運動中は?サプリを飲む時は? 効果的な「水」の摂り方

あついですねー
みなさんいかがお過ごしですか?

最高気温30度 ってとこもあるらしいじゃないですか!!
熱中症対策に水分摂取しなきゃ
アタヽ(д`ヽ彡ノ´д)ノフタ

 

というわけで
きのうの残りの泡酒で水分摂取です
o口(・∀・ ) ゴクゴク
朝のアルコールって なんかぜいたくな感じしませんか?(笑)

 

 

とゆーわけで
朝から1杯やりながら
わたしたちに欠かせない「お水」のことについて
きょうはリサーチしてみました

 

 

起き抜けに飲む水、
運動中に飲む水、
サプリメントを飲む時に摂る水、・・・などなど

 

 

美容と健康のため
より効果的なお水の飲み方、選び方をご紹介しまーす (*´ω`)

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そもそも いま流通してるお水って
いろーんな種類がありますよね

 

硬水、軟水、中硬水、
アルカリイオン水、海洋深層水、バナジウム天然水、
それから、酸素水、炭酸水・・・

 

一体 何がどう違うの?
水の硬い・軟らかいって何?
(´д`ι)ワカラン・・・

 

 

まず 水の硬度ですが
お水の中に含まれるミネラル分、カルシウム・マグネシウムの合計量を数値化したもので、
硬度の数値が301以上のものが 「硬水」
100以下のものを 「軟水」
101~300のものを 「中軟水」
というそうです
(※国ごとに算出基準がちょっとずつ違うそうですが)

 

 

主なお水メーカの軟度硬度と
硬水、軟水の上手な使い分け表です♪
参考までにこちらをご覧ください (*´∇`)ノ

 

 

※主なお水メーカの軟度硬度表
左に行けばいくほど 「軟度」が高く
右にいけばいくほど 「硬度」が高くなります

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※硬水、軟水の上手な使い分け表

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参考:【水の王国とやまWeb】より抜粋

 

 

軟水、硬水 それぞれの特徴としては、こんな感じです

 

軟水
・ミネラル分が硬水に比べて少ない
・ほぼ無味。飲みやすい
・適度なミネラルを含んでいるので、お米を炊くお水として効果的。
また、昆布やかつおなどからグルタミン酸をよく引き出す作用があるので、
和食と相性がいい。

 

硬水
・ミネラル分が軟水よりも多い
・苦みや渋みを抑える作用がある
・飲みにくい
・カルシウムやマグネシウムが軟水に比べて豊富なので、
ダイエットや便秘改善、運動後の水分補給にも効果的

 

 

 

紅茶やコーヒーとの相性は、諸説さまざまですが
茶葉や豆の苦みや渋みを楽しみたい方は、「軟水」
苦みや渋みをできるだけ抑えたい方は、「硬水」
と合わせるのがいいみたいですね

 

 

ダイエットや便秘改善、運動後の水分補給には
「硬水」が効果的なようです (*´ω`)/

カルシウムやマグネシウムなど、ミネラル分を多く含んでいる硬水は
ダイエットや便秘改善など 美容にも健康にも効果的♪

 

 

また、運動をした後の水分補給にも適していて、
脚がつったり、筋肉がけいれんしたり、の運動中のトラブルの予防にもイイそうです

 

 

ただ、ひとによっては、
カルシウムやマグネシウムが多く含まれる硬水をとると
お腹がゆるくなり過ぎることがある
らしいです★

 

 

なので、
大丈夫かな、と思われる方は、

「ダイエットには硬水がイイのね!!
えーいぃ 硬水投入~~ o口(・∀・ ) ゴクゴク」

と、ガンガン行っちゃう前に、
様子見しつつ、1ミリ1ミリ ちょっとずついきましょう

 

 

 

まずは中硬水からためしてみるとか、
様子をみながら少しずつ飲んでみるとか、がいいですね

 

それから
サプリメントと一緒に飲むとより効果的なお水は
「アルカリイオン水」と「酸素水」の2つ

 

アルカリイオン水は、水の粒子が細かくて 細胞の中に浸透しやすいので
サプリメントと一緒に飲むことで
他のお水で飲むより、体内にサプリの成分が浸透しやすいそうです

 

一方、酸素水は、他のお水よりも酸素を多く含む特性から
体内により効果的に酸素を取り込みやすく、新陳代謝を高めやすいため、
こちらもサプリと相性がいいようですよ

 

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身近なお水メーカーだと こんな感じですね

 

軟水
・いろはす
・ボルヴィック
・クリスタルガイザー
・エビアン(中硬水?)

 

硬水
・コントレックス
・ヴィッテル
・ペリエ

 

 

ちなみに・・・
軟水と硬水 飲み比べてみました

 

選んだのは
軟水代表として「アルカリイオン水」

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硬水代表として「コントレックス」

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試飲ターイム
o口(-ω-。)ゴクゴク・・・

 

 

 

うーーーーーーん

 

わからん (。´・ω・)

 

 

どっちもお水の味しかしません(笑)

 

 

あ、でも、
アルカリイオン水(軟水)は、飲み口が丸い感じで飲みやすくて
コントレックス(硬水)は、ちょっとニガい感じがあるかなあ

 

 

お水についてリサーチしたことで
1日に何リットルもがんがん飲めばいいわけじゃないし、
また、お水を飲めば痩せたり健康になったりするわけじゃないんだな、
っていうことが よくわかりました d(*^v^*)b

 

 

美容と健康だけでなく
生活するため、生きていくために欠かせないお水。

 

お水とうまくおつきあいしながら
あなたのキレイ 1ミリ1ミリ引き寄せていきましょー( ・´ω`・)=b

 

 

あ、ちなみに、そうだ!!
暑さ対策、熱中症予防に、
水分は水分でも
アルコールでの水分補給は 適さないそうです (≡ε≡;A)

 

 

みなさんご存じの通り
アルコールやカフェインを含む飲み物を飲むと おしっこが近くなりますよね

 

あれって、
飲んだアルコールやカフェインがそのまま出てるわけじゃないそうです

 

アルコールやカフェインが
必要な水分を体にためておくホルモン(抗利尿ホルモン)の分泌を抑えてしまうので
場合によっては、
飲んだアルコールやカフェイン飲料の量以上の水分が体から失われ、
脱水症状になることもあるそうです

 

ぜんぜんダメじゃん(●・ω・)(苦笑)

 

 

みなさん 効果的にお水とつきあって
夏をお楽しみくださいね~♪(*ゝω・*)ノ

 

 

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