【1】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(1)

ゴールデンウィークがついに始まりましたねー! いかがお過ごしでしょうか?

「連休だし、まったりゆるゆる~んと過ごしちゃお~」

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そんな気分にもなりますね

 

で・す・が、

今年こそダイエットを成功させたいと頑張ってるあなた、
「華麗に加齢」をモットーに、ますます素敵に齢を重ねる、
そんな崇高な志持つ私たちにとっては

この連休での過ごし方、非常~に大事ですよね。

 

この連休での過ごし方如何で理想的なボディで 心楽しく軽やかに過ごせるか不満だらけのボディで 心身共に重だるく過ごすか、が確定する。

 

この連休を、どんなボディで過ごせるか、
この連休を、楽しく健康に過ごせるかどうか、
この連休の過ごし方でこれらが決まる 、といっても過言ではないですよね。

 

大体、連休って、ふだんより何かとノンビリ過ごしちゃいますよね。

その日に特に外出する予定がないと、ずーっとリビングでコタツに入ってゴロゴロしてたり、エアコンのきいたお部屋で1日中TVやネットで何か見てたり。

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で、おまけに天候の状況によっては
動くのも億劫になる。外出もしたくない。

 

お腹空いてるわけでもないけど、何か食べちゃったり。
お酒飲む人だと、「お酒飲んでおつまみ食べて、寝オチ」率もふだんより遥かに高くなりませんか?

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おまけに、
1日3食以外の、食べる量、飲む量も増えますよね。
ちなみに、連休太りへの道はこんな感じ。

 

仕事も学校もお休み、
外出する予定もない、

家でまったりすごす

外:暑い or 寒い
家の中: 快適
ますます動きたくなくなる

でも 家にいてもやることがない。
エアコンつけて、ネットかテレビを見る。

それもタイクツになる。

暇を持て余し、口さみしくもなり、食べる飲む

太る 

 

この後に、「慌ててダイエットを始める」というのが続きますが、
太ってからのダイエットって、ほんっとに、タイヘンですよね。

 

秋冬など寒いシーズンだったりすると、
カラダが体内の温度を一定に保つため、脂肪を溜め込みがちですし。
寒いと気持ち的に「動きたくなくなる」ので、
運動量もモチベーションも、代謝も下がりがち。

 

ですが、
手遅れ・お手上げ状態になる前に、
『準備』をしておけば、
カラダにエンジンをかけておけば、
「シーズン問わず、健康で痩せやすい体質を創りやすい」

とも言われています。

いずれの時期にも、準備を始めておくことが大事。

 

というわけで、
今日は
「連休太り対策」
についてお話します。

 

ちなみに、このやり方で私は
1日で体重1kg落とすことに成功しましたよ!

 

「お金も労力もかかる方法なんじゃないの??」
「超絶ハードな運動したり、ストイックな食事制限が必要なのでは??」

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いえいえ
至極 カンタンです
これこそ誰でもできますよ

 

 

題して
【連休太り対策☆
私が1日で1kg減に成功した3つの方法】

 

ひとつめ。
空腹を感じたら食べる。
お腹がグーっと鳴る、「お腹へったなあ」と思ったら、食事をとる。

 

連休って特に、ダラダラ食べ続けがちですよね。
おまけに、満腹になると、
体が重くなって動きたくなくなるし、
血糖値が上がって眠くなったりしがち。

 

ダラダラ食い防止のため、
『お腹が減ったら食べる』

 

 

これ、『ウェイダウンダイエット』ともいうそうです。
英語では The Weigh Down Diet。
アメリカの栄養士さんが提唱したダイエット法。

 

The Weigh Down Diet /Doubleday Religion

 

weighとは、「測る」「熟考する」「検討する」の意味。


何を測り、何を熟考するダイエットかというと、
このダイエットのメインは、

 

「本物の空腹感とニセの空腹感の違いを理解すること」

「胃が空っぽになって本物の空腹感を感じた時に食べる習慣をつけること」

 

 

ちなみに、このウェイダウンダイエットを実践したテネシー州のある女性、
1年半で、体重200kg→63kgダウンに成功
約137kgも体重を減らすことに成功したそうです。
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補足ですが、彼女の旦那さんも同時期にこのダイエットに挑戦、
その結果、体重250kg→99kgダウンに成功したそう。
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※写真は「ザ・ベストハウス123~女の限界ギリギリ人生SP」より

 

 

「ウェイダウン・ダイエット」については、あわせてこちらの過去記事もどうぞ!
[過去記事]  運動ゼロで好きなものを食べながら痩せるダイエット 

 

 

とにかく、3度3度の食事にこだわらず、
『お腹が減ったら、食べる』
プラス、
『空腹を感じたら、それが本物の空腹なのかただの食欲なのかを、
自分のカラダに訊いて見極める』

これも大事ですね。

 

『盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策!
たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法』

 

残り2つについては、また明日書きますね。
だって、そろそろ「空腹」を感じてきたので(笑)

 

 

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