今さらだけど知っておきたい日焼け止めのこと。SPF・PAの違いと効果的な選び方のコツ

夏、しかも、天気がいい!となれば、もうどこかへ出かけたくなっちゃいますよね!
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画像引用元 http://carladynews.com/f

 

 

とはいえ、5月~8月は、紫外線量が最も強いシーズン!
そこで、肌や髪の日焼けや紫外線防止、シミ・シワ防止のお助けアイテムといえば、「日焼け止め」ですよね。
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出典 http://www.salonspa.com/

 

 

でも、いざ日焼け止めを購入しようにも、「SPF」だの「PA」だの、しかも数値もバラバラ。価格帯もバラバラ・・・「一体どれを選べばいいの?!」と迷ってしまい、挙句の果てには、「とりあえず数字が大きい方が日焼け防止パワーが強いんじゃない?」とテキトーに買ってしまったり・・・そんなことってありませんか?

 

 

そこで、今回は、今さらだけど知っておきたい日焼け止めのこと。SPF・PAの違いと効果的な選び方のコツ についてお話します!

 

 

◇「SPF」「PA」って何? 違いは?
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画像引用元 http://www.enjoytokyo.jp/

 

 

日焼け止めの容器にある「SPF」「PA」について説明する前に、まずは紫外線についてご説明しますね。

 

 

 

●紫外線3種 「UVA」「UVB」「UVC」の違い

 

紫外線にはUVA(A波)、UVB(B波)、UVC(C波)の三種類があり、中でも要注意なのが、オゾン層を突破して地球に届いており、UVBの20倍以上も降りそそいでいるのがUVA。しかもUVAは、窓ガラスすらも通り抜けやすいという性質があり、大量に浴びると目や皮膚に悪影響を及ぼす可能性のあると言われています。
このUVAをカットできるかどうかがキモです。

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出典 http://www.bihadashower.com/bihada/index_6.html

 

 

 

さらに、この3つの紫外線、お肌への影響はどうかといいますと、こんな感じです。
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出典 http://jp.rohto.com/

 

長時間の日光浴で肌が真っ赤に焼けたり、水膨れができたりと、肌が赤くなる日焼けの原因となるのがUVB。
UVBは、肌表面の細胞を傷つけたり、炎症を起こすので、皮膚ガンやシミの原因になることも。但し、波長が短いので、UVAに比べるとオゾン層や上空の雲に阻まれ、地上に到達する量は全紫外線量の約10%と少量なんです。日傘を使う、帽子や手袋で防御するなど、できるだけ直射日光に当たらないように心がけることだけで、ある程度防御することが可能です。
一方、UVAは、シミやしわの発生に大きく関わっていると言われています。
UVAは波長が長いので、肌の奥深くまで到達し、コラーゲンを壊すなど、ジワリジワリと徐々に肌に様々な影響を及ぼします。そして、ある日、シミやシワとなって肌表面にダメージを与えるんです!

 

 

 

 

●「SPF」とは紫外線B波(UVB)を防ぐ指標。

 

ロート製薬の「たった1分であなたもプロ級の知識!SPFとPAって、なに?」によると、

 

「SPFとは「Sun Protection Factor」の略。日本語で紫外線防御効果を意味し、サンバーン(肌が赤くなる日やけ)の原因になる紫外線B波(UVB)を防ぐ指標として使われます。

 

数字が大きいほど紫外線B波(UVB)を防ぐ効果が高く、最大50+(SPFが51より大きい)と表示されます。
ただし、日やけ止めをきちんと塗っていなければ、表示されている数値どおりの効果を発揮させることはできません。
塗り方が薄かったり、塗り方にムラがある場合は充分な効果を得られませんので、注意が必要です」とのこと。

(出典 ロート製薬 「たった1分であなたもプロ級の知識!SPFとPAって、なに?」

 

なお、 このSPFは、20分程度の間に何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に伸ばすことが出来るかという目安のこと。
SPF1で20分。つまりは、仮にSPF1の日焼け止めを塗って屋外にいたら、約20分ほどで日焼けし始める、という計算

 

では、SPF20の日焼け止めを使った場合、
20分×20=400分=6時間40分
「6時間40分までは日焼けが抑制される」という仕組みになります。

 

さらには、一般的には、SPF25で8時間まで、SPF50で16時間まで日焼けが抑制される、と考えられています。但し、天候や環境によって多少のズレはありますね。

 

 

 

 

 

●「PA」とは紫外線A波(UVA)を防ぐ指標。

 

ロート製薬の「たった1分であなたもプロ級の知識!SPFとPAって、なに?」によると、

 

PAとは「Protection Grade of UVA」の略。その名の通り、紫外線A波(UVA)を防ぐ効果の程度を表す指標です。


これまで「PA+」「PA++」「PA+++」の3段階でしたが、測定方法と表示方法の改定に伴い「PA++++」を加えた4段階に分けられるようになりました。
+の数が多いほど紫外線A波(UVA)を防ぐ効果が高くなっています
紫外線A波(UVA)はシミやしわの発生に大きく関わっているといわれています。


波長が長い分、肌の奥深くまで到達し、様々な影響を及ぼします。
雲や窓ガラスを通り抜けやすいという性質を持っているので、曇りの日も日当たりの良い家の中でもしっかり紫外線A波(UVA)を防ぐことが必要なのです。」とのこと。

(出典 ロート製薬 「たった1分であなたもプロ級の知識!SPFとPAって、なに?」

 

 

 

●「だったら、SPF50 PA++++がイイのでは?!」は誤解。

 

SPF、PAの仕組みが分かったところで、「だったら、やっぱりそれぞれ数値が高いものを使った方が日焼け防止に効果的なのでは?!」と思いますよね。そう、「SPF50でPA++++」とか。

 

ですが、そうではありません。
数値が高いものほど肌への負担が強く、また、汗や水で肌が濡れたり、衣服に日焼け止めを塗ってる肌がこすれたりすることで日焼け止めがよれたり落ちたりすることも考えられます。

 

以上のことから、数値が高くて肌に負担が高い日焼け止めを使うよりは、『SPF25 PA++』など平均値の日焼け止めを使って、こまめに塗り直すなどがおすすめ。日常生活を送るレベルでの日焼け止めであれば、『SPF25 PA++』で充分と言われています。
また、日常用、レジャー用など用途ごとに日焼け止めを使い分けるのも効果的です。

 

 

 

●SPFとPA、上手な使い分けのコツ

 

生活シーンに合わせた紫外線防止用化粧品の選び方の目安は以下の通りです。

 

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画像引用元 http://jp.rohto.com/

 

 

●通常の家事、洗濯物を干したり、近所へ買い物などの場合
⇒SPF 20/PA ++

 

●スポーツや通勤、散歩などにより屋外で1~2時間過ごす場合
⇒SPF 20~30/PA ++~+++

 

●晴天の日に長時間、屋外でスポーツやレジャーなどを楽しむ場合
⇒SPF 50/PA +++ ~++++

 

といったところでしょうか!

 

 

 

 

●日焼け止めの効果的な塗り方

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出典 https://locari.jp/posts/22929

 

 

ポイントは、
・おでこ、両頬(左右)、鼻、あごの5点に乗せる
・5点乗せした日焼け止めを指で肌にのせるように、ポンポンと軽く叩くようにやさしく塗る。

 

すり込んだり、伸ばしたりするのはNG。かえってに日焼け止めが落ちてしまう原因になるそうです。
ポイントは、「表面全体に分厚く乗せる」。ちなみに体に塗るときも同じとのこと!

 

また、日焼け止めを塗った上から、紫外線防止効果のあるファンデーションやプレストパウダーで抑えるのも効果的です。

さらに、海やスポーツなど天気のいい屋外で長時間過ごす場合は、サングラスやサンバイザー、帽子や日傘、アームカバーを利用する、紫外線カット効果のある「UVパーカー」や「ラッシュガード」をはおるのもおすすめ。

 

 

 

 

 

 

 

◇コスメランキングで人気の日焼け止め ベスト3

 

アットコスメ 日焼け止めランキング で人気の日焼け止めベスト3は以下の通りです。

 

 

 ☆第1位
ビオレ さらさらUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス

 

 

 

※使用者さんのクチコミはこちら。

「白残りもしないし、日焼け止め特有のギシギシ感もありません。臭いも気になりません。専用クレンジングもいりません。(←コレって大事なぽいんとではありませんか?)うるおいもあるかと思います。乾燥している感じはありません。毎日、顔から体まで使うものなので、コスパ良し!のものがやはりイイですよね~ これはそこも満たしていると思います。」
(出典 アットコスメ

 

「普通の洗顔や石鹸で落とせるのも嬉しい☆軽~い付け心地が夏場には最適。塗ったとたんに肌に馴染んでサラリ。正に『サラサラUV』『アクアリッチウォータリー』の名の通りサラサラで肌に吸い込まれて消えていくかのような、とっても軽い付け心地で負担になりません。気になる服への色移りもなし◎
夏に紫外線はカットしたいけど、ベタつく日焼け止めは嫌!
という人にはオススメです☆」
(出典 アットコスメ

 

 

「ボディに使用。ベタベタしない、サラサラな使い心地で気に入っています♪リピ決定です。」
(出典 アットコスメ

 

 

 

 

 

 

 

 ☆第2位
ビオレ さらさらUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス

 

 

 

※使用者さんのクチコミはこちら。

「化粧品店で勧められて3年ほど使用してます。肌が敏感な私でも大丈夫でした。
とてものびが良くて匂いも好きです。こちらを使うようになって冬場の乾燥が少し良くなったように思います。保湿力もあるので良さを知ってしまうと他の日焼け止めは、なかなか使えないです。」
(出典 アットコスメ

 

「もはやこれなしでは夏は過ごせないと言っても大袈裟じゃないくらい大好きな日焼け止めです。日焼け止め特有の人工的な感じもなく、肌も疲れません。POLAの日焼け止めも好きでしたが今はこちらをリピしています。
2本目がだいぶ減ってきたので、そろそろ予備を買っておかなければ。お値段もそこそこしますが、惜しみなくたっぷり使っています。」(出典 アットコスメ

 

 

「BAさんがおっしゃるところによると、あの「ラ・クレーム」と同様のアンチエイジング成分が入っているそうです。使い心地はやはりお値段を出しただけのことはあります。私は、パール粒ひとつ分で顔と首筋、デコルテ近くまで伸ばして使っています。よく伸びます。もちろん日焼止めにありがちな乾燥やきしみ感は全くありません。(日焼止めをつける前に十分保湿しているおかげかもしれませんが。)白うきもしません。コスメデコルテのサンシェルターAGもお手軽価格でよいのですが、やはりこれは気持ちの問題もあるかもしれませんが、私はクレドの方が好きかな。日焼止めに¥9,000は勇気のいる投資だったので、マイナス1(笑)。でも使い続けます。」

 

(出典 アットコスメ

 

 

 

 

 ☆第3位
オルビス サンスクリーン(R)ジェル

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オルビス サンスクリーン(R)ジェル 
SPF40・PA+++ 60g 
1,512円(税込)

 

 

※使用者さんのクチコミはこちら。

「朝、さっぱりした顔にベットリ皮膜感の強いUVを塗るのは苦痛に感じる日本の夏…。本品はオルビスさんらしいサッパリ下塗り心地で、しかも適度なうるおいが残りエアコン全開の乾燥した部屋で塗らないより塗った方が肌の状態も良し!。スキンケアできるUVものだと思います。日常紫外線ならストレスフリーで防御できちゃいます。汗をかいたら洗顔フォームで落とせるので塗り直しも簡単。定番商品にしてもらえないだろうかと真剣に思います。」
(出典 アットコスメ)

 

「石けんで落とせる!ジェルなので伸びがよく軽い付け心地!白残りしない!ショップで見つけて手の甲で確認。即購入しました。とても伸びがよく、厚塗りしなければさらっとしています。ワタシはガッツリ塗るのでしばらくペタペタしますが^^;
今のところは全身に使ってはいるものの化粧下地としてだけはまだ使っていませんが、試しにと化粧直しに使ってみたところ、特にファンデがヨレることはなく、上から粉をはたいておけばサラサラで夕方までほぼテカリもしませんでした。

他社も含めてノンケミカル品とかなり迷ったのですが紫外線吸収剤不使用だと石けんでは落ちにくいものが多いようだったし今のところ肌荒れもしないし、何より用途に合っているのでこちらを継続して使うことに。期間限定販売のため今のうちにとネットでまとめ買いしました」

 

(出典 アットコスメ

 

 

「使いやすいのに、数量限定なのは…?もったいない~!って思うほど今年、買ってみてよかった、日焼け止めのひとつです♪白い、軽いテクスチャーのジェルなのに、白浮きせず肌に自然と馴染んで、サラサラ。少ししっとり感も感じる、使用感でした。

全身用ということで、顔にも使えるので、そこも便利♪
(念のため、要・クレンジングですが…)
顔も腕も、今年はまだ、がんばって日焼けしていません(笑)

顔の肌荒れもなく、60gも入っているためコスパも良くて。できれば、年中、販売して欲しいと感じました。」

 

(出典 アットコスメ

 

 

 

いかがでしたか?
日焼け止めを上手に使い分けて、ステキな夏をお楽しみくださいね!

 

 

 

 

※こちらの記事もあわせてどうぞ。
⇒[参照記事] 40代女医が16kgのダイエットに成功!おまけに「ホントに45歳?!」と二度見必至の若見え美肌に!キーワードは「紫外線対策」!美人女医が教えるUVケアで美肌&美ボディを手に入れる方法

 

 ⇒[参照記事] 目から入った紫外線がシミやしわのもとに!正しいUVカットサングラスの選び方

 

 

 

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