30代40代女性がダイエットしても痩せない理由

30代後半からの不思議。

 

食べ過ぎてるわけでも、運動をサボってるわけでもないのに、急に体重が増える。
おまけに、お腹ポッコリ、ウエストのくびれがなくなったり、
お尻が大きくなったり、太ももや腰まわりがふっくらしてきたり・・・

 

しかも、ほんの一年前だったら、食べる量を少し減らす、ちょっとした運動をするなど、ほんの少し工夫するだけで簡単に体重を落せていたのに、30代以降になると、同じ方法でダイエットしても、ちっとも体重もサイズも変わらなかったり・・・

 

食習慣も生活習慣も、以前と特に変わらないのに、どうして急に体重が増えるのでしょうか?

 

30代40代のダイエットがなかなか成功しない理由。
それは、この、
「食習慣も生活習慣も、以前と特に変わらないのに」
ここにヒントが隠されているんです。

30代40代のダイエットがなかなか成功しない理由。それは・・・

 

 

加齢による基礎代謝の低下

医療技術も科学も時代とともに進行し、
健康寿命や平均寿命も、ひと昔前に比べると格段延びました。

 

ですが、それでも変わらないのが、
『老化する』ということ。

 

誰しも、平等におとずれる『老化』。
年齢を経るごとに老化し、外見はもちろん体内も老化してゆきます。

 

アンチエイジング商品もたくさん市場に出回り、
昨今では、欧米などで「不老不死の実現」をテーマとした論文が発表されたりしていますが、
現状は、「老いない」「死なない」は実現されておらず。
老化も、死も、止められません。

 

私達は、年齢を経るごとに老化し、
外見的には、シミ、シワ、たるみ、くすみ、などの症状が現れるのと同じに、
体内も「老化」してゆきます。

 

そのひとつが、『基礎代謝の低下』です。

 

そもそも『基礎代謝』とは?

私たち人間は、何をするでもなくただボーッとしている時でさえ、
体内では、体温を36度前後に保つ、血液を循環させる、呼吸をするなど、様々な活動が行われています。

 

運動などをするわけでもなく、寝ていたり安静にしたりしていても、生きている以上、何らかのエネルギー活動が行われているわけです。
この、生きるために最低限必要なエネルギーのことを「基礎代謝」と言います。(単位は、kcal(キロカロリー))

 

この基礎代謝は、10代をピークに、20代、30代、40代と年を重ねるごとに徐々に数値が小さくなります。

 

加齢とともに基礎代謝は減ってゆく

 

年を重ねるごとに徐々に減ってゆく基礎代謝。
どのくらいの基礎代謝量の減少があるのでしょうか?

 

図でご紹介しますと、

年齢別基礎代謝グblog3
図の引用: ジョギングで、どのぐらい痩せられるか (ダイエット方法 ブログ/Dr.Nagashimaのアンチエイジング・ダイエット)

このように、20代の頃から比べると、40代の基礎代謝量は、女性で1日女性70kcal(男性は50kcal程度)減り、
また、50代になると、女性で120kcal(男性で200kcal)も減るといわれています。

 

仮に、食事等による1日の摂取カロリーが1,800kcalだったとします。

基礎代謝が1,300kcalの10代女性なら、単純計算して、

摂取カロリー(1,800kcal) – 基礎代謝での消費カロリー(1,300kcal)= 残りは500kcal

 

一方、基礎代謝が1,100kcalの40代女性ならどうでしょう?

摂取カロリー(1,800kcal) – 基礎代謝での消費カロリー(1,100kcal)= 残りは700kcal

 

要は、同じ量を食べて、同じ条件で1日過ごした場合、
体内に余ったまま「脂肪」などとして蓄積されるカロリーは、

基礎代謝量が高ければ高いほど、蓄積されるカロリーは少ないので、痩せやすく太りにくく、

基礎代謝量が低ければ低いほど、蓄積されるカロリーは多くなるため、太りやすく痩せにくい、ということになります。

dietgirl

女性の場合、一般的には「30代後半から基礎代謝が下がる」と言われています。

つまり、30代後半の女性がダイエットに成功しにくくなる要因、
30代後半の女性が太りやすく、痩せにくくなる要因は、
それは、「加齢による基礎代謝の低下」というわけです。

 

「じゃあ、年をとったら、もう痩せられないってこと?(涙)」

 

いいえ。そんなことはありません!
30代後半でもいくつになっても、痩せて健康で美しくあることは可能です。

 

次回は、
「痩せにくい30代後半以降でも、痩せてますますキレイになる方法」について、お話していきますね!

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