寒い冬場こそおすすめ!秋冬の体質改善に・冷え解消に「ホットヨガ」

冬は脂肪を溜め込みやすく、太りやすいと思われがち・・・ですが、
ご存知でしたか?
秋冬など寒いシーズンの方が、体温保持や体温を上げるために体内で燃やすエネルギー量が多くなり、基礎代謝も夏より上がりやすいんです。

 

そう。考えようによっては、夏よりも冬のほうが基礎代謝は高くなる分、
冬こそ「体質改善」「ダイエット」のチャンスともいえますね!

 

とはいえ、
「寒いから外に出たくな~い~~~」
「運動?めんどくさい・・・寒いし、身体動かすのも億劫!コタツから出たくな~~い」

 

 

*いま話題の「人をダメにするコタツ」
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そんな方もいらっしゃると思います。
確かに、「さあ!運動を始めよう!」と思っても、外は木枯らしピューピュー、クソ寒い。そんな中、ジョギングしたり、プールで泳いだり・・・うーん、ちょっと考えちゃいますよね~

 

 

 

そんな方にこそ、そして、
寒い秋冬シーズンにこそおすすめなのが、
「ホットヨガ」です。

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画像 https://sports-career.jp/

 

 

 

●ホットヨガとは?

ホットヨガは、体にとって一番柔軟がされやすい室温で行うヨガのこと。
発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境で行うヨガを言います。

 

ホットヨガスタジオの室温は約39℃前後で、湿度は55%~65%の間。
約39℃前後の室温でヨガを行うことで筋繊維を無理なく伸ばすことができ、また、トレーニング中に筋肉を傷めるなどのリスク軽減にも効果的です。
また、一説には、人間が快適と感じる温度は20℃~27℃と言われており、筋肉の柔軟性が一番高まる温度は約39℃前後とも言われています。だからこそ、ホットヨガは、安全かつ身体に負担をかけることなく行えるエクササイズには最適なんですね。

 

また、通常のヨガをするだけでも汗をかくことはありますよね。ただし、湿度が低いスタジオの場合、汗がすぐに蒸発してしまい、冷えや乾燥のモトに。
逆に、湿度が高すぎる環境の場合、汗が蒸発されにくくなるので、体が汗でベタベタして気持ち悪い!ということに・・・

 

そんなわけで、一番良い温度と一番良い湿度を保つことで、ヨガの効果を最大限に引き出せ、快適かつ安全にエクササイズを行うことができるものこそ、ホットヨガ!というわけです。

 

 

 

●ホットヨガで得られる効果とは?

 

そんなホットヨガで得られる効果とは、

 

●冷え性改善
ホットヨガは通常のヨガよりも室温が高い環境で行います。体温が上昇しやすい環境で行うため、体の中から体温上昇、ホットヨガをすることで体温上昇による冷え性改善に効果的。

 

●デトックス効果
ホットヨガといえば、なんといっても「大量の発汗」が期待できること!
室温が高い環境で行うため、大量発汗によるデトックス効果も期待できます。

 

●代謝UPによる美容、ダイエット効果
発汗による毒素排出が促進されることで、代謝UP、血行も促進され、
体質改善、肩こり・腰痛緩和、むくみや疲れ除去、便秘改善、美肌効果、さらには、リラクゼーションにも効果的です。

 

 

 

●ホットヨガを体験された方々の声がこちら。

 

「もう汗がとにかく凄いです!!
先生待ってる間だけでもだらっだらです!
運動してる時の汗とは違う汗なんですよね 。しょっぱくない汗。
とにかく普段かけないような汗が出るので快感です!!」
 
(出典 ホットヨガしている方、やったことある方! | ガールズちゃんねる – Girls Channel -

 

 

「月額払ってるんだからできるだけ通わなきゃ! と思って今日まで週6で通ってきたのですが、 明らかに体型が変わりました。
顔が小さくなったし、ウェストも足も細くなりO脚も改善してきました。
こんな見た目にすぐ効果が出るとはビックリです。 」
 
(出典 ホットヨガしている方、やったことある方! | ガールズちゃんねる – Girls Channel -

 

 

「ホットヨガはレッスンにもよりますが、湿度の高いスタジオでストレッチをしている感じ。 運動神経に関係なく身体を動かせると思います。」
 
(出典 ホットヨガしている方、やったことある方! | ガールズちゃんねる – Girls Channel -

 

 

「大量の汗かくから気持ちいいし、私は痩せたよ
3ヶ月で4.5kg減。  」
 
(出典 ホットヨガしている方、やったことある方! | ガールズちゃんねる – Girls Channel -

 

 

「肩凝りは改善され、イライラしなくなった。
スポーツ苦手な人にはお勧め!! 。」
 
(出典 ホットヨガしている方、やったことある方! | ガールズちゃんねる – Girls Channel -

 

 

 

 

●さらには、最新のホットヨガスタジオではこんなサービスも!

 

 

*目的別の豊富なスタジオプログラム
最新のホットヨガスタジオでは、リラクゼーションや軽めのストレッチメインとしたヨガから、さらに筋力UPでボディ引き締めや体質改善などを主眼においたパワー系のヨガ、肩こりや腰痛緩和のためのヨガ、美脚など部分痩せに特化したヨガなど、プログラムもバラエティに富んでます。

 

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画像 http://www.yoga-lava.com/service/yoga.html

 

 

 

 

*より集中力UP・効果UPのために、「光」と「音」の演出ありのスタジオも。

柔軟性が格段に上がる温かいスタジオ行うホットヨガ。
より集中力・高揚感を高めるため、「光」と「音」の演出を導入しているスタジオも!
(こちらは、ホットヨガスタジオ最大手LAVAの行っているサービスの様子。かなり幻想的な雰囲気ですね・・・)
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画像 http://www.yoga-lava.com/effect/

 

 

 

*最新の美容器を導入、エステ併設のスタジオも

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画像 エンダモロジー メディカルエステ 赤池クリニック

 

また、こうしたエクササイズ・プログラムと併設して、ローラーで「もむ」「ほぐす」「吸引する」という3種の刺激を与え、硬くなってしまった脂肪を柔らかくほぐして肌の凸凹をケア、血行やリンパの流れが活性化させ、冷え性やむくみの改善や肌のハリやキメ、ツヤ効果をも高めると話題の「エンダモロジー」など、最新のエステメニューを取り入れているスタジオも。

 

 

*さらに、ダイエット・美肌・代謝UP・ガン予防にも効果ありと話題の「水素水サーバー」のサービスも。
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画像 http://xn--cckagpd9b1cyd7iyh9de4i.com/

 

運動中には欠かせない「水分補給」。さらに、エクササイズ中に大量に発汗が促されるホットヨガでは、まさに水分摂取は欠かせません。普段「ペットボトル500mlを1日で飲みきれるかどうか・・・」という人ですら、1レッスン60分~90分で1Lなんて軽く飲み干せてしまうほどです!

 

ですが、水分を摂るなら、より美容や健康、ダイエットに効果のあるお水を摂りたいものですよね。
スタジオによっては、会員対象に「水素水サーバー」のサービスを行っているお店もありますよ。
水素には、様々な症状の原因のひとつである「活性酸素」の除去作用があるため、飲み続けることで、美肌、便秘解消、むくみ、肩こり、デトックス効果、慢性的な疲労が軽減するなど、多くの効果が期待できると言われています。
また、レッスン中に飲むのはもちろん、ご自宅に持ち帰ってお料理や洗顔などにも使うことができるようですよ!

 

 

ちなみに、上記でご紹介したサービスを行っているのが、全国80店舗以上のスタジオを持つ、ホットヨガスタジオ最大手「LAVA(ラヴァ)」です。
※但し、一部サービスを限定している店舗もあります。
詳細は下記HPをご覧ください。
↓ ↓ ↓


 

☆「LAVA」の体験レッスンのご紹介動画はこちら。

 

 

 

寒い時期こそ、身体は体温が下がらないように、熱を作ろうとします。そんなシーズンんこそ、積極的に体を動かすことによって、さらに熱が体中を巡っていくので全身が温まりやすく「冷え改善」「むくみ解消」「脂肪燃焼」にも効果的です。

 

 

また、寒い屋外などでの運動では、筋肉が硬直しやすく、体内循環が滞りなりがち。
ですが、ホットヨガのような温かい環境下であれば、筋肉をゆるめやすく、体内を巡っている血液など体液のめぐりもよくなり、全身に栄養素や酸素がいきわたりやすくなることから、アンチエイジングにも効果的ですよ!

 

 

これから本格的に寒くなるシーズン到来を前に、秋冬ダイエットとあわせ、冷え改善、むくみ解消、そして美肌効果も期待できる「ホットヨガ」、おすすめですよ。

 

 

 

●じんわり発汗しながら気持ちよくストレッチ。ダイエットはもちろん、むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消にも効果的!★全国80店舗以上!ホットヨガスタジオLAVA★

 

 

 

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※商品詳細や使用者の感想を動画で知りたい方はこちらもどうぞ。
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