夏の終わりはむくみやすい!夏のムクミ・夏太り撃退!プロのエステティシャンが教える自宅で出来る「脚やせ二の腕やせマッサージ」

今年の夏は暑かったですねー! 夏の暑さもここ最近落ち着き始め、夕方になるとだいぶ涼しいと感じられるようになったり。以前に比べてだいぶ過ごしやすくなりましたね。

 

とはいえ、夏の終わりは身体がむくみやすいんです!
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画像引用元 http://www.thehavenhealingcentre.co.uk/

 

 

 

●夏の終わりにむくみやすい理由

猛暑の高温多湿、強い日差しがふりそそぐ夏は、思いのほか私たちの体力を奪い、夏の終りには、身体の疲れはピークに。

 

さらには、
・夏の暑さからくる「食欲低下」や「睡眠不足」
・エアコンなどでの「冷え」
・お風呂も湯船につからずシャワーで済ませてることから「疲労残り」
・アイスクリームや冷たいジュース、キンキンに冷えたビールなど冷たい食べ物飲み物を摂る機会がふえ、「内臓も冷えやすくなることから代謝が低下」
・「スタミナのつくもので夏バテ防止を!」と高カロリーの食事をとることから「塩分過多」に。
・あまりの暑さに家でゴロゴロ。運動不足からくる「筋力低下」

などなど。
そう。こうしたことが積み重なった結果、「むくみ」が発生。
さらに、エアコンで冷えたオフィスの中で長時間オフィスワークで同じ姿勢でいる(猫背姿勢でいる)なども、むくみの要因ですね。

さらにいえば、むくみだけでなく、「夏太り」の要因にも!

 

 

 

●夏の終わりのむくみ・夏太り撃退に、マッサージで「血行促進」「老廃物排泄」を!

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画像引用元 http://interactive.alive.com/

 

むくみを放置すると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなることから、むくんだ部分が余計に太く見えたり、さらには、脂肪がつきやすくなり、痩せにくくもなることに。

 

むくみや代謝低下を防ぐためには、
「むくみを放置しないこと」
「日々血流を促し、老廃物をスムーズにすることで、その日の疲れ(やむくみ)はその日のうちに解消すること」
です。

 

そこでおすすめなのが、自宅でのマッサージです!

 

 

●マッサージの最大の効果は「むくみ解消」「リラクゼーション」

「痩せよう!」「体重をおとそう!」と決め、いざダイエット!となると、思い浮かぶオーソドックスなダイエット方法といえば、「食事制限」や「運動」ですよね。確かにこの2つは基本中の基本。ものすごく大事です。

 

でも、どちらも「結果」を出すためには、多少時間がかかりますよね。ちょこちょこっと食事を変えた、短時間運動をした、その程度でガラッと体型が変わることってまずありません。

一方、マッサージは、すぐにボディラインが変わったことを実感しやすく、また、自宅でご自分で行えば、コストは0円!
おまけにセルフマッサージでも充分気持ちよさは感じられるので、リラクゼーションにもなります。リラックスすることで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が取れ、血液やリンパ液の流れが良くなることから、冷え性や便秘の改善にも!

 

 

 

 

●プロのエステティシャンが伝授。
自宅で出来る「脚やせ二の腕やせマッサージ」

出典 プロのエステティシャン推奨!自宅でできる最高のダイエットマッサージ 医師が教えるキレイの教科書

 

このマッサージ方法を教えてくれるのは、エステティシャン歴10年、痩身リンパトリートメントを得意とする、エステサロン「AmourBeaute」の橋本愛さん。

 

 

 

 ●マッサージで効果をあげるコツ
・お風呂上りなど体が温まり、血行が良くなっている時に行うのが効果的

・5-10分でもいいので毎日続けること。

・「痛気持ちいい」程度で行う(強すぎも弱すぎもダメ)

・肌のすべりをよくするために、マッサージオイルやボディクリームを使う

・老廃物の排泄を促すため、マッサージ後に水分を補給。

 

 

◇ふくらはぎのマッサージ

① 膝の裏のリンパ節をほぐし。
体育座りをした時、膝の裏で一番凹んでいるところを抑える。約3~5秒抑えたら離す。

② 猫の手のように、人差し指と中指を少し出して握る。足の甲を拳でマッサージ。
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画像引用元 http://kirei-kyokasho.com/

 

③ くるぶしまわりを円を描くように下から上へマッサージ

④ 足首から膝の裏に向かって、下から上へ、下から上へとマッサージし、流していく。

 

 

 

◇太もものマッサージ

① 鼠径部のリンパ節をほぐしてから始める。5秒ほど押してから離す。
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画像引用元 http://kirei-kyokasho.com/

 

② ひざ上から脚の付け根(鼠経(そけい)リンパ節)に下から上へ、下から上へとマッサージ。

③ 太ももの前面、内側、外側と行う。

 

 

 

 

◇二の腕のマッサージ

① ワキ下のリンパ節ほぐしから始める。
腕を真横に上げた時に、腋で一番へこんでいる部分です。5秒間抑えてから離す。
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画像引用元 http://kirei-kyokasho.com/

 

② 指先からひじへとマッサージ。

③ ひじからワキ下(腋窩リンパ節)へとマッサージ。

 

 

 

 

●コスメランキング上位!人気のマッサージオイル

 

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ハーブ調の爽やかな香りでボディコントロールするマッサージ用オイル。
ボディをキュッと引き締め、保湿効果のある白樺エキスが肌に弾力を与えてしなやかに保ちます。

 

 

☆【L OCCITANE ロクシタン】
リラクシング マッサージオイル 100ml

天然のサプリとも呼ばれるアーモンドから抽出したオイルがベース。
ボディ全体をマッサージしていくと「疲れている」「かたくなっている」など、肌の声を手のひらがキャッチしてくれます

 

 

☆【無印良品】マッサージオイル ラベンダー 100ml

天然香料として、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを数種ブレンド、リラックスできる香りに。
ベースオイルにはホホバ、オリーブ、セサミオイルを使用。

 

 

いかがでしたか?
くりかえしますが、むくみや代謝低下を防ぐためには、
「むくみを放置しないこと」
「日々血流を促し、老廃物をスムーズにすることで、その日の疲れ(やむくみ)はその日のうちに解消すること」。

毎日のマッサージ習慣で、むくみや夏太りを防止しましょう!

 

 

※あわせてこちらの記事もどうぞ。
[参照記事] リンパのつまりを解消する方法

 

 

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