忘年会続きで食べ過ぎて太った!年内中に少しでも体重を減らしたいあなたへ。「1週間で4.5キロ痩せた!」とTVや雑誌でも話題のあのダイエット方法にチャレンジしてみては?

今年2015年も残すところあとわずか・・・
とはいえ、クリスマスパーティーや忘年会、
その他、ちょっとした飲み会などなどで、

 

「食べ過ぎました・・・」
「体重が増えた!お腹ぽっこり!」
「ああ~・・・やっちゃったぁ~~!!」

という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

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画像 http://www.otona-beauty.com/

 

 

さらに、12月が終われば、やってくるのが「お正月」。
美味しい食べ物や美味しいお酒が、食卓にズラリと並び、
また、寒さも相まって、温かい室内から寒い外へ出るのが億劫になり、体を動かすことすらめんどくさくなり、何かとゴロゴロしてることが多くなりがちなのもこの時期。

 

 

お正月を楽しく、心も体も軽やかに迎えるためにも、
年内中に少しでもカラダを軽くしておきたい!
年内中に少しでも体重・体脂肪を減らしておきたい!
そう思いませんか?

 

 

そんな「短期集中型緊急ダイエット」をご希望の方におすすめなのが、
「8時間ダイエット」。

 

 

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画像 http://www.amazon.com/

 

 

この「8時間ダイエット」の著者は、アメリカの作家TVタレントとしても活躍するデイビッド・ジンチェンコ(David Zinczenko)氏と、同じく作家のピーター・ムーア(Peter Moore)氏。

 

NYタイムズのベストセラーにランクインしたこの本。
その後、日本語版も出版され、一躍話題になりましたね。

 

 

☆日本語版がこちら。

 

 

 

●「8時間ダイエット」のルール

このダイエット法のルールはいたってシンプル。
「1日の食事を8時間以内におさめる」 それだけです。
朝食・昼食・間食・夕食すべてをふくめ、8時間以内に終わらせるというものです。
しかも、この8時間ルールを守れば「何を食べてもOK」

 

シンプルかつ、複雑な食事制限がないこの「8時間ダイエット」はたちまち日本でも話題になり、実際に、1週間で体重マイナス4.5kgに成功した方もいるそうです!

 

 

 

●「8時間ダイエット」のメカニズム

この「8時間ダイエット」は、人間の体内の消化活動に着目したものです。理想的なのは、規則的な食事リズム。逆に、食事時間が不規則な場合、体内の消化活動がスムーズに機能せず、消化不良などを起こしがちに。

 

また、食べたものすべてを消化することが間に合わず、消化しきれてないまま、次の食事を摂ることで、消化しきれなかった分が脂肪となり、体重・体脂肪が増えることはもとより、お腹まわりやお尻、腰周り、太もも、背中などが体につくなどボディラインの乱れ、代謝低下からくる便秘や冷えなどをも引き起こすことになります。

 

8時間以内に1日のすべての食事を終わらせることで、体内のリズムを整え、スムーズに消化活動が行われるようにすることに効果的なんです。

 

また、8時間以内に食事を終わらせれば、何も食べない時間は、24時間-8時間=16時間。16時間何も食べないことで胃腸を休める時間が長くなり、消化・吸収・循環・排泄などの「代謝」に使うエネルギーが優先され、「痩せやすい体質」づくりにも効果的です!

 

 

 

 

●ただ・・・「8時間以内にすべての食事を終える」って難しいですよね(汗)

とはいえ、「8時間ダイエット」で難しいのが、タイムスケジュール。
たとえば、朝8時に朝食を摂る人の場合、16時には夕食を終えることが必要。それよりも早い朝7時に朝食を摂る人の場合は15時に夕食を終えなきゃいけないことに!(汗) 15時っておやつの時間ですよ?!
これ、昼間のお仕事をしてる女性・家事や育児などで忙しいママさんには、どう考えてもムリがありますよね・・・
仕事や家事、育児など、その人のライフスタイルによっては、「8時間以内にその日の全食事を終わらせるなんてムリ!」という方もいらっしゃいます。
そんな方に、おすすめなのが・・・

 

 

『10時間ダイエット』。

 

8時間ダイエットの改良版、10時間ダイエットです。
このやりかたを提案するのは、ダイエット法を250種類以上を実体験し、その経験から数多くのクライアント達のボディメイクの指導にあたるダイエットエキスパート、ボディトレーナーの和田清香さん。

 

 

「1日の食事を10時間以内におさめる」  これです。
「10時間ダイエット」なら、
朝食7時 → 夕食17時。以降14時間は何も食べない。
朝食8時 → 夕食18時。以降14時間は何も食べない。

 

 

ちょっと現実的な時間割になりますよね?
確かに普段19時や20時などに夕食をとられている方にとってはそれでも夕食時間は若干早めにはなりますが、「短期集中型のダイエット」と考えれば、多少夕食時間を前倒しすることはそれほど難しくないのではないでしょうか。

 

 

 

●さらに、「10時間ダイエット」で効果をあげるコツ

本家「8時間ダイエット」では、「8時間以内に食事を終えることができれば、ステーキも甘いものもOK」とされてますが、ここは要注意。

 

 

*TV出演時に「8時間ダイエット」のメソッドについて語るデイビッド・ジンチェンコさん(David Zinczenko)。

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画像 Eat whatever you want – but only between 9 and 5: New eight-hour diet promises weight loss of 10lbs in just one week | Daily Mail Online

 

*デイビッドさんが番組で紹介した夕食メニュー。リブステーキ、温野菜・フレンチフライ添え。夕食後には、赤ワインとチョコレートケーキなどをレコメンド。

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画像 Eat whatever you want – but only between 9 and 5: New eight-hour diet promises weight loss of 10lbs in just one week | Daily Mail Online

 

 

うーん・・・さすがに「ダイエット」とはいえ、「8時間内で食事が終わればいいから!」とステーキがっつり、アルコールあり、おまけに食後のケーキありはちょっと・・・特に、日常でも自宅で食後にデザートを食べる習慣があまりない日本人にはオススメではないですね。

 

「10時間ダイエット」を成功させ、また、より腸内環境を整え、便通をよくするためにも、

 

朝起きたら、コップ1杯の水(300cc)をイッキに飲む。

●水溶性食物繊維を意識して摂る。

●納豆、キムチ、ヨーグルトなど「発酵食品」もよく摂る

最低30回、よく噛んで食べる。

階段を使う、なるべく歩くなど体を動かす。

 

などを平行してみるとより効果的ですよ!
年内に少しでも体重・体脂肪をおとして、スッキリした体でお正月を迎えられたい方、ぜひお試しくださいね。

 

 

*あわせてコチラの記事もどうぞ。

 

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