寝方を正せば痩せられる!ダイエットに、肩こり首コリ解消に、いびきや不眠にも。太りやすい寝相、痩せやすい寝姿勢を作るアイテムもご紹介!

ダイエット成功に欠かせないものといえば、バランスのとれた食生活、それから適度な運動。そして、忘れてはならないのが睡眠ですね。
充分な睡眠時間、良質な睡眠が痩せやすく健康な体質を作り、さらには美肌づくりにも欠かせないですよね。

 

 

150607_03
出典 http://women.kapook.com/view4915.html

 

 

 

とはいえ、寝ればなんでもいいわけではないんです。
ご存じですか?
寝方がよくないことで、太りやすく痩せにくい体質を作ってしまうということを!

 

 

「姿勢や骨盤が歪むと、太りやすく、痩せにくい」という話はきいたことありますよね。
姿勢や骨盤が歪み、さらにはゆがんだまま長時間同じ姿勢でいることで筋肉に必要以上の負担がかかり、筋肉が痛んだり伸びたままになったり。

 

また、筋力が低下したことで代謝も滞りやすくなり、結果、冷えや便秘、脂肪を溜め込みやすい、太りやすい体質に!

 

こうした身体のゆがみを正すために、ヨガやピラティスを取り入れたり、お風呂上りにストレッチをしたり、あるいは、姿勢矯正グッズを使ったりする方も少なくないと思います。

 

ですが・・・
寝相、つまり寝ているときの姿勢が悪いことで、また、長時間同じ「悪い寝姿勢」を続けることから、ヨガやピラティス、ストレッチ、姿勢矯正など、姿勢を正すために行ってきたあらゆる努力が帳消しに!
「この姿勢が一番寝やすいから・・・」となんとな~く日常化していたあなたの寝相が、実は、太りやすい体質の原因となっているかもしれませんよ!

 

 

 

◆太りやすい体質になりがちな悪い寝相 ワースト3

 

●これが一番ダメな寝相! 「うつぶせ寝」

151121_01
画像 http://woman.thenest.com/

 

これはやっちゃいがちですよね・・・うつぶせ寝。
うつぶせ寝は、「いちばん安心感を与え、入眠しやすい寝相」。
また、気道が確保されやすい姿勢であることから、イビキがひどい人や無呼吸症候群の人にとってはメリットの大きな寝相と言われていますね。

 

*こちらはうつ伏せになってマッサージを受ける横綱白鵬。
ちなみに、無呼吸症候群になりやすい力士たちのほとんどが、うつぶせか横向きで寝ているそうです。
仰向けで寝ると、お腹の脂肪が心臓を圧迫する上、首まわりの脂肪で気道が圧迫されるので、仰向けで寝ることができない力士が多いのだとか。
151121_02
画像 https://twitter.com/HakuhoSho69/

 

 

でも、うつぶせ寝は、一番身体にゆがみが起こりやすく、太りやすい寝方なんです。

 

うつぶせ寝をする時、顔の向きを左か右、どちらかに傾けますよね。そうすると、頸椎に負担がかかり、肩こりや首こりの原因に。そもそも、「左右どちらか自分の向きやすい方向がある」という時点で、すでに体の歪みが生じているんだそうです!
身体に歪みがあると、それをカバーするために、身体のあちこちの筋肉もゆがんでしまいがち
こうして筋肉がゆがむことで、代謝が落ち、老廃物も脂肪も溜め込みやすい体質になり、太りやすくなってしまうというわけです。首が圧迫されやすい姿勢でもあるので、酸素を摂り込みにくく、酸素をエネルギーとする脂肪が燃えにくいのも要因に。

 

また、首には様々な神経が密集していることから、頚椎部分のゆがみが悪化すると、自律神経失調症やうつ病を招く可能性もあるそうです。

 

 

 

●うつぶせの次に寝やすい姿勢だけどOUT 「横向き寝」

151121_03
画像 http://jin115.com/

 

横向き寝。これもうつぶせの次にやりがちな寝る姿勢ではないでしょうか? 横向きに寝ながら本を読んだりテレビを見たりしてるうちにオチる・・・そんな方も少なくないと思います。
仰向けに比べて腰に負担がかかりにくいことから、腰痛がある人などは横向き寝が楽チンだったりしますよね!

 

でもですね、
横向き寝も、うつぶせ同様、体の歪みを引き起こしやすい姿勢なんです。

 

横向きで寝ると、片側の骨盤にばかり負担がかかり、骨盤の歪みを作りがち。骨盤が歪むことで、バランスを崩した体を支えようと骨盤回りの筋肉がつねに緊張し、ゆがみやすいことから、血行不良や代謝低下を引き起こしやすいんです。こうしてまた、脂肪や老廃物を溜め込みやすい身体に・・・。

 

 

 

 

●ラクだけどこれもNG 「胎児型」(横向き丸まり寝)

151121_05
画像 http://lier.jp/2102/

 

横向になって膝を折って縮こまるような寝相、生まれる前の赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいるときのようなこのポーズが一番落ち着くという人もいますよね。

ですが、
この胎児型の寝方もアウト。

 

この姿勢を長時間続けることで、つねに「猫背」をキープしていることになり、さらに身体にゆがみが生じる可能性も。

 

また、首や背中が丸まった姿勢をとり続けることで、深い呼吸が妨げられたり、内臓が圧迫を受けたりしがち。内臓の機能が低下し、代謝が落ちることにつながりやすいですね。

 

 

 

◆一番身体に負担がなく、痩せやすい寝姿勢は・・・

 

うつぶせもダメ、横向きもよくない、じゃあ一体どういう寝姿勢がおすすめかといいますと、それは・・・

 

 

 

「仰向け」です。

151121_06
画像 http://ninpuyo.com/

 

 

仰向けは左右対称の寝方。首にも背骨にも負担がかからないので、骨盤が歪むことがないんです。

 

ひいては、「仰向けで寝ると腰や背中が痛い」ということは、それこそ骨盤や背骨が曲がっている証拠とも言えるわけです。

 

 

●ちなみに、「仰向け+膝立て寝」は?

また、「仰向け寝だけど、膝を立てて寝るのがラク」という方もいますよね。
これについてはどうかといいますと・・・

151121_07
画像 https://instagram.com/

 

 

残念ながら、この膝立て寝も骨盤を歪ませる原因に。
「膝を立てたり、脚をクロスしたりしている方が落ち着く」というのも、実は骨盤が歪んでいてバランスを保とうとしている証拠なんです。

 

 

正統派な「仰向け寝」を定着させ、質の良い睡眠を得て痩せやすい体質や美肌、健康体をつくるためにも、寝る前にストレッチなどで治していくことで仰向けが楽になりますよ。

 

*寝る前のストレッチなどについては、あわせてこちらの記事もどうぞ。

寒い季節の悩める便秘・・・寝る前1分間ストレッチで解消を!

(続)寒い季節の悩める便秘・・・寝る前1分間ストレッチで解消を!(2)

これがホントの寝ながらダイエット!「寝る前ストレッチ」で脂肪燃焼スイッチをON。寝てる間にダイエット、痩せるカラダに!

 

 

 

☆「起きたときに首・肩が重い」「イビキがうるさいと言われる」「どうしても熟睡できない」「なかなか合う枕に出会えない」・・・
そんなあなたにおすすめなのが、こちらです。
日本テレビ「しゃべくり007」など多数のメディアで紹介!寝ている間も首・肩・肩甲骨をすべてサポート、呼吸がしやすく快適な睡眠をサポートする安眠枕「スリーパードクターズピロー」。

独自の凸凹加工がコリやハリをサポート、肩甲骨と背中、頭部までがまっすぐに。美しく痩せやすく健康的な姿勢、快適な睡眠をサポートしてくれますよ。
詳細はこちら

↓ ↓ ↓
睡眠の専門家も絶賛!【スリーパードクターズピロー】

 

 

美容・ダイエットおすすめ商品♪

 

●プロのパーソナルトレーナー監修。アメリカの最新理論を取り入れ、2ヶ月でマイナス10キロを目指す超効率脂肪燃焼プログラム【BYE-10ダイエット】
BYE-10ダイエットプログラム

 

 


●筋肉と脂肪へのダブルの刺激で自分史上最高ボディに!EMS&インナーマシン「ボディカル」

 

 

世界初!爪でわかるダイエットプラン
テレビでも話題の【DNA SLIM。簡単遺伝子チェック】

 

●【新商品】 大ヒット骨盤矯正商品「Style」進化版登場。五輪金メダリストらトップアスリート共同開発。体幹を鍛え、美姿勢をカラダに記憶させるボディメイクシート【Style Athlete】

Athlete

 

 

●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。馬術師の美しい姿勢をもとに作られた【馬術師の腰から支える姿勢ベルト】

 

 

●一瞬で自宅のお風呂が岩盤浴に!楽ちん発汗美容ダイエット 【バナナスリム】

 

 

●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。
脚が太くてファッションが辛い…ついに解禁!【全額返金保証】脚やせの秘密★


 

 

●仕事・恋愛・人間関係・病気やお金の悩みなどでお悩みのあなた。ひとりで悩まず、プロに相談して悩みを解決しませんか?【老舗の電話占いサイト「電話占いヴェルニ」の会員募集プログラム】 会員数10万人以上。雑誌やTVメディア等、全国で活躍する人気の占い師の先生方が多数在籍。通話料・登録料は0円。電話占いヴェルニ】会員&募集

 

 

世界最大級の恋愛・婚活マッチングサイト☆マッチドットコム
マッチ・ドットコム

 

 

約5分で水素水を生成!「ビューステージ チャージ プレミアム」
ビューステージチャージプレミアム

 

 

●毎朝スッキリしたい!そんなあなたにおすすめ。乳酸菌系のサプリといえばこちら!ロングセラー商品です!
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をギュギュッっと凝縮!生きて大腸まで届く乳酸菌サプリ【善玉菌のチカラ】
善玉菌のチカラ

 

 

●17種類・1.7兆個の乳酸菌を配合した業界トップクラスの乳酸菌サプリの製品!
年齢と共に減少する乳酸菌を補助。おとな世代の美容と健康の強い味方!
40代女性のための乳酸菌サプリ!17種類1.7兆個の乳酸菌『女神フローラ』


 

 

●安心!キレイ!どっさり!あしたば青汁のヒミツ!【ふるさと青汁】
ふるさと青汁

 

 

 

【送料無料】皮膚科採用のミネラルファンデ

 

●簡単ケアでつるすべ小顔に♪エステに通うより断然お得!本格的超音波イオン同時導入美顔器
美顔器

 

 

●「仕事や育児で健康診断やガン検診にいく時間がとれない・・・」「検査にいくのはちょっと怖い・・・」そんなあなたにおすすめです。こんなのもありますよ。自宅で簡単に健康状態をチェックできる「検査キット」。自宅で簡単ガン検査


 

 

●「お店に通う時間ない。でも脱毛したい!」そんなあなたに嬉しい大人気の脱毛器。自宅脱毛1発0.46円、つるつるすべすべ肌が手に入る!


 

 

●いますぐ脱毛したい方、VIOラインすべて脱毛したい方にはブラジリアンワックスがおすすめ。ブラジリアンワックスはANGELICA

 

スター為替証券