美容・コスメ・大人の着物&浴衣

※この記事は、2015年7月25日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

 

夏祭り、花火大会シーズンがやってきましたね。
私が日ごろからよくお世話になってる着物店では、このシーズンは浴衣の着付け客で超~繁忙期らしいです。
最近だと、欧米から観光でいらした外国人のお客様が、浴衣や帯をお買い上げされた際に「着て帰りたいからいますぐ着付けて!」というパターンも多いとか。

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画像引用元 http://blog.livedoor.jp/yssk222/

 

 

夏祭りに花火大会、クルージングパーティーなどなど、夏のイベントに着ていくなら、夏物のワンピースよりも、断然「和装」がおすすめです! 和装でさらりと挑めば、立ち居振る舞いも自然としずしず優美になりがちだったりと女性度アップにも効果的。
夏にぴったりな「浴衣」もいいですし、より粋でエレガントさを求めたいなら、紗や絽、麻などの「夏着物」なんかもおすすめ。
シンプルに夏の和装で決めたい方は、やっぱりおすすめなのが「浴衣」ですね。

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画像引用元 [着物の友 和遊]【送料無料】 綿絽 浴衣 セット レディース 浴衣4点セット

 

 

 

とはいえ、せっかくの浴衣、夏着物。
帯結びがよくある「お文庫(リボン結び)」「貝の口」ではちょっと物足りないと思いませんか?

 

 

※「お文庫(左)」「貝の口(右」
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確かに「お文庫(リボン結び)」「貝の口」なら、結び方も簡単で仕上がりもシンプル。ですが、簡単でシンプルなだけに、人とかぶる率が非常~に高いですよね。おまけに帯も浴衣もほぼ一緒だったりしたら、気まずいことこの上ないですよね(汗)

 

ましてや、「帯結ぶのメンドクサイ!」とばかりに、すでにリボン状になってる作り帯を利用するのはちょっと・・・作り帯だと色味もデザインも若向けなものがほとんどなので、大人な雰囲気にそぐわないですよね・・・

 

せっかくなら、誰かとかぶってしまう確率の高いよくある帯結びではなく、

「えっ!?それどうやって帯を結んでるの?!」
「すごい!綺麗!!」

と友達や恋人から褒められ、さらには、

 

「見て見て!あの人の帯結びステキ~!!」
と、道行く人の視線までをもクギづけにさせてしまう、そんな美人な帯結びで「後ろ姿美人」を演出してしまいましょう!

 

 

そんなわけで、今回は浴衣初心者でも簡単にできる「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」についてお話してまいります。
粋でエレガント、しかも人とかぶらない個性的な帯結びなら美人度10割増し。アラフォーの浴衣は後ろ姿で差をつけるべしですよ!

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画像引用元 オールアバウト
 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 粋でエレガント、しかも人とかぶらない個性的な帯結びなら美人度UP!浴衣初心者でも簡単にできる「半幅帯の個性的で大人っぽい帯結び」

 

 

 

●甘すぎずほんのりエレガント。大人の可憐さを演出するリボン結び。
「あやめ文庫」

 

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画像引用元 http://column.kirei.woman.excite.co.jp/

 

 

☆結び方は、こちら。
↓ ↓ ↓
[出典] 「あやめ文庫」の結び方

 

※ご自分で帯を結ばれる場合は、前(胸の下)で結んで帯結びを完成させたら、胸元や帯が崩れないように右回りで帯を後ろへまわして移動させてください。

 

 

 

 

●ころんとしたフォルムがなんとも愛くるしい
「菖蒲結び」

 

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画像引用元 http://www.teshigoto-miharu.jp/

 

 

☆結び方は、こちら。
↓ ↓ ↓
[出典] 「菖蒲結び」の結び方

 

※ご自分で帯を結ばれる場合は、前(胸の下)で結んで帯結びを完成させたら、胸元や帯が崩れないように右回りで帯を後ろへまわして移動させてください。

 

 

 

 

●定番の「貝の口」に飽きたらコレ。エレガントな角出し。
「吉祥結び」

 

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画像引用元 http://www.teshigoto-miharu.jp

 

 

☆結び方は、こちら。
↓ ↓ ↓
[出典] 「吉祥結び」の結び方

 

※ご自分で帯を結ばれる場合は、前(胸の下)で結んで帯結びを完成させたら、胸元や帯が崩れないように右回りで帯を後ろへまわして移動させてください。

 

 

 

 

●丸みとシャープさ、可愛さとクールさを兼ね備えた、大人の女性にこそ似合う浴衣帯のお太鼓結び
「三春太鼓」

 

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画像引用元 http://www.teshigoto-miharu.jp

 

 

☆結び方は、こちら。
↓ ↓ ↓
[出典] 「三春太鼓」の結び方

 

※ご自分で帯を結ばれる場合は、前(胸の下)で結んで帯結びを完成させたら、胸元や帯が崩れないように右回りで帯を後ろへまわして移動させてください。

 

 

 

 

●ゴージャズで凛とした女性にこそ似合う!華麗なる蝶結び
「胡蝶結び」

 

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画像引用元 http://www.teshigoto-miharu.jp

 

 

☆結び方は、こちら。
↓ ↓ ↓
[出典] 「胡蝶結び」の結び方

 

※ご自分で帯を結ばれる場合は、前(胸の下)で結んで帯結びを完成させたら、胸元や帯が崩れないように右回りで帯を後ろへまわして移動させてください。

 

 

 

 

 

 

■ プロの着付け講師が教える「帯や結び方を選ぶポイント」「後ろ姿美人を演出する帯結びや着付けのコツ」

 

 

南青山で着物店「大山キモノ ちぇらうなぼるた」で着付け教室の講師をつとめ、ひとりひとりに似合う着物の着こなし術を教える小林布未子先生によると

 

「帯は折り紙と一緒です。難しく考えずに、自分なりにいろいろ工夫すれば何通りにでも楽しめるんですよ」

「帯を考えるときは、キモノの柄や色をヒントに工夫するといいですね。例えばこのキモノだったら、カエデのカタチに呼応するように、少し鋭角を取り入れてみるんです。するとほら、とっても映えるでしょう?もちろんこの結び方なら、どんな浴衣にも応用できますし、自分でも簡単にできます」

 

※小林先生が結んだのがこちら。「あやめ文庫」
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画像引用元 http://column.kirei.woman.excite.co.jp/

 

 

さらに、

 

「着付けは自由な発想で、『いかに自分がきれいに見えるか?』を考えればいいんです。セオリーに囚われず、自分なりの着こなし方を工夫してみましょう。
とくに帯を女性らしく見せるポイントは、帯を正面から見たときのVゾーン。帯はかっちり、きっかり真っ直ぐ水平に巻いてしまいがちだけど、少しセンターをへこませてVゾーンを作ると細く見えるんですよ。身体を締め付けすぎず、身体に沿ったラインを作ることを意識するといいですね」

出典 “うしろ姿美人” をつくる帯の結び方 ~大人エレガントな浴衣のススメ [キレイスタイル]

 

 

「帯や結び方を選ぶポイント」「後ろ姿美人を演出する帯結びや着付けのコツ」。
まとめますと・・・

・帯や帯の結び方を考えるときは、キモノの柄や色をヒントにする。・帯は折紙と一緒!難しく考えず工夫を楽しんで!・着付けは、『いかに自分がきれいに見えるか?』を考える・帯は少しセンターをへこませて「Vゾーン」を作ると細く見える

 

 

※大人の女性の着付けのコツについて、あわせてこちらの記事もどうぞ。

 

⇒ [参照記事] 大人の浴衣は「粋で上品でちょっと可愛い」がおすすめ。30代40代女性の浴衣の上手な選び方・着こなしのコツ

 

⇒ [参照記事] 着物を着ると太って見える!胸やお尻が大きい人の着物・浴衣着こなし術。また着物姿を美しく写真に撮るコツもご紹介。

 

[参照記事] 粋で簡単、しかも大人っぽくて可愛い!浴衣に着物に使える超カンタン半幅帯の結び方

 

 

 

 

 

 

 

■ 汗ばむ季節。浴衣を着たら「ワキ汗」「汗のニオイ対策」も!

 

 

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画像引用元 http://oshiete.goo.ne.jp/

 

浴衣や夏着物は比較的薄手で軽い素材ですが、肌を布で覆っている面が洋装に比べて多く、蒸しやすく、汗ばみやすいもの。

 

だからこそ、 浴衣の下には肌襦袢など「肌着」を着るのは必須です! くれぐれもブラ・ショーツだけでじかに浴衣や着物を着ないこと! 肌着ナシという着方だと着崩れしやすく、なんといっても、着崩れした際になんともだらしない風体になってしまいますよ(笑)

 

また、肌着をつけないことで、浴衣や着物が直接汗を吸ってしまい、汗ジミができてしまう、なんて残念なことにも・・・むしろ、着物の下に肌着をつけることで汗を吸い取ってくれる効果もあります。夏の肌着でしたら、吸水性・通気性のいい、「麻」「ポリエステル」がおすすめですよ。

 

また、汗をかきやすい人、ニオイが気になる人にとっては、悩めるところ。2時間以上など長時間の外出などの場合、途中でシャワーで汗を流すことはまず難しいですし、また、着物の袖口やら首元やらから手を差し込んで汗ふきシートでガンガン拭くわけにもいかず・・・でも、なんとか汗のニオイを抑えたいところですよね!

 

そんな方におすすめなのが、薬用のデオドラントクリーム。
「ラポマイン」なら、サッとひと塗りするだけで「柿タンニン」「茶茶エキス」など天然由来成分がニオイをカット。1本で、「消臭」「殺菌」「制汗」「収れん(引きしめ)」「保湿」。さらに、「ニオイが気になる~!」という時に、何度でも塗れて、しかも、ワキだけじゃなく、足の裏やデリケートゾーンにも使えるのも便利。

 

「でも、そんなに効果が強力だと、肌によくないケミカルなものが入ってそう・・・」と思いますよね。でも、「ラポマイン」は無添加・低刺激にこだわった製品。デリケート肌の人も安心して使えて、また、無香料なので香水などの邪魔もしません。
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※また、和装で汗をかかないコツについてはこちらもどうぞ。

[参照記事] 顔汗・ワキ汗・いや~なニオイ。なんとかしたい方必見!猛暑の京都でも汗をかかず涼しい顔の舞妓さんが教える「秘伝の汗止め術」!

 

 

夏は和装が似合うイベントやパーティーが目白押し!
そして、和装は大人の女性のたしなみ。浴衣や夏着物を素敵に着こなして、そして、汗対策・汗のニオイ対策をしながら、夏イベントをお楽しみくださいね!

 

 

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※大人の女性の着付けのコツについて、あわせてこちらの記事もどうぞ!

 

☆浴衣の季節に大活躍!半幅帯・細帯を使ったカンタンで大人っぽい帯結びはこちら。
「粋で簡単、しかも大人っぽくて可愛い!浴衣に着物に使える超カンタン半幅帯の結び方」

 

☆「エレガントで個性的、ひととかぶらない珍しい帯の結び方」なら、こちら。
浴衣初心者でも簡単!「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。人と同じじゃつまらない!粋でエレガント、しかも人とかぶらない個性的な帯結びで美人度10割増し!アラフォーの浴衣は後ろ姿で差をつけるべし。

 

☆「大人っぽい浴衣の選び方・着こなし術」は、こちら
大人の浴衣は「粋で上品でちょっと可愛い」がおすすめ。30代40代女性の浴衣の上手な選び方・着こなしのコツ

 

☆胸やお尻が大きい方必読!「太ってみえない着付け術・美しく写真に撮られるコツ」は、こちら
着物を着ると太って見える!胸やお尻が大きい人の着物・浴衣着こなし術。また着物姿を美しく写真に撮るコツもご紹介。

 

☆「浴衣や着物に似合うヘアスタイル」また「男ウケ・同性ウケの悪いヘアスタイル」は、こちら
浴衣に似合う大人っぽい簡単ヘアアレンジ。男ウケも女ウケもしない「大人のNGヘアスタイル」もご紹介!

 

 

☆「浴衣や着物に似合うメイク方法」は、こちら
浴衣に似合う上品メイク術。プロのスタイリストが教える「浴衣が映えるメイクのコツ」をご紹介。

 

 

 

☆「着物にまつわるお悩みQ&A」は、こちら。
着物でのトイレの入り方は?外出中に着崩れしたら?階段の昇り降りのコツは? 着物にまつわるお悩みQ&A特集

 

☆「浴衣や着物を着てる時に気になる、汗やニオイを上手に抑える方法」は、こちら
顔汗・ワキ汗・いや~なニオイ。なんとかしたい方必見!猛暑の京都でも汗をかかず涼しい顔の舞妓さんが教える「秘伝の汗止め術」!

 

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※この記事は、2015年7月22日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

「なんかカユイ!!」
朝起きたら、背中や首まわり、お腹、太もも、あちこちが痒かったということってありませんか?

 

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画像 http://www.beautyglimpse.com/

 

 

かゆくてかゆくて掻きむしった挙句、ポツポツと赤い斑点、ぷっくり丸く腫れあがっていたり。

 

夏なんかだと「蚊に刺されたのかなあ?」と思ったり。
でもそれ、蚊に刺されたわけじゃなく、「あせも」かもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 子供だけじゃない!猛暑で増加した「大人のあせも・汗かぶれ」

 

 

毎年、夏ともなると「猛暑!」「温暖化!」と連日ニュースなどで報じられ、なにより熱中症対策が呼びかけられていますよね。でも、真夏に悩ましいのは熱中症だけじゃないんです。

なんといっても日本の夏は高温多湿。じっとしてるだけでも汗が全身から吹き出てくる日本の夏。
そして、汗をかきっぱなしの状況が続くことで起こりやすいのが「あせも(汗疹)」です。

 

 

「あせも」なんていうと、小さい子供が出来るもの、という印象がありますよね。また、大人が「あせも」なるにしても、炎天下で長時間労働をする職業の方など特殊な仕事をしてる方限定とか・・・でも、近年の夏の高温化の影響から、年齢問わず、また職業問わず、大人も「あせも」に悩む人が増えているそうです。

 

 

そんなわけで、今回は「大人のあせもの原因と対策」や、「ダニ・ノミ・蚊との症状の違い」。さらには、夏こそ増殖すると言われている「ダニの駆除方法」についてお話してまいります。

 

 

 

 

 

 

■ そもそもなぜ「あせも」ができるの?

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画像 http://mens-skincare-univ.com/

 

 

背中や首まわり、お腹、太もも、全身のあちこちに出るあのかゆみ。なぜ「あせも」は出来るんでしょうか?
これについて、薬剤師としてのキャリアを持ち、医療コラムなどにも多く寄稿している門田麻里さんによると、

 

「あせもができるのは、大量に汗をかいたときに、汗が皮膚の中にたまってしまうことが原因です。汗は、汗管(かんかん)という管状の腺から分泌される体液です。汗腺があるのは皮膚の真皮の奥深く。そこから汗管という汗の通路が伸び、体の表面のある汗孔と呼ばれる出口に通じています。

たまった汗は、皮膚の下にある汗管の周りの組織に漏れ出し、水ぶくれが生じたり、炎症を起こして、かゆみを伴う赤いブツブツができたりします。そのためあせもは「汗疹(かんしん)」と呼ばれます。」とのこと。
出典 「あせも」はなぜなるの?どう対処する? オールアバウト

 

 

 

 

 

■ あせもの出やすい部位

 

 

乳幼児の場合はおむつで覆われている部分が「あせも」になりやすいのはよく知られていますね。あと、骨折などケガをされた方で、湿布や包帯、ギプスなどを長期間し続けていることで「異常にかゆい!」という状態になりやすかったり。
でも、乳幼児でもなく、また患者でもなくても、「あせも」になる可能性は大なんです。前述の薬剤師、門田麻里さんによると、

 

「あせも」の出来やすい部位は、主に「汗が乾きにくい部分」。

 

・頭、額
・首回り (とくに男性の場合、シャツの襟が密着するため)
・脇や胸の下 (とくに女性の場合、下着が密着するため)
・お腹まわり (ベルトや下着で締めつけられるため)
・ひじの内側
・足のつけ根
・お尻
・ひざの裏側

出典 「あせも」はなぜなるの?どう対処する? オールアバウト

 

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画像引用元 オールアバウト

 

 

さらに、「あせも」には2つ種類があり、ひとつは小さなブツブツが出来てかゆみを伴う「紅色汗疹(こうしょくかんしん)」。もうひとつは、赤みやかゆみを伴わず、皮膚の表面に1~3mmほどの透明あるいは白っぽい水ぶくれができる「水晶様汗疹(すいしょうようかんしん)」。

 

 

 

 

 

 

■ 「あせも」が出来てしまった後の対処方法

 

 

・患部を冷やして「ヒスタミン」の分泌を抑える
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画像引用元 http://www.shape.com/

 

 

 

かゆみを感じたとき、一番してはいけないのが「掻きむしる」こと。
患部を掻きむしることで、より一層かゆみが増し、傷ついた箇所が化膿したり、色素沈着してしまうこともあります。

痒みを抑えて「掻きこわし」を防ぐために、手っ取りばやくできるのが、「冷やす」こと。冷やすことで「ヒスタミン」と呼ばれる痒みを引き起こす物質の分泌量を抑えることができます。

また、かゆみで炎症が起こると、血管が拡張しやすくなりますが、冷やすことで拡張した血管を収縮させて一時的に神経を沈静させることができるため、痒みを感じにくくなるという作用もあります。

 

 

・エアコンや扇風機を上手に使って、快適な「温度」「湿度」を保つ。
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画像引用元 ?http://www.pardaphash.com/

 

節電や健康維持のため、エアコンを使わない方も少なくないと思います。ただ、室温が高く、汗を終始かき続けることで、より一層あせもを悪化させてしまう可能性もあります。

「高い室温」「体温の上昇」でさらにかゆみを増し、さらに患部を掻きむしってしまいやすく、細菌感染による化膿を引き起こすことも!
また、寝苦しい熱帯夜も、室温が高いままでは寝ている間に汗をかき、あせもが悪化する恐れもあります。

 

人間の体が「快適」と感じる夏場の気温は「27~28℃」、湿度は「50~60%」と言われています。エアコンや扇風機を上手に使って対策を。

就寝時にエアコンをつけることに抵抗がある方は、熱さまし用に額に貼るシートや保冷剤、肌に触れるとひんやり感じられるシーツやマットなどを取り入れてみるのも手ですね。

 

 

・入浴はぬるめのお湯かシャワーで
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画像引用元 http://www.calltostyle.com/

 

かいた汗を流して、皮膚を清潔を保つためにも、入浴は必須。とはいえ、熱めの湯船では体温を上昇させ、さらにかゆみを増す可能性大。湯船に浸かるなら、ぬるめのお湯で。もしくはシャワーを。
くれぐれも患部をゴシゴシこすらないようにしましょう。

 

 

・汗をかいたらすぐに拭き取る
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画像引用元 http://www.wisegeek.com/

 

 

汗をかいたまま放置すると、汗の出口をふさいで汗管がつまりやすくなってしまいます。汗をかいたら、清潔なタオルでふきとる、シャワーで洗い流すなど、皮膚を清潔に保ちましょう。

 

 

・どうにもダメなら早めに皮膚科へ
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画像引用元 http://brainammohelp.com/

 

 

2つ種類ある「あせも」のうち、赤みやかゆみを伴わず、皮膚の表面に1~3mmほどの透明あるいは白っぽい水ぶくれができる「水晶様汗疹」なら、上記の対処で自然に治ると言われています。

ただ、小さなブツブツが出来てかゆみを伴う「紅色汗疹」の場合は、これだけでは治らないこともあります。その際には、早めに皮膚科で適切な診断を受けましょう。

 

 

 

 

■ 出来る前に予防を!「あせも」の予防法

 

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画像引用元 http://www.healthcentral.com/

 

 

基本は「肌を清潔に保つ」こと。
「あせも」が出来ないようにする最大の予防策は「汗をかかないこと」なんですが、汗を一切出さない!・・・なんて現実的ではないですよね。ましてや夏だったら尚のこと。
私たちは汗をかくことで体温調節をしたり、老廃物を体外に排泄したりと、汗をかくことは私たちにとって必要不可欠なんですよね。

 

だからこそ、「あせも」を作らないためには、皮膚の上をつねに清潔に保つことが大事!
汗をかいたら、清潔なタオルでこまめに拭き取る、シャワーで洗い流すなどしましょう。

 

他、「専用のウェットティッシュを携帯する」「吸水性・通気性のいい服や下着をつける」「帰宅後、早めに入浴して汗を洗い流す」などなども有効ですね。

一年の中でも、汗をかきやすいシーズン、夏。
夏を楽しく、快適にすごすためにも、「あせも」対策をしつつ、肌を清潔に保ち、体温・気温・湿度を一定に保つことを心がけましょう。

 

 

 

 

 

■ 「あせも」と間違いやすい「ダニ・ノミ・蚊」との症状の違い

 

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画像引用元 http://matome.naver.jp/

 

 

体にかゆみと腫れを伴う赤いプツプツが出来た場合、「あせも」であることもあれば、それ以外、「ダニ・ノミ・蚊」が原因で出来たものもあります。
厳密な診断を求めるなら、皮膚科にかかるのが先決ですが、一般的に言われている「あせも」「ダニ・ノミ・蚊」の出来やすい(刺されやすい)箇所や症状などは、以下の通りです。

 

 

●あせも
[できやすい箇所]
汗が乾きにくい部分にできやすい(頭、額、首周り、脇下、胸下、お腹まわり、ひじの内側、ひざの裏側、お尻、脚の付け根など)

[主な症状]
・赤くかゆみと腫れを伴う場合(紅色汗疹)と、赤みやかゆみのない水ぶくれの場合がある(水晶様汗疹)
・水晶様汗疹は自然に治ることが多いが、紅色汗疹は治りにくい。

 

 

●ダニ
[刺されやすい箇所]
全身

[主な症状]
・赤く腫れる
・壮絶な痒み(かゆみが1週間ほど続くことも)

 

 

●蚊
[刺されやすい箇所]
全身

[主な症状]
・腫れる(赤くなることはあまりない)
・短時間のかゆみがある
・数分~数時間で腫れもかゆみも消える

 

 

●ノミ
[刺されやすい箇所]
主に足

[主な症状]
・水ぶくれができる(血ぶくれができることも)
・痛みと熱を伴うかゆみがある
・症状は、数日~1週間ほど続くことも

 

 

 

 

 

■ 「あせも」じゃなかったら、それダニかも?!夏場は繁殖期!「ダニ」の撃退方法

 

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画像引用元 http://www.goodtoknow.co.uk/

 

 

 

尚、この「ダニ・ノミ・蚊」の中でも厄介なのが「ダニ」です。
ダニは、梅雨~秋口にかけてが繁殖期。そう、夏場は意外と私たちのまわりにいるんです。
床やカーペット、布団など家中のあちこちにひそみ、放っておくと、数千単位でウジャウジャと沸いてくるそう!

 

「これ、あせもかな~?」と思ったものの、壮絶な痒みがいつまでも続くようなら、それ、ダニが原因かもしれません。

 

ダニの大きさといったら、0.1~0.3ミリ程度。目に見えないだけに厄介ですよね。おまけに死ぬほど痒いですし・・・
また、赤ちゃんや小さいお子さんなど免疫力が低く、場合によっては、食物アレルギー時に起こるような「アナフィラキシーショック」が起こり、短時間で激しい症状に襲われて命にかかわる重篤な状態に陥ることもあるとか!

 

 

ダニの繁殖しやすい条件は、

・高温多湿・・・温度20~30℃、湿度60~80%が一番発生しやすい (←梅雨~夏のシーズン)
・エサがある・・・カビ、ほこり、食品クズ、人のアカなどがたまっている環境
・隠れられる・・・畳の中、絨毯やカーペット、布団やソファなど。また、夜行性なので暗くなると活発に活動する

ダニは一畳あたり数十万匹~数百万匹隠れていると言われ、その寿命は2~3ヶ月ほど。その間に一匹のダニが産む卵はなんと100個以上!
「夏場の場合、10週間でダニは300倍に数が増える」とも言われています。
あせもでもなく、蚊でもノミでもなく、なんだかものすごい痒みが止まらない!と思ったら、すぐにダニ退治に乗り出すのが得策と言えますね!

 

 

ダニ退治の主な方法は、

・こまめに部屋を換気する
締め切ったままの状態では、高温多湿なダニが大量発生する原因に。
定期的に換気をして、風通しをよくしましょう。

 

・こまめに掃除機をかける
ほこりやカビ、食べカスや人のアカやフケは、ダニの食糧。掃除機をかけてダニの繁殖をふせぎ、清潔な空間作りを。
また、ダニがひそみやすい畳の間にもよく掃除機をかけましょう。

 

・布団を干す
就寝中にかく寝汗で布団に湿気がたまりやすく、干さずに放置しつづければダニの最適の繁殖地に。
定期的に日光にさらして、ダニを駆除しましょう。

 

 

・・・というのが、主なダニ退治の方法ですね。
尚、ダニは65度以上の温度にあてると死滅する、と言われています。
だからといって、布団を天日干ししたところでどうでしょう? 太陽光は65℃にはほど遠いですよね(というか、65℃の太陽光だったら私たち人間が全滅してますね・・・)

また一説にはですが、ダニを吸い取る!を宣伝に販売されている掃除機も、確かにダニの死骸やフンを吸い取ることでのハウスダストなどのアレルギーを抑える対策としては有効ながら、
とはいえ、生きているダニを掃除機で駆除するのはほぼ不可能とも言われています。

そんな特殊な掃除機でも駆除できないと言われているダニですが、どこの家庭でも1台はお持ちであろう「あの家電」でダニを駆除することが可能なんです!
その家電とは・・・
スチームアイロンです!
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画像引用元 http://dual-lab.com/steamiron/

 

 

 

 

 

●スチームアイロンでのダニ撃退法

 

 

ダニや花粉、ハウスダスト除去の家電といえば思い当たるのが「スチームクリーナー」ですよね。でも、スチーム機能のあるアイロンならスチーム掃除機の代用が可能です!

 

ダニは65℃以上の温度になると死滅します。
スチームアイロンは通常時は60℃程度ですが、スチーム噴射した時は100℃以上の高温になります。

常のアイロンではカーペットや布団の布など表面上しか熱さがいきませんが、スチーム噴射することで、厚手のカーペットでも奥まで熱くできます。
そして天日干しのように、じわじわ熱く、、ではなく、一気に熱処理するため、ダニも逃げれず一瞬で殺傷することができるのです。

出典 完全駆除!スチームアイロンでダニ退治 デュアルラボ

 

 

やり方は、基本は「ダニを駆除したい箇所に、シューシューとしたスチームを当てるだけ」

 

また、より丁寧に確実にダニ駆除を行いたい場合は、

・ダニを駆除する部屋を一時間ほど暗くしておく。
※ダニは暗くなると活動を開始して表面に上がってきます。
この性質を上手く利用してダニ駆除を行いましょう。

・掃除機でダニの死骸やホコリの掃除をする。

・タオルを水に濡らし固く絞ったものをカーペットやマットレスに広げる(当て布)
※カーペットなどが傷むのをふせぐため

・スチームアイロンのレベルを最強に設定、気になる場所を徹底的にアイロンがけをする。
※この時にじっくりと当てながらスチームを浸透させる様にアイロンがけをすると効果的です。

・再度、掃除機で掃除をする。

出典 ダニは梅雨時期に大量発生!ダニ駆除にはスチームアイロンで完全駆除

 

 

 

※「それでもやっぱりスチームクリーナーがほしい」という方には、こちらがおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 ●ダニ対策に、こちらもおすすめ。

また、ダニ対策として、じゅうたんやカーペットなどダニがひそみやすいものではなく、ジョイント式のコルクマットを敷くのもおすすめです。

 

コルクマットなら、比較的湿気がたまりにくく、また、水洗いできるものがほとんどなので、ダニが住みつきにくく、またカビの発生も抑えやすい、清潔な状態を保つことが出来ます。
また、耐水性に優れているのもうれしいところ。じゅうたんやカーペットなどの場合、飲み物や食べ物をこぼすとすぐ浸透してシミやカビの原因になってしまいがちですが、コルクマットならすぐに浸透してしまうことはなく、サッと拭き取ることで表面を清潔に保てます。(汚れが気になったら軽く水洗いして陰干しするだけでOK。)

 

ただし、年中敷きっぱなしもかえって衛生面で逆効果。
こまめに掃除機をかけるのはもちろん、汚れた箇所ははりかえましょう。
そうそう。水洗いしたマットは陰干しを。(天日干しすると、乾燥しすぎて反りかえったり、いたんだりする可能性があります)

また、最低でも1年に1-2回は、マットをはがして裏側も掃除機をかけてると、きれいに使い続けられますよ。

 

あせも対策、それからダニ対策をしながら、快適な夏をお楽しみくださいね!

 

 

 

※コルクマットの導入をお考えならこちらがおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

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※この記事は、2015年7月20日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

歌舞伎鑑賞に、相撲観戦、美術館めぐりに、ちょっとした食事会に。
着物でお出かけになる女性が増えましたね。
そして、夏といえば「浴衣」の季節!
夏祭りに花火大会、クルージングパーティーなどなど、夏のイベントに着ていくなら、夏物のワンピースよりも、断然「浴衣」がおすすめです。

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※レトロモダンな豆千代モダンの浴衣。水色の麻の葉柄が涼しげ。

 

 

夏のイベントとなると、女性はワンピースをお召しになるパターンがほとんど。そんな中、和装でさらりと挑むことで、圧倒的に目をひきやすいですよ。立ち居振る舞いも自然としずしず優美になりがちだったりと女性度アップにも効果的。

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私自身、つい最近、90%以上が洋装の方々の交流会に夏着物で参加したんですが、まわりの方々からびっくりするくらい反応が良く、男性からも女性からも褒められました。また、「着物、好きなんですか?」「それ、どこで買ったんですか?」などなど必然的に話の取っ掛かりが着物から始まることが多く、はじめましての方と仲良くなるネタにも。
なにより「着ることが出来る」というだけで「すごい!」と見られることに驚きました。と同時に、なんだか嬉しいような恥ずかしいような・・・そんな体験でした。

 

 

とにかく、ちょっとしたお出かけにも和装はおすすめですよ。
ただ、浴衣は浴衣でも、バラやらアゲハやらイルカやら、ポップで現代風すぎる浴衣柄にどピンクの帯、盛り盛りヘアに大きな花をさした着こなしはNG。大人世代ならではの「優雅さ」「しとやかさ」が殺されてしまいますので、これはおすすめではないですね・・・

 

 

かといって、高級呉服店で売っているような何十万、何百万とする浴衣や着物では、なかなか手が出しにくく、それをワンシーズン限定で着るとなるとそれもそれで現実的ではないですよね。

 

カジュアルになり過ぎず、かといって形式ばりすぎず。大人の浴衣は、「粋で上品でちょっと可愛い」がおすすめですよ。
そんなわけで今回は、30代40代女性の「浴衣の上手な選び方」「浴衣着こなしのコツ」についてお伝えしてまいります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 大人の浴衣選び。選び方のポイントは?

 

 

 

 

浴衣といっても、いろんな色、いろんな素材、いろんな柄があって迷ってしまいますよね。大人世代に似合う浴衣を選ぼうとしたら、どんなところに着目したらいいんでしょう?

 

着物の着付け講座や和装ブラジャーの監修もつとめる、きらこよしえさんいわく、

 

「何のために着るか」がわかっていると選びやすいので、目的をはっきりさせておきましょう。

 

「大人の浴衣は、素材は綿100%でなく麻や絹の入った生地が高級感があってよい
織り方は、絞り(部分的に生地を絞って染めたもの)、紅梅(こうばい・細かい糸と太い糸で格子状になったもの)、(等間隔で隙間ができる生地)、ちぢみ(しぼが細かく入った生地)のものから選ぶとよいです。」

とのこと。

出典 粋で上品な大人の浴衣の選び方着方・40代50代60代 きもの物語

 

※有松絞りの浴衣
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画像引用元 【和ごころ 着物屋】国内染め 浴衣 有松絞り 花しぼり

 

 

 

※綿紅梅の浴衣。
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画像引用元 http://boyo34.blog69.fc2.com/

 

 

※絽の浴衣
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画像引用元 [着物の友 和遊]【送料無料】 綿絽 浴衣 セット レディース 浴衣4点セット

 

 

※小千谷ちぢみの浴衣
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画像引用元 http://masakiryoko-blog.seesaa.net/

 

 

 

 

 

■ 大人の女性が似合う浴衣の色は?

 

 

 

浴衣も淡い色から濃い色までさまざまですね。
そんな中、大人の女性におすすめなのが、「紺」「藍色」「白」「薄紫」です。

 

ちなみに、NTTドコモ「みんなの声」で『女性の浴衣で最もグッとくる色といえば?』というアンケート調査を実施。9,701票の得票結果、第1位「紺」、第2位「ピンク」、第3位「白」、第4位「黒」という結果に。(出典 女性の浴衣の色、グッとくるのは? gooランキング

 

中でも大人の女性が選ぶのにおすすめな「紺」「藍色」「白」「薄紫」についてご紹介します。

 

 

●シックで落ち着いた雰囲気。最も粋であらゆる肌色にも映える。「紺」「藍色」
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画像引用元 http://minnieiko.exblog.jp/

 

落ち着いた大人っぽい印象を演出するのにベストなのが「紺」「藍色」。日本人ならではの黄みがかった肌色にも、また日焼け肌や色白肌にも似合う定番カラーです。また、あでやかで引き締まった印象を与えるのも嬉しいところですね。

また、紺や藍地の場合、前述した絞り・紅梅・絽・ちぢみなどを使ったものも多く、クラシカルな柄が似合う大人の女性にこそおすすめの色ですね。

 

 

 

 

●見た目にも涼しく、爽やかで艶やか。「白系」

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画像引用元 http://store.ponparemall.com/

 

浴衣選びでつい避けられがちなのが、白など淡色系。元々、暑い夏や湯上りに着られる浴衣。その特性ゆえ、生地が薄いため、浴衣の下に着ている下着の色や下着のラインも出やすかったりと、「白とか薄い色の浴衣はスケスケだからちょっと・・・」と避けられがちだったりします。

でも、白系の浴衣って涼しいんです! 見た目にも涼しげな印象を与え、その上、太陽の光を集めやすい黒系に比べて白系は光を反射しやすく、体感的にも圧倒的に涼しく着られるのが白系の浴衣だったりします。

 

また、下着の透け対策に敬遠されがちな色味だけに、紺や藍、黒の浴衣がひしめく中、白系の浴衣をサラッと着こなせると圧倒的に目立てます。「他の人と同じじゃイヤ!」「色や柄がかぶらないようにしたい」という方には、白系がおすすめです。
ただし、白系の浴衣はほんとに下着が透けやすい色味なので、「肌襦袢+裾除け」や「長襦袢」「肌着スリップ(浴衣スリップ)」の着用は必須。さらに、ショーツはご自身の肌の色に近いベージュ(柄なし)がおすすめです。

 

 

 

 

 

 

●柄と色味の工夫次第で粋な着こなしに。「薄紫系」「ピンク系」

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画像引用元 http://item.rakuten.co.jp/

 

定番カラーの「紺」「藍」「白」「黒」。でも、もっとあざやかな色味の浴衣も着たい!と思いますよね。でも、ピンクやイエロー、グリーンとなると、安っぽく見えてしまったり、また見た目とのギャップも出てしまいやすく、これらの色はかなりの上級者じゃないとなかなか着こなしが難しいところ・・・

とはいえ、色やデザインの選び方さえ工夫すれば、色物の浴衣の着こなしも可能です。
生地色を「紺」「藍」「白」「黒」などの定番カラーのものを選び、さらに柄に色味のあるものを選ぶのもひとつの手です。

 

 

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画像引用元 http://allabout.co.jp/

 

また、ピンク系の浴衣だと、ちょっと着こなしが難しいのでは?若い子向けの色では?と思わず気がひけてしまいませんか? でも、こちらも、色味と柄選びを工夫すれば、上品かつ可愛らしさを演出することが出来ますよ。

定番カラー以外の、薄紫系やピンク系などの浴衣を選ぶ際のポイントは、「シンプルなデザイン」「小ぶりの柄より大ぶりの柄」がおすすめです。

 

 

 

 

 

■ 大人の女性のための浴衣の着付け、着こなし術

30代後半ともなると何とも悩ましいのがウエストからお腹周り、腰、ヒップ、太ももにかけてのふっくら感。体の凹凸やメリハリをなくして着ることこそが美しいとされる着物だけに、着ようによっては貫録たっぷりデップリ寸胴体型に!

 

そんな悩める大人世代が浴衣を素敵に着こなすための「大人の浴衣の着こなし」ポイントは、

 

●着物の柄選びに工夫。柄の配置で気になるボディラインをカバー
体型のゆるみをカバーするなら、左肩から胸にかけて柄がしっかりある浴衣がおすすめ。お尻の形をカバーするなら、お尻の外側に柄が配置する浴衣がおすすめ。
出典 粋で上品な大人の浴衣の選び方着方・40代50代60代 きもの物語

 

●衿元は詰めて着る
衿元は、詰めて着ると上品に。胸が大きい方は、和装ブラジャーを使って胸元を出来る限りフラットに。また、浴衣には「衿芯」の使用を
出典 清く正しく着るのが大人の浴衣。”大人和モダン”な浴衣着こなし6つのチェックリスト _ by.S

 

●衣紋を抜いてうなじを出す
衿元を詰める代わりに衣紋を抜く。衿元をグッと後ろに下げる。うなじが出て、色っぽい印象に。
出典 清く正しく着るのが大人の浴衣。”大人和モダン”な浴衣着こなし6つのチェックリスト _ by.S 

 

●髪型もアクセサリーもシンプルに。
髪型はシンプルにまとめる。アクセサリー使いも出来るだけシンプルに。
出典 清く正しく着るのが大人の浴衣。”大人和モダン”な浴衣着こなし6つのチェックリスト _ by.S

 

 

●浴衣でも「着物風」に気付けると上品な着こなしに。
大人の浴衣は着物風に着ると上品。名古屋帯、じゅばん、足袋を合わせ、帯締め帯揚げに色ものを用いて帯留めを組み合わせてみるのもおすすめ。
出典 粋で上品な大人の浴衣の選び方着方・40代50代60代 きもの物語

 

 

 

 

 

※大人の女性の着付けのコツについて、あわせてこちらの記事もどうぞ。

 

⇒ [参照記事] 着物を着ると太って見える!胸やお尻が大きい人の着物・浴衣着こなし術。また着物姿を美しく写真に撮るコツもご紹介。

 

[参照記事] 粋で簡単、しかも大人っぽくて可愛い!浴衣に着物に使える超カンタン半幅帯の結び方

 

 

 

いかがでしたか? 最近だと、呉服屋さんまで足を運ばなくても、ネットショップやオークションサイトを使えば、かなりリーズナブルで、しかも珍しいアンティーク浴衣や着物をお安くお得に手に入れることも可能になりましたね。

 

でも、実際買ったはいいけど、丈や袖の長さが合わなかったり、アンティークものゆえに着てすぐに布が破れてしまったり、「あ~!失敗したー!!」なんてことも・・・ちなみに私は何度もそんな経験があります(涙)

 

ネットショッピングは掘り出し物を見つけたり、24時間自分の好きな時間にゆーっくりお買物ができるという気軽さや便利さはありますよね。ですがが、自分に合った浴衣や着物を見つけるなら、やっぱり実店舗に行って実際に袖を通してみるのがおすすめです。
最近だと、リサイクルものやアンティーク物を多く取りそろえたリサイクル着物屋さんも全国各地にたくさんありますし、店舗のスタッフさんとお話することで、着付けのコツや自分に似合った色や柄の選び方、帯や草履、小物の素敵な合わせ方なんかも教えてもらえますよ。

 

ぜひあなたにぴったりの浴衣、着物を見つけて、素敵な夏を楽しんでくださいね!

 

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画像引用元 http://column.kirei.woman.excite.co.jp/

 

 

 

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※大人の女性の着付けのコツについて、あわせてこちらの記事もどうぞ!

 

☆浴衣の季節に大活躍!半幅帯・細帯を使ったカンタンで大人っぽい帯結びはこちら。
「粋で簡単、しかも大人っぽくて可愛い!浴衣に着物に使える超カンタン半幅帯の結び方」

 

☆「エレガントで個性的、ひととかぶらない珍しい帯の結び方」なら、こちら。
浴衣初心者でも簡単!「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。人と同じじゃつまらない!粋でエレガント、しかも人とかぶらない個性的な帯結びで美人度10割増し!アラフォーの浴衣は後ろ姿で差をつけるべし。

 

☆「大人っぽい浴衣の選び方・着こなし術」は、こちら
大人の浴衣は「粋で上品でちょっと可愛い」がおすすめ。30代40代女性の浴衣の上手な選び方・着こなしのコツ

 

☆胸やお尻が大きい方必読!「太ってみえない着付け術・美しく写真に撮られるコツ」は、こちら
着物を着ると太って見える!胸やお尻が大きい人の着物・浴衣着こなし術。また着物姿を美しく写真に撮るコツもご紹介。

 

☆「浴衣や着物に似合うヘアスタイル」また「男ウケ・同性ウケの悪いヘアスタイル」は、こちら
浴衣に似合う大人っぽい簡単ヘアアレンジ。男ウケも女ウケもしない「大人のNGヘアスタイル」もご紹介!

 

 

☆「浴衣や着物に似合うメイク方法」は、こちら
浴衣に似合う上品メイク術。プロのスタイリストが教える「浴衣が映えるメイクのコツ」をご紹介。

 

 

 

☆「着物にまつわるお悩みQ&A」は、こちら。
着物でのトイレの入り方は?外出中に着崩れしたら?階段の昇り降りのコツは? 着物にまつわるお悩みQ&A特集

 

☆「浴衣や着物を着てる時に気になる、汗やニオイを上手に抑える方法」は、こちら
顔汗・ワキ汗・いや~なニオイ。なんとかしたい方必見!猛暑の京都でも汗をかかず涼しい顔の舞妓さんが教える「秘伝の汗止め術」!

 

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※この記事は、2015年6月18日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

梅雨真っ只中とは思えないくらい、いいお天気が続いてますね。
こうも気持ちの良いお天気が続くと、海や行楽地にお出かけしたくなっちゃいます。

 

そうそう。紫外線量が最も強いシーズンは、主に「5月~8月」と言われていますよね。

 

ですが、最近のニュースによると、「一年のうちでは春から初秋にかけて多く、4~9月に一年間のおよそ70%〜80%が降りそそぎ、6月はすでに真夏と同じくらいの紫外線量となる」とか。

 

さらには「曇りの日でも快晴の日の60%、雨の日でも20~30%の紫外線量がある」「木陰にいても照り返しで60%の紫外線量がある」とか!
なんだかんだ言って、一年中紫外線対策、UVケアが必要だということですね(汗)

 

 

紫外線対策、日焼け対策ということで、帽子をかぶって、日焼け止め塗って、手袋して、ついでに日傘差して、完全フル装備。

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出典 https://www.vivonline.nl/de-zon-en-bescherming/

 

さあ、これで万全!と思いますよね。でも、実はこれだけではダメ。紫外線はカットできていないも同然なんです。というのも・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 目も日焼けする。そして、目から入った紫外線が、シミ・しわの原因に!

 

 

南青山アイクリニックの副医院長 井手先生によると、

「マウスを使った比較実験では、目だけに紫外線を当てられたマウスでも身体全体のメラニン量が増加したという結果が出ています。
この結果から、眼に紫外線を当てるだけで、シミ・シワの原因となるメラニンの生成が促進されてしまうことがわかりました。街でも、地面やビルに紫外線は反射するので、あらゆる角度から照り返しがあるんです。上からの紫外線を防ぐだけでは、目はまもれません」
(出典 紫外線についてまじめに考えてみました J!NS

 

また、過剰な紫外線をあびることで、角膜や水晶体が傷んで炎症をおこし、
慢性的な充血、紫外線や加齢などが原因でできる目のシミ「瞼裂斑(けんれつはん)」や、白目部分の結膜から白い三角形の組織が黒目にかかってくる「翼状片(よくじょうへん)」、
ほか、紫外線は、白内障などの眼病リスクを高めるそうです。

 

「若いときほど角膜や水晶体が透明なので、紫外線が通りやすくなります。浴びるほどに目の中に蓄積されるので、若いときからしっかりと紫外線から目をまもることが大切です」 だそうです。
(出典 紫外線についてまじめに考えてみました J!NS

 

 

 

眼病予防のためにも、また女性の大敵、シミやシワなどを防ぐためにも、南青山アイクリニックの副医院長 井手先生が目の紫外線対策で推奨しているのが、

 

「サングラス」です。

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出典 http://www.girlishh.com/

 

一説には、 「7cm以上のつば付の帽子で紫外線を50%カット、さらにサングラスをかければ、紫外線を90%までカット」できるのだとか!

 

さあ、紫外線対策のために、サングラスを!

 

 

・・・と言われても、バカンスや海に行く時ならまだしも、
ふつーに通勤通学する際に、あのまっくろーい濃ぃ~い色のサングラスって・・・
ちょっと、いや、かなり抵抗ありませんか?(汗)

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出典 http://qmamovie.blog.shinobi.jp/Entry/153/

 

海外だと、オフィス街でも冠婚葬祭でも、まっくろーいサングラスをされてる方をよくみかけますが、
とはいえ、わが国、黄金の国ジパングだと、ド平日にサングラスしてそのへんウロウロしてると、若干「???」な目で見られることありますよね。サングラスで紫外線を浴びることは避けられても、周りからの「なにあの人・・・芸能人?てか自意識過剰(笑)」的にひややか~な視線を浴びることになったり。

 

あ、そうそう。別に、日焼け対策、紫外線カット、っていっても、決して真っ黒サングラスである必要はないようです。
というか、「むしろ真っ黒いサングラスはよくない」そうです!

 

 

 

 

■ 真っ黒サングラスがよくない理由

 

私たちの目にある瞳孔(どうこう)は、暗いところにいくと開きますよね。
ほら、猫の目とか、夜や、暗い所にいると目がまんまるになりますよね。こんな風に!

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出典 http://tamapupu.blog100.fc2.com/blog-entry-2236.html

 

 

この仕組み、暗い所だと、私たちの瞳は暗闇の中で光を探そうとして、瞳孔を大きく開いて光を取り込もうとするからなんです。
つまりは、真っ黒くて濃い色のサングラスをかけると、私たちの瞳の動向は、一生懸命大きく大きく開いて、なんとか光を取り込もうとすることに。そして、動向を大きく大きく開いた分、紫外線もたくさん取り込むことに!

 

先刻のアイクリニックの副医院長・井出先生も
「真っ黒なレンズで透過率を低下させると、目の瞳孔が広がり、逆に見え方の質を落とすこともあるので、よほど明るいところに行くのでなければ真っ黒である必要はないかもしれませんね。紫外線カット加工がされていれば、色は状況によりますが薄くて構いません」とのこと。
(出典 紫外線についてまじめに考えてみました J!NS

 

というわけで、バカンス用ならサングラス、普段使いには薄い色のカラーレンズのサングラスか、UVカット加工のメガネ(度なしの伊達メガネでもOK)がイイようです。

 

 

 

 

 

■ 紫外線対策用のメガネ・サングラスを選ぶポイント

 

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出典 http://wearinla.com/2011/12/29/

 

 

・紫外線カット加工されているレンズを選ぶ
紫外線にはUVA(A波)、UVB(B波)、UVC(C波)の三種類があり、中でも要注意なのが、オゾン層を突破して地球に届いており、UVBの20倍以上も降りそそいでいるのがUVA。しかもUVAは、窓ガラスすらも通り抜けやすいという性質があり、大量に浴びると目や皮膚に悪影響を及ぼす可能性のあると言われています。
このUVAをカットできるかどうかがキモです。

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出典 http://www.bihadashower.com/bihada/index_6.html

 

さらに、この3つの紫外線、お肌への影響はどうかといいますと、こんな感じです。
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出典 http://jp.rohto.com/

 

長時間の日光浴で肌が真っ赤に焼けたり、水膨れができたりと、肌が赤くなる日焼けの原因となるのがUVB。
UVBは、肌表面の細胞を傷つけたり、炎症を起こすので、皮膚ガンやシミの原因になることも。但し、波長が短いので、UVAに比べるとオゾン層や上空の雲に阻まれ、地上に到達する量は全紫外線量の約10%と少量なんです。日傘を使う、帽子や手袋で防御するなど、できるだけ直射日光に当たらないように心がけることだけで、ある程度防御することが可能です。
一方、UVAは、シミやしわの発生に大きく関わっていると言われています。
UVAは波長が長いので、肌の奥深くまで到達し、コラーゲンを壊すなど、ジワリジワリと徐々に肌に様々な影響を及ぼします。そして、ある日、シミやシワとなって肌表面にダメージを与えるんです!

以上のことから、紫外線対策用のメガネやサングラスを選ぶ場合、この「UVA」をカットするタイプがおすすめです。

 

また、「紫外線透過率」について表示があるものもおすすめ。透過率の値が少ないほどUVカット機能はすぐれているといえます。

 

 

 

・顔の骨格にあったものを選ぶ
太陽光、つまりは紫外線は、正面だけでなく上下左右、さらには後ろからも入ってきます。顔の形や骨格にあったものを選びましょう。

 

 

というわけで、いろいろ探してみたら、
PCやスマホのデジタル機器から発せられるブルーライトも、太陽光の紫外線も、両方カットしてくれる商品を発見!

 

ブルーライトというのは、パソコンやスマートフォンなど、LEDディスプレイから発せられる青色光のこと。可視光線の中で一番エネルギーが高く、網膜にまで到達してしまうという特質があります。このため、体内時計を狂わせて睡眠の質が下がる、眼精疲労やドライアイ、首こりや肩こりをひきおこす、等など、体に大きな負担を与えることが懸念されています。
ちなみに、「夜寝る前にスマホやPCをいじると、眠りが浅くなる」という話、きいたことがありませんか?
その原因こそが、スマホから発せられる「ブルーライト」の影響なんです。さらにいえば、寝る前にスマホやPCをいじる習慣が続くと、睡眠不足がたたり、代謝低下などで「肥満」の温床にも・・・

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出典 http://iphone-mania.jp/news-57969/

 

 

そんなわけで、このブルーライトも、そして太陽光の紫外線をも両方カットしてくれる、ひと粒で2度美味しいタイプの商品を見つけてしまいました。それは・・・

 

 

「J!NS(ジンズ)」のPCメガネ。

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眼科医との共同研究で作られたパソコン用ネガネ。
ブルーライト最大50%カット、また、気になるUVAカット対応かどうかお店の方に問合せたところ、UVA・UVBを99.9%以上カットしているUV400レンズを使用している、とのこと!
しかも、お値段がかなり安い上、店舗でもオンラインショップでもどちらでも購入できます。そして、アフターサービスも万全なのも嬉しいところ。

 

そうそう。オンラインショップでの購入の場合、顔の輪郭に合わせておすすめのフレームの形を選べるようなシステムになっていたり、調整や度数の変更も無料で行えるのも便利。

 

ちなみに、私は、「JINS PC ハイコントラストレンズ」 オーバル ダークブラウン(度なし)を選びました。
ちなみに、いまそのPCメガネをかけながらパソコンで記事を書いてるんですが、なんだかすごく快適! あ~でも、丸みのあるスクエアなフレームの「ウェリントン」も素敵だったなあ。まあ、お値段がかなりリーズナブルなので、TPOに合わせて色違い、フレーム違いで揃えてもいいかもですよ♪

 

もちろん、サングラスタイプもあります。しかも色もデザインも豊富。
また、オンラインなら「WEB限定商品」なんてのもあるみたいです。

 

 

いずれにせよ、紫外線対策のため、お肌のUVカットはもちろん、目のUVカットも必要ですよ♪ 美肌、健康な目をキープしたいあなた、ぜひUVカットメガネ&サングラスで、万全の紫外線対策を!

 

 

 

 

☆そんなJ!NSのUVカットメガネ&サングラス、詳細はこちらのオンラインショップを参照ください。
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※この記事は、2015年6月23日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 
ついこの間、フォーマルなイベントに参加するために、久々にハイヒールをはきました。
ヒールの高さは、高すぎず低すぎず、しかも脚がきれいに見え、全体的にもそこはかとなくオシャレっぽく見える7cmヒールをチョイス。

 

 

確かに、ふくらはぎの筋肉と足の甲が上がることで、ひざ下が長く見え、いつもより美脚に見えますね♪

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出典 https://www.pinterest.com/

 

 

 

ですが、数時間後。

ヒールつらい・・・
ヒールつらい・・・!!
ヒールつらい・・・!!! 

 

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出典 http://www.medi.de/

 

 

 

全体重がのしかかり、圧迫され締めつけられ、血の気を失ってゆく爪先・・・
「ヒールいやだ!ハダシで歩きたい!!!」という衝動に駆られましたね。

 

 

 

ここ数年、ヒール離れしていたせいでしょうか。
実際、履くのも買うのもバレエシューズやスリッポンなんかのフラットシューズがほとんどでした。
何がイイって、歩いて脚が痛くないっていう快適さですよね。

 

 

※フラットシューズの火付け役といったらコレじゃないでしょうか。
海外セレブも愛用するトリーバーチ(TORY BURCH)のバレエシューズ。
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出典 http://www.youcarrystore.com/

 

 

 

とはいえ、某テレビ番組では、「ペタンコ靴は足の負担が大きくなって太くなる」「ヒールが最低3cmある靴の方が引き締まって美脚になる」なんて報じられ、
また、女性向けのファッション誌をめくると、「そろそろ”ハイヒールリハビリ”始めませんか?なんてフレコミで、ハイヒールでのウォーキング術特集が組まれていたり。
中には、「おしゃれのためには、我慢が必要!」なんて名言めいたワードがチラホラしたり・・・

 

 

 

ハイヒールvsフラットシューズ。
果たして「脚がきれい」に見えるのはどちらなんでしょう?

さらに、美脚はもちろん、ダイエットにも効果を示してくれるのはどちらなんでしょう?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 結論から先に言うと、ハイヒールは体にいい靴とは言えません。

 

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出典 http://damnheels.eu/

 

 

 

確かに、ハイヒールやパンプスなどかかとに高さのある靴を履くとふくらはぎの筋肉と足の甲が上がるので、ひざ下がほっそり長く見え、なんだか美脚に見えますよね。
なのですが、これが大きな間違い。

 

 

日本初の芸能界専門のパーソナルトレーナーとして数多くのタレントやモデルなどのボディトレーナーとして活動されてきた小倉義人さんによると、

「かかとが上がった靴ってのは、「カーフレイズ(※つま先立ちのような運動)」というトレーニング形のまま静止して、常にふくらはぎの筋肉が緊張し続ける状態です。
ず~っと、つま先重心になって、ふくらはぎに力が入りっぱなしになってるんですね!

 

そうなると、人間なら本来あるべき、ふくらはぎの筋肉の“収縮&弛緩(脱力)”ができなくなるので、血液のポンプアップ機能が作用しなくなり、当然【ムクミ】も起こるのです。
ヒールの高い靴が、《美脚・脚やせ》にとって良いことなんて、まず「ない!」んですよ(笑)

 

 

「しかも、ヒールの高さが上がれば上がるほど、膝が曲がりやすくなり、ヒップの筋力は使えなくなり、腰は反って、“ある動物”のような【姿勢&動き】になるんです(笑)

・・・わかりますか?
そう、類人猿です(笑)

 

類人猿は、お尻は退化して、太ももやふくらはぎはパンパンに発達して、腰は反るから筋力は強いけど、腹筋は割れたりすることはなく「ポヨン」としている。。。
最近は、動きはもちろん、体型もそういう“類人猿”のような日本女性はたくさんいます!」

出典 【美脚のポイント】ペタンコ靴orヒール??? 小倉義人オフィシャルブログ

 

 

 

間違ったヒール使いが、類人猿ボディをつくるとは!!
確かに・・・街中やオフィスを見回せば、高いヒールを履いて、前のめり猫背・反り腰・おなかポッコリ姿勢で、「ガン!ガン!ガンッッ!!」と激しい靴音を鳴り響かせながら闊歩している女性をよく見かけますよね・・・

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出典 https://www.youtube.com/

 

 

 

また、長年ヒールを履いてる方ほど、太ももやふくらはぎの筋肉が固かったりパツンパツンに張っていたり、なんてことも。

 

 

前述のボディトレーナーの小倉さんいわく、
美脚でキレイな立ち方や歩き方ができるプロのモデルも、プライベートはほとんどペタンコ靴を着用。
彼女たちがプライベートでぺたんこ靴を愛用する理由は「(ヒール靴だと)足が疲れるから。ふくらはぎが張ってむくむから」だそう。

 

だからといって、「ハイヒールはダメ」と言ってるわけではないんですよね。
フォーマルな洋装が求められる場合もあるし、また、ハイヒールを履きたいときもあるし。

 

 

ただし、ハイヒールを履いて歩くときには「注意」が必要
間違った筋肉の使い方を続けると、疲れを蓄積させやすい体質になり、脚線はもとよりボディラインもろとも崩れる可能性すらもある、というわけです・・・。

というわけで、ハイヒールvsフラットシューズ。
ここではフラットシューズに軍配!・・・なんですが・・・

 

 

 

 

 

■ ぺたんこ靴(フラットシューズ)にもデメリットがある

 

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出典 http://www.huffingtonpost.com/

 

 

ぺたんこ靴は、かかとのある靴に比べてソールの部分が薄くできていますよね。このことから足裏への衝撃が伝わりやすく、歩き方によっては、土踏まずやかかと、ふくらはぎや足裏を痛める可能性も
また、歩く際、足の親指が必要以上に踏ん張ってしまいやすく、膝や腰、背中にも負担がかかってしまいやすいんです。

 

 

歩き方自体も、ハイヒール着用時に比べると筋力を駆使する局面に乏しく、
足の筋肉を使わず、半ば靴を引き摺るようにしてズルズル、ベタベタ歩いてしまいやすいですよね。
こうした脚の筋力を使わない歩き方を続けることで、メリハリのないレッグラインになってしまう可能性あり。これがいわゆる「ぺたんこ靴は脚を太くする」という理由ですね。

 

 

ハイヒール然り、ぺたんこ靴然り、どちらにせよ「歩き方」が大事!というわけですね。

 

 

 

 

 

■ 美脚にもダイエットにも「女度アップ」にも効果的♪
ハイヒール、ぺたんこ靴、キレイな歩き方

出典 オールアバウト 誰でも簡単!使い方次第で魅せる足首に

 

 

 

●ハイヒールでのキレイな歩き方

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出典 http://www.biranger.jp/archives/

 

 

ポイントは、「ヒールと指の付け根(つま先)を同時に着地させ、つま先で軽く床を押し出す」。

動画だとこんな感じ。

 

 

 

 

●ぺたんこ靴でのキレイな歩き方
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出典 http://item.rakuten.co.jp/

 

 

ポイントは、「かかとから着地し、足の裏で床をなめ、最後は指の付け根で床を押し出す」

動画だとこんな感じ。

 

 

 

 

また、ふだんなかなか意識して使うことのない足裏筋を鍛えて、脚のむくみや疲れ除去にもこんなエクササイズも。
●足底筋エクササイズ
出典 外反母趾のための足底筋トレーニング eo健康

 

 

 

☆ゴルフボールで足裏コロコロ
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気持ちいいくらいの圧で、1分くらいコロコロ。

 

 

☆足指ジャンケン
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足指を出来る限り大きく動かしましょう。

 

 

 

☆タオルつかみ
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親指から小指までを使ってタオルをたぐりよせていきます。
片足につき10回×2セット。両脚ともやりましょう。

 

 

これなら、仕事や家事の合間、移動中、テレビを見ながらなどでも出来ますよね。

美脚は、ふだんの歩き方、足の筋肉の使い方でつくられます!
ぜひぜひおためしあれ。

 

 

 

 

☆脚痩せしたい、むくみを解消したい方、こちら、オススメですよ。
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※この記事は、2015年6月21日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

素足にサンダル、素足にミュール・・・裸足が似合う季節がやってまいりましたね。

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出典 http://www.glamour.com

 

また、季節とわず、「ストッキングやパンプス用のソックス、靴下をはいてると、なんかムレそう!」「パンプスやサンダルは裸足ではきたい!」という方も少なくないと思います。

 

 

そして、社内で、ご自宅で、移動中の車内で、近くにいる男性たちのワキやら足裏やらに対して、「オヤジ臭イヤ~!」「クサッ!!」と日々顔をしかめがちな女性のみなさんも少なくないかと・・・
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出典 http://www.sodahead.com/

 

 

・・・なんですが、女性のみなさん、
女性の足裏のニオイは、なんと、
男性の5倍クサいらしいですよ!

Three Iraqi youths cover their face beca
出典 http://womc.cbslocal.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 女性の足裏のニオイは、男性の5倍クサイ!!

オリコンCSランキングの記事によると、

 

 

「ブーツ&ストッキングを履いた女性の足は、革靴&靴下の男性の足よりニオイ菌の増加率が5倍以上高いことが、制汗デオドラント剤『デオナチュレ』シリーズを展開しているシービックの調査でわかった。同社は「密閉性の高いブーツを履くことで内部の湿度が高くなり、ニオイ菌が繁殖することが理由と考えられる」と分析している。
同調査は男女が終日靴を履き、午前10時と午後5時30分に被験者の足指の間から雑菌を採取して培養。午前中と午後のニオイ菌がどれだけ増殖しているかを確かめた。

 すると、革靴&靴下の男性のニオイ菌は、午前・午後を比べると4倍増だったのに対し、ブーツ&ストッキングの女性は23倍にまで増殖。密閉されたブーツの中の湿度は、午前中が68%だったのに対し、夕方には96%まで上昇していたという」

出典 ブーツ女性の足はニオイ菌増加率が男性の5倍以上 シービック調査 オリコンCSランキング(2011-11-12)

 

 

これ、ブーツ&ストッキングという組み合わせでの足臭の調査結果ですが、「だったら、やっぱり裸足がイイってこと?「素足で靴を履いた方がニオわないってことよね?その方がムレなさそうだし・・・」と結論づけたくなりますが、いやいやいや、そういうわけではないんですよね。

 

 

 

 

■ どうして足はクサくなるの?

 

 

靴にフォーカスしたファッションジャーナリストで、服飾専門学校の非常勤講師としても活動する飯野高広さんによると、

 

 

「足の臭いの元になるのは、足の裏にかく「汗」そのものの臭いだと信じている方が多いと思いますが、これは半分正解で、半分間違いです。

 

高校の生物の授業みたいになってしまいますが、人体が汗を出す「汗腺」には、ほぼ全身にある「エクリン腺」と、脇の下など特定部位だけにある「アポクリン腺」の2種類があって、後者から出たものの方がたんぱく質や脂質を多く含むせいか、前者より明らかに臭います。

 

足の裏には前者(エクリン腺)しかないので、そこから出た汗自体は、本来はほとんど無臭なのです。が、出た瞬間はともかく放置すると、足の皮膚に常在する様々な細菌(バクテリア)の作用で分解され、その際に皮脂・垢・角質等も影響し臭いを発するようになるのです

出典 オールアバウト 飯野高広 足と靴の臭いについて、深く考えてみる

 

 

そもそも、私たちの足の裏にはたくさんの汗腺が密集していて、汗ばむシーズンはもちろん、汗をかきづらい季節でも、毎日コップ1杯程度の汗をかくと言われています。
そして、上記の飯野さんの解説によれば、私たちの足裏にあるエクリン汗腺から出る汗自体には本来ニオイがないのですが、色々な条件が整うとクサ~イにおいを発することに・・・。中でも、以下、女性が主に身につけるものが起因して悪臭を発すると考えられています。

 

 

●ストッキング

会社で仕事をしている女性の多くがストッキングを毎日履いて仕事をしていると思うんですが、ストッキングは化学繊維で作られていることから、汗を吸収する能力がありません。そのために、1日たっぷりとかいた足の裏の汗はストッキングに吸収されることなく、靴の中でベタベタして、足の臭いの原因に・・・

 

 

●ペディキュア
足の爪にペディキュアをするために、爪を伸ばすことで、爪と指の間にホコリや垢などがたまり、不潔な状態になりやすい。

 

 

●毎日同じ靴を履いている
パンプス、フラットシューズ、サンダルなど靴の形状問わず、毎日同じ靴を履いている人は、靴にしみこんだ汗がどんどん蓄積され、臭いが強くなる可能性大。特に、通気性があまり良くないパンプスやブーツ等は、足裏の汗がこもりやすく、またムレやすいので悪臭を放ちやすい。

 

 

●素足で靴を履いている
素足で靴を履くことの一番の問題は、「汗によるムレ」。
長時間靴を履いていれば、それだけ靴の中の環境は悪化し、汗がこもりやすく、その結果、雑菌の繁殖が起こり、足裏から悪臭を放つことに・・・。

 

 

 

 

 

 女性の「足臭」。残念ながら、男性陣にバレバレです。しかもこんな風に思われてますよー!


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出典 http://u-note.me/note/47488319

 

 

 

・「デートで彼女がパンプスを脱いだ途端、ぷ~んと鼻をつくイヤなニオイが漂って幻滅してしまった。というか、楽しかったデートの雰囲気から急激に冷めた。」(28歳・公務員)
・「仕事中、何か臭いなぁと思ってふと目をやった先に、デスクの下でパンプスを脱いで裸足になっている先輩の足が・・・。美人で評判な先輩だけにかなりのイメージダウン」(25歳・会社員)
「お客さんが靴を脱いで試着室に入るときに意外と足のニオイに気づくことはありますね・・・。洋服はまだいいけど、その足で靴の試着なんてされたら、店員としては正直キツイですね・・・」(24歳・アパレル販売)

(出展 大源製薬 素足でパンプスはNG? )

 

 

 

 

■ 足裏のニオイ撃退!足裏のニオイを断つ3つの方法

というわけで・・・大至急、足裏のニオイ対策が必要ですね(汗)
 

 

①足の角質を除去する

 

入浴時に、足裏をよーく洗うのは言うに及ばず。足指の間や爪に雑菌が溜まっていることもありますので、爪用ブラシなどを使ってよく洗うことで、ニオイをだいぶ回避できます。さらに、効果的なのは、「足裏の角質を除去すること」

サンダルやミュールなど足裏にあたる面積が小さい靴を履くことで、足に負担がかかりやすく、足裏が固くなったり、角質が育ちやすくなったりすることも。角質をそのままにしておくと、溜まった角質が汗でふやけ、雑菌が繁殖しやすくなります。

 

足のニオイやムレ対策のためにも、週に1回、足裏の角質ケアを。フットケアサロンで施術を受けるのもいいですし、また、以下のような、ご自宅でできるフットケア商品を利用するのもひとつの手ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

②毎日同じ靴を履かない/靴を乾燥させる

 

お手持ちの洋服に合わせやすかったり、また歩きやすかったりなど、気づくと「毎日同じ靴を履いてる」なんてことありませんか? でも、同じ靴を履き続けることで、靴にしみこんだ汗がどんどん蓄積され、臭いが強くなる可能性大。また同じ靴をはくと、靴の中敷きが足裏の汗や老廃物で汚れやすく、靴の傷みを早めてしまうことも考えられます。

 

一度履いた靴は最低でも一日は休ませてから履きましょう。それだけでも、足裏のにおいをかなり抑えられます。
特に、合皮の靴は本革に比べてムレやすいという特徴もあります。合皮の靴って、濡れにくいので雨の日でもはけるというメリットもあり、特に梅雨シーズンに重宝しますよね。ですが、ムレやすくニオイがこもりやすいので、出来る限り1日は休ませておつきあいしましょう。

 

※それでもニオイが気になる!という方の強い味方がこちら。足裏のニオイ対策にはもちろん、ワキのニオイ対策にも使えますよ。
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③体を温めて発汗や新陳代謝を促す。

 

特に夏など、冷たいものを飲んだり、エアコンがガンガン効かせたりしがちですが、体を冷やすことで代謝が低下し、老廃物を溜め込みやすいカラダに・・・。

 

そのそも、エクリン腺から汗が出る理由は、「蒸散作用によって体温の調整をすること」「皮膚表面に湿り気を持たせて保護すること」「体の老廃物を排泄すること」などです。そして、汗には水分や塩分のほかに血液中の老廃物も含まれることから、足がクサくなる可能性大。さらには、ワキガや口臭、頭皮づまりの原因にも。キンキンに冷えて代謝の下がり、老廃物を溜め込んだ体では、クサ~い女になってしまいますよ!

 

「こまめな水分摂取(常温orあたたかい飲み物)」
「適度な運動で汗をかく」
「入浴で体を温め、発汗・新陳代謝を促す」
をお忘れなく。

 

 

 

 

 

 

 

※この記事は、2015年6月14日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

 

前回、65歳から「肌断食」を始めて、1年後、しわ・たるみ・シミが消えた美肌になった女性作家さんのことをご紹介しました。

 

・ シワやたるみが消え、キメが復活したと美肌続出!話題の「肌断食」のやり方

 

 

その作家さん、平野卿子(ひらのきょうこ)さんがご自身の肌断食体験を書いた本、「肌断食、スキンケアやめました」 を読んで、私もふかーく感銘を受けまして、私もスキンケア、やめてみました(笑)

 

 

と、その前に、まずはここからお話しますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ そもそも肌断食とは?

 

 

肌断食というと、有名なのは、「「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法」などの著者で、美容皮膚科医の宇津木龍一先生の提唱する「宇津木流」。

 

宇津木流が提唱する「肌断食」は、肌をこすらない、洗いすぎない、何もつけないというもの。
水洗顔と、クレンジング代わりに純石けんを使うぐらいで、あとは保水・保湿などの基礎化粧品は原則は何も使わない。

 

「断食!」なんていうと、つらい・苦しい・耐え忍ぶ系の苦行のようなイメージも感じてしまいますよね(笑)
でも、肌断食は、一切のスキンケアを断つことで自分の肌をイジメ倒すのが目的ではなくて、

「全てのケアをやめることで、過度のスキンケアやメイクで酷使しているお肌を休めて、お肌が持っている本来の再生力や修復力を取り戻そう」という目的なのです。

 

 

 

*宇津木先生の著書はこちら。

 

 

 

 

 

 

■ スキンケアが肌によくない理由

 

 

 

基礎化粧品のうたい文句で、「お肌のバリア機能を解除して、肌の深部に有効成分を届かせる」というのをよく耳にしますよね。

肌への異物混入を避けるために機能しているこのバリア機能を解除するもののひとつが、基礎化粧品。
とりわけ、化粧品に含まれる乳化剤ですね。代表的なのが「界面活性剤」。
好意的な言い方をすれば、この界面活性剤が「お肌のバリア機能を解除して、有効成分~うんぬん」になるんですが、

 

言い方を変えれば、「界面活性剤が肌本来の持つ天然保湿因子や細胞間脂質を溶かして、バリア機能を破壊、また、病原菌やカビを防ぐ皮膚常在菌をも追い出している」わけです。場合によっては、バリア機能が破壊されたことで、化粧品に含まれる防腐剤やタール色素など有害物質までも浸透させてしまうことも。

 

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出典 http://www.bibarain.net/bibarain/mutenka.html

 

 

そもそもお肌には、肌自身が作り出す保湿成分があるんです。その代表が、角質細胞内にある、主成分がアミノ酸の「天然保湿因子」、主成分がセラミドの「細胞間脂質」。

 

角質層にある角質細胞が細胞間脂質を介してレンガ状に積み重なることで、外部からの異物混入を防ぎ、内側に水分を閉じ込める(保湿)というわけです。

 

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出典
 https://shop.seiren.com/ec/comoace02.html

 

さらに、いちばん外側には、皮脂と汗で作られた「皮脂膜」があって、水をはじく働きをしています。
皮脂膜は、洗顔すると洗い流されはするものの、ものの30分もすれば自然に分泌される仕組み。

 

要は、基礎化粧品に頼らなくても、私たちの肌には自力で保湿・保護する力があるんですよね。
なのに、化粧品を使ってスキンケアをし続けることで、自分の肌の「自立」を妨げ、甘やかしてるということに。
さらに、化粧品に含まれる界面活性剤でバリア機能を解除(破壊)され続け、また自己免疫力がどんどん弱まっていくことで、「化粧品ナシには生きられないダメダメ肌」になってしまうんですよね・・・。

 

 

 

というわけで、私も
「スキンケア、やめてみました」(笑)。

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出典 http://www.sheknows.com/

 

 

 

 

 

●私の「肌断食」レシピ

 

☆肌断食にあたり、準備したのは、

  • 純石鹸の「牛乳石鹸」
  • 丸石製薬さんの白色ワセリン「プロペト」。
  • ノンケミカルの日焼け止め「ママバター UVクリーム」。

ちなみに、どれもドラッグストアで買えました。(しかも意外と低コストでびっくりしました)
そうそう。「純石けん」というのは、「石けんの素材だけで構成されているもの」のこと。もっとつっこんで言いますと、脂肪酸ナトリウム・脂肪酸カリウムが98%のものが「純石けん」と定められてます。

 

成分表を見て、「石ケン素地」「カリ石けん素地」などと記載があれば、不純物のまざっていない純石けんということになります。

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出典 http://www.shabon.com/learn/concept07.html

 

 

有名なのだと、

・牛乳石鹸カウブランド 無添加せっけん (昔ながらの釜だき製法によって丁寧につくりあげた石けん素地100%の石けん)

・ミヨシ 無添加 白いせっけん (油脂のもつうるおいを生かして焚き込み、5日熟成させた本釜焚きの伝統製法。香料に敏感な方、赤ちゃんの浴用にも)

・ねば塾 化粧石鹸 やさしいせおと (無駄なものは一切排除し、刺激を少なくした無添加の石鹸)

・玉の肌 SAPE<セープ> (敏感な肌のことを考えて作られており、国内最高品質の原料を使ったやさしい泡立ちとなめらかな使用感が特徴の純石けん)

 

どれも、100円~数百円で売られていて、薬局やドラッグストアで買えますよ。もちろんインターネットで購入することも可能。比較的手に入りやすいですよ。

 

 

 

☆私の肌断食レシピ。やりかたは、こんな感じ。

・朝の洗顔は、ぬるま湯のみ。洗顔後、何もつけず。

・メイクをした日の夜の洗顔は、純石鹸で洗顔。洗顔後、何もつけず。

・日中、出歩く時は、ワセリンをうすく塗って、その上からメイク。

・また、すっぴん時でも、どーしても肌が乾燥するときは、乾燥するところだけワセリンを塗る。

 

 

 

 

●私の「肌断食」 感想・・・

 

 

肌断食を開始して数週間ほどたちました。

 

私は、リキッドファンデーションを使ってるんですが、クレンジングもかねて、夜のみ「牛乳石けん」で洗顔。
おちません(笑) 見事に洗い残りました。

 

でも、カンゼンにメイクがおちきるまで何度も洗顔する方が肌にダメージを与えそうなので、
ここは掟破りですが、手持ちのクレンジングジェル、「リ・ダーマラボ モイストゲルクレンジング」を使用。
ただし、「ジェルをたっぷりめに使う」「こすらない」を死守しました。

*リ・ダーマラボ モイストゲルクレンジングのレビューは→こちら

 

そして、洗顔後は「肌断食のオキテ」に従い、何もつけません。
確かに、つっぱり感はあります。 いつも洗顔をした後特有の「つるつる、すべすべ」した手ざわりがありません。肌断食を始めたのが、秋冬などあきらかに「乾燥真っただ中なシーズン」ではなく、比較的あったかい春先だったこともあるかもしれませんが、でもですね・・・懸念してたほどのつっぱり感はありません。パリパリする感じとか肌が痛い、というのもありません

 

で、「さすがに何もつけないまま寝るのは、肌が乾燥するかも~(汗)」と多少不安になったんですが、思いきってほんとに化粧水も美容液もクリームも何もつけずに寝ました。

 

朝、寝起きの肌をさわってみたら、しっとりしてました。意外と(笑)

「あれ?私、クリームか何か塗って寝たっけ?」と思うくらい、肌がしっとり。
これが肌本来の「保湿力」なんでしょうか!

 

あと、「肌断食 スキンケアやめました」の著者、平野さんが体験したような「肌の皮剥け」は私はいまのところないですし、メイク汚れが禍いしての肌荒れや吹き出物もありません。あと、シミが増える、くすむ、というのもないですね。

 

ただ、私の場合ですが、小鼻や頬あたりの毛穴に白い角栓のようなものがプツプツしたものが目立つ感じはありました
この白い角栓は、調べてみると、「ケラチンたんぱく質」というもの。
いわゆる「角質細胞」のひとつで、不要となった多くの角質細胞と皮脂などがまじりあったもののようです。
角栓は、角質層の質が悪いほど角栓はできやすくなります。

 

 

 

●角栓ができるメカニズムとは?

 

そもそも角栓はお肌のターンオーバーの過程で誰しも必ず出来るもので、作られても日々自然に排出されて、詰まったり黒く酸化したりしないのが正常な状態です。過剰に角栓が生成されることもありません。

 

でも、硬めの角栓や、にょきにょき白いものが飛び出したような角栓ができることってありますよね。
これこそが、お肌のターンオーバーが正常に行われていない証拠でもあります。

質の悪い角質層は、バリア機能が低く、保護する機能も生まれ変わる(ターンオーバー)機能も低い。

 

また、角質細胞は、煉瓦のように積み重なり、上下左右の角質細胞と細胞間脂質を挟んでくっついています。本来であれば、角質細胞は役目を終えると、隣の角質細胞と分離して剝がれおちるんですが、角質層の状態が良くないと、古い角質細胞が剥がれおちにくく、いつまでも角質細胞とくっついたまま肌に残り続けがち。

 

こうして、古い角質細胞が肌に残り、隣の角質細胞も一緒に徐々に浮き上がっていきます。
いくつかの角質細胞がくっついて大きくなっているので、ゴワゴワを感じたり、皮膚が皮剥けしてめくれ上がって見えるわけです。

 

角質層の質が悪い肌の多くは、「ターンオーバーが早すぎる」のが原因と考えられています。

ターンオーバーの周期が早まれば早まるほど、角栓が出来るスピードも速くなり、さらに、角質細胞が育つ期間が十分ではないので、角質層の状態も悪くなる一方なんです。

 

そんな気になる角栓の対処方法としては、

・お風呂でしっかりあたたまる
・蒸しタオルで蒸らしてみる
・ホホバオイルでちょっとだけ優しくマッサージしてみる

 

※角栓を無理やりとるのはNG。毛抜きで抜くのも、指でギュッと押して強制的に角栓を押し出すのもNG。
肌への負担となり、角栓ができる速度を速めたり悪化させる要因に!また、指先に付着していた雑菌が毛穴から肌に入り込み、肌トラブルの可能性も。

(出典 http://hadadanziki.com/?page_id=345

 

 

角質層の状態がよくなれば、角栓はどんどん細くやわらかくなり、角栓の数自体も減っていくそうです。

 

 

そんなわけで、いまも「スキンケア、やめてみてます」(笑)

少なくとも、明らかに肌トラブルが起こるなど、悪くはなっていないですし、
そもそも、お風呂から出たら「乾燥しちゃう!」と大慌てで化粧水をバシャバシャする必要もなく、。「基礎化粧品をつけて日焼け止めを塗って・・・」などの手間もコストも労力も減った分、めちゃくちゃラク!ですよ(笑)

 

 

 

 

●「肌断食」の注意点

 

 

そうそう。平野さんの著書にも書いてありますが、
「肌がパリパリする、どうにも痛い、などの症状があれば、ワセリン等保湿剤をうすーく塗ってみる(痛みや違和感を我慢しない)」

それから

「どうにも痛みや違和感が治まらなければ、お医者さんにすぐ相談」大事ですね。

 

食の断食でもそうですが、「断食の行程で、体の自己免疫力がはたらいて体内の毒素が排出される分、頭痛や下痢、だるさなどの「好転反応」が出ることがある」という話をききますよね。
「この痛み苦しみは、良くなる前の前兆なんだ!」と。だから「がんばって耐えよう!」と。

 

確かに、肌断食をすると、「好転反応」で、肌が荒れる、ニキビや吹き出物が大量発生する、私のように角栓がバーッと出るようになる、などの諸症状があらわれるこが多いようです。

 

だからといって、「この痛み苦しみは、お肌が良くなる前の前兆なんだ!」「がんばって耐えよう!」と我慢しすぎることで、場合によっては、肌を痛めて状態を悪くしてしまう、ということもあるようです。

ムリは禁物。少しでも不安なことや、痛みやかゆみ、トラブルなどあれば、一旦肌断食をやめてお医者さんに相談するのがおすすめです

 

 

とにかく、ご興味がある方、美肌に憧れる方は、やってみる価値はあると思いますよ。

「ふだんの基礎化粧品やメイクでダメージをうけがちな肌をやすめるため、一旦スキンケアをやめてみる」
「週末だけ、夜だけ、「肌断食」する」

など、ご自身でできるところからムリなく始められてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

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*水素水の効果等についてはこちらの記事もどうぞ。

自宅にある「アレ」で作る水素水!美肌、ダイエット、代謝UP、ガン予防ガン治療にも効果的と話題の「水素水」を自宅で簡単につくる方法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※この記事は、2015年6月13日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

 

なかなか面白い本を見つけたのでご紹介します。
タイトルもズバリ、

 

「肌断食 スキンケア、やめました」

 

 

「断食」っていうと、食を断つ、というイメージが強いですよね。

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出典 http://www.fitday.com/fitness-articles/

 

「断食」ときくと、ダイエット目的はもちろん、腸を休ませる、自己免疫力を高める、体内のクリアリングと毒素排出を促すなどなど、
主に「カラダ」のために行われるもの、というイメージがありますが、
「肌断食」とはこれいかに?!

 

 

 

この本を書いたのは、『南京の真実』『キャプテン・ブルーベアの13と1/2の人生』などの訳を手がけた、ドイツ語翻訳家で作家の平野卿子(ひらのきょうこ)さん。

 

そうなんです。平野さんは、いわゆる美容家でもなければ、医療関係の方でもなく、作家さんなんです。

 

で、この本のなかなか面白いところは、よくある美容のためのノウハウ本ではなく、作者自身のルポ・体験談がメインという点
美容や医療のプロではなく、またいわゆる美魔女的な特別なケアをしているわけでもなく、
「ごくフツーの女性」である平野さんご自身の肌断食体験をもとに、その経過や変化などが事細かに綴られているという点です。

 

 

「どこにでもある市販の化粧品を使ってスキンケアをし、メイクをし」と、ごくフツーに肌とつきあってきた平野さんがご自身の言葉で語っています。
しかも、「ええー!そうなの?!知らなかった・・・!!」というオドロキも満載だったり。
というか、この本、よく出版できたな~!という気持ちすらしましたね。化粧品業界が”お商売”の為にひた隠しにしてきたであろうことが、ヤバイくらい赤裸々に書かれているので・・・(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ なぜ肌断食を始めたのか?

著書によると、2010年の2月。平野さんが65歳の時、スキンケアをやめて「肌断食」を敢行することに。

 

元々肌にトラブルがあったわけじゃなく、どちらかといえば「肌がきれいね」と言われることが多かったという平野さん。
(本の裏表紙にお写真が載ってるんですが、ほんとに肌がおキレイです!)

 

 

そんな平野さんが肌断食を思い至ったきっかけは、
ふと目にした皮膚科医の書いたスキンケアに関する本。その書評で、
「化粧水はいくらつけても保湿にはならない」
「ふつうの外出なら日焼け止めはいらない。おしろいかパウダーファンデーションで充分」
「リキッドよりパウダーファンデーションの方が肌に良い」
と、何もかもが平野さんが考えていたこととは正反対だったこと。

 

 

その流れで、2冊の本、「大人のスキンケア再入門」(吉木伸子)、「誤解だらけのスキンケア」(北原東一)を読んで、ますます確信を深めたこと。

 

 

さらに、ふとしたことで肌荒れをおこした平野さん。お顔の皮剥けがなかなか直らず、大学病院に行ってマイクロスコープなどで診断を受けた結果、「見た目に反して肌年齢は実年齢を大きく上回るダメージ肌だった」ことに初めて気づかされたこと、だったそう。

 

 

確かに・・・明らかに肌トラブルがあったわけでもなく、むしろ「肌がキレイ」と周りからも言われていたのに、
プロの診断を受けたら、「実は自分は美肌ではなかった、むしろダメージありありの肌だった」と知らされたらそれはそれはショックですよね。

 

 

 

■ 肌断食の工程は?

 

平野さんの実践方法がコチラ

 

・お医者さんの指導に従い、それまでの基礎化粧品の使用を一切やめて、洗顔は水orぬるま湯洗いして、洗顔後はお肌に何もつけず。
・メイクをしたときは、夜だけ純石鹸で泡で押し洗い洗顔。洗顔後は肌に何もつけない。(落ちにくいポイントメイクの場合は、ワセリンを綿棒やコットンに少量つけて除去)
・カサつくときだけ、白色ワセリンをうすく塗る。
・メイクも、リキッドではなく、水で落ちるミネラルパウダーファンデーションを使用。
・メイクや日焼け止めを塗るときは、白色ワセリンをあらかじめ肌にうすく塗っておく。

 

 

当初は、お肌のつっぱり感や皮剥け等がなかなか良くならず、折りしも肌断食を始めたのが一年でいちばん乾燥しやすい2-3月だったこともあり、
「ほんとに肌に何も塗らなくて大丈夫なのかしら・・・」と不安を感じることもあったそうです。

 

ですが、しばらくたって、「ほうれい線」が薄くなったことを自覚!
さらには、お子さんから「最近やせた?」と言われるようになり、鏡でお顔をよーく見ると、頬やあごのラインのたるみが消え、引き締まっていることに気づかれたそう!
ちなみに繰り返しますが、平野さんこの時65歳。
お肌の老化が著しく、半ば諦めがちなこの年代ながらも、「ほうれい線が薄くなった」「たるみが消えてフェイスラインが引き締まった」って、これは嬉しいですよね~!

 

 

そのうち肌の皮剥けもおさまり、定期的に病院に通って肌診断を受けながら、だんだん肌の状態がよくなっていることを実感した平野さんは、さらに肌断食を続けることに、
お医者さんのすすめもあったことで、

 

・ついには、純石鹸での洗顔もやめて、水orぬるま湯洗い洗顔のみに切り替え。
・日焼け止めも塗らないことに。外出するときは、帽子、日傘、手袋などで紫外線から保護。

(紫外線量が多い朝10時~昼2-3時の外出はなるべく控える、日差しの強い海外滞在時などどうしても日焼け止めを塗りたい時は、あらかじめワセリンを薄く塗って肌を保護してから日焼け止めを塗布 など)

 

 

 

 

■ 肌断食 約1年後。その結果・・・

 

 

かかりつけの病院で肌診断を受けた結果、

「しわ」「毛穴開き」が緩和され、キメも整い、ますます肌の状態が良くなっていたそうです!
VISIAという肌測定器で測定、スタート当初のカルテや画像と比べたところ、すべての項目で数値がアップ。シワも毛穴も減り、肌の弾力性が復活。シワについては、平野さんいわく、「シワが減った」そう。また、日焼け止めもほとんどつけず、日差しの強い海外にも何度も行ったのにシミもわずかながら減っていたとか!
(ご興味ある方は、著書に病院で撮影したビフォーアフターの写真、カルテの一部が紹介されてますので、ご参照を。)

 

 

著書を発行された後も、肌断食を続けていらっしゃるとのことです。

 

 

ちなみにこの本のサブタイトル。
平野さんが書いた原稿を読んだ編集者さんが、読後、「スキンケア、やめました」とポツリともらされたその言葉がそのままサブタイトルになったそうですよ。

 

 

 

 

■ 「肌断食 スキンケアやめました」の名言

 

 

「肌には何もしみこまない」

「化粧水も肌を乾燥させる」

「日常生活では日焼け止めはいらない」

「何もつけなくても肌は自力で保湿する」

「空気が乾燥しても肌は乾燥しない」

「年をとっても肌の水分量も皮脂量も減らない」

 

 

ちなみに、2013年8月にこの本の出版イベントで行われた平野さんのトークショー動画がこちら。

 

 

 

確かに、何かを追加して買ったり取り入れたりするわけでなく、「使用や購入をやめる」だけなので、始めやすいですよね。
コスト0円。しかも、化粧品を買い足す必要もなく、またお肌のお手入れに時間を割く必要もなくなるので、なんだかいいことづくめ!

 

 

 

 

■ というわけで、いろいろ調べてみました!

確かに、「お肌の水分量をあげるために化粧水で保水を」なんていわれてますが、時間をかけてがんがん肌に大量の化粧水を入れたり、化粧水パックしたりしても、しばらくすると「肌が乾いた」「なんだかカサカサした」という体験、ありませんか?

 

また、化粧品の謳い文句で、「化粧品の有効成分が肌の深部まで浸透し・・・」なんてよく謳われてますよね。でも、よく考えてみてください。
お肌が外から水分を受け入れて深部まで届かせる機能があったら、お風呂のお湯に浸かろうものならタイヘンです。風呂の湯をズォォォォ~~ッッ!!と吸い込んで肌もカラダもパンパンになるはず!(笑)
実際、そんなことにはならないですよね。肌には外部から異物を入れないように保護する「バリア機能」があるわけですから。

 

で、仮に、そんなガッチリ守りの堅い「バリア機能」を解除できる基礎化粧品があるとしたら、一体どんなヤバイ成分を使ってるのかと、逆に心配ですよね・・・。

 

 

思えば、テレビを見ても雑誌を開いても、「化粧品礼賛」やら「化粧品を使わないことのデメリット列挙」の嵐、嵐、嵐。
ヒドイ肌にはりたくなければ、死ぬまでどんどん化粧品を買いなさい、使いなさい、肌が荒れたらもっと使いなさい、と。

 

 

だけど、考えてみてください。
もし仮に、これらが単なる「美容業界の”お商売”のためのウソ」だったら?

 

ほんとは何を塗ろうが何を使おうが、大して影響がないのに、
商品を買ってもらいたいがために、買え買え使え使え叫びまくり、

 

 

さらには、化粧品を使えば使うほど、肌本来のチカラが弱まり、化粧品ナシでは生きられない肌になり、
「もっと化粧品を!」「もっとくれ!もっと欲しい!」と、次々化粧品を求めて買い走り、まさに”化粧品中毒者”のようなダメダメ肌へといざなってるのだとしたら?

 

 

スキンケアが実は肌に良くないことだったとしたら―?
そう考えてみると、どうですか?

 

 

さらに言えば、
それらスキンケアをやめることで、平野さんのように大人になっても60代を越えても美肌になれるのだとしたら―?
「基礎化粧品でのお手入れをやめる」ことで、シワが消えたり、ほうれい線が薄くなったり、肌のキメが整った美肌になれるのだとしたら―?

だったら、やらない手はないですよね!

 

 

 

でも・・・

「でも、ほんとに顔に何も塗らなくて大丈夫?」

「肌が乾燥して、逆にシワシワになりそうで怖い!」

「日焼け止めも塗らないなんて、シミが大量発生しそう!!」

そんな風にも思いますよね。
また、お肌に基礎化粧品を塗ったり、パックしたりという「お手入れ」の工程そのものが好き、お手入れするのが趣味!という方もいますよね。

 

 

とはいえ、百聞は一見にしかず!グジグジ悩んでても肌はきれいにならない! というわけで、

 

 

 

■ 40代の私も肌断食やってみました!

 

 

使ったのは、純石鹸の「牛乳石鹸」。
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それから白色ワセリンの「プロペト」。
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あと、一応紫外線シーズンなので・・・
ノンケミカルで有名な「ママバター UVクリーム」。
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ちなみに、どれもドラッグストアで買えました。(しかも意外と低コストでびっくりしました)

 

 

やりかたは、こんな感じ。

・朝の洗顔は、ぬるま湯のみ。洗顔後、何もつけず。

・メイクをした日の夜の洗顔は、純石鹸で洗顔。洗顔後、何もつけず。

・日中、出歩く時は、ワセリンをうすく塗って、その上からメイク。

・また、すっぴん時でも、どーしても肌が乾燥するときは、乾燥するところだけワセリンを塗る。

 

 

 

で、どうだったか・・・
今回、ちょっと記事が長くなったので、結果や肌断食のコツについてもまた次回ご紹介しますね!
肌断食、意外なかなかとイイですよ♪ やみつきになる感じです。

 

「肌断食、ちょっとやってみようかな~」というあなた、
まずは、「夜だけ」とか「週末だけ」などの『プチ肌断食』からお試しになってはいかがでしょう

 

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出典 http://www.womensmovement.com/

 

 

 

ちなみに、この本の最後にも書いてあったんですが、
美肌のために大切なことは、ただスキンケアをやめることだけではなく、
「食事・運動・睡眠」がやっぱり大事、この3つを続けていくことが重要、とのことでした。その通りですよね。

 

 

ダイエットだって同じ。何かを足したり引いたりすればそれだけでいいわけじゃないし、
一時的に痩せたり良くなったりすればそれで終わり、じゃないですもんね。

そして、カラダは内側・外側両方のケア大切。

 

 

暑かったり寒かったり、気温差が激しい季節の変わり目。
また、実際からだの芯は冷えたりしてるものですよね。
そんなときこそ、お風呂に浸かってカラダを温めて代謝促進です。理想の美ボディのためにも、理想の美肌のためにも!

 

 

※肌断食体験・その感想については、こちらの記事をどうぞ

40代で「肌断食」に挑戦してみました。スキンケアをやめればシワ・しみ・たるみのない美肌になれると噂の「肌断食」体験談

 

 

 

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*水素水の効果等についてはこちらの記事もどうぞ。

自宅にある「アレ」で作る水素水!美肌、ダイエット、代謝UP、ガン予防ガン治療にも効果的と話題の「水素水」を自宅で簡単につくる方法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回は、「白髪ができる理由」「今すぐ始められる白髪を減らすための予防法」「白髪を抑制する5大栄養素」「白髪染めとヘアカラーの違い」などについてお話しましたね。

 

 

 

※参照記事はこちら。

白髪ができる理由!いますぐ始められる白髪を減らすための予防法、白髪を抑制する5大栄養素もご紹介!

 

知っておきたい白髪染めとヘアカラーの違い。白髪染めと併用して使うと色持ちがキープできるアイテム。また、ホームケア白髪染めは要注意!皮膚かぶれや急激な脱毛などを引き起こす「避けるべき白髪染め成分」もご紹介。

 

おうちでのヘアカラーに白髪染めにおすすめのカラートリートメント。髪を傷めず髪色チェンジ!サラ艶ヘアカラーを可能にする「エブリカラートリートメント」。効果や使用方法をご紹介!

 

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画像  http://shampoononi.com/

 

 

 

 

 

ちなみに、白髪が映える原因は、「活性酸素の過剰発生」によるものと考えられています。
そもそも活性酸素は体内に侵入した細菌やウィルスなどの活動を抑制し、細菌やウィルスを撃退、排除する役割を持っています。
ところが、この活性酸素、過剰に分泌されてしまうと、正常な細胞すらも傷つけてしまうという特性があります。

 

 

 

そんな活性酸素が過剰に分泌される主な要因としては
・加齢
・タバコの過剰摂取

・紫外線から受けたダメージ
・脂質の多いバランスの悪い食習慣
・睡眠不足など乱れた生活習慣
・運動不足
・ストレス
など。

 

 

そして、白髪ができてしまう原因の多くは、食習慣の乱れや運動不足、睡眠不足など「生活習慣の乱れ」から由来していることがほとんど。
白髪撃退、白髪予防でまずできることは、「生活習慣を正すこと」

●充分な睡眠をとる
●適度な運動習慣を日常に取り入れる
●バランスのとれた食習慣

これらが必要ということをお伝えしました。
いくらヘアマニキュアや白髪染めなどで白髪を隠しても、生活習慣が乱れっ放しでは元も子もありません。

 

そんな中。
「数か月で白髪が黒くなった!」と話題のエクササイズを見つけちゃいました(笑)
しかも、このエクササイズ、簡単です。特別な器具や道具も要らないですし、お金もかかりません。そして、繰り返しますが、めちゃくちゃカンタンです。

というわけで、今回は、「数か月で白髪が黒くなった!」と話題の超カンタンエクササイズをご紹介致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■成功者続々!白髪を黒くする超カンタンエクササイズ!

 

ちなみに、このエクササイズを試した人気ブロガーの藤田千春さんは、

 

「同じ悩みを持つ友人とともに、あることの 実践を始めました。

それから3か月たった現在。
なんとですね

白髪が明らかに減りました!!

しかも、
根元が黒い白髪を発見しました。

白髪が黒い髪になってきてるんです。

友人も根元が黒くなっている髪を発見して
めちゃめちゃ喜んでいました。
彼女の白髪も減りました!

これはすごい!!

しかも、こんなことでよかったのか
とものすごく感動しました。」

 

 

出典 白髪を黒くする若返りセルフケア|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

 

 

また、別のブログで、こんな証言も!

「最近、ちょっとびっくりなことがあったのでご報告です。

 

常連さんはすでにご存じのとおり、父の健康対策のために8月から両親とヨガをしています。
(父が教室に通い出したのは9月ですが)

 

そして、ヨガが終わった後、ふと気づきました。

 

 

『あれっ? お父さん、アタマ黒くなったんじゃない?!』

 

 

すると母も、「ホントだ!黒くなってる!」と同意しました。

 

ほとんど白髪っぽくなっていたのに、明らかに黒いんです。
ちょっとにわかには信じがたいのですが、
どう考えても以前より黒くなっていると思うのです。
70歳過ぎてそんなことってあるんでしょうか?

 

ヨガ教室の人も「白髪が黒くなる人は黒くなる。」と言っていました。
ちなみに50歳過ぎて3cmくらい背が伸びる人も結構いるのですよ。
父はすっかり気をよくして一層やる気を出したようです。」

 

 

出典 今どき一家 ノラ家の日常・非日常 ビックリ!白髪が黒くなった!

 

 

 

 

いかがですか?
老化が進んで色素が抜けた白髪が黒くなる、ってすごくないですか?!一体どんなエクササイズだと思います?とはいえ、フライング的に「ヨガ」ってキーワードが出てしまいましたが(笑)

 

 

そう。そうなんです。
白髪が黒くなる、と各所で話題のエクササイズとは、ヨガのポーズの一種。

 

 

 

サルヴァンガーサナ(sarvangasana )
別名、
「肩立ちのポーズ」。

 

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画像 http://www.theupcoming.co.uk/

 

 

 

肩立ちのポーズはヨガの逆転のポーズの一つで、アーサナ(ヨガのポーズ)の女王とも言われています。
逆転のポーズの最大の効果はなんといっても、「内臓の働きを高め、血行を良くする効果」!ちなみに、逆転のポーズの代表例といえば「逆立ち」。三点倒立とも言われる「シルシアサナ(sirsiasana)」が有名ですね。

 

 

*三点倒立 シルシアサナ(sirsiasana)

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画像 http://hiro-san.seesaa.net/

 

 

 

ただ、こうしたポーズは難易度かなり高めですよね!
それに比べて、「肩立ちのポーズ」は比較的初心者や運動不足ぎみの方、女性などにも簡単にトライしやすいポーズです。

 

 

 

 

 

■白髪戻しだけじゃない!「肩立ちのポーズ」の効果

 

ふだん私たちは、重力の影響を受けて生活しています。なので、どうしても、体液も血液も、どんどん下へ下へとおちやすく、その結果、むくみや疲労感を感じることに・・・
そんな中、こうして肩立ちをし、重力に逆らったエクササイズを数分行うことで、下半身に落ちた体液を上半身や頭部に戻し、血液も体の上にいきわたるようになります。その結果、血行促進、代謝UP効果も。
また、重力の影響はもとより、加齢や筋力低下、代謝低下等の理由から起こった「内臓下垂」の解消にも有効です。肩立ちポーズで重力に逆らうことで、内臓を正しい位置に戻すのを助けます。
というわけで、そんな肩立ちのポーズの効果は・・・

 

 

 

●内臓が正しい位置に戻るのを助ける(産後に子宮の位置を元に戻すのにも効果的)
●下半身に落ちた体液を上半身や頭部に戻すことで、血液も体の上にいきわたるようになり、血行促進効果も。
●(また、下半身に落ちた体液が上半身に戻ることで)むくみの改善、緩和
●肩こりの緩和
●腹筋や足の引き締め効果
●疲労回復
●ストレス軽減、リラックス効果、快眠効果
●そして、血行促進・代謝UPすることで、白髪解消&予防、美肌効果など、アンチエイジング効果も!

 

 

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画像  http://favim.com/

 

 

 

いいことづくめですね!!
ちなみに、前述の「肩立ちのポーズ」の画像を見て、
「ムリ!このポーズを数分キープするなんてムリムリ!!」と思われた方、
この写真のように、壁を使った「肩立ちのポーズ」も有効です。壁をつかえば、比較的簡単に肩立ちができますよ!

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画像 http://www.care2.com/

 

 

 

 

*お尻や腰が痛い方は、腰の後ろにクッションやタオルなどを敷くのも効果的ですね。

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画像 http://www.yogajournal.com/

 

 

 

 

■ 運動が苦手な方でも出来る「肩立ちのポーズ」のやり方

 

というわけで、より効果的な肩立ちポーズをご紹介しますね。

 

 

●壁を利用した肩立ちのポーズ「逆転のポーズ」 ~ヴィパリータ・カラニ(viparita karani )

 

 

仰向けになって、壁にお尻をつける。
このポーズをキープしながら穏やかな呼吸を繰り返す。

☆30秒~5分キープ。(ムリのない範囲からはじめましょう)
*両脚を広げてもOK。壁にぴったりお尻をつけるのがポイント。
*両手は以下の写真のようにバンザイしてもOK、体側(たいそく)にそわせてもOKです。

 

 

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画像 http://yoga.komyu.jp/

 

 

この肩立ちのポーズのポイントは、

 

・骨盤はできるだけ壁に近づける
・肩は床にしっかりつける
・首の後ろを長く保つ
・胸はゆったりと開く
・(両手をバンザイしてる場合は)ひじを軽く曲げる
・目は(できるだけ)閉じてリラックス

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画像 http://ameblo.jp/cspring/

 

 

 

壁を使った肩立ちのポーズなら、ほんとに簡単にできますよ。
体にムリなくできますし、脳に血がのぼり過ぎてクラクラすることもなく、むしろ心地よく、下半身や足先におちた体液や血液がお腹の方に戻ってくる感覚を体感します。また、終わった後のなんともいえないリラックス感がたまりません♪

こんな超カンタンなエクササイズで、血行促進、代謝UP、しかもダイエット効果も美肌効果も期待でき、さらには白髪を黒くすることができるなんて!これはやらないテはないです!!
 

 

■ 「逆転のポーズ」に慣れたら・・・

上記の逆転のポーズに慣れてきて、「さらにステップアップを!」と思われたら、
「肩立ちのポーズ(サルヴァンガーサナ・sarvangasana )」にチャレンジしてみましょう!

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画像 http://www.theupcoming.co.uk/

 

 

 

肩立ちのポーズの簡単なやり方はこんな感じ。

 

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画像 http://www.kenporen.com/

 

 

① 仰向けになって、壁にお尻をつける。
*壁にぴったりお尻をつけるのがポイント。

 

② 膝を軽く曲げて、足裏をしっかり壁につける。
息を吐きながら腰を上げ、両手で腰or背中を支える。

③ 片脚ずつ壁から脚を離す。

④ 肩立ちのポーズをキープ。
*10~20秒リラックスしながら、自然な呼吸を保つ。

⑤ その後、ゆっくり①のポジションに戻し、リラックス。
*肩立ちのポーズをキープする時間は、まずは10~20秒からチャレンジ。
慣れてきたら、少しずつ、ムリのない範囲でキープする時間を伸ばしてみましょう。

 

 

 

寝る前にこのエクササイズを行うことで、質のいい睡眠を得やすく、
また、熟睡できることで、寝てる間にダイエットや美容、健康に欠かせない「成長ホルモン」が活発に分泌されると言われていますよ!
ダイエットに、美容に、そして白髪戻しに、ぜひおためしくださいね!

 

 

 

*「寝る前のエクササイズ」についての利点や「成長ホルモン」については、こちらの記事もどうぞ。
これがホントの寝ながらダイエット!「寝る前ストレッチ」で脂肪燃焼スイッチをON。寝てる間にダイエット、痩せるカラダに!

 

 

 

 
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前回、肝臓をいたわる、特に、肝臓を温めることで、体内のデトックス効果をうながし、ダイエットや美容にも高い効果が期待できる!というお話をしました。

 

 

 

*前回の記事がこちら
肝臓を温めるとダイエット効果あり!消化器内科の名医も進める肝臓あたためデトックスのやり方

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出典 https://www.drlukestradwick.com.au/

 

 

 

この肝臓あたためデトックス、美肌効果にも、とりわけ、慢性的な目の下のクマやくすみ除去にも効果があるようです!!

 

 

 

 

■ 「何をやっても消えない・・・」慢性的なクマやくすみは、『肝臓』の機能低下の可能性も!

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出典 http://topicks.jp/

 

 

 

超人気美容ブロガーの藤田千春さんいわく、

 

 

「目の下のクマは色素沈着によるものの他に冷えや血行不良によるものなども考えられます。
目の下の皮膚は他の部分より薄いために、毛細血管の色が皮膚に浮き出て黒ずんで見えてしまうんですが、
一時的ではない慢性的に消えないクマの場合、血液に関する臓器が関係している場合があるんです。
血液に関係してる臓器というと実は、『肝臓』なんです

 

「この肝臓はお酒を分解するだけの役割ではなく、体の浄化槽としてのアンチエイジングには欠かせない重要な役割があるんです。
体内に摂取された食物の食品添加物や化学物質など体に有害なものを無毒化して排出したり、
食事でとった食べ物はそのまま体内で利用できないので、身体で使用できる形に変えてくれてることも肝臓がやってくれています。つまり毒素や老廃物を浄化して体の外に出して、摂ったものの栄養分を体に回してくれるという老化を左右する解毒と代謝の働きをしてくれています。まさに体の浄化槽なんです
この浄化槽が弱ると毒素や老廃物の汚れが残って血液が汚れて淀んでしまいます。
肝臓が処理しきれないと、それを腎臓が負う事になってそれすら満足に働かないと血液の浄化が滞ってしまい、薄い薄い皮膚の目の下にクマとして表れて、肝臓と腎臓の機能が回復しない限りクマが消えない状態になってしまうんです」

 

出典 本当のクマの解消法&老けない私の作り方|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

こうした肝臓機能の低下による、クマ、くすみのほか、

・顔や体がむくみやすい
・肌のハリがなくなる
・ホルモンバランスが乱れて、大人ニキビができやすくなる
・抜け毛や白髪などが増える
などの症状も起こりやすくなるそうです。

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出典 http://www.cl-hibiya.com/

 

 

 

 

■ いま一度おさらいしておきたい「肝臓のはたらき」とは?

 

肝臓の基本的なはたらきとは、以下のとおり。

 

・ 代謝
炭水化物・タンパク質・脂肪などを蓄えたり、ひとのからだで使う物質に作り替え、必要に応じてエネルギーとして送り出す。
・ 解毒
からだで不要になった老廃物や、体内に入り込んだ有害物質やアルコールを害のないものに変える。
・ 胆汁の生成、分泌
脂肪の消化・吸収、脂溶性ビタミン、鉄、カルシウムなどの吸収に必要な胆汁を作る。
・ その他
血液を固まらせる働きをする血液凝固因子の大部分を作る。
また、 鉄分を貯蔵したり、血液を蓄えたりする。
肝臓には毎日全身の40%以上の血液が流れてきています。
さらには、この肝臓、あらゆる臓器の中でも最も大きな臓器にあたります。肝臓で行う機能も他の臓器に比べて多種多様、500種類もの機能を持つとも言われています。そのため、基礎代謝が行われる体の部位としては、筋肉に次ぐエネルギー量を必要とします。

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出典 http://www.touyouigaku.org/

 

そうです。筋肉を積極的に働かせれば、代謝が上がりやすく、痩せやすい体質にもなり、美肌にも健康になるのと同じように、肝臓の機能を整え、肝臓の機能を高めることによって、基礎代謝率がアップし、痩せやすくなり、美肌も健康効果も期待できるというわけです!

 

 

 

 

■ そして、肝臓の機能を高めることで期待できる効果!

 

では、肝臓の機能を高めると、こんな効果が期待できるといわれています。

 

 

●肝臓の機能を高めることで期待できる効果

・疲れにくくなる
・よく眠れるようになる
・倦怠感の解消
・冷えやむくみが改善する
・便秘解消
・肩こり、腰痛、偏頭痛など体の不調の緩和
・代謝アップによるダイエット効果 
・美肌効果。くすみやむくみ、目の下のクマなどの改善。白髪予防&防止にも。
・髪やツメの色艶が良くなる
・二日酔い防止(アルコール分解能力のアップ)

・ストレスやイライラが軽減する。モチベーションUP

いいことづくめですね!!
逆に、「最近疲れがなかなか抜けない」「なんだかイライラやモヤモヤがある」「顔色が悪くて、目の下のクマが消えない」などなどの諸症状でお悩みの方は、もしかしたら、肝臓の機能がおちてきているかもしれません!

 

また、肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるくらい、なにか不調があってもなかなか症状としてあらわれません。明らかな体の不調を感じた時には、すでに肝臓の機能がいちじるしく低下し、重症化していた、なんてこともよくあるとききます。
なので、その慢性的な倦怠感や、その肌や髪のくすみは、もしかしたら、肝臓からのメッセージかもしれません。
早めのケアが大切ですよ!

 

 

 

 

■ 肝臓内の血流をアップさせる「肝臓マッサージ」の簡単なやり方

 

 

 

前回は、これまでに約12万人の方々を診てきた超人気の内科の先生、野村消化器内科院長の野村喜重郎先生がおすすめする「肝臓あたためデトックス法」をご紹介しました。

 

 

 

 

*肝臓のある右わき腹あたりに、使い捨てカイロを貼って温めるだけ!160611_06

出典 http://tanmari.hatenablog.com/

 

 

 

さらに今回は、肝臓をあたため、肝臓内に血流を集める「肝臓マッサージ」なるものをご紹介します。
世に知られている「肝臓マッサージ」の場合、以下のイラストのように、
「肝臓の下側に手を差し込んで持ち上げるようにして、手を上下又は左右に動かす」
(上下、左右にそれぞれ50回程度、両方で100回程度)
というものですね。ですが、回数の多さもさることながら、圧の強さがいまいちつかめず、圧が強すぎたり弱すぎたりして、なかなか難しい・・・という声もききます。

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出典 http://www.betterhealthmassage.jp/

 

 

 

そんな中、かんたんな「肝臓マッサージ」の方法を見つけました。
出典 疲れた肝臓を元気にする5つのポイント | BUI手と腹筋を使ったマッサージによる肝臓機能の改善

 

 

やり方は、「右側の肋骨に下から手を差し込んで持ち上げる」 これだけです。
これでも指が入りにくい方は、肝臓が疲れて腫れている状態かもしれません。かといって、チカラまかせに強い圧をかける必要はないので、徐々に弱めの圧からトライしてみましょう。
コツは余分な力を抜いて息を吐きながら行うこと。
慣れてきたら手を上下左右に動かしてみましょう!

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出典 http://malena.jp/

 

 

 

 

 

●また、こんな腹筋を使った肝臓マッサージ方法も!

腹筋を使った肝臓マッサージです。
このマッサージは、仰向けに寝て、体の左側を下にした状態で行います。
① 仰向けに寝て、膝を立て、両足を約90度に開く。
② そのまま、両足の角度を変えないようにして、膝を左に倒してゆき膝が床についたところでキープ。
この左半分横向いた状態をキープしながら、次に腹筋を動かしていく。
③ 少し息を吸い込んで、胸を膨らませる。
④ 息を止めて、腹を膨らませる。
⑤ 息を止めたままで、再び腹を凹ませる。
⑥ ③~⑤を5~10回繰り返します。
⑦ 腹筋の動きを止めて、息を継ぎます。
*③~⑦を10~20回繰り返して、100回程度行います。

 

 

真横に寝るのではなく、少しだけ上を向いた斜め寝の体勢をとることで、腹筋の動きが肝臓に良く伝わるので、マッサージ効果が出やすいと言われています。
ただ、この 「腹筋を使った肝臓マッサージ」 の難点は、息が苦しくなりやすいこと!
慣れてくれば、腹筋を動かしながらラクに息継ぎが出来るようにもなるようです。

 

 

 

●時間がない方におすすめ!右側(肝臓部分)を下にして横向きに寝る「肝臓あたため法」

 

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出典 http://silverbulletin.utopiasilver.com/

 

 

 

右側を下にして寝ることで、自然と肝臓に血流が集まるので、肝機能アップに効果があるそうです。
野村先生いわく、おすすめなのが「食後」! 食後に横になると牛になる、なんていわれますが、
食後でも、肝臓を下にして、さらに、頭と足を20〜30センチ高くして横向きに寝ることで、肝臓部分が一番下になり、血流が集まりやすくなることで、肝臓の機能がアップするそうです。
食後に寝てもOK!なんて、夢のようですね~♪
ただし!食後に横になってOKな時間は、15分以内。
それ以上寝ると、やっぱり太ってしまうそうです!やっぱり(笑)

 

 

 

いかがでしたか?
さらに効果を倍増したい方は、運動と並行したり、食習慣にも工夫をこらしたりするのも効果的だと思います。
「何から始めたらいいか分からない~!」という方は、ぜひ肝臓あたためから始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

☆もうすぐ夏だし、使い捨てカイロなんてどこで買えるの?!とお悩みの方、
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