運動ゼロ&食事制限なし、好きなものを食べながらでも痩せるダイエット「ウェイダウンダイエット」とは? 

※この記事は、2015年4月4日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

お花見、お正月、新入社新入学歓迎会、それからクリスマスにバレンタイン。
飲食が伴うイベントが終わるたびにこんなニュースが飛び交いませんか?

 

「年末年始の暴飲暴食を3日でリセットするダイエット」
「イベント太り解消 〇〇で短期集中ダイエット」

 



で、該当の記事を読んでみると、
案の定、ダイエットサプリや青汁、ダイエットティー、酵素ジュースの広告記事だったり。
スムージーがいいだの、ナントカという野菜がいいだの、
3日間、ある栄養素だけカットする食事法だの。
まあ~ 出るわ出るわ(笑)

 

 

 

そういえば、お正月後には、「七草粥で痩せるダイエット法」なんて記事もありましたよ。
七草粥は、季節感もあるし、旬の葉野菜を楽しめるし、
ビタミンがたっぷり含まれた野菜をふんだんに使う分、
確かに、美容と健康にもイイので、悪くないですよね。
ただ、七草粥で痩せるかどうかは、疑問ですけどねー。

 

 

 

そもそも、
『増えた体重を元に戻すには、倍の時間がかかる』
これは、まちがいないですよねー。

『短期間で努力なしで、美しく健康的に痩せる方法はない』

そんな中、矛盾してるようですが、
「運動しなくても、好きなものを食べながら痩せることができるダイエット法」
というのがあるそうです。

 

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画像 http://www.greenlakenutrition.com/

 

 

 

 

そこで、今回は、運動ゼロ&食事制限なし、好きなものを食べながらでも痩せるダイエット」についてお伝えしてまいります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■運動ゼロ&食事制限なし、好きなものを食べながらでも痩せるダイエット「ウェイダウンダイエット」とは? 

 

 

 

「運動しなくても、好きなものを食べながら痩せることができるダイエット法」
というのがあるそうです。

それが、
『ウェイダウンダイエット』。

 

 

 

 

このダイエット方法を実践したテネシー州に住む女性が、
1年半で、体重200kg→63kgダウンに成功。
約137kgも体重を減らすことに成功したそうです。
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補足ですが、
彼女のボディの変化に感化された彼女の旦那さんも、
体重250kg→99kgダウンに成功。
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ご夫婦あわせて 約300kg減量に成功したダイエット方法として、
日本テレビ「ザ・ベストハウス123」でも取り上げられました。
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※写真は「ザ・ベストハウス123~女の限界ギリギリ人生SP」より

 

 

 

 

 

 

 

■ウェイダウンダイエットのメカニズム。運動ゼロで好きなものを食べても痩せる理由。

 

このウェイダウンダイエット、
アメリカの管理栄養士グウェン・シャンブリン氏が提唱したダイエット法で
英語では The Weigh Down Diet

 

 

 

 

weighとは、「測る」「熟考する」「検討する」の意味。
何を測り、何を熟考するダイエットかというと、
「本物の空腹感とニセの空腹感の違いを理解すること」

「本物の空腹感を理解し、ほんとうにお腹が空いていると感じた時に食べる」という習慣をつける、
いわば
『脳をコントロールして痩せるダイエット法』ですね。

 

 

 

 

●空腹を感じるメカニズムについて

空腹を感じるメカニズムについて、少し説明しますね。
人間は、「お腹が空いたなあ」と感じると、
脳内に神経伝達物質のドーパミンが大量に出て、「空腹」スイッチがONになります。
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ところが、このドーパミン、
ストレスを感じた時にも大量に放出される性質があるため、
ストレスを空腹だと脳が誤認して、同様に「空腹」スイッチがONになるようです。
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その結果、
「お腹がすいてるわけじゃないのに、『食べたい』と感じてしまう」
ニセの空腹を感じてしまい、必要以上に食べてしまうことになるわけです。
ストレス食い、ですね。

 

 

 

さらに恐ろしいのが、
肥満や過食ぎみであればあるほど、
「本物の空腹感とニセの空腹感を見分ける」メカニズムが衰えてる傾向が強く、
脳は常に「お腹が減った」「食べたい」という信号を出し続け、
さらに過食に走りやすい
そうです。

 

 

 

そこで、「ウェイダウンダイエット」の登場というわけです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■こんな方には「ウェイダウンダイエット」が向いてます!

 

 

 

このダイエット方法が向いてる人は・・・

 

・何をしても三日坊主で、続かない人
・運動が苦手な人、運動が嫌いな人
・食べることでストレス解消しがちな人
・食事制限で失敗・挫折、リバウンドの経験がある人

 

要は、「細かいカロリー計算法などテクニックを覚える」というよりも、
また、「いろいろなエクササイズを身につけて、筋肉を鍛える」というよりも、
「マインドを鍛える」とうまくいきやすい、という方におすすめです。

 

 

 

 

 

■「ウェイダウンダイエット」のやり方、ルール

 

 

そんなウェイダウンダイエット、
やることは非常にシンプルです。

 

 

 

 

●ウェイダウンダイエットのメインルール

 

「本物の空腹かニセの空腹か」を見極めるため、自分のカラダと対話する。
「本物の空腹」を感じた時だけ食べる。

 

これです!

 

 

 

これをクセづけすることで、かなり変化があります。
実際、この方法で、私は1日で体重1kg減らすことに成功しました!

 

ちなみに、
ウェイダウンダイエットでの減量成功報告は、
1か月に体重3kg~5kg減が多いそうですよ

 

このウェイダウンダイエット、
めんどくさがり屋さんに嬉しい こんなルールもあります。

 

 

 

 

●ウェイダウンダイエット 補足ルール


・運動はしなくてもいい。(どちらでもいい)
・食事の内容や回数は、特に決まりはなし。
・むしろ、「自分の好きなもの」を食べるようにする。

 

ただし、
・お腹が空いたら、「自分の好きなもの」を少しだけ食べること

 

 

 

正月太りなんか特にそうですが、
食べる内容や回数というよりも、むしろ、
空腹感や満腹感に関係なく、だらだら食べ続けることが太る要因ですよね。

 

 

 

 

●「好きなものを食べた方がダイエットがうまくいく」その理由

 

 

ちなみに、なぜ「好きなものを食べた方がいい」かというと・・・
再び、脳の仕組みについて説明しますね。

 

 

 

 

「お腹いっぱい(満腹)」という信号を脳が感知すると、
脳内でセロトニンを分泌、
満腹中枢を刺激して「食べたい(空腹)」信号をOFFにします。

このセロトニン、リラックスや睡眠導入時にも働く鎮静作用もあり、
「好きなものを食べる」と、よりセロトニンが出やすいそうです。

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要は、嫌いな食べ物よりも、好きな食べ物の方が満腹感を得やすい。

 

なので、おすすめとしては、
「空腹を感じたら、自分の好きな食べ物を、
できれば少量、ゆっくりと味わいながら食べる」

 

 

 

ちなみに、このダイエット方法をご夫婦ふたりで実践し、
それぞれ体重を100kg以上減らすことに成功した、
テネシー州フランクリンに住むランディ&マギー・クリスご夫妻。

 

このダイエットに出会うまで、何をやっても過食がやめられず、
食欲中枢をコントロールできず、
目の前にある食べ物を全部食べきらないといられなかった、
そんな二人が、このウェイダウンダイエットで成功したのには、さらに理由がありました。

 

 

 

 

 

■夫婦合わせて100kg以上の減量に成功した最大の秘訣とは?!

 

ウェイダウンダイエットをご夫婦ふたりで実践し、
それぞれ体重を100kg以上減らすことに成功した、
テネシー州フランクリンに住むランディ&マギー・クリスご夫妻。

 

このダイエットに出会うまで、何をやっても過食がやめられず、
食欲中枢をコントロールできず、
目の前にある食べ物を全部食べきらないといられなかった、
そんな二人が、このウェイダウンダイエットを続けられ、成功できたことには「ある理由」がありました。

 

 

 

それは・・・

 です。

 

 

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画像 http://blog.joeisaacsondental.com/

 

 

 

というと、なんだか胡散臭いですが(笑)
そうなんです。平たく言うと「愛ゆえ」なんですが、

 

 

 

もっとカンタンに言いますと、
2人がこのダイエットで成功できたのは、
「2人でサポートし合って、
自分自身とも、相手とも、正直に向き合い続けた」
から、ですね。

 

 

 

 

●「本当にいまお腹がすいてる?」 夫婦間のコミュニケーションを通じて自分の体と向き合う。

食欲中枢がぶっ壊れ気味で、過食が止まらなかった二人は、
つねに話し合って、確認しあったそうです。
「本当にいまお腹がすいてる?」
「本当にそれを食べたいと思ってる?」

と。
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●夫婦ふたりのダイエットルールを決める。

 

 

さらに、
「好きなものを食べる時は、量を半分にして、ゆっくり食べよう」
という二人だけのルールを決めました。
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●夫婦2人で楽しめる「食べること以外」の趣味を持つ。
そして、これも成功の要因だなあ、と思ったのは、
『食べ物以外に興味を持つようにした』こと

 

興味の対象を、「食べ物」ではなく、
「2人で楽しめること」にスライドしたことですね。
(ここでは、家の中の模様替え)

 

 

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興味の対象で、「体を動かすこと」を選んだのもなかなかイイと思います。
二人で楽しめるのであれば、軽い運動でも、スパに行くでも、自転車で遠出するのもいいかもですね。
カラダが動けば、気持ちもリフレッシュしやすいですし。

(本を読む、テレビを見る、ゲームをやるなどのインドア系だと、
「それらをやりながら、食べたくなる」可能性も無きにしもあらず、ですもんね・・・)

 

 

 

 

※こちらの動画でも、一部が見られますよ。
YouTube(白背景)【You Tube】
ウェイダウンダイエット 夫婦合計300kg痩せたダイエット法

 

 

 

 

 

 

 

まとめます。
ウェイダウンダイエットのルールは、

・「本物の空腹かニセの空腹か」を見極めるため、自分のカラダと対話する。
「本物の空腹」を感じた時だけ食べる。

・お腹が空いたら、「自分の好きなもの」を少しだけ食べること

・食べ物以外に興味を持つようにする

 

 

 

ダイエットのノウハウを身につける、筋肉を鍛えるというより、
自分のカラダの司令塔である「脳」を鍛えることで、
美しさと健康を手に入れる。

 

 

「自分のカラダと対話し、真の空腹を理解すること。
自分のカラダの声に耳を傾けること」

それこそ、ウェイダウンダイエットの神髄と言えますね。

 

 

 

 

 

補足ですが、
「ウェイダウンダイエットを成功させる秘訣」は、
『ストレスを溜めず、継続する』
こと。

 

・「食べたい」気持ちが沸いてきたら、まず自分に訊く。

・本物の空腹なら、好きな食べ物を少量、ゆっくり味わって食べる。
ニセの空腹なら、温かい飲み物などで空腹を紛らわせる。

・ニセの空腹感で我慢できず、ストレスが溜まってドカ食いしてしまいそうなら、好きなものを出来るだけ少量、ゆっくり味わって食べる。

・ドカ食いしても、自分を責めたり焦ったりしないこと。あまり気にせず、次の空腹から再開する。

 

 

 

最近ちょっと食べ過ぎちゃったなあ~」という方、
ご興味ある方、ぜひお試しあれ♪

 

 

 

 

 

 

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