10週でキレイに腹筋を割る方法!(基礎編)

考えたことありませんか?

「どうやったら
キレイに腹筋が割れるのか?」
(´・ω・`)って。

 

贅肉なんかなくって、
パキパキパキっ☆と
くっきり筋肉のカタチが見える
「憧れのシックスパック」
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※これですねー♪

憧れますよね~(人´v`)

でも・・・でもね・・・

毎日毎日
100回腹筋しても
1000回腹筋しても

いっくら腹筋しても
どんだけ腹筋しても

 

ちーーーーっとも
腹筋が割れん!!

ウワァァ━━━。゚(゚´Д`゚)゚。━━━ン!!

 

こんな体験ありませんか?

わたしは あります

(´_`。)グスン

 

憧れのシックスパックになるために
このエクササイズがイイ!ときけば、すぐ試し、
このサプリ(orドリンク)がイイ!ときけば、すぐ買って試して、
やってはみるものの・・・
・・・まったくもってダメ

 

ダメなのか?!
憧れのままで終わっちゃうのか?!

いやだーーーー!

 

あきらめない!!
かっこよくビキニを着るのだ!!
o(・`ω´・)○!!!

 

そんなわけで 諦められず
いろいろ探してみたところ
こんな方法を見つけました

有名ボクサーを育てたトレーナーが教える
10週で腹筋を6つに割る方法

 

情報番組「カスペ!体の不思議サスペンス」で
紹介されていた方法だそうです

この方法を考案し、教えてくださったのは
映画「あしたのジョー」では
主役の山下智久さんと伊勢谷友介さんを
見事なボクサーボディに作り上げ、
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※映画「あしたのジョー」より

南海キャンディーズのしずちゃんをプロボクサーに育てた
ボクシングトレーナーの梅津正彦さん(※先日なくなられましたね)

 

梅津さんの考案したトレーニングに
チャレンジしたのは 30~50代の3人の男性芸能人

 

30代代表で、芸人の藤原一裕さん(ライセンス)
40代代表で、元プロ野球選手の元木大介さん
50代代表で、俳優の酒井敏也さん
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スタート時の3人はこんな感じ
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それが10週後に
激変するんですよ~!

 

先に結果を発表しちゃいますと
10週後の3人の結果は・・・
こんな感じ・・・!

 

30代代表 藤原さん
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40代代表 元木さん
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50代代表 酒井さん
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3人とも、体重が6kg~9kgダウン、
ウエストも5~15cmダウン


腹筋だけじゃなく
全体的にボディが引き締まってるのがわかりますね!
しかも、3人とも顔ちっちゃくなってる!!

 

3人のうち、いちばんキレイに腹筋のカタチが出たのは
30代の藤原さんだったんですが

 

3人の中でウエストが最もサイズダウンしたのは
50代の酒井さん
なんと マイナス15.6cm

これは、おとな世代は勇気づけられますね~

すごくないですか、コレ?!!
.+゚*。ワォ!!(゚∀゚屮)屮.+゚*。

 

そんなワケで
ちょっとプチ特集やっちゃいます
『キレイに腹筋を割る方法』

 

今日は第1回め
基礎編です♪

 

そもそも

腹筋て、なんで6つに割れるんでしょう?
(-ω- ?)

 

6つに分かれて、くっきり浮かび上がるメカニズムについて
まずご説明しますね

 

腹部には「腹直筋」があり
その筋肉の上を、腹部の腱が走っています
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トレーニングで筋肉を鍛えて、筋肉が厚みを増してくると、
この腱が食い込むようになっていき、
6つにパキパキパキッと割れてくるんだとか!

※筋肉がきたえられると・・・
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↓↓↓
※こんな感じに!
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↓↓↓
※そして、こんな美腹に!!

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さらに
腹筋を鍛えると、
見た目の美しさだけじゃなく
こんなうれしい『メリット』も!


・腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰痛予防などに効果的

・腸の活性化につながり、便秘の解消にも効果的

・新陳代謝も良くなるので、ダイエットにも効果的
いいことづくめじゃないのー!

+゚*。:゚+(人*´∀`)+゚:。*゚+.!!

そんなわけで
きょうはこのへんで *´ω`)b♪

次回はいよいよ
実践編

腹筋を割るためのトレーニング

について
お話していきまーす♪

おたのしみに~!

 

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