芸能人だけじゃない。一般女性も「割れた腹筋」に憧れる時代!女性が腹筋を割りたい理由、腹筋を割るための食事、美ボディ女性芸能人が教える「簡単におうちで腹筋を割るエクササイズ」もご紹介。

以前、当サイトでお伝えしたように、昨今、テレビや雑誌、メディアに登場する女優やタレントさんで、筋トレやジョギングなどで身体を鍛え、さらには惚れ惚れするような「割れた腹筋」をSNSで披露される方が増えましたね。

 

パキッと割れた腹筋が美しい!モデルの中村アンさんに、

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画像引用元 http://blog.goo.ne.jp/kirakira123gogo/

 

 

元AKBの秋元才加さん、などなど。
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画像引用元 http://matome.naver.jp/odai/

 

 

*その他の腹筋が割れた女性芸能人や、腹筋を割りたい方必見のエクササイズについては、こちらの記事をどうぞ。
女性でも腹筋を割りたいあなた、まずやるべきはこのエクササイズ!

 

 

ですが、最近では、一般の女性でも、「割れた腹筋」に憧れ、身体を積極的に鍛える女性も増えているそうですよ!
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●「腹筋を割りたい!」 一般女性も割れた腹筋に憧れる時代。

情報番組「ビートたけしのTVタックル」(テレビ朝日系列)で9/28にオンエアされた「ビートたけしに教えたい 検索急上昇ワード」でも取り上げられた『腹筋女子』。
9/21に、大宮ソニックシティで開催された「ベストボディ・ジャパン 2015さいたま大会」には、20代から50代の美ボディを誇る一般女性が一堂に介しました。
コンテストといっても、世にいう美人コンテストのようにひたすら「いかにスリムか」を競うコンテストではなく、
選考基準は、「健康的な女性らしいボディ」。

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見てください!このキレッキレの腹筋!!

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みなさん、意識が高い!!

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こんなパッキパキに割れた腹筋をお持ちの女性でも・・・

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「この腹筋じゃまだ80点!」と辛ーい自己評価。
えええッッ?!(゜ロ゜) もうこれで充分割れてるのに、なんで?!って思いますよね。なぜなら彼女いわく・・・

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「目標は横にも腹筋のラインを入れたかったんです。こういう感じで!」とのこと。な、なるほど~・・・

 

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また、中には日常動作から腹筋運動を取り入れ、
「新聞を読む時は、こんな感じで地べたにに座って、上体を45度に倒しながら、新聞を読んでます!」なんて方も。
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で、その腹筋がこちら。ちなみにこの女性、御年50代。ええ・・・一般女性です。
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●彼女達はどんな「腹筋」を目指しているのか?

 

自分の身体に対して意識が高く、日常動作からつねに「腹筋」を欠かさない彼女達。
彼女達はどんな「腹筋」を目指しているかというと、

 

腹筋割れの第1段階は、下記の写真のように「縦ライン」がくっきり入ること。

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筋肉図でいう「白線(はくせん)」のラインが出ることですね。
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出典 「腹横筋: 整体師のひとりごと」より

 

 

 

次の第2段階は、下記の写真のように「縦ライン」の左右に腹筋のラインがくっきり入ること。
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さらに、腹筋割れ上級者は、「側筋があると溝が出来て、さらにカッコイイお腹になれる!」とのこと。

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●彼女達が「割れた腹筋」に憧れる理由

 

彼女達はなぜここまで割れた腹筋に憧れるんでしょうか?

 

 

●理由その1「モデルや女優の引き締まったカラダへの憧れ」

 

この女性は、「素敵な身体だな~と憧れてるモデルさんがいて、その方みたいな体型になりたい!」と、
鍛え抜かれた女性の身体への憧れを語り、

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●理由その2「自己満足!」

 

また、ある方は「自己満足!(笑)」と。
なるほど~、服やメイクでおしゃれを楽しむように、身体も自分が心地いいボディラインを作ることに楽しさを感じるんですねー。

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そんな中、男性の番組スタッフが
「男性は、女性はもうちょっとぽっちゃりしてる方が好きだと思うんですが・・・」と質問するも、
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「関係ない!!」と笑顔でキッパリ。(笑)

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●理由その3「加齢によるボディラインの崩れに対する危機感」

 

また、「30歳を過ぎたらぜい肉がなんかついたなあと思って・・・お尻も垂れてきたし・・・」と危機感を覚えたことをきっかけに、

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なんと約10万円かけて自宅をトレーニングルームに!

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おうちで身体を鍛えはじめ、さらにはみるみる身体が引き締まり変わっていくことに自信を持ち、
いつしかフィットネス道にハマり、割れた腹筋に憧れるようになった、なんて方も!

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●「割れた腹筋」を作るための食事とは?

 

では、割れた美しい腹筋を作るため、彼女達がとっている食事とは?
これは、ある方の食事例です。
朝は、ヨーグルト。
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お昼はコンビニの「鶏むね肉のサラダ」。出ましたね、低カロリー高タンパク「鶏肉」!。
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そして、夜は、

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・鶏肉とブロッコリーをメインとした主菜
・キムチ納豆
・はちみつを少しだけたらしたヨーグルト
・プロテイン

 

また、同じく低カロリー高タンパクで、脂肪燃焼を促進する「カルニチン」が豊富に含まれているラム肉を食べることもあるそう。
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腹筋の割れたボディを作る期間は、ひたすら、
「鶏ささみ」「ブロッコリー」「ラム肉」を主食とするそうです。

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●腹筋が割れた女性芸能人が伝授!
「割れた腹筋」を作るためのエクササイズ
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エクササイズを教えてくれたのは、女優の水野裕子さん(33歳)。
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水野さんが提案する「腹筋を割るためのエクササイズ」は、
1、膝を90度に曲げて座る
2、背筋を伸ばして、腹筋がプルプルするぎりぎりのところまで上体を倒す
3、両腕を上げてブンブンと振る

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これは、ピラティスのエクササイズの一種で、「ハンドレッド」ですね。
これならご自宅で、また仕事の合間など、ちょっとした時間に座ったままできるので、誰でも取り入れられやすいですよね。しかも単純な動きながら、効果は絶大!!

 

 

※「ハンドレッド」のやり方についてはこちらの動画もどうぞ。

 

 

さらに、割れた腹筋といえば、この方。
エクササイズを教えてくれたのは、女優の熊田曜子さん(33歳)。
第一子出産後、短期間でボディメイクに成功、引き締まった腹筋が美しいグラビアでも話題になりましたねー。
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そんな熊田さんが提案する「腹筋を割るためのエクササイズ」は、
「育児をしながら『ながらダイエット』」!

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子どもを立って抱っこしながら「スクワット」をしたり。
膝の上に子どもを乗せてあやしながら、「腹筋運動」したり。

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また、飛行機や新幹線でお子さんと移動中も、お子さんを両脚の上に乗せて「腹筋運動」などなど。
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意識高い~~!!!
ですが、これは育児や家事で忙しく、ジムに行ったりなど自分ひとりの時間を確保するのが難しいママさんには、取り入れやすいのではないでしょうか? がんばり次第では、一般のママさんの熊田曜子ボディ化も夢ではないかも!!
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●ただ、昨今の「腹筋女子」ブームに対し、こんな声も。

 

自らトレーニングジムを経営しているタレントのヒロミさんも、
「うちのジムに入会した女性たちに、『どこをどうしたいですか?』と訊くと、『お腹をひっこめたい!』『お腹をどうにかしたい!』という人がほとんど」と語りました。
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ちなみに、前述の「ベストボディ・ジャパン 2015さいたま大会」に出場したフィットネスマニアの男性たちからは、腹筋を鍛える女性に対して、
「食事も運動も一緒に高め合えそう」
「臀部までトレーニングしてるのが分かる。セクシーですね!」
と好評。
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とはいえ、一般の男性の声は、
「女性は、筋肉質よりもポチャッとしてる方がいい」
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「これだけ腹筋がバキバキだと、ちょっと怖いですね・・・」

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などなど、腹筋が割れた女性はちょっと・・・という男性の意見が多数のようです。

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また、番組MCの阿川佐和子さんも、
「いまの日本人女性は、『痩せれば自分の価値が上がるのでは』と勘違いして、
必要以上にダイエットして、もっと痩せよう、もっと身体を引きしめなきゃ、という傾向が強いのでは」
と語り、
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また、ビートたけしさんも、
(ボクサー、水泳選手など)自分の職業とかやることがあって、それに対応した身体が一番いいんじゃないかな?」
と語りました。

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確かに。それはそうですよね。
「割れた腹筋」に女性でも憧れてしまう気持ちは私も良く分かります。

 

ですが、ただでさえ男性より筋量が少なく、脂肪がつきやすい女性。
腹筋のラインを際立たせようとしたら、まずお腹の上に乗っている脂肪を減らす(体脂肪率を下げること)が必要になり、
本格的にやろうとすれば、運動だけではダメです。体脂肪を下げるための食習慣に切り替える必要があります。

 

*体脂肪率を下げる食事については、こちらの記事もどうぞ。
体脂肪を下げる食事!意外と知らないダイエットに効果のある食事のコツ、その他体脂肪を下げて痩せ体質になるための秘訣もご紹介!

 

 

その上、雑誌やテレビに出てくるモデルや女優たちのような「綺麗に割れた腹筋」のレベルまで目指そうとすると、
長期間に渡ってかなりストイックに食事を続ける必要があります。

 

 

*前述の「ベストボディ・ジャパン 2015さいたま大会」に出場、自宅を10万円かけてトレーニングルームに改装した女性も、
大会前の身体を絞る時は、「チキン」「ラム肉」「ブロッコリー」が食事のメインになるものの、
「(毎日同じ食材ばかりなので)だんだん飽きてくる」
「大会が終わったらチキンはもう見たくなくなる」
そうです。 そうですよね~(汗)

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●「腹筋を割りたい!」というあなたへ。

 

「腹筋をバキバキに割りたい!」 そうお考えのあなたに、いま一度伺います。

 

あなたが腹筋を割りたい理由はなんでしょうか?
本当に「そこまでして腹筋を割る必要性」があるんでしょうか?

 

ただなんとなくそうした方が良さそうだから・・・
ぽっこりお腹より引き締まったお腹の方がなんとなくカッコ良さそうだし・・・
そんな「フワ~ッッ」とした「なんとなく」的な理由ではないでしょうか?

 

もちろん、健康上の理由からであれば話は別。
そうではなく、「見た目的になんとなく」レベルの曖昧な動機なのであれば、
いま一度、「ほんとうに腹筋を割った身体でないとダメなのかどうか」を問うてみてはいかがでしょうか?

 

 

*こちらの記事もどうぞ。

「腹筋が割れても人生は変わらない。でも、割れた腹筋は確実にあなたの人生にメリットをもたらす」 シックスパックを手に入れたあるフィットネスライターの告白。

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

 

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