10週でキレイに腹筋を割る方法!~悪魔の最終手段編

美しく割れたシックスパック腹!美腹を目指すみなさま、
こんにちは。

 

きょうもまいりますよ!
有名ボクサーを育てたトレーナーが教える
10週で腹筋を6つに割る方法
あわせてこちらの過去記事もどうぞ。
↓↓↓
(1)10週でキレイに腹筋を割る方法!(基礎編)

(2)10週でキレイに腹筋を割る方法!~実践!腹筋トレーニング編

(3)10週でキレイに腹筋を割る方法!~実践!食事療法編

(4)10週でキレイに腹筋を割る方法!~悪魔の最終手段編

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*

 

 

さあ!(。・ω・)ノ
いよいよ本題にうつります

 

有名ボクサーを育てたトレーナーが教える
10週で腹筋を6つに割る方法

 

きょうは おまけ編

腹筋を割るためのトレーニング
悪魔の最終手段

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部活やスポーツジム、
ダンスやヨガ、運動系のお稽古事に通っていて
こんな疑問を持ったことはありませんか?

 

「あのひとは、キレイに筋肉がついてるのに
 あのひととは、ほぼ同時期に運動をスタートしたのに
 なんで 私は筋肉がつかないんだろ~?」

 

ちなみに
私がまさにそうなんです
筋肉がつきにくいタイプ

 

むかーしむかし
とある事情により、

ダンベルやバーベルなんかを使った筋トレメインの
ゴリゴリハードなトレーニングを
ほぼ毎日 2時間ほどやってたんです

 

 

男性も 女性も
みんな大概
腹筋がパキパキパキっ★と割れてきて
美腹を見せあいっこしたりして
みんなワキワキしてるのに

 

わたしだけ
「腹筋 割れまへん・・・
(´;ω;`)ウゥゥ」

ということがありました

 

同じ運動を毎日やってるのにナゼ?!

いろいろリサーチしてみたところ、
その理由がみえてきました

 

もちろん
欧米人とアジア人とでは、圧倒的に体格差が出やすいように、
「遺伝的な要素が理由」で筋肉がつきにくい、
ということもあり得るようですが
腹筋がなかなか割れにくい理由。
一般的に考えられる理由は3つ

・1つめは
「超回復」の原理を無視したオーバーワーク

 

・2つめは
筋肉をつくるための栄養が充分に摂れていない

 

ですが
最重要なのは
3つめ

筋肉を正しく動かせていない
(もしくは、間違ったトレーニングをしている)

 

要は、
つけたいところの筋肉を鍛えるための、
正しい動きが出来ていない。

 

どの筋肉を、どう使うかを理解しないまま、
しかも、
「ウェイトは重い方がききそうだ!」
やたら重いウェイトを選んで、
むおおおおー!!!(o`゚皿゚) とか言いながら、
ウェイトを力任せに上げ下げしようとしてるだけ、ということ。

 

あるある~(-∀-`; )
(苦笑)

 

で。
話を戻します。

 

「カスペ!からだの不思議、サスペンスTV」で
この番組のトレーニングに参加した三人の男性芸能人のうち、
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※藤原さん、元木さん、酒井さんの3人

 

50代の俳優、酒井さん、
トレーニング5週めに、トレーナーの梅津さんに相談しました。
「筋肉がつきにくい体質のようで、
腹筋が出てこない」

 

酒井さん、この5週めの時点で
体重   61.5kg→56.4kg (-5.1kg)
ウエスト 85cm→77cm (-8.0cm)
で、
かなりカラダがしぼれてきてるんですが
確かに、腹筋のパキパキ感がイマイチなんですね~
5週めの酒井さん こんな感じ
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そこで
梅津さん こう言いました
「最終手段です
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水分制限やります」

 

水分制限 (゚Д゚;)?!

 

やり方は
1日に摂る水分量を
500mlのペットボトル1本 にする

これだけ

 

「痩せたかったら水を飲め」
「1日2リットル以上は飲め」
と、昨今、
痩せたかったら、水
きれいになりたかったら、水
健康なカラダになりたかったら、水
とにかく水を飲め飲めいわれてるのに・・・

 

この水分制限、
どんなメカニズムを利用しているのか、
もう少し詳しく説明しますと、

 

水分制限」のメカニズム

ひとのカラダからは、1日に、
尿として約1.5リットル、
便として約0.1リットル、
気道や皮膚から蒸散する水分(不感蒸泄)で 約1リットル
1日 合計約2.6リットルの水分が体外に排出されると言われてます

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参照HP
汗【SUNTORY サントリー】
水大事典 「出ていく水ととりこむ水」

 

カラダから水分が排出され
体内の水分量が不足すると、
脳から水分を摂る指令が出され、
体内の水分量が一定になるように保たれているわけです

 


水分制限をして、敢えて脳の指令に逆らい、
水分摂取を制限することで、

 

体外に出る水分 > 体内の水分
の状態をつくり、
体内に貯められている水分を強制的に使わざるを得ない状態をつくることで
筋肉のラインをカラダ表面に引き立たせる
というもの
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これ、実際に、
モデルやボディビルダーさんなんかも採用するやり方のようで

「筋肉やボディラインのカットを浮き立たせる」ために
撮影の12~18時間前から水分を制限し、
場合によっては、飲料も食事での水分も完全に断つこともあるとか。

 

ちなみに、酒井さん
※5週めの酒井さん
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↓↓
※10週めの酒井さん
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※ここまで引き締まりました!
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ただ、このやり方について
この番組のテロップでもこうアナウンスされました

「過酷な水分制限です
トレーナーの指導のもと行っています
絶対に真似しないでください」

 

そう
安易なチャレンジは厳禁なんです

 

なぜかというと

水分を摂ることを我慢すれば
まず 脱水症状になり、
血液が濃くなって血管が詰まりやすくなり、
脳梗塞や心不全を起こしかねません

さらに、脱水症状が進んで
体内の水分が35%以下になると
死に至る可能性も・・・
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水分制限は
非常に危険なので やらないでください

 

そう
だから
「悪魔的な最終手段」なんです

 

そもそも
10週という超短期間で
腹筋をキレイに引き締めるわけですから・・・

 

1日でも早く痩せたい!
1gでも多く体重を落としたい!
それはダイエット中の方なら誰しも思うことですよね

 

ただ、
私たちは 芸能人じゃないので
そんなに結果を焦ったり、
急いだりする必要なんてないですよね?(´ー`*)

 

必要な水分や
カラダにいい食べ物を摂りつつ
引き締めたい部位や筋肉を鍛えるために有効な運動をしながら、

 

自分のカラダと対話し、
楽しみ、労わり、
時に 「いつもありがとうね」って感謝しながら
ゆっくり時間をかけてやっていくのがイイと思います

ホント、しみじみそう思うきょうこのごろです

 

 

いかがでしょうか?
ではでは
次回も
おたのしみに~!

 

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