全国のダイエッター500人が明かした「ほんとに効果があったダイエット」ランキング!

りんごダイエットに朝バナナ、糖質制限にエクササイズDVD、スムージーなどなど、次から次へと現れてはきえてゆく「○○ダイエット」と名のつくものの数々。

 

 

ダイエットに☆☆がいい!と聞けば、☆☆を買い走り、
いえいえ、★★がほんとは効果があるんです!ときけば、★★を買い求め・・・
気がつけば、おうちのあちこちに歴代のダイエットグッズがゴロゴロしてるなんてことも!
こんな風にあれこれ買い漁るあなたを、家族や友達、恋人はあなたにひややか~な視線を送り、「まず、何かひとつの商品(方法)で痩せてから、他の商品を買えばいいのに・・・」なんてチクリ。

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画像引用元 http://celiac.org/

 

 

でも、でも、でもですね、「これだー!」と次なるダイエット方法やダイエット商品に飛びつく情熱はとめられないですよね。
こんな風にダイエットをあれこれ買い漁るのは、なぜっていったらそりゃ、「ほんとに効果があるダイエット」を探してるからですもん!

 

 

世の中にはいろんなダイエットがありますが、ほんとのところ、どれがほんとに効果があるダイエットなんでしょうか?
この件について、インターネット上のアンケートが実施されました。
対象者は、全国のダイエット経験者約500人。
アンケート調査の結果、「経験したダイエットの中で最も効果があったダイエット」が明らかになりました!

 

 

 

 

 

◇ダイエットに関するこんなアンケートが行われました

 

 

アンケートを行ったのは、アンケート調査に特化したリサーチ系WEBマガジン「ボイスノートマガジン」。
対称は、WEBマガジン会員。「ダイエット経験がある」という505人の会員がアンケートに答えました。
出典 ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング! ボイスノートマガジン
出典 経験者が言う、リバウンドしないダイエット方法 ボイスノートマガジン

 

 

 

 

 

●「効果があった」と感じられたダイエットは?

 

 

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画像はライター作成

 

 

「効果があったかも?」と思ったダイエット、第1位は「食事制限」。いろんなダイエットを押しのけ大差をつけて「食事制限」が圧勝。

1位 「食事制限」 69.3%
2位 「ジョギング・ウォーキング」 18.4%
3位 「筋トレ」  13.9%
4位 「ダイエット食品」 12.3%
5位 「夜遅くに食べない」 9.7%
6位 「朝バナナダイエット」 8.7%
7位 「ヨーグルトダイエット」 7.7%
8位 「サプリメント」 7.1%
9位 「キャベツ」「こんにゃく・寒天」 6.5%

 

 

 

 

 

●「長続きした」ダイエットは?

 

 

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画像はライター作成

 

 

「長続きしたイエット」、第1位はこちらも「食事制限」。同じく他と大差をつけて「食事制限」が圧勝でした。

1位 「食事制限」 41.6%
2位 「ジョギング・ウォーキング」 11.6%
3位 「夜遅くに食べないダイエット」 8.1%
4位 「筋トレ」 4.8%
5位 「朝バナナダイエット」 4.6%
6位 「ヨーグルトダイエット」 3.1%
7位 「ダイエット食品(マイクロダイエットなど)」 「サプリメント」 2.9%
8位 「置き換えダイエット(スムージーなど)」 2.1%
9位 「ローカーボ(低炭水化物ダイエット)」1.9%

 

 

 

 

 

●「無理なく楽に出来た」ダイエットは?

 

 

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画像はライター作成

 

 

「楽に出来たダイエット」、第1位は・・・またしても「食事制限」。

1位 「食事制限」 36.9%
2位 「ジョギング・ウォーキング」 10.6%
3位 「夜遅くに食べない」 9.1%
4位 「朝バナナダイエット」 5.0%
5位 「ダイエット食品(マイクロダイエットなど)」 「サプリメント」 4.1%
6位 「置き換えダイエット(スムージーなど)」 3.1%
7位 「ヨーグルト」 2.7%
8位 「こんにゃく・寒天」 「筋トレ」 2.5%

 

 

 

 

 

ではいよいよ・・・

 

 

 

 

●「いままで経験したダイエットの中で最も効果があった」ダイエットは?

 

 

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画像はライター作成

 

 

全国約500人のダイエット経験者が「これが一番効果があった!」と感じられたダイエット。
その栄えある第1位は、
ダントツで「食事制限」でした!!

 

1位 「食事制限」 49.1%
2位 「ジョギング・ウォーキング」 10.5%
3位 「筋トレ」 5.5%
4位 「夜遅くに食べない」 3.8%
5位 「ダイエット食品」 「朝バナナダイエット」 3.4%
6位 「キャベツ」  2.6%
7位 「置き換えダイエット(スムージーなど)」 2.4%
8位 「ヨーグルト」 2.0%
9位 「ローカーボ(低炭水化物ダイエット)」1.8%

 

 

 

 

ちなみに、別のアンケートではこんなものも。
 

 

 

●「これまで一番リバウンドしなかった」ダイエット方法は?

 

 

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画像はライター作成

 

 

アンケート対象は20代~40代女性で、「ダイエットに成功した経験がある」という432人。
そんなダイエット経験者が選ぶ「リバウンドしなかった」ダイエット。
第1位は「運動」でした。変り種ですが、「恋をすること」「病気」っていうのが入ってたのはなかなか。
というか、「病気でダイエット」って、それは痩せたのではなく「やつれた」のでは・・・とも思いますが。

1位 「運動」 37%
2位 「食事制限」「食事療法(糖質オフなど)」 22%
3位 「置き換えダイエット」 4%
4位 「健康食品(サプリ)」「エステ(マッサージ)」 3%
5位 「レコーディングダイエット」「ヨガ」 2%
6位 「恋をすること」 1%
7位 「病気」 1%

 

 

 

 

 

以上のアンケート結果から、ダイエットを長く楽しく続けながら、結果を出すためにいちばん効果的なダイエット方法は、
「適度な食事量」「バランスのとれた食事内容」、それから、「夜遅く食べないこと」。
そして、「運動」。

地味ながら、やっぱりこれなんですよね。

 

 

ダイエット大国アメリカ最新鋭のなんとかマシーンとかダンスとか、いろんなダイエットが登場したり、
トマト!とかパプリカ!とか、ナントカ抜き!とか、ナントカだけ!とか、いかにも単一の商品、単一の方法こそがダイエットの救世主であるかのように声高に謳われたりもしますが、

そうではなくて、食事や運動など、日常の中の習慣を少し変えて、その習慣を継続していくことにこそダイエット成功のカギですね。

 

 

「こんなにがんばってるのに、全然体重減らない!もうヤダ!!」
「やっぱり、もうダメなのかな、もう痩せられないのかも・・・」
「もう若くないし、年も年だし・・・」

 

 

こんな風に焦ったり、心折れて諦めそうになったり、そんな時ってありますよね。
ある程度、年齢を重ね、代謝も筋力も落ちやすく、いわゆる「痩せにくく太りやすい」私たち大人世代なら尚のこと。

 

 

それでも、痩せにくく太りやすくなる30代後半からのダイエットのカギは、やっぱりここにあると思います。
「適度な食事量」「バランスのとれた食事内容」、それから、「夜遅く食べないこと」。
そして、「運動」
です。

 

 

ちなみに、私自身、以前に書いた「おかゆダイエット」を実験的に実践してるんですが、これは効果が有りました。
おかゆなので、ごはんの量を通常の半分におさえられ、腹持ちもいい上、へんな空腹感もわかなかったです。
そうそう。夜だけおかゆにした場合でも、翌朝体重500gは減ってましたよ!

 

 

あ、いま、「え~? たったの500g??」って思いました?(笑)
「たったの500g」だって、500gと言えば1kgの約半分ですよ!

 

30代、40代にもなると、1年に1kgごと増えていきがち。
そんな中、「水を飲んだだけでも太ってるんじゃないか?」って思うくらい簡単に1日で1-2kg体重が増えちゃった!ってこと、あなたも経験ありませんか?

体重を増やさないようにすること、ましてや体重を落すのすら大変な中、
それが白ご飯をおかゆにしただけでこれだけ体重に変化が出るって、ステキなことだと思いませんか?

 

 

※おかゆダイエットの詳細については、こちらの記事をどうぞ
[参照記事] 食べ過ぎをなかったことに!さらには「冷えや便秘を解消しながら1週間で体重2kg落とすダイエット方法」について。

[参照記事] 短期間ダイエットにも便秘解消にも効果テキメン!お粥ダイエット おすすめレシピ

 

 

焦らず、楽しく続けられて、ダイエットしてることすら忘れちゃうくらい「バランスの取れた食事・運動・生活習慣」が根付けば、もうダイエットは成功したも同然です。
まずは、あなたが無理なくできて、「楽しい!」と感じられるダイエットを探してみましょう!

 

 

 

 

 

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