ミランダ・カーおすすめ!「毎日やれば絶対差が出る」美脚&ヒップアップ方法

ミランダ・カーが来日しましたねー。

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リーボックの女性用ウォーキングシューズ「Skyscape(スカイスケープ)」のグローバルアンバサダーとして、東京都・表参道ヒルズで行われたイベントと記者会見に登場したようです。

 

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[参照記事] ミランダ・カーが表参道をスニーカーでデモ行進!? –
マイナビニュース(2015-4-17)

 

 

しかも、あのふなっしーとも競演!

 

 

それにしても、
美脚!!!

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そんなミランダ・カー、
「毎日やれば絶対に差が出る!」という美脚&ヒップアップ方法について、こんな風に語りました。

 

「仕事場でも、たとえばカメラマンが次の撮影を用意している時にスクワットやランジを複数回するの。ほんの少しのことが(体型キープを)助けるのよ。」

「海に行く時は、お尻にフォーカスした運動をするわ。
仰向けに寝て、お尻を上げるブリッジ
はよくする。
お尻を上げて、片脚を上げたりするの。
片脚それぞれ8回、5セットよ。

(床についている脚はヒザを曲げ、上げている脚はヒザをまっすぐ、つま先は天井に向ける)。 

毎日やることが大きな違いを生むわ。
そして脚をくっつけたままでも8回を5セットね。」

[参照記事] ミランダ・カー、“毎日やれば必ず差が出る”ヒップアップ方法を伝授。 |
Techinsight|海外セレブ、国内エンタメのオンリーワンをお届けするニュースサイト(2014-3-16)

 

 

そんなミランダがおすすめする
美脚&美尻のための
「スクワット」「ランジ」動画をご紹介!

 

※「正しいスクワット方法」がこちら

 

※「正しいランジ方法」がこちら

 

 

また、母国オーストラリアやニューヨークで栄養学を勉強したミランダのおすすめの食事法は、間食をヘルシーにすること!

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「どこにでもアーモンドを持って行くわ。ゴジベリー、グリーンアップル、あとはスムージーも。たくさんの水とベリー系のフルーツもね!」

[参照サイト] The BODY BEAUTIFUL with Miranda Kerr より

 

仕事や家事の合間に、ちょっとした時間の隙間にスクワットやランジ。
そして、ヘルシーな食事で、夏までに美脚&美尻を手に入れちゃいましょ!

 

 

☆そんなミランダもおすすめする「ベリー系のフルーツやスムージー」。
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