タオルを使ったくびれ復活&太もも引き締め簡単エクササイズ!

お正月三箇日も過ぎ、今週から仕事始めという方がほとんどだと思います。

 

そんななか・・・
心なしか「体が重い・・・」「なんだかダルイ・・・」と感じませんでしたか?
以前はスルッとはけていたパンツやスカート、ブーツが、心なしか「キツイ・・・」と感じたり、心なしか便秘気味だったり、心なしかお腹がぽっこりぎみだったり。
また、寒くてお布団から出るのが億劫で、スッキリ目覚められなかったり。

 

 

かくいう私、当サイトライター、
今年のお正月三箇日は、出かけたのは初詣と日帰り帰省くらいでほぼウチにいたこともあり、この年末年始でまんまと2kgほど体重が増えてしまいました!
ほとんど出歩かなかったどころか、家の中で家族とご馳走三昧、
おまけに「寒い~~動きたくない~~」とゴロゴロ・・・いつもに増して身動きすらしなかっただけに、完全なる自業自得です(涙)
いち早くカラダを通常運転に切り替えねば!ということで、
今回は、エクササイズに特化した記事をお送り致します。

 

 

●「ヤバイ!」「なんか運動しなきゃ!」 そうはいっても何から始めたらいいの?!

テレビやインターネット、雑誌、書籍、DVD。ダイエットにまつわる情報が氾濫している中、何から始めたらいいのか、どこから始めたらいいのか分からなくなってしまいますよね。
出来れば、自分に合ったダイエット方法に出会いたいですし、
出来れば、時間もお金もムダにしたくないですもんね。
そして、何より、「ムリなく楽しく継続できるもの」でなければ意味がありません!

 

 

だからこそ、「何から始めたらいいの?!」と迷ったら、
「今この瞬間から、すぐに始められる方法」を選ぶのがオススメです!

 

「その方法を実践するために、新たにグッズやアイテムを買いにいかなきゃいけない」「(ジムなどに)入会手続きをしにいかなきゃいけない、体験レッスンを受けなきゃいけない」、など、始める前に色々障壁があるものだと、どうしても「明日でいいや」「今度でいいや」とついつい腰が重くなりがち・・・。
「痩せたい!」「ダイエットしよう!」と思ったら、まずあなたが動き始めないことには何も変わりません。
思い立ったが吉日! 「やるぞ!」と決めたこの瞬間から、サッ!と始められるものが断然おすすめです。

 

 

というわけで、今回あなたにおすすめしたいエクササイズは、
「タオルを使ったエクササイズ方法」です。

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画像 http://www.promal.com.my/

 

 

タオルなら、あなたのおうちにも少なからず1本はありますよね?
しかもこのエクササイズ、「タオル1本でクビレをつくる!」というエクササイズなんです!これはやらないテはないですよー!

 

 

このタオルを使ったエクササイズを教えてくれるのは、元女子プロレスラーで、現在はプロレス団体「スターダム」のGMで、フィットネストレーナーも務める風香(ふうか)さん。

 

「エッ?!プロレスラー!!?」 そうきいたあなた、歴々のスターレスラーたちの顔やらビジュアルやらを思い浮かべ、「ん~・・・それはちょっとナイかも~・・・」とたじろぎませんでしたか? ええ。元女子プロレスラーというと、どちらかというと「ぽっちゃりめ」「ゴツイガタイ」な容貌を想起してしまう方も少なくないと思います。

 

 

ですが、違うんですよ!なにしろ風花さんの容貌はこちら!

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画像 https://ja.wikipedia.org/

 

 

ね?カワイイ系でしょ?!しかも、かなりスレンダーです。
現役時代は、アイドル系レスラーとして活躍していた風花さん。きけば、元々アイドル志望だったそう。そして、アイドルデビューの夢を叶えるため様々なオーディションを受ける中、吉本女子プロレスから「アクション女優の修行のためにプロレスをやれ」と言われ、プロレスラーになったそうです。

 

2010年3月に現役引退。現在31歳。その後、プロレス団体「スターダム」のGMとなり業務を行うかたわら、フィットネストレーナーとしても活動。そんな風花さんが考案したのが「エイジレスタオル体操」です。

 

 

●「運動になれていない女性でも簡単にできるエクササイズを伝えたい!」

もともと、現役引退後に太ってしまった体を絞るために編み出し、始めたのがこのタオル体操のおおもとだったそうです。日々体を動かし、筋肉を自在に動かすことに慣れていた風花さんは、ムリなく短期間でパーフェクトなボディを取り戻すことに成功。ところが、風花さんを真似て、一緒に運動を始めた風花さんのお母さんがその運動についていけず、うまく体を動かすことができなかったそう。

 

 

「母のような普段運動をしていない人でも簡単にできる体操があれば」
そんな思いから、タオル1本でできるエクササイズを考案。これが「風香式エイジレス タオル体操」なのだそう。

「タオルだったらどの家にもあると思いますし、体の補助の役割もしてくれます。もっとうまくできるようになれば、タオルで体に大きな負荷をかけられるようにもなるんです」(風花さん・談 風香さんが伝授! タオル1本でクビレを作る体操 – スポーツナビDo

 

このエクサササイズを試した結果、約1カ月で風香さんの体重は4キロダウン。なくなっていたクビレも見事に復活したのだそうです!

 

*そのビフォーアフター写真がこちら!

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画像 風香さんが伝授! タオル1本でクビレを作る体操 – スポーツナビDo

 

 

見事に引き締まったボディを取り戻した風花さん!
ビフォー写真、なかなかいい感じです。いかにもそのへんにいそうな、ごくフツーの「ちょっとぽっちゃり系」の女性のカラダ。ここから、これほどまでに引き締められるときけば、ちょっと、いや、かなり夢がもてますよね~!
しかも、仕上がりは、「いかにもプロレスラーっぽい肉肉しいカラダ」ではなく、女性らしい丸みやカーブラインを保ちつつ、しなやかな筋肉のラインが際立った引き締まったボディ!
さらに、風花さん、
「私はもともとプロレスをやっていた基礎があり、体がある程度できていたこともあったので、1カ月でクビレができました。普段運動をあまりやっていない方でも、2カ月続ければきっとクビレができるはずです!」 とのこと!
(風花さん・談 風香さんが伝授! タオル1本でクビレを作る体操 – スポーツナビDo

 

 

☆風香さん、エクササイズ本も出版!エクササイズ本はこちら。

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では、そんな風花さんが考案するタオルエクササイズをご紹介します。
基本は、「これらのエクササイズを、朝晩1セットずつ行うだけでOK」とのこと!

 

 

【1】 お腹~腰まわり引き締めエクササイズ
出典  お腹・腰回りのぜい肉を狙い撃ち! 風香のタオル体操リターンズ(2) – スポーツナビDo

 

① 肩幅くらいに両足を広げて、背筋を真っ直ぐに伸ばして立つ。

② タオルを持つ両手も肩幅くらいに広げ、その姿勢から両腕を真っ直ぐに伸ばしたまま、タオルを胸の前まで持ち上げる。②の姿勢を10秒キープ!
*このとき、腰より上を固定させて、お尻を後ろに突き出す←ココが重要ポイント!*そして、このエクササイズを1セット3回、朝晩に行う。

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画像 http://dosports.yahoo.co.jp/column/

 

 

 

【2】 お腹~腰まわり引き締めエクササイズ(Part2)
出典  お腹・腰回りのぜい肉を狙い撃ち! 風香のタオル体操リターンズ(2) – スポーツナビDo

 

 

① 左足を前、右足を後ろに、そしてタオルを持つ両手を胸の前に突き出して立つ。

② その姿勢から、前に出した足の方向(この場合は左)へ横にお腹、腰をひねっる。(タオルが平行に動くようにゆっくりと真っ直ぐひねる)。このひねった体勢のまま、5秒キープ!

*右に体をひねる場合は、必ず右足が前、左足が後ろです。
*そして、このエクササイズを1セット左右5回ずつ、朝晩に行う。

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画像 http://dosports.yahoo.co.jp/column/

 

 

 

 

【3】 お腹~腰まわり引き締めエクササイズ(Part3)
出典  お腹・腰回りのぜい肉を狙い撃ち! 風香のタオル体操リターンズ(2) – スポーツナビDo

 

 

(スタートフォーム) 足を肩幅よりやや広いくらいに広げて立ち、両手でタオルを頭上に持ち上げる。

次に、左腕で下方向へと引っ張る。

左腕で下方向へと引っ張ったら、下の画像ように、右腕の力を抜いたまま、右のわき腹の筋肉を使ってゆっくりと、①→②→③の順で5秒かけて上体を真っ直ぐに引き上げる。

*腕の力は使わないこと。←ココが重要ポイント!
*そして、このエクササイズを左右1セット5回ずつ、朝晩に行う。

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画像 http://dosports.yahoo.co.jp/column/

 

 

 

 

【4】 お腹~腰まわり引き締めエクササイズ(Part4)
出典  お腹・腰回りのぜい肉を狙い撃ち! 風香のタオル体操リターンズ(2) – スポーツナビDo

 

 

① 仰向けに寝てからヒザを立て、ヒザの裏にタオルを通す。

 

② ①の姿勢から、タオルを腕で引っ張りながら腹筋。
*そして、このエクササイズを1セット10回×2セット、朝晩に行う。

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画像 http://dosports.yahoo.co.jp/column/

 

 

 

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いかがでしたか? 確かにやってみるとお分かり頂けると思いますが、ちょいキツめです(笑) ですが、タオルで補助されることでカラダへの負担が軽減される分、ムリなくエクササイズに取り組みことができますね。そしてカラダへの効果はテキメン!

 

「痩せたい!」「何か運動したい!」
そんなあなた、まずはこちらのタオルエクササイズを朝晩1回ずつから始めてみてはいかがでしょう?!

 
*こちらの記事もあわせてどうぞ。

 

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