3分間有酸素運動で脂肪燃焼促進!時間がない方、運動が苦手な方必見、おうちで出来る超カンタン脂肪燃焼有酸素エクササイズ!

前回、1日数分のスクワットで「お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット」というお話をしましたね。

 

※参照記事はこちら。

・1日数分のスクワットでお腹と背中の肉を落とす超カンタン最強スクワット!

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画像引用元 https://proteinsoupforthesoul.wordpress.com/

 

 

 

その際、「脂肪燃焼を促したい方は、このエクササイズの後に有酸素運動をするのも効果的」というお話もしましたね。

 

有酸素運動というと、
ジョギングとか・・・

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画像引用元 http://jessicachivers.com/

 

水泳とか・・・
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画像引用元 http://www.popsugar.com/

 

 

あと、ヨガとか・・・
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画像引用元 http://www.sheknows.com/

 

とはいえ、しっかり有酸素運動をしようと思うと、それなりのまとまった時間が必要になりますよね・・・
「痩せたいし、脂肪燃焼したいし、運動はしたいんだけど、そんなに時間をとるのはムリ」
「そもそも運動が苦手で・・・」
「というか、ヒザとか腰とかを痛めてて・・・」
なんて方もいらっしゃると思います。でも痩せたい!と。

 

そんな方、必見。
短時間で、しかも、超カンタンな有酸素運動を見つけました。
しかも、その有酸素運動に要する時間は、・・・

 

 

たった3分。

 

 

 

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画像引用元 https://graduateschool.blogs.lincoln.ac.uk/

 

 

3分ですよ?!もうこれはやらない理由はないですよね!

 

 

そんなわけでご紹介します。
●現役パーソナルトレーナーが教える
3分間有酸素運動で脂肪燃焼促進!時間がない方、運動が苦手な方必見、おうちで出来る超カンタン脂肪燃焼有酸素エクササイズ!

 

 

 

この方法を教えてくれるのは、大阪を拠点にジムでパーソナルトレーナーとして活動しながら、オンラインパーソナルトレーニングとして数々のトレーニング動画を紹介しているフィットネスディレクターの高稲達弥さん。

 

ではでは、早速トレーニング方法をご紹介します。
といっても、ほんとに超カンタンなエクササイズです。

 

と、まず。この3分間のエクササイズを行うにあたり、
ストップウォッチか、タイマーつきアプリも使うといいですよ。
ちなみに、この画像の上半身裸の男性が、フィットネスディレクターの高稲さんです。
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画像引用元 you tube
①腿を上げて、足踏み。
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画像引用元 you tube

 

 

② 反対の足もあげる。
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画像引用元 you tube

 

 

③真横に足あげ。
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画像引用元 you tube

 

 

④反対も。
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画像引用元 you tube

 

 

☆3分間、①~④を繰り返す。
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画像引用元 you tube

 

 

※動画はこちら。

 

 

 

3分間腿揚げ。これだけです。めちゃくちゃカンタンですよね。

 

「これだけでいいの?!
( ,,>З<)ブプッ カンタンカンタン!超楽勝~♪」

って思いませんでした?

 

 

実際3分間やってみると・・・
効きます。
なかなかキツイです。

(;´Д`)

 

 

 

ほんと、前回ご紹介した「お腹の脂肪+背中の脂肪 どちらも落とすスクワット」をやった後に、この3分間有酸素運動をするとかなり効きますよ。
ぜひぜひお試しくださいませ!

 

※「お腹の脂肪+背中の脂肪 どちらも落とすスクワット」についての記事はこちら。

・1日数分のスクワットでお腹と背中の肉を落とす超カンタン最強スクワット!

 

 

 

 

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