健康・食事

秋冬。冷たい木枯らし吹きすさぶ寒~い季節。
そんな季節に食べたくなるものといえば、お鍋ですよね!

151106_01
画像 http://bihada-mania.jp/

 

 

そして、ダイエット中の方にうれしいのが、この鍋料理、ダイエット成功率が高いことでも有名です。食生活を鍋料理メインに切り替えたことで痩せた!という方もたくさんいますよね。

 

ダイエットでありがちな食生活見直しといえば、
「断食・減食など過剰に食べる量を減らす」
「単品食いに走ることでの栄養不足」。
ただ、これら過激な食制限をしたことで、体重は減れども、肌が荒れたりくすんだり、髪もパサついたり白髪も増えたり、また体調も崩しやすくなったりと、美しく健康的に痩せた!とは程遠い結果になってしまったり。

 

ですが、鍋ダイエットなら、低カロリーかつビタミンミネラル豊富な食材をお腹いっぱい食べて、それでもキレイに痩せられるという利点があります。鍋ダイエットは「おいしい」「満腹」「結果が出やすい」の三拍子!

 

 

 

◇鍋料理でダイエットに成功する理由とは?

 

管理栄養士歴19年で、オールアバウトビューティーにも美容記事を多く寄稿する浅尾貴子先生は、この鍋料理がダイエットに成功しやすい理由として、以下の3つをあげました。

 

 

1、低カロリーでバランスがいい

「鍋料理がダイエットに向くといわれる理由は、野菜が多く、油脂の少ない具材を使用するから。水分でかさもあるので、満腹感も得られるわりには低カロリーと言えるでしょう。

また、野菜をたっぷり使いながら、肉類や魚介類、そして外食では摂り難い豆・豆製品もたっぷり使えば、栄養バランスも整いやすいのが特徴。カロリー控えめで栄養バランスが良いとくれば、ダイエットにぴったりだというのも、うなずけますよね」(浅尾先生・談)
出典  「鍋ダイエット」できれいに痩せる3つの理由 オールアバウト

 

 

2、脂肪燃焼につながるビタミンがしっかり摂れる

「ダイエットに必要なテクニックは、量(エネルギー、カロリー)と、質(栄養バランス)の両方の管理です。鍋料理で積極的に脂肪燃焼を促せるよう、具材に含まれるビタミンにも注目してみましょう。三大栄養素をしっかりとエネルギーに変えてくれる、つまり食べたものをしっかりと燃やしてくれる働きがあります」(浅尾先生・談)

出典  「鍋ダイエット」できれいに痩せる3つの理由 オールアバウト

 

 

 

3、血行促進&栄養バランス抜群

「熱々の鍋は身体を温めることができ、血行を良くし、ハリツヤを保ち、顔色を明るくする効果も。冷え性気味の女性にも、寒い時期には一石二鳥のうれしいメニューになりますね」(浅尾先生・談

 

「美肌のために大切なことは、食べ物の栄養バランスと血行。複数の素材を使うので、ハリを保つたんぱく質や、保湿効果を高めるためのビタミン補給、くすみを解消するためのミネラルも摂りやすいのが鍋料理の特徴です」(浅尾先生・談

出典  「鍋ダイエット」できれいに痩せる3つの理由 オールアバウト

 

 

 

◇鍋ダイエットで取り入れたい食材

鍋ダイエットを美味しく楽しく継続し、ダイエットを成功させるためにぜひ取り入れたいのが、まずはこちら。

 

・ビタミンB1・・・糖質代謝に必要
:鮭、豚肉など

 

・ビタミンB2・・・脂質代謝に必要
:ほうれん草、鯖、ブリ、ホタテ貝、など
・ビタミンB6・・・たんぱく質代謝に必要
:カボチャ、赤ピーマン、さつまいもなど

 

・食物繊維・・・脂肪の吸収を抑え、体脂肪合成を妨げる
:キノコ類、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、アスパラガス、わかめ、昆布など

 

尚、食べる量については、

「食べる量の目安は、1日に必要な食材の量を3食の食事で換算して考えましょう。成人女性なら1日で魚や肉などは100g程度、野菜類は合わせて350gくらいとりたいところ。他の食事とのバランスを考えて量を調節して下さいね。」(浅尾先生・談)

出典  「鍋ダイエット」できれいに痩せる3つの理由 オールアバウト

 

 

「湯豆腐」「水炊き」「しゃぶしゃぶ」、それから、「トマト鍋」「キムチ鍋」などはおすすめですね。

151106_02
画像 http://matome.naver.jp/odai/
ただし、鍋料理ならなんでもイイ!というわけでもないんですよ!

 

 

 

◇意外と太る鍋食材・鍋メニュー

逆に、食べる時に気をつけたい鍋メニューが
・寄せ鍋
・すきやき
・肉団子鍋

 

特に、これらのお鍋の定番具材である「肉団子」は脂が多いので要注意。
また、甘辛い割り下に脂たっぷりの霜降り牛肉煮込んで、さらには卵液をつけて食べるすき焼きも要注意です。脂質・糖質のオンパレードですからね・・・さらに、シメに鍋焼きうどんなんかやっちゃった日にはもうエライことに・・・! 美味しいんですけど、高カロリー(汗)

151106_03
画像 https://www.miyachiku.com/

 

 

では、最後ダイエットにおすすめの鍋料理をご紹介します。

 

 

◇ダイエットにおすすめ鍋レシピ3選

 

●コラーゲンたっぷり♪若鶏と白菜の水炊き
151106_04
画像 http://cookpad.com/

 

 

☆レシピはこちら ⇒ 若鶏と白菜の水炊き レシピ cookpad 

 

 

 

●カンタンで豪華!トマト鍋
151106_05
画像 http://cookpad.com/

 

☆レシピはこちら ⇒ トマト鍋 レシピ cookpad 

 

 

●野菜たっぷり♪キムチ鍋
151106_06
画像 http://cookpad.com/

 

 

☆レシピはこちら ⇒ キムチ鍋 レシピ cookpad 

 

 

寒く冷えやすい秋冬に、脂肪を溜め込みやすく太りやすい秋冬にお鍋でダイエット。ぜひおためしくださいね!

 

 

 

☆「どうしてもダイエットが続かない!」「プロの指導を受けて確実に痩せたい!」 
そんなあなた、プロのパーソナルトレーナーによる指導とサポートを受けながら「短期集中・本気ダイエット」はいかがでしょう?
詳細はこちら
↓ ↓ ↓

●プロのパーソナルトレーナー監修。アメリカの最新理論を取り入れ、2ヶ月でマイナス10キロを目指す超効率脂肪燃焼プログラム
BYE-10ダイエットプログラム

 

 

 

ダイエット中の食事。
その基本の基本といえば、これですよね。

 

「夕食は、遅くとも夜8時までに済ませる」
「寝る2-3時間前に食べちゃダメ」

 

私自身、この「早め夕ごはん」作戦は、地味ながら効果絶大でした。
炭水化物抜き、単品食いなどなど、ありとあらゆる食べる系のダイエットの中では、「早めに夕食を済ます」「寝る前にモノを口に入れない」で得られる効果はダントツぶっちぎり。翌朝、スルンッ!と体重や体脂肪が落ちてましたし。

 

 

とはいえ・・・
「毎日ゼッタイに夜8時までに夕食を済ませる!」
って難しいですよね・・・

 

 

 

毎日、夜遅くまでお仕事や家事、育児に勤しまれてる女性のみなみなさま、
夕ごはん、夜ごはんって、どうしても遅めになってしまいませんか?

200454192-001
画像  http://www.telegraph.co.uk/

 
また、場合によっては、友達との飲み会、デート、お稽古事、会社の接待で会食やパーティーなどなどあったり。

 

 

夜遅めの食事がどれだけ自分のボディと肌、健康状態に大打撃を与えるか分かっていても、就寝激近の食事がどれだけダメでタブーなことが分かっていても、どうしても晩ごはんが遅くなってしまうことってありますよね。
あるいは、「もう食べないで寝ちゃえ!」とベッドに入っても、どーにもこーにもお腹がすいて、夜中に冷蔵庫をあさりにいったり・・・

151028_02
画像 http://www.womenshealthmag.com/

 

 

 

「そもそも、なんで夜遅いごはんがNGなの?!」って言いたくなりますよね。
ですが、これにはれっきとした理由があるんですよね。

 

 

◇夜遅く食べると太る理由

 

公益社団法人 日本栄養士会のHPによると、「夜遅く食べると太る理由」は以下の通り。

 

 

・食事誘導熱産生の低下
夜遅く食べてしまった場合、「おなかが空いていないので朝食を抜く」など、1日の食事回数が減ることで食事誘導熱産生による消費エネルギーが減り、同じエネルギー摂取量でも太りやすくなる。

 

 

・寝る時間が遅くなるなどの睡眠不足
睡眠不足では食欲抑制ホルモン(レプチン)の働きが低下し、逆に食欲促進ホルモン(グレリン)の働きが上昇。
このグレリンには、「脂肪蓄積作用」と「体脂肪の利用抑制作用」があり、肥満を促進することや、慢性的な睡眠不足が耐糖能やインスリンの感受性を低下させる作用があることが知られている。

 

 

・脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質「BMAL1」値の多い時間に食事を摂っているから
BMAL1(ビーマルワン)とは、Brain-Muscle Arnt Like Protein 1の略。
体内時計の調節に重要な役割を果たすタンパク質で、脂肪組織では脂質の蓄積を促し、肝臓や筋肉組織では脂肪酸の燃焼を抑制する方向に深く関わっていることが明らかにされています。
このBMAL1は太陽の光と関係が深く、日が出ている時間帯は少なく、日没後に多くなる仕組み。

 

BMAL1が多いのが夜10時~からで、ピークは深夜2-4時
要は、BMAL1が多くなるこの時間帯に食事をとると「脂肪に変わりやすい」というわけです。

150612_03
出典 http://www.greenhouse.co.jp/

 

 

反対にBMAL1の数値が最も少なくなるのは、午後3時ごろおやつの時間ですね。
この時間帯は食べても太りにくい時間帯であり、また、脂肪を分解しやすくなる時間帯でもあるので運動するのにも適した時間帯ということになります。

 

 

 

あと考えられる「夜遅く食べると太る理由」としては、食事時間が空きすぎたことの飢餓感や、
仕事などが終わった疲れや解放感、安心感から「イッキ食い」「ドカ食い」「早食い」してしまうことでしょうか。
さらに、「きょう1日頑張ったし、少しくらいハジけちゃってもいいよね♪」と、食後(夜9時10時などに)あまーいスイーツのデザートまで追加しちゃったり・・・

 

 

 

ではでは、いよいよそんな「夜遅ごはん」派の私たち必見必読、

 

◇21時過ぎに食べても太らない食事法のコツ

 

 

●「3時のおやつ」を効果的に利用する

先ほどご紹介した「BMAL1」の仕組みでもご紹介したとおり、
1日のうちでBMAL1の数値が一番少なくなり、脂肪を溜め込みにくく、なおかつ脂肪を分解しやすくなる時間が、午後3時。

ダイエット中だけどどうしても間食がやめられない、甘いものを食べたい、という方は、この時間に食べるのがおすすめ。
また、「きょうは夕食が遅くなりそうだな~」という時は、3時におにぎり1個などちょっとしたものをお腹に入れておくのもいいですね。
間食をうまく利用したり、ちょっとお腹に入れておくことで、空腹の時間が長すぎて夕食にドカ食い・早食いしてしまう、という事態を避けられます。

 

 

また、この方法について管理栄養士歴19年で、オールアバウトビューティーにも美容記事を多く寄稿する浅尾貴子先生いわく、

「夕食が遅くなる事がわかっている場合は、『夕方に、間食として主食だけ食べる』のが私のオススメです!お蕎麦やうどんを食べたり、おにぎりやシンプルなパンなどを先に食べておくのです。深夜に帰宅してからは、おかずや野菜料理だけを食べるようにしましょう。
こうして夜遅い時間に多く食べないようなコントロールができると上級者。トータルで食べる量が変わらない場合は、1日4食になっても大きな心配はいりません!」とのこと。

出典 ダイエット中の遅い夜ごはんでも太らない方法!- オールアバウト

 

 

 

●夕食のメニュー自体を工夫する

夜おそごはんでおすすめなのは、

・温かくて消化が良いもの(そば・うどん、雑炊、おかゆ、お茶漬け、お味噌汁、スープなど)
・低カロリーのもの(豆腐、しらたきを使った料理 など)

 

また、「野菜中心にした方がいい」「炭水化物は晩ごはんに摂らない方がいい」などさまざまいわれてますよね。そのへんのことについて、もう少し詳しくお話してまいりますと・・・

 

 

・温かい汁物をプラスする
味噌汁や野菜スープなど温かい汁物を飲むことで、身体を温め、代謝アップ。満腹感も得られやすくなる。

 

・肉・魚・卵・大豆製品など、たんぱく質で疲れやストレスの緩和を
夜遅めのごはんや、あるいはダイエット中などに、「なんか太りそうだから・・・」という理由から敬遠されやすい肉や魚。
ですが、1日の疲れが溜まってる晩ごはん時こそ、たんぱく質の摂取は大事です。

 

管理栄養士の岡田明子さんいわく、
肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれており、ストレス緩和に役立ちます。ダイエット中NGと思われがちな肉も、部位や調理方法を選べば問題ありません
むしろタンパク質をとらないダイエットは筋肉も作られず基礎代謝も下がり、やせにくくなってしまいます。
脂身の少ない鶏ササミ肉やヒレ肉、豆腐などの大豆製品はおすすめ食材です。」
とのことです!
出典 21時からの太らない「夜めし」ルール [食事ダイエット] All About

 

 

・「野菜中心」と言うよりも、「食物繊維が豊富な食材中心」で!

夜遅めごはんの鉄則のひとつでよく言われるのが「野菜中心で」。
かといって、野菜ならなんでもいい、というわけじゃないんですよね。
野菜、野菜、というよりも、注目したいのは、「食物繊維」が豊富な食材かどうかです。食物繊維は、余分な糖質脂質、脂肪の吸収を抑え、インシュリンの分泌につながる血糖値を急上昇させない働きがあります。

 

食物繊維を豊富に含む食材はキノコ類、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、アスパラガス、わかめ、昆布 などなどです。
o0400030612942031644

 

 

 

 

●「食べ方」にもひと工夫を

夜遅いごはんに限らず、「早食いは肥満のモト」!ゆっくりよく噛んで食事を楽しみましょう。
また、夜遅い時間帯の食事だとついやってしまいがちなのが、テレビを見ながらのダラダラ食い・・・これは厳禁!NGです。

 

151028_03
画像 http://nutritioncheckup.com/

 

 

TVやスマホ、パソコン等を見ながらの食事だと、意識が分散してしまいやすく、噛む回数も減りがちになり、さらには満腹中枢も正常に働きにくく、気がついたらものすごい量を食べてた!という可能性も!

食べるものをしっかり味わう、ゆっくりよく噛む、大事ですよ。

 

 

*早食いやよく噛んで食べることの大切さについては、こちらの記事もどうぞ。

 

・「早食いは太る」ほんとうの理由

「ニセの食欲」を見極め、空腹を抑えて食べ過ぎをなくす3つのコツ。ニセの食欲・ほんものの食欲の違いもご紹介!

 

 

 

☆また、「夜おそごはんになってしまったけど、どーしても甘いものが欲しい!」という場合は、こちら。

・ヨーグルト (甘みを加えたい場合は、はちみつ・黒糖・オリゴ糖・希少糖など)
・フルーツ (グレープフルーツ(食欲を抑え血行を促進させる成分配合)など)
・レモン汁を絞った無糖の炭酸水
・甘酒 (砂糖不使用のものをチョイスすること)

 

 

●お風呂に浸かって発汗、代謝を促す


stock-footage-attractive-middle-aged-woman-relaxing-in-tub-while-enjoying-beauty-bath-at-spa

 


1日の疲れを癒し、ぐっすり眠るためにも、浴槽に浸かって体を芯から温めるのがおすすめ。
浴槽につかりながら、ひとつ目の方法でご紹介したリンパマッサージを同時進行で行うのも効果的です!

 

*お風呂の中でも出来るリンパマッサージの方法、効果的な入浴方法についての記事はこちら

[参照記事] 梅雨時のつらい「むくみ」を改善するための4つの方法

[参照記事] キレイな40代はみんなやってる!アラフォーの美の秘訣は「あ○○○る」こと!

[参照記事] ダイエット中の入浴は食前がいいの?食後がいいの?
 

 

「夜おそごはんでダイエット作戦」、ぜひとりいれてみてくださいね!

 

 

たった10分で大量発汗!脚のむくみもすっきり♪
ド派手なデザインながら超優秀。話題のお風呂専用サウナスーツ「バナナスリム」 詳細はこちら


最近めっきり秋らしい気候になりましたね。
明け方が特に冷え込むようになりました。

 

151016_01
画像 http://fineartamerica.com/

 

 

 

昨今のこの「冷え」の恩恵をモロに受けてか、
温かい飲み物を飲んでも、お風呂に浸かっても、温まり感が持続せず、おかげさまで、コリやら疲れがたまり、若干寝不足ぎみの当サイトライターです・・・(涙)
あなたは「冷え」を感じていませんか?
いつもよりなんだか疲れが残るようになった・・・
いつも感じない身体のコリや痛みを感じるようになった・・・
そんな違和感を感じていたら、それ、身体が冷えている証拠かもしれないですよ。

 

 

そんな中、冷え対策にと知人の鍼灸師さんから教えてもらったのが、「焼き塩温灸」です。

 

これ、私もやってみたんですが、これはいい。ホントにイイです!
あったかくて気持ちイイし、身体の痛みやコリ、違和感や不眠もイッキに解消しましたよ。

 

 

 

●冷え対策だけじゃない!「焼き塩温灸」は頻尿や下痢、過敏症腸症候群の緩和にも効果的。

この「焼き塩温灸」、冷え対策はもちろん、頻尿や下痢、過敏症腸症候群の緩和にも効果があるそうです。

 

腹部周辺にはたくさんのリンパが集まっており、腹部周辺の臓器が冷えると全身のリンパが滞り、代謝が低下することに。
腸内環境も悪くなり、腸内は悪玉菌優勢の環境になってしまいます。

151016_03
画像 http://matome.naver.jp/odai/

 

 

 

逆に、腹部の温度が37度くらいに保たれると、臓器の働きが活発になるそうです!
そうして、腹部が温められ、臓器の働きが活発化することで、

 

・代謝機能が活性化、代謝アップ
・血行促進
・老廃物のスムーズな除去
・便秘、下痢、頻尿解消
・冷え改善
・痩せやすい体質に(ダイエット効果)
・肌荒れ改善、美肌
・生理通、月経不順などの緩和・解消

 

これらの効果が期待できると言われています。
これらの症状にお悩みの方、「焼き塩温灸」、おすすめです。
しかも、やり方はものすごくカンタン。誰でもおうちで気軽にできますよ!

 

 

 

 

●「焼き塩温灸」のやり方

151016_02
画像 http://www.suigo.co.jp/

 

 

[用意するもの]
・あら塩(500g~800g)
・フライパン
・新聞紙、封筒(B4サイズくらい)、布など ※塩を入れておく物として使用
・ガムテープ、輪ゴミなど

 

 

 

 

[焼き塩の作り方]

151016_04
画像 http://shoku-labo.net/

 

 

① フライパンに塩をいれ、中火で3~5分程度炒る。(塩に含まれた水気を飛ばすため)
*水分がとんでサラサラになったらOK。逆に焦げ目がつかないように注意。
*また、油を吸っているフライパンを使うと、塩が油くさくなることがあります。

 

② その後、炒った塩を新聞紙or封筒等でつつみ、ガムテープなどで塩が漏れないようにする。さらにその上から布などで包んで、ガムテープや輪ゴムなどで留める。
*素肌にじかに当てないこと!(火傷に注意)
*二重に包んでも熱いと感じる場合は、さらにその上から厚手のタオルや布などでカバーする。

 

③ 作った焼き塩の袋を、お腹や腰裏など、腹部腰部に当てる。
*低温やけどに注意。
*「患部に当てておく時間」に特に制限はありません。
*寝る時に湯たんぽがわりに使うのもオススメです。

 

 

☆塩は、黒ずむまで何回でも使えます。

 

☆塩がどうしても、フライパンや鍋に染み込んだ油を吸って油くさくなってしまうのが気になる方は、下記のような、「焙烙(ホウロク)鍋」がおすすめです。※お茶や豆、ごま、銀杏、塩を炒ったり蒸したりするときに使う昔ながらの鍋です。

151016_05
画像 昔ながらの素朴な器 焙烙(ホウロク)

 

 

 

カンタンに出来る上、市販のカイロでは味わえない、じ~~んわり身体の芯まであたたまり、持続する心地よいあったかさを感じられるので、ほんとにおすすめです。

 

 

最近なんだか疲れやコリがとれなくなったとお悩みの方、
冷えでお悩みの方、
頻尿や慢性的な下痢、過敏性腸症候群などでお悩みのあなた、

 

焼き塩温灸、おすすめです。
ぜひおためしくださいね。ゆっくりあたたまってお休みください。

 

 

 

 

*頻尿のお悩み改善法については、こちらの記事もおすすめです。

トイレが近くて長時間の車移動がつらい、旅行や映画館に気軽に行けない、どうして私が?!・・・人にはなかなか言えないお悩み「頻尿」の原因と対策について

 

 

 

☆頻尿、むくみ。そして便秘がち、お腹ポッコリが気になる。・・・そんなあなたにコレもおすすめ。
八丈島産の明日葉を根っこまで丸ごと使用。美味しく続けられる青汁ならこちら
↓ ↓ ↓
八丈島の明日葉を根っこまでまるごと青汁にしちゃいました!
ふるさと青汁

 

 

 

☆頻尿やむくみ、冷え改善に。こちら、オススメですよ。
たった10分で大量発汗!ド派手なデザインながら超優秀。
話題のお風呂専用サウナスーツ「バナナスリム」 詳細はこちら

↓ ↓ ↓

 

 

健康マニアの友達から、「水素水っていいよ~」という話をききました。

 

水素水といえば、昨今、「美容と健康にいいらしい」「活性酸素の除去をしてくれるらしい」というイメージがありますよね。最近だとあちこちのドラッグストアやネットでも販売されていたり。

151007_02
画像 カラダの中からキレイに水素水 300ml×24本 amazon

 

 

ただ、「水素水は高い!」「水素水はコストがかかる!」という印象がありました。
普通の水に入れて水素水にするスティックタイプが数万円クラスサーバータイプだと10数万円クラス。
ほか、すでに濃縮還元され水素水になったものなんかもありますよね。ですが、1本200~300円とフツーのミネラルウォーターより高い。
高いんですよね、水素水・・・
151007_03
画像 水素水サーバーレンタルの空間工房KAI  <飽和水素水サーバー スイソサムWP-1100>

 

 

 

※こちらは、ペットボトル入り水素水。 350ml×24本入で、7,257円也。1本あたり302円ほどですね・・・
151007_01
画像 http://store.shopping.yahoo.co.jp/

 

 

 

そんなわけで、いくら「水素水はいいよ~」と言われても買う気にはなれず、
ふーん、みたいな生返事を返していたところ、その健康マニアの友達いわく、

 

「知ってる? 水素水って超カンタンにつくれるんだよ?!」
「スティックタイプの水素水メーカーとか、水素水サーバーとか買わなくても、
“あるもの”とフツーの水をまぜるだけで水素水ってカンタンにつくれるんだよ!」

 

 

なにーーー!?( ゜o゜!!)
スティックも、サーバーも要らないですって?!
さらには・・・

 

 

「水素水ってガン治療でも使われることがあって、中には、水素水を飲んでガンが治った人もいるらしいよ!」

 

おお! 昨今の北斗晶さんの乳ガン告白や川島なお美さんの胆管ガンによる訃報など、何かと「ガンが、ガンが、」と報道されることも多く、なんとなくガン予防やガン治療について最近注目していたところ、なんとまあ、水素水がガン治療にも効果的とは!
しかも、既製品の水素水や水素水メーカーを買わなくても、自分で手軽にできるとは!

これはやらない手はない!ということもあり、早速ためしてみましたよ。

 

 

と、その前に。
●水素水とは?

 

身体や細胞の老化やサビつきを早め、様々な病気の原因にもなる「活性酸素」を強力に取り除き、医療分野での幅広い活用が研究されているほか、美容にも健康にもいいと言われている「水素水」。そもそも、この「水素水」とはなんでしょうか?

 

表参道首藤クリニック 院長  首藤紳介先生によると・・・

 

水素水は学術的には「水素豊富水」と呼ばれ、水(H2O)にある一定以上の水素(H2)が含まれたものを指しています。
水素濃度を示す単位には「ppm(※)」が使われており、「水素水」と名の付く商品には、このppmで水素含有率を記載しているものがほとんどです。これまで具体的な水素水の定義はありませんでした。
しかし、水素は空気中に逃げやすいという性質があるため、水素水と称しながらも水素がほとんど入っていない製品があるという事例もあることから、分子状水素医学シンポジウムでは、水素水における水素の含有量に最低基準を設けました。そこでは0.08ppm以上の水素を含んだものを「水素水」としています。※ppm(ピーピーエム)とは、parts per millionの略。100万分のいくらかという割合を示す単位で1ppm=0.0001%を表す。

 

出典:水素水の効果・効能とは | ヘルスケア大学

 

 

 

ちなみに、前述の首藤紳介先生いわく、

 

「活性酸素がすべて悪いというわけではなく、そのなかでも細胞やDNAを傷つけてしまう悪玉活性酸素(=ヒドロキシラジカル)に強力な酸化作用があり、人体に影響を与えます。

水素水は、このヒドロキシラジカルのみを選んで結合し、水に変換されて身体の外に排出されるという特徴があるのです。

多くの病気の原因になる悪玉活性酸素。その原因を直接減らしてくれる水素水は、私たちの心強い味方になってくれることが期待できます」とのこと!
(出典:水素水の効果・効能とは | ヘルスケア大学

 

 

 

●水素水の効果、効能

 

◆ハリ、シワ・シミ・くすみ除去など美肌効果
活性酸素の過剰発生は、血流を悪くし、毛穴を詰まらせ、老廃物を体内に蓄積させる原因に。
水素によって血流が改善されることで、体内環境が正常になり、皮膚も活性化。
皮膚細胞に水分や酸素、栄養分が隅々まで行き渡ることで、肌にハリとツヤが出てきます。

 

 

◆ダイエット効果、代謝アップ効果

食物に含まれている、脂質や糖をエネルギーに変える「エネルギー代謝」には、ほぼすべての細胞に存在している小細胞器官「ミトコンドリア」が重要な役割を果たします。

このミトコンドリアを活性化させるには、水素水が有効だという調査結果も発表されているそう!

水素水に含まれている水素がミトコンドリアを元気にすることで、エネルギーの源となる「ATP(アデノシン三リン酸)」の産出量が30%増加、エネルギー代謝をアップ。水素水を取り入れることで、より効率的に内臓脂肪などを減らすことができると考えられます。

 

◆アンチエイジング効果

前述の通り、水素水に含まれている水素がミトコンドリアを元気にすることで、エネルギーの源となる「ATP(アデノシン三リン酸)」の産出量が30%増加する、ということから、水素水の飲用は、ミトコンドリアの活性化に有効。水素には、体内の悪玉活性酸素を取り除き、ミトコンドリアを元気にさせる働きがありるんです。

ミトコンドリアが活発に機能することで、身体を錆びつかせて老化を招く活性酵素を効果的に除去することができ、結果、肌・身体などのエイジングケアへにも。

 

 

◆花粉症やアトピーなどアレルギー抑制効果

花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギー症状が起こった箇所には、多くの活性酸素が発生します。この活性酸素が免疫反応を促す働きがあることから、さらにアレルギー症状を悪化させることに。

水素にはこの活性酸素を除去し、過剰な促進を防ぎ、細胞の酸化を食い止める抗炎症作用、抗酸化作用があると言われています。

水素分子を水素水として飲用するのはもちろん、水素水で洗顔する、パックとして使う、お風呂に入れる、なども効果的ですね。

 

 

 

◆便秘解消効果

今のところ「水素水を飲むと便秘が解消される」といった説は科学的に解明されていないものの、実際に「水素水の飲用を始めてから便通が良くなった」という方は多いそうです。

もちろん、水素水をこまめに飲むことで、「水分不足」が解消されたことが原因で便秘が解消した可能性もあります。
ほか、水素水を摂取することで、体内の有害物質である活性酸素が除去、細胞がストレスフリー状態になり、その結果、副交感神経が優位となり、便秘の原因である「自律神経の乱れが解消された」ことが便秘解消の要因だとする説もあるようですよ。

 

 

◆ガン治療にも水素水が効果的。

1976年から日本人の死因の第1位となっている「ガン」。現在、年間30万人以上の人がガンによって亡くなっていると伝えられています。
そんな中、この癌の対処法のひとつとして、「水素」に注目が集まり、「水素には癌の転移を抑える効果がある」という研究結果もあるそうです

 

 

前述の表参道首藤クリニック 院長  首藤紳介先生いわく、

 

「水素は細胞やミトコンドリアへの作用も期待できる抗酸化物質です。癌細胞内ミトコンドリアのDNAは、エネルギーを産出する過程で大量の活性酸素を発生させます。

癌に対する水素の作用として、正常な細胞の活性化があげられますが、
それ以外にも、水素が癌細胞内のミトコンドリアへ作用することにより、癌の転移を抑制することが期待できるのです。」

 

「現在、抗癌剤治療で使われる製剤には、さまざまな副作用があります。
例えば「シスプラチン」という抗癌剤は、癌細胞のDNA鎖と結合することで、DNAの複製を妨げ、癌細胞を死滅させる効果を持っていますが、反対に、腎不全などの腎臓機能に障害をもたらす副作用を持っています。

水素にはこの腎臓機能障害を軽減する効果があります
加えて、水素はシスプラチンの癌細胞を死滅させる機能には全く影響を与えないため、シスプラチンを投与しながら、同時に水素を活用するということが可能です。」

(出典 水素水には癌(がん)の転移を抑える効果がある!? | ヘルスケア大学

 

 

 

※水素水と、ミネラルウォーター、水道水などの「電位」の違いは下記の通り。(単位は「mv(ミリボルト)」)
151007_08
画像引用元 水素水を調べる酸化還元電位とは? | 水素水を比較|実際に購入して溶存水素濃度測定

 

 

 

 

 

いかがですか?
水素水のスゴさがお分かり頂けたと思います。

 

以上の水素水の効果・効能から、
昨今、水素水といえば、スティックタイプ、サーバータイプ、あと、パウチタイプになってるものが多く市販されてますね。

 

※パウチタイプ
151007_04
画像 http://suisosui-pw.biz/

 

 

ですが、わざわざ高いお金をかけて水素水を買わなくても、
「あるもの」と普通のお水をまぜるだけで、カンタンに自分で水素水がつくれるのだそうです

 

 

 

 

その「あるもの」とは・・・
お米 (もしくは 玄米) です。

151007_05
画像 https://locari.jp/posts/26359

 

 

放射性物質を乳酸菌で排出する特性から、放射能対策やガン治療、あとは肌対策のため、お米(や玄米)のとぎ汁を使って「乳酸菌水」をつくる方法は、きいたことがありますね。

 

ただ、この乳酸菌水だと、「ヌカくさくて飲みにくい」「酸性が強すぎてノドが痛くなった」などなどの理由から、挫折・断念した・・・なんて方の声も多くきかれましたね(汗)

 

ちなみに、今回ご紹介する「自作の水素水」のレシピを、ご自身のブログにてご紹介してくれた方も、同様の理由から乳酸菌水以外の方法を探していたそうです。

 

 

 

●米(玄米)で作る水素水のつくり方
美肌、ダイエット、代謝UP、ガン予防ガン治療にも効果的と話題の「水素水」を自宅で簡単につくる方法。

151007_06
画像 https://jillianwrightskincare.com/thoughts/

 

この方法を教えてくれたのは、ゴールドコースト在住で、健康や食事療法などについて発信しているブロガーの瀬古吉道さん。

 

 

なんでも、瀬古さんご自身、2014年6月に大腸癌(ステージⅢc)が発見され手術。あらゆる治療法を検討した結果、抗がん剤治療はせず、食事療法でがん完治を目指していらっしゃる方だそうです。
(2015年現在も、ゴールドコーストにご家族とお住まい。その後ガンの再発などなく、元気に過ごされていらっしゃる様子を毎日ブログで綴られています。)

 

 

瀬古さんは、友人から「水素水でガンが治った人がいるから、水素水を試してみてはどうか」と勧められたそうです。

 

ただし、やっぱり水素水を日々買って飲もうとしたらコストがかかりますよね・・・
そんな中、瀬古さんが参加していたフェイスブックグループの「TGG豆乳ヨーグルト同好会」の方から、自宅で自作できる水素水の作り方を教えてもらったのだそうです。

 

 

●「白米のとぎ汁で水素水」を作り、こんな興味深い実験をおこなった方も!

 

 

 

尚、下記の図のように、プラス250を基準値ゼロとして、「電位数(mv=ミリボルト)」が
+250mv以上なら「酸化状態」。お水の酸化・劣化が進んでいる状態ですね・・・逆に、
+250mv以下なら「還元状態」。水素水としてクオリティが高いことに!

151007_08
画像引用元 水素水を調べる酸化還元電位とは? | 水素水を比較|実際に購入して溶存水素濃度測定

 

 

そして、こんな面白い「水素水」の実験をされた方も!
151007_09
出典 https://www.facebook.com/

 

 

白米のといだ回数ごとに、1回目、2回目、3回目と分け、一日発酵。

そして、それぞれをORPメーター(酸化還元電位計)で電位や水素数を調べたところ、結果は・・・

 

1回目のとぎ汁:

 

●電位: -478mv

●水素: 955ppb

●pH: 5.00

 

 

 

3回目のとぎ汁:

 

●電位: -503mv

●水素: 1034ppb

●pH: 5.80

 

 

 

ごくフツーの、ただの「白米をといだとぎ汁」ながら、
電位数(mv)、水素数(ppb)などからお分かりの通り、
水素水としてかなりクオリティが高かった、という結果に!

しかも、といだ回数が多かったものほど、電位数も水素数も高く、水素量が多かった、という結果が明らかに。

 

これはすごいですよね。
ここまでみてしまったら、もう水素水をつくるしかないですよね!(笑)

 

 

 

●「水素水」の作り方
(出典 自作の水素水。 | ゴールドコースト de 食事療法・・・生きる

 

【準備するもの】

・水1リットル
・白米or玄米 (小さじ1杯)

 

 

【つくり方】

1、白米(or玄米)をよく洗う

2、水1リットルに48時間浸ける。

 

※水がなくなったら24時間ごとに水を足していく。(夏場は12時間ごと)
※玄米などは4-6日で発芽するので、発芽したら炊いて食べる
※尚、水素水を飲んだ場合、電位が低すぎて胃痛になる場合も。その場合は、「薄める」「飲む量を加減する」などの工夫を。

 

 

尚、瀬古さんいわく、

 

「色も付いていないので本当に水素水が出来たかどうか不安な人が多いとい思います。
そんな時は水素水を掃除に使ってみましょう。普通の水とは明らかに汚れ落ちが違います。 
ORPメーター(酸化還元電位計)をお持ちの方はそちらで測ってみてください。電位が低い(‐500mvくらい)筈です。(海水魚を飼育している人はORPメーターを持っている可能性は有ります。)

 

水素水に野菜を漬けこむと 野菜の酸化還元電位が下がります。
野菜の灰汁抜きも出来ます。勿論掃除も出来ます。(掃除は とぎ汁水素水を使っています。)

 

また買った水素水と自作の水素水の違いですが
買った水素水は時間の経過と共に劣化します。
しかし、自作の水素水は出来たてのモノを使用するので、「劣化していない」「電位の低いモノをそのまま使える」と言う利点が有ります
 とのこと。

(出典 自作の水素水。 | ゴールドコースト de 食事療法・・・生きる

 

 

 

※水素水が時間の経過と共にどの位劣化するのかは下記表の通り。
151007_07
画像出典元 水素水を調べる酸化還元電位とは? | 水素水を比較|実際に購入して溶存水素濃度測定

 

 

☆ORPメーター(酸化還元電位計)なら、こちらがお手ごろ価格で使いやすく、おすすめです。

 

 

☆また、「ORPメーターはちょっと高い・・・」という方におすすめなのがこちら。水素が入っているとブルーから透明に色がかわることで水素の有無を確認できる判定薬です。

 

 

 

いかがでしたか?
美容に、ダイエットに、それからガンなど病気予防や治療にも効果があると話題の「水素水」。
ご興味ある方は、ぜひおためしくださいね。

 

 

 

☆「お米で自作するのは面倒」「でも水素水を気軽に飲みたい!」
そんな方におすすめなのがこちら。

↓ ↓ ↓

●水素の泡が見える高濃度水素水サーバー「マリアージュ」。
ボタンを押せばすぐに細かい水素の気泡で白濁した水素水が瞬間生成できます。水素を気体のまま飲む、水素ガスバブリングタイプの水素水サーバーです。浄水機能のある活性炭フィルター内蔵なので水道水がそのまま使えて、メンテナンス方法も簡単!

詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
水素ガス濃度28,000ppm! 高濃度水素水サーバー マリアージュ




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋といえば、「食欲の秋」!

 

栗、芋、かぼちゃ、きのこ類にさんまに秋鮭に・・・秋冬は美味しい食べ物が盛りだくさんな季節ですよね。
151003_12
画像引用元 https://amanaimages.com/

 

 

 

どうせ選ぶなら、美味しい秋野菜を食べたいですよね!
でも、美味しい野菜の見極め方のコツって、ご存じですか?
意外と知ってるようで知らない方も多いのではないでしょうか。

 

 

そんなわけで、今回は、野菜のプロが教える「美味しい秋野菜の選び方・目利きのコツ」 についてお話します。

 

 

美味しい秋野菜の選び方を教えてくれるのは、ただいまテレビやラジオ、雑誌などでも大活躍の青果のプロ、築地市場内にも青果仲卸で3店舗を構える株式会社西太(にした)の名物社長、岡本光生さん。

 

 

情報番組「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~乾燥対策・防犯対策・野菜の目利き、秋の3大緊急対策スペシャル」(テレビ東京系列 2015/9/30放送)出演時、「美味しい秋野菜の目利きのコツ」について語られました。

 

 

 

●美味しいジャガイモの選び方

151003_01
画像 http://blg.mania-info.com/

 

デコボコしてるものと、ツルツルしてるもの、
どちらが美味しいジャガイモだと思いますか?

 

美味しいジャガイモは、「デコボコしてる方」です!

151003_13
画像 http://www.shodo.co.jp/

 

 

株式会社西太(にした)の代表取締役で野菜のプロ、岡本さんいわく、「芽の部分には栄養が集まっているので、芽の多いゴツゴツしてるものの方が美味しい」
「逆に、表面がつるつるしてるジャガイモは、水分が多く水っぽい」
そうです。

※但し、デコボコしたジャガイモでも芽が出てるものは鮮度が落ちやすいので注意!

 

 

 

 

●美味しいサツマイモの選び方

151003_02
画像 http://blg.mania-info.com/

 

ふっくらしてるものと、細長いもの、

美味しいサツマイモは、「ふっくらしてる方」です!
151003_14
画像 http://matome.naver.jp/

 

 

株式会社西太(にした)の代表取締役で野菜のプロ、岡本さんいわく、「サツマイモはふっくらしていて根が揃っているのが美味しい」
そうです。

 

 

 

●完熟したカボチャの選び方

151003_03
画像 http://blg.mania-info.com/

 

重めものと、軽めのもの、
どちらが完熟したカボチャでしょうか?

 

完熟して美味しいカボチャは、「軽い方」です!

151003_15
画像 http://item.rakuten.co.jp/

 

 

ちょっとこれは意外ですよね。ズシっと重量感がある方が美味しいような気がしてしまいますが・・・これについても、岡本さんいわく、

「カボチャは完熟すると水分が抜けていくので軽い。また、見た目の特徴としては、ヘタが乾燥している・コルク状に皮にツヤがなくて色もくすんだ濃い色なら、完熟している証拠」

なのだそうです。

ただし、鮮度でいえば、重いカボチャの方が新鮮とのことです。

 

 

 

 

●美味しいリンゴの選び方

リンゴを選ぶポイントは、

・お尻部分が黄色く、開いているもの
・ツルが太いもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

151003_10
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

●美味しい梨の選び方

梨を選ぶポイントは、

・表面がザラザラしているもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。
※但し、品種にもよるそうです。

151003_11
画像 http://healthil.jp/17195

 

 

 

 

●美味しいネギの選び方

ネギを選ぶポイントは、

・白い部分が30センチ以上あるもの
・色の境い目がハッキリしているもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

 

151003_09
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

 

 

●美味しい大根の選び方

大根を選ぶポイントは、

・ヒゲがまっすぐ並んだもの
・上から見たときに、芯の部分が見えないもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

151003_05

 

151003_05_02
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

 

 

●美味しい白菜の選び方

白菜を選ぶポイントは、

・みずみずしくてズッシリしたもの

・白い部分が二等辺三角形になっているもの

・巻きが強いもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

151003_06
画像 http://blg.mania-info.com/

 

逆に、カットされている白菜で、カットした部分が盛り上がっている白菜は鮮度が悪いそう!
151003_07
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

 

 

 

●美味しい春菊の選び方

春菊を選ぶポイントは、

・葉が茎の下までビッシリあるもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

151003_08
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

 

 

●美味しいインゲンの選び方

151003_04
画像 http://blg.mania-info.com/

 

大きいものと、小さめのもの、
どちらが美味しいインゲンでしょうか?

美味しいインゲンは、「小さめの方」です!

岡本さんいわく、
「インゲンは豆が小さい方がやわらかくて美味しい」
逆に、豆が大きいと食間がゴワゴワするとか。

 

 

※秋野菜を楽しみながらダイエットするコツについては、こちらの記事もどうぞ。

ぽっちゃり女芸人が3か月で-7.3kgと話題!「まいたけダイエット」もご紹介。食欲の秋。食べたいけど痩せたい!栗・芋・かぼちゃ・きのこなど秋が旬の食材を楽しみながら効率的にダイエットする方法!

 

 

いかがでしたか?
1年のうちで一番おいしいものがズラッと並ぶ秋。
旬の野菜を美味しく楽しく選んで、ステキな秋をお楽しみくださいね!

 

 

 

 

●気になるお腹・太もも・脚・二の腕などなど大至急細くしたい!引き締めたい!という方におすすめ。
↓ ↓ ↓
気になる部分を集中エクササイズ・すっきり引き締めEMSマシン【ボニック】

 

 

前回は、腹筋を割りたい方必見必読、腹筋が割れないほんとうの理由や、腹筋を割るためにするべきこと、ほか、腹筋を割るために効果的な運動などについてお話をしましたね。

 

※参照記事はこちら。

 ・女性でも腹筋を割りたいあなた、まずやるべきはこのエクササイズ!

150923_02
出典 http://physiqueonline.jp/

 

 

 

前回もお伝えしました通り、
腹筋を割りたければ、まず腹筋の上に乗っかっている分厚い「体脂肪」を落とすこと、「体脂肪を落とすこと」が重要です!

150923_01
画像引用元 “Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women”

 

 

前回は、体脂肪を下げるために効果的な運動についてお話しましたね。
今回は、「体脂肪を下げるための食事のコツ」についてお伝えしてまいります!

 

 

 

 

 ●ダイエットは「運動1割、食事9割」 いえいえ、むしろ「食事10割」です!


150804_03

画像引用元 https://secure3.convio.net/

 

加圧トレーニング・ピラティススタジオ「rinato」を経営し、現役のモデルや女優をクライアントにボディトレーニングの指導をするボディワーカー、森拓郎さん。

 

その森さんの著書に「ダイエットは「運動1割、食事9割」」という本があります。

 

 

ですが、のちに森さん、ご自身のブログでこんな発言も!

 

「本の中で書いてありますが、(本のタイトルを)”1:9”にしているのはキャッチーな数字だからというのは恥ずかしながらあるのですが…。

先日ブログでも申し上げたように、
ダイエットは食事10割です。むしろ。とのこと。
出典 俺は運動3割、食事7割くらいだと思うけどなーという人。|森拓郎 オフィシャルブログ

 

 

というのも、

「そもそもダイエットという言葉に皆さん勘違いがあるようです。

というのも、ダイエットの語源からです。
ダイエット(Diet)の語源は、ギリシア語の「生活様式」「生き方」を意味するDiaitaという言葉からきているとされています。
本来「健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの」を指す言葉なので、痩せ過ぎの人が食べる量を増やし、適正体重に戻すことも「ダイエット」といいます。」

 

 

「ダイエット」と「ボディメイク」は分けて使うべきだと私は思っているのです。ダイエットは食事療法そのものであり、現代でその目的の殆どが痩身だったとしても、◯◯kg痩せたとかのところをゴールにすることではないと思うのです。

食事療法としてとらえているダイエットの場合、まずその人の乱れた食生活を元に戻すことが大前提になるわけなのですが、あくまで目的がストレスなく理想的な食生活を送れるようになるところなのです。

それができれば、自然と体型もかわっていくわけですし、もちろんリバウンドもしません。当たり前です。太る原因自体が食行動によるものなのですから。
リバウンドしない状態を作れたところがダイエット終了なんです。

出典 「ダイエットは食事9割」は極論か?いえ、ど真ん中です。むしろ食事10割です。|森拓郎 オフィシャルブログ

 

 

確かに、運動だけがんばって、その反面、好きなものを好きなだけ飲み食いしていても、一向に痩せないし、体重も減りません。
また、食事制限だけして、運動は一切しなかったとしたら、「バキバキに割れた腹筋」「引き締まったウエスト」「美脚」「美尻」など理想的なボディラインを作ることはできないですよね。

 

そう。「ダイエット(食事療法)」と「ボディメイク(運動)」は用途は別々。ですが、食事、運動、どちらも、理想的なボディや理想的な健康体を作るためには欠かせないものです。

 

 

 

 ●体重が減ったらダイエット成功じゃない。「乱れた食生活を正し、リバウンドしない体」「太ることを気にせず食事を楽しめる状態」こそがダイエット成功です。

150924_01
画像引用元 http://www.popsugar.com/

 

「ダイエット(食事療法)」と「ボディメイク(運動)」はそれぞれ分けて考える、さらにはどちらも同時進行させることが大事。その上で、森さんは、「ボディメイク(運動でボディラインを整えること)は、ダイエット(食習慣を変えること)を土台に行う方がいい」 と語ります。

 

 

 「『え?あれも食べちゃダメなの?耐えられない!』とか、
『食べることが不安で、何を食べたらいいかわからないし、食べてしまった時の罪悪感が拭えない!』 という悩みが、

『食べることもあるけど、前ほどむやみに欲しがらなくなった』とか
『自分に何が必要なのかが明確にわかり、食べること自体が楽しめるようになった』。
これだけで体型は変わるのです。

出典 「ダイエットは食事9割」は極論か?いえ、ど真ん中です。むしろ食事10割です。|森拓郎 オフィシャルブログ

 

 

 

「運動はあくまで痩せやすくする方法や、身体を作ることを目的として行うこと。食事内容を無理なく改善していくことがダイエット。それは痩せるだけでなく、筋肉をつけて体重を増やす、健康になるということも含め、自分の食欲をコントロールすることがダイエットなのです。そこに運動は補助として存在してもよいことですが、メインにもってくることではありません。

なぜなら、『ダイエットは食事療法そのもの』のことをいうのだから。
痩せたことがダイエット成功ではありません。

無意識の食事で理想の状態が保てるようになっていることが、ダイエット成功だということです。

 出典 俺は運動3割、食事7割くらいだと思うけどなーという人。|森拓郎 オフィシャルブロ

 

 

では、いよいよ「体脂肪を下げるための食事のコツ」についてお伝えしてまいります!

 

 

 

 

 

 ●体脂肪を下げるための食事のコツ!

150924_02
画像引用元 http://imatter.silvercross.org/

 

「体脂肪を下げる食事のコツ」というと、王道は、

・まず野菜や汁物から食べる(野菜or汁物→肉魚などおかず→ご飯等炭水化物 の順で食べる)

・糖分も塩分も控えめにする

・カロリーダウン(1日あたり成人女性の場合は1600kcal、成人男性の場合は1800kcalを目安に)

・寝る3時間前は食べない

といったところですよね。

 

 

これに加えて、管理栄養士歴19年の浅尾貴子先生は、「排便を促す食事」「身体を温め、代謝を高める食事」が必要と語りました。

 

 

●体脂肪を落とすために、排便を促す食事を!

150924_03
画像引用元 http://www.orangepage.net/

150924_04
画像引用元 http://googirl.jp/

 

 

「食物繊維を多く含む食事、例えばキノコや海藻、雑穀ご飯や野菜たっぷりの食事を心がけ、肉類を控え、豆製品を食べる食事に切り替えてみましょう。
間食に寒天を使ったものを食べるのも良いですね。
また、排便を促すために油抜きはせず、植物性の良質の油を摂るようにしましょう。」(浅尾貴子先生・談)

(出典 1週間で体脂肪1kg痩せる!リセットダイエット オールアバウト

 

※「良質の油」「痩せる油・太る油」については、こちらの記事もどうぞ

痩せる油・太る油 美容と健康、ダイエットに効果的な油を選ぶコツ

 

 

 

 

●体脂肪を落とすために、身体を温め、代謝を高める食事を!

150924_05
画像引用元 http://www.mylohas.net/

 

「代謝効率を上げるために、カラダを温める工夫をしてみましょう。冷え性の方は特に、生姜などの薬味を取り入れたり、飲み物や食事はすべて温かいものにして、体温を上げ続ける食事を心がけてみましょう。」(浅尾貴子先生・談)
(出典 1週間で体脂肪1kg痩せる!リセットダイエット オールアバウト

 

※飲み物ならこちらがおすすめ。カイヤさんが35kgの減量に成功!ゴボウの5倍・レタスの28倍の豊富な食物繊維を含むハーブティーについてはこちらの記事をどうぞ。

脂肪燃焼・便通改善・肌水分UPに「モリンガティー」!カイヤさんも35kgの減量に成功したと話題の「モリンガ」の秘密。

 

 

 

 

 

●その他、体脂肪を下げて痩せ体質になるための秘訣はこちら!

 

 

◆しっかり水分補給。「小まめ」に水分を補給する。

*「水分補給」についてはこちらの記事をどうぞ。

・ダイエットに美肌に便秘解消に効果的な「水分のとり方」。コーヒーやお茶では水分摂取にならない理由もご紹介。

150915_06
画像引用元 http://www.popsugar.com/

 

 

 

 

◆早食いに注意!「よく噛んで食べる」。

*「噛んで食べることの重要性」についてはこちらの記事をどうぞ。

・体脂肪を下げる方法 「よく噛んで食べる」ことの重要性

150924_06
画像引用元 http://www.izumi-shika-iin.jp/

 

 

 

◆入浴で身体を温める。

*「体を温め、脂肪燃焼しやすい体を作るための入浴法」についてはこちらの記事をどうぞ。

・キレイな40代はみんなやってる!アラフォーの美の秘訣は「あたためる」こと!高温反復浴のやり方

stock-footage-attractive-middle-aged-woman-relaxing-in-tub-while-enjoying-beauty-bath-at-spa
画像引用元 http://www.popsugar.com/

 

 

 

 

◆睡眠をたっぷりとる。

*「睡眠の重要性」についてはこちらの記事をどうぞ。

・これがホントの寝ながらダイエット!「寝る前ストレッチ」で脂肪燃焼スイッチをON。寝てる間にダイエット、痩せるカラダに!

150607_03
出典 http://women.kapook.com/view4915.html

 

 

そして、上記の食習慣、生活習慣とともに、基礎代謝を高め、体脂肪が燃えやすく、「痩せやすい理想的なボディ、理想的な体質」をつくるために、「運動」も並行して行うとより効果的ですね!

 

*運動で基礎代謝をアップする運動としてオススメなのは、シンプルな動きながら短時間で代謝アップに効果のある「スクワット」がやっぱりおすすめです。

150709_08
画像引用元 http://wol.nikkeibp.co.jp/

 

*スクワットの効果や、太ももを太くしたくない方のためのスクワットについては、こちらの記事もどうぞ。

 

1日数分のスクワットでお腹と背中の肉を落とす超カンタン最強スクワット!

 

スクワットはやり方を間違うと太ももが太くなる!太ももを細くしたい方におすすめのスクワットをご紹介。30日スクワットで美尻・クビレ・足痩せに成功するコツ。

 

40代女性ですが「30日スクワットチャレンジ」で体重約2kg減りました!スクワットをしても痩せない人は必読!確実に痩せてボディが引き締まる正しいスクワットのやり方

 

スクワットは美肌にも効果的!スクワットで成長ホルモンの分泌を促して美肌美ボディに!他、成長ホルモンを増やす食材もご紹介!

 

 

いかがでしたか?
理想のボディ、理想的な健康体を作るためには、運動も、食習慣を正すことも、どちらも大切ですよね!ムリなく、楽しく続けられる食習慣を身につけてまいりましょう!

 

 

 

☆「こんなに頑張ってるのに全然痩せない!」 とお悩みあなた。もしかしたら、ご自分の「肥満遺伝子」に合わないダイエットをしてるのかも!DNA検査で「自分の体質」「自分の肥満傾向」を知り、さらには「自分に合ったダイエットプラン」を知ることができますよ。
詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
●テレビでも話題のDNA SLIM。簡単遺伝子チェック
世界初!爪でわかるダイエットプラン

 

☆このダイエット遺伝子検査キット、体験してみました。詳細はコチラをどうぞ。
[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

 

前回、肌の水分量をあげて美肌効果もあり、さらに、脂肪燃焼や代謝アップ、便通改善にも、「モリンガティー」がおすすめ!というお話をしましたね。

 

※参照記事はこちら。

脂肪燃焼・便通改善・肌水分UPに「モリンガティー」!カイヤさんも35kgの減量に成功したと話題の「モリンガ」の秘密。

150914_07
画像引用元  http://vegancuts.com/

 

 

●そもそも、現代人は「水分不足」・・・

ハーブティーの効果はもとより、昨今、「現代人の水分摂取不足」があちこちで報じられていますね。

英国では5人に1人の女性が「水分不足」ぎみと言われ、日本でも厚労省の発表によると、日本人は全体的に水分摂取量が少なく、「平均的にコップにあと2杯飲む」ことを呼びかけているほど!
150928_04

 

 

 

●水分摂取で得られるメリット

とはいえ、みなさんもご存知の通り、水分摂取は私たちの生命維持活動のためにはもちろん、「ダイエット効果」「美肌効果」「健康効果」などメリットはいっぱい! 

 

水分摂取で得られる効果・血行促進、基礎代謝UP
胃腸などの内臓機能を温めるので、飲んだ直後から全身の血行が促進される。・便秘やむくみ解消・美肌効果も!
血行が促進されて、血液やリンパの流れもよくなることで、
体内の老廃物をスムーズに排泄しやすくなる。

 

・内臓の疲労回復
内臓の機能が活発になることで、内臓の動きが改善されやすくなる。

 

・痩せやすくなる
「内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~20%上がる」と言われているので、脂肪燃焼しやすくなる

 

 

 

また、過去には、1日3リットルの水を飲んだことで、見た目が10歳若返った42歳女性 についても話題になりましたね。
※詳細記事はこちら

・ 1日3リットルの水を飲んだら、見た目が10歳若返った42歳女性

 

 

 

以上のことからしても、「水分摂取」は大事! さらには水分摂取をすることで得られるメリットも盛りだくさん!

「だったら、1日に2リットルでも3リットル5リットルでも、ガンガン飲んじゃえばいいんじゃない?!」

って思いますよね。

 

 

 

「水分摂取は大事。だったら水をたくさん飲めば飲むほど身体にイイのでは?」

その答えは・・・

 

 

 

“NO!”です。

水をたくさん飲めばいいわけじゃないんですよね・・・

150915_01
画像引用元 http://www.gettinginsideawoman.com/

 

 

これだけ「水分摂取は大事!」「美容のため健康のため水分摂取を!」と言われてると、大量に摂取した方が良さそうにも思えてしまいますが、水分の過剰摂取はかえって健康を損なう可能性大。大量に水を飲みすぎたことで、死にいたるケースもありました。

 

2008年に、ジャクリン・ヘンソンさんという40歳女性が水分の過剰摂取が原因で死亡するということがありました。ダイエット目的で数時間のうちに4リットルもの水をガブ飲みしたのが原因だったそうです。

 

イギリスの医師フランキー・フィリップ氏は、短時間で大量の水を飲むことで死に到ったこのケースについて、

「体内の塩分濃度が低下したことが原因。腎臓が余剰な水分を排出するのに追いつかず、血液が必要以上に薄まり塩分不足となり、時に命に関わる低ナトリウム血症になったのでは」

と分析。「水分摂取に対する誤った認識」や「水分の大量摂取にまつわる危険性」について注意を呼びかけました。

 

とはいえ、水分摂取はやっぱり大事。
では、私たちは1日にどのくらいの量の水分を摂るのが適切なんでしょう?
また、どうやって飲んだたら安全にかつ効果的に水分を摂取することができるんでしょうか?

この点についてもご説明しますね!

 

 

 

 

 

●「1日に摂取する水分量」は体重によって異なります。

雑誌やテレビなどでは、「1日2リットルの水分を摂るのがいい」、なんていわれますよね。
でも、実はそうではないんです。1日に必要となる水分量は「体重」によって異なります。

 

 

1日に摂取する水分量の目安は、

【 体重(kg)×約30ml 】

と言われています。

 

体重50kgの人なら、50kg×30ml=1500mlで、約1.5リットル
体重60kgの人なら、60kg×30ml=1800mlで約1.8リットル

 

体重によって、1日に必要な水分摂取量が違うんですね。
体重が多くなればなるほど、水分を多めに摂取するのが必要になるわけです。

 

 

 

●さらには、水分摂取の仕方にもコツがあります。1日に摂取する水分は、「ガブ飲みせず小分けにして飲むこと」!

150915_04

 

 

「水分摂取が必要だ!」とばかりに、500ミリリットル、1リットル分をイッキにガブ飲みすると、前述したように血液がイッキに薄まり、「低ナトリウム欠症」など場合によっては死に至る重篤な症状を引き起こすことも。

 

また、一度に大量の水分を摂取することで消化液が薄まり、内臓に負担がかかり、体がだるくなったり消化不良を起こしたりすることも。これは「水中毒」とも呼ばれ、体内のナトリウム濃度が低下することが原因と考えられています。
とにかく、一度に大量の水を摂取しないこと!

 

ちなみに、

一度の給水で体内に吸収される水の量は、通常時で約100cc。

と言われています。

 

 

なので、イッキの水分大量摂取を防ぐためにも、小さめのマグカップ(約250ml)やサーモマグ(350ml)などを使い、 1日6~8杯に回数を分け、しかも、「ちょこちょこ・こまめに飲む」のがおすすめです。

 

 

 

●水だけで3千人以上の患者を治療したイランの名医が提唱する「飲水法」

 

「飲水法」なるものを提唱したのは、アメリカを活動拠点としたイラン人医師バトマンゲリジ博士(F. Batmanghelidj, M.D.)。
150915_02
画像引用元 http://www.naturalalliance.org/water_experts.html
バトマンゲリジ博士は、イラン革命に巻き込まれ、獄中で囚人たちの治療にあたり、胃潰瘍に苦しむ囚人に水2杯を飲ませたところ、囚人の症状を緩和することが出来たそうです。その出来事をきっかけに、水だけで3000人の患者を治療したのだとか! その後、医学と生理学と臨床面から水の薬効を解明し、水に秘められた治癒メカニズムを体系化。現代人が苦しむほとんどの病気の原因は「体細胞の慢性的な水不足による代謝障害が原因」と明かしました。

 

 

著書”Your Body’s Many Cries For Water”は、アメリカで100万部を越えるベストセラーになりました。

150915_03
画像引用元 http://www.amazon.com/

 

 

 

そんなバトマンゲリジ博士の提唱する「飲水法」がこちら

 

バトマンゲリジ博士の提唱する「飲水法」

1、毎食30分前にグラス1杯、毎食後2時間半後にグラス1杯の水を飲む。

 

 

2、お茶やコーヒーを除き、1日に「体重の30分の1から50分の1の水分」を摂取すること。

 

 

 

3、毎日ひとつまみ(約1~2g)の天然塩をなめる。

 

 

※但し、この「飲水法」は、腎機能や心機能が正常に働いているかチェックすること。
※はじめからそんなに沢山の水が飲めないという方は、一日コップ3杯から少しずつ慣らしていくこと。

 

 

 

●コーヒーやお茶では水分摂取にならない理由とは?

150915_04
画像引用元http://www.livescience.com/

 

 

上記「飲水法」の2番目は、前述した「1日の水分摂取量の目安は、【 体重(kg)×約30ml 】」とほぼ同じですね。

 

一方、非常~によくきかれるのは「同じ水分でも、コーヒーやお茶などカフェイン飲料は水分摂取したことにならない」という点。

 

 

一説には、こんな風に言われることもありますよね。
「コーヒーを飲むとガンのリスクが低くなる」
「緑茶のカテキンにはウィルスを撃退する効果がある」

 

ですが、消化・吸収・排泄など、体内の循環を良くするための水分補給としては、やっぱり、コーヒーやお茶は不向きなんです。

 

ちなみに、コーヒーやお茶を飲んだ後、トイレが近くなることってありませんか?1時間、数十分、と経たないうちにまたトイレに行きたくなったり、
これは、コーヒーやお茶に含まれる「カフェイン」が要因。
カフェインには「利尿作用」があるんです。

o0220017412850084465

 

 

カフェインが体内に入ることで交感神経を刺激されます。
その影響で腎臓の血管が拡張、腎臓の血液ろ過量が増加します。

 

さらには、摂った水分は、ほぼ尿細管で再吸収されて血液に戻るものの、カフェインには「水分の再吸収を抑制する作用」もあり、結果、膀胱に移動する尿の量が増えることになり、「膀胱内に尿が溜まりやすくなる=おしっこが近くなる」という現象が発生するわけです。

 

 

※飲料それぞれのカフェイン含有量一覧はこちら
o0460041812850088142
【不眠克服体験記】カフェイン含有量一覧 より

 

要するに、
「飲んだコーヒーやお茶の水分が、そのままが尿になった」わけではなくて、飲んだコーヒーやお茶に含まれるカフェインが呼び水になって、
膀胱に尿がたまりやすい状態をつくってる
わけなんですね。

 

ちなみに、血液中のカフェイン濃度が低下するまでの間、この利尿作用による「おしっこが近くなる状態」は続きます。

 

こうしてどんどん膀胱に尿が溜まり、排泄されていくことで、血液・体液の中の水分も失われ、同時に、ビタミンやミネラル、カリウムも体外に出ていってしまいます。場合よっては「脱水症状」を引き起こす可能性もあります。

 

また、「眠気覚まし」にコーヒーを飲むことってありますよね?
要は、カフェインが脳を刺激する強壮成分となって眠気を吹き飛ばすわけですが、逆を言えば、脳が過剰に刺激されたことで過剰にエネルギーを消費することになり、「疲労蓄積」や「老化」を早める原因になったり、心拍数が上昇など心臓の筋肉にも負担がかかることから「不整脈」を起こしやすくなることもあります。

 

このカフェインの作用により、

・代謝がスムーズに行われない(必要な水分や栄養素まで排出されてしまうため)

・便秘になりやすい(大腸内の水分も奪われるため)

・下手すると、脱水症状の恐れも・・・

・過剰に脳が刺激されることで、疲労蓄積・不整脈・老化を早める可能性も。

 

 

 

そんなわけで、『コーヒーやお茶など、利尿作用のある成分を多量に含む飲料は、水分補給に適さない』わけです。

 

 

 

 

●アルコールも水分摂取にならない

150915_05
画像引用元 http://www.huffingtonpost.com/

 

 

ここまで読んで「だったら酒で水分摂取はどうよ?」と考える方はいないと思いますが、念のためにあわせてお伝えしますね。コーヒーやお茶では水分摂取にならないのと同様、アルコール類でも水分摂取になりません

 

お酒を飲んだ翌朝、「やたら喉がかわく」ということってありますよね。
その原因は、アルコール分解や老廃物排出のため、体内にある水分が使われやすいことさらには、吐く息(呼気)に含まれるアルコールによって、呼吸をするたびに喉や鼻の粘膜から蒸発する水分量が多くなりやすいことから、「お酒を飲むと、水分摂取どころか逆に脱水しやすい」わけです。

 

また、アルコールを摂取すると、血管が拡張し、心拍数が上昇、そして心拍数が上がった分、「呼吸回数」も増えやすくなり、体内から水分が奪われやすい状態に。また、血管が拡張することで体温も上昇しやすくなり、「汗」の量も増えることから、体内から水分が奪われやすくなります。

 

さらに言えば、こうした脱水症状がある程度進むと、脱水症状から身体を守るために、イッキに血管が収縮、血流を滞らせ水分供給が抑えられやすくなり、結果、水分不足により身体のあちこちの機能が低下することにも。

お酒を飲んだ翌日、「頭が痛い!」ということってありますよね。あの二日酔いの症状こそ、お酒が引き金となった脱水症状からくる水分不足の証拠! 体内に残った「アセトアルデヒド」が分解されていない証拠です。

 

 

 

 

●「食前30分前に水分摂取」をする理由

150915_06
画像引用元 http://www.popsugar.com/

 

 

水分を食事時間に合わせて、毎食前30分にコップ1杯の水分をとることで、食事後に血液を濃くすることを避けることができます

 

水分不足で血液濃度が濃い場合、浸透圧で細胞から水が染み出し、脱水状態になりやすくなります。ですが、「食事の30分前」に水分を摂ることで、しっかりと細胞に水分を取り込むことが可能になります。

 

 

 

 

●「食事をしながら水を飲む」「食後のコーヒー・紅茶」はNG?

150915_07
画像引用元 http://www.buzzle.com/

 

 

また、食事中に水を飲んだり、食後すぐにコーヒー、紅茶、水などを飲む方も少なくないと思います。でも、これは消化液を薄めてしまう可能性もあるため、「食事中の水分摂取」「食事直後の水分摂取」はおすすめではありません。

 

体は一番「消化」にエネルギーを使うので、消化液を薄めてしまうと内臓に負担がかかりやすく、消化不良を起こしやすいこともさることながら、さらには「潜在酵素」を無駄に使ってしまいやすくもなるため、「老化」を早める、ということも

 

そんな理由から、食事関連で水分摂取をするなら、消化時間を避けた「食事の30分前」「食後2時間半後」がおすすめです。

 

 

いかがでしたか?
ダイエットにも、美肌にも、便秘解消にも効果的な「水分摂取」。
身体に優しく、効果的な水分摂取で、理想のボディ、理想の美肌を手に入れましょう!

 

 

 

*バトマンゲリジ博士のベストセラー本”Your Body’s Many Cries For Water”の日本語版はこちら。

 

 

☆ダイエット、 美肌、健康の強い味方と話題の「水素水」。
そんな水素水がご自宅で手軽に作れるアイテム! コレおすすめですよ。

↓ ↓ ↓
●水素の泡が見える高濃度水素水サーバー「マリアージュ」。
ボタンを押せばすぐに細かい水素の気泡で白濁した水素水が瞬間生成できます。水素を気体のまま飲む、水素ガスバブリングタイプの水素水サーバーです。浄水機能のある活性炭フィルター内蔵なので水道水がそのまま使えて、メンテナンス方法も簡単!

詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
水素ガス濃度28,000ppm! 高濃度水素水サーバー マリアージュ



 

 

 

※また、後学のため、バトマンゲル博士の”Your Body’s Many Cries For Water”に関する動画をご覧になりたい方は、こちらもどうぞ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1か月前の猛暑が信じられないくらい涼しく、過ごしやすい気候になってきましたね。

 

そんな中、早速やってきたのが「肌の乾燥」です・・・
気がつけば、頬や小鼻、目元がカサカサ・・・
皮むけも発生していたり、乾燥しすぎるあまり、小鼻まわりやあご下から白い角栓がニョキニョキ顔を出していたり。さらには、心なしか目元の小じわが増えたような?!
150914_01
画像引用元 http://torefa.com/article/

 

 

 

以前、記事でも書きましたが、現在「肌断食」敢行中の私
肌断食を始めた当初の春先は、化粧品を一切つけなくてもお肌しっとり。さらには夏を過ぎても肌トラブルも一切なく、絶好調でした。

 

 

※肌断食についての記事はこちらもどうぞ
40代で「肌断食」に挑戦してみました。スキンケアをやめればシワ・しみ・たるみのない美肌になれると噂の「肌断食」体験談

 

 

ところが、肌断食を始めて迎える「はじめての秋冬」・・・
頬のカサつき・・・小鼻まわりの角栓発生・・・

 

 

●そんなわけで、肌チェッカーで肌診断してみました。

「さすがに乾燥しやすい秋冬。この季節の肌断食はキツイのかな~」と思い、肌チェッカーでセルフ肌診断をしてみました。

 

肌診断に使ったのはこれ。「アイミー スキンタッチ(imiy SkinTouch) 」
150914_02

 

 

 

iPhone専用のスキンチェッカーです。専用の無料アプリ「SkinT0uch」をダウンロード、あとは本体をiPhoneのイヤホンジャックに差し込んで、診断したい箇所に3秒ほどタッチするだけ。
150914_03

 

 

で、早速、肌診断。すると・・・
とんでもないことが発覚しました。

 

 

その肌診断結果がこちら。

 

 


↓ ↓
↓ ↓ ↓
150914_05

水分量 10% 「とても乾燥しています」
油分量 15% 「乾燥肌」

 

 

「やっぱりー!!!」
肌断食のため、一切の基礎化粧品を断ってきたワタクシ・・・ですが、背に腹はかえられぬということで、何か月かぶりに基礎化粧品でスキンケアしました。
そして、再度肌チェック。その結果・・・

 

 


↓ ↓
↓ ↓ ↓
※スキンケア後の肌チェック結果・・・
150914_06

水分量 11%(10→11%) 「とても乾燥しています」
油分量 18%(15→18%) 「乾燥肌」

 

 

以上の通り、
スキンケアをしても、しなくても、
肌の水分量、ほぼ変わらないことが発覚。
ガ―(´・ω・|||)―ン

 

 

 

※ちなみに、理想的な水分量は「40%」らしいです。
尚、20~50代それぞれの水分平均値は、20代が「17%」、30代が「18%」、40代が「24%」、50代が「18%」。20~50代女性の水分量の平均値は「19%」だとか。なるほど・・・現代の女性は全体的に乾燥肌ぎみなんですね・・・
150914_04
※「SkinTouch」裏箱に記載。

 

 

「乾燥肌防止に!シワ対策に!」と、保湿や保水に効果があると言われている基礎化粧品をどれだけ塗りたくったところで、一時的にちょこっとだけ水分量や油分が増えるだけで、結局のところ、ただ外側からケアしてるだけでは水分量も油分も変わらない、というわけですね。
要は、「水分量を上げるためには、体の内側からのサポートも必要」だというわけで。

 

 

そして、いろいろリサーチしていったらですね・・・見つけましたよ。

肌の水分量をあげて美肌にしてくれるモノを!
さらにいえば、脂肪燃焼や代謝アップ、便通改善にも効果的なモノを!

 

 

 

●脂肪燃焼・便通改善・肌水分UPに!
「モリンガティーがすごい!」と話題。

150914_07
画像引用元  http://vegancuts.com/

 

 

モリンガティーは、アメリカでダイエットティーとして知られ、ビタミンやカルシウム、たんぱく質など栄養素がバランスよく豊富に含まれていることから、最近では日本でもダイエットや健康維持のため広く知られるようになりました。

 

 

 

●モリンガとは?

モリンガは別名「西洋わさびの木」。北インドやフィリピンに多く植えられていて、1年で結実、2年めでなんと約10mも成長するそう!
また、インドやスリランカで3000年以上の歴史があるアーユルヴェーダ(伝統治療法)でも モリンガは使われており、 モリンガは300の病気を予防する『奇跡の木』『薬箱の木』などとも呼ばれているそうです。

 

2007年11月には、飢餓に苦しむ国々の栄養補助食品として国連が「世界食糧計画」にこのモリンガを採用したのでも有名に。

 

その安全と効果についてはヨーロッパなど各国の現代医学でも証明され、 老廃物の排出を促すだけでなく、私たちが元々持っている自然治癒力を高めることにも絶大な効果がある、と言われているそう!

 

 

 

●そんなモリンガは栄養素が豊富!

そんなモリンガに含まれる栄養素の配合量がすごいんです!

 

モリンガに含まれる栄養素カリウム・・・バナナの15倍、牛乳の63倍
たんぱく質・・・鶏卵の1.5倍
鉄分・・・ほうれん草の31倍
ビタミンA・・・ほうれん草の13倍
ビタミンB1・・・豚肉の4倍
ビタミンB2・・・マイワシの50倍、
ビタミンB3・・・ピーナツの50倍
ビタミンE・・・菜種油の6倍
カルシウム・・・牛乳の20倍
アミノ酸・・・黒酢の2倍
ポリフェノール(抗酸化物質)・・・赤ワインの8倍

 

 

 

●モリンガは「肌水分UP」に効果的!

肌の水分量を上げるには、体の内側からのケア、つまりは、「水分をしっかり吸収し、水分が蒸発しづらい肌」をつくること。

 

 

「見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾」という非常~に魅力的なタイトルの美容ブログを手がけ、1日のブログアクセス数は1万アクセス以上! 多くの女性たちから指示されるパワー美容ブロガーにして、ご自身も40代とは思えない美肌の持ち主である藤田千春さんも自身のブログでこう語りました。

 

「私たちのお肌の水分は、化粧水ではなく、体の中からしか湧き上がって来ないんです。化粧水は成分の9割が水なものがほとんどなので、付けても蒸発していきます。
大事なのは、肌に水分をしっかりと取り込んで、蒸発しづらいお肌を作る事です。
(出展 細胞レベルでお肌の水分量と代謝力を上げるセルフケア )

 

 

「良い水は人間の体の中で、色々な働きをしています。中でも大きな働きは、「血液の流れを良くして、新陳代謝を促進する」ということです。

良い水分は、老廃物や毒素を外に出してくれて、
腸の中の細菌や酵素の活性化などもしてくれて、
ダイオキシンや様々な環境物質や、食品添加物や、発がん物質といった物も、排出して、キレイな血液にして体内の新陳代謝を上げようと頑張ってくれます。

細胞に水分がいかなければ、新陳代謝が行われずに、肌が生まれ変われないということになってしまいます。

なので、お肌に水分を取り込むためには水分を取ることがとても大事なんです。
(出展 細胞レベルでお肌の水分量と代謝力を上げるセルフケア )

 

そんな美肌の持ち主の藤田さんご自身も、モリンガの凄まじい成分配合量に注目し、モリンガティーを愛飲してるそうです。

 

 

 

●モリンガは、脂肪燃焼・代謝UP・便通改善など「ダイエット」にも効果的!

 

そんな栄養素豊富なモリンガは、ダイエットにも効果的!
このモリンガでダイエットに成功したことでも有名になったのが、モデルでタレントのカイヤさん。
ダイエットの一環でモリンガ配合のサプリメントを愛用。その結果、35kgの減量に成功したそうです。

150914_08
画像引用元 http://girlschannel.net/topics/

 

なんといっても、モリンガに含まれる食物繊維量は、ゴボウの5倍、レタスの28倍!豊富な食物繊維がとれることから、腸の働きが活性化、便通改善や代謝UPに効果的。また、代謝がアップすることから、血行がスムーズになり、脂肪燃焼、冷え解消にも効果的ですよ。

す。

 

 

 

●ただし、妊娠中の方は注意。

厚生労働省のホームページ、『モリンガの葉の抽出物を妊娠ラットに対し高用量を経口投与したところ、流産がみられたとの文献報告がありました。このため、モリンガ(加工品を含む。)の摂取に際しては、妊娠している方又は可能性のある方は十分にご注意して下さい』という発表がありました。
現行、国内でモリンガの加工品を販売している事業者に対して、厚生労働省から妊婦さんへの注意喚起表示をするよう指導が行われています。妊娠中の方は、モリンガの摂取については控えた方がよさそうですね。

 

 

気候的に涼しくなってくる秋。気になる肌の乾燥、代謝低下や冷え。
モリンガティーを飲んであたたまりながら、肌の水分量アップ、代謝アップ・脂肪燃焼・便秘改善で、秋冬のシーズンを楽しみましょう!

 

 

※ダイエットや美肌に効果的な水分摂取については、こちらの記事も併せてどうぞ。
ダイエットや美肌に水分摂取が必要な理由・効率的な水分摂取のコツも紹介

お茶やコーヒーじゃ水分補給にならない理由は?

 

 

 

☆ティーパックタイプでモリンガティーを楽しむならこちらがおすすめです。
↓ ↓ ↓

 

 

 

☆モリンガの栄養素がギュッと凝縮。サプリメントで摂りたい方はこちらがおすすめです。
↓ ↓ ↓
●ゴボウの5倍分の食物物繊配合。モリンガパワーで便秘解消、美肌・ダイエット成功にも!詳細はこちら

モリンガの小粒

 

 

 

☆また、記事中でご紹介した肌チェッカー「アイミー スキンチェッカー」についてはこちら。

 

 

 

 

 

栗、芋、かぼちゃ、きのこ類にさんまに秋鮭に・・・秋冬は美味しい食べ物が盛りだくさんな季節ですよね。
150911_01
画像引用元 http://www.shinki-itten.com/

 

150911_02
画像引用元 http://yxiaeq7r.seesaa.net/

 

 

「食欲の秋」とその名の通り、1年のうちで最も美味しいものが一同に介する季節といえば秋ですよね。しかも、気候的にもグンと冷え込み、代謝も下がりやすいのが秋。
そう、「食べ物の誘惑はいっぱい」+「太りやすく痩せにくい」のが秋・・・。よりによって、食欲がグンと増すこの季節になぜこうまでおいしそうなものがズラリと並ぶんでしょう?!

実は、この「旬の食材」と「体のリズム」って理にかなった深ーい結びつきがあるんです!

 

 

 

●「食欲の秋」、秋に美味しそうな食材がズラリと並ぶ理由

 

管理栄養士で、ご自身も13kgものダイエットに成功した経験をお持ちの岡田明子さんによると、

 

「秋は「夏の疲労」を回復するために、きのこ類などのビタミンB群を多く含む食材や、冬支度を始めるために、東洋医学では体を温めるといわれている、人参やレンコンなどの根菜類が旬の食材として出回ります。

このように「旬の食材」と体のリズムはリンクしており、旬の食材を食べることで体のメンテナンスにも役立ちます。」とのこと。

(出典 きのこや芋など!秋の食材で賢くダイエット オールアバウト

 

 

 

 

●秋が旬の食材には「食物繊維」が豊富!

 

中でも、秋が旬の食材には、ダイエットの強い味方「食物繊維」が豊富なものが多いのも特徴ですね。

ちなみに、食物繊維というと、「便秘改善」というイメージを持たれる方も少なくないと思うのですが、でも、それだけじゃないんです!
食物繊維には「体脂肪をブロックする」という働きもあり、とりわけ食前に食物繊維を多く含む食材を食べると、「血糖値が急上昇するのを防ぎ、糖質の吸収を緩やかにする」「食べすぎを防止する」効果が高い、と言われています。

こうした理由から、食前に食物繊維を豊富に含む野菜や果物を食べることも、食べすぎを防止し、体脂肪の蓄積を抑えるのにも効果的ですよ。

 

 

そんなわけで、秋が旬の食材で、食物繊維豊富で、さらにはスイーツ好きな人が好む秋の食材といえば、「芋・栗・カボチャ」ですよね!
150911_03
画像引用元 http://macaro-ni.jp/5259
「やった! じゃあ、毎日、栗・芋・かぼちゃを食べればいいのね♪」
と思いますよね。でも、ちょっと待って下さい! 栗・芋・かぼちゃも悪くないんですが、ですが、それよりももっとダイエットにおすすめな秋が旬の食材があるんです!

 

 

 

 

 

●秋のダイエットにおすすめな食材は 「きのこ類」!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
画像引用元 http://www.tsunation.club/

 

 

きのこは、秋にいろんな種類の食材が登場します。そもそも、きのこと言えば「低カロリー」「体に良さそう」というイメージを持たれる方も多いと思いますが、食物繊維はもちろん、ダイエットに必要な栄養素が豊富なんです!

 

【きのこ類は食物繊維が豊富】
まず、きのこ類のカロリーと食物繊維量は下記の通り。(100gあたり)

きのこ類のカロリーと食物繊維量は下記の通り。
(100gあたり)・えのきたけ ・・・ 22kcal、3.9g
・しいたけ ・・・ 18kcal、3.5g
・ぶなしめじ ・・・ 18 kcal、3.7g
・なめこ ・・・ 15 kcal、3.3g
・エリンギ ・・・ 24 kcal、4.3g
・まいたけ ・・・ 16 kcal、2.7g
・マッシュルーム ・・・ 11 kcal、2.0g

(出典 食欲があってもOK!きのこダイエット オールアバウト

 

 

とりわけ、きのこ類は素材的に適度な固さがある食材が多いため、噛みごたえがあることから「よく噛んで食べること」に最適。食べ過ぎ防止にも効果的です。
特に、きのこ類の中でも、上記の表の通り、「エリンギ」が食物繊維が多く含まれているのでオススメですよ!
150911_05
画像引用元 http://www.kusudama.jp/

 

 

 

【きのこ類はGABAが豊富】

神経の興奮を鎮め、腎臓や肝臓の働きを活発にする、ストレスを緩和し、睡眠不足解消にも効果的なGABAは、きのこ類にも豊富。えのきたけにこのGABAは多く含まれています。

150911_06
画像引用元 http://matome.naver.jp/odai/

 

 

 

 

【きのこ類はビタミンが豊富】

ダイエット中に不足しがちなカルシウムの吸収を高める「ビタミンD」が豊富なのもきのこ類の特徴。中でも、きくらげはカルシウムとビタミンDの両方の栄養素を多く含む食材。
なお、ビタミンDは脂溶性のビタミンのため、炒め物等にすると効果が高まると言われています。
150911_07
画像引用元 https://www.washokuexplorer.com

 

 

また、きのこ類はビタミンB群も豊富。ビタミンB群といえば、疲労回復や美肌、代謝アップにも効果的。きのこ類は、食物繊維だけじゃなくビタミンB群も豊富なんです。
一方、ビタミンB群は水溶性のビタミンのため、調理する際には
「水洗いよりもふきんで拭き取る程度に」
「加熱する場合は短時間でサッと」
「どちらかというと、汁物や炊き込みご飯などで摂る」のが効果的です。
特に「まいたけ」は、糖質の代謝に欠かせない「ビタミンB1」脂質の代謝に欠かせない「ビタミンB2」がどちらも含まれた優秀な食材です。

 

また、まいたけには、この食材にしか含まれない「MXフラクション」という成分が含まれています。MXフラクションの効能は、体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させること。
代謝を促進し、体内に蓄積された内臓脂肪を減らし、脂肪を溜め込まない痩せやすい体質を作り上げることに効果的、といわれています。

さらには、まいたけに含まれる「MDフラクション」には免疫活性作用があり、「キノコキトサン」には内臓脂肪を落ちやすくする働きもあるといわれています。

150911_08
画像引用元 http://fresh.lawson.jp/goods/159

 

ちなみに、まいたけといえば、まいたけを使ったダイエットに挑戦したある超人気女性芸人が、3か月で-7.3kgに成功したのでも有名になりましたね!

 

 

 

 

●超人気女性芸人が3か月で-7.3kg!話題の「まいたけダイエット」

150911_09
画像引用元 http://www.7netshopping.jp/

 

 

2014年2月にOAされた「ビューティーコロシアム」の中でまいたけダイエットに挑戦したのは、女芸人のキンタローさん。

150911_10
画像引用元 http://www.news-postseven.com/

 

キンタローさんといえば元AKB48の絶対的センター、前田敦子さんのものまねダンスで有名になった芸人さん。
とはいえ、キンタローさん、急激にブレイクし、仕事が殺到し、毎日深夜に帰宅するというライフスタイルが続くように。
ロケ現場でもらったお弁当を持って帰り、夜中にお弁当を食べるという生活に。そんな多忙すぎるスケジュール、食生活の乱れや睡眠不足などが原因で、1年で10キロも太ってしまったのだとか!

 

10キロも体重が増えるとさすがに体が重くなりますよね・・・そもそも、身長152.5cmの小柄な体から繰り出される激しめなものまねダンスがキンタローさんの売りだったこともあり、「これはヤバイ!」と一念発起、今回のダイエット企画に参加することに同意したのだそうです。

 

この「まいたけダイエット」を推奨するのは、「マイタケエキスサプリメント」を開発した神戸薬科大学名誉教授の難波宏彰先生。
150911_11
画像引用元 http://item.rakuten.co.jp/miyaken/md1/

 

 

「まいたけダイエット」のやり方は、
・1日1食まいたけ料理を摂り入れる
・汁ごと食べられる調理をすること
・1日のまいたけ摂取量は100g内(※それ以上摂取すると、腸のぜん動運動が活発になり過ぎ、下痢をする可能性があるため)

これだけです。

 

 

キンタローさんは先生の指導の下、「まいたけと鶏団子の鍋」や「まいたけカレー」「まいたけごはん」「まいたけ味噌汁」「まいたけ野菜炒め」などなど、まいたけ料理を自炊。
150911_12
画像引用元 http://kyon2diet.blog80.fc2.com/

 

 

こうして「まいたけダイエット」を続けること3ヶ月。
その結果・・・

 

 

 

 

体重 56.8kg ⇒ 49.5kg (-7.3kg)

体脂肪率 29.8% ⇒ 20.8% (-9.0%)

たった3ヶ月で見事ダイエットに成功!!

150911_13
画像引用元 http://4050life.com/diet/

 

 

これをきくと、ちょっとやってみたくなりますよね「まいたけダイエット」。
繰り返しますが、まいたけを使った料理をダイエットに摂り入れる際のコツは、

・汁物や鍋物、炊き込みご飯など、汁ごと食べられる調理をすること
・1日のまいたけ摂取量は100g内に抑えること。
(※それ以上摂取すると、腸のぜん動運動が活発になり過ぎ、下痢をする可能性があるため)

ですよ!

 

 

●「それでもやっぱり、芋・栗・かぼちゃが食べたい!」 芋・栗・かぼちゃを美味しく、ダイエットに効果的に食べるコツ

150910_02
画像引用元 http://mery.jp/140858

 

 

きのこ類のほか、「芋・栗・かぼちゃ」も食物繊維な食材なので、ダイエット的におすすめといえばおすすめ・・・なのですが、芋・栗・カボチャが入ってる食べ物ならなんでもいいわけではないです。

そうそう。「芋・栗・かぼちゃって食物繊維豊富なんだよね?!」とばかりに、秋限定のスイーツをガンガン食べてたら逆効果。なにしろ、お砂糖やバター、クリームなんかと相性がいいですもんね、「芋・栗・かぼちゃ」って・・・。

 

これら「芋・栗・かぼちゃ」を食べる時のコツは、「蒸す」「「焼く」の調理法がおすすめ
また、カボチャの場合、でんぷん質がたっぷり詰まった果肉なので、油の吸収が良く、その分ビタミンの吸収率も上がりやすいことから、油と一緒に調理する、素上げにする、などもおすすめです。但し、食べすぎには注意ですよー!

 

 

 

 

いかがでしたか?
「食欲の秋」・・・美味しいものがズラリと並ぶこの季節。美味しい秋の素材を賢く利用して、秋を楽しみつつ、痩せ体質づくりにもお役立てくださいねー!

 

 

 

●気になるお腹・太もも・脚・二の腕などなど大至急細くしたい!引き締めたい!という方におすすめ。
↓ ↓ ↓
気になる部分を集中エクササイズ・すっきり引き締めEMSマシン【ボニック】

前回、前々回と、これまで体脂肪率30%台を割ったことのない40代の女性が、たった3週間で、「体重59.1kg→55.7kgに減量成功。体脂肪も33%→29.7%ダウン出来たデトックスウォーター」についてお伝えしてまいりました。

 

 

※デトックスウォーターなど詳細については、こちらの記事をどうぞ

[参照記事] 飲んで7日で体重マイナス2kg。体脂肪もダウン!美肌効果も!ミランダ・カーやローラも飲んでる話題のデトックスウォーター

 

[参照記事] 40代でも効果アリ!短期間で痩せると話題のデトックスウォーターでダイエットに成功するコツ。フツーの野菜やフルーツをオーガニック化、水道水をミネラルウォーターする方法!

 

 

 

 

ミネラルウォーター(水)に好きなフルーツ、野菜、ハーブを入れるだけ。数時間置いた後、好きなタイミングで飲むだけ!
しかも、「脂肪燃焼」「むくみ改善」「冷え改善」「便秘解消」「肌荒れ対策」「美肌対策」など、目的別に自由に作れてしまうしまい、美肌美ボディにも効果あり、というこのデトックスウォーター。

 

 

中でも大注目なのが・・・

 

 

このデトックスウォーターを飲んで7日で2kg痩せた人もいるという
『アップルシナモンウォーター』
150701_01
出典 https://www.pinterest.com/

 

 

 

 

 

「アップルシナモン」と聞くと、これを想像してしまいますが・・・

※アップルシナモンロール
150701_02
出典 http://www.starbucks.co.jp/

 

 

 

 

 

ですが、「リンゴ」と「シナモン」って、美容とダイエットの強力タッグなんです!

●リンゴの効果・効能

150701_03
出典 http://www.freegreatpicture.com/

 

 

りんごは「1日1個のりんごは医者を遠ざける」「りんごが赤くなると医者が青くなる」という言葉があるほど、昔から健康に良い果物。
カリウム、ペクチン(水溶性食物繊維)、リンゴ酸、クエン酸、リンゴポリフェノールなど、美肌にも美ボディにも効果のある栄養素が豊富。

 

 

・血行促進
体内の余分なナトリウムの排出を助け血流を改善

・腸内環境改善
腸内の善玉菌を増やし便通を整える効果や悪玉コレステロールを減らす。消化吸収を抑えるなどの働きにより、血中の中性脂肪を低下したり脂肪が蓄積されるのを防止も。

・疲れやむくみ除去
疲労物質を分解して疲労回復効果

・シミ・しわ予防、美白効果
メラニン色素の過剰な生成を抑制・紫外線をカット

 

 

 

 

 

●シナモンの効果・効能

150701_04
出典 http://kenkou-top.com/HA-014.htm

 

 

カルシウムや鉄分、マンガンなどの女性が不足しがちなミネラルが多く含まれているシナモン。インドでは、生姜と並ぶ “万能”スパイスとされているほど!
注目すべきは、シナモンの主成分でフィトケミカルの「シンナムアルデヒド(桂皮アルデヒド)」の効果がすごいです。

 

 

・シミ・シワ防止、美肌、アンチエイジング効果
毛細血管の老化を防ぎ、血行の流れを整える。肌の引き締めや抜け毛予防にも!

・代謝促進、血液循環を促進。冷え症改善
シナモンの「抗菌作用」によって血流を促進、カラダを温める。また、かぜ防止や感染予防にも。

・デトックス効果
発汗や利尿の作用を高める。便秘解消にも。

・血糖値を下げる
血中ブドウ糖濃度を下げるほか、すい臓から分泌され、血糖値を下げる働きをするホルモンであるインスリンの働きを改善

・リラックス効果
シナモンの香りには、自律神経を整えて気分を落ち着かせる効果も。

 

 

 

 

 

美とダイエット、アンチエイジングの強力タッグのデトックスウォーターなら、「7日で2kg痩せた人がいた!」もあながちウソではないでしょうね。
そんな超優秀デトックスウォーター「アップルシナモンウォーター」の作り方はこちら。めちゃくちゃカンタンですよ!

 

 

◇アップルシナモンウォーター の作り方
出典 7日で-2kg痩せた人も!アップルシナモンウォーター オールアバウト

 

 

 

【材料】
・りんご2つ
・シナモンスティック2本
・お水 1.5~1.8L
・氷 (お好みで)
・容器

 

 

【作り方】

りんごの芯を取り除き、約1/16ほどにスライスする。皮は剥かない。
容器に、りんごとシナモンを入れる。
氷を入れる場合は、その上に氷を入れる。(氷は容器の半分くらい)。容器の中に水を入れ、冷蔵庫へ。

 

 

 

1時間~6時間後に飲み始めることができます。
ピッチャーの半分くらいまで水がなくなったら、水と氷を足します。(基本的にはりんごが空気に触れてしまったら足すこと)
それを3~4回繰り返したらりんごとシナモンを交換。1日で飲み終えるくらいがおすすめですよ。

 

 

※ただし、1点注意。
シナモンに含まれるもう一つのフィトケミカルであるプロアントシアニジンは血糖値を下げる働きがあり、糖尿病や高血糖疾患の治療への効能にも役立っていますが、糖尿病や高血圧で薬を処方されている人は、医師へ相談してからこのダイエットを行って下さい。薬を飲んでいなくても、このドリンクを飲み始めて浮腫みがひどくなったりした場合、一度飲むのを止め、医師に相談して下さい。

 

 

 

 

 

※使用するリンゴはオーガニックに越したことはないのですが、「手近で手に入らない・・・」という方、
ご近所のスーパーで買えるフルーツや野菜を「オーガニック化」する方法については、こちらの記事をどうぞ。
[参照記事] 40代でも効果アリ!短期間で痩せると話題のデトックスウォーターでダイエットに成功するコツ。フツーの野菜やフルーツをオーガニック化、水道水をミネラルウォーターする方法!

 

 

 

※また、「シナモンスティックが近所で売ってない!」という方、こちらおすすめですよ。
↓ ↓ ↓

☆オーガニックにこだわりたい方におすすめのシナモンスティック。

 

 

 

 

☆スパイスといったらこのメーカー。「GABAN(ギャバン)」のシナモンスティック。

 

 

 

 

 

◇アップルシナモンウォーター はこんな方におすすめ!
出典 7日で-2kg痩せた人も!アップルシナモンウォーター オールアバウト

 

 

・お水をあまり飲まない・飲めない

・便秘気味

・冷え性

・むくみやすい

・疲れやすい

・ダイエットの停滞期中

・お肉をよく食べる

・ダイエット中にストレスが溜まりやすい

・スイーツをなかなかやめられない

・ジュースや炭酸飲料・スポーツドリンクをよく飲む

 

 

 

水分補給を怠りがちな方、
冷えや便秘、むくみでお悩みの方、
味がついてない水は飲めない、という方、
「デトックスウォーター」 おすすめですよ!ぜひお試しくださいね。

 

 

 

☆夏に向けてボディを引き締める運動がしたい!冷えや便秘、太りやすい体質を解消したい!そんな方におすすめ。美肌やストレス改善にも効果ありですよ。
↓ ↓ ↓
ピラティススタイルで心と身体を美しく!
ピラティススタイル

美容・ダイエットおすすめ商品♪

 

●プロのパーソナルトレーナー監修。アメリカの最新理論を取り入れ、2ヶ月でマイナス10キロを目指す超効率脂肪燃焼プログラム【BYE-10ダイエット】
BYE-10ダイエットプログラム

 

 


●筋肉と脂肪へのダブルの刺激で自分史上最高ボディに!EMS&インナーマシン「ボディカル」

 

 

世界初!爪でわかるダイエットプラン
テレビでも話題の【DNA SLIM。簡単遺伝子チェック】

 

●【新商品】 大ヒット骨盤矯正商品「Style」進化版登場。五輪金メダリストらトップアスリート共同開発。体幹を鍛え、美姿勢をカラダに記憶させるボディメイクシート【Style Athlete】

Athlete

 

 

●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。馬術師の美しい姿勢をもとに作られた【馬術師の腰から支える姿勢ベルト】

 

 

●一瞬で自宅のお風呂が岩盤浴に!楽ちん発汗美容ダイエット 【バナナスリム】

 

 

●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。
脚が太くてファッションが辛い…ついに解禁!【全額返金保証】脚やせの秘密★


 

 

●仕事・恋愛・人間関係・病気やお金の悩みなどでお悩みのあなた。ひとりで悩まず、プロに相談して悩みを解決しませんか?【老舗の電話占いサイト「電話占いヴェルニ」の会員募集プログラム】 会員数10万人以上。雑誌やTVメディア等、全国で活躍する人気の占い師の先生方が多数在籍。通話料・登録料は0円。電話占いヴェルニ】会員&募集

 

 

世界最大級の恋愛・婚活マッチングサイト☆マッチドットコム
マッチ・ドットコム

 

 

約5分で水素水を生成!「ビューステージ チャージ プレミアム」
ビューステージチャージプレミアム

 

 

●毎朝スッキリしたい!そんなあなたにおすすめ。乳酸菌系のサプリといえばこちら!ロングセラー商品です!
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をギュギュッっと凝縮!生きて大腸まで届く乳酸菌サプリ【善玉菌のチカラ】
善玉菌のチカラ

 

 

●17種類・1.7兆個の乳酸菌を配合した業界トップクラスの乳酸菌サプリの製品!
年齢と共に減少する乳酸菌を補助。おとな世代の美容と健康の強い味方!
40代女性のための乳酸菌サプリ!17種類1.7兆個の乳酸菌『女神フローラ』


 

 

●安心!キレイ!どっさり!あしたば青汁のヒミツ!【ふるさと青汁】
ふるさと青汁

 

 

 

【送料無料】皮膚科採用のミネラルファンデ

 

●簡単ケアでつるすべ小顔に♪エステに通うより断然お得!本格的超音波イオン同時導入美顔器
美顔器

 

 

●「仕事や育児で健康診断やガン検診にいく時間がとれない・・・」「検査にいくのはちょっと怖い・・・」そんなあなたにおすすめです。こんなのもありますよ。自宅で簡単に健康状態をチェックできる「検査キット」。自宅で簡単ガン検査


 

 

●「お店に通う時間ない。でも脱毛したい!」そんなあなたに嬉しい大人気の脱毛器。自宅脱毛1発0.46円、つるつるすべすべ肌が手に入る!


 

 

●いますぐ脱毛したい方、VIOラインすべて脱毛したい方にはブラジリアンワックスがおすすめ。ブラジリアンワックスはANGELICA

 

スター為替証券