炭水化物抜きダイエットが失敗する理由

ぜんぜん関係ない話ですが、
最近、「歩きながら食事してる人」をかなりの確率で見かけます。

 

ランチパックを食べながら歩いてる人、
スーパーカップを食べながら歩いてる人、

 

けさは、片手にカップヌードルシーフード、
もう片方の手におにぎりを持ってもしゃもしゃしながら歩いてる人を見かけました。

ご自宅かどこか屋内の飲食スペースで、座ってゆっくり食べた方が落ち着くと思うのですが・・・

 

さてさて。
前回、チュートリアル徳井さんの超絶過酷な腹筋トレーニングをお伝えしました。

前回の記事はコチラ
⇒「ぽっちゃり芸人が6パック腹筋の美ボディに大変身!究極すぎる腹筋をバキバキに割る方法とは?!」

 

付け加えて、
この徳井さんのダイエット方法で提唱された
「炭水化物 一切禁止」という食事法はおすすめできません

炭水化物抜きダイエットは、逆効果の可能性大。
リバウンドする確率が高いです

というお話をしましたね。
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私自身、炭水化物抜きを実践したことがあるんです。
炭水化物といえば、お米、パン、めん類、じゃがいも、さつまいもなどなど・・・

炭水化物の中でも、特に「白ごはん」を完全に断ちました。
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そうしたら、体重・体脂肪ともに、ほんの少し減ったんですが、

リバウンドしました。
体脂肪率が30%代に激上がりしたんです。

その後、毎食白ごはんも食べるように食事法を戻したら、
体重も体脂肪も減り始めました。

 

なぜ「炭水化物抜きダイエット」がダメかというと・・・

 

そもそも、
健康のため、美容のため、またカラダづくりのためにも、
大前提として、食事は、
「食べたものから栄養分を吸収し、
 要らないものをきちんと燃やせる体を作るための食事をする」

 

そのためにも、
炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、
これら「5大栄養素」と呼ばれる5つの栄養素をまんべんなく摂ることが重要です。
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いわば、
「5つのタイヤで走ってる車」のようなものですね。

 

なので、
ある栄養素だけ完全にカットする食事法(炭水化物抜きダイエットなど)
ある栄養素だけを摂取する食事法(トマトダイエット、りんごダイエットなど)
ではダメなんです。

 

ひとつのタイヤが動かなければ、思うように車は走れないですし、
また、たった1つのタイヤで車を走らせる、なんて不可能ですよね。

どれが重要でどれが重要じゃない、なんてことはなく、
どの栄養素も全部、重要で必要なんです。

 

また、
「炭水化物抜きをするとリバウンドする確率が高い」最大の要因は、
『炭水化物(糖質)不足によるストレスの反動で、過食に走りやすい』
ことです。

 

炭水化物に含まれる糖質は、脳の唯一のエネルギー源。
大脳が1日に消費する糖質の量は「約130g」と言われていて、
この量の糖質が補給されないと、
脳がある種の「飢餓状態」に陥り、
飢えてストレスがたまりにたまりまくった脳は、糖質を求める指令を送ります。
「糖質のものが食べたい!!」と。

 

現に、徳井さんのダイエットでも、こんなことが途中あったようです。

 

炭水化物一切禁止で、
糖質を含む野菜も一切禁止され、
夕方6時以降の食事すらも禁止されていた徳井さん。
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※「おそらくこれ以上の筋トレも、これ以上の食事制限もないと思います。たぶんこれ以上は考えられないです」(徳井さん・談)
|マイナビニュース[チュートリアル徳井]番組でダイエットに挑戦 「一切ボケてません」(2013-1201)より

 

ダイエット期間中のある晩、
トレーナーとの約束事を破り、
カップ焼きそばを食べてしまいました。

 

徳井さんいわく「ひと口だけ食べた」そうです。
ただ、これが原因で体重が増えてトレーナーの吉川さんに怒られるのをおそれて、
翌日、いつもの3倍の時間(3時間)のジョギングをしてました。

 

さらにいえば、ですが・・・
徳井さん、どうやら
その後、
「自作のナポリタンばかり食べてる」
らしいです。

↓↓↓

※参照ニュース
「徳井義実 自作ナポリタン連日投稿、影響される人続出 」
(Ameba News [アメーバニュース] 2014-01-21)

自身のツイッターで、「男の昼飯!ナポリタン!」「今日も男のナポリタン」とナポリタンの画像を連日連投。

「最近、自作ナポリタンばかり食べている。
昨日は2回もナポリタンを作り、そして食べた。
自作ナポリタン、仕上がってきた」

と、ツイート。
(連投されたナポリタン写真の一部がこれ↓)
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たしかに、美味しそうだけど・・・

 

ナポリタン、って炭水化物(糖質)の王道
しかも、1人前のカロリー 約618kcal

これを仮に毎食三食食べてたら エライことに・・・

せっかくここまでしぼったのに・・・
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もどるよ ぽっちゃり芸人に!!
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それどころか、
ストイックに糖質制限してたストレスで、
さらに デブる可能性大・大・大よ!!

 

もちろん、炭水化物抜きダイエットがまるっきりダメということではないです。

 

ただ、そもそもこの炭水化物抜きの食事法って、
元々、糖尿病患者や体重200kg以上ある超肥満体の方向けの食餌療法として開発されたやり方であって、
一般のひとがダイエット目的で実施するためにつくられたものではないんですよね。

 

医療者がしっかりサポートについてる状態で、脳のストレスと上手に向き合いながら、慎重に行うべき食事法で、
プロの医療関係者すら慎重にならざるを得ないくらい、
糖質の過剰制限からくる脳のストレスって、怖い。

 

これを読んでるあなたも、
きっとこれまでに体験したことがあると思うんですが、

 

限界ギリギリまで空腹をガマンした時・・・
ある種の「飢餓状態」に陥った時・・・

 

「食べたい!食べたい!」
マグマのようにこみあげる食欲を、
自分の意志で抑えることって カンタンじゃないですよね。

 

脳って、そうカンタンに自分の思い通りにはコントロールできない・・・ですよね。

 

炭水化物抜きダイエットをすることで、

・バランスの悪い食事法がもとで、かえって代謝がスムーズに行われなくなる

・脳のストレスが原因で、過食にはしり、リバウンドを引き起こす可能性が高い。

以上の理由から、おすすめできないわけです。

 

ある栄養素だけ摂らないダイエットも、
ある食物しか摂らない単品食いダイエットも、
美容、健康、カラダづくり、すべての理由から
おすすめできないです。

 

『5大栄養素をまんべんなく摂ることが、ダイエット成功のカギ』
ですよ!

 

 

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