シックスパックやくびれ作りにドローイン♪やり方と効果!

ここ最近 粉末タイプの青汁を
毎朝1杯 常温の水でいただいているんですが

 
ビバ 青汁♪
成果は上々です

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「青汁は、特に
便秘改善や胃腸の調子を整えるのにイイ」

という話はきいていましたが、
な る ほ ど ~ ♪

 

便秘ぎみでお困りの方や、腸内環境を整えたい方、
青汁 いいですよ~

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さてさて。
前回 ご紹介した超かんたん腹筋運動
やってみました?

 

※前回の記事はこちら

→「超簡単な腹筋運動!くっきり割れた腹筋を手に入れよう! 」

 

ちなみに、この「超簡単な腹筋運動」。
別名 「ドローイン」とも言いますね。

 

ドロー・イン(draw in)。
「吸い寄せる, 吸寄せる, 引き込む, 引きこむ, 引込む, 引っ込める, 引っこめる」 などなどの意味ですね。

 

「腹式呼吸」と言い換える人もいますね。
「お腹インアウト」とか。

 

このドローイン、
基本は
「お腹を凹ませる」こと。

 

このドローイン(お腹インアウト)のやり方、効果について、
こちらの記事でもご紹介してます。
あわせてどうぞ。

→「超カンタン★お腹インアウトエクササイズ 」

→「【続】超カンタン お腹インアウト・エクササイズ! 」

→「【おまけ】お腹インアウト・エクササイズ 」

 

もちろん、筋トレやマシントレーニングなんかの、
筋肉を痛めつけてゴリゴリ鍛えるレベルには程遠いですが、

 

日常的に 腹筋(特に腹横筋 ※お腹の内部をコルセットのように覆っている筋肉)を動かすことで、
360度お腹まわりの引き締め に効果的
ですよ。

 

お腹まわりを引き締めたい方、
きれいに割れた腹筋を目立たせたい方、
お仕事中に、家事の合間に、移動中に、
気が向いたら ちょこちょこやってみてくださいね!

 

 

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