自分でカンタンにできる!人気女性メンタルコーチが教える「不安・怒り・嫉妬などネガティブな感情をより小さくし、逆に、喜びや満足感、幸福感などポジティブな感情を倍増させるコツ」。

4月。新入学、新規入社、転職に転居の季節。はじまりの季節。
心身ともに何かと忙しく、経験したことのない環境ゆえ、ちょっとだけお疲れの方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

そんな中、まだ関わりの薄い環境、新しい上司に新しい部下、新しいクラスメイトに、新しいママ友などなど・・・
そうした新しい環境や新しい人間関係になかなかなじめず、
「あの人はなんであんなことするの?!」
「あんな言い方しなくてもいいのに、ムカつく~!」

こんな風に、何かと心をすり減らし、窮屈な思いをしている方もいらっしゃるかもしれませんね。

160417_01
画像 http://www.hercampus.com/

 

 

 

ネガティブな気持ちなんてもちたくないのに・・・
いつもポジティブな気持ちでいられたらいいのに・・・
でも、なかなか思うように自分の気持ちをコントロールできない・・・!
そんな時ってありますよね。

 

 

そんな中、人気女性メンタルコーチが自身のブログで「喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法」なるものを紹介してるサイトを見つけました!

 

というわけで、今回は、
人気メンタルコーチが教える自分でカンタンにできる「不安・怒り・嫉妬などネガティブな感情をより小さくし、逆に、喜びや満足感、幸福感などポジティブな感情を倍増させるコツ」をご紹介いたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ この方法を教えてくれるのは・・・

 

 

「喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法」。
この方法をブログを通じて教えてくださったのは、美容・健康・メンタル、自己啓発・成功哲学など、女性が内外面からキレイになる方法を独自目線で分析、配信しているメンタルコーチのワタナベ薫さん。
ワタナベさんといえば、20代から60代などあらゆる年代の女性たちから人気が高く、自身のブログでセミナーの告知をすればあっという間に満席になってしまうほどの人気コーチですね。それにしても・・・

 

 

 

「喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法」なんていうと、特別なスキルがないとなかなか難しそうな気持ちもよぎりますが、ワタナベさんいわく、
「一人でも余裕でできます」とのこと!

 

 

 

 

■ 喜びは2倍に、悲しみと怒りは半分にするコツ。それは・・・

 

 

「喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法」。
それは、
『感情を言葉に表すこと』。

 

 

 

ワタナベさんは、自身のブログでこう語りました。

 

 

 

●あなたが発する言葉は、あなたの脳や体に影響を及ぼす

「どういうことかと言いますと、発する言葉で、私たちから発する周波数、波動は変わるのです。
感情も思考もそうですが、言葉で体や脳や潜在意識には、心が伴っていなくても影響があるのです。」
(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

「例えば、美味しいスイーツを食べた時に、その感情をそのまま言葉に出して言ってみる、ということ。

「おいしい~」とか
「シアワセ~」とかね。

 

160417_02
画像 http://petzdrum.blog70.fc2.com/

 

 

 

実際に美味しいと感じるのは、舌ではなく脳です。
味覚を通して、脳に信号が生き、美味しいとかシアワセとか脳内物質が出てそれを感じます。」
(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

 

 

 

●言葉だけじゃなく「ジェスチャー」を加えることで、ポジティブな気持ちがより強く脳や体にフィードバックされる。

 

「さらに、それに言葉を付け加えたら、その言葉は聴覚を通して脳にまた伝わり、さらに声を出すことで、体全体にバイブレーション(振動)が伝わります。
シアワセな言葉は、よりシアワセなバイブレーションとなります。

 

さらに、そこにその感情を表したゼスチャーが加わりますとどうなると思いますか?
「シアワセ~」と言った時に、
例えば両手を両頬に当てて、そのシアワセ感をゼスチャーで表現したとします。
すると、今度は、運動していることになります。
つまり、体の筋肉、またシアワセ~と言った時の表情筋の動き、その表情筋で顔面フィードバックと言って、さらに脳にそのことが伝わるのです。」
(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

160417_03
画像 http://janenguyen.com.au/

 

 

 

 

●さらに、ポジティブな感情は、ひとにも「おすそわけ」できる!

 

「さらに!もし、それを家族の前で言ったとします。
例えば、旦那さんが洗い物としてくれてありがたくて、
「いつもありがとう。あなたの妻でシアワセー」といって、旦那さんに抱きついたりします。

 

感情、言葉の振動、運動、表情筋の動きなどで、自分に影響があるだけでなくて、それを言われた旦那さんも嬉しい、とか思うのは当然ですが、いい言葉を投げかけられ、シアワセな人を目の前で見れた、それゆえに、脳内のミラーニューロンと言って相手の状態を真似したくなる、いうのがあるのですが、奥さんの言った「シアワセ~」が旦那さんも同じくシアワセになるのです。」
(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

160417_04
画像 http://slism.com/girlstalk/

 

 

 

いかがですか?
ちょっと試しにやってみましょう。
「しあわせ~」でも「おいしい~」でも「かわいい~」でもなんでもいいです。
いま感じているポジティブな気持ちを言葉にして発し、さらにはジェスチャーを加えることで・・・
ほら、なんだかとても幸せな、なんともイイ気分になりませんか?
意外とコレ、簡単です。簡単にハッピーな気持ちになれちゃいますね♪

 

 

 

ではでは、今度は、ネガティブな気持ちについてはいかがでしょうか?
さらに、ワタナベさんはこう語りました。

 

 

 

 

●「その日の怒り、その日のうちに」。ネガティブな感情こそ、どんどん言葉にして出していくこと。

 

「ファーストステップは同じです。
『感情を言葉に出すこと』。
そんなに強い負の感情でなければ、それだけでその感情は半分になることでしょう。

 

負の感情ほど、他に発散することはあまりなくて、ほとんどの場合、我慢することでしょう。
この我慢に我慢が重なり、その感情が消化される前に、また我慢が重なりますと、ある時ぷっつり!なんてこともありえます。
ですから、対処はこまめ、『その日の怒り、その日のうちに』
(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

 

 

 

「実際に、一人の時に、声に出して言ってみましょう。

 

今日の仕事の時に部長にムカついたら、
「ぶちょー!チョームカつくんですけどー!」
と言ってみる。
できれば、頭の中では部長にカトちゃんのカツラとメガネと髭をつけて言ってみる。部長がそれそのものだったら必要ありませんが(笑)

 

 

160417_06
画像 http://www.hec.edu/

 

 

ママ友にしょうもないことでグダグダ言われ、
面倒臭いな、と思ったら、一人になった時に、
「しょーーーーもなっ!」
と言ってみる。

 

 

などなどのように、とりあえず言葉に出して言ってみる。
言った時に得られる効果は、心にかかっていた圧力が少し抜ける感じになることでしょう。
(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

 

 

●「心の浄化はその日のうちに」。ネガティブな感情を貯め込むと、さらにネガティブな現象を引き寄せてしまう!

 

言葉に出すことで緩和されるという心理が働きます。
大丈夫です。多少、文句が口から出たとしても、一人だったら誰にも迷惑なんてかかりませんし、引き寄せだって、すぐに発動するわけではありません。
ありがたいことに時間差、というものがありますし、
むしろ、我慢してイライラと長時間心にそれを残しておくことのほうが危険大です。その長時間発せられる波動こそが、同じようなイライラの事象を引き寄せてしまうから。
それよりも、早くその感情から抜け出るために、感情を言葉に出して、すっきりしたほうがいいのです。」

(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

 

 

「よく毒舌の人のブログを読むと、スッとする感覚ありませんか?
それは、普段自分が言えないことを、変わって相手が発してくれていて、自分の気持ちを代弁してくれているから気持ちがいいのです。心の浄化みたいなものです(カタルシス効果)。
(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

160417_05
画像 http://www.dailymail.co.uk/

 

 

心の浄化は、無理やり納得させるよりも、早く心から吐き出して、その後納得させた方が早いです
「毒を吐く」というのは一般的に悪く取られるかもしれませんが、自分の中に、毒をためていたら、どの毒素は身体中蔓延してしまうのです。それよりも、何らかの形で早く吐き出した方がいいです。」

(出典 喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

 

 

☆ワタナベ薫さんの著書はこちら。


生きるのが楽になる「感情整理」のレッスン

 

 


なぜかお金を引き寄せる女性39のルール

 

 

 

 


ワタナベ薫 お金の格言

 

 

 

 

いかがでしたか?
こうして自分の感じてる感情を言葉にして発していくことで、ポジティブな気持ちは倍増しますし、
とりわけなんだかんだ「溜め込みがち」な、不安や怒り、疑念や嫉妬心などネガティブな気持ちも、同様に言葉にして発していくことでだいぶラクになりますよ。

 

 

新生活の春。なにかと心身ともに気を遣うことが多く、言いたいことも思うように言えず、ツライ思いをされてる時に、ぜひおためしくださいね。

 

 

 

 

 

美容・ダイエットおすすめ商品♪

 

●プロのパーソナルトレーナー監修。アメリカの最新理論を取り入れ、2ヶ月でマイナス10キロを目指す超効率脂肪燃焼プログラム【BYE-10ダイエット】
BYE-10ダイエットプログラム

 

 


●筋肉と脂肪へのダブルの刺激で自分史上最高ボディに!EMS&インナーマシン「ボディカル」

 

 

世界初!爪でわかるダイエットプラン
テレビでも話題の【DNA SLIM。簡単遺伝子チェック】

 

●【新商品】 大ヒット骨盤矯正商品「Style」進化版登場。五輪金メダリストらトップアスリート共同開発。体幹を鍛え、美姿勢をカラダに記憶させるボディメイクシート【Style Athlete】

Athlete

 

 

●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。馬術師の美しい姿勢をもとに作られた【馬術師の腰から支える姿勢ベルト】

 

 

●一瞬で自宅のお風呂が岩盤浴に!楽ちん発汗美容ダイエット 【バナナスリム】

 

 

●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。
脚が太くてファッションが辛い…ついに解禁!【全額返金保証】脚やせの秘密★


 

 

●仕事・恋愛・人間関係・病気やお金の悩みなどでお悩みのあなた。ひとりで悩まず、プロに相談して悩みを解決しませんか?【老舗の電話占いサイト「電話占いヴェルニ」の会員募集プログラム】 会員数10万人以上。雑誌やTVメディア等、全国で活躍する人気の占い師の先生方が多数在籍。通話料・登録料は0円。電話占いヴェルニ】会員&募集

 

 

世界最大級の恋愛・婚活マッチングサイト☆マッチドットコム
マッチ・ドットコム

 

 

約5分で水素水を生成!「ビューステージ チャージ プレミアム」
ビューステージチャージプレミアム

 

 

●毎朝スッキリしたい!そんなあなたにおすすめ。乳酸菌系のサプリといえばこちら!ロングセラー商品です!
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をギュギュッっと凝縮!生きて大腸まで届く乳酸菌サプリ【善玉菌のチカラ】
善玉菌のチカラ

 

 

●17種類・1.7兆個の乳酸菌を配合した業界トップクラスの乳酸菌サプリの製品!
年齢と共に減少する乳酸菌を補助。おとな世代の美容と健康の強い味方!
40代女性のための乳酸菌サプリ!17種類1.7兆個の乳酸菌『女神フローラ』


 

 

●安心!キレイ!どっさり!あしたば青汁のヒミツ!【ふるさと青汁】
ふるさと青汁

 

 

 

【送料無料】皮膚科採用のミネラルファンデ

 

●簡単ケアでつるすべ小顔に♪エステに通うより断然お得!本格的超音波イオン同時導入美顔器
美顔器

 

 

●「仕事や育児で健康診断やガン検診にいく時間がとれない・・・」「検査にいくのはちょっと怖い・・・」そんなあなたにおすすめです。こんなのもありますよ。自宅で簡単に健康状態をチェックできる「検査キット」。自宅で簡単ガン検査


 

 

●「お店に通う時間ない。でも脱毛したい!」そんなあなたに嬉しい大人気の脱毛器。自宅脱毛1発0.46円、つるつるすべすべ肌が手に入る!


 

 

●いますぐ脱毛したい方、VIOラインすべて脱毛したい方にはブラジリアンワックスがおすすめ。ブラジリアンワックスはANGELICA

 

スター為替証券