超簡単な腹筋運動!くっきり割れた腹筋を手に入れよう!


華麗なる加齢のためと、市場調査のため、
毎朝 青汁を飲み始めました


毎朝 罰ゲーム
(笑)

 

はっきりいって 青汁は まずい
ド直球で 「草の味」ですね。
でも 意外と飲めなくもないかも♪

 

健康にいいけどまずい飲み物の代表、青汁。
最近だと、蜂蜜入り・レモン入り・豆乳入り、だとか、
主原料ケールを、大麦若葉や明日葉(あしたば)で代用したり(もしくはミックスしたり)。
また、青汁をおいしく飲むレシピがたくさん紹介されてたり。

 

だいぶ「カラダによくて、飲みやすく美味しいドリンク化」がすすんでますよね。
ほんとフルーツジュースみたいに、ふつーに美味しいのもたくさんあったり、

 

ですがわたしは
敢えて、ケールを生(き)で

 

無農薬栽培ケール100%の青汁の粉末を水に溶かして飲む、という王道をいっております。
『からだを内側からきれいにするトレーニング』の一環として。
甘さとかとっつきやすさとかは どーでもいい。
トレーニングは、ちょっとキツめでチャレンジングな方がイイ。

 

あまりのまずさに 「白旗」ふるかもしれませんが(笑)
まあ 続けてみようと思います。

 

それにしても
徐々に徐々に「薄着のシーズン」に向かってますね!
ダイエットも、ボディメイキングも、
「始めるなら、イマ!」ですね。

 

春といったら、年間でいちばん痩せやすく、
「新しいこと始めたい!」「自分をかえよう!」とか、
気分的にもモチベーション的にもアガりやすいシーズンでもありますし。

 

で、ひとつ着目したいのが
『腹筋』
見事なひとだと、6つに分かれてるアレ。

 

最近だと、男性に限らず、
女性でも、
パキパキっと割れて 筋肉のカタチがくっきり見える「腹筋」に憧れる方も多いですよね。

 

最近の日本の女の子アイドルなんかでも、
カラダきたえてて、かっこいい腹筋のコも結構いますね。

 

元AKBの秋元才加ちゃんとか、
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SKBの大矢真那ちゃんとか
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あと、ソニンとかね。
ちなみにソニンは、ベジタリアンなんだそうです。
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2009年に、舞台「ヘンリー6世」でジャンヌ・ダルク役のオファーを受けた彼女。
重い甲冑を着ながら軽やかに殺陣ができる体を作るため、
ベジの食習慣を減量の一環としてとり入れ始めたのだとか。

 

くっきり腹筋 ステキ♪

 

見た目の美しさはもちろん、

腹筋を鍛えることで、

・内臓が活性化して、代謝アップ。
・便秘改善。
・肌がきれいになる
・痩せやすくなる
・病気をしにくくなる
・お腹やヒップの下垂を予防する
・姿勢がきれいになる

 

こんな感じで、体の内と外から いいこと尽くめなわけです。

 

でも・・・
運動って、タイヘン。ですよね
カラダ的にも ココロ的にも

 

特に、いままで日常的に運動をすることのなかった人が
一念発起して「よし、やるぞ!」って始めたとしても、
なかなか しんどい。
すっかり習慣化して運動に慣れるまでが、ツライ。
カラダ的にも ココロ的にも。
かなりの気合いと根性とエネルギーが要ります。

 

しんどさの余り、
「1日くらい 休んじゃってもいいよね」
と思ったが最後。
もう続かないでしょう。

 

だとしたら、
週に1-2回 ジムや自宅でトレーニングは?
これ、わたし個人としてはですが、
はっきり言って この程度のトレーニング量では筋肉は鍛えられないと思います。

 

食習慣だって、同じですよね。
1日2日、食事制限くらいでは、
体重体脂肪は落とせたとしても、「痩せやすい体質」にはならないですよね。
急に美肌にはならないですよね。
急に便秘は改善しないですよね。

 

そもそも、私たちの体って、
生命維持活動を維持するため、
「そうカンタンには痩せないように(生命活動が停止し、死んでしまわないように)」できてるわけです。

 

だから、
カラダが「これがデフォルトなのね」と認識するくらい、
食習慣も 運動も 『習慣化』することが大事だと思います。
続けることが大事。

 

というわけで、
「くっきり割れた腹筋」を手に入れるために、
毎日、日常的に「腹筋運動」をやっていくのが、
「気づいたらやってた」くらいナチュラルに「腹筋運動」をとりいれていくのが、
いちばんの近道ではないかな と思います。

 

とはいえ、
敢えて、運動する時間をとるのって、
正直 面倒じゃないですか?

 

仕事や用事が終わったら ノンビリしたいですよね。
「毎日○時~○時はエクササイズタイム!」と自分をゴリゴリ追い込んでストイックに出来る人ならいいんですが、

 

そもそも、新しい習慣を生活に取り入れるのってエネルギーがいるし、
どっかで「やりたくない(つらい)」と思ってたりもするので
そんな中 「~をやるべき」「~は禁止」と自分に厳然としたルールを課してしまうと、
ストレスたまって いつか「もうやめたー!やりたくない!!」と爆発すると思います。

 

だったら。
こんなのいかがでしょう?

 

運動が習慣化して、
「楽しい」「もっとやりたい」と思えるまでは
仕事中や移動中を使って
こまめに『超カンタンな腹筋運動』をやる。

 

デスクワークしながら、
電車で移動しながら、
家事をしながら、
『超カンタンな腹筋運動』。

 

『超カンタンな腹筋運動』
ふたつほどご紹介します。

 

まずひとつめ。

 

この動画見たとき、
拍子抜けするくらい簡単すぎて 正直アホらしく感じましたが、
やってみてください。
けっこう効きますよ。

↓↓↓
【会社で椅子に座って誰にも気づかれず腹筋と背筋を鍛える方法】(2分03秒)

 

これならできそうじゃないですか?
これなら続けられそうじゃないですか?

 

 

ふたつめ。
これもカンタンにできますよ。
↓↓↓
【仕事の合間にできる腹筋プチトレ:オールアバウトbeauty】より

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1、椅子に浅く座り、お腹をへこませる(意識もお腹に集中)
2、ゆっくりと背中を少し丸めながら、上体を後ろへ倒す(お腹への意識の集中したまま)。
4、背もたれに着かないギリギリで止め10秒ほどキープ
5、再びゆっくりと元の状態にもどし、これを5回ほど繰り返す。

 

★浅く座りすぎて転ばないように注意。
★腰はそらすのではなく、丸めるとより効果的。

 

 

運動が習慣化して、
「楽しい」「もっとやりたい」と思えるまでは
仕事中や移動中を使って
こまめに『超カンタンな腹筋運動』をやる。

 

「千里の道も一歩」からですよ!

 

私も、
毎朝の1杯の青汁と、なんちゃってヴィーガン食で、
「からだの内側」から、

なんちゃって腹筋運動で、
「からだの外側」から、

美と健康と、華麗なる加齢を追求していきます。

 

気候的にも 温かくて痩せやすく、
季節的にも 目的意識やモチベーションが高まりやすいこのシーズン。
ほんと「やるなら、いま!」ですよ!
一緒に 理想の美と健康を手に入れて、
楽しいニューシーズンを迎えましょう♪

 

 

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これはなかなか美味しい!青汁のくせに(笑)
しかも効果バツグン。毎朝スッキリですよー

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