暑い季節ほど実は冷えやすい!春夏必須・あつーい季節の冷え対策

こんにちは!
だんだんあったかく(ていうか、暑い季節に!)なってきましたね
♪((ヾ(o´∀`o)ノ))

 

きょうお話したいのは、
「春夏の冷え対策」について!

o0800058912666130986

 

そもそも
「夏こそ冷えるんです!暑い季節でもカラダの芯は冷えてるんです!!」
とよく言われますが

 

わたしみたいなヒネクレ者は
「ええー ホントかなー??(☆´ω`)」
とか思っちゃうわけです(笑)

 

 

エアコンを低温設定でガンガンあびるとか、
暑いからと、冷たいものをガンガン飲んだり食べたりとか
まあ、このへんは、
体感で「それやったらまあ冷えるよね」と理解できますが。

 

それ以前に、
気温40度弱のあっちいお外をさんざん歩き回ったあと、
室温25~27度に設定されたすずし~い屋内に入って・・・

 

てな感じで、
熱い⇔冷える、、、このサイクルを繰り返してると、
体温調節をするための自律神経が乱れてしまい、
その結果、
血流が悪くなり、冷える。

 

さらに、
自律神経が乱れ、血行不良になったことで、
頭痛、肩こり、倦怠感、しびれ、眠りが浅くなる などなど
いろんなカラダの悪症状が出やすいんです

 

 

「じゃあ、あっためりゃいいのね!(゚∀゚)」
というわけで、

・42度以上のあっついお風呂に入る

・トウガラシ料理や中華料理など、辛いものを食べる

・ストールやブランケットをずっとかぶって保温。
 または、長袖のはおりものを1日中着て過ごす。

「あっため対策」というとこのへんが思い出されますよね。

 

ですが、
これらは、なんと

「やってはいけない冷え対策」
*゚Д゚)*゚д゚)*゚Д゚)!!!
なんだそうです。

 

「熱めのお風呂」に入ると、一時的にホッカホカになりますが
カラダが熱を体外に逃がそうとするので、
結果、イッキに湯冷めして、冷えの原因に

 

「辛みの強い料理を食べる」のも、
熱めのお風呂に入るのと、ほぼ同じメカニズムで、
交感神経が刺激されて、イッキに体温が上がりますが、
同じ理由で、イッキに冷めてしまう
ようです。

 

で、一見よさげな「はおりもの」作戦。
つどつど、着たり脱いだりしてれば問題ないんですが、
「ちょっとでも肌を出したら冷えちゃう!!( )゚Д゚( )」
からと、ずーっとはおったままでいると、
今度は、汗をかいて、
そのかいた汗でカラダが冷えちゃう
、というわけです★

 

そんなわけで、

「おすすめな冷え対策」は・・・

 

 

・38~40度前後のぬるめのお風呂に10分~ゆっくり浸かる

 

・からだを温めてくれる根菜や、
ジンジャー(ショウガ)やシナモンなど、
リラックスモードに働く副交感神経を刺激してくれるものを摂る
(甘いモノが欲しくなった場合は、ハチミツや黒糖などを使用したものをチョイス)

 

・着る枚数や、カラダを覆う面をふやすというよりは、
 冷えやすい「首」「脚」「お腹」の3カ所を主に温める。
 暑いなと感じたら、はおりものは脱ぐ。
 汗をかいたら、すぐふき取る。

こんな感じで(o´∪`o)

 

 

ちなみに、この冷え対策の中で
かつて集中してダイエットしてたとき
どーしてもニガテで、
どーしてもやりたくなかった(というかほぼやらなかった)ものがあります

 

それは・・・

 

 

「ぬるめのお風呂に ゆ~っくり浸かる」

でした。

 

 

だって
めんどくさいだもん(*・ω・)

 

「なんで湯船なんかに
 5分も10分も
 浸かってなきゃいけないの??」

 

「本とか雑誌とか読みながら入浴?
 紙がしわしわになっちゃうじゃん!やだよー」

 

タイクツじゃん!
時間のムダじゃん! ヾ(o`ε´o)ノ

と。

 

ちなみに、同じ理由で
いまでも半身浴とかニガテです

 

でも、でも、
そー思いませんか??
「カラスの行水」タイプな、私のようなそこのあなた!!
ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

 

「入浴はさくっと終わらせたい」
そんなあなたに、わたしに、
おすすめの入浴法があるのですー♪ヽ(´ω`)ノ
それは・・・

 

 

『温冷浴』!!

 

この温冷浴、
もともとドイツ人が考案したもので、
西式健康法の創始者、西勝造さんが健康法として日本に紹介した
ものなんだそうです

 

温冷浴のやりかたは、超カンタンです

 

水→お湯→水→お湯→水→お湯→水→お湯→水

足先からひざ下(慣れたら下半身全体)に
1分間ずつ交互に入り(or水をかける)、
最後に水を入って(or水をかけて)終わり

 

※各30秒でもいいという説もありますが、
1分くらいがちょうどいいと思います(自己体験あり)

※また、
「最後は『冷水』で終わるのは、
血管が収縮し、熱を体内にとじこめようとするので、
入浴後の湯冷めを防ぐため」

という説かららしいです。

 

ただ、それよりも、冷水⇔温水を交互にくりかえすことで、
血管の収縮⇔拡張を促すことが大事なので、
冷水でおわっても、温水でおわっても、どちらでもいいそうです。

 

冷水5回・温水4回
参考までにですが
冷水は、「冷たい」と感じる、約15~20℃くらい
温水は、「あったかい」と感じる、約40~43℃くらい

 

冷水シャワー(1分)→湯船につかる(1分)
でもいいですし
シャワーを主に使いたい方は、
冷水シャワー(1分)→温水シャワー(1分)
でもいいと思います

 

冷たい水をあびると、
体熱が逃げて、体温が下がるのを防ぐため
毛細血管がキュっと閉まり、

あついお湯をあびると、
体熱を逃がして、体温上昇を防ごうと
毛細血管が拡張します

 

こうして冷たい水とあついお湯を交互にあびることで
毛細血管が収縮したり拡張したり、
ちょうどポンプみたいに血液を押し出すことで
全身の血行が高まる仕組みです♪

 

温冷浴をすることで、
こんなメリットがあるんですよ♪

・冷え改善。汗をかきにくく、湯冷めしにくい

・疲労回復

・免疫力向上

・美肌。アレルギー症状の緩和。

o0205028712666118998

 

 

ちなみに、注意なんですが
温冷浴は、急激にカラダを冷やしたり温めたりするので、

 

はじめての方、
体調がよくない方、
高血圧ぎみな方や心臓の持病をお持ちの方、は、
3分くらいお湯に浸かって、
カラダを温めてからスタートした方がいいですね
(・ω・)b゚

 

 

「冷え対策に、シャワーだけじゃものたりないけど、
がっつり入浴はめんどくさい!」

という方にも、


「いつもはゆっくり入浴するけど、
きょうはサっと済ませたいな」

という方にも、

 

温冷浴、
おすすめです♪
ぜひやってみてくださいねー

 

 

暑いからこそ冷えやすいこの時期。
効果的にあっためて、
元気に楽しい春夏をすごしましょ~♪
゚.+:。 ヾ(。・ω・)ノ゚.+:。

 

「季節関係なく冷えやすい」「頑張ってダイエットしてるのになかなか体重が減らない!」「便秘がちで身体が重い!」 そんなあなた!
コレおすすめです。あったまりますよー。デザインがインパクト大ですが(笑)でも、冷え改善、便秘改善、大量発汗必至の超スグレものです。
↓ ↓ ↓

たった10分で大量発汗!ド派手なデザインながら超優秀。
話題のお風呂専用サウナスーツ「バナナスリム」 詳細はこちら


美容・ダイエットおすすめ商品♪

 

●プロのパーソナルトレーナー監修。アメリカの最新理論を取り入れ、2ヶ月でマイナス10キロを目指す超効率脂肪燃焼プログラム【BYE-10ダイエット】
BYE-10ダイエットプログラム

 

 


●筋肉と脂肪へのダブルの刺激で自分史上最高ボディに!EMS&インナーマシン「ボディカル」

 

 

世界初!爪でわかるダイエットプラン
テレビでも話題の【DNA SLIM。簡単遺伝子チェック】

 

●【新商品】 大ヒット骨盤矯正商品「Style」進化版登場。五輪金メダリストらトップアスリート共同開発。体幹を鍛え、美姿勢をカラダに記憶させるボディメイクシート【Style Athlete】

Athlete

 

 

●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。馬術師の美しい姿勢をもとに作られた【馬術師の腰から支える姿勢ベルト】

 

 

●一瞬で自宅のお風呂が岩盤浴に!楽ちん発汗美容ダイエット 【バナナスリム】

 

 

●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。
脚が太くてファッションが辛い…ついに解禁!【全額返金保証】脚やせの秘密★


 

 

●仕事・恋愛・人間関係・病気やお金の悩みなどでお悩みのあなた。ひとりで悩まず、プロに相談して悩みを解決しませんか?【老舗の電話占いサイト「電話占いヴェルニ」の会員募集プログラム】 会員数10万人以上。雑誌やTVメディア等、全国で活躍する人気の占い師の先生方が多数在籍。通話料・登録料は0円。電話占いヴェルニ】会員&募集

 

 

世界最大級の恋愛・婚活マッチングサイト☆マッチドットコム
マッチ・ドットコム

 

 

約5分で水素水を生成!「ビューステージ チャージ プレミアム」
ビューステージチャージプレミアム

 

 

●毎朝スッキリしたい!そんなあなたにおすすめ。乳酸菌系のサプリといえばこちら!ロングセラー商品です!
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をギュギュッっと凝縮!生きて大腸まで届く乳酸菌サプリ【善玉菌のチカラ】
善玉菌のチカラ

 

 

●17種類・1.7兆個の乳酸菌を配合した業界トップクラスの乳酸菌サプリの製品!
年齢と共に減少する乳酸菌を補助。おとな世代の美容と健康の強い味方!
40代女性のための乳酸菌サプリ!17種類1.7兆個の乳酸菌『女神フローラ』


 

 

●安心!キレイ!どっさり!あしたば青汁のヒミツ!【ふるさと青汁】
ふるさと青汁

 

 

 

【送料無料】皮膚科採用のミネラルファンデ

 

●簡単ケアでつるすべ小顔に♪エステに通うより断然お得!本格的超音波イオン同時導入美顔器
美顔器

 

 

●「仕事や育児で健康診断やガン検診にいく時間がとれない・・・」「検査にいくのはちょっと怖い・・・」そんなあなたにおすすめです。こんなのもありますよ。自宅で簡単に健康状態をチェックできる「検査キット」。自宅で簡単ガン検査


 

 

●「お店に通う時間ない。でも脱毛したい!」そんなあなたに嬉しい大人気の脱毛器。自宅脱毛1発0.46円、つるつるすべすべ肌が手に入る!


 

 

●いますぐ脱毛したい方、VIOラインすべて脱毛したい方にはブラジリアンワックスがおすすめ。ブラジリアンワックスはANGELICA

 

スター為替証券