ドM仕様のダイエットエクササイズ!話題の「加圧トレーニング」メリット、デメリット

すごいボディトレーニングに出会ってしまいました!!

新年早々、出会ってしまいました・・・追い込まれる感じがたまりません。
あの杉本彩さんもカラダづくりのため、このエクササイズを継続中だそう。

 

ステキなのが、「週1でOK」「1回約30分ほどの運動で効果絶大」という点

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そのボディトレーニングとは何かと言うと・・・

加圧トレーニング!

 

そうです。話題の「加圧トレーニング」に行ってきました。

 

このトレーニング、数年前から知ってたんです。
ただ、「ふーん」程度で。
正直信用してませんでした。興味もさほどなく。

 

ただ、色々リサーチした結果、
「私が理想とするボディとライフスタイルを確立してる人がもれなく導入してるのが、筋トレかこの加圧トレーニングだった」ということが分かり。

 

いざ体験。

 

おぉ・・・

おぉぉ・・・

おおぉ!!

 

 

このトレーニング、なかなかよかったです。
というか、かなり気に入りました(笑)

 

なんといっても、このトレーニングをすることで得られる効果や利点が素敵なんです!

・週1でOK。1回約30分など短時間でいい。しかも効果絶大。
・筋肉痛にならない。
・心地よい疲労感を味わえる。

 

ね?

また、このトレーニング、
専用のバンドを買って自宅でもできるようですが、
ひとりで自宅でやるより「専門トレーナーさんと2人3脚」でやる方がおすすめですね。

 

実際、加圧トレーニングを実践してる人のほとんどが、
「自宅トレーニングよりも、スタジオでトレーナーさんについてもらった方が断然イイ!」と言ってます。

 

専門家にみてもらうことでの安心感や、

「ひとりじゃない」
「自分を応援してくれてる人がいる、
 自分を監視してくれてる人がいる(笑)」
っていう感覚が、心強かったり。

 

筋トレやダンスなど、割とハァハァする系の運動が嫌いじゃないアナタ、
運動してると、しんどいのに笑いがこみあげて楽しくなるアナタ、

そんな苦しさも楽しめるアナタにおすすめです。

 

きょうは、この加圧トレーニングの体験と、仕組みについてお伝えしてまいりますよ!
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そんなわけで 新年早々ハマった
ドM仕様のダイエットエクササイズ
加圧トレーニング。

この加圧トレーニングの仕組みをご紹介します

 

 

加圧トレーニングの仕組み

医学博士でボディビルダーでもある佐藤義昭先生が考案したトレーニング方法で、
腕や足のつけ根を専用の加圧ベルトで締めつけて圧をかけ、
血流を適切に制限した状態で行うトレーニング法。

 

※専用の加圧ベルトを・・・
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※こんな感じで巻いて、さらに圧をかけて、
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※軽い負荷をかけてトレーニング
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血流量を制限し、血液をプール(溜める)させた状態で、
軽い負荷をかけながら運動することで、乳酸濃度が高まります。

 

運動後にベルトを外した瞬間、
高濃度で溜まっていた乳酸が、イッキに体内に放出。
その結果、成長ホルモンの分泌が促され、
短時間で脂肪燃焼や筋力アップの効果を得ることができる
そうです。

 

週1回、30分程度の運動で、
通常の筋トレ3-4回分の効果とほぼ同じくらいの効果が出て、
短期間で劇的なカラダの変化が期待できるトレーニング
なのだとか!

 

さらに、さらに、
「華麗に加齢」のためにウレシイのが、
20代をピークに、加齢が進むごとに分泌されにくく(されなく)なる成長ホルモンが、このトレーニングをすることで、通常時の約290倍という大量の成長ホルモンが分泌が期待できるとか。

 

 

そんなわけで、こんな効果が期待できます

 

加圧トレーニングのメリット

 

☆ダイエット効果

成長ホルモンが大量に分泌されることで、脂肪燃焼が促進。
筋肉量が増えることで基礎代謝もUP。

 

 

☆アンチエイジング、美肌効果

成長ホルモンの大量分泌、タンパク質の生合成が促進されることにより、
お肌にハリ、ツヤ。

 

 

☆血行促進

動脈と静脈に適度な圧をかけることで、
ふだん使われない毛細血管にまで血流を行きわたらせることで、血行促進。
冷え性、むくみ、肩こり、腰痛などの不調が改善されやすくなる。

 

 

☆筋力アップ、回復力アップ

通常の筋トレの3~4回分の効果が、このトレーニングをすると週に1回・30分の軽い負荷をかけた運動で、同じくらいの効果が期待できる。
また、成長ホルモンの分泌により、骨や筋肉の合成が促進され、修復が早まりやすい。骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復にも効果的。

 

 

☆その他・・・
・不眠症の改善
・うつの緩和
・精神的ストレスの軽減

 

 

週1回30分程度のトレーニングを続けることで、
外見的な美しさはもとより、
内面的な美や健康、ライフタイルの充実を劇的に変えられる可能性を秘めたトレーニング、
加圧トレーニング。

 

 

ボディメイクのため、また、
「40代になってもギラギラした女でいたい、女の欲望をセクシーに演じることのできる表現者でありたい」と加圧トレーニングを継続中の杉本彩さん
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加圧トレーニングについて、こんな風に語っています。

「35歳の時、主演映画『花と蛇』の撮影にオールヌードで挑むことになって、「体を鍛えなきゃ!」と通い始めたのが加圧トレーニングなんです。

 

存在はかなり前に社交ダンスの先生を通じて知っていたのですが、
想像もつかない過酷な緊縛に耐える肉体を作るため、慌てて1か月半前に通い始めました。

 

実をいうと、以前はジムで身体を鍛えたりするのが大嫌いで・・・

ところが、週2回のトレーニングを重ねているうちに、見る見る体型が変わってきて、トレーニングの素晴らしさを実感。

1回で筋肉のハリを感じ、2-3回目には、ヒップの筋肉や胸筋が発達し、驚異的なスピードで変化しました。

付くところにはきちんと筋肉が付く、メリハリのある体を手に入れることができたのです」

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加圧トレーニングの絶大な効果を実感、さらにボディとセクシーさに磨きをかけ、自信をつけた彩さん。
さらにはこんな発言も!

 

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「フルヌードは30代が限界だろうと思っていたのですが、
今では、40代での挑戦も不可能ではない、と感じています」

 

「女として魅力的で居続けることは、決して楽なことじゃないけれど、
加圧トレーニングのおかげで、女であることを諦めない、
敢えて過酷な道へと挑んでいく自信と希望が持てました」

 

(Aya Sugimoto Style Book “Elegancia”より)

 

 

※表紙がかなりドキッ!!なこの本。それにしても、相変わらずナイスバディですねー!
Elegancia―Aya Sugimoto Style Book

 

 

そんなわけで、

週1回30分程度のトレーニングを続けることで、
外見的な美しさ、
内面的な美や健康、
ライフタイルの充実をはかれる、
なんだかイイことづくめな加圧トレーニング。

 

 

私自身も、実際体験してみて、実感。
きのうも加圧トレーニングをしてきました。

 

心地よい疲労感と筋肉痛があり、
夕べは、ひさびさに熟睡。

 

けさも、筋肉のハリが続いていて、
特に、バストとヒップのハリ感がヤバイ!
みなさんにお見せしたいくらい(笑)

 

また、今週は新年会や送別会などで、外食がちだったにも関わらず、
体重、体脂肪、若干ダウン&キープ傾向、
基礎代謝率は、あがりました。

 

顔色もイイです。くすんでない。
お肌もしっとりしてます♪

 

 

そんなワケで、
なんだかいいことづくめな「加圧トレーニング」ですが、

デメリットもあります。
このトレーニングが向いてない人もいます。

 

 

次回は、
「加圧トレーニングのデメリット」
についてもお話しますね!

 

 

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