2015年 10月

以前、連休や週末、ちょっとした合間にゴロ寝しながら美ボディをつくる!週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間エクササイズ」を!という3つお話をしましたね。

 

※参照記事はこちら。

おうちでゴロ寝しながら美脚美尻に!週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間太もも体幹エクササイズ」を!

おうちでゴロ寝しながら二の腕ほっそり♪週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間太もも体幹エクササイズ」を!(2)

おうちでゴロ寝しながら脚痩せ&骨盤矯正♪週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間太もも体幹エクササイズ」を!(3)

 

 

好評につき、今回もお送り致します!

 

今回は、「美脚」づくりについてです。

151011_01
画像 https://danabeangettinglean.wordpress.com/

 

 

ほっそりした太もも、筋肉のラインがキレイに際立った脚。憧れますよね~!
そうしてはりきって美脚づくりのためエクササイズを始めるものの・・・下半身、特に太ももは痩せにくいのも事実。
なかなか変化が見られないことで、途中でエクササイズを辞めて断念してしまう方も少なくなのではないでしょうか?!

151011_02
画像 http://www.medicaldaily.com/

 

 

ダイエット法を250種類以上を実体験し、その経験から数多くのクライアント達のボディメイクの指導にあたるダイエットエキスパート、ボディトレーナーの和田清香先生は、

「「太ももの横がムダに張り出している」「ふくらはぎのラインが悪い」「お尻と太ももの境目がない」といった多くは、脚の筋肉を効率よく、そして、正しく使えていないことが原因です。無意識に使い過ぎている筋肉と、使えていない筋肉があり、そのアンバランスが見た目に悪影響を及ぼしていると考えられます。美しく細長い脚というのは立体的で360度どこから見てもキレイなもの!」とのこと。
(出典 1週間で美脚をかなえる!脚やせエクササイズ [足痩せ] All About

 

 

そこで、そんな和田先生が提案する「脚の筋肉を360度まんべんなく使い、立体的な美脚を叶えるエクササイズ」についてご紹介します。
このエクササイズ、フロアに横になった状態で気軽にできるのはもちろん、和田先生いわく、「脚には大きな筋肉が集中しているので、脚の筋肉を効率よく使うことで消費量も増え、美脚だけでなく、全身が引き締まるというダイエット効果も期待できますよ!」とのことですよー!

 

 

 

 

「1分間美脚エクササイズ」(その1)
「太ももの内側」「太ももの前・裏側」編
(出典 1週間で美脚をかなえる!脚やせエクササイズ [足痩せ] All About

 

このエクササイズは、
「太ももの内側」
「太ももの前側」
「太ももの横側」
「太ももの裏側」
「お尻と太ももの境目」
など、脚全体をまんべんなく立体的に鍛えながら美脚をつくっていくエクササイズです。

 

まず今回は、太ももの中でも一番気になる、
「太ももの内側」「太ももの前・裏側」に効くエクササイズをご紹介します。

 

 

【1】「太ももの内側」編
サイド・シングル・レッグ アダクター・リフト
Side Single Leg Adductor Lifts

 

アダクター(adductor)は、「内転筋」の意味。
日常ではなかなか鍛えられない太もも内側の筋肉、内転筋を刺激するエクササイズです。

 


① 肩の下に肘をつき、下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の膝を曲げて床に着ける

151011_03
画像引用元 オールアバウト

 

 

② 太ももの内側で空気を押し上げるイメージで伸ばしていた下の脚を床から浮かせていく。反対側の脚も同様に
☆①⇔②の動きを10回を目安に繰り返す。

*「太ももの内側の筋肉を意識する」のがポイント
151011_04
画像引用元 オールアバウト

 

 

 

●【2】「太ももの前側・裏側」編
サイド・シングル・レッグ アブダクター・リフト
Side Single Leg Abductor Lifts

 

あれ? さっきのエクササイズと同じ名前?? そう一瞬思いませんでしたか?
ですが、よーく見てください。

 

前述のエクササイズは
「サイド・シングル・レッグ アダクター・リフト」。
今回のエクササイズの名前は、
「サイド・シングル・レッグ ダクター・リフト」。

 

前述のエクササイズで主に鍛えるのが、「アダクター(adductor、内転筋)」だったのに対し、
このエクササイズで鍛えるのは、「アブダクター(abductor)」。「外転筋」なんです。
太もも外側の筋肉、外転筋を刺激するエクササイズです。


 横向きに寝て、下の腕に頭を乗せ、上の腕は胸の前におく。
下の脚は真っ直ぐ伸ばして床に下ろし、つま先を伸ばした状態で上の脚を垂直に上げていく

151011_05
画像引用元 オールアバウト

 

 

② かかとを突き出しながら下に伸ばした脚に合わせるように下ろしていく。反対側の脚も同様に。
☆①⇔②の動きをテンポよく10回程度繰り返す。
*「太ももの外側の筋肉を意識する」のがポイント

151011_06
画像引用元 オールアバウト

 

 

いかがですか?
これなら、テレビを見ているときやちょっとした合間の時間に気軽にエクササイズできそうですよね。

 

次回は、ひきつづき「太ももの横側」に効くエクササイズをご紹介しますよー!

*次回の記事はこちら。
おうちでゴロ寝しながらほっそり美脚に!週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間脚やせエクササイズ」を!(5)

 

 

せっかくのお休み。ただただゴロゴロ過ごしてお休み明けに後悔しないようにしたいものですよね!
上手にエクササイズを取り入れながら、脚やせ、美尻、骨盤矯正などなど、楽しくトライしてみてください♪

 

 

 

※ゴロ寝エクササイズシリーズについては、こちらの記事もあわせてどうぞ。

おうちでゴロ寝しながら美脚美尻に!週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間太もも体幹エクササイズ」を!

おうちでゴロ寝しながら二の腕ほっそり♪週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間太もも体幹エクササイズ」を!(2)

おうちでゴロ寝しながら脚痩せ&骨盤矯正♪週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間太もも体幹エクササイズ」を!(3)

おうちでゴロ寝しながらほっそり美脚に!週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間脚やせエクササイズ」を!(4)

おうちでゴロ寝しながらほっそり美脚に!週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間脚やせエクササイズ」を!(5)

おうちでゴロ寝しながらほっそり美脚に!週末・連休のおうちでゴロゴロまったりタイムに「1分間脚やせエクササイズ」を!(6)

 

 

 

 

 

●また、プロの指導を受けながら、確実に効果を出したい方には、こちらがおすすめです。 
ピラティス専用マシンを完備、様々な流派・クラスが学べる少人数制のピラティス専門スタジオ「Pilatis Style(ピラティススタイル)」。 関東・関西に33店舗展開。「痩せる身体をつくりたい!」「姿勢の悪さを改善したい!」「腰痛や肩こり改善したい!」「ストレス解消したい!」「産前産後ケアに」など目的別お悩み別にレッスンを選ぶことができますよ。

↓ ↓ ↓

ピラティススタイルで心と身体を美しく!
ピラティススタイル

 

 

 

●「気を抜くとどうしても猫背になってしまう!」「正しい姿勢を習慣づけたい!」そんな方におすすめなのがこちら。馬術士の美しい姿勢をもとに作られた「姿勢ベルト」。猫背補整だけではなく、「反り腰調整」「背筋補整」「骨盤補整」にも効果的。腰から支えるタイプなので、肩や腰に負担がかかりにくいのも魅力です。
詳細はこちら。
↓ ↓ ↓

●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。美しい姿勢の馬術から作られた【馬術師の腰から支える姿勢ベルト】


 

 

 

10月11月と祝日が比較的多く、「連休を使って旅行に!」「ショッピングに!」なんて方も少なくないと思います。
なんといっても、気候的にも過ごしやすく、また、紅葉もキレイな秋。
お天気がよかったら外に出かけたくなりますよね~。

 

151010_01
画像 http://health.yellow-goose.com/

 

 

とはいえ、こうしたお休み中の留守宅を狙ってやってくるのが空き巣・・・

151010_02
画像 http://crime-security.org/

 

 

「いやいや、うちは防犯対策バッチリだから大丈夫!」
・・・なんて思ってても、実は、その防犯対策がまったく意味がなく、かえって空き巣のいいカモにされてた!!なんてこともあるようです(汗)

そんなわけで、今回は、防犯のプロが警告!「間違った防犯対策・空き巣対策」についてお話します。

 

 

防犯対策を教えてくれるのは、テレビやラジオ、雑誌などでも活躍する、防犯ジャーナリストで一般社団法人「日本防犯学校」の学長でもある梅本正行さん。

 

 

情報番組「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~乾燥対策・防犯対策・野菜の目利き、秋の3大緊急対策スペシャル」(テレビ東京系列 2015/9/30放送)出演時、「防犯対策・空き巣対策」について語られました。

 

 

 

●センサーライト、道路側に向けて設置してませんか?

151010_03
画像 http://www.handyman.jp/

 

センサーライトというと、人など動くものを感知すると自動で「ピカッ!」と光って、動く対象物を照らし出すアレです。
夜間に歩いてると、どこかの家に差し掛かった途端「ピカッ!」と照らされて、ドキッとしたことってありますよね。

 

それゆえ、「うちは防犯対策で、玄関口にセンサーライトをつけてるし、泥棒がうちに近づいてきてもセンサーで泥棒を照らして泥棒を撃退できるから、安心安心♪」 と考えてか、センサーライトを道路側向きにつけてるお宅もよく見かけます。

 

ですが、防犯のプロ、梅本さんに言わせれば、「外に向かってセンサーライトを付けても逆効果」
センサーライトを照らさない場所=「死角」にうまく入り込むことで、逆光で誰にも見つからず、いともカンタンに侵入を許してしまう、という側面があるようです。
というわけで、センサーライトをつける場合は、道路(外側)ではなく、家側(内側)に向けて設置するのがおすすめだそう

 

 

 

●「わが家は高層階だから大丈夫」と思っていませんか?

151010_04
画像 http://zuuonline.com/

 

「マンションの1階の家は空き巣がベランダとかから侵入しやすそう」
「でも、うちは10階の高層階だし、こんな高いところをよじ登ってベランダから侵入するヤツいないよね(笑)

・・・なんて思っていませんか?

ところがですね、
最近の空き巣は、人々が寝静まる夜、マンションの高層階を狙って侵入するケースが多いそうです。
高層階におすまいの方だと、窓側やベランダ側の防犯意識は比較的薄く、特に夏などは窓を開けたままにしている方も少なくないのではないでしょうか。
この心のスキを空き巣は狙ってくるようです。

 

一見、侵入が難しそうな高層階でも、2~10階前後など外から見上げられるレベルであれば、窓が開いているかどうかは一目瞭然。すぐに狙いをつけることができるそうです。(※30階以上あるタワー型マンションだとまた話は別ですが・・・)

 

 

さらに、梅本さんは、空き巣の高所侵入の手口についてこう語りました。
1、エントランスから侵入。オートロック式のマンションでも、住人のフリをして他の住居者の出入りに合わせ侵入。
2、エレベーターで移動、ターゲット宅のあるフロアで降り、非常階段で移動。
3、非常階段からベランダを伝い、留守/窓の開いているターゲット宅へ侵入。
4、侵入した部屋で犯行。ベランダから隣の部屋に侵入する場合も(同じ階の部屋が複数被害に)
5、何食わぬ顔で玄関から堂々と出ていく

 

「高層階だから大丈夫」とタカをくくらず、外出時や就寝時はしっかり窓を閉める、窓側ベランダ側に防犯対策を施すなど心がけましょう。

 

 

 

●「ウチは番犬を飼ってるから大丈夫!」と思っていませんか?

151010_05
画像 http://www.id-home.net/

 

昨今、犬を外飼いする方も若干珍しくなりましたが、とはいえ、「犬の野生性を尊重して庭で自由に走り回れるようにしたい」、また、「外出時に空き巣や泥棒、不審者からわが家を守る番犬に!」という意図から、犬を外飼いされる方もまだまだいらっしゃるうようです。

そうして、「ウチは犬が外にいるから、ヘンなヤツが来たら吼えて撃退するから大丈夫だ!」と考えたり。

 

ですがですね・・・

空き巣にエサで容易に手なづけられて、カンタンに侵入を許してしまう、なんてこともあるそう。

 

 

また、家の前に「車」「自転車」を停めておく、「洗濯物」を外に出しておくことで、「家に人がいますよー」とフェイクする防犯対策をとられる方もいらっしゃると思います。ですが・・・

逆に、「車(自転車)がない=外出中、留守」と空き巣側に知らせることにもなり、空き巣にとっていい判断材料にされてしまう可能性も!

 

また、「洗濯物」についても同様に、「夕方や雨が降っている時でも洗濯物が干しっぱなしの状態=外出中、留守」と判断され、空き巣のターゲットにされてしまうことも多々あるようですよ。

 

 

 

そんな中、梅本さんが「こういう家は、空き巣が侵入を諦めることがある」と話したのが、
「外に布団を干している家」。
外に布団を干している家は、空き巣が侵入を諦めるケースが多いそうです。

151010_06
画像 http://matome.naver.jp/odai/

 

 

「雨など急な天候の変化に備え、布団を干したまま出かけるのは考えにくい=家人は在宅中」と空き巣が判断し、こうした布団を干している家への侵入は諦めるケースが多いのだそうです。

 

といっても、先ほどの「洗濯物」の例と同様、
雨が降ってるのに、夕方ですっかり陽も暮れたのに、「布団出しっぱなし=外出中、留守」と空き巣に知らせるサインにもなりかねませんので、そのへんはご注意を!

 

 

 

●空き巣の服装は「黒ジャージ」「作業服」と思っていませんか?

151010_07
画像 http://matome.naver.jp/odai/

 

某セキュリティ会社のCMで、こういう、真っ黒い格好にほっかむり、唐草模様の風呂敷を背負った泥棒役が出てきて、「いまどきこんな「いかにも!」な泥棒いないよ(笑)」と思わずツッコミをいれた体験がありますが・・・そうです。いまどきこんな古典的な泥棒はおりません。

 

「だったら、黒いジャージの上下とか、目立ちにくい服装?」
と思いますよね。それもちょっと違うようです。
少し前に多かった空き巣の服装は、いかにもそのへんにいそうな「作業員」を装って、作業服をきているケースが多かったようですが、

 

 

梅本さんいわく、最近の空き巣は・・・

 

 

スーツ姿の空き巣が多いそうです。

151010_08
画像 http://ameblo.jp/tiger-22-tm/

 

 

街中だろうが、住宅街だろうが、どこにいて家主や近所の人に目撃されても「セールスマンかな?」と思われやすく、一見すると、ほんとにセールスマンなのか空き巣なのか見分けにくいですよね。
また、仮に怪しい行動を見られて、「そのお宅に何の用?」「そこでなにしてんの?!」と人から見咎められても、セールスマンになりきって逃走しやすいという利点も。
確かに、これは判別がつきにくいですよね・・・
これについて、梅本さんは、
空き巣かセールスマンを見分ける方法は、『スーツ姿なのにスニーカーをはいてる』 など、一見セールスマン風に見えなくもないけど、靴やカバンなどに不自然な点がないかどうかもチェックポイント」とのこと。

 

 

また、最近だと、
農業が盛んな地域なら、「農作業の服装」、
大学が近くにあるなら、「大学生風の服装」、
工事が比較的多いエリアなら、「作業員の服装」、
など、地域に溶け込んだ服装でいる空き巣も多いそうです。

 

但し、こちらも前述のスーツ姿の空き巣同様に、たとえば「農作業の服装をしているのに農作業の道具を持ってない」など不審な点があれば要注意です。

 

 

☆プロが選んだ防犯&防災グッズならこちら、【防災・防犯用品のオンラインショップ TSSP.JP】がおすすめです。
防犯ブザー、防犯フィルム、補助錠、センサーライト、防犯カメラ、ドアホン、盗撮防止、盗聴防止、護身用品など、
ご自宅でも企業でも使える防犯防災グッズが充実。
また、災害対策のための防災グッズや介護用品なども多数取り扱っています。
詳細はこちら。
↓ ↓ ↓
プロが選んだ防犯&防災あります。TSSP.jp


 

 

 

●ほか、最新の空き巣の手口3種

また、最近多い空き巣の手口について、

 

●ガス漏れなどの「検査」等を装って侵入、在宅時にも関わらず、スキを見てカバンから財布等を盗む。

 

● 「区や市の職員」などと偽り、「ゴミ置き場が変わりました。新しい場所をお知らせするので、ついて来てください」と家人を外に連れ出し、その隙に共犯者が忍び込み犯行に及ぶ。

 

などがあるそうです。
ガス漏れなどの検診については、マンションであれ一軒家であれ、大体、「*/*に、**という業者がガス漏れ検診を行います」というお知らせが管理組合や町内会等から事前に通知があることがほとんどです。
そのお知らせもなく、突然見知らぬ作業員風の人がきたら、要注意。
あやしいなと思ったら、まずは管理組合やご近所の方、町内会の方に問い合わせましょう。

 

「ゴミ置き場が変わりました」も同じく。
まずは、簡単に家を空けないこと。たとえ数分などのちょっとの間であってもカギをあけたまま外出しないこと。
そして、あやしいなと思ったら、役所などに問い合わせること。

また、こんなケースもあるようです。

 

●古い通帳が狙われることが多い。

「え?古い通帳なんか何に使うの?」と思いますよね。

確かに、最近だと新しく通帳を作る場合は、印鑑の陰影を通帳に貼らず、データベースにのみ保存されるケールがほとんど。

 

ですが、旧式の通帳ってどうでしょうか?
通帳に、印鑑の陰影が貼りつけてありますね。

 

というわけで、空き巣は、古い通帳の印鑑の陰影をスキャンして、新たに印鑑を作成。そして、通帳の持ち主本人を装って銀行などの金融機関に行き、陰影を貼りつけない新しい通帳に作り替えることで、まんまと通帳を自分のものに!

・古いままの通帳は、時間のある時に新型の通帳にかえておく、
・満帳になって不要になった古い通帳は、該当の銀行に持っていって処分して貰う、など、対応を。

 

また、ご自分でシュレッダー等で処分する場合は、通帳に押されている印鑑部分は切り取って処分しましょう。(印鑑の陰影をコピーされて、悪意ある第三者に印鑑を偽造、口座を盗用悪用されるのを防ぐため!)

 

 

 

 

*防犯対策については、こちらの記事もどうぞ。

 

防犯のプロが警告!「間違った防犯対策・空き巣対策」

 

【女性のための防犯】夜。女性ひとりの暗い帰り道。痴漢や暴行魔、性犯罪者から身を守るコツ。

 

【女性のための防犯】昼間の在宅時にも危険は潜む。ひとり暮らし・ひとりでお留守番中の女性必読、強盗や性犯罪者から身を守るコツ。

 

【女性のための防犯】性犯罪者や容疑者128人が語った「痴漢しやすい女性」「痴漢しにくい女性」のタイプ。また、警察が教える女性の防犯対策もご紹介。

 

 

 

●「保険って大切なのは何となく分かるけど、自分にとってどの保険が一番いいの?」
そんな疑問を持つ女性向けにプロのFPが一緒にどの保険がいいか考えてくれる、無料相談サービスを提供するサイトです。
『あなたがあなたらしく、楽しく安心して生きていくために必要な保険』を保険のプロと一緒に探してみませんか?
☆無料相談受付中です。☆
詳細はこちらをどうぞ。
↓ ↓ ↓
女性のための保険相談

 

 

10月に入り、ついに始まりましたね。
社会保障・税番号制度「マイナンバー」が。
2015年10月5日から、日本国民全員に割り振られた13桁の固有の番号「マイナンバー」の通知がスタート(「通知カード」は簡易書留にて郵送)。
早い方だと、もうお手元に届いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

内閣官房のホームページでは、

「マイナンバーは、住民票を有する全ての方に1人1つの番号を付して、社会保障、税、災害対策の分野で効率的に情報を管理し、複数の機関に存在する個人の情報が同一人の情報であることを確認するために活用されるものです。」出典  「マイナンバーって何?何のために導入されるの?」マイナンバー社会保障・税番号制度 内閣官房HP

 

とありますね。

 

まあ、今までめんどくさかった役所がらみの申請が、このマイナンバー導入で何か便利になるのかなぁ、とも思わなくもないですね。

 

ですが、一方、
「情報漏えいして詐欺とか犯罪に悪用されるのでは?」
「国によるプライバシーの侵害では?!」
「犯罪者や家畜じゃあるまいし、人間を番号で管理してほしくない!」
などなど不安や反対意見も多数あるようです。

 

 

そもそもこの「マイナンバー」とはどういうものなんでしょう?

 

きょうは、マイナンバーの基本情報や、開始時期、マイナンバーのメリット・デメリット、副業がバレるかどうか、情報漏えいの危険性は?などなどについてお話してまいります。

 

151009_01
画像 http://www.owl-national.org/latestnews/P40

 

 

 

●「マイナンバー」はいつから開始?

今年2015年10月5日からマイナンバーの通知がスタート。
まずは「通知カード」が日本国民全員に簡易書留で配られます。
そして、2016年1月1日から「個人番号カード」の発行がスタート予定です。

 

 

●「通知カード」と「個人番号カード」の違いは?

 

 

【通知カード】

「通知カード」とは、住民票のある全国民に無料で交付されるカードです。
2015年10月中旬以降、簡易書留により郵送されます。

 

以下の画像は、総務省HP掲載の「通知カード」 見本です。

151009_02
画像 総務省|マイナンバー制度と個人番号カード|通知カード

 

紙のカードで、「個人番号(マイナンバー)」の他、「住所」「氏名」「生年月日」「性別」等が記載され、透かし等の偽造防止技術も施されているそうです。

 

また、通知カードとともに、下記が同梱されてきます。
・「宛名台紙」(宛名等が記載された用紙)
・「マイナンバー」「個人番号カード交付申請書兼電子証明書発行申請書」「音声コード台紙(音声コードからは、簡単な案内と自分の個人番号を確認することが可能)」
・「説明用パンフレット(8ページカラー)」
・「個人番号カード交付申請書の返信用封筒」(「個人番号カード」の交付を申請する際、個人番号カード交付申請書を送付するための封筒)

 

尚、この「通知カード」は、あくまでも自分の番号を確認するだけに利用するもので、本人確認時に使う身分証明書類として使うことはできません
番号確認と身分証明を1枚で行いたい方には、「個人番号カード」の交付が必要です。(尚、「個人番号カード」の交付手数料は、現在無料(予定))

 

 

 

【個人番号カード】

「個人番号カード」は2016年1月から、交付が開始されます。

 

そして、この「個人番号カード」、非常~に誤解されやすい点についてまずご説明しますね。

 

 

この「個人番号カード」は、上記「通知カード」のように、2016年1月以降になったら全国民宛に自動で送られてくるものではないです。
「個人番号カード」交付希望の方は、所定の書類にて申請する必要があります。

 

というのも、
「個人番号カード」の所持・申請は「任意」。
申請・所持は義務づけられていません
(2015年時点)。

 

要は、「マイナンバー」は住民票を持っている全国民に割り振られ、「通知カード」で2015年10月以降に「あなたのマイナンバーは何番ですよ」と各個人に通知されます。
ですが、その後、「個人番号カード」をつくる・所持するのは、国民個々の判断にゆだねられます。

 

自分の「マイナンバー」さえ分かっていればそれでいいし、個人番号カードまで作りたくない、
カードを紛失・悪用された場合のリスクをなくすためにカードを作らない持たない、という方は、
個人番号カードの申請・所持しなくてもOK。
個人番号カードを持っていないからといって罰せられる等はありません。

 

 

以下の画像は、総務省HP掲載の「個人番号カード」 見本です。

151009_03
画像 総務省|マイナンバー制度と個人番号カード|個人番号カード

 

この「個人番号カード」の表面には、
・氏名
・住所
・生年月日
・性別
・顔写真
・電子証明書の有効期限の記載欄
・セキュリティコード
・サインパネル領域(券面の情報に修正が生じた場合、その新しい情報を記載(引越した際の新住所など))
・臓器提供意思表示欄
が記載され、「個人番号(マイナンバー)」は裏面に記載されます。

「個人番号カード」は初回のみ交付が無料。その有効期間は5年とされています。(2回目以後の交付料金は未定とのこと)

 

 

この「個人番号カード」のメリットとしては、以下の通りです。
・身分証明書として利用できる
・国民健康保険証として利用できる
・個人番号を確認する場面での利用(就職、転職、出産育児、病気、年金受給、災害等)
・(図書館カードや印鑑登録証など)市町村、都道府県、行政機関等による付加サービスで利用できる
・確定申告のe-taxで利用できる

 

また、「個人番号カード」を持っていることで、
「自分の情報をいつどことやりとりしたか」「行政機関が番号提供者のどんな情報を持っているか」「行政機関から番号保有者へのお知らせ情報」がマイナンバー保有者のパソコンから確認できる「マイナポータル」というサービスが利用できるという特性もありますね。

 

*マイナポータルの仕様については、こちらのサイトもご参照下さい。
「マイナポータルに関する質問」 マイナンバー社会保障・税番号制度 内閣官房HP

 

 

 

以上のように、
「個人番号カードで社会保障や税、行政サービスに関わる情報を一括管理したい」
「個人番号カードを身分証書類として使いたい」
「マイナポータル」のサービスを使いたい」
という方は、「個人番号カード」の申請をするのがおすすめですね。

 

 

●「マイナンバー」のメリット、デメリットは?

 

 

【マイナンバーのメリット】

「マイナンバー」導入のメリットは、これにつきますね。

●社会保障・税などの「各種行政手続き」がスムーズになる

 

今まで、転居や転職、結婚、出産などのたびに、住所や氏名変更など諸手続きのためあちこちを訪ね歩き、
「それは区役所の**課に行ってください」
「それは戸籍のある住所の役所から書類を取り寄せてください」などなど、ある意味「たらい回し」にされたり、
時には書類不備等のため何度も同じ事業所に何度も脚を運ばなければならなかった、などなど、大変な労苦を負った・・・という体験はありませんか?

 

私はあります(涙)

 

この「マイナンバー」が導入されることで、特に社会保障や税関連の諸手続きがかなりスムーズに、かなりラクになるようです。
代表的なものですと、下記の通り。

 

年金受給
これまで、年金を受け取るときは、支給時期が来れば自動的にもらえるという訳ではなく、受給のための手続き(裁定請求)をする必要がありました。
マイナンバー制度(番号制度)導入後は、あらかじめマイナンバーを年金事務所に提供すること で、定年退職後に年金の裁定請求をするときに、住民票と課税証明書の提出が不要に。

 

国民健康保険
また、国民健康保険の加入手続きでは、健康保険の被保険者資格喪失証明書の添付が必要でしたね。
マイナンバー制度(番号制度)導入で、加入手続きのときに番号を提供することで不要に

 

児童手当
毎年6月に行われる児童手当の申請をするときに、マイナンバーを会社へ提供することで、年金手 帳や国民健康保険証の添付が不要に

 

 

高校進学
高等学校等就学支援金申請手続きをするときに、マイナンバーを学校へ提供することで住民票や 保護者等の課税証明書の添付が不要に。

 

結婚
配偶者のマイナンバーを会社に提出することで、国民年金の第3号被保険者の認定、健康保険の被扶養者認定の手続きの際に、課税証明書の添付が不要に。

 

 

 

被雇用者
従業員や従業員の扶養家族が提出したマイナンバーによって、従業員が会社に提出するべき各種届出書類の数が減ることで、法人の事務処理の簡素化。さらに、法人が作成した「源泉徴収票」「被保険者資格取得の届出」などの社会保険関係手続きを、税務署や年金事務所などに提出。

 

 

 

また、「個人番号カード」を申請、取得した場合のメリットは、前述の通りですが、
●身分証明書として利用できる

●国民健康保険証として利用できる
●個人番号を確認する場面での利用(就職、転職、出産育児、病気、年金受給、災害等)
●(図書館カードや印鑑登録証など)市町村、都道府県、行政機関等による付加サービスで利用できる
●確定申告のe-taxで利用できる

 

 

 

【マイナンバーのデメリット】

「めんどうな行政手続きがラクになるんだー!」と思いきや、
「マイナンバー」導入のデメリットは実は結構あるようです。

 

●情報漏えいの可能性がある

 

●マイナンバーによる国民の個人情報が漏れた場合、犯罪事件発生の可能性や、プライバシー侵害になる可能性がある

 

●「副業」がバレる可能性がある
*被雇用者はマイナンバーを勤務先に提示する必要がある。
*また、副収入がある場合は「確定申告」が必要。「確定申告」は、平成28年度分(29年に申告)から申告書にマイナンバーを記載することが義務づけられている。尚、確定申告を行わない場合、税務署から所得税の追徴が来る。

 

 

中でも、いま一番懸念されてるのは、「情報漏えい」、セキュリティの問題ですね。

 

日本年金機構の持つ大量の個人情報がサイバー攻撃で情報が流出、情報の漏れた人数は101万4653人以上という大規模な情報流出事件もありましたね。
・年金情報流出101万人、全都道府県で被害 :日本経済新聞(2015-6-22)

 

 

また、「マイナンバー」は今後、社会保障や税関連の情報登録だけでなく、銀行口座情報や買い物履歴など、私たち国民のプライバシーに関わるような情報に対しても紐付けすることが懸案されてる、なんて話もあります。以上のことから、国民の重要情報が保有されているマイナンバーのサーバーが攻撃されたら、もう~~~ドエライことになりますね。

 

 

それだけではなく、
「個人番号カード(または「通知カード」)をどこかに落っことした!失くしちゃった!」・・・なんて可能性もありますよね。あるいは、盗まれるとか。
自分の身分証明書類でもあり、社会保障全般のありとあらゆる情報がギッシリつまっている個人番号カードですよ?
「スマホを失くした」「銀行のキャッシュカードを落とした」、だからカード再発行すればいいや~レベルではないですよね(汗)。どこでいつ誰に情報を盗まれ、どんな風に悪用されないとも限りません。

確かに、あらゆる情報を「個人番号カード」というカタチで一括管理できるのは、確かに便利ですよね。
ただ、そんな重要情報を「持ち歩く」「自宅に置いておく」って、怖いですよね・・・。

 

 

さらには、
「国民の個人情報が国によって「別利用」されるのでは?」
「秘密保護法との連携の法案もあるので、結局、国は国民のすべての情報を一元化して管理しようとしているのでは?」なんて声も。

 

 

また一方で、誰よりも社会保障を必要としているであろう「住民票を持たない日本国民」、
なんらかの理由で戸籍のないまま生まれ生活をしている人、定職も定住地も持たない(持てない)ホームレスの方々などに社会保障が相変わらず行き届かず、結局彼らが救われないままの法制であることも、このマイナンバーの負の側面であるとも言われていますね。

 

 

 

●「マイナンバー通知カードの受け取りを拒否しよう!」という動きも。
151009_04
画像 マイナンバーは受け取りを拒否できるのか? – すべては気づき

 

 

そんな中、「マイナンバー」を疑問視し、「マイナンバーを廃案に!」という思いから、ネット上等で、「まずは、マイナンバー通知カードの受け取りを拒否しよう!」というキャンペーンが行われているようです。

 

 

この「通知カード受け取り拒否」キャンペーンの意図は、

 

・カード紛失や悪用を防ぐため、持たない・持ち歩かない
マイナンバーを自分で持ち歩くリスクを軽減するため。
カードを紛失する事でマイナンバーが悪用され、住民票の異動やクレジットカードの作成などに悪用される危険性がある。

マイナンバーの確認は「通知カード」「個人番号カード」がなくてもできる。
住民票の写しや住民票記載事項証明書を取得すれば、各種書類にマイナンバーが記載されているので、確認できる。
リスク軽減のため。、「通知カード」も「個人番号カード」も持たない。他人に分からない何らかの方法で保管しておくこと。

 

 

・マイナンバー制度への反対の意思を示すため
「通知カード」の受け取りを拒否、「個人番号カード」も申請しないことで、そうした国民が増えることで、「マイナンバー活用者が少ない→不要な法制だった」と国に判断してもらい、3年後に制度の見直しを求めるため

逆に、施行後の3年間で多くの人がカードを所持・利用していると判断されると、さらに「個人番号カード発行の義務化」「常時携帯の義務化」などに進み、顔認証システムを使って、街頭の防犯カメラから個人が特定できるようになるなど、国による情報の一元化、国民に対するプライバシーの侵害等が行われる可能性が高いため。

 

 

確かに、「マイナンバー」が施行され、国民ひとりひとりに既に番号が付与されているいま、「マイナンバーなんか要らない!」 とつっぱねるのはムリがあります。今後、職場や病院、役所等いろんな局面で、マイナンバーの提示を求められる機会も増えてくると思いますしね。
ですが、付与された「マイナンバー」の管理は、ある意味、国民ひとりひとりにゆだねられています。
「個人番号カード」交付もあくまでも任意。全国民に「個人番号カード」所持・携帯の義務が課されているわけではありません(2015年現在)。
個人番号カードを作らない・持たないのも紛失や悪用を避けるひとつの方法ですね。個人番号カードをつくらなくても、なんらか他人には分からない方法で、「マイナンバー」を管理することもできますしね。

 

 

 

ただ、一方では、

 

「通知カードの受け取りくらいいいのでは・・・」

 

「通知カードすら受け取らないと、「マイナンバー」確認のために、住民票の写し等を取りにいかないといけなくなるので、結局、その方が手間がかかる」

 

「年金手続きや年末調整のために当面必要になるので、通知カードは受け取っておきたい」

 

などなどの声もあるようですね。

 

 

いかがでしたか?
時と共に、時代とともに変わっていく法制や私たちの生活。
そして、あちこちに溢れ変える情報の波・・・
情報に踊らされず、また誤報に右往左往することもなく、自分から積極的に情報にリーチし、自分で考えて行動することが大事ではないでしょうか。

 

 

**マイナンバーについては、こちらの記事もあわせてどうぞ。

今さら聞けないマイナンバー制度について。いつから開始?マイナンバーのメリット・デメリットは?  副業がバレる?情報漏えいの危険性は?マイナンバーの受け取りは拒否すべき?

いよいよ始まるマイナンバー制度。通知カードが届いたら気をつけるべきことは? 個人番号カードは作るべき? ほんとうに副業がバレるの? など

知っておきたい「マイナンバー」のこと。通知カードの受け取り拒否をしたらどうなる? 通知カードや個人番号カードを紛失したらどうすればいい?フェイスブックやツイッターで自分のマイナンバーを公開するとどうなる? などなど

マイナンバー個人番号カード 子供など顔が変わった場合に写真は変更できる?個人番号カードの作り方は?そもそも赤ちゃんや子供も個人番号カードが必要?また、実は知られていない個人番号カードの有効期限のこと などご紹介!

 

*「マイナンバー」制度についてはこちらのサイトもおすすめですよ。

これであなたもマイナンバー博士!マイナンバー制度を徹底解説 | 経営ハッカー

 

 

 

 

●「保険って大切なのは何となく分かるけど、自分にとってどの保険が一番いいの?」
そんな疑問を持つ女性向けにプロのFPが一緒にどの保険がいいか考えてくれる、無料相談サービスを提供するサイトです。
『あなたがあなたらしく、楽しく安心して生きていくために必要な保険』を保険のプロと一緒に探してみませんか?
☆無料相談受付中です。☆
詳細はこちらをどうぞ。
↓ ↓ ↓
女性のための保険相談

 

 

「埼玉の元気なおばちゃん」といったら、この方、北斗晶さん!

151008_02
画像 http://topicks.jp/10513

 

 

そんな北斗晶さん、先日ブログで自身の乳がんを告白。
その後、入院され、右乳房を全摘出。
手術は無事に終わり、約10日間の入院を経て、10/3付けで退院されました。

 

 

※ブログにて退院を報告する北斗さん。

151004_01
画像は、「北斗晶さん公式ブログ 「退院させてもらえました。(15/10/03)付」 よりスクリーンショット

 

 

 

入院中も退院後も「笑顔」を絶やさず、また、ブログでも前向きな心情を日々つづり続けた北斗さん。いつ見ても元気なんですよね。そしていつ見ても「笑顔」。

 

 

 

 

●そんな元気な北斗さんも苦しめられた「ストレス」・・・

 

とはいえ、そんな北斗さんも、今回のガン発覚については、相当ストレスを感じたそうです。

 

 

「ストレスは病気の元だとも言われるしね。
私も癌の事で、自分でもビックリするくらい精神的に崩れてね。
見せないようにしてても、やっぱり体は正直だから…
毎日、安定剤を飲んで乗り越えてきたけど。」

 

ストレスの改善(2015/10/7)|北斗晶オフィシャルブログ そこのけそこのけ鬼嫁が通る Powered by Ameba より抜粋)

 

 

いつも意識的に元気で前向きでいること、笑顔でいることを心がけていた北斗さんですが、ストレスに苦しめられることも多々あったそうです。また、闘病中の北斗さんを支える旦那様、佐々木健介さんも、愛する妻を失うのではないかという相当な不安やストレスがあったようですね・・・。

 

 

また、たとえ病気ではなかったにせよ、私たちも同じですよね。
仕事のストレス、人間関係のストレス、将来に対する不安からくるストレス、などなど・・・何かとストレスと背中合わせの日々だったり。
いまの世の中、ストレスを一切感じずに生きていられる人なんて、誰ひとりいないんじゃないでしょうか。

 

 

そんな中、北斗さんが、「ストレスを上手に改善する6つの方法」についてブログで語りました。

 

 

 

●ストレスを上手に改善する6つの方法

この方法を北斗さんが知ったのは、旦那様の健介さんかかりつけのお医者さんから。お手紙を下さり、手紙の中にストレスを改善する6つの方法が書かれていたそうです。
その6つの方法とは、それぞれの頭文字をとって、
その名もずばり「STRESS」

 

 

Sports

151008_03
画像 http://www.news.com.au/

 

 

Travel

Family going on a trip traveling by airplane
画像 http://ingenioustravel.com/

 

 

Recreation

151008_05
画像 http://wfrc.org/image_library/

 

 

Eat

Mid Adult Woman Eating A Healthy Salad
画像 https://sites.psu.edu/

 

 

Sleep

151008_07
画像 https://groundedbeauty.com/

 

 

 

Smile

151008_08
画像 http://mamasup.me/
S → Sports (運動など身体を動かすこと)
T → Travel (旅行に行く)
R → Recreation (休養をとること)
E → Eat (食べること)
S → Sleep (眠ること)
S → Smile (笑うこと)

 

 

 

この6つがストレスを上手に改善する方法とのこと!
中でも最も大事なのが、
Smile(笑うこと) だそうです。

Group of smiling friends against white background
画像 http://sunningdaledentalblog.com/

 

 

 

納得!ですね。

 

 

 

 

●あなたは、「ありもしない未来」「『~かもしれない』という不安」に押しつぶされていませんか?
いま医学関係の色々な本を読んでますが、このストレスとの付き合い方が、私たちの健康はもとより、幸せにも大きく影響するようです。

 

 

中には、がんなど重い病気を煩った結果、医師から余命宣告されたことで、「もうダメなんだ・・・」と生きる気力を失い、ほどなくして亡くなってしまう患者さんもいるそうです。
一部の医学者は、「医師の不用意な余命宣告や、患者の望まない治療こそが、患者の寿命を縮める」とする方も。

 

 

逆に、治療不可能な重篤な病気だと知らされても、余命を宣告されても、つねに希望や可能性を見失わず、前向きであることを心がけ、積極的に「生きる」ことに治療に取り組み続けた結果、奇跡的に症状が緩和、寛解され、宣告された余命年数をはるかに超えて長生きされる方々もたくさんいるようです

 

自分を活かすも殺すも自分次第というわけですね。

 

 

 

●賢い患者の七つの戦略

以前、当サイトでもご紹介しましたが、アメリカの医学博士で、人間に本来備わっている自然治癒力を引き出す「統合医療」を提唱してるアンドルー・ワイル博士の本。

150925_06
画像  http://ideas.time.com/

 

 

ワイル博士が治療や研究で関わってきた膨大な患者たちの中で、「完治不可能」といわれた大病から奇跡的に生還した患者たちに7つの共通点を見つけたそうです。
その後、ワイル博士は、その臨床体験や治療例をまとめた医学書「癒す心、治る力 ~自発的治癒とは何か」で、『賢い患者の七大戦略』としてこう語りました。

 

 

賢い患者の七大戦略 


 1、否定的見解を認めない。

 

2、積極的に助けを求める。

 

3、治った人を探し出す。

 

4、医師との建設的な関係をつくる。

 

5、人生の大転換を怖れない。

 

6、病気を「貴重な贈り物」とみなす。

 

7、自己受容の精神を養う。

 

 

 

 

 

また、これら7つは、何も病気に特化したことではないですよね。
仕事でも、人間関係でも同じことが言えると思います。

 

 

「イヤだ・・・」「つらい・・・」「逃げたい・・・」という苦しい感情にただただ押しつぶされてしまうのと、
「よーし!なんとかしよう!」と常に希望や可能性を見失わず、解決に向けて前向きに動き続けるのとでは、得られる結果は天と地ほどの差がありますよね。

 

 

生きていれば、いろんな局面で上手く行かないことも多々あり、
どうしてもさけずにはいられないストレス。

ですが、そのためにも、ストレスとどう向き合うか、ストレスをどう上手に解消するかが、幸せや健康へのカギではないでしょうか。

 

 

「ストレスを上手に改善する6つの方法」

それから

「賢い患者の七大戦略」 

ぜひお試し下さい。

 

 

 

*こちらの記事もあわせてどうぞ。

女性なら知っておきたい乳がんの基礎知識。乳がんの症状、原因、乳がんとの向き合い方について。

がん予防・ガン治療の最前線。いまから出来る「がん予防のためにできること」

 

 

 

 

●「仕事や育児で検査にいく時間がとれない・・・」「検査にいくのはちょっと怖い・・・」そんなあなたへ! こんなのもありますよ。自宅で簡単に健康状態をチェックできる「検査キット」。
やり方は簡単。ネットから申込後、送付されてきた検査キットで採血して必要書類とともに返送。その後、数日~1週間でメールまたは郵送で検査結果が返ってきます。
ガンの他、糖尿病、生活習慣病、B型C型肝炎、エイズ、性病などの検査キットもありますよ。
詳細はこちらをどうぞ
↓ ↓ ↓
自宅で簡単ガン検査


 

 

 

●「保険って大切なのは何となく分かるけど、自分にとってどの保険が一番いいの?」
そんな疑問を持つ女性向けにプロのFPが一緒にどの保険がいいか考えてくれる、無料相談サービスを提供するサイトです。
『あなたがあなたらしく、楽しく安心して生きていくために必要な保険』を保険のプロと一緒に探してみませんか?
☆無料相談受付中です。☆
詳細はこちらをどうぞ。
↓ ↓ ↓
女性のための保険相談

 

 

 

健康マニアの友達から、「水素水っていいよ~」という話をききました。

 

水素水といえば、昨今、「美容と健康にいいらしい」「活性酸素の除去をしてくれるらしい」というイメージがありますよね。最近だとあちこちのドラッグストアやネットでも販売されていたり。

151007_02
画像 カラダの中からキレイに水素水 300ml×24本 amazon

 

 

ただ、「水素水は高い!」「水素水はコストがかかる!」という印象がありました。
普通の水に入れて水素水にするスティックタイプが数万円クラスサーバータイプだと10数万円クラス。
ほか、すでに濃縮還元され水素水になったものなんかもありますよね。ですが、1本200~300円とフツーのミネラルウォーターより高い。
高いんですよね、水素水・・・
151007_03
画像 水素水サーバーレンタルの空間工房KAI  <飽和水素水サーバー スイソサムWP-1100>

 

 

 

※こちらは、ペットボトル入り水素水。 350ml×24本入で、7,257円也。1本あたり302円ほどですね・・・
151007_01
画像 http://store.shopping.yahoo.co.jp/

 

 

 

そんなわけで、いくら「水素水はいいよ~」と言われても買う気にはなれず、
ふーん、みたいな生返事を返していたところ、その健康マニアの友達いわく、

 

「知ってる? 水素水って超カンタンにつくれるんだよ?!」
「スティックタイプの水素水メーカーとか、水素水サーバーとか買わなくても、
“あるもの”とフツーの水をまぜるだけで水素水ってカンタンにつくれるんだよ!」

 

 

なにーーー!?( ゜o゜!!)
スティックも、サーバーも要らないですって?!
さらには・・・

 

 

「水素水ってガン治療でも使われることがあって、中には、水素水を飲んでガンが治った人もいるらしいよ!」

 

おお! 昨今の北斗晶さんの乳ガン告白や川島なお美さんの胆管ガンによる訃報など、何かと「ガンが、ガンが、」と報道されることも多く、なんとなくガン予防やガン治療について最近注目していたところ、なんとまあ、水素水がガン治療にも効果的とは!
しかも、既製品の水素水や水素水メーカーを買わなくても、自分で手軽にできるとは!

これはやらない手はない!ということもあり、早速ためしてみましたよ。

 

 

と、その前に。
●水素水とは?

 

身体や細胞の老化やサビつきを早め、様々な病気の原因にもなる「活性酸素」を強力に取り除き、医療分野での幅広い活用が研究されているほか、美容にも健康にもいいと言われている「水素水」。そもそも、この「水素水」とはなんでしょうか?

 

表参道首藤クリニック 院長  首藤紳介先生によると・・・

 

水素水は学術的には「水素豊富水」と呼ばれ、水(H2O)にある一定以上の水素(H2)が含まれたものを指しています。
水素濃度を示す単位には「ppm(※)」が使われており、「水素水」と名の付く商品には、このppmで水素含有率を記載しているものがほとんどです。これまで具体的な水素水の定義はありませんでした。
しかし、水素は空気中に逃げやすいという性質があるため、水素水と称しながらも水素がほとんど入っていない製品があるという事例もあることから、分子状水素医学シンポジウムでは、水素水における水素の含有量に最低基準を設けました。そこでは0.08ppm以上の水素を含んだものを「水素水」としています。※ppm(ピーピーエム)とは、parts per millionの略。100万分のいくらかという割合を示す単位で1ppm=0.0001%を表す。

 

出典:水素水の効果・効能とは | ヘルスケア大学

 

 

 

ちなみに、前述の首藤紳介先生いわく、

 

「活性酸素がすべて悪いというわけではなく、そのなかでも細胞やDNAを傷つけてしまう悪玉活性酸素(=ヒドロキシラジカル)に強力な酸化作用があり、人体に影響を与えます。

水素水は、このヒドロキシラジカルのみを選んで結合し、水に変換されて身体の外に排出されるという特徴があるのです。

多くの病気の原因になる悪玉活性酸素。その原因を直接減らしてくれる水素水は、私たちの心強い味方になってくれることが期待できます」とのこと!
(出典:水素水の効果・効能とは | ヘルスケア大学

 

 

 

●水素水の効果、効能

 

◆ハリ、シワ・シミ・くすみ除去など美肌効果
活性酸素の過剰発生は、血流を悪くし、毛穴を詰まらせ、老廃物を体内に蓄積させる原因に。
水素によって血流が改善されることで、体内環境が正常になり、皮膚も活性化。
皮膚細胞に水分や酸素、栄養分が隅々まで行き渡ることで、肌にハリとツヤが出てきます。

 

 

◆ダイエット効果、代謝アップ効果

食物に含まれている、脂質や糖をエネルギーに変える「エネルギー代謝」には、ほぼすべての細胞に存在している小細胞器官「ミトコンドリア」が重要な役割を果たします。

このミトコンドリアを活性化させるには、水素水が有効だという調査結果も発表されているそう!

水素水に含まれている水素がミトコンドリアを元気にすることで、エネルギーの源となる「ATP(アデノシン三リン酸)」の産出量が30%増加、エネルギー代謝をアップ。水素水を取り入れることで、より効率的に内臓脂肪などを減らすことができると考えられます。

 

◆アンチエイジング効果

前述の通り、水素水に含まれている水素がミトコンドリアを元気にすることで、エネルギーの源となる「ATP(アデノシン三リン酸)」の産出量が30%増加する、ということから、水素水の飲用は、ミトコンドリアの活性化に有効。水素には、体内の悪玉活性酸素を取り除き、ミトコンドリアを元気にさせる働きがありるんです。

ミトコンドリアが活発に機能することで、身体を錆びつかせて老化を招く活性酵素を効果的に除去することができ、結果、肌・身体などのエイジングケアへにも。

 

 

◆花粉症やアトピーなどアレルギー抑制効果

花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギー症状が起こった箇所には、多くの活性酸素が発生します。この活性酸素が免疫反応を促す働きがあることから、さらにアレルギー症状を悪化させることに。

水素にはこの活性酸素を除去し、過剰な促進を防ぎ、細胞の酸化を食い止める抗炎症作用、抗酸化作用があると言われています。

水素分子を水素水として飲用するのはもちろん、水素水で洗顔する、パックとして使う、お風呂に入れる、なども効果的ですね。

 

 

 

◆便秘解消効果

今のところ「水素水を飲むと便秘が解消される」といった説は科学的に解明されていないものの、実際に「水素水の飲用を始めてから便通が良くなった」という方は多いそうです。

もちろん、水素水をこまめに飲むことで、「水分不足」が解消されたことが原因で便秘が解消した可能性もあります。
ほか、水素水を摂取することで、体内の有害物質である活性酸素が除去、細胞がストレスフリー状態になり、その結果、副交感神経が優位となり、便秘の原因である「自律神経の乱れが解消された」ことが便秘解消の要因だとする説もあるようですよ。

 

 

◆ガン治療にも水素水が効果的。

1976年から日本人の死因の第1位となっている「ガン」。現在、年間30万人以上の人がガンによって亡くなっていると伝えられています。
そんな中、この癌の対処法のひとつとして、「水素」に注目が集まり、「水素には癌の転移を抑える効果がある」という研究結果もあるそうです

 

 

前述の表参道首藤クリニック 院長  首藤紳介先生いわく、

 

「水素は細胞やミトコンドリアへの作用も期待できる抗酸化物質です。癌細胞内ミトコンドリアのDNAは、エネルギーを産出する過程で大量の活性酸素を発生させます。

癌に対する水素の作用として、正常な細胞の活性化があげられますが、
それ以外にも、水素が癌細胞内のミトコンドリアへ作用することにより、癌の転移を抑制することが期待できるのです。」

 

「現在、抗癌剤治療で使われる製剤には、さまざまな副作用があります。
例えば「シスプラチン」という抗癌剤は、癌細胞のDNA鎖と結合することで、DNAの複製を妨げ、癌細胞を死滅させる効果を持っていますが、反対に、腎不全などの腎臓機能に障害をもたらす副作用を持っています。

水素にはこの腎臓機能障害を軽減する効果があります
加えて、水素はシスプラチンの癌細胞を死滅させる機能には全く影響を与えないため、シスプラチンを投与しながら、同時に水素を活用するということが可能です。」

(出典 水素水には癌(がん)の転移を抑える効果がある!? | ヘルスケア大学

 

 

 

※水素水と、ミネラルウォーター、水道水などの「電位」の違いは下記の通り。(単位は「mv(ミリボルト)」)
151007_08
画像引用元 水素水を調べる酸化還元電位とは? | 水素水を比較|実際に購入して溶存水素濃度測定

 

 

 

 

 

いかがですか?
水素水のスゴさがお分かり頂けたと思います。

 

以上の水素水の効果・効能から、
昨今、水素水といえば、スティックタイプ、サーバータイプ、あと、パウチタイプになってるものが多く市販されてますね。

 

※パウチタイプ
151007_04
画像 http://suisosui-pw.biz/

 

 

ですが、わざわざ高いお金をかけて水素水を買わなくても、
「あるもの」と普通のお水をまぜるだけで、カンタンに自分で水素水がつくれるのだそうです

 

 

 

 

その「あるもの」とは・・・
お米 (もしくは 玄米) です。

151007_05
画像 https://locari.jp/posts/26359

 

 

放射性物質を乳酸菌で排出する特性から、放射能対策やガン治療、あとは肌対策のため、お米(や玄米)のとぎ汁を使って「乳酸菌水」をつくる方法は、きいたことがありますね。

 

ただ、この乳酸菌水だと、「ヌカくさくて飲みにくい」「酸性が強すぎてノドが痛くなった」などなどの理由から、挫折・断念した・・・なんて方の声も多くきかれましたね(汗)

 

ちなみに、今回ご紹介する「自作の水素水」のレシピを、ご自身のブログにてご紹介してくれた方も、同様の理由から乳酸菌水以外の方法を探していたそうです。

 

 

 

●米(玄米)で作る水素水のつくり方
美肌、ダイエット、代謝UP、ガン予防ガン治療にも効果的と話題の「水素水」を自宅で簡単につくる方法。

151007_06
画像 https://jillianwrightskincare.com/thoughts/

 

この方法を教えてくれたのは、ゴールドコースト在住で、健康や食事療法などについて発信しているブロガーの瀬古吉道さん。

 

 

なんでも、瀬古さんご自身、2014年6月に大腸癌(ステージⅢc)が発見され手術。あらゆる治療法を検討した結果、抗がん剤治療はせず、食事療法でがん完治を目指していらっしゃる方だそうです。
(2015年現在も、ゴールドコーストにご家族とお住まい。その後ガンの再発などなく、元気に過ごされていらっしゃる様子を毎日ブログで綴られています。)

 

 

瀬古さんは、友人から「水素水でガンが治った人がいるから、水素水を試してみてはどうか」と勧められたそうです。

 

ただし、やっぱり水素水を日々買って飲もうとしたらコストがかかりますよね・・・
そんな中、瀬古さんが参加していたフェイスブックグループの「TGG豆乳ヨーグルト同好会」の方から、自宅で自作できる水素水の作り方を教えてもらったのだそうです。

 

 

●「白米のとぎ汁で水素水」を作り、こんな興味深い実験をおこなった方も!

 

 

 

尚、下記の図のように、プラス250を基準値ゼロとして、「電位数(mv=ミリボルト)」が
+250mv以上なら「酸化状態」。お水の酸化・劣化が進んでいる状態ですね・・・逆に、
+250mv以下なら「還元状態」。水素水としてクオリティが高いことに!

151007_08
画像引用元 水素水を調べる酸化還元電位とは? | 水素水を比較|実際に購入して溶存水素濃度測定

 

 

そして、こんな面白い「水素水」の実験をされた方も!
151007_09
出典 https://www.facebook.com/

 

 

白米のといだ回数ごとに、1回目、2回目、3回目と分け、一日発酵。

そして、それぞれをORPメーター(酸化還元電位計)で電位や水素数を調べたところ、結果は・・・

 

1回目のとぎ汁:

 

●電位: -478mv

●水素: 955ppb

●pH: 5.00

 

 

 

3回目のとぎ汁:

 

●電位: -503mv

●水素: 1034ppb

●pH: 5.80

 

 

 

ごくフツーの、ただの「白米をといだとぎ汁」ながら、
電位数(mv)、水素数(ppb)などからお分かりの通り、
水素水としてかなりクオリティが高かった、という結果に!

しかも、といだ回数が多かったものほど、電位数も水素数も高く、水素量が多かった、という結果が明らかに。

 

これはすごいですよね。
ここまでみてしまったら、もう水素水をつくるしかないですよね!(笑)

 

 

 

●「水素水」の作り方
(出典 自作の水素水。 | ゴールドコースト de 食事療法・・・生きる

 

【準備するもの】

・水1リットル
・白米or玄米 (小さじ1杯)

 

 

【つくり方】

1、白米(or玄米)をよく洗う

2、水1リットルに48時間浸ける。

 

※水がなくなったら24時間ごとに水を足していく。(夏場は12時間ごと)
※玄米などは4-6日で発芽するので、発芽したら炊いて食べる
※尚、水素水を飲んだ場合、電位が低すぎて胃痛になる場合も。その場合は、「薄める」「飲む量を加減する」などの工夫を。

 

 

尚、瀬古さんいわく、

 

「色も付いていないので本当に水素水が出来たかどうか不安な人が多いとい思います。
そんな時は水素水を掃除に使ってみましょう。普通の水とは明らかに汚れ落ちが違います。 
ORPメーター(酸化還元電位計)をお持ちの方はそちらで測ってみてください。電位が低い(‐500mvくらい)筈です。(海水魚を飼育している人はORPメーターを持っている可能性は有ります。)

 

水素水に野菜を漬けこむと 野菜の酸化還元電位が下がります。
野菜の灰汁抜きも出来ます。勿論掃除も出来ます。(掃除は とぎ汁水素水を使っています。)

 

また買った水素水と自作の水素水の違いですが
買った水素水は時間の経過と共に劣化します。
しかし、自作の水素水は出来たてのモノを使用するので、「劣化していない」「電位の低いモノをそのまま使える」と言う利点が有ります
 とのこと。

(出典 自作の水素水。 | ゴールドコースト de 食事療法・・・生きる

 

 

 

※水素水が時間の経過と共にどの位劣化するのかは下記表の通り。
151007_07
画像出典元 水素水を調べる酸化還元電位とは? | 水素水を比較|実際に購入して溶存水素濃度測定

 

 

☆ORPメーター(酸化還元電位計)なら、こちらがお手ごろ価格で使いやすく、おすすめです。

 

 

☆また、「ORPメーターはちょっと高い・・・」という方におすすめなのがこちら。水素が入っているとブルーから透明に色がかわることで水素の有無を確認できる判定薬です。

 

 

 

いかがでしたか?
美容に、ダイエットに、それからガンなど病気予防や治療にも効果があると話題の「水素水」。
ご興味ある方は、ぜひおためしくださいね。

 

 

 

☆「お米で自作するのは面倒」「でも水素水を気軽に飲みたい!」
そんな方におすすめなのがこちら。

↓ ↓ ↓

●水素の泡が見える高濃度水素水サーバー「マリアージュ」。
ボタンを押せばすぐに細かい水素の気泡で白濁した水素水が瞬間生成できます。水素を気体のまま飲む、水素ガスバブリングタイプの水素水サーバーです。浄水機能のある活性炭フィルター内蔵なので水道水がそのまま使えて、メンテナンス方法も簡単!

詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
水素ガス濃度28,000ppm! 高濃度水素水サーバー マリアージュ




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「部屋を片づけるだけで痩せられる!」
と、そう聞いても、にわかには信じがたいですよね。

 

もしくは、
「言ってる意味は分かるけど、でも、気づいたらお部屋の中がめっちゃーくちゃー 別に片付いてなくても生きてくのに困らないし、もう~どうでもいいや~」なんて人はいませんか?!(汗)

 

 

※こんなお部屋になっていませんか?・・・
151006_01
画像 http://yukan-news.ameba.jp/

 

 

ええ、分かります。部屋が汚かろうが、めちゃくちゃだろうが、別に生きてく上で困難はないし、フツーに生活できる。その通りです。
ですが、ちょっと考えてみてください。
掃除しない・部屋がめちゃくちゃの女性で、でも、
「ナイスバディで健康的で、肌も髪もツヤッツヤのおしゃれ美人」って、いますか?

 

少なくとも私のまわりにはいません。というか・・・
「片付けられない女性」の多くが、ポッチャリ体型で、肌トラブルも多く、髪にもツヤがなく、さらには猫背で、いつもなんだか「覇気」がなく、ボーっとしてる方が多いように思います・・・。

 

 

 

●実は共通点が多い「ダイエット」と「片付け」

 

 

「いま忙しいから」「疲れてるから」。
そんな言葉から、先延ばししてしまうことってありませんか?
「ダイエット」を。それから「片付け」を。また、

 

 

「いまは本気出してないだけ」
「その気になれば出来るんだから!」

自分はやれば出来る、いまはただやろうとしてないだけ、やればできるんだから!
そんな言葉がついよぎり、先送りしてしまうことはありませんでしたか?
「ダイエット」を。それから「片付け」を。さらには・・・

 

 

「どうせやるなら短期集中!」
しかも、「目標を達成したら終わり!」
継続せず、サッサとやめてしまう。

ためにためこんで、ギリギリになって焦りだす、
「1秒でも早く、ラクに、カンタンに!」を求める、または、
短期集中戦でゴリゴリハードに作戦を実行して、なんとか成功!「やったー!!!」と目標達成の雄たけびをあげたが最後、「ダイエット」も「片付け」もやめてしまい、しばらくしたらまた元通りに・・・

 

 

あなたは「片付けられる女」でしょうか?それとも・・・
ではでは、次に、「片付け意識度チェック」をしてみましょう。

 

 

 

●あなたは何個あてはまる?
「片付け意識度チェック」

●片付け意識度チェック 

□ 脱いだ服はそのまま

□ ドライヤーは使い終わってもコンセントに差したままにしている

 

□ 財布の中にレシートがたまっていて、いつも財布がパンパン。

 

□ PCのあちこちに写真を保存してる

 

□ 爪切りや耳かきが3つ以上ある

 

□ 「これは何かに使えるかも」と思い、捨てずに物をとっておくことが多い

 

□ 化粧品のストックが多い

 

□ 時間にルーズ

 

□ どちらかというと、自分の意見や言いたいことを言わずに溜め込んでおく方だ

 

□ 集中して何かをするのが苦手

 

□ すぐに正解や結論を知りたいと思う方だ

 

□ トイレが多少汚れていても気にならない

 

□ 洗濯は着るものがなくなったらやる

 

□ 冷蔵庫の中に賞味期限切れの食品があることが多い。また買って冷蔵庫に入れていたことすら忘れてしまうこともある。

 

□ 「限定」「無料」などの言葉をきくとつい心が動いてしまう

 

□ 掃除や片付けをするためにはそれなりの時間が必要だと思っている

 

 

 

あなたはいくつ当てはまったでしょうか?
5つ以上あてはまる項目があったら、「片付けられない女」度、「太りやすい女」度は、黄色信号ですよー。
151006_02
画像 http://gossip1.net/

 

 

 

●「捨てるダイエット」で6kg減量に成功した女性作家が教える「片付けとダイエットとで得られる効果」

 

「捨てるダイエット」を提案するのは、元看護師で、人気漫画「おたんこナース」の原作者でもあり、看護エッセイも多く手がける作家でエッセイストの小林光恵さん。

 

小林さん自身、かつて「片付けられず、太りやすい女」だったそうです。

 

「看護師になり一人暮らしを始めた頃、多忙なこともあり部屋は悲惨な状態に。
ある日、ひょんなことから、大家さんに部屋を見られ、『こんなにだらしない人に、部屋は貸せない』と言われてしまって……」(
小林さん・談)

出典 Vol.4 モチベーションキープ術 | 部屋を片づけるだけで、痩せられる!?年末決行!! お片づけダイエット | 特集 | Karada Manager

 

 

さらには、看護師を退職後、体重が1ヶ月で15kgも増えてしまったそうです。
その後、あわててありとあらゆる「ダイエット」と名のつくものを始めるものの、一向にうまくいかず・・・
そんな中、恩師から言われたあるひと言がきっかけとなったそうです。その言葉とは・・・

 

 

●「片づけられない女性は太りますね―」

 

小林さんが「捨てるだけダイエット」を始めたきっかけは、恩師のこんな一言がきっかけだったそうです。

 

「はじめは素直に受け止められませんでした。
でも、冷静に考えると家の中の散らかり具合と、体重増加が比例していることに気が付いて…」(小林さん・談)

出典 Vol.1 部屋とダイエットの関係 | 部屋を片づけるだけで、痩せられる!?年末決行!! お片づけダイエット | 特集 | Karada Manager

 

 

その後、一念発起して家の中の片づけを始めた結果、3日で体調の変化を感じるようになり、さらには、7か月で体重6キロ減、体脂肪率5パーセント減のダイエットに成功したそうですよ!

 

 

 

☆小林さんの片付けについての著書はこちら。

 

 

 

●「片付けとダイエットとで得られる効果」

出典 Vol.1 部屋とダイエットの関係 | 部屋を片づけるだけで、痩せられる!?年末決行!! お片づけダイエット | 特集 | Karada Manager

 

 

【体重が減る】
ダイエットを意識して片づけるようになると、「常にちょこまか動く」習慣が身に付き、特別な食事制限や運動をせずともダイエット効果が。
また、気分もスッキリするので、ヤケ食いも未然に防止。

 

 

【探し物をしなくなる】
片づけが習慣化すると、どこに何があるかが、頭の中に記憶されるようになり、探し物をしなくなる。服など必要なものがすぐに見つかり、出かける前の身支度もスピードアップ。

 

【ウツ解消!前向きな気持ちになれる】
キレイな部屋が脳にいい刺激を与えることで「気持ち良い」という感情が生まれ、不安や心配が軽くなるとか。またダイエットの達成感から自信がつき、考え方もポジティブに。

 

 

【ひらめき力がUPする】
いらないものを捨てたり、整理しているときに、いいアイデアが浮かぶようになる。仕事中、気分転換に片づけをするのもオススメ。どうやら、片づけの習慣が脳を活性化するよう。

 

 

【フットワークが軽くなる】
人に何かをたのまれても「面倒くさい」と思うことが少なくなり、すぐ動けるようになる。その結果、家族や夫婦など、生活を共にする人とのケンカがなくなり、家族円満になるという効果も。

 

 

 

捨てる、片付けることから得られるメリットはたくさん!
とはいえ、こんな感情がよぎることもあると思います。
「捨てるなんてもったいない・・・」
「まだ使うかも・・・」
「これ、高かったし、捨てるのはちょっと・・・」
などなどの、
捨てることに対する罪悪感。物への執着。
151006_03
画像 http://www.outsidecampreflections.com/

 

 

 

●捨てることへの罪悪感や執着と向き合うコツ

 

「捨てるダイエット」を提案する小林さんはこう語りました。

 

「カラダにとっても老廃物の排出が大切なように、片づけもまずいらないものを捨てることが大事。いっぺんに捨てなくていいので、気が付いたものからすぐに捨てるクセをつけて」(小林さん・談)
出典 Vol.3 お片づけ体質になろう | 部屋を片づけるだけで、痩せられる!?年末決行!! お片づけダイエット | 特集 | Karada Manager

 

 

 

そんな小林さんが提案する「捨てることへの罪悪感や執着」と向き合うコツは、

 

●捨てにくいものは「今度いつ使うの?」と自分に問いかけてみる

 

●使わなくなったものは、「お役目が終わった」という考える。

 

●「捨てずにとっておくよりも、埃がたまったまま存在を忘れ去っている方が、よっぽど物に対して気の毒なことをしている」と考える。

 

 

いかがですか? 片付けの心と体の準備はOKでしょうか?
では、いよいよ「捨てるダイエット」の具体的な方法についてご紹介します。

 

 

 

●「捨てるダイエット」のやり方

出典 Vol.2 お片づけダイエットを始めよう | 部屋を片づけるだけで、痩せられる!?年末決行!! お片づけダイエット | 特集 | Karada Manager

 

1、片付けスポットを見つける
「ここがキレイだと自分の気分がよくなる!」というスポットをみつける。
小さな範囲でいいので、まずここを片づけると決めることで、やる気も達成感も倍増。

また、「今日は本」「明日は服」などとモノを特定するのも効果的。
最初から「家の中全部をキレイにしよう!」と意気込むと続かない。

 

 

2、片付けスケジュールを立てる
一日のスケジュール中で「片づけのための時間」をあらかじめ確保しておくこと。一日5分でもOK。「食事の後」「帰宅後すぐ」「朝」などスケジュールを決めておく。

 

 

3、片付けとダイエットの記録をつける

実際に片づけを始めたら、その日の体重と片づけ度を記録する。
片づけ度もできた日=○、できなかった日=×などの簡単な記録から始め、慣れてきたら数字での5段階評価などに切り替える。
自分のいまの状態を客観的に把握すること。
また、一日の食事内容や摂取カロリー、基礎代謝なども記録するのも効果的。

 

 

4、記録をもとに、自分の行動パターンを知る
記録の習慣が付いたら、次はそのデータを利用して、自分の行動パターンを分析。「どんなときに片づけが気持ちよくできるのか?」「どういうやり方が向いているのか?」 などがわかるようになる。

また、生活パターンと体重増減との関係性も見えてくる。
「片づけがはかどるのは意外にも夜より朝の出勤前」「体重が増えるのは生理前のドカ食いの原因では?」など、自分なりの法則を見つけたら、それをもとに計画を微調整。片づけの方法を見直したり、生活習慣を改めたりすることで、無理せず結果につなげることができる。

 

 

さらに、これで終わりではないですよ!
そう。「片付け」も「ダイエット」も目標達成で「わーい!やったーー!!」で安心して、辞めてしまったら、元の木阿弥・・・ですよね(汗)
ダイエットも片付けも、「理想の状態」を無理なくキープできるようになって、初めて「成功」と呼べます!

 

 

●「捨てるダイエット」で、カラダもお部屋もリバウンドを防ぎ、理想の状態をキープするためのコツ

 

【イッキにやろうと焦らないで続けること。「今日は昨日よりも一歩前進した」と思えたらOKとする】

 

まず何より大事なのは、「継続すること」。
そのためにも、一気に結果を出そうとしない、イッキに結果が出ないとダメ!とは思わない。
「昨日の自分より今日は一歩前進した」そう思えたら合格とする。

 

さらに、「捨てるダイエット」を継続し、成功するための片付けテクニックとしては、

 

●「隙間」「空きスペース」をつくる。隙間に収納しない。
本棚と壁の間の雑誌、机上のちょっとしたすき間の手紙類、冷蔵庫と壁の間の袋類などなど、ちょっとしたすき間があるとついついモノを置いてしまいたくなりますが、隙間に収納するのはNG。隙間収納は、片付けられない部屋への第一歩に。

また、本棚はすき間なく詰めてしまうと、読み終わった本を戻すのが面倒になり、結局、床や机上の平積みにしてしまい、ちらかりのモトに・・・。
適度にすき間を作ることで、本を本棚に戻しやすい環境になる。

 

 

●服の本来の居場所は「クローゼットの中(タンスの中)」と意識づける
脱いですぐの服は汗や臭いを吸っていることから、しばらく干しておこうと思うものの、過ぎれば出しっぱなしになり、より不衛生な状態に。
「服の居場所はクローゼット(タンス)」と自分に暗示をかけることで、片づけのクセづけに。

 

●食べ残しや飲み残しはすぐ片付ける
食べたまま、飲んだまま、では不衛生。これらをすぐに片づけるようにすることで、片づける行動の第一歩に。常に部屋をキレイにしようという気持ちにつながる。

 

 

●食べ過ぎた翌日はこまめに片づけを!
食べ過ぎた日の次の日こそこまめに片づけることで、カロリーを消費。気を取り直してモチベーションアップを。

 

 

いかがでしたか?
疲れていたり、なんとなく気分が乗らなかったり、また季節的に寒くなったりすると、カラダを動かすのが億劫になり、いつしか「ちらかった部屋」「太りやすい体質」になってしまいます!

 

片付けもダイエットも、イッキにやろうとあせらず、少しずつ少しずつ、しかも楽しみながら続けてまいりましょう!

 

 

☆「こんなに頑張ってるのに全然痩せない!」 とお悩みあなた。もしかしたら、ご自分の「肥満遺伝子」に合わないダイエットをしてるのかも!DNA検査で「自分の体質」「自分の肥満傾向」を知り、さらには「自分に合ったダイエットプラン」を知ることができますよ。

詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
●テレビでも話題のDNA SLIM。簡単遺伝子チェック
世界初!爪でわかるダイエットプラン

 

☆このダイエット遺伝子検査キット、体験してみました。詳細はコチラをどうぞ。
[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

●また、いま何かと話題の「ガン」問題。ですが・・・「仕事や育児で検査にいく時間がとれない・・・」「検査にいくのはちょっと怖い・・・」
そんなあなたへ! こんなのもありますよ。自宅で簡単に健康状態をチェックできる「検査キット」。

やり方は簡単。ネットから申込後、送付されてきた検査キットで採血して必要書類とともに返送。その後、数日~1週間でメールまたは郵送で検査結果が返ってきます。ガンの他、糖尿病、生活習慣病、B型C型肝炎、エイズ、性病などの検査キットもありますよ。
詳細はこちらをどうぞ
↓ ↓ ↓
自宅で簡単ガン検査



 

 

以前、当サイトでお伝えしたように、昨今、テレビや雑誌、メディアに登場する女優やタレントさんで、筋トレやジョギングなどで身体を鍛え、さらには惚れ惚れするような「割れた腹筋」をSNSで披露される方が増えましたね。

 

パキッと割れた腹筋が美しい!モデルの中村アンさんに、

150923_03
画像引用元 http://blog.goo.ne.jp/kirakira123gogo/

 

 

元AKBの秋元才加さん、などなど。
150923_06
画像引用元 http://matome.naver.jp/odai/

 

 

*その他の腹筋が割れた女性芸能人や、腹筋を割りたい方必見のエクササイズについては、こちらの記事をどうぞ。
女性でも腹筋を割りたいあなた、まずやるべきはこのエクササイズ!

 

 

ですが、最近では、一般の女性でも、「割れた腹筋」に憧れ、身体を積極的に鍛える女性も増えているそうですよ!
151005_07

 

 

 

 

 

 

 

 

●「腹筋を割りたい!」 一般女性も割れた腹筋に憧れる時代。

情報番組「ビートたけしのTVタックル」(テレビ朝日系列)で9/28にオンエアされた「ビートたけしに教えたい 検索急上昇ワード」でも取り上げられた『腹筋女子』。
9/21に、大宮ソニックシティで開催された「ベストボディ・ジャパン 2015さいたま大会」には、20代から50代の美ボディを誇る一般女性が一堂に介しました。
コンテストといっても、世にいう美人コンテストのようにひたすら「いかにスリムか」を競うコンテストではなく、
選考基準は、「健康的な女性らしいボディ」。

151005_03

 

 

見てください!このキレッキレの腹筋!!

151005_04

151005_05

 

 

みなさん、意識が高い!!

151005_07

 

 

こんなパッキパキに割れた腹筋をお持ちの女性でも・・・

151005_08
「この腹筋じゃまだ80点!」と辛ーい自己評価。
えええッッ?!(゜ロ゜) もうこれで充分割れてるのに、なんで?!って思いますよね。なぜなら彼女いわく・・・

151005_09

 

 

 

「目標は横にも腹筋のラインを入れたかったんです。こういう感じで!」とのこと。な、なるほど~・・・

 

151005_10

 

 

 

 

また、中には日常動作から腹筋運動を取り入れ、
「新聞を読む時は、こんな感じで地べたにに座って、上体を45度に倒しながら、新聞を読んでます!」なんて方も。
151005_11

 

 

で、その腹筋がこちら。ちなみにこの女性、御年50代。ええ・・・一般女性です。
151005_12

 

 

 

 

●彼女達はどんな「腹筋」を目指しているのか?

 

自分の身体に対して意識が高く、日常動作からつねに「腹筋」を欠かさない彼女達。
彼女達はどんな「腹筋」を目指しているかというと、

 

腹筋割れの第1段階は、下記の写真のように「縦ライン」がくっきり入ること。

151005_13

 

 

 

筋肉図でいう「白線(はくせん)」のラインが出ることですね。
o0440042612670868713
出典 「腹横筋: 整体師のひとりごと」より

 

 

 

次の第2段階は、下記の写真のように「縦ライン」の左右に腹筋のラインがくっきり入ること。
151005_14

 

 

 

さらに、腹筋割れ上級者は、「側筋があると溝が出来て、さらにカッコイイお腹になれる!」とのこと。

151005_16
151005_15

 

 

 

 

 

●彼女達が「割れた腹筋」に憧れる理由

 

彼女達はなぜここまで割れた腹筋に憧れるんでしょうか?

 

 

●理由その1「モデルや女優の引き締まったカラダへの憧れ」

 

この女性は、「素敵な身体だな~と憧れてるモデルさんがいて、その方みたいな体型になりたい!」と、
鍛え抜かれた女性の身体への憧れを語り、

151005_17

 

 

 

 

●理由その2「自己満足!」

 

また、ある方は「自己満足!(笑)」と。
なるほど~、服やメイクでおしゃれを楽しむように、身体も自分が心地いいボディラインを作ることに楽しさを感じるんですねー。

151005_18

 

 

そんな中、男性の番組スタッフが
「男性は、女性はもうちょっとぽっちゃりしてる方が好きだと思うんですが・・・」と質問するも、
151005_19

 

 

「関係ない!!」と笑顔でキッパリ。(笑)

151005_20

 

 

 

 

●理由その3「加齢によるボディラインの崩れに対する危機感」

 

また、「30歳を過ぎたらぜい肉がなんかついたなあと思って・・・お尻も垂れてきたし・・・」と危機感を覚えたことをきっかけに、

151005_24

 

 

 

なんと約10万円かけて自宅をトレーニングルームに!

151005_26

 

 

おうちで身体を鍛えはじめ、さらにはみるみる身体が引き締まり変わっていくことに自信を持ち、
いつしかフィットネス道にハマり、割れた腹筋に憧れるようになった、なんて方も!

151005_25

 

 

 

 

●「割れた腹筋」を作るための食事とは?

 

では、割れた美しい腹筋を作るため、彼女達がとっている食事とは?
これは、ある方の食事例です。
朝は、ヨーグルト。
151005_27

 

お昼はコンビニの「鶏むね肉のサラダ」。出ましたね、低カロリー高タンパク「鶏肉」!。
151005_28

 

そして、夜は、

151005_29

・鶏肉とブロッコリーをメインとした主菜
・キムチ納豆
・はちみつを少しだけたらしたヨーグルト
・プロテイン

 

また、同じく低カロリー高タンパクで、脂肪燃焼を促進する「カルニチン」が豊富に含まれているラム肉を食べることもあるそう。
151005_30

 

 

 

腹筋の割れたボディを作る期間は、ひたすら、
「鶏ささみ」「ブロッコリー」「ラム肉」を主食とするそうです。

151005_31

 

 

 

 

●腹筋が割れた女性芸能人が伝授!
「割れた腹筋」を作るためのエクササイズ
151005_32

 

 

 

エクササイズを教えてくれたのは、女優の水野裕子さん(33歳)。
151005_33

 

 

水野さんが提案する「腹筋を割るためのエクササイズ」は、
1、膝を90度に曲げて座る
2、背筋を伸ばして、腹筋がプルプルするぎりぎりのところまで上体を倒す
3、両腕を上げてブンブンと振る

151005_34

 

 

これは、ピラティスのエクササイズの一種で、「ハンドレッド」ですね。
これならご自宅で、また仕事の合間など、ちょっとした時間に座ったままできるので、誰でも取り入れられやすいですよね。しかも単純な動きながら、効果は絶大!!

 

 

※「ハンドレッド」のやり方についてはこちらの動画もどうぞ。

 

 

さらに、割れた腹筋といえば、この方。
エクササイズを教えてくれたのは、女優の熊田曜子さん(33歳)。
第一子出産後、短期間でボディメイクに成功、引き締まった腹筋が美しいグラビアでも話題になりましたねー。
151005_35

 

 

 

そんな熊田さんが提案する「腹筋を割るためのエクササイズ」は、
「育児をしながら『ながらダイエット』」!

151005_36

 

 

 

子どもを立って抱っこしながら「スクワット」をしたり。
膝の上に子どもを乗せてあやしながら、「腹筋運動」したり。

151005_37

 

また、飛行機や新幹線でお子さんと移動中も、お子さんを両脚の上に乗せて「腹筋運動」などなど。
151005_38

 

 

 

 

意識高い~~!!!
ですが、これは育児や家事で忙しく、ジムに行ったりなど自分ひとりの時間を確保するのが難しいママさんには、取り入れやすいのではないでしょうか? がんばり次第では、一般のママさんの熊田曜子ボディ化も夢ではないかも!!
151005_40

 

 

 

●ただ、昨今の「腹筋女子」ブームに対し、こんな声も。

 

自らトレーニングジムを経営しているタレントのヒロミさんも、
「うちのジムに入会した女性たちに、『どこをどうしたいですか?』と訊くと、『お腹をひっこめたい!』『お腹をどうにかしたい!』という人がほとんど」と語りました。
151005_44

 

 

ちなみに、前述の「ベストボディ・ジャパン 2015さいたま大会」に出場したフィットネスマニアの男性たちからは、腹筋を鍛える女性に対して、
「食事も運動も一緒に高め合えそう」
「臀部までトレーニングしてるのが分かる。セクシーですね!」
と好評。
151005_43

 

 

とはいえ、一般の男性の声は、
「女性は、筋肉質よりもポチャッとしてる方がいい」
151005_45

 

「これだけ腹筋がバキバキだと、ちょっと怖いですね・・・」

151005_46

 

などなど、腹筋が割れた女性はちょっと・・・という男性の意見が多数のようです。

151005_47

 

 

 

 

また、番組MCの阿川佐和子さんも、
「いまの日本人女性は、『痩せれば自分の価値が上がるのでは』と勘違いして、
必要以上にダイエットして、もっと痩せよう、もっと身体を引きしめなきゃ、という傾向が強いのでは」
と語り、
151005_39

 

 

 

また、ビートたけしさんも、
(ボクサー、水泳選手など)自分の職業とかやることがあって、それに対応した身体が一番いいんじゃないかな?」
と語りました。

151005_41

 

 

 

確かに。それはそうですよね。
「割れた腹筋」に女性でも憧れてしまう気持ちは私も良く分かります。

 

ですが、ただでさえ男性より筋量が少なく、脂肪がつきやすい女性。
腹筋のラインを際立たせようとしたら、まずお腹の上に乗っている脂肪を減らす(体脂肪率を下げること)が必要になり、
本格的にやろうとすれば、運動だけではダメです。体脂肪を下げるための食習慣に切り替える必要があります。

 

*体脂肪率を下げる食事については、こちらの記事もどうぞ。
体脂肪を下げる食事!意外と知らないダイエットに効果のある食事のコツ、その他体脂肪を下げて痩せ体質になるための秘訣もご紹介!

 

 

その上、雑誌やテレビに出てくるモデルや女優たちのような「綺麗に割れた腹筋」のレベルまで目指そうとすると、
長期間に渡ってかなりストイックに食事を続ける必要があります。

 

 

*前述の「ベストボディ・ジャパン 2015さいたま大会」に出場、自宅を10万円かけてトレーニングルームに改装した女性も、
大会前の身体を絞る時は、「チキン」「ラム肉」「ブロッコリー」が食事のメインになるものの、
「(毎日同じ食材ばかりなので)だんだん飽きてくる」
「大会が終わったらチキンはもう見たくなくなる」
そうです。 そうですよね~(汗)

151005_48

 

 

 

●「腹筋を割りたい!」というあなたへ。

 

「腹筋をバキバキに割りたい!」 そうお考えのあなたに、いま一度伺います。

 

あなたが腹筋を割りたい理由はなんでしょうか?
本当に「そこまでして腹筋を割る必要性」があるんでしょうか?

 

ただなんとなくそうした方が良さそうだから・・・
ぽっこりお腹より引き締まったお腹の方がなんとなくカッコ良さそうだし・・・
そんな「フワ~ッッ」とした「なんとなく」的な理由ではないでしょうか?

 

もちろん、健康上の理由からであれば話は別。
そうではなく、「見た目的になんとなく」レベルの曖昧な動機なのであれば、
いま一度、「ほんとうに腹筋を割った身体でないとダメなのかどうか」を問うてみてはいかがでしょうか?

 

 

*こちらの記事もどうぞ。

「腹筋が割れても人生は変わらない。でも、割れた腹筋は確実にあなたの人生にメリットをもたらす」 シックスパックを手に入れたあるフィットネスライターの告白。

 

 

 

 

 

 

 

 

 
☆「こんなに頑張ってるのに全然痩せない!」 とお悩みあなた。もしかしたら、ご自分の「肥満遺伝子」に合わないダイエットをしてるのかも!DNA検査で「自分の体質」「自分の肥満傾向」を知り、さらには「自分に合ったダイエットプラン」を知ることができますよ。
詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
●テレビでも話題のDNA SLIM。簡単遺伝子チェック
世界初!爪でわかるダイエットプラン

 

☆このダイエット遺伝子検査キット、体験してみました。詳細はコチラをどうぞ。
[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

 

40代のタレント、北斗晶さんが乳がんを告白。
そして、国立がん研究センターがん対策情報センターの調査によると、生涯に乳がんを患う日本人女性の比率は、12人に1人。さらには、30代後半から乳がんの罹患率は増加するとも言われています。
以来、いま特に注目が集まっている女性のガンとの問題。

pink-ribbon1
画像引用元 http://www.gymtopia.org/

 

 

当サイトでも、前回ブログでもご紹介しましたね。

※詳細はこちら

女性なら知っておきたい乳がんの基礎知識。乳がんの症状、原因、乳がんとの向き合い方について。

 

 

そんな中、嬉しいニュースが飛び込んできましたね!

 

 

 

●北斗晶さん、10/3付で退院。

151004_01
画像は、「北斗晶さん公式ブログ 「退院させてもらえました。(15/10/03)付」 よりスクリーンショット

 

 

「みなさん…
この格好を見て下さい~実はね、昨日の午後の回診で先生から退院の許可がおりました!!!早急に荷物をまとめて、命を助けて頂いた皆さんに
少しだけさよならまた、抗がん剤治療が始まる時には戻って来るけど…。
それも命を繋ぐため!!」(北斗晶さんブログより抜粋)

 

 

 

「家に帰れる。それだけで気持ちが落ち着く
毎日、同じことばかり書いてごめんね。
でも、こんなにも感謝以外の言葉が浮かばない時ってあるんだね。今日は事務所のみんなとパパと健之介で迎えに来てくれました
誠ちゃんは、花ちゃんと家でお留守番。
頼もしいみんなに囲まれて、出発。生かしていただき本当に本当にありがとうございました!!」(北斗晶さんブログより抜粋)

 

 

 

「そして…、ブログを読んでくださり、コメントを書き続けてくれてる皆さんずっとずっと励まし続けてくれて、ありがとう
真夜中、不安で寝られない時を支えてくれたのはみんなのコメントだったよ!!!
誰だって、誰かのために力になれる。
みんなは私の力になってくれたんだよ。ありがとうございました!
でも、これからが戦いだから…
お願いだから、くじけそうだな~とブログを観て思った時は、また支えてね素直に遠慮なく甘えるよ。みんなに…
心からありがとう!!!」(北斗晶さんブログより抜粋)

 

 

北斗さんが乳がんを告白されて以来、ブログには連日5,000、6,000近くの応援のコメントが寄せられていました。

 

私自身、同世代の北斗さんのことが他人事とどうしても思えませんでした。
ずっとブログをチェックして、何度もブログにコメントを送らせて頂いたり。
でも、入院中もいつも笑顔と感謝をたやさず、術後に感じた不安や孤独な気持ちも含め正直に語り、つねにポジティブなメッセージを送り続けた北斗さんに、逆に励まされてばかりでしたね。

 

そうそう。
先日始まった、旦那さま・佐々木健介さんも、レスラー引退以来ブログをやめていましたが、
北斗さんから「ガン患者の妻を支える者としての思い」や「難しい年頃の子供との接し方」などを、健介さん目線で語ってほしいと請われ、
ブログを再開。タイトルは「旦那ちゃんブログ」!

 

第1回目の記事では、愛する妻のガン告白で揺れた感情、
妻を失うんじゃないかという不安や恐怖、そして、何があっても妻を支え、守っていこうという強い気持ちがつづられていましたね。

151004_02
画像は、「佐々木健介さん公式ブログ 「旦那ちゃんブログ」 よりスクリーンショット

 

 

 

※健介さんも、10/3付のブログで北斗さんの退院を報告。
朝の情報番組「あさチャン」(TBS系列)で北斗さんと出演していたTBSの山本アナも、北斗さんに会いに訪問。全員涙、涙、涙・・・

151004_03

 出典 佐々木健介公式ブログ「男泣き」(15/10/03)よりスクリーンショット

 

 

 

 

●それでも低い日本の「がん検診受診率」

北斗さんのガン告白、それから女優の川島なお美さんの胆管がんによる訃報などから、
いっきにガンへの関心が高まり、女性の乳がん検診率がグッと高まったそうです。

とはいえ、まだまだ日本での「がん検診受診率」は世界の中では最低レベルと言われています。
女性の乳がん検診、子宮がん検診だけでいっても、アメリカやイギリスなどのがん検診受診率は70~80%なのに対し、
日本の乳がん検診受診率は23.8%、子宮がん検診受診率は24.5%といずれも低い受診率だそうです。

 

 

※女性の乳がん検診、子宮がん検診でもこんな結果に・・・

151004_04
画像 SBS健康管理センター紙面とーく「教えて!健康~がん検診受診率50%を目指して~」

 

 

そして、ガンによる死亡率は年々増加しています。

151004_05
画像 SBS健康管理センター紙面とーく「教えて!健康~がん検診受診率50%を目指して~」

 

 

 

●なぜ「がん検診」に行かないのか?

ガンの恐ろしさが連日新聞やニュースで報道され、「早期発見、早期治療」の大切さが連日伝えられながら、
それでもがん検診に行かない理由。なんだと思いますか? あなたは「がん検診」に行っていますか?

 

ちなみに、ニュース番組「みんなのニュース」(フジテレビ系列) 「がんの“今”発見と治療と予防の最前線」という特集で、
都内の方々に「がん検診に行かない理由」をインタビューしたところ、

 

 

圧倒的に多かった「がん検診に行かない理由」は、

●(仕事や家事、育児で)忙しくて受信する時間がないから

●お金がかかりそうだと思ったから

●ガンが見つかるのが怖いから

でした。

 

 

※こんなアンケート結果も。大阪府池田市における子宮頸がん検診無料クーポン未使用者へのアンケート結果(回答者数:128人)より。

151004_06
画像 受診率向上に向けて|がん検診アクションプラン|がん検診|がん予防情報センター

 

 

また、

「まさか自分がガンになるわけがない」
「自分は病気をしないし、健康だから大丈夫!」

という思い込みががん検診を先送りにしたり、行かなかったりする理由にもなっているようです。

 

 

 

 

●30歳で乳がんを経験した女性タレントの告白

151004_07

 

 

ニュース番組「みんなのニュース」(フジテレビ系列) 「がんの“今”発見と治療と予防の最前線」という特集に、30歳という若さで乳がんを経験した女性タレント、小林アナさんが出演し、その当時の体験を告白。
小林さんはご自身のブログでもその時の体験を綴っていました。

 

私、乳ガンになりました。(2013/7/4)|小林アナ オフィシャルブログ 「小林アナのアナがあったら入りたい」 Powered by Ameba

 

 

芸人であり、ラジオのパーソナリティーを務めていた小林さんは、自治体の無料のガン検診で マンモグラフィと触診を受診。
その後、『両側 不明瞭 集簇性分布の石灰化あり 精密検査を受けてください』との通達を受けました。

 

その後、お母さんが医療関係者だったこともあり、皮膚を少し切って石灰化の部分の細胞を採取して検査する「マンモトーム」検診を受けられる病院を紹介され、受診。
その結果、
『右乳房 非浸潤性乳管ガン』と告知されたそうです。

 

ガンには、浸潤性のものと非浸潤性のものがあります。
簡単に言えば、非浸潤性は転移しないガンと言われています。
ですが、非浸潤性でも放っておくと浸潤性になることもあり、その場合、命に係わる危険性も高まり、治療も長引くとも。

 

小林さんは、医師から「今のうちに手術すればまず転移の心配はなく抗ガン剤も必要ない、再発のリスクも少ない」と言われました。
ただ、早期発見ながら「全摘出しなければならない。」「温存してもホルモン治療をしていかなければならない。」と告げられたそうです。

 

 

「その帰り道 お母さんに電話しました。泣かないつもりだったのに
『私、ガンだった』と言った瞬間、また涙が溢れてきました。ガン。たった二文字のこの言葉。
なんて破壊力なのだと思ったりしました。でもお母さんは落ち着いていました。『とにかく今日の仕事頑張りなさい』昔からお腹痛くても風邪でもひっぱたかれて学校行ったことを思い出しました。
それがあったからその日は乗り切れたのかもしれません。」 

小林アナさんブログより抜粋)

 

 

 

「それからは仕事をしながらセカンドオピニオンを受けるための病院探しが始まりました。この時期が正直1番辛かったかもしれません。毎日ネットとにらめっこ。
ここに行った方がいいのか
他のところがいいのか
どんな治療法があるのか温存は無理なのかこの日は仕事が、、、などなど
毎日毎日悩んで悩んで迷って。いっそ放っておこうかという
極論にまで至った日もありました。1人で毎晩マクラを濡らしました。だけど

私より泣いていたのはお母さんだったと思います。

告知されてから初めて実家に帰って会った瞬間
何も言わず私を抱きしめてお母さんは泣きました。
後ほど話しますが
患者会という乳ガン患者さんたちが集まる会で
お母さんは私の話をしながら泣きました。」

 

小林アナさんブログより抜粋)

 

 

その後、小林さんは悩んだ結果、一つの病院に決め
『皮下乳腺全摘出 + 同時再建』という方法を選んだそうです。

 

「皮下乳腺全摘出」とは、乳首と皮膚を残して中身の乳腺を取り出す手術で、
その後に胸部をシリコンに入れ替えるのが「同時再建」です。

 

この方法を選んだ理由は、小林さんと患者会との出会いがあったそうです。

 

「私の場合、非浸潤性でその中でも本当に早期なのですが
非浸潤性のガンは乳管内で右往左往し、広範囲にあることが多いそうです。なので一部切除は難しい。それに、全摘出して再建した方がオッパイは綺麗に作れる。この方法に決めたのも患者会の方々にお会い出来たことがとても大きいです。
『KSHS』という乳がん体験者の方々が運営している団体。
何度もお話を聞きました。そして
何度もオッパイを見せてもらいました。
その再建した胸がとても綺麗で
何より
皆さんが笑顔で
こういう表現は今まで少し抵抗があったのですが
まさに『キラキラしている』
その言葉がピッタリでした。
私もこんな風になれるのかも。まさに『ビビビ』と来た瞬間でした。
皆さんにはとても感謝しています。」 

小林アナさんブログより抜粋)

 

 

自治体のがん検診でがん発見から、約3カ月後、
小林さんは病院で皮下乳腺全摘出 +と同時再建の手術を受け、
一か月後には仕事に復帰されたそうです。

 

 

 

「様々な考え方のお医者さんもいて様々な考え方の患者さんもいる私が言うのもおこがましいのかもしれませんが私は本当にガンが早く見つかって良かったと思います。だから若い方も恐れずに健診にいって欲しい男性は恋人に、奥さんに、友人に健診をすすめて欲しい。そう思います。」

 

小林アナさんブログより抜粋)

 

 

 

 

 

 

 

●「ガンでも保険が適用されない場合もある」

151004_08

 

 

『右乳房 非浸潤性乳管ガン』と告知され、皮下乳腺全摘出 +と同時再建の手術を受けた小林さん。
いまでも健康を維持したまま、元気に仕事に復帰されているそう。

 

ただ、小林さんは「ガン保険でも保険がおりない場合もある」と語りました。

 

小林さんの場合、悪性ではなく良性のガンでした。ガン保険にも加入していたものの、小林さんの入っていたがん保険では「初期の良性ガンは適用外」
さらには、小林さんが希望した乳房再建についても、小林さんが手術を受けた2013年当時は保険適応外だったため、当時再建手術等にかかった約100万円はすべて実費。ご両親に援助して頂いたそうです。
(※後述しますが、乳房再建については、2014年1月からはインプラント(アナトミカル型)が、乳がんで乳房切除術(全摘術)を行った患者さんに対する乳房再建に限り、健康保険の適用下で使用できることになりました。)

 

こんなこともあるんですね・・・「ガン保険に入ってるから入院代も手術代もぜーんぶ大丈夫!」というわけではないんですね。

もちろん、保険会社や保険内容によって異なるようです。
がん保険に入っている方も、これから加入されたい方も、保険内容についてはいま一度確認、場合によっては見直しされた方がいいかもしれないですね。

 

 

●「保険って大切なのは何となく分かるけど、自分にとってどの保険が一番いいの?」
そんな疑問を持つ女性向けにプロのFPが一緒にどの保険がいいか考えてくれる、無料相談サービスを提供するサイトです。
『あなたがあなたらしく、楽しく安心して生きていくために必要な保険』を保険のプロと一緒に探してみませんか?
☆無料相談受付中です。☆
詳細はこちらをどうぞ。
↓ ↓ ↓
女性のための保険相談

 

 

 

 

●ガン治療に朗報。放射線治療よりも負担が少なく、効果が高いと話題!「陽子線治療」

また、同番組では、がんの最前線治療として、すでに日本でも一部の病院で導入されている「陽子線治療」についても紹介されました。

 

 

●陽子線治療とは?

「陽子線は、体内に入っても表面近くではエネルギーを放出せず、停止する直前にエネルギーを放出して大きな線量を組織に与える性質があります。これを発見者の名をとって「ブラッグ・ピーク」と呼びます。がんの治療では、病巣の深さや大きさに合わせて、このピークの深さや幅を拡げることができます。

通常の放射線治療で用いられるX線は、体内に入るに従って吸収される放射線量が徐々に減少するので、病巣の前後にある正常の組織も同等の線量を受け、副作用を生じる原因になりますが、陽子線の場合には病巣のみに効率よく線量を集中でき、副作用を少なくできます」

出典 陽子線治療について << 国立がん研究センター東病院

 

 

陽子は水素という最も軽い元素の原子核で、それを加速したものが陽子線。
放射線の一種ですが、通常の放射線治療よりも人体への負担が少なく、ピンポイントでガン細胞のある部位に照射できるのが特徴。
また、治療後の副作用や痛みなどもほとんどなく、次世代のガン治療法として注目されています。

 

 

「最初に治療のための準備を行います。まずは治療中の体の動きを抑えるための固定具をつくります。それに引き続きCT検査を行います。そのCTにもとづき、放射線腫瘍医や医学物理士、放射線技師が治療の計画を立案します。また、ボーラス・コリメータといった患者さん専用の特殊な器具を作製します。この過程に数日を要します。その後、治療を開始します。

治療は装置のベッドに寝た姿勢で受けていただきます。治療は原則として1日1回、週3~5回行い、合計4~40回程度繰り返して完了します。この回数は病気の種類・進行度・部位などによって異なります。1回の治療時間は約15~30分です。」

出典 陽子線治療について << 国立がん研究センター東病院

 

 

 

従来の放射線治療、抗がん剤治療、ホルモン治療などは、どうしてもガン患者への体に負担が大きく、さらには精神的なダメージも与えることなども多いといわれていますね。また、体力のない高齢者や末期ガンの患者はさらに体力を奪われ、寿命を縮めかねない危険性からこれらの治療を受けられず、治療法の選択肢に限りがあることも長年懸念されていました。

 

そんな中、登場したこの「陽子線治療」。
従来の治療法よりも短時間で済み、人体への負担も少なく、さらには副作用がない!
これは希望が持てますよね。

 

 

ですが、現在、陽子線治療は、現在、費用は保険適応外
また、治療を受けられるガンの種類も限られているようです。(※2015年現在)

 

「本治療に要する費用は2,883,000円です(2015年現在)。本治療は厚生労働省より先進医療として認可されたもので、費用は保険適応外になります。つまり、本治療にかかる費用は患者さんご自身の負担となります。なお、本治療以外の保険診療はすべて通常どおりに扱われます
脳腫瘍(原発性のみ)、頭蓋底腫瘍(脊索腫・軟骨肉腫など)、頭頸部腫瘍、肺がん、肝細胞がん、転移性肝がん(単発で他の部位に転移がないもの)、骨軟部肉腫、前立腺がん、などが適応となります。」

出典 陽子線治療について << 国立がん研究センター東病院

 

 

ただ、ガン治療法の研究も日進月歩で進化しています。
ガンに限らず、一時は「不治の病」と言われていた病気も、数年後十数年後には特効薬が出来たり、治療法が開発されたりと、「治る病気」にどんどん変わっていますよね。

 

そういえば、乳がん治療についても、「乳房再建」についても。

 

「長い間、乳房再建に健康保険が適用となるのは、自家組織による乳房再建のみでした。2013年7月から、一部のティッシュ・エキスパンダー(皮膚拡張器)とブレスト・インプラント(ラウンド型)が、2014年1月からはインプラント(アナトミカル型)が、乳がんで乳房切除術(全摘術)を行った患者さんに対する乳房再建に限り、健康保険の適用下で使用できることになりました。

インプラントによる乳房再建の費用は片側100万円程度といわれてきましたが、健康保険の適用により30万円程度で受けられるようになりました。その結果、下記の表のように、すべて保険適用の製品を使った場合、ティッシュ・エキスパンダーの挿入を含めたインプラントによる再建の費用は、自家組織による再建の費用と大差がなくなりました。乳房再建術を検討するうえで、インプラントによる再建の費用のハードルが下がったことは、患者さんにとって朗報といえるでしょう。」

出典 コラム:乳房再建術の費用 | 乳房再建術 | 乳房再建ナビ

 

医療術は日進月歩、進化しています。
重篤な病気が発見された・・・もうダメなんだ・・・と悲観する必要はありません。

とはいえ、生活習慣を見直すなど、日常でできることはしっかり行い、事前に予防し、健康を維持していくのが大事ですね。

 

 

●ガンを防ぐための新12か条

最後に、同番組に出演していた医療ジャーナリスト伊藤隼也さんの提唱する「ガンを防ぐための新12か条」をご紹介します。
ぜひご参考になさってくださいね!

151004_10

 

 

「ガンを防ぐための新12か条」1、タバコは吸わない2、他人のたばこの煙をできるだけ避ける

3、お酒はほどほどに

4、バランスのとれた食生活を

5、塩辛い食品は控えめに

6、野菜や果物は豊富に

7、適度に運動を

8、適切な体重意地を

9、ウイルスや細菌の感染予防と治療を

10、定期的ながん検診の受診を

11、身体の異常に気づいたらすぐ受診を

12、正しいがん情報でガンを知ることから始めましょう!

 

 

 

 

●「仕事や育児で検査にいく時間がとれない・・・」「検査にいくのはちょっと怖い・・・」そんなあなたへ! こんなのもありますよ。自宅で簡単に健康状態をチェックできる「検査キット」。
やり方は簡単。ネットから申込後、送付されてきた検査キットで採血して必要書類とともに返送。その後、数日~1週間でメールまたは郵送で検査結果が返ってきます。
ガンの他、糖尿病、生活習慣病、B型C型肝炎、エイズ、性病などの検査キットもありますよ。
詳細はこちらをどうぞ
↓ ↓ ↓
自宅で簡単ガン検査



 

 

 

秋といえば、「食欲の秋」!

 

栗、芋、かぼちゃ、きのこ類にさんまに秋鮭に・・・秋冬は美味しい食べ物が盛りだくさんな季節ですよね。
151003_12
画像引用元 https://amanaimages.com/

 

 

 

どうせ選ぶなら、美味しい秋野菜を食べたいですよね!
でも、美味しい野菜の見極め方のコツって、ご存じですか?
意外と知ってるようで知らない方も多いのではないでしょうか。

 

 

そんなわけで、今回は、野菜のプロが教える「美味しい秋野菜の選び方・目利きのコツ」 についてお話します。

 

 

美味しい秋野菜の選び方を教えてくれるのは、ただいまテレビやラジオ、雑誌などでも大活躍の青果のプロ、築地市場内にも青果仲卸で3店舗を構える株式会社西太(にした)の名物社長、岡本光生さん。

 

 

情報番組「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~乾燥対策・防犯対策・野菜の目利き、秋の3大緊急対策スペシャル」(テレビ東京系列 2015/9/30放送)出演時、「美味しい秋野菜の目利きのコツ」について語られました。

 

 

 

●美味しいジャガイモの選び方

151003_01
画像 http://blg.mania-info.com/

 

デコボコしてるものと、ツルツルしてるもの、
どちらが美味しいジャガイモだと思いますか?

 

美味しいジャガイモは、「デコボコしてる方」です!

151003_13
画像 http://www.shodo.co.jp/

 

 

株式会社西太(にした)の代表取締役で野菜のプロ、岡本さんいわく、「芽の部分には栄養が集まっているので、芽の多いゴツゴツしてるものの方が美味しい」
「逆に、表面がつるつるしてるジャガイモは、水分が多く水っぽい」
そうです。

※但し、デコボコしたジャガイモでも芽が出てるものは鮮度が落ちやすいので注意!

 

 

 

 

●美味しいサツマイモの選び方

151003_02
画像 http://blg.mania-info.com/

 

ふっくらしてるものと、細長いもの、

美味しいサツマイモは、「ふっくらしてる方」です!
151003_14
画像 http://matome.naver.jp/

 

 

株式会社西太(にした)の代表取締役で野菜のプロ、岡本さんいわく、「サツマイモはふっくらしていて根が揃っているのが美味しい」
そうです。

 

 

 

●完熟したカボチャの選び方

151003_03
画像 http://blg.mania-info.com/

 

重めものと、軽めのもの、
どちらが完熟したカボチャでしょうか?

 

完熟して美味しいカボチャは、「軽い方」です!

151003_15
画像 http://item.rakuten.co.jp/

 

 

ちょっとこれは意外ですよね。ズシっと重量感がある方が美味しいような気がしてしまいますが・・・これについても、岡本さんいわく、

「カボチャは完熟すると水分が抜けていくので軽い。また、見た目の特徴としては、ヘタが乾燥している・コルク状に皮にツヤがなくて色もくすんだ濃い色なら、完熟している証拠」

なのだそうです。

ただし、鮮度でいえば、重いカボチャの方が新鮮とのことです。

 

 

 

 

●美味しいリンゴの選び方

リンゴを選ぶポイントは、

・お尻部分が黄色く、開いているもの
・ツルが太いもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

151003_10
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

●美味しい梨の選び方

梨を選ぶポイントは、

・表面がザラザラしているもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。
※但し、品種にもよるそうです。

151003_11
画像 http://healthil.jp/17195

 

 

 

 

●美味しいネギの選び方

ネギを選ぶポイントは、

・白い部分が30センチ以上あるもの
・色の境い目がハッキリしているもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

 

151003_09
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

 

 

●美味しい大根の選び方

大根を選ぶポイントは、

・ヒゲがまっすぐ並んだもの
・上から見たときに、芯の部分が見えないもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

151003_05

 

151003_05_02
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

 

 

●美味しい白菜の選び方

白菜を選ぶポイントは、

・みずみずしくてズッシリしたもの

・白い部分が二等辺三角形になっているもの

・巻きが強いもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

151003_06
画像 http://blg.mania-info.com/

 

逆に、カットされている白菜で、カットした部分が盛り上がっている白菜は鮮度が悪いそう!
151003_07
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

 

 

 

●美味しい春菊の選び方

春菊を選ぶポイントは、

・葉が茎の下までビッシリあるもの

が鮮度が高く、美味しいそうです。

151003_08
画像 http://blg.mania-info.com/

 

 

 

 

●美味しいインゲンの選び方

151003_04
画像 http://blg.mania-info.com/

 

大きいものと、小さめのもの、
どちらが美味しいインゲンでしょうか?

美味しいインゲンは、「小さめの方」です!

岡本さんいわく、
「インゲンは豆が小さい方がやわらかくて美味しい」
逆に、豆が大きいと食間がゴワゴワするとか。

 

 

※秋野菜を楽しみながらダイエットするコツについては、こちらの記事もどうぞ。

ぽっちゃり女芸人が3か月で-7.3kgと話題!「まいたけダイエット」もご紹介。食欲の秋。食べたいけど痩せたい!栗・芋・かぼちゃ・きのこなど秋が旬の食材を楽しみながら効率的にダイエットする方法!

 

 

いかがでしたか?
1年のうちで一番おいしいものがズラッと並ぶ秋。
旬の野菜を美味しく楽しく選んで、ステキな秋をお楽しみくださいね!

 

 

 

 

●気になるお腹・太もも・脚・二の腕などなど大至急細くしたい!引き締めたい!という方におすすめ。
↓ ↓ ↓
気になる部分を集中エクササイズ・すっきり引き締めEMSマシン【ボニック】

 

 

本格的に秋になりましたね。ジャケットやカーディガンのそでのすきまを、秋特有の冷たい風がスーッと吹き抜けるのを感じるにつれ、しみじみ秋の気配を感じるきょうこのごろ・・・

 

 

とはいえ、秋といえば「乾燥シーズン」!
また、夏に受けた肌や髪、身体へのダメージがじわじわ、ジリジリと現れ始めるの「秋」ですよね~!

150928_01
画像 http://pinehurstskin.com/

 

 

そんな中、ご存じですか?
乾燥肌をうるうる肌に変えると話題の「レンチン化粧水」の効果がスゴいんです!!

 

 

 

「レンチン??(´・ω・`)ナンダソレ」 
って思いませんでした?
レンチン・・・レンチン・・・
レンチンて、ビタミン・ミネラル・レシチンなどなどに類する新しく発見された栄養素かなにかかなあ、
その栄養素が入った新発売の化粧水か何かなのかなあ、
ていうか、どこのメーカーから発売されてるんだろうその化粧水・・・

と思いませんでしたか?

 

 

 

ちなみにこの「レンチン化粧水」、
どこにも売ってません。

ですが、
誰でも作れます。カンタンに作れます。

 

 

 

●化粧水をレンジでチンすることで、乾燥知らず毛穴レスのうるうる美肌に!

151002_01
画像 http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/

 

 

そう。「レンチン」とは、「レンジでチン」のことです!

山野美容芸術短期大学や服部栄養専門学校で講師も務める美容アドバイザーの望月理恵子先生は、
、情報番組「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~乾燥対策・防犯対策・野菜の目利き、秋の3大緊急対策スペシャル」(テレビ東京系列 2015/9/30放送)出演時、乾燥肌対策のひとつとして、

 

「人肌の温かさに化粧水を温めることで、皮膚表面が暖まり、肌への浸透力が格段と高まる」と語りました。

 

 

 

●ほんのりあったか、うるうる美肌に!「レンチン化粧水」の作り方

151002_02

画像 http://www.sheknows.com/

 

 

「レンチン化粧水」の作り方は、次の通り。

●レンチン化粧水の作り方 

① 1回分(約5ml)の化粧水を小皿に入れる。② ①の化粧水を入れた小皿をレンジに入れ、人肌に温める。

 

*600wの電子レンジなら約7秒。
*10秒以上など温めすぎると、ヤケドの可能性もあり、また化粧水の成分も壊れてしまうので注意!

 

 

 

 

 

●化粧水のつけ方に工夫を。
さらに、化粧水のつけ方のコツについても、前述の美容アドバイザー望月理恵子先生は、こうアドバイスしました。

 

・化粧水を両手にとり、優しく肌に馴染ませるように、人差し指と薬指をつかって押し込むようにつける
・額やアゴにも忘れずにつける


151002_03
画像 http://ultimatehealthandage.com/

 

また、 お肌の新陳代謝を高めるために、ほんのりあたたかい化粧水を塗布した後、氷などで冷やすのも効果的ですよ。
そういえば、以前の記事で、「首を冷やすことで、体の新陳代謝がアップ、脂肪燃焼しやすくなり、さらに、新陳代謝がスムーズになることで、お肌のターンオーバーは促進され、シミやシワが出来にできにくい肌に♪」というお話をしましたね。

 

※該当記事はこちら

意外な盲点!○○を冷やすと痩せやすくなる!代謝UP、美白美肌効果も!美のプロ女医さんが教える意外なダイエット方法

 

 

150625_14
出典 http://jsdo1.com/shigeisentaisaku/

 

こんな感じで、凍らせたペットボトル等を使って、お風呂上りに首のまわりを冷やすのと同時に、化粧水を塗布したお顔の上もやさしくクルクルとなでると、身体も肌も代謝アップ、美ボディ美肌に効果テキメンですね!

 

 

 

そうそう。
ちなみに、化粧水をつけるときによくやりがちな「パッティング」は、肌への刺激になり、身体の皮膚に比べて薄い顔の皮膚をバチバチ叩くことで肌内部で炎症を起こしやすく、パッティングをすることでシミの原因となる「メラニン」が沈着しやすくなるそうです。

 

 

 

●乾燥は顔だけじゃない!乾燥しやすいアソコも化粧水で保湿を。

 

また、先述の同番組に出演していた品川美容外科渋谷医院院長 秦真治先生は、「顔・手・足だけ保湿すれば乾燥対策はバッチリではない」と語りました。
顔・手・足とともに乾燥防止のため、化粧水で保湿すべき箇所は・・・

 

 

背中です。

151002_04

画像 http://enchantedlivingplaybook.com/

 

 

秦先生はいわく、「背中は、顔・手・足に比べると皮膚の分泌が少なく、背中の保湿ケアを怠ることで、かゆみやカサつきなどの症状がおきやすく、何らかの肌トラブルを起こしやすい箇所」と語りました。
また、化粧水だけでなく、クリームやオイルなどでの保湿については、完全に乾燥した状態よりも、「適度に肌に水分がのっている状態の方が油分が入り込みやすく、潤った状態を維持しやすい」そうです。

 

 

さらに、背中とともに、乾燥ケアのため保湿を心がけたいもう1つの箇所は、

頭皮

151002_05

画像 http://temuujen.com/

 

 

「肌が乾燥している人は頭皮も乾燥している」というのが常識。
じゃあ、頭皮の保湿のためにどんな化粧水がいいの?!と思いますよね。
基本は、顔用に使った化粧水でOK。もしくは、顔につけた化粧水が手に残った分を使うのもOKとのこと。
ポイントは、指先に化粧水をつけて、もみこむように塗ること。

151002_06

画像 「ソレダメ!」OA画像。
http://blg.mania-info.com/?eid=8051

 

 

 

 

●頭皮の保湿力をあげながら、白髪防止をしてくれる化粧水!

 

ちなみに、30代後半、40代ともなると、頭皮や髪でだんだん気になってくるのが「白髪」・・・ですよね(汗)

どうせ頭皮ケアで化粧水をつけるなら、頭皮の保湿はもちろん、「白髪防止」にも効果のある化粧水を使いたいですよね!

 

ありました!
しかも、「レンチン化粧水」同様、
誰でも作れます。カンタンに作れます。

 

 

白髪予防にも効果のある化粧水。それは、
「にがり」を使った化粧水です。

151002_07
画像 http://www.hattori-foods.co.jp/nigari/

 

 

にがりというと、豆腐を固める役割をする成分ですよね。
このにがり、なかなかすごいんです。

 

●「にがり」の美容効果

「見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾」という美容ブログを手がけ、1日のブログアクセス数は1万アクセス以上! 多くの女性たちから指示されるパワー美容ブロガーにして、ご自身も40代とは思えない美肌の持ち主である藤田千春さん。

そんな藤田さんは、このにがりの効果について、

 

「にがりに含まれる「マグネシウム」は、古くなった角質のみをやわらかくして自然に剥がれ落ちるための手助けをしてくれます
なので、自然な状態で古い角質を取り去ってターンオーバーを助けてくれるんです!

さらに「マグネシウム」は、肌への浸透圧が高く、毛穴に詰まった汚れや老廃物と結びついて排出してくれるという働きもあるので、毛穴の広がりや汚れにも効果的なんです。

そして、にがりはに含まれる「マグネシウム」は年齢と共に減ってしまうお肌の水分量を司どる、ある物質を合成して、若いお肌を保ってくれるんです」

(出典 お肌の保湿力が確実に上がる!白髪にも効く化粧水レシピ|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

「私たちの肌は3つのバリアによって外からの汚れやばい菌をお肌の中に入れないように、そして肌の水分を蒸発させないように守られています。
肌の表面には薄い皮脂膜があり、この皮脂膜は皮脂腺から出る脂肪分で作られています。この皮脂膜の下にある細胞の隙間を埋めてお肌の水分を保つ保湿が「セラミド」です。
(略)
にがりにはこの「セラミド」の生成を助けてくれる働きがあるんです」

 (出典 お肌の保湿力が確実に上がる!白髪にも効く化粧水レシピ|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

藤田さん自身、このにがりを使った化粧水をつくって全身に使い始めて以来、乾燥知らずだそうです。さらに、白髪予防についても、

 

 

「白髪が増える原因の一つにストレスも挙げられます。
ストレスを感じると、髪の黒い色素のメラノサイトを活性化するためのホルモン分泌がガクッと減ってしまうんです。

そこで髪をを黒くする為には「銅」が必要なんです。
にがりには、この銅も含まれています。

これらのミネラルが含まれているにがり水を頭皮マッサージに使うことで、白髪の予防と改善に効果があったという事例があります。」

 (出典 お肌の保湿力が確実に上がる!白髪にも効く化粧水レシピ|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

そんな手づくりにがり化粧水の材料は、
●精製水(もしくは浄水器を通した水):100cc

●にがり:20滴

これらをスプレー容器等に入れて、頭皮にまんぺんなくスプレーし、指の腹を使ってもみこみます。

 

 

いかがでしたか?
乾燥しやすい秋。顔も体も髪もケアしてステキなシーズンを楽しみましょう!

 

 

 

●また、人にはなかなか言えない薄毛のお悩み・・・
「確実に薄毛を解消したい」「自分の髪質に合った適切な薄毛予防・解消をしたい」 そんな方は、専門のクリニックに相談するのがおすすめです。

薄毛予防・美しい髪のために、今すぐにでもはじめられる生活習慣の見直しや正しいシャンプーの仕方と併用して、「確実に薄毛を治したい」「いまから薄毛ケアを始めたい」という方は、まずは専門のクリニックでカウンセリングを受けることがおすすめ。

 

最近ですと、女性専門のヘアケアクリニックも全国的に増えてきましたので、比較的相談しやすくなってますよ。

 

「これって薄毛かも?!」 「なんとかしたい!!」
そう思われた方は、生活習慣の見直し・シャンプーの仕方の見直しとともに、クリニックへの相談も検討してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

☆「薄毛治療のプロに相談して確実に結果を出したい!」
そんな関東近圏におすすめ女性におすすめなのがこちら。
女性の髪やエイジングに対するお悩みに形成外科と内科の専門医が「毛根」「頭皮」「毛髪の密集度」を確認、一人ひとりに最適な治療法を組み立てます。ただいまWEB・電話からの「無料カウンセリング」申込受付中です。詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
女性のための薄毛・毛髪再生治療【東京国際クリニック】
東京国際クリニック

美容・ダイエットおすすめ商品♪

 

●プロのパーソナルトレーナー監修。アメリカの最新理論を取り入れ、2ヶ月でマイナス10キロを目指す超効率脂肪燃焼プログラム【BYE-10ダイエット】
BYE-10ダイエットプログラム

 

 


●筋肉と脂肪へのダブルの刺激で自分史上最高ボディに!EMS&インナーマシン「ボディカル」

 

 

世界初!爪でわかるダイエットプラン
テレビでも話題の【DNA SLIM。簡単遺伝子チェック】

 

●【新商品】 大ヒット骨盤矯正商品「Style」進化版登場。五輪金メダリストらトップアスリート共同開発。体幹を鍛え、美姿勢をカラダに記憶させるボディメイクシート【Style Athlete】

Athlete

 

 

●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。馬術師の美しい姿勢をもとに作られた【馬術師の腰から支える姿勢ベルト】

 

 

●一瞬で自宅のお風呂が岩盤浴に!楽ちん発汗美容ダイエット 【バナナスリム】

 

 

●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。
脚が太くてファッションが辛い…ついに解禁!【全額返金保証】脚やせの秘密★


 

 

●仕事・恋愛・人間関係・病気やお金の悩みなどでお悩みのあなた。ひとりで悩まず、プロに相談して悩みを解決しませんか?【老舗の電話占いサイト「電話占いヴェルニ」の会員募集プログラム】 会員数10万人以上。雑誌やTVメディア等、全国で活躍する人気の占い師の先生方が多数在籍。通話料・登録料は0円。電話占いヴェルニ】会員&募集

 

 

世界最大級の恋愛・婚活マッチングサイト☆マッチドットコム
マッチ・ドットコム

 

 

約5分で水素水を生成!「ビューステージ チャージ プレミアム」
ビューステージチャージプレミアム

 

 

●毎朝スッキリしたい!そんなあなたにおすすめ。乳酸菌系のサプリといえばこちら!ロングセラー商品です!
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をギュギュッっと凝縮!生きて大腸まで届く乳酸菌サプリ【善玉菌のチカラ】
善玉菌のチカラ

 

 

●17種類・1.7兆個の乳酸菌を配合した業界トップクラスの乳酸菌サプリの製品!
年齢と共に減少する乳酸菌を補助。おとな世代の美容と健康の強い味方!
40代女性のための乳酸菌サプリ!17種類1.7兆個の乳酸菌『女神フローラ』


 

 

●安心!キレイ!どっさり!あしたば青汁のヒミツ!【ふるさと青汁】
ふるさと青汁

 

 

 

【送料無料】皮膚科採用のミネラルファンデ

 

●簡単ケアでつるすべ小顔に♪エステに通うより断然お得!本格的超音波イオン同時導入美顔器
美顔器

 

 

●「仕事や育児で健康診断やガン検診にいく時間がとれない・・・」「検査にいくのはちょっと怖い・・・」そんなあなたにおすすめです。こんなのもありますよ。自宅で簡単に健康状態をチェックできる「検査キット」。自宅で簡単ガン検査


 

 

●「お店に通う時間ない。でも脱毛したい!」そんなあなたに嬉しい大人気の脱毛器。自宅脱毛1発0.46円、つるつるすべすべ肌が手に入る!


 

 

●いますぐ脱毛したい方、VIOラインすべて脱毛したい方にはブラジリアンワックスがおすすめ。ブラジリアンワックスはANGELICA

 

スター為替証券