ダイエット失敗の最大要因!コレをやるからあなたは痩せられない!

わたし わかっちゃいました

「アレこそが、、、
ダイエット失敗の最大の原因だったんですよ!!((*゚゚Д゚゚*))」

 

 

ダイエットの失敗要因というと、
「食べすぎ」がまずアタマに浮かびますよね。

 

食べるのがとにかく好きで、
食べることが生きがいで、楽しみで、
ついつい食べ過ぎてしまう、とか。

 

あるいは、
「間食」。

 

甘いものや、こってりしたもの、
または、お菓子やアルコール、ジャンクフード。
糖質脂質が多く高カロリーで、カラダによくないと分かってても、どーしてもやめられない!とか。

 

だけど、こんなことありませんか?


食べ過ぎてもないし、間食もしてない。
なのに、痩せない(*´・ω・)ってパターン。

 

 

じゃあ、逆に、こんなパターンはどうでしょう?
「食べなさ過ぎ」「絶食」。

「過剰に食べる量を減らしすぎて、飢餓状態になって過食→リバウンド」

「食事も運動もストイックすぎるルールを課しすぎて、
イッキにいやになってしまい、続かない
ストレスから解放された反動で過食→リバウンド」

 

でも、自分はそこまででもない。
そこまで食べなさ過ぎなわけでもない
(*´・ω・)。

 

「食べ過ぎ」なわけでもないし、「食べなさ過ぎ」でもない。
それなりに食には気遣ってるのに、でも痩せない。

で、わたし分かっちゃったんですよ。「ダイエットが成功しない原因」が。

 

アレこそが、
ダイエット失敗の最大の原因だったんですよ
((*゚゚Д゚゚*))

そのダイエット失敗の要因は、一体、何かって言うと・・・

 

 

 

「力士の生活」をしてないか、ってこと。
お相撲さんのような生活をしてないか、ってことです。

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といっても
早朝、柱に向かってスパーンスパーン!と張り手でてっぽう打ったり、泥だらけでぶつかり稽古をしたり、アタマを鬢付けでカッチリ固めてたり、とかではないですよ(笑)

 

お相撲さんの生活というと・・・

大相撲.comの「力士の1日」によると、こんな感じです

 

5~7時 起床時間
番付の低い力士が先に起きる。

 

6時~10:30 稽古(2時間半ほど)
こちらも番付の低い順に稽古。
先に稽古が終わった番付の低い力士は、
先輩力士の汗拭きや、タオルや塩の受け渡しなど、
関取たちの稽古のお手伝いをするか、
台所に入って、食事(ちゃんこ)の仕度をする。

 

11:30~13:30、お風呂&朝昼食
こちらは、逆に上位順に入浴し、
上位順から食事をとる。

 

13:30~15:30  昼寝

 

15:30~17時 自由時間

 

17時半~18時半 夕食

 

18時半~  自由時間 または就寝

 

こんな感じ。
意外と「自由に過ごせる時間」が多いんですよね(。´・ω・)

 

で、注目すべきは
「食べる→寝る」
というサイクルを、1日の中でくりかえしてる点
です

 

これ!

これ!!

これです!!!

 

食べすぎでもないし、食べなさすぎでもない。
「食べる→寝る」 をやってないか?って点です。

 

「食べてすぐ寝る」、コレ、致命的にダメです!
!【゚Д゚】!!!

特に、
「食べる→寝る」パターンに陥りがちなのが、

夕食タイム。

 

仕事やその日の用事が終わり、
「ふぃ~~~」
おうちに帰って、すっかりリラックスモード ヽ(・∀・)ノ

 

疲れや緊張、ストレスから解き放たれ
大好きなお酒もすすんじゃう。
調子に乗って、ぐいぐいいっちゃうわけです。

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「家飲み」だったら、何時に帰らなきゃ!とか終電何時だっけ?など気にしなくていいし、眠くなったら、その場にたおれたらいいわけで

 

まー ラクちん♪(o・∀・)b゙

 

で・す・が

これがよくない!!!

 

ただでさえ、ストレスフリーでタガが外れてるっていうのに、
アルコール分で、さらに脳のタガが外れ、
まあー、食べる食べるw
おまけに、飲むわなんわで

 

お腹いっぱいで動けなくなるまで食べて
アルコール分でさらに眠気が増し、
「寝オチ」

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食べたものやお皿も片付けず、
ひどいとお風呂も入らず、メイクすらおとさず、
リビングでぶったおれ、
そのまま朝を迎える、、、なんてこともしばしば

 

嗚呼。。。
(´ノω;`)

 

ちなみに、私、ついこの間にですね、

 

どんぶり一杯の野菜をガンガン食べて、
ビールから来ての白ワインコースにうつり、
そのまま寝オチした結果、

 

ひと晩で、体重が1.5kg増えてました
(体脂肪率も、2.1%ほどアップ)

 

((((((゚д゚;ノ)ノ!!!!!

 

「食べて→寝る」って・・・
力士の生活そのままですよね・・・
これじゃ力士一直線・・・
そりゃ、太るはずですよね・・・

 

さらに、調べてみたんですが、
よくハリウッドの俳優たちが役作りのために
短期間で体重増やしたり、減らしたりするじゃないですか
そんな彼らの体重増量のための、
太る方法の王道は、

・食事の回数をとにかく増やす

・食べる量を最低でも1.5倍に増やす

・炭水化物、糖質、脂質中心の食生活にする

・なるべくカラダを休める(寝る、横になる)

らしいです。


[参照記事] 短期間で太る方法:「1年で8キロ体重を増やした体重増量術」

[参照記事] 太る方法

 

 

補足ですが、
短期間で急激に減量することがカラダに負担がかかるのと同じく、
短期間で急激に増量することも、カラダによくないようです
当然といえば当然ですが。

 

「ファイトクラブ」「パニックルーム」
「レクイエム・フォー・ドリーム」に出演していた
俳優のジャレット・レト。
ダウンロード

 

2007年に公開された「チャプター27」にも出演。

元ビートルズのジョン・レノン殺害犯であるマーク・D・チャップマンの行動を追った異色作。

 

 

この作品で、ジャレットは主人公のチャップマンを完璧に演じるため、
本人のインタビュー映像から、仕草や話し方まで徹底的に研究し、顔に特殊メイキャップを施し、さらには・・・

 

 

体重を2ヶ月間で30キロ増量したそうです!

 

 

そのビフォーアフターがこちら。
↓ ↓ ↓
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※このビフォーアフター・・・ 別人です・・・

2ヶ月で30kgってことは
1ヶ月で15kg!!!

一体どうやって?!

 

 

その増量方法は、
・食事の回数をとにかく増やした
・食事を炭水化物が中心のメニューにした
・アイスクリームを溶かしたものを飲み、胃を常に満腹にしていた

 

溶かしたアイスクリームを飲む、って・・・
は。。。吐きそうです なんか。。。(;゚д゚)

 

 

こうして
超短期間での増量に成功したわけですが、
ところがどっこい、
その後のジャレット・レト、体重を急激に増やしたことで
通風になり、車椅子生活を送るハメになったとか。

 

その後、食事を改善して、元の体重に戻ったそうです。
ただ、元通りの身体に戻すのに約1年ほどかかったとか。

 

[参照記事]役作りの激太りで痛風まで。超イタイ経験をしたハリウッドのイケメン俳優。
Techinsight 2008-3-27

 

 

※補足ですが、ジャレット・レト、42歳の時。2012年公開の「ダラス・バイヤーズクラブ」で、“性転換を受けたトランスセクシャルのHIV患者”の役を演じるために、18kgの減量に成功。ちなみにジャレット、この作品での熱演が評価され、2014年のアカデミー賞助演男優賞を受賞されました。 で、18kg減量したそのお姿がこちら。
↓ ↓ ↓
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[参照記事] 【イタすぎるセレブ達】ジャレッド・レト、映画の役作りで激ヤセし「考え方まで変わった」と明かす。
- BIGLOBEニュース(2013-9-10)

 

 

 

 

 

ちなみに、こんな説も!!

「明るい部屋で寝ると太る」

 

ダウンロード (1)

 

[参照記事] 「明るい部屋で寝ると太る!?」によれば、

奈良県立医で行なわれた実験で、
500人を対象に、寝るとき電気をつけっぱなしにしている人たちと、真っ暗にしてる人たちを比較した結果、
「電気つけっぱなしの人の肥満率は2倍」という結果になったそう。

 

これって、何かというと、

目から光が入る

熟睡できない

熟睡できないから、成長ホルモンがでにくい

成長ホルモンがでにくいから、細胞の修復が行われない

新陳代謝が悪くなる・・・
中性脂肪が分解されにくくなる・・・
脂肪がだんだん蓄積されやすくなる・・・

↓ ↓ ↓

太る!!
ド━゚(∀)゚━ン

というメカニズムなんだとか。

 

 
・1日のエネルギーをほぼ消費し終わり、たぶんもう脂肪なんて燃えないであろう夕食時に、お酒をしこたま飲んで、お腹いっぱい食べる

 

・お腹いっぱいで動けなくなる。
おまけに満腹で、しかも酔っ払っているので、眠くなる。
食べて間もなく、そのまま寝オチ。

・さらには、電気をつけたまま寝る。
まぶしくて熟睡できず、成長ホルモンの分泌不足、代謝の低下などで太りやすくなる

 

 

これが、
ダイエット失敗の最大要因でしたね。(´□` )

思えば、10年前・・・
超~激務な仕事から脚を洗って、
一切のストレスから イッキに解放されたあの夏。

そういえば、近所のコンビニで、毎日、
お気に入りのお惣菜パンと菓子パンを偶数個ずつ買いこんで
食う→寝る、食う→寝る、食う→寝る、を繰り返してましたね~(汗)
気をひきしめねばです!(`・ω・´)!!

あなたも、くれぐれも「力士」にならないようにー!(ノ*・ω・)ノドスコイ

 



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