2015年 3月

余談ですが、腹筋についていろいろ調べていたら、

某知恵袋で 大変ほほえましい質問を見つけました。

 

「WWEのランディ・オートンみたいな細マッチョ体型になるには 何をすればいいですか?」

 

たぶんWWEのファンの方からの質問だと思いますが、
ランディ・オートン(↓このひとです)

みたいな

「細マッチョ」

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細マッチョの定義が若干まちがってるのでは、というつっこみはおいといて、
どうやってこの肉体を作ってるのか調べてみました

 

ウンザリするくらい努力してます。あたりまえですが。
こんな感じ・・・

 

・週5で無酸素系の筋トレ。胸、肩、上腕二頭筋、背中、上腕三頭筋、足など、各パーツにつき4-5種類のメニューを組み、トレーニング。
ちなみにインターバルは30秒~45秒。

・週3で有酸素運動。トレーニング時間は30分。
(トレッドミル(ランニングマシーン)を使用)。

・夜8時以降は炭水化物を摂取しない。

・1日にタンパク質を250g摂取。
※補足ですが、1日に必要なタンパク質は『体重×1-2g』。
ランディ・オートンは体重111kg(ウィキペディア参照)。
計算すると、若干摂りすぎです。いや、かなり摂りすぎかも・・・

 

※参照サイト
[TRANSFORMATION CHEAT SHEET](2012-3-20)
Randy Orton Workout and Diet for Building Lean Muscle

 

So HARD.
まあ、でも納得ですよね。

 

プロのレスラーで、WWEのスター選手のひとりでもあるランディ・オートン。
これだけ見事な体躯、筋力や体力増強のため、
時間・お金・労力、あらゆるコストをかけまくって、
なにより努力に努力を積み重ねて、作り上げてきた肉体なんだなと。

 

それにしても、見事なシックスパック。
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男性も、女性も、憧れる「割れた腹筋」。
でも、なかなか腹筋て割れないですよね

 

毎日100回腹筋運動やってても、
食事制限してても、
これほどキレイにくっきりとは・・・

 

でも、腹筋て元々「割れてる」んですよ。

 

どういうことかといいますと
世に言う「腹筋が割れてる」の”腹筋”て、
腹直筋のことを意味してるんですよね。

 

腹直筋て、ランディ・オートンの写真で言うとココ(赤丸のとこ)
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筋肉図で見るとこんな感じ。
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※「腹横筋: 整体師のひとりごと」より

腹直筋は、中央に入る「白線」によって左右に分れてます。
さらに、「腱画(けんかく)」という骨に似たかための組織が等間隔に水平に入っていることで、
結果、「腹筋が6つに割れてる」ように見える、というわけです。

 

もともと割れている私たちの腹筋(腹直筋)。
そのカタチそのままに、くっきりと「割れてるように見えない」のは、
さすがにもうそろそろ お気づきかと思いますが、
腹筋の上に乗っかってるからです。

脂肪が。
贅肉が。

 

というわけで、
腹筋を割るためには、
(元々割れてる腹筋をはっきり見えるようにするには)
腹筋の上にかぶさってる脂肪を取り除くこと。
要は、体脂肪率を下げることが必要というわけです。

 

じゃあ、
どのくらい体脂肪を下げたら「割れた腹筋」が見えるようになるでしょうか?

 

『やってはいけない筋トレ」の著者で、NSCA(日本ストレングス&コンディショニング協会)公認パーソナルトレーナーの坂詰真ニさんいわく、

「6パックがはっきりと見えるようにするには、
 体脂肪率をだいたい10%以下にまで下げる必要があるんです」

体脂肪率10~15%で、腹直筋の上部4つが
10%以下で、6つがくっきり浮き出てくるんだそうです。
逆に、15~20%程度だと、白線(タテ線)は見えても、横には割れて見えない、のだとか・・・

 

体脂肪率のパーセンテージで、見え方がちがう。

この腹筋と体脂肪率の目安について、
ちょっと面白いサイトをを見つけたので、紹介しますね。

 

フィットネスコーチ マーク・ペリーさんが書いた
“Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women”という記事。

 

「体脂肪率ひとケタ代ってどういうカラダなのか」、
「体脂肪率10%と20%とでは、どのくらいカラダが違うのか」、
などなど・・・

 

体脂肪率別の体型の違いをイラストと写真つきで解説しています。

 

まずは、イラスト編。
では、女性。
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お次、男性。
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どうですか?
これを見て、
「意外とここまではオッケーかなあ」
「いや、さすがにここまでくるとアウトでしょ?!」
というのがひとそれぞれだと思いますが。

 

さらに、マークさんが大量の写真の中から選んだ、
「体脂肪率別の典型的な体」を写真で見てみましょう。

 

女性編はこちら。
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男性編はこちら。
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分かりやすいですよね。

女性のカラダの場合、私は、ですが、

10-12%は、素敵!だけど、引き締まり過ぎてちょっとコワイです。
女性っぽい丸みや柔らかさを感じないですしね。

体脂肪率15-17%のカラダは、なかなかイイ感じですよね。
きゅっと引き締まってる感じで。理想的。

20パー越えしてる20-22%のカラダも、悪くないかなと。
腹筋がほんのり出つつも、女性らしいふっくらさ加減があって。

25%、30%も、ぜんぜん許容範囲。
見せ方によっては、腹筋のカタチもわずかですが見えなくもないですしね。

で、35%超えると腹筋のカタチはカンゼンに埋もれちゃうんですね。カラダ的にも黄色信号。
それ以外は・・・・・・って感じですかね。

 

男性編ですと、
ひとケタ代は、すごいなぁ~って思うけど、
この鍛えあげた肉体 ちょっとヒキますねえ(笑)
10-12%は、いい感じ。
15%、20%、このあたりも悪くないですね。
25%、「おや?」
30%、「お、おやおや??」
35%以上 アラララララ・・・・・

 

あなたはどうですか?
いろんな見方、感じ方があると思うんですが・・・

 

こうして見てみると、やっぱり
「男性も女性も 体脂肪率10%代のカラダが理想的」
なように感じます。

 

ではでは、次回は、
具体的に、
体脂肪率を下げるにはどうしたらいいのか?
についてお話していきますね!

 

*体脂肪率を下げる方法」についての記事はこちら
⇒ [参照記事] 体脂肪を下げる方法

 

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※なぜかあのフィル・コリンズと一緒にBig Smileのランディ・オートン・・・

ぜんぜん関係ない話ですが、
最近、「歩きながら食事してる人」をかなりの確率で見かけます。

 

ランチパックを食べながら歩いてる人、
スーパーカップを食べながら歩いてる人、

 

けさは、片手にカップヌードルシーフード、
もう片方の手におにぎりを持ってもしゃもしゃしながら歩いてる人を見かけました。

ご自宅かどこか屋内の飲食スペースで、座ってゆっくり食べた方が落ち着くと思うのですが・・・

 

さてさて。
前回、チュートリアル徳井さんの超絶過酷な腹筋トレーニングをお伝えしました。

前回の記事はコチラ
⇒「ぽっちゃり芸人が6パック腹筋の美ボディに大変身!究極すぎる腹筋をバキバキに割る方法とは?!」

 

付け加えて、
この徳井さんのダイエット方法で提唱された
「炭水化物 一切禁止」という食事法はおすすめできません

炭水化物抜きダイエットは、逆効果の可能性大。
リバウンドする確率が高いです

というお話をしましたね。
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私自身、炭水化物抜きを実践したことがあるんです。
炭水化物といえば、お米、パン、めん類、じゃがいも、さつまいもなどなど・・・

炭水化物の中でも、特に「白ごはん」を完全に断ちました。
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そうしたら、体重・体脂肪ともに、ほんの少し減ったんですが、

リバウンドしました。
体脂肪率が30%代に激上がりしたんです。

その後、毎食白ごはんも食べるように食事法を戻したら、
体重も体脂肪も減り始めました。

 

なぜ「炭水化物抜きダイエット」がダメかというと・・・

 

そもそも、
健康のため、美容のため、またカラダづくりのためにも、
大前提として、食事は、
「食べたものから栄養分を吸収し、
 要らないものをきちんと燃やせる体を作るための食事をする」

 

そのためにも、
炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、
これら「5大栄養素」と呼ばれる5つの栄養素をまんべんなく摂ることが重要です。
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【オールアバウト】アスタキサンチン、ASTIVO、ヤマハ発動機…毎日を健やかに楽しむために!近頃気になる「赤いチカラ」

 

いわば、
「5つのタイヤで走ってる車」のようなものですね。

 

なので、
ある栄養素だけ完全にカットする食事法(炭水化物抜きダイエットなど)
ある栄養素だけを摂取する食事法(トマトダイエット、りんごダイエットなど)
ではダメなんです。

 

ひとつのタイヤが動かなければ、思うように車は走れないですし、
また、たった1つのタイヤで車を走らせる、なんて不可能ですよね。

どれが重要でどれが重要じゃない、なんてことはなく、
どの栄養素も全部、重要で必要なんです。

 

また、
「炭水化物抜きをするとリバウンドする確率が高い」最大の要因は、
『炭水化物(糖質)不足によるストレスの反動で、過食に走りやすい』
ことです。

 

炭水化物に含まれる糖質は、脳の唯一のエネルギー源。
大脳が1日に消費する糖質の量は「約130g」と言われていて、
この量の糖質が補給されないと、
脳がある種の「飢餓状態」に陥り、
飢えてストレスがたまりにたまりまくった脳は、糖質を求める指令を送ります。
「糖質のものが食べたい!!」と。

 

現に、徳井さんのダイエットでも、こんなことが途中あったようです。

 

炭水化物一切禁止で、
糖質を含む野菜も一切禁止され、
夕方6時以降の食事すらも禁止されていた徳井さん。
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※「おそらくこれ以上の筋トレも、これ以上の食事制限もないと思います。たぶんこれ以上は考えられないです」(徳井さん・談)
|マイナビニュース[チュートリアル徳井]番組でダイエットに挑戦 「一切ボケてません」(2013-1201)より

 

ダイエット期間中のある晩、
トレーナーとの約束事を破り、
カップ焼きそばを食べてしまいました。

 

徳井さんいわく「ひと口だけ食べた」そうです。
ただ、これが原因で体重が増えてトレーナーの吉川さんに怒られるのをおそれて、
翌日、いつもの3倍の時間(3時間)のジョギングをしてました。

 

さらにいえば、ですが・・・
徳井さん、どうやら
その後、
「自作のナポリタンばかり食べてる」
らしいです。

↓↓↓

※参照ニュース
「徳井義実 自作ナポリタン連日投稿、影響される人続出 」
(Ameba News [アメーバニュース] 2014-01-21)

自身のツイッターで、「男の昼飯!ナポリタン!」「今日も男のナポリタン」とナポリタンの画像を連日連投。

「最近、自作ナポリタンばかり食べている。
昨日は2回もナポリタンを作り、そして食べた。
自作ナポリタン、仕上がってきた」

と、ツイート。
(連投されたナポリタン写真の一部がこれ↓)
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たしかに、美味しそうだけど・・・

 

ナポリタン、って炭水化物(糖質)の王道
しかも、1人前のカロリー 約618kcal

これを仮に毎食三食食べてたら エライことに・・・

せっかくここまでしぼったのに・・・
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もどるよ ぽっちゃり芸人に!!
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それどころか、
ストイックに糖質制限してたストレスで、
さらに デブる可能性大・大・大よ!!

 

もちろん、炭水化物抜きダイエットがまるっきりダメということではないです。

 

ただ、そもそもこの炭水化物抜きの食事法って、
元々、糖尿病患者や体重200kg以上ある超肥満体の方向けの食餌療法として開発されたやり方であって、
一般のひとがダイエット目的で実施するためにつくられたものではないんですよね。

 

医療者がしっかりサポートについてる状態で、脳のストレスと上手に向き合いながら、慎重に行うべき食事法で、
プロの医療関係者すら慎重にならざるを得ないくらい、
糖質の過剰制限からくる脳のストレスって、怖い。

 

これを読んでるあなたも、
きっとこれまでに体験したことがあると思うんですが、

 

限界ギリギリまで空腹をガマンした時・・・
ある種の「飢餓状態」に陥った時・・・

 

「食べたい!食べたい!」
マグマのようにこみあげる食欲を、
自分の意志で抑えることって カンタンじゃないですよね。

 

脳って、そうカンタンに自分の思い通りにはコントロールできない・・・ですよね。

 

炭水化物抜きダイエットをすることで、

・バランスの悪い食事法がもとで、かえって代謝がスムーズに行われなくなる

・脳のストレスが原因で、過食にはしり、リバウンドを引き起こす可能性が高い。

以上の理由から、おすすめできないわけです。

 

ある栄養素だけ摂らないダイエットも、
ある食物しか摂らない単品食いダイエットも、
美容、健康、カラダづくり、すべての理由から
おすすめできないです。

 

『5大栄養素をまんべんなく摂ることが、ダイエット成功のカギ』
ですよ!

 

 


あのぽっちゃり芸人さんが、
たったの2か月で、シックスパックくっきりの腹筋美ボディに大変身!
究極すぎる「腹筋をバキバキに割る方法」とは?!

 

健康食品CMやバラエティー番組の企画で
『太めな芸人さんがダイエットに挑戦して大変身する』というのがここ数年にわかに増えてますね。

 

その『究極』といえば、
やっぱりこの人じゃないかと思います

 

チュートリアルの徳井さん(38歳)。
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2013年末にテレビでオンエアされて以来、
すんごい話題になったので、ご存じの方もいらっしゃると思うんですが、

 

ことの発端は、徳井さんがMCを勤めるバラエティー番組「今夜くらべてみました」(日本テレビ系列 火曜日23:59~)。
番組内の『高額アルバイト体験』企画で、
徳井さん、阪急メンズ東京主催の男性用下着のショーモデルのお仕事をすることに。
(ちなみに、バイト代は7万円。)
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※クリスティアーノ・ロナウドの肉体美で話題になったアルマーニのアンダーウェアの広告

 

徳井さんといえば、「よしもと男前ランキング」で殿堂入りしてるわけですが、
ですが・・・
実は、
隠れぽっちゃり体型なのでした。
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当時の徳井さんのボディデータはこんな感じ。
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体脂肪27.8%に、ウエスト91.7cm!!
しかも、ぽよん♪と、おっぱいがあるんですね
(笑)

 

参考までに、この図を見て頂きたいんですが、
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※[ダイエット方法ネタ本]体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別)より

 

年齢38歳男性で、体脂肪率27.8%というと
カンゼンに『肥満』です・・・

 

下着のショーモデルのお仕事のためには、
ぽよよんポッチャリボディはNG!
腹筋が割れた肉体美がマスト!!!

 

ということで、2か月後に控えた本番に向け、
プロのボディトレーナーをつけて、トレーニングをスタートしました。

 

トレーナーは、
「腹筋の造形師」の異名を持つ(か、どうかは定かではないですがw)
肉体改造のプロフェッショナル 吉川朋孝さん
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※成功率100% リバウンド率0%らしいです。
吉川さんが経営されているジムでは、月額42万円。
にも関わらず、予約がなんと500人待ち状態なのだとか。

 

吉川さんが考案する「吉川メソッド」は、
筋トレをすることで基礎代謝を上げ、
太りにくく、引き締まった体を作ることを目的とした筋トレ方法。

 

で、

ダイエットメニューがめちゃくちゃ過酷
吉川さんから提示された最初のメニューはこんな感じです。
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【運動編】
・「毎日1時間以上の有酸素運動」+「毎日V字腹筋(15回×3セット)」
・週2回のジム通い。
※2週めからは、「毎日トレーニング」が追加されました。

(腕立て伏せ、下半身の筋トレ、スクワットなど)

 

【食事編】
・主に食べるのは牛ヒレ肉(脂肪のない赤身肉)。牛ヒレ以外は筋肉となる高タンパク低カロリーの食材。
・野菜は、糖質が含まれている物は食べない
・炭水化物は一切禁止
・夕方6時以降は脂肪が溜まるため食事はNG
※食べた物は全て写真に撮り、吉川へ送信する

 

過酷
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徳井さん、相当しんどそう・・・

 

で、

 

スタートから14日後(途中経過)
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ちょっとスッキリした印象に。

ですが、さらに筋トレメニュー追加
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ジャンピングスクワットを毎日50回×3セット。
毎日「運動」。運動三昧です。

 

スタートから30日後
体重75.8kg⇒69.5kg で、1か月で6.3kg減った!
のですが・・・

 

停滞期がおとずれて、体重が69.4~69.5kgでこう着状態に。
トレーナー吉川さんも、
「体重の減るペースが全然遅い。目標の2分の1以下です!」

 

というわけで、
さらにさらに、メニュー追加。
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エアロバイク「通常⇔全速力」を交互に行う運動を1時間以上。
もちろん毎日。

(だんだんイヤになってきますね(笑))

 

6週間後、
「この調子では本番に間に合わない!」ということで、
ついには、吉川さんのご自宅で強化合宿に突入!
吉川さん宅から収録先に向かい、
収録後は吉川さん宅に戻り、さらに過酷な運動をするという、
もはや逃げ場のないブートキャンプ的生活に。

 

そして、ついに約束の2か月後。
アンダーウェアショーの当日。

 

 

このような仕上がりに。

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引き締まってる!!
腹筋がバキバキに割れてます!!

 

 

この2か月間の結果は・・・
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体重   75.8kg⇒65.0kg(-10.8kg)
体脂肪率 27.8%⇒13.0%(-14.8%)
ウエスト 91.7cm→73.9cm(-17.8cm) 

 

美事。
たった2か月でこの腹筋の割れっぷりは、まあ~見事ですよね。
お隣のプロのモデルさんに全くひけをとらない肉体美。
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で。
その後、徳井さんどうなったんでしょう?
後日談がきこえてこないんですが、
いまもトレーニングを続けてながら、美ボディをキープしてるんでしょうか?
それとも・・・

 

私としては、この方法はおすすめできません。
少なくとも、同じ結果を期待するなら、
吉川さんのように知識も実績もあるプロのトレーナーさんをつけて、時間をかけて「じっくり」やるのがベターですね。

 

実際、吉川さんも、本来ならもう少し時間をかけてメニューを組むところを、
ハードスケジュールの徳井さんに約2か月という短期間で結果を出すため、
かなりハードめにトレーニングメニューを組んだらしく、

「本当は全16回トレーニングを行うところ、仕事の関係で10回しかできなかった。それでこの結果はすごい!」
とのことでした。

 

なにより、私がこの方法をおすすめできない最大の理由は、
「食事法」です。

「炭水化物 一切禁止」
これ です。

 

「炭水化物抜きダイエット」
「ローカーボダイエット」
なんて言われて、
炭水化物を抜くことを推奨するダイエットが、いまも流行ってますよね。

 

で、なぜかNG食として真っ先にやり玉にあがるのが「白ごはん」
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「白ごはんは食べるな!」
「晩ごはんは、白ごはんを食べるのはやめよう!」

 

現在ダイエット中の方、
もしくは、カラダづくりや腹筋を割るために、
夕食時の白ごはんカットを実践されてる方も少なくないと思うんですが、

 

炭水化物抜きダイエットは、逆効果の可能性大。
リバウンドする確率が高いです。

私自身、炭水化物抜きを実践したことがあるんですが、
案の定、

 

リバウンドしたんです。
体脂肪率が30%代に激上がりしました。

 

補足ですが、
その後、毎食白ごはんも食べるように食事法を戻したら、
体重も体脂肪も落ち始めました。

 

炭水化物ぬきがなぜダメなのか?
ちょっと長くなっちゃいましたので、
続きは次回の記事でご説明しますね♪

 

あ、トレーナー吉川さんのメソッドにご興味あれば、
こちらの本でも学べますよ!

こんにちは。
まだまだ寒い日が続きますね。
みなさん あったかくして過ごしてらっしゃいますか?

 

寒い時こそ、
そう
お白湯で水分補給ですよ!
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ちなみにね、
この方もお白湯を愛飲されてらっしゃるそうです。
安倍総理
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※首相官邸フェイスブックによると・・・
「国会で用意してある水は、半分くらいが氷で、冷た過ぎて、
毎日、朝から晩まで審議が続く予算委員会の審議には向きません。
中には、人肌のぬるま湯を入れてます。
今日もマイポット持参で、予算委員会を乗り切りました」

とのこと!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回、前々回と、
美容にも健康にも
ダイエットにもカラダづくりにもいい『お白湯」

『1日2Lの お白湯を!』

というお話をしました。

 

 

 

 

 

※前回までの記事はこちら
「カラダにもお財布にもイイ♪超優秀ドリンク?!」

「よりヘルシーなお白湯のいれ方」

 

 

 

 

 

で。
これだけ白湯白湯言ってるそばから
とんでもない戯言をぬかす輩が・・・おりました。

 

「水分?
 コーヒーいっぱい飲んでるからいいもーん♪」

 

 

 

 

 

はい。
うちの旦那さんです。
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コーヒー大好き人間です。
大きめのマグカップで最低でも3杯は飲みますね。午前中だけで。

 

 

 

 

 

で。
案の定、トイレが近くなり、
4-5回以上はトイレにいくわけです。午前中だけで。

 

水分が過剰に出過ぎてるのを心配して、
お白湯飲んだら?とおすすめしたところ、
「コーヒーで水分補給してるもーん♪」
と、おぬかしになったわけ。

 

 

 

 

 

水分出過ぎだって。
てか、コーヒーじゃ水分補給になりまへんで。

 

まあー 身内の話って、マトモにきかないものですよね(苦笑)
まがりなりにも私が美容業界出身でも
そんなわたしが、現在進行形で勉強してるとしても、
身内の「小言」と解釈されて、ウザがってきかないという・・・

 

 

 

 

 

まあ、それはさておき。

そもそも 単純な話。
同じ水分なのに、
なぜお白湯はよくて
コーヒーやお茶はダメなんでしょう?

まあ、「糖分」や「添加物」がバリバリ入って
明らかにNGなジュースは論外として、
コーヒーやお茶って、一見「良さげ」じゃないですか。

 

現に、
「コーヒーを飲むとガンのリスクが低くなる」
「緑茶のカテキンにはウィルスを撃退する効果がある」
こんな風に謳われてたり。

 

ですが、
消化・吸収・排泄など、体内の循環を良くするための水分補給としては、
やっぱり、コーヒーやお茶は不向きなんですね。

 

うちの旦那さんの例もそうなんですが、
コーヒーやお茶を飲むと、トイレが近くなりますよね
1時間、数十分、と経たないうちにまたトイレに行きたくなったり、
これは、コーヒーやお茶に含まれる「カフェイン」が要因。
カフェインには「利尿作用」があるんです。

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カフェインが体内に入ることで交感神経を刺激されます。
その影響で腎臓の血管が拡張、
腎臓の血液ろ過量が増加し、

 

プラス、
摂った水分は、ほぼ尿細管で再吸収されて血液に戻るんですが、
カフェインには、水分の再吸収を抑制する作用もあり、
結果、膀胱に移動する尿の量が増えることになり、

「膀胱内に尿が溜まりやすくなる=おしっこが近くなる」
という現象が発生するわけです。

※飲料それぞれのカフェイン含有量一覧はこちら
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【不眠克服体験記】カフェイン含有量一覧 より

 

要するに、
「飲んだコーヒーやお茶の水分が、そのままが尿になった」わけではなくて、
飲んだコーヒーやお茶に含まれるカフェインが呼び水になって、
膀胱に尿がたまりやすい状態をつくってる
わけなんですね。

 

ちなみに、血液中のカフェイン濃度が低下するまでの間、
この利尿作用による「おしっこが近くなる状態」は続きます。

こうしてどんどん膀胱に尿が溜まり、排泄されていくことで、
血液・体液の中の水分も失われ、
同時に、ビタミンやミネラル、カリウムも体外に出ていってしまいます。

 

このカフェインの利尿作用により、
・代謝がスムーズに行われない(必要な水分や栄養素まで排出されてしまうため)

・便秘になりやすい(大腸内の水分も奪われるため)

・下手すると、脱水症状の恐れも・・・

 

そんなわけで、
『コーヒーやお茶など、利尿作用のある成分を多量に含む飲料は、水分補給に適さない』

 

なので
『水分補給には、お白湯がいい』
というわけです。

 

もちろん、コーヒーやお茶、それからお酒にもまったく利点がないわけじゃないですよ。
ただ「摂り過ぎは禁物」。

 

好きな飲み物も楽しみつつ、
ぜひお白湯での水分摂取をおためしあれ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたくしごとですが、

この寒暖差のせいか
持病の偏頭痛がやってきました
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そんなわけで、
きょうもお白湯三昧です。

 

前回は、
美容にも健康にも
ダイエットにもカラダづくりにもいい『お白湯」

 

『1日2Lの お白湯を!』

というお話をしました。

※前回の記事はこちら
「カラダにもお財布にもイイ♪超優秀ドリンク?!」

 

お白湯のいれかたや温度は、
わたしは「なんでもいい」と思いますが、

あわせて、
よりヘルシーなお白湯のいれ方を今日はご紹介しますね。

 

こちら、
インドの伝統医学アーユルヴェーダ方式のお白湯のいれ方です。

 

インドの伝統医学アーユルヴェーダでも
お白湯は、
自然界、人体、を構成する3大要素である
ヴァータ(風)、ピッタ(火)、カパ(水) を
完璧に満たす飲み物
として推奨されてるそうです

 

kapha(カパ・水)
o0205028812848470550

pitta(ピッタ・火)
o0201025112848470549

vata(ヴァータ・風)
o0192024012848470551

 

水、火、風、
この3要素のバランスのとれたお白湯を飲むことで
体内の3要素も整い
心身ともにバランスがとれ、健康になるのだそう。

 

本格的にやろうとすると、茶器やいれる温度やタイミング、
も~お こだわり満載なのですが、
ご自宅でもカンタンにアーユルヴェーダ方式のお白湯を楽しめる方法をご紹介しますね!

 

自宅でかんたんに♪ アーユルヴェーダ方式のお白湯のいれ方

 

1.綺麗なやかんに水を入れ、強火にかける。
沸騰したら、気泡が立つくらいの火加減に調節し、ふたを取り、湯気が出るようにする。

2.換気扇を回し、そのまま10~15分間、沸かし続ける。

3.沸いた白湯を飲める程度に冷まして飲む。

 

ガスコンロで「火」を、換気扇で「風」を、代用するやり方ですね。

 

このいれ方をすると、
お白湯に「甘み」を感じますよ♪

 

ちなみに・・・
お白湯を飲んで、まずい!と感じた人は、体内に毒素がたまっている証拠なんだとか。
でも、お白湯を飲み続けて体内バランスを整えていくことで、
おいしい、あまい、と感じるようになるみたいですよ。

 

 

こんにちは!
日々日々、
カラダのこと、ダイエットのこと、
いまいろいろ調べ直して、勉強し直してます。

 

そして、そんなわけで、
ここしばらく
お酒を断ってます

 

お酒のことは追々お話していこうと思いますが
お酒は、100%ダメですね
ダイエット的にも 筋肉つけるためのカラダ作りにも

 

本やら雑誌やらネットやらで さまざまリサーチしたんですよ
どちらかというと、
「グラス1杯だけなら、毎日晩酌してもOKですよ♪」
みたいな優しげご意見を求めて。

 

だって、ダイエットやカラダ作りとはいえ、
自分の好きな食べ物飲み物はガマンしたくないじゃないですか。ねえ。
だってほらほら、
「ガマンを強いる方法は、ストレスがたまって続かない」って言うし!

 

ですが、

 

『はっきり言って 百害あって一利なし』
『できるなら飲まない方がいいです

 

バッサリぶったぎられてました。
お酒は、100%ダメ と。
chiiin

そんなわけで、お察しの通り、
今回の記事タイトル
「カラダにもお財布にもイイ♪超優秀ドリンク」とは、
なんと アルコールなのでーす♪

という話ではありません。
残念ながら(笑)

 

カラダにもお財布にもイイ 超優秀ドリンク
なんだと思います?

これね、
私自身、1週間ほど前から
日々摂取する水分のメインをコレに代えたんですが
イイです

 

ペットボトル500mlのお水が1日で飲みきれない私でも、
けっこうスイスイ飲めるので、1日の水分摂取量が増えましたし、
カラダの巡りが、なにかと良くなりました!!

 

カラダにもお財布にもイイ 超優秀ドリンク
それは・・・

 

お白湯(さゆ)です
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ちょっと前から「お白湯ダイエット」がもてはやされてたり、
インドの伝統医学アーユルヴェーダでも推奨されてたり、
美容にも健康にもイイと言われているお白湯。

 

ちなみに、数十年前は、
「水の飲み過ぎは、むくみのもとになるから、あまり飲まない方がいい」
って言われてたんですよね。

 

ですが、いまとなっては、
ダイエットといえば、「お水」。
美容と健康といえば、「お水」。

『水は飲めば飲むほど老廃物の流れが良くなる』
が一般的になりましたね。

 

いまとなっては、お水のペットボトルが店頭に並ぶことは一般的になりましたし、
移動中にみんなが持ち歩く飲み物も、圧倒的に「水のペットボトル」率が高い。
逆に、ジュースの種類がガクンと減りましたよね。
一時期大流行したCCレモンとかCoo(クー)とか まだ売ってるんですかね?

 

そんなわけで、
『1日に必要な水分摂取量は2L』
というのが一般的ですね。

 

ただ、かといって
冷蔵庫で冷やしたお水は、ダメ。
カラダを冷やし、内臓も冷やしてしまうので、
体温が下がるし、内臓の働きも低下するので、代謝も下がるし血行も悪くなってしまいますよね。

 

『1日2Lの水分は、常温で』。

で。常温よりさらにイイのが、お白湯です。

 

お白湯はイイ、っていろんなとこでも言われてますが、
そもそも、お白湯のどんなとこがいいんでしょう?

 

『白湯毒出し健康法』の著者・蓮村誠さんによると、

「白湯をゆっくり飲むことで胃の中から全身が温まり、
体温の上昇とともに新陳代謝を高めることができます。

 また、胃腸内の老廃物を押し流す作用があるので、
 むくみや便秘解消にも効果的ですよ」

とのこと。

 

 

というわけで、
お白湯のうれしい効果

 

・血行促進
胃腸などの内臓機能を温めるので、飲んだ直後から全身の血行が促進される。

・便秘やむくみ解消・美肌
血行が促進されて、血液やリンパの流れもよくなることで、
体内の老廃物をスムーズに排泄しやすくなる。

・内臓の疲労回復
内臓の機能が活発になることで、内臓の動きが改善されやすくなる。

・痩せやすくなる
「内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~20%上がる」と言われているので、
脂肪燃焼しやすくなる

 

美容にも健康にも、ダイエットにもイイわけです。

 

で、お白湯の作り方ですが、
アーユルヴェーダ式だと、
やかんや茶器の質にこだわったり、温度にこだったり、
何分なにをするとか、再煮沸がダメとか、
いろいろな決まりごとがあるようですが、

 

「ふつうのやかんでお湯を沸かす」で充分だと思います。
もしくは、「レンジでチン」でも。

 

お水の種類も、なんでもいいと思います。
浄水器を通した家庭用のお水でもいいんじゃないかと。
(水道水は、さすがに避けた方がいいかも・・・)
ご家庭用のお水なら、買わずにすむので、お財布にもやさしい♪というわけ
(水道代が、という話はおいといて・・・w)

 

お白湯の効果的な飲み方もご紹介しますね。

「コップ1杯ずつ」をこまめに飲む。
カラダが1回に吸収できる水分量は250ml(小さめのマグカップ位)と言われてます。
ガブ飲みやイッキ飲みなど、摂り過ぎた水分は、
お水に含まれるミネラル分を尿で排泄しすぎてしまう可能性ありのため。

 

温度は「少し熱め」。ふうふうしながら少しずつ飲めるくらいの温度。
熱すぎず、冷ましすぎず、ですね。

 

「1日2L」が適量ということは、
小さめのマグカップ(約250ml)なら、8杯分。
サーモマグ(350ml)なら、6-7杯分。
サーモマグ(500ml)だと、4杯分。



こうやってみてみると、
午前午後に〇杯ずつ、と言う風に分けたら、飲めそうな量ですよね。

 

ちなみに、補足ですが、

「食べ過ぎ防止に、食事の前にコップ1杯の水を飲む」
「食後の水分摂取が定番」
という方もいると思うんですが、

 

食前なら、10-20分前、
食後なら、2-3時間後の水分摂取がおすすめです。

食前にイッキに水分を摂取すると、胃液が薄まり食べ物の消化が悪くなると言われてますし、
また、食後にお水やお茶、コーヒーなんかを飲まれる方も多いと思うんですが、
食べはじめて約10分後から、軟らかいものから消化が開始され、
胃は、食後2~3時間かけて消化し、少しづつ腸へ送り出しています。

 

食後2~3時間は「消化」中なんですね。
その間に、大量に水分を摂ると、
同じく胃液が薄まり食べ物の消化が悪くなりやすく、
また、胃液の殺菌能力の低下で、食あたりや食中毒の原因に・・・

 

食前食後の水分摂取は、
食前なら、10-20分前、
食後なら、2-3時間後の水分摂取がおすすめですね。

 

というわけで、
美容にも健康にも
ダイエットにもカラダづくりにもいい『お白湯」

『1日2Lの お白湯』

あたたか~く 健康になりましょ♪

 

 

こんにちは!
前回、
運動だけでは痩せない理由は
「リンパの流れが滞っているから」

というお話をしました。

※前回の記事はこちら
⇒「運動しても痩せない理由」

 

運動で、筋力を鍛え、体温を上げて、
汗など老廃物が排泄されやすい状態にしたとしても、
全身に張り巡らされてるリンパ管のどこかが詰まっていたら、
老廃物がスムーズに排泄されず、
痩せることも、健康にも美肌にもなれない・・・

 

逆に、リンパのつまりを解消し、流れをスムーズにすることで、
体重、体脂肪が減って、美しいボディになれて、
体調不良からも解放され、健康的にもなれるんです!

 

というわけで、
今日は、
「リンパのつまりを解消する方法」についてお話していきます。

 

まず

なぜリンパって滞るんでしょう?

 

考えられる原因は、以下の通りです。

・冷え
・塩分過多
・ストレス
・運動不足

 

さて、これら要因によるリンパのつまりを解消する方法として
効果的なのは、


「マッサージ」 
です。

 

付け加えると、
「からだを温めること」
からだを温めて体温を上げ、適度に汗をかくことで、
新陳代謝が促され、老廃物が流れやすい状態になります。

 

なので、
湯船につかりながらマッサージすると効果的ですね。

 

というわけで、
『リンパの流れを良くするマッサージ方法』をご紹介します。

 

もう一度お伝えしますと、
全身800カ所以上あると言われるリンパ節の内、主要なリンパ節はこちらです。
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頸部リンパ節・・・首のつけ根、顎下
鎖骨リンパ節・・・鎖骨
腋窩(えきか)リンパ節・・・ワキの下
腹部リンパ節・・・お腹
鼠径(そけい)リンパ節・・・腿のつけ根
膝窩(しっか)リンパ節・・・膝ウラ

 

リンパのつまりを解消するマッサージ 

12ステップ
【All About-[リフレクソロジー] 】
マミ・レヴィさんの「マミーズリンパマッサージ基本12プロセス 」を参考にしました。

 

① ウォームアップ(鎖骨を押して離す。)
3本の指を左右の鎖骨の上縁にあてて、「1、2、3」とゆっくりカウントしながら押す。
次に、「1、2、3」で離す。
内⇒外へ、少しずつずらしていきます。
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② 耳の後ろ~鎖骨まで押し回す
耳の後ろに3本の指を当て、小さな円を描いて止める。
鎖骨上部まで少しずつずらしながら流す。
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③ 鎖骨~ワキの下までさする
手のひら全体で、鎖骨下のくぼみから、反対側のワキの下へ向かってさする。
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④ ワキの下の前と後ろをもむ。
4本の指をワキの下に当てて、親指でワキの前側をもみほぐす。
次に、親指をワキの下に当てて、4本指でワキの後ろ側ももみほぐす。
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⑤ ③④を左を終えたら、右も同様に。

 

⑥ お腹をさする
手のひらを重ねて、おへその下にしっかり当て、
お腹が温まるまで時計回りに大きくゆっくり回す。
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⑦ 腰骨を押しまわす
左右の腰骨の上部に4本の指を当てて、押すように小さく回す。
(3カ所ほど位置をかえる)
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⑧ くるぶしをすり上げる
3本の指を両くるぶしのまわりに当てて、回転させるようにしたから強く刷り上げる。
(老廃物を押し上げるイメージ)
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⑨ 足首からひざ裏まですり上げる
両手のひらを足首にしっかり当てて、膝ウラまですり上げる
(膝ウラから太もも全体までまんべんなく)
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⑩ 膝からそけい部(腿のつけ根)まですり上げる
両手のひらで太ももを包んで、
膝ウラ⇒太もも前⇒太もも後ろ⇒側面 と太もも全体をまんべんなくすり上げ、
そけい部(腿のつけ根)へ流す。
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⑪ ⑧~⑩を、左足を終えたら、右足も同様に。

 

⑫ クールダウン(鎖骨を押して離す。)
①と同様に、3本の指を左右の鎖骨の上縁にあてて、「1、2、3」とゆっくりカウントしながら押す。
次に、「1、2、3」で離す。
内⇒外へ、少しずつずらしていきます。
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以上です。

マッサージのポイントは、

・爪はなるべく短くしておく

・マッサージ前に体を温める。
(入浴中か、足浴後がベター)

・手や指の力だけではなく、カラダ全体を使って押す

・「吐く呼吸」を心がける

・マッサージが終わったら、水分を補給する。
(流れやすくなった老廃物をスムーズに排泄するため、
お白湯か常温の水をとりましょう)

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※但し、下記の状態の時は、マッサージはNGです
「体調が悪い、熱がある時」
「ケガをしてる時」
「満腹時」
「妊娠初期」
「日焼け直後」

 

最大のポイントは、
このマッサージを「毎日の習慣」にする

「脂肪燃焼やリンパの流れを良くするための運動」は、
続けて行うことで効果が出やすいんです。

 

そう。
歯みがきやシャンプーのように、
「日々の習慣」として、続けることが大事!

 

入浴中に行うのが難しければ、
仕事の合間や、移動中に、いかがでしょう。
(洋服の上からでも効果があるそうですよ)

 

また、
「リンパ節の正確な場所なんてわからないし・・・」
なんて、難しく考えなくていいと思います。
もんだりさすったりしてるだけでも、充分効果があるので♪

 

食事にも気をつけてるし、
運動も定期的にやってるし、
でも「痩せない」とお悩みのあなた。

脂肪燃焼スイッチをONしたいあなた。

「最近、疲れやストレスがたまっているなあ」と感じてるあなた。

 

リンパの流れをスムーズにするマッサージ。
ぜひおためしあれ!

 

 

 
●プロのパーソナルトレーナー監修。アメリカの最新理論を取り入れ、2ヶ月でマイナス10キロを目指す超効率脂肪燃焼プログラム
BYE-10ダイエットプログラム

ところで、きょうは、
久々に「ダイエット」についてお話していきます。

 

一部読者の方々から、
「もっとダイエットに関する記事を書いて下さい」
との叱咤激励のリクエストを頂きまして(笑)

 

いや~ こういうのって嬉しい。ありがたいことです。

 

時を経ても 健康で美しく、
何より、楽しく齢を重ねたいと願う、
そんな素敵な「華麗なる加齢」の同士の皆様にとって、

面白くて刺激的で役に立つ美容と健康の豆知識。
今後より一層お届けしてまいります。
今後ともよろしくお願いいたします!

 

さて

冷え対策に、温めれど温めれど、なかなかポカポカにならないのがこの季節。

 

しかも。
笑っちゃうくらい
痩せない 

ほんとに。

 

挙句のはてには
1日で1-2kgイッキに体重が増えたり。便秘になったり。

 

食べ過ぎないよう気をつけてるのに・・・
毎晩 し~っかり半身浴してるのに・・・
それよりなにより 運動だってがんばってるのに・・・

 

こんなにがんばってるのに
体重が増えるってどーゆーこと?!
便秘になるって どーゆーことよ?!

 

こんなにがんばってるのになんで???

 

もうダイエットなんて やめたるわーーーーー!!!

(#`Д´)ノノ┻┻ドガシャーン!!

 

こんなことってないでしょうか?

 

運動を取り入れてる方なら特に。
筋トレ系の、わりとハードめな運動を定期的にやってるのに
そう。 「カラダを動かしてる」感はめちゃくちゃあるのに、
「さあ~ これくらいやったんだから、1kgくらい体重減ってるでしょ!」
って体重計に乗ってみるものの、
痩せてない・・・
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こんな無力感に襲われる方って、少なくないと思うんです。

 

運動しても痩せない
これには 実は理由があるんですよね。

 

ちなみに 「この理由」、
私たち大人にとっての「ラスボス」なのです。

 

「この理由」こそ
華麗なる加齢のための、最大の難関だったりします。

 

運動しても痩せない理由・・・

 

それは、
『リンパの流れが滞っている』

 

リンパ。
あなたもきっとどこかで見聞きしたことがあると思うんですが、
そもそも「リンパ」って何かと言うと、

 

wikipediaによると、
「リンパ(英:lymph)はリンパ液ともよばれ、
毛細血管から浸出した一般にアルカリ性の黄色の漿液性の液体である」

 

要は、血しょうの一部が血管の外に染み出し、
血管のように全身に張り廻らされてるリンパ管に回収され、
そのリンパ管の中を流れる液体を、「リンパ液」と言います。

 

簡単に言うと、
「血管」は、血液や酸素など、カラダに必要なものを運び、
「リンパ管」は、老廃物など、カラダにとって不要なものを運びます。

 

そのリンパ管の通り道には、800カ所ほどの「リンパ節」と呼ばれる卵型の節があり、
「リンパ節」は、老廃物を除去する役割を持っています。

 

老廃物は、尿や便、汗などで体外へ排出されます。
これらリンパの主な役割は 「老廃物を回収し、排泄すること」。

 

この「リンパ管」と「リンパ節」。
よくたとえられるのが
「リンパ管」が、下水管で、「リンパ節」が、排水溝。

 

と、いうことはですよ?

 

くだんの「運動しても痩せない」現象ですが、
運動で、筋力を鍛え、体温を上げて、
汗など老廃物が排泄されやすい状態にしたとしても、

全身に張り巡らされてるリンパ管のどこかが詰まっていたら、
老廃物がスムーズに排泄されない 
わけです。

 

あなたは、こんな症状に心当たりがありませんか?

・頭痛や肩こり

・冷え性

・便秘がち

・疲れやすい

・むくみやすい

・体調を崩しやすい

・眠りが浅い、寝つきが悪い

・鼻炎、花粉症などアレルギーがある

 

これら症状に心当たりがある場合、
リンパ管もしくはリンパ節の詰まりが生じてる可能性アリです。

 

ちなみに、全身800カ所以上あると言われるリンパ節の内、
要チェックなリンパ節はこちらです。
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頸部リンパ節・・・首のつけ根、顎下
鎖骨リンパ節・・・鎖骨
腋窩(えきか)リンパ節・・・ワキの下
腹部リンパ節・・・お腹
鼠径(そけい)リンパ節・・・腿のつけ根
膝窩(しっか)リンパ節・・・膝ウラ

 

押すと「痛い」と感じる箇所に詰まりがあると言われてますね。
試しに、ちょっと押してみてください。
あ、でも、ギュッ!っと思いきりいかないように。

 

首のつけ寝、顎下・・・
鎖骨・・・
ワキの下・・・
お腹・・・
腿のつけ根・・・
膝ウラ・・・

 

どうでしょう。
押してみて、痛かったとこはありますか?
(私は、ほぼオール痛かったです(笑))

 

痛かった箇所、
こんな症状が考えられそうです。

 

首のつけ寝、顎下 ⇒ 頭痛、二重あご

鎖骨 ⇒ 肩こり、肌トラブル、老化、倦怠感

ワキの下 ⇒ 二の腕のたるみ

お腹 ⇒ 便秘、生理不順

腿のつけ根 ⇒ 下半身が太い、生理痛

膝ウラ ⇒ 冷え、むくみ、膝の関節痛

 

美容と健康のために、
食習慣の見直しはもちろん、
適度な運動で、筋力を鍛え、代謝を上げることは大事なんですが、
同時に、リンパのつまりを解消し、スムーズに老廃物を排泄することも重要!というわけですね

 

なにより、リンパのつまりを解消することで、
体重や体脂肪が減って、ボディが変化することはもとより、

便秘や肩こり、冷え、むくみ、
肌荒れの解消、
からだの諸症状やアレルギーが改善するなどなど、

 

体重、体脂肪が減って、美しいボディになれて、
体調不良からも解放され、健康的にもなれる

 

雪だるま式に 喜び増大 
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ではでは、
リンパのつまりを改善するには??

 

その方法は、
きょうは長くなっちゃったので、次回お話しますね!

とあるキッカケがありまして、
久々にヴィクトリアズ・シークレット(Victora’s Secret)のブラ&ショーツを買いました

後悔しました(笑)

 

 

 

 

アメリカ産のザ・セクシーランジェリー
天下のヴィクトリアズ・シークレット

そりゃあ もう セクシーですよ うん

 

 

でも、ごめん
機能性よりも”おしゃれ”重視のランジェリーとはいえ、
作りが雑すぎるし、デザインがおおざっぱすぎるのです。

 

 

なにより
カップがデカすぎて可愛くない

 

 

 

あまりの可愛げのなさにショックすぎて
かぶっちゃいました
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かぶれるんだな~ これが。
で。
これって むかし懐かしのアニメの・・・

 

「タイムボカン」の主人公の衣裳ですがな
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ちなみにこれ、サイズは34DDです。
日本サイズで言うところの E75。

 

A~Dカップ圏外のカップ数というと
ほぼ自動的に「巨乳」とイメージされる方もいると思うのですが、
平均なんですよ(笑)

 

 

 

 

 

■「Dカップ」は決して巨乳ではありません!

 

下着メーカー トリンプの調査によると
Aカップ8.0%
Bカップ23.8%
Cカップ26.7%
Dカップ22.0%
Eカップ12.8%
Fカップ4.8%
Gカップ1.9%
(2011年度 統計データ)

 

 

統計的にいちばん多かったのは Cカップですが、
B~Eカップに数値が集中してるあたり、
D-Eカップが平均値ではないかと思いますね。

 

 

 

 

さらに、このトリンプのアンケート調査によると

「Dカップまでの方は、自分よりも1サイズ上のカップが理想で、
Eカップ以上の方は、Dカップを理想としている方が多いようです」

 

 

「また、年齢別に見てみると、
20代までの若年層ほどDカップ、Eカップ以上を理想とする人が多く、
30代を境に年齢が高くなるほど、Cカップを理想とする割合が高くなる傾向があるようです」

ですって。

(下着メーカーに聞く! 日本人女性に最も多いバストサイズは? マイナビニュース より)

 

 

 

要は、
若い世代は、「大きさやボリュームに価値がある」と考えるけど、
30代以降になると、「大きさやボリューム以外の要素に価値がある」という風に考え方がシフトする
わけです。

 

 

 

確かに。
齢とともに、筋力が衰え、下垂するのが自然の理(ことわり)。
それに、そもそもグラマーバスト用のブラって、
ビジュアルがゴツいし、若干お値段高いし、
可愛くないですよね(いろんな意味で)。

 

 

 

 

■セクシーランジェリーといえばコレ!世界中の女性を魅了した”Victoria’s Secret” が世界中でブームになった理由

で。
話は戻るんですが、
1990年代あたりから、躍進し始め、
セクシーランジェリーの代名詞ともなった
アメリカの下着メーカー ヴィクトリアズ・シークレット(Victora’s Secret)

 

個人的に言えば、
日本製が機能的にもファッション的にもバランスがとれてると思います。
もしくは欧米メーカーなら、フランス製とかイタリア製とか。

 

アメリカの下着って、「派手」「大味」なんですよね、なんだか。
それはそれで面白いんですが・・・

 

そんな、機能性よりもファッション性重視で、
ただただハデで、大味ぎみなアメリカ下着業界で、
なぜこのメーカーが頭ひとつ抜けて人気を独占できたか、知ってますか?

 

 

 

このブログを読んでくださってる美意識の高い方々なら
「知ってるわよ~!!」
と既にじれったくお思いのことでしょうが、

 

ご存じない方、
とりわけ男性読者の方に
説明させていただきますね♪

 

ヴィクトリアズ・シークレットが、
下着業界で頭ひとつ抜けた要素は・・・

 

 

 

 

 

『豪華すぎる下着モデル陣』と
『男性読者垂涎ものの セクシーすぎるカタログ』
のダブルクオリティでした。

 

 

 

タイラ・バンクス、ハイジ・クラム、レティシア・カスタなど
名前をきいただけで、「おおっ」「ええっ」と思わず声が漏れてしまうほどの
並み居るスーパーモデル達をランジェリーモデルに起用。

 

しかも、その後起用された「エンジェル」と呼ばれる専属モデルの面々も、
まあ~レベルが高い。
ヴィクトリアズ・シークレットのカタログに登場したことで、
一躍有名になったモデルたちもごろごろ。

 

 

なにより、
カタログがセクシーすぎる!

 

 

 

まず表紙がこのクオリティ・・・
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で、こんなのとか・・・
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また、こんなのとか・・・
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さらに、こんなのまで・・・
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ここまでくると、一体何の商品の広告なの?って感じですね(笑)

いや、しかし、セクシーです!

 

 

「本来の購買層=女性以上に、
彼女らの恋人・夫である男性達が、むしろこのカタログを愛読してた」
って逸話もあるくらい。
※だって、超一級のモデルたちの下着姿やセクシーショットが、
タダで楽しめるわけですから(カタログは無料です)

 

これと同じ原理で、
「こじはるの下着姿が見たい!」と
ピーチジョンのカタログ購読してる男性ファンなんかもいるのかもですね~

 

 

 

 

 

■”Victoria’s Secret” 有名なのに日本に店舗がない理由とは?

で、このヴィクトリアズ・シークレット、
現在も、日本でも変わらず人気ブランドなんですが、
なぜか 日本に店舗がないんです。

 

ちなみに言うと、
2008年10月に、代官山のセレクトショップ、
VIVICA STYLE(ヴィヴィカ・スタイル)内で一時取り扱ってたんですが、
2009年11月に閉店。
以降、日本から取扱店が消えてしまったようです。
(※コスメやボディケア商品は、取扱いしてるリアル店舗があるようです)

 

 

 

人気があるのに なんで??

・・・と思ったら、
いたって適切にその理由を明かす女性がいました。
その人は、

 

 

 

 

高橋光さん。

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誰?
はい。

 

 

 

 

ニューヨーク生まれの補整下着&ランジェリーブランド、
BRADELIS New York(ブラデリス ニューヨーク)のLA店で
プロ・ボディフィッター(下着アドバイザー)としてたくさんのお客様を担当し、
ブラデリスニューヨーク・アメリカのバイスプレジデントも務める女性。

 

 

この業界16年以上のキャリアを持つ、
いわば下着とカラダのプロ
そんな高橋さん曰く、

 

「ヴィクトリアズ・シークレットは、
アジア人の体型には合わない作り」
なのだそう。

 


「欧米人の体型は細く見えていても、ものすごく丸い。
それに引き換え、日本人の体型は平べったい。
体のフレーム自体が違っているのですね。

ですので、欧米人に合わせてデザインされているブラジャーは、
おのずとアジア人には向かないということになるのです」

【美容ブログ [女性の美学]】
「アメリカでご活躍のプロ・ボディフィッタ―が本音で語る日米ブラ事情」より

 

 

 

 

●欧米人とアジア人とでは、そもそも「骨格」「筋肉のつき方」「体のつくり」が違う。

 

なるほど。
そう言われれば、そうかも。
特に、腰まわりからヒップにかけて。

 

参考までに、二人のモデルを並べてみました。
「エンジェル」の人気モデルの1人 アドリアナ・リマと、
国内外で活躍する日本人トップモデル、富永愛。
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※エンジェルとデビルを並べてみました・・・

 

 

 

もとい。(笑)

 

 

 

 

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アドリアナ・リマ 178cm、86-61-89(1981年6月12日生)
富永愛 179cm(81-61-88)(1982年8月1日生)

 

年齢もほぼ同じ、
身長もボディサイズもほぼ同じ。

 

ですが、
この腰のあたりの肉づき、丸み、迫力感が違いますね。
で。
やっぱり「エンジェル」は、セクシーさで「デビル」を圧倒(笑)

 

この腰のあたりが
欧米人とアジア人の違いなんでしょうかね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■あなたは5年前に買った古下着をずっとつけてない?女性の体は年々「重力との戦い」です! 

さらに、高橋さん

 

「身体は年齢と共に重力との戦いとなります。
体型を美しく維持するためには、
補正下着のようなサポート力のある機能的なブラジャーをおすすめしています。

女性の身体は年々変化していきます。
5年前、10年前と同じ形、
同じサイズのブラジャーを着用されている方はチェック要ですね!」

とのこと。

 

 

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ブラデリス、日本にも店舗がたくさんあるみたいだし、
行ってみようかな♪と思ってます。
定期的なボディチェック、必要ですよね!

 

 

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いきなりですが、愚痴です。

「それって、サービス業としてどうなのよ」
と、イラっとしたことが先日ありました。

10数年 こよなく愛していたわが家の遠赤マットが、
この冬期 日々のハードワークにより
故障・・・

 

スイッチをONにするものの、数十秒後に電源ランプ消灯。
マットは まったくもって温まらず。
chiiin

このマットを購入した会社に電話で問合せてみたところ、
担当者の女性に こう言われました。

「あぁぁ~ それはですねぇ~
その機種でその症状は、
『残念ながらお亡くなりになられた』ってことですねえ~
うん。もう直せませ~ん♪」

ちなみに、ホントにこう言われました。こんな軽~い感じでね♪
しかも、
いま代替品としてこんな機種がありますがいかがですか?なフォローの言葉もありません。
「もう直せませ~ん♪」 ただそれだけ。

 

ちなみに、この会社
かつて私が働いてた美容の会社でした
その担当の女性もよく知ってる方です。
で、知ってる者同士の慣れ合いで「もう直せませ~ん♪」のノリで応えてきたものと思われますが、

 

いや、あのさ、
確かに、元・従業員とはいえ、
わたし、御社製品を使ってるお客さんでもあるんだけど・・・

元勤務先ながらヒドイもんだ(苦笑)

 

化粧品も美容器も、いまだかつてなく優秀で、
効果もめきめき実感できてて、
その会社を辞めたあとも、長年愛用してきたんです。
とはいえ、こういう対応されると、さすがに考えちゃいますね。

 

私のこともきっと
「必要な時に小口の商品しか買ってくれず、
高額契約もしてくれないDランクユーザー」
扱いされてるんだろうなあ。

 

イヤよね、お客さんを「リスト」と読んだり、
お客さんの購買度ごとに「ランク付け」しておつきあいを選んだりとかね。

 

実際、こういう在り方がどうしてもイヤで、
というか、
そういう在り方になってしまいがちな自分がイヤで、
美容の会社を辞めました。

 

「ひとを綺麗にするお手伝いをしたい」
「美容を通じて、人を喜ばせたい」
という想いがある人達の集まりなんですよね、根っこは。

 

だけど、いろんな思惑や方針から、
徐々に徐々に心が違う方向にベクトルが向くようになり、
出会った人を次から次へとランク付けしたり、カテゴライズしたり。
ホントに、そういうのがイヤだったんです。

とはいえ、
ある種、
美容業界でのお仕事体験には感謝してるんです。

 

私、超ド級の「人見知り」だったんです。
ひとと喋るのがイヤだったんです。
話すのが苦手だし、そもそも何を話したらいいか分からないし、
相手にどう思われてるんだろう?って常に気になってました。

 

しかも、サロンにいらっしゃるお客様は、ほとんど「初めまして」の人ばかり。

 

場数ふみまくりました。

 

おかげで、美容業界の仕事を通じて、
ひとと話すことや関わることが「楽しい」と感じられるようになり、

ひとと話すこと、笑わせること、
相手に笑顔になってもらうことに生きがいを感じるようになり、
いつしか「面白い人」と言われるまでになったわけです。
いまでは、初めましての人と喋るのもわりと平気だし、楽しみ。

 

ワタシ的 大躍進。

 

この美容サロンでの体験や、
実際「どうやって人見知りを克服したか」はまたの機会にお話ししたいなと思ってますが、
そんなこんなで、美容の仕事を通じて、
美容について学び、コミュニケーションについても学んできたわけです。

 

同時に、こうも学びました。

「私自身が、私にとっての最高の理解者で、最高のサポーターになろう」

 

「大人になったら、
それぞれが、自分にとっての最高のビューティーアドバイザーになろう」

 

肌が荒れたら・・・
太ったら、むくんだら・・・
体調が悪ければ・・・
そんな時、どうすべきか。
何十年と生きてきたら、おのずと自分のことって分かってくると思うんです。
わざわざ「プロ」と呼ばれる人のところに出向いて、お金を払って対処してもらうまでもなく。

自分こそが、自分の最高の理解者。
自分こそが、自分のビューティーアドバイザー。

今日の出来事を通じて、改めて実感しました。

ついでにいえば、
「そろそろ基礎化粧品も替え時かな」、とも思いました。

 

20代から使い続けている基礎化粧品ですが、
「使い続ける」ことに、別段、意義はないですよね。
こだわりつづけて、使いつづければイイってわけじゃない。

 

年齢を経れば、肌やカラダの状態も変わってくるので、
10-20代から使ってた基礎化粧品に対して、
「アレ?」と感じることも多いに出てくるわけで。

 

そんなわけで、
きょういろいろリサーチして、
トライアル品を取り寄せることにしました。
経過は、追ってご報告していきたいと思います。

 

ではでは、きょうはそんな感じで(笑)

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