夏太り対策に夏バテ防止に「冷え対策」を!夏の終わりの冷えとり大作戦

夏休みシーズンも終わり、すっかり涼しくなりましたね!
つい数週間前までは、「猛暑だ」「熱中症対策だ」と叫ばれていたのに、 いまとなっては、長袖の上着が欠かせない今日このごろですよね。わが家では扇風機をしまい、代わりに、早くも毛布をクローゼットから引っ張り出してきました。もう季節はすっかり「秋」モードなんでしょうか・・・
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画像引用元 https://www.pinterest.com/

 

 

とはいえ、こんな風に「急に涼しくなったなあ」と感じるときほど、「冷え」対策が重要です。

 

夏の終わりから秋にかけては、夏の疲れがあらわれ体調を崩しやすく、さらには、エアコンや冷たいドリンクで夏の間に蓄積した「冷え冷え要因」のツケがまわってきて、急激に太る「夏太り・秋太り」の可能性も!

 

 

●夏の終わりこそ、体調を崩しやすく、太りやすい!

「暑いので、ついエアコンがよく効いた室内で過ごすことが多かった」
「ジュースやアイスクリーム、かき氷など冷たいものを摂ることが多かった」
「食欲が落ちて、そうめんなど麺類で済ますことが多かった」
「暑さでなかなか寝付けず、寝不足ぎみだった」

などなど、

こうした夏の暑さの影響でついやりがちだったことが、巡り巡って体内温度の調節機能を見出し、自律神経のバランスも乱れ、「冷え性」「肩こり」「頭痛」などの諸症状としてあらわれてくることもしばしば。疲れも抜けにくかったり。

 

さらには、「なんだか最近涼しくなったなあ~」と言いつつ、いままで通り、薄着に素足ナマ脚、冷たい飲み物食べ物をとりがちな生活スタイルでは、ますます基礎代謝が低下し、「冷え」がエスカレート。体温保持のため脂肪を溜め込みやすい「太りやすく、痩せにくい身体」になり、またむくみをも引き起こしかねません。

 

 

 

 

●夏の終わりの「冷え」 こんな症状があったら要注意。「冷え性度チェック」

 

冷え性度チェック

 

□ 手足が冷たい

 

□ 脚や顔がよくむくむ。

 

□ 夕方になると靴がきついと感じる。

 

□ 肌を指で押すと、跡が残って戻りにくい

 

□ 汗をかきにくい

 

□ 便秘がち(1日でも排便がないことがよくある)

 

□ お腹ぽっこりが気になっている

 

 

 

 

いかがでしたか? ちなみに、これら1つでも当てはまるものがあれば「代謝低下」「冷え」の可能性大です。

なお、「体温が1℃上がると、基礎代謝は12%ほどアップする」とも言われています。夏バテ防止ためにも、また「夏太り」「秋太り」防止のためにも、身体を冷やさず、身体を温めることを積極的に行ってまいりましょう!

 

 

 

 

 

●夏の終わりの「冷え対策」。代謝を上げながら「冷えない身体」を作るコツ

 

なにはなくとも、まずはこれです。

 

・冷たいものをとりすぎない。「温かい」ものを摂る。

・エアコンが効いた屋内や車内では上着やストールを羽織るなど、なるべく身体を冷やさない。

 

 

また、てっとり早く冷えを解消し、血行を良くしながら代謝を上げる方法のひとつが「入浴で身体を温めること」
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中でも、高温のお風呂で、出たり入ったりを繰り返す入浴法 「高温反復浴」は、「短時間で効率よく脂肪燃焼を促す」のに効果的です。
※高温反復浴のメリットや具体的なやり方については、こちらの記事をどうぞ。

 ⇒[参照記事]「キレイな40代はみんなやってる!アラフォーの美の秘訣は「あ○○○る」こと!」

 

 

 

また、冷えを解消し、身体を内側から温める「食べ物」「飲み物」で効果的なのは、

・血行促進を促すショウガオールを含む「ショウガ」

・代謝アップを促すカプサイシンを多く含む「トウガラシ」

などがおすすめ。

 

「でも、ショウガやトウガラシの独特の味が苦手!」という方は、ショウガやトウガラシの成分が濃縮されたサプリメントやお茶を活用するのもひとつの方法です。

 

サプリメントやお茶なら、ショウガやトウガラシの独特の味がさほど気にならず、また、インド伝統医学の生薬としても使われ、血行促進や発汗を促す「ヒハツ」や、”黒いウコン””黒ショウガ”とも呼ばれ、代謝促進をしながら脂肪燃焼にも効果的なアルギニンを豊富に含む「クラチャイダム」 などの代謝アップ成分を配合した商品も多く販売されていますね。こうしたものを利用して「冷え改善」「代謝アップ」をはかるのも効果的です。

 

 

猛暑真っ只中の時に比べて、遥かに涼しく、過ごしやすくなった夏の終わり。夏バテ・夏太り(秋太り)対策に、ぜひ「冷え改善」「代謝アップ」を!

 

☆「冷えとりをしたいけど、どうしてもショウガのあの味が苦手・・・」という方におすすめ。代謝を促進するガラクラクトン含有の「金時ショウガ」、血行促進に効果的なインド伝統医学の生薬「ヒハツ」
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