2015年 10月

猛暑日続きの8月から一転、蒸し暑さもすっかりおさまり、いちだんと涼しく過ごしやすくなってまりましたね!

 

 

 

とはいえ・・・ご存じですか?

秋って、「抜け毛」「薄毛」のシーズンなのです。

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画像 http://www.theguardian.com/

 

 

 

 

 

●秋に「抜け毛」が増えやすい理由

 

秋に抜け毛が増える理由は、なんといっても「夏の暑さ」。

 

 

●夏の間の「頭皮ケアの怠り」
たくさん汗をかいたにも関わらず、ついついめんどくさいのでシャワーだけで済ませてしまった、暑いのでササッと軽くシャンプーしただけで済ませてしまった等等。その結果、汗と一緒に増えた皮脂や汚れが毛穴に詰まったままとなり、頭皮のコンディションも崩れがちに。

 

●紫外線の影響

また、顔や身体、手足はしっかり紫外線対策をしたものの、髪についてはほぼノーガードだった、なんていう方もいらっしゃるかもしれません。
以前、髪も日焼けし紫外線ダメージも!今から始めておきたい髪の紫外線対策でやるべき3つのこと という記事でもご紹介しましたが、女性誌「JJ」の編集スタッフをつとめ、現在は美容サロンを運営、美容ジャーナリストとしても広く活動する城後紗織(じょうごさおり)さんいわく、

 

髪は体の中で最も太陽に近く、浴びる紫外線の量は顔の約2倍以上ともいわれています紫外線を浴びると、髪表面のキューティクルを構成しているタンパク質が変性し、破壊され、髪内部へのダメージへとつながってしまうのです。

対策をせずにひと夏を過ごすと、パサついて指どおりが悪くなる、ツヤがなくなる、枝毛・切れ毛が発生する、ヘアカラーが褪色する、といったダメージが現れ、スタイリングがしにくくなるという悪影響も。」
出典 バサバサ髪に泣かない!今すぐ始める髪の紫外線対策 オールアバウト

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画像引用元 http://www.beauty-en-gezondheid.nl/

 

 

*詳細記事はこちら。

・髪も日焼けし紫外線ダメージも!今から始めておきたい髪の紫外線対策でやるべき3つのこと

 

 

ほか、夏バテからくる食欲低下、冷たい食べ物飲み物を多くとりがちだったなど「代謝低下」が原因で、必要な栄養素が髪にまで行き渡らなくなり、結果、抜け毛・切れ毛・薄毛などが進行した可能性もあります。

 

 

 

 

●コレって薄毛?1日に何本髪が抜けたら「薄毛キケン信号」?

 

お風呂で髪を洗っていて、ゴッソリ抜け毛が出てビックリしたことってありませんか? あるいは、朝起きたら枕に大量の抜け毛が付着していたとか・・・「コレってもしかして薄毛なのかも?!」とドキッとしたとか。

 

これについて、AACクリニック銀座の院長・浜中聡子先生は、

 

「髪の毛が生え成長し、やがて抜け落ちていくことは自然な営みで一生抜けない毛はありません。

 

髪にはヘアサイクル(毛周期)があり、成長期(2~5年)→退行期(2~3週間)→休止期(2~3か月)を繰り返し、古い髪の毛と新しい髪の毛の入れ替えをたえず行っています。

 

自然に抜け落ちる毛は1日に約100本と言われていますが、秋には抜け毛が増えることもあり、1日200本前後抜ける場合もあります とのこと。
(出典 秋の抜け毛に負けないための3つの心がけ ヘアメディカルビューティー

 

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画像 http://www.bng-hair.com/

 

 

1日に自然に抜け落ちる髪の量は、約100本。
秋などシーズン的に多くても200本ほど。
これをきいてちょっとホッとしませんか?「なあ~んだ!洗髪時や起床時に抜け毛がパラパラあっても全然フツーのことで、心配しなくても大丈夫なのねー!」って思いますよね♪ ですが・・・

 

 

「しかし、抜け毛の量が明らかに多くなってきている時は注意が必要です。特に抜けた毛の根の毛球の下にしっぽのようなものがついていたり、左右が対象でなかったりする場合は「異常脱毛」の可能性があります」 とのこと!!
(出典 秋の抜け毛に負けないための3つの心がけ ヘアメディカルビューティー

 

 

 

 

 

●女性の薄毛の原因とは?

 

 

・ホルモンバランスの乱れ
私たち女性の体内で様々な働きをしているホルモンは、加齢と閉経により作れる量が減っていきます。
このホルモンのバランスが崩れることで、体のさまざまな部分の働きが乱れ不調をきたすと言われています。
女性ホルモンは30代から減少し始め、40代で急激に減少。
毛髪と深い関わりがある女性ホルモン「エストロゲン」には、毛髪を育て維持する働きがあるので、ホルモンバランスが崩れるとヘアサイクルに影響します。

 

 

・髪の栄養不足
毛髪の95%は、18種類ものアミノ酸が結合してできる「ケラチン」というタンパク質でできています。このケラチンは、年齢を重ねるとともに減少するもの。また、加齢だけではなく、アルコールやたばこ、不規則な食生活もケラチン減少の原因になります。

 

 

・ストレス過多、睡眠不足
ストレスは血流をコントロールしている自律神経を緊張させることで、血管が収縮し血流を悪くしてしまいます。血行不良により、十分な栄養が毛母細胞に送れなくなることで、抜け毛や毛髪成長不良の要因となり悪影響を及ぼすことに。

 

 

 

・過激なダイエット
極端に食事の量を減らす、食べない、等等の過激なダイエットは、身体にはもちろん毛髪にも悪影響を及ぼしがちです。
毛髪は生命維持の観点から「他の臓器に比べて重要度が低い」と身体が判断するため、優先度の高い脳や心臓などの臓器に優先的に栄養素は送られます。その結果、こうした過激なダイエットで栄養をカットすることで、必要な栄養素が髪に行き渡らない可能性大。髪に十分な量の栄養素が届かなければ、髪質(ハリ・コシ・ツヤ)が悪くなることはもちろん抜け毛・脱毛をひき起こします。

 

 

 

・紫外線の影響、過度なヘアケアなど環境的ダメージ

頭頂部は日差しがあたりやすいこともあり、毛母細胞が紫外線のダメージを受けると頭皮の日焼け・乾燥をひきおこし、抜け毛の原因にもなります。

また、カラーリングやパーマ、ヘアアイロンなどの多用も切れ毛・抜け毛などの要因になりえます。

 

 

また、補足ですが、

●女性の薄毛、男性の薄毛の違い

女性の場合、
・加齢や更年期障害による女性ホルモンの減少
・妊娠などによるホルモンバランスの変化
などが原因となり、毛周期(ヘアサイクル)が乱れることで、髪が細くなり頭髪全体の密度が少なくなるのが特徴です。

 

一方、男性の場合は、
男性の薄毛に多いは、
・AGA(男性型脱毛症)の主な原因のように、男性ホルモンの1つである「テストステロン」がより毛髪に攻撃性の高いDHT(ジヒドロテストステロン)に変化すること
・遺伝的な要因が原因
などから、毛周期(ヘアサイクル)が乱れ、額や頭頂部などを中心に抜け毛を繰り返すのが特徴です。

 

 

 

●よくある女性の薄毛 7つの症状
出典: よくある症状・お悩み|東京国際クリニック

 

 

1、瀰慢(びまん)性脱毛症
一般的には、30代後半以降の女性に最も多くみられる脱毛症と言われています。
抜け毛の症状が均等に広範囲にあらわれ、頭髪全体が薄くなり頭頂部や分け目などの皮膚が透けて見えるようになるのが特徴。
原因は、老化やストレス、極端なダイエットや経口避妊薬(ピル)、過度のヘアケアなどさまざま。

 

 

2、女子男性型脱毛症(FAGA)
男性の薄毛の症状として有名なAGA(男性型脱毛症)は、近年、女性にもAGAと同じように特異な抜け毛のパターンを有するFAGA(女子男性型脱毛症)の方が増えています。
FAGAの抜け毛の特徴は、前頭部や頭頂部から薄毛が進行するのが特徴です。

原因は、遺伝的な要素もありますが、加齢などにより女性ホルモンが減少することで相対的に男性ホルモンが優位になることで発症します。女性ホルモンが減少をはじめる30歳以降の女性に症状として現れやすいといわれています。

※FAGAは、1990年代にはじめて分かってきた脱毛症のため、女性の脱毛症の種類としてまだまだ認知されていませんが、びまん性脱毛症とFAGAによる脱毛症が女性の薄毛に対する原因の大半を占めているそうです。

 

 

3、分娩後脱毛症
産後に抜け毛が多くなる女性特有の脱毛症。

妊娠後期には、「エストロゲン」などの女性ホルモンが増加するためヘアサイクルの成長期が延長され、退行期に移行しなくなるため起こる現象です。

分娩後ホルモンバランスは元に戻るため、成長期から一気に休止期に移行するため抜け毛が多くなります。

*産後6ヶ月ほどの期間で徐々に回復するのでそれほど心配する必要はないといわれていますが、高齢出産などで体力の回復が遅い場合などは自然回復がしにくいとも言われています。

 

 

4、脂漏性(しろう)脱毛症
皮脂が毛穴を塞ぐことで毛穴周辺部や毛根が炎症を起こし抜け毛に至る脱毛症です。
とはいえ、皮脂で髪が抜けるというわけではなく、塞がれた毛穴周辺で頭皮の常在菌が異常繁殖し、抜け毛にいたります。
原因 は、ホルモンバランスの異常により過剰に皮脂が分泌されることが原因として発症しますが、脂漏性脱毛症になる方は少なく、非常にまれな脱毛症のひとつとのこと。

 

 

5、粃糠(ひこう)性脱毛症
乾燥したフケが毛穴周辺を塞ぎ、頭皮に炎症が生じ抜け毛に至る脱毛症です。
原因は、脂漏性脱毛症と同様に、ホルモンのバランスなどによる影響で頭皮の角質異常により、角質が剥がれ落ち、大量のフケを発症することが原因に。

 

 

6、牽引性(けんいん)脱毛症
ポニーテールやおだんごヘアなどのように髪を強く束ねたり引っ張る状態が続いたときに発症する脱毛症です。

牽引による毛根への過度の負荷が原因で発症します。そのため、育毛剤の塗布などの対症療法を行っても発毛・育毛に繋がりにくく、対処法としては「髪型や分け目を変える」ことで悪化を防ぐのが最適と言われています。

 

 

7、円形脱毛症
直径1センチから3センチ程度の円形に髪が抜け落ち、老若男女にかかわらず発症する脱毛症です。

円形脱毛症の原因は、自己免疫疾患が原因です。
本来、自分の身体を守る免疫機能が誤って異常に機能してしまい自分の身体を攻撃してしまう病気と言われています。

*尚、 円形脱毛症は、一般的には時間の経過とともに自然治癒すると考えられていますが、円形脱毛症は薄毛に対する治療法と異なるため、大学病院などの専門の皮膚科を受診されることが推奨されています。

 

 

 

 

●いますぐ始められる薄毛を防ぐ方法
出典: よくある症状・お悩み|東京国際クリニック

 

 

◇食生活を見直そう!

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画像引用元 https://woolworthsbabyandtoddlerclub.com.au/

 

 

髪は「ケラチン」というタンパク質を主成分とし、さまざまな栄養素が補いあって髪はつくられています。そのため、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの成分は髪の成長に欠かせません。

特に女性が不足しがちな亜鉛や鉄分、ビタミンB群は、積極的に食事やサプリメントなどで摂取するのがおすすめです。

 

 

 

◇充分な睡眠をとろう!

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画像引用元 http://idiva.com/photogallery-health/

 

 

髪の成長には、「成長ホルモン」が深く関わり、成長ホルモンの分泌量が多いほど丈夫で健康な髪に成長します。
そのため、睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の形成に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることから薄毛の原因となってしまいます。
成長ホルモンが最も分泌される、午後10時から午前2時の間に睡眠をとることがおすすめですよ!

 

 

◇ストレスをためこまず、定期的に発散を!
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画像引用元 http://www.popsugar.com/

 

 

仕事や家事、育児、人間関係など何らかのストレスを感じている女性は年々増加しています。
過度なストレスは、ホルモンバランスや自律神経のバランスを乱し、血流の流れを悪くすることで毛母細胞に十分な栄養を送れず髪の成長の妨げに。
ストレスをためこまず、定期的にストレスの発散を心掛けることはとても重要です。

 

 

◇タバコは控えましょう!
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画像引用元 http://zuqka.nation.co.ke/

 

 

喫煙は、ニコチンなどの影響で毛細血管を収縮します。そのため、血流が低下し、体温も低下、と同時に代謝も低下することに。

「タバコを1本吸うと、皮膚の表面温度は2~3℃下がる」とされます。
頭皮の毛細血管は影響を受けやすく、血流が悪くなると毛母細胞にも血液が届きにくくなります。結果、毛髪の成長に必要な栄養分や新鮮な酸素が不足、抜け毛・薄毛の原因にも!
喫煙は、髪だけでなく、肌や体にも悪影響を及ぼすため、極力控えるのがおすすめです。

 

 

◇洗いすぎに注意!
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画像 http://www.sodahead.com/

 

 

前述した「脂漏性(しろう)湿疹」や「粃糠性(ひこう)脱毛症」では、フケが増えることでどうしても洗髪を頻繁にしがちになってしまいます。とはいえ、洗いすぎることで、頭皮の刺激になり、炎症の増加や抜け毛の原因となることも。

洗いすぎは頭皮の乾燥を招くだけでなく、頭皮本来の保護としての機能が弱くなり、頭皮がかぶれやすくなってしまいます。

 

 

 

●薄毛予防・美髪のため、シャンプーは毎日しなくてもOK!

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画像 http://quebec.huffingtonpost.ca/

 

 

また、『にいざわ皮ふ科』の院長・新澤みどり先生いわく、

 

 「日本人は外国人に比べても皮脂の分泌が少ないですから毎日の洗髪は不要です。
皮脂は本来髪に必要な成分。それを過剰な洗髪で落としてしまうと、抜け毛、細毛の原因になり、アトピー性皮膚炎を悪化させる要因にもなります。

体質によって皮脂の過剰なかたもいますので、体質や季節、年齢によって頻度は変わりますが、シャンプー後、皮脂が回復するのは最低3日かかるので、20代のかたで3日に1度が適正回数。40代、50代になれば、もっと少ない頻度で充分です。
“ベタつくんじゃないか”“におうんじゃないか”と気になるかもしれませんが、本来健康な皮脂はにおわないんですよ」
 とのことです。
(出典 中村アン、君島十和子ら実践の毎日洗わぬ美髪術 日本人に合う│NEWSポストセブン

 

 

その上で、シャンプーをしない日の洗髪方法として、

「シャンプーをしない日は汗をお湯で洗い流すだけ。
皮脂を取りすぎてしまうので熱いシャワーはNG。
36℃ぐらいのお湯を洗面器にためて、頭をつけて頭皮を指の腹で優しく洗ってあげてください」 
とのこと。
(出典 中村アン、君島十和子ら実践の毎日洗わぬ美髪術 日本人に合う│NEWSポストセブン

 

 

●「薄毛予防」「美髪」のための正しいシャンプーの仕方

出典 正しいシャンプーの仕方|薄毛を防ぐ7ポイントとシャンプーの選び方

 

薄毛を防ぎ、美しい髪を育てる正しいシャンプーの仕方は次の通りです。

1、洗髪前に、ブラッシング
目の粗いブラシやクシで毛先から軽くブラッシングしておく。 

2、シャンプー前に「予洗い」する
頭皮まで洗うつもりで髪と地肌をお湯で濡らす。
洗うときは、指の腹で丁寧に洗う。
お湯の温度は38℃前後。「少しぬるいかな」と感じる温度がベスト。
*予洗いすることで、シャンプーの馴染みをよくするとともに、頭髪についた汚れ等の8割を取り除くことができるといわれています。

 

3、シャンプーは手のひらで泡立ててから
シャンプーは直接頭髪につけず、ある程度手のひらで泡立ててから塗布。
泡立てのため、「洗顔ネット」を使うのも効果的。

 

4、ゴシゴシこすらない。指の腹で優しくマッサージしながら洗髪
シャンプーが泡立ったら、髪の毛に乗せて指の腹で地肌を優しくマッサージするように洗うこと。
*ツメを立ててゴシゴシこするように洗うのはNG!頭皮を傷つけ、切れ毛や抜け毛、薄毛の原因に。

 

5、しっかり洗い流す
シャンプーを洗い流す時間の目安は「シャンプーをしていた時間の約3倍」。洗い残りがないようにしっかりすすぎましょう。

 

6、リンスやコンディショナーをつけるのは毛先だけ
リンスやコンディショナーは、頭皮ではなく毛先に塗布を。
そして、しっかり洗い流しましょう。

 

7、ドライヤーで乾かす。濡れたまま寝ないこと!
洗髪後は、自然乾燥よりもドライヤーで乾かすことがおすすめ。
濡れた髪はキューティクルが開いて傷みやすく、髪が濡れたままでいることで、髪や頭皮が蒸れやすく、雑菌も繁殖しやすいため、頭皮の炎症やニオイのもとにも!
同様の理由から、髪が濡れたまま寝るのは厳禁!

 

 

 

 

●また、自分の髪質に合った適切な薄毛予防・解消をしたい方は、専門のクリニックに相談するのがおすすめです。

以上のような、今すぐにでもはじめられる生活習慣の見直しや正しいシャンプーの仕方と併用して、「確実に薄毛を治したい」「いまから薄毛ケアを始めたい」という方は、まずは専門のクリニックでカウンセリングを受けることがおすすめ。

 

最近ですと、女性専門のヘアケアクリニックも全国的に増えてきましたので、比較的相談しやすくなってますよ。

 

「これって薄毛かも?!」 「なんとかしたい!!」
そう思われた方は、生活習慣の見直し・シャンプーの仕方の見直しとともに、クリニックへの相談も検討してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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