速効ダイエットの思わぬ落とし穴!話題の「加圧トレーニング」のメリット、デメリット

そんなわけで 新年早々ハマった
ドM仕様のダイエットエクササイズ
加圧トレーニング

 

前回は加圧トレーニングのメリット、効果について、書きましたが、
→こちらの記事もどうぞ
「ドM仕様のダイエットエクササイズ!話題の「加圧トレーニング」メリット、デメリット」

 

 

今回は加圧トレーニングのデメリットについて。

 

補足ですが、
「加圧トレーニング 効果」というキーワードとほぼ同じレベルで検索されやすいキーワードが、

「加圧トレーニング デメリット」
「加圧トレーニング 弊害」
「加圧トレーニング 副作用」
「加圧トレーニング 失敗」

らしいです。ネガティブキーワード。

 

 

まあ、確かに、
『なにからなにまで万能でパーフェクトで、
誰にでも同じような結果が出て、誰にでも使えて有効』
なんてモノはない
ですもんね。人もモノもコトも。

 

とはいえ、何かを始めようとするとき、
「これって、大丈夫なのかな?」
「(悪い意味で)ヤバいことにならないのかな?」
こんな感じで、
効果とか効能とかメリットとか、イイことばっかりじゃなく、
デメリット面も調べますよね。

 

もちろん私も、調べましたよ。(笑)
そんなわけで、私なりにまとめてみました。

 

 

◆加圧トレーニングのデメリット◆

 

 

点状出血の可能性がある

「点状出血?」と思われた方のために、
どんな症状かというのを、出来る限りマイルドめな参考画像をお見せします。
こんな感じ・・・
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出る人、出ない人、個人差はありますが、
加圧ベルトを巻いた下に点状の内出血が出ることがあるようです。
症状が出やすい方だと、腕や脚全体に内出血が広がる場合も。

 

点状出血の原因は、さまざまですが、主に、

・体質的な要因(毛細血管が弱い、血小板異常 など)

・その時の体調

・過度な圧をかけす過ぎ
 そんな体質要因がある中、強めの圧をかけてトレーニングをした。
 または、除圧やクールダウンを挟まず、長めの圧をかけ続けたままトレーニングを続行した

などなど。

 

一説には
「トレーニングを始めたばかりの人は、点状出血が出やすい」
なんて言われますが、
初心者や熟練者など経験の長短に関わらず、点状出血は出る時は出るようです。
ただし点状出血の症状が出ても、数日~1週間ほどで自然に消えるそうです。

 

 

なので、
血管が弱めの方で 腕や脚を露出する服が好きな方、
あるいは、
お仕事上などで、どうしても肌の露出が多い方、
露出多めの服を着ることが多い方は、ちょっと要注意
ですね。

 

夏場、ノースリーブやショーパンをはきたい女性には、
加圧トレーニングは若干敬遠されやすいそうです。

 

確かに、腕だの腿のつけ根だのに、
『何かで強めに緊縛されたらしき跡』を人に見られたら、
「この人・・・そーゆー趣味があるのかしら・・・」
と、よからぬ妄想を抱かれかねないかも、と(笑)

 

とはいえ、
いずれ消えちゃうらしいですけどね、点状出血。

 

 

トレーニングがキツい

ダウンロード



加圧トレーニングって、
短時間でOKで、
しかも、負荷も軽めでOKなトレーニングですが、

 

決して、ラクではないです。
しんどいです。ハッキリ言って。

 

加圧トレーニング初心者はもちろん、
長年スポーツや筋トレをやってる方でさえ、
加圧トレーニングを始めた頃は、かなりキツイと感じるそう。

 

かくいう私も、
2回目のトレーニングで吐きそうになりました

 

トレーナーさんから
「全然息があがってないですね」
「体力ありますね~」
と言って頂けましたが、

 

いえ、
笑顔と根性とプライドで乗り切っただけです。
トレーニング終了後、更衣室で死んでたのはココだけの話です。

 

・体育会系ノリが嫌いじゃないアナタ、
・しんどいのや苦しいのも楽しめるアナタ、
・ヨガや水泳レベルじゃ、運動した気になれない!というアナタ、
・ハードめな運動やダンスをしてると楽しくて笑いがこみあげてくるアナタ、

 

そんなアナタには、
加圧トレーニング、おすすめです

 

 

逆に、そうじゃないタイプの方は、やめた方がいいと思います
軽負荷の短時間トレーニングなので、
運動に慣れてない方でも出来ると私は思うんですが、
そもそもイヤ感や不安感があるなら、トレーニングを楽しめないですよね。
楽しめないエクササイズでは、満足のいく成果は得られないです。

 

・運動が嫌い、
・ゆっくりやりたい、
・追い込まれると不安、怖い、イヤだ、と感じる方、
・運動に対して、肉体的な充足感(リフレッシュ)より、内面的な充足感(リラックス)を求めたい方は、
ゆったりめのヨガや、ゆっくり水泳がイイかも。

 

 

コストが高い

ダウンロード (1)

 

もちろん、高い、安い、の価値観は、人それぞれだと思いますが、
加圧トレーニング初期のころに比べると、
スタジオやトレーナー数も増えたり、
トレーニー人口も増えて認知度もあがったり。
お値段もずいぶん安くなったなあと思います。

 

ただ、それでも、
一般的なお稽古事やジムの月会費に比べると
加圧トレーニングの受講料金は、若干お値段お高め

 

とはいえ、
加圧トレーニングって、基本的に
「トレーナさんと二人三脚でやるトレーニング」なので、

 

いわば、プロのパーソナルトレーナーをつけて、
短時間で最大限の効果を得られるトレーニングとしては、
加圧トレーニングは、私はダンゼンお得だと感じます。

 

少なくとも、
1人で黙々とトレーニングとか、
あるいは、
講師1名vs参加者多数で、綿密に見てもらえないグループレッスンなんかよりは、
マンツーマンの加圧トレーニングは、
絶対的に「効果」「成果」は期待できる。そんな実感があります。

 

 

補足ですが、

加圧トレーニングのスタジオ選びのコツ
もご紹介しますね。

 

・まず「体験トレーニング」を受ける

基本ですね。

 

・値段や知名度、その他もろもろよりも、
トレーナーを信頼できるか好きになれるか、楽しく通えそうかで判断


相性大事。

 

 

・加圧ベルトは、両腕・両足につけてのトレーニングを体験させてもらうこと

これ、加圧トレーニングを始める方には超~大事です。

 

「体験レッスンは、加圧してる側、してない側を体感してもらうため、
片腕、片脚のみバンドを巻いてトレーニングします」
というスタジオが多いようですが、
これだと意味がないです

 

片側だけ加圧バンドを巻いてトレーニング、と、
両側とも加圧バンドを巻いてトレーニング とでは
テンションのかかり方、カラダにかかる負荷の感覚が、まるで違います

 

私自身、体験レッスンでスタジオめぐりをした際、
ほぼ「片側のみ加圧」パターンが多かったです。

 

片側のみ加圧だと、結構ラクなんですよ。
しんどいけど、「全然耐えられる範疇」で。

 

で、いざ本レッスンが始まって、
両側加圧状態にされて、

 

 「しまった・・・!!!

(( ;゚Д゚)・・・・!!!」

 

やっと事の重大さに、
加圧トレーニングが実際どれだけキツいか、に気づくという(苦笑)

 

 

ちなみに、やればやるほどしんどくなるのが加圧トレーニングです。
たとえば、3セット20回のトレーニングで、セットごとにインターバルをとるわけですが、
セット数が進めば進むほど、カラダに負荷がかかり、キツく感じます。
この感覚も体験させてくれるスタジオがおすすめですよ!

 

 

 

 

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