インドの伝統医学アーユルヴェーダでも推奨されてたり、
美容にも健康にもイイと言われているお白湯。

 

ちなみに、数十年前は、
「水の飲み過ぎは、むくみのもとになるから、あまり飲まない方がいい」
って言われてたんですよね。

 

ですが、いまとなっては、
ダイエットといえば、「お水」。
美容と健康といえば、「お水」。

『水は飲めば飲むほど老廃物の流れが良くなる』
が一般的になりましたね。

 

いまとなっては、お水のペットボトルが店頭に並ぶことは一般的になりましたし、
移動中にみんなが持ち歩く飲み物も、圧倒的に「水のペットボトル」率が高い。
逆に、ジュースの種類がガクンと減りましたよね。
一時期大流行したCCレモンとかCoo(クー)とか まだ売ってるんですかね?

 

そんなわけで、
『1日に必要な水分摂取量は2L』
というのが一般的ですね。

 

ただ、かといって
冷蔵庫で冷やしたお水は、ダメ。
カラダを冷やし、内臓も冷やしてしまうので、
体温が下がるし、内臓の働きも低下するので、代謝も下がるし血行も悪くなってしまいますよね。

 

『1日2Lの水分は、常温で』。

で。常温よりさらにイイのが、お白湯です。

 

お白湯はイイ、っていろんなとこでも言われてますが、
そもそも、お白湯のどんなとこがいいんでしょう?

 

『白湯毒出し健康法』の著者・蓮村誠さんによると、

「白湯をゆっくり飲むことで胃の中から全身が温まり、
体温の上昇とともに新陳代謝を高めることができます。

 また、胃腸内の老廃物を押し流す作用があるので、
 むくみや便秘解消にも効果的ですよ」

とのこと。

 

 

というわけで、
お白湯のうれしい効果

 

・血行促進
胃腸などの内臓機能を温めるので、飲んだ直後から全身の血行が促進される。

・便秘やむくみ解消・美肌
血行が促進されて、血液やリンパの流れもよくなることで、
体内の老廃物をスムーズに排泄しやすくなる。

・内臓の疲労回復
内臓の機能が活発になることで、内臓の動きが改善されやすくなる。

・痩せやすくなる
「内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~20%上がる」と言われているので、
脂肪燃焼しやすくなる

 

美容にも健康にも、ダイエットにもイイわけです。

 

で、お白湯の作り方ですが、
アーユルヴェーダ式だと、
やかんや茶器の質にこだわったり、温度にこだったり、
何分なにをするとか、再煮沸がダメとか、
いろいろな決まりごとがあるようですが、

 

「ふつうのやかんでお湯を沸かす」で充分だと思います。
もしくは、「レンジでチン」でも。

 

お水の種類も、なんでもいいと思います。
浄水器を通した家庭用のお水でもいいんじゃないかと。
(水道水は、さすがに避けた方がいいかも・・・)
ご家庭用のお水なら、買わずにすむので、お財布にもやさしい♪というわけ
(水道代が、という話はおいといて・・・w)

 

お白湯の効果的な飲み方もご紹介しますね。

「コップ1杯ずつ」をこまめに飲む。
カラダが1回に吸収できる水分量は250ml(小さめのマグカップ位)と言われてます。
ガブ飲みやイッキ飲みなど、摂り過ぎた水分は、
お水に含まれるミネラル分を尿で排泄しすぎてしまう可能性ありのため。

 

温度は「少し熱め」。ふうふうしながら少しずつ飲めるくらいの温度。
熱すぎず、冷ましすぎず、ですね。

 

「1日2L」が適量ということは、
小さめのマグカップ(約250ml)なら、8杯分。
サーモマグ(350ml)なら、6-7杯分。
サーモマグ(500ml)だと、4杯分。



こうやってみてみると、
午前午後に〇杯ずつ、と言う風に分けたら、飲めそうな量ですよね。

 

ちなみに、補足ですが、

「食べ過ぎ防止に、食事の前にコップ1杯の水を飲む」
「食後の水分摂取が定番」
という方もいると思うんですが、

 

食前なら、10-20分前、
食後なら、2-3時間後の水分摂取がおすすめです。

食前にイッキに水分を摂取すると、胃液が薄まり食べ物の消化が悪くなると言われてますし、
また、食後にお水やお茶、コーヒーなんかを飲まれる方も多いと思うんですが、
食べはじめて約10分後から、軟らかいものから消化が開始され、
胃は、食後2~3時間かけて消化し、少しづつ腸へ送り出しています。

 

食後2~3時間は「消化」中なんですね。
その間に、大量に水分を摂ると、
同じく胃液が薄まり食べ物の消化が悪くなりやすく、
また、胃液の殺菌能力の低下で、食あたりや食中毒の原因に・・・

 

食前食後の水分摂取は、
食前なら、10-20分前、
食後なら、2-3時間後の水分摂取がおすすめですね。

 

というわけで、
美容にも健康にも
ダイエットにもカラダづくりにもいい『お白湯」

『1日2Lの お白湯』

あたたか~く 健康になりましょ♪

 

 

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