2015年 5月

きのうはパワーバレエのレッスンだったんですが
レッスンに行くたび
毎回いろんな発見や変化があります((ヾ(o´∀`o)ノ))

 

2か月前に本格スタートしたバレエ
「美しく踊る」レベルにはまだ程遠いですが、

 

2か月そこそこながら
だいぶカラダがかわってきました
゚.+:。ヽ(*>∇<)ノ゚.+:。

 

なにより実感するのが
カラダの柔軟性です
だいぶやわらかくなりましたよ~♪

 

あと!
きょう先生から実際いわれたんですが

「お腹~太もものラインが引き締まってきた」~♪
♪ヘ(^ω^ヘ)(ノ^ω^)ノワーイッ♪

 

うれしくって うれしくって
『遠赤スパッツをスタイリッシュにはきこなす』
をテーマに
ブログ版ファッションショーでもやっちゃおうかと(笑)

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そんな感じで
調子に乗って目論んでる次第です(笑)

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※遠赤スパッツ、はい、コレね
カンゼンに「ももひき」です…(笑)
でも、すごくあったまるし、
ムクミもひと晩でとれるんですよー♪

 

 

このブログを読んでくださってる方の中でも、お稽古事をやってる方、きっとたくさんいると思います、

きょうは
『お稽古事を上達する方法』
プラス
『運動系のお稽古事で、理想のボディを手に入れるコツ』
についてお話していきます (*´∀`)ノ

 

お稽古事で理想のボディを手に入れるコツ。それは・・・

 

先生や上手なひとを真似て「上手な人になりきる」

ダウンロード (1)

 

「ステキだな~」「あんな風になりたい!」と思う人を
ひたすら「観察」
します
手は、脚は、筋肉は、カラダの向きは、どこをどう動かしてるのか
自分とどう違うのか
ひたすら「見る」

 

で。
そのひとになったつもりで「やってみる」
ハタから見たら、トンデモちゃんちきオケサでも
なりきる!
なりきり番長になる!

・堂々とやって 堂々とまちがえる

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とにかくやります
ダンス系のお稽古事なら、
先生のいる前の方にいってやります
グループワークなら、「このひと上手い!」と思う先輩のいるグループにささっとまざります

 

「なりきり番長」で堂々とやって
そして、堂々とまちがえます

 

めちゃくちゃはずかしいです(〃ノωノ)
下手すぎてブザマすぎて、
笑われることすらありますよ(笑)

 

でも、大きくトライして大きくまちがった方が
「ここがちがうよ」って先生から指摘してもらえやすいし
自分自身も、大きくまちがったことで
何がダメで、次はどうしたらいいのか、が明らかになりやすいです

 

ちっちゃいミスだとまわりから発見されにくいし
自分も気づかず、流しちゃったり。
そんなことありませんか?

 

いちばんダメなのは
「まだ初心者でできないし~」
「まちがえたら恥ずかしいし~」

自分に言い訳したり、こわがったりして、「やらない」。これです。
これ ダメです
(-⊥-。三。-⊥-)フルフル

 

 

「どうしてできないのか」ではなく、「どうやったらできるようになるか」にフォーカスをあてて、考えて、行動する

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できないとつまんないし、へこみますよね
「どうせ私なんか・・・」
「どうせできっこないもん(´;ω;`)」
とか言いたくなったり

 

さらに
「なんでできないんだろう~」
の「なぜなぜ」モードに入ると もう~ダメです
「できない現状」「できない理由さがし」にばかり目が向くので
まあ~ うまくいかないですよね
で、そのうち「もういいや」ってイヤになっちゃう。

 

そうじゃなくて
できない現状を受け入れつつ
「じゃあ、どうしたら出来るようになるのかな?」
と考えるとどうでしょう?

 

先生の言ってることに じっくり耳を傾けたり
上手なひとを観て マネしてみたり
悩んだり考えたりするより
「行動」してる方が多くなりますよね。

観察する→実践する→検証する→観察する・・・

このくりかえしだと思います (*´∀`)b゚

 

 

余談ですが
「バレエは脚が太くなる」って説
きいたことありませんか?

 

たぶん、数十年前にバレエ教室通ってらした方は
「そうそう!」って思う方もいると思うんですが、

ひと昔前のバレリーナって
全体的に細いし、引き締まってるんだけど、
脚は、特に太ももは、
ドデーン!!と ぶっとい筋肉がついてる

そんな印象ありませんでした??
ひざの上やふくらはぎだけ逞しいバレリーナとか・・・
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これって何かというと
まちがった筋肉の使い方で
本来つかなくてもいいところの筋肉が
発達して、太くなってるんだそうです

 

要は、太ももや脚の筋肉だけを使って
チカラワザでがんがん踊ってるから
脚の筋肉だけが部分的にぶっとくなる、わけです

 

参照ブログ:【四ツ谷のバレリーナ専門気功整体「Rayまといのば」】
「脚を細くしたい♪」

 

 

「正しく筋肉を使えば
バレエでカラダはもちろん
脚も引き締まり、細くなる」
そうです

 

ちなみに、
プロのバレリーナのカラダを分析すると、
脊柱起立筋、腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)、
中殿筋、梨状筋等の筋肉が
なんと 一般女性の1.5倍の太さがあった
そうです

 

※このあたりの筋肉ですね※
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参照HP:
【WOMENJAPAN.COM(ウーマンジャパン)】
「インナーマッスルとは?」

 

 

要は、
バレリーナが踊るときによく使う筋肉で、
いちばん発達してる筋肉の部位って
脚、とかではなくて、
体幹のインナーマッスル(脊柱起立筋と大腰筋)とか
骨盤周りの筋肉(腸骨筋、中殿筋、梨状筋)

なんですよね

 

 

だから
正しいトレーニングを受けたバレリーナは
二の腕も、脚も、ウエストも、
ボディライン全体
引き締まって細いワケです♪
゚+.((ヽ(・ω・)ノ))゚+.゚!!

 

 

そんなわけで
引き続き
「どうしたらできるだろう?」をひたすら考え
「なりきり番長」になって思いきりミスって恥をかきつつ、
上達と美ボディをめざし、日々日々がんばるのみです♪

(@・`ω・)v☆

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暑いからこそ冷えやすいこの時期。

 

効果的にあっためて、
元気に楽しい夏をすごしましょ!

 

ステキな連休をおすごしくださいねー

ではでは またー♪
゚.+:。 ヾ(。・ω・)ノ゚.+:。

 

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連休の朝の日課、大掃除の手を止めてw
久々に読みふけってしまいました。

 

安野モヨコさんのエッセイマンガ「監督不行届」

 

 

宮崎駿監督の新作「風立ちぬ」で声優をつとめ、
自身も映画監督として活躍される庵野秀明さんとの結婚生活にまつわる、おもしろエピソード満載です



 

この本の中で、庵野カントクがダイエットを敢行するエピソードがあるんですが、これがまた秀逸です!

 

お肉と魚が一切食べられず、お酒とスナック菓子が大好きな「カントク」。
体脂肪がついに40%を越え(身長180cm)、
妻モヨコさんのスパルタ指導のもと、ダイエットを開始したそうです。

 

体脂肪40→22%のダイエット成功で、カントクが言った一言が、

 

 

「仮面ライダーのスーツがきれる!!」

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※「監督不行届」より※

 

 

カントクらしい(笑)

カントク、ダイエット中、食事制限したり運動したりしながら、
「ライダースーツ、ライダースーツ…」って ココロの中で唱えてたのかなあ!

(・ω・)

 

それにしても、モヨコさんの尽力だけで、体脂肪44%→22%ダウン成功って、すごいです!
それにこたえて、ダイエットをやり続けたカントクもすごい!!
愛を感じるなぁ~ ドキドキ

 

カントクの奥様で、漫画家の安野モヨコさん

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「監督不行届」 愛と笑いに満ちた1作です。

夫の、理解不可能な行動や考え方とか
大好きなのに、イラっとしちゃう瞬間とか
思わぬホロリとしたエピソードとか

 

「あ~ わかるぅー」
もいっぱいです!

 

庵野&安野ファンの方は、必見!
そうじゃない方にも おすすめです♪
これ読んでると、ふたりのことがなんだか好きになります(笑)

 

そうそう。「監督不行届」ってアニメにもなったんですよ!それがこちら
↓ ↓ ↓

 

 

 

☆ご興味ある方、ぜひ読んでみてくださいねー ゚.+:。 ヾ(。・ω・)ノ゚.+:。

☆DVDバージョンも発売されましたよ!

 

 

 

マッチ・ドットコム

 

 

私は、きのう、仕事仲間と勉強会&懇親会でした。

お互いの目標やビジネスに対して
アイデア出しあったり、サポートしあったり、
相手からのフィードバックで思わぬ気づきがあったり
脳みそつかった~
そして、よく飲んだ~(笑)

 

参加メンバーのうち、
99.9%男性だったということもあり
まあ~ 疲れた脳とペコペコなお腹を誘惑し、
それはそれはビールに合いそう居酒屋メニューが
次々、テーブルの上に並びましたねー

 

ポテトフライ、鶏の唐揚げ、
チーズたっぷりピザ、
ギョーザ、サイコロステーキ・・・

 

生唾ごっくんしながら、
自分のカラダと相談しつつ、よく噛んで食べつつ。
でも、基本は私、
枝豆と冷奴があれば、お酒を楽しめるのです((・´∀`・))♪

 

 

さてさて
ようやく私のダイエット第1目標だった
「40キロ代に返り咲く」をようやく達成したワタシ記念に、

 

これまで9か月に渡る私のダイエットを振り返り
『ぼくたちの失敗』と題して
ダイエット失敗と挫折の数々
についてお話しし、

 

きのうは
何がうまくいったのか
何をやったからダイエットに成功できたのか
「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣」

についてお話しました

参照記事→「高体脂肪率・低代謝の私」でもダイエット成功できた理由」

 

 

きょうは
「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣・おまけ♪」
についてお話します

成功の秘訣、おまけとしてはこんな感じです.

 

 

☆パワーバレエに週2回通って、
カラダを酷使するんじゃなく、ほぐすことに注力した

☆栄養補助のため、サプリメントを摂り始めた

☆血行促進、疲れやむくみをため、温冷浴をした

 

 

中でも、「カラダをほぐす」こと。
これについては 大きな発見がありました。

 

ダイエットするためには、
理想のボディをつくるためには、
ゴリゴリハードな筋トレをやらないと!って
ついぞ最近まで思ってたんです 実は私・・・★

 

30分以上有酸素運動した後に、
ダンベル使って筋肉に負荷をかけて、とか。

 

もちろん筋トレがダメ!ということじゃないです
代謝を上げるため、
筋肉を太くするため、
理想のボディラインをつくるため、
筋トレは、有益な運動だと思います。

 

実際、
筋トレを楽しく続けられる方、
筋トレで理想のボディを創れた!という方もいますよね

 

要はなにかというと

「その運動習慣を楽しめるか」

「運動を通じて、自分のカラダと対話できるか」

このへんがキモだと思うんです。

 

 

ハードめな有酸素運動に終始したり
やたら重めのダンベルやバーベルを使ったり、
また、やりたくもない、つらい運動を続けたり。

自分のカラダをゴリゴリ「いじめる」のは
楽しくないし、つらいし、続かない
ですよね?

 

 

なんでこんな「自分いじめ」をやってるんだろう・・・と

そんな時、友達から、

こんな言葉をもらったんです

「自分の体に声をかけて労ってあげて♪」

 

これ
「あ (*゚Д゚*)」
と。
はっとさせられた体験でしたねー

 

ごりごりとマッチョに自分を追い詰めて
カラダを酷使してこそダイエットだ!
と鼻息荒くガツガツしてた私・・・

 

カラダが悲鳴をあげてるのに・・・
しんどい、楽しくない、もうイヤだ、
ていうか、たまには「がんばってるね」ってほめてよ!!(/□≦、)・・・

 

こんな風に、
カラダがいろんな声をあげてるのに
一切 無視★

 

自分のカラダに対して、
「いじめっこ」に、
「冷徹な教育ママ」に、
「スパルタ鬼軍曹」になって、
自分勝手な「理想」を押しつけて、いじめまくってたんですね

 

そりゃ がんばろうって気もうせるよ これじゃ
(´・ω・`)

 

で。
その友達の真似をして
自分のカラダに声をかけてみるようになりました。

 

最初はさすがに気恥ずかしかったです(笑)
なにひとり言いってんだろ私、と思ったり・・・

 

でも、続けると、
すっかり「日常」
すっかり「習慣」になりました

 

「今日も1日、よくがんばってるね!」 

 

「一緒にいっぱい動いて、頑張ってくれてありがとね」

 

「疲れてた私を、コトンと寝かせてくれてありがとう」

 

「私が冷えないようにって、体脂肪で守ってくれてありがとね。
 最近、筋肉も強くなってきたし。
 だからお休みして大丈夫よ。私はもう大丈夫!」

 

自分の体に声をかけて労う
これ
効きました!ヾ(´∀`○)ノ 意外と!!

 

 

サプリも温冷浴も
確かに 私のダイエットをサポートしてくれました
でも、中でも
この「労う」は影響力大でした
いままで自分がやってこなかったことですし。

 

なので、
いままでやってみなかったことを取り入れてみるのも
成功への秘訣かもしれません

 

「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣」

また思いついたら、書き足していきます

ではでは

またブログアップしますね
またおあいしましょー♪

 

みなさま
すてきな連休をお過ごしくださいねーヽ(○´∀`)人(´∀`○)ノ

 

 

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さてさて
ようやく私のダイエット第1目標だった
「40キロ代に返り咲く」を達成しました!

ヽ(*>∇<)ノ

というわけで、
前回、これまで数か月に渡る私のダイエットを振り返り
『ぼくたちの失敗』と題して
これまでのダイエットの失敗と挫折の数々についてお話しました。

 

参照記事はコチラ(。・ω・)ノ゚
参照記事→「これをやるとダイエット失敗必至!ダイエットNG集★」 

 

きょうは
何がうまくいったのか
何をやったからダイエットに成功できたのか、

「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣」

についてお話します

 

 

いきます。
やっぱりこれかなあ・・・

「公開ダイエット」をはじめて、粛々と行動し続けた

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友達と、フェイスブックページを使って「公開ダイエット」をやりまして、
「いついつまでに、体重何kgになります」という宣言をして、

毎朝 体重計に乗って、
自分の体重、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量を
フェイスブックページで報告する、という、これを毎日の習慣にしました

これがいちばん大きかったかも♪

 

正直、
きょうはサボりたい・・・という日もあります
体重が増えちゃった日とか
正直な話、数値を詐称したくもなりました(笑)

 

でも、多少「盛って」でも、
自分を鼓舞してでも
こんな風に思い直して、行動するようにしてました。

 

「私は応援されてるんだ!
私を見守ってくれてるひとたちがいるんだ!」

 

それぞれの目標に向かって
一緒に頑張ってる仲間がいるから、
そんな私たちを応援してくれる人たちがいるから、
だから、がんばろう!

 

こんな風に、
「行動できる自分」であることを心がけて
とにかく行動し続けました

 

 

 

あと、
☆いまの自分と向き合い、ウソをつかない

Mirror-Thestir.cafemom.com_

 

そうそう。
「リア充を演じるのだけはやめようと決めてました

リア充・・・あれです。

 

ホントはヘコんでるくせに、
「うお~失敗★ やっちまったぁ!」と思ってるくせに、

 

「私、こんなにがんばってまーす!」
「イエーイ! 毎日がハッピー!!(´∀`)」
と、
自分の現実や感じてることにウソついて
「イイ自分」にムリヤリもってこうとすること。

 

あと、
うまくいったこと、いいことは報告するけど、
うまくいかなかったことは隠そうとするとか、ね。

これ、自分に「禁止」してました

 

だって、リア充演じて自分にウソついてると、
だんだんつらくなりますよね  ね?
うわ~ 惨めだわぁ、と感じたり(笑)
それに、
現実見ないと、次に進めなくなっちゃいますもんね。

 

 

なので、
体重が減っても増えても、
いまの自分の結果を正直に報告
してました

 

で。
必ずやってたこと。

「何がうまくいったのか、を振り返る」

「何がダメだったのか振り返り、
訂正点を明らかにして、どう行動するかをまた宣言する」

この2つが大きかったなあと思います
あと・・・
あ、そうだ!!(*ノ゚Д゚)ノ

 

「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣」

ダイエットの成功要因、
まだ実はあるんですが、

きょうはこれからお出かけなので、
また後ほど お話しますね!

 

とはいえ、とはいえ、
やっと第1関門突破したかぎりなので
まだダイエットつづけます。

 

おとなのダイエット、って・・・
おとなのカラダ改造、って・・・
ホンッット 時間がかかりますよね~

 

上がったり、下がったり
1日で2kg近く カンタンに増えるし★

 

思うように結果が出ないと
「やっぱりムリだ!」
「もう若くないからダメなんだよ!」

と、
ココロがぽきんと折れそうになりますよね。

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でも
粛々と やり続ければ
必ず結果でます!

 

では
「低代謝・高体脂肪率の私でもできた!
ダイエット成功の秘訣」

つづきは、追ってアップしますね
またおあいしましょー♪

 

 

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セレブの最先端のダイエット法なのか?!(;;゜д゜)

なかなか衝撃的な動画を見つけました。それは・・・

ガガ様が 全裸で叫ぶ不思議なヨガ映像。

 

こちらです
↓↓
YouTube【You Tube】
The ABRAMOVIC METHOD Practiced by LADY GAGA

(再生時間 2分19秒)

 

 

白いスウェット姿で現れたガガ様
床に仰臥して
「Ehhhhh—」とロングトーンで発声
ヨガのチャンティングみたいです
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その後、
カタツムリのみたいな被り物をして川にたちつくしたり
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野原をアイマスクで目を覆ったまま
全裸でゆっくり徘徊・・・
森の中でヨガのポーズをとったり
巨大なクリスタルの原石を抱えたり、その上に座ったり
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な、なんじゃこれは?!
(★´・ω・)★

 

セレブが推奨するまったく新しいヨガかと思いきや、
どうもそうじゃないっぽいです。

 

かつて「滑膜炎」を発症して全活動をキャンセル、
手術と長いリハビリ生活を送ってたガガ様。

 

その復帰後の第1作として
発売したアルバム”ARTPOP”のプロモーションなんですね、これ。

 

 

ちなみに、これ、
ニューヨークで活動する著名なセルビア人パフォーミングアーティスト、
マリーナ・アブラモヴィッチさんの提唱する
「アブラモヴィック・メソッド」なんだとか。

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チャンティング、全裸で森林ヨガ、クリスタルを抱きしめる・・・

 

これらの行為によって
「現在における肉体的、身体的な意識や能力を最大限に高める」
がテーマなんだそう。

 

 

マリーナ・アブラモヴィッチさんの経歴を調べたんですが、
かなり過激です!!

 


『ガソリンを燃やして共産主義の象徴である赤い星を作り、
その炎のなかに横たわって政治的メッセージを表現』
(”Rhythm 5″,1974)

 

『自らの腹部に剃刀の刃で切りつけ、その傷で赤い星を描き、
この後、体に数十回にわたって鞭を打ち、
十字架をかたどった氷の塊に全裸で横たわり続ける』
(”Thomas Lips”,1995)

 

『「テーブルに置かれた72の道具を使って、私を好きなようにしなさい。私は物体なのだ。」と観衆を挑発。
6時間に渡って、観客に意のままにさせる』
(”Rhythm 0″、1974)

出展 :【Wikipedia】マリーナ・アブラモヴィッチ –

 

これだけズラっと書くと、
「たけしのTVジョッキー」でやってた
THE・ガンバルマンとか熱湯コマーシャルとかが想起されちゃいましたが、

マリアさんはド本気。
彼女が表現テーマとして、
『身体の生理学的限界への挑戦』や
『演者と観衆の関わり合い』
に重きをおいているが故なんだとか。

 

 

ちなみに、
酸欠で意識不明になって、パフォーマンスを中止したり
正気を失った観客が彼女を暴行しかけたり殺そうとしたりの騒ぎになり、観客が止めに入るとか、
まあ、それぞれにエライことが起こってるそうです
でも、アート界では人気があるんですねえ なんだか。

 

 

ちなみに、マリアさん、
新潟の十日町で、再生した古民家をつかって
『自分自身と向き合うため、夢を見てほしい』をテーマに
期間限定で「夢の家」という宿泊体験型プロジェクトをやってるそうです

 

詳しくはこちらをどうぞ♪
↓↓↓
Dream House Art Project
マリーナ・アブラモヴィッチ「夢の家」

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赤・青・緑・紫・・それぞれの色に改装されたお部屋で
作家がデザインしたパジャマを着て過ごし、
「夢をみるためのベッド」で眠りにつく、というコンセプト
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※夢をみるためのベッドって、これは・・・

 

 

実際宿泊された方のブログなんかもあって、
なかなか面白そうですよ

参照ブログ:
【 のびパンチ – Yahoo!ブログ】
「夢の家」の周辺 -大地の芸術祭 松之山エリア - その11 -

 

 

話が思いっきりズレましたが、
この「全裸ヨガ」
なんか気持ちよさそうじゃないですか?(笑)
ちょっとやってみたいなと思いました

 

さすがに新宿御苑とか代々木公園とかで白昼堂々やってたら、
タイホされそうですが(笑)
でも 気持ちよさそう♪

 

屋外ヨガイベントやってるインストラクターのみなさん、
完全予約制で、シークレットで企画したらどうでしょ?
ダメかなあ~(笑)

 

ガガ様やマリアさんのこういう思いっきりの良さ、
「全裸になった!脱いだ!」ってことをヘンに強調しないスタンス、
だけど、しっかりプロモーションもしちゃうというスタンス、
そして、どんどん新しいモノにチャレンジして進化するスタンス、
なんか好きです♪

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さあ!(*´∀`)b゜
どんどん 行きますよー!

ひきつづきまして、
きょうも、「連休太り」対策についてお話していきます。

 

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*

あわせてこちらの過去記事もどうぞ。
↓↓↓
【1】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(1)

【2】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(2)

【3】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(3)

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*

 

 

今年こそダイエットを成功させたいと頑張ってるあなた、
「華麗に加齢」をモットーに、ますます素敵に齢を重ねる、
そんな崇高な志持つ私たちにとっては

この連休での過ごし方、非常~に大事ですよね。

 

連休中の過ごし方如何で理想的なボディで 心楽しく軽やかに過ごせるか、
不満だらけのボディで 心身共に重だるく過ごすか、が決まる。

 

というわけで、つづきです。

 

『盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策!
たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法』

 

ひとつめはコレ。
『空腹を感じたら食べる』

※参照記事はこちら。
【1】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(1)

 

 

ふたつめはコレでしたね。
『毎朝、家中を掃除する』

※参照記事はこちら。
【2】盆暮れ・正月・イベント時必見の連休太り対策☆たった1日で確実に体重を1kg減らす3つの方法(2)

 

 

そして、みっつめ。
『「人から誘われたら5分以内に外出できる格好」で過ごす』
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連休って、こんなことありませんか?

「『ごはんいこうよ!』『買い物いこうよ!』って友達から誘われたけど、
正直、めんどくさい・・・出かけたくないなあ」
あやせはるか

 

めんどくさい、
お金がもったいない、
どこ行っても人いっぱいで疲れそう、

 

そんな理由から、つい人からのお誘いを断り、
お家に引きこもり、おコタでぬくぬくゴロゴロ。

こんなことって ありませんか?

 

ついつい「出不精」モードになりやすい連休。

でもね、お家にいても退屈じゃないですか?

 

だらだら飲んで食べて寝ちゃうだけだったり、
なんとなーくゲームやって過ごしてたり、
テレビつけても、どの番組も似たり寄ったりだったり。

 

おうちにいても「つまんない」と感じるなら、
「めんどくさい」の壁を乗り越えましょ

 

でも、いざ 出かけよう!にも、出かけたくても、
乗り越えなきゃいけない「壁」がありますよね?壁、それは・・・

 

おうち仕様の服から着替える、
メイクする、髪をスタイリングする、
歯を磨く、シャワーを浴びる、これです。

 

出かけるのにもひと苦労。

お風呂入らなきゃ、
服を着替えなきゃ、メイクしなきゃ・・・
あぁ~ なんだかまためんどくさくなってきた

 

お出かけ やーめーた
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こうなりがちじゃないですか??

 

お出かけヤメモードを防止するため、
じゃあ、いっそこうしましょう。
『「人から誘われたら5分以内に外出できる格好」で過ごす』

 

かといって、
「ウチでパーティーでもやってんの?」なレベルで
お家にいながら、服もメイクもスタイリングも、
バキバキキメキメで過ごす必要はないと思います(笑)

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※お料理するガガ様の図
[INTERNATIONAL BUSINESS TIMES (2012-03-01)]
“Stars do Domestic: At Home with Lady Gaga, Chris Brown, Adele, Jessica Biel “

 

 

友達や彼(彼女)から、「いまから〇〇行こうよ!」って誘われたら、
パパパッと整えて数分で出かけられるくらいのレベル

これくらいでいかがでしょ?

誘われたら基本断らず、
積極的に外出しましょう。

 

 

ひとり行動でもイイと思います。
2-30分お散歩がてら、歩いて近所のカフェに行く、
ウィンドウショッピングに行ってみる、などなど・・・

 

外出すると、「歩く時間」も必然的に増えるので、
30分~1時間も歩いていれば、いい有酸素運動になりますよね。

 

それに、外に出れば自然と人に出会いますよね。

 

せっかくですから、
ここはひとつ 思いきり自意識過剰になって、
「人目を気にしましょう」(笑)

 

ひとから見られている、と思えば、
身につけるものはもちろん、立ち居振る舞いにも気を遣いますよね。

 

ひとから見られている、と思えば、
歩く時も、自然と背筋が伸びて姿勢も正されるので、
けっこうイイ運動になったりもします。

 

なので、その心地よい緊張感を楽しんじゃいましょう!

 

 

あと、補足です。
本物の空腹ではなく、あきらかに「食欲」が原因で食べたい気持ちが沸いてきたら、温かい飲み物をゆっくり飲んで、ココロと食欲を落ち着かせましょう。


あったかい飲み物って、けっこうお腹にたまりますよ。
食べる時は、よく噛んでゆっくり味わう。

 

 

それから、
暴飲暴食したり体重が増えたりしても、落ち込んだり焦ったりしないこと。


「暴飲暴食が原因で、変化が出るのは約3日後」と言われてます。
食べ過ぎた場合は、その後の2日間の食事を調整しましょう。
あと、適度に運動を取り入れるのもいいと思います。

 

 

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いかがでしたか?
あなたのお役に立てたらうれしいです!

 

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