モデルや女優も実践!話題の裸族ダイエットを成功させるコツ

さてさて。前回の記事では、モデルや女優など誰よりも美容にこだわる世界中のセレブも実践してると話題の「裸で寝る健康法」進化版、裸族ダイエットをご紹介、
裸で過ごすことで得られる美容的ダイエット的メリットなどなどをご紹介しました。

[前回記事] 全裸で過ごすとキレイになれる!女優やモデルも実践する裸族ダイエットの秘密!
前回記事のおさらいですが、
この裸族ダイエット、やり方は、「服を脱いで全裸で過ごす』 これだけ。

 

そして!
裸族ダイエットで得られるダイエット効果、美容効果とは・・・

 

◆基礎代謝が上がってやせ体質に!

◆新陳代謝も促進されるので、美肌に!くすみ・むくみ・たるみ解消にも効果!

◆さらにはバストアップ効果も!

◆体本来のやせ力が取り戻せる

◆締めつけないので血流がよくなり、デトックス力UP

◆自分のボディラインをきちんと把握できる!

◆リラックスすることでメンタル面にも

 

服を脱いで全裸で過ごすだけで、ダイエットにもお肌にも健康にも効果的♪イイことづくめです!

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ではきょうは、
そんな裸族ダイエット 成功のコツをご紹介します。

 

 

◆しっかり水分を摂る

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1日に摂取する水分量の目安は、<体重×約30ml>
体重50kgの人なら、約1.5リットル。 60kgの人なら、約1.8~2.0リットル。

利尿作用の強いコーヒーやお茶ではなく、「お水」がおすすめです。

※美容やダイエットに効果的な水の選び方等については、こちらの記事もどうぞ。
[参照記事] 運動中は?サプリを飲む時は? 効果的な「水」の摂り方

 

 

◆リンパマッサージで老廃物排出を促進

 

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特に、膝から下や肩甲骨まわりは、老廃物や水分が滞りやすく、コリやすく、むくみやすいですよね。リンパマッサージで代謝を促進しましょう。

 

※効果的なリンパマッサージ方法については、こちらの記事もどうぞ。
[参照記事] リンパのつまりを解消する方法

 

 

◆質のいい睡眠をとる

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「裸で寝る健康法」!なんてひと昔まえ言いはやされた通り、裸で寝ることで得られるメリットもいっぱいです。


・裸で寝ることで新陳代謝が促進されやすい。

裸で寝ると、肌が直接空気に触れるため、新陳代謝が促進されやすくなり、
新陳代謝が促進されると体が温まりやすくなり、臓器の本来の働きもスムーズに行うことができるように!
さらに、お肌もキレイになり、疲れが取れやすくなり、自己免疫力アップにも効果的。

・裸で寝ることで質のいい睡眠を摂れやすい。
裸で寝ると、皮膚が直接空気に触れるので、皮膚呼吸や発汗作用が活発に。代謝が十分に行われて質の良い睡眠をとることができます。
また、睡眠の質が良くなると、寝起きもよくなり、気持ちよく目覚められることも。

※併せて、質のいい眠りを得るためのコツついて、こちらの記事もどうぞ。
[参照記事] 眠れない夜にコトンと眠る方法

 

 

とはいえ、ふだん服を着て生活してる私達が、服を脱いで生活をしようとしても、なんだかソワソワ・・・慣れない感がぬぐえないですよね(汗)

 

そんなわけで、あわせて
裸族ダイエットで気をつけるべき点、Q&Aもご紹介しますね。

 

Q. 全裸はどうしても抵抗がある!また「生理中」の時はどうすれば?
パンツをはいたら効果は半減するの?

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(株)CECIL代表取締役、ボディセラピスト 戸瀬恭子さんによると、

「パンツは鼠径部(そけいぶ。腿のつけ根部分)を締めつけるので、何か1枚着たいというなら、ゆったりしたTシャツのほうがいいでしょう
ただし生理のときは、もちろんパンツをはいてOKです」
(出展: まずは下地作り!”裸族生活”で効果的にやせるコツ【実践編】)

 

 

Q. 夏は裸でも暑い!冬は裸じゃ寒い! エアコンやヒーターなど冷暖房機はつけちゃダメなの?

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アンチエイジング医学専門内科医・青木晃先生によると、

「「裸で過ごしても、エアコン(暖房)等で室温を快適な温度に調節してしまってはあまり意味がありません。裸族生活は、寒さを感じて熱を生み出すことが大切。慣れるまで裸で過ごすのは少々大変ですが、短時間から始めるなど、工夫をしてみましょう
(出展: まずは下地作り!”裸族生活”で効果的にやせるコツ【実践編】)

 

裸で過ごすだけで美容的にもダイエット的にもメリットいっぱいの裸族ダイエット。
ご興味ある方は、ムリせず、自分のカラダと向き合いながら、ご自分のできるところから始めてみましょう♪

 

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