2015年 11月

吹きすさぶ風が冷たくなる秋冬。そろそろ厚手のジャケットやコートなどを羽織ってお出かけになる方も少なくないと思います。そんな中・・・俄然気になるのが「ニオイ」

 

混み合った電車やエレベーターなどに入った瞬間、

 

「ウッッ・・・くさっっ!!」

 

 

金属っぽいニオイというか、鉛筆の芯先のようなニオイというか、
あるいは、雨に濡れた犬のような湿っぽいニオイというか、

なんとも鼻にツーンとくるクッサーいニオイ・・・

 

 

その悪臭をなるべく吸わないよう、息をとめつつ、ニオイの出元をキョロキョロさがしますよね。

 

「くっさ~~・・・誰?どこからにおってるのコレ・・・て・・・あれ?」

 

 

「あれ・・・もしかして・・・
ニオってるのって、私??」

 

(自分のワキ下を こっそりクンカクンカ・・・)
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画像 http://www.ladycarehealth.com/

 

 

 

 

 

「クサッツ!!
ニオってるの私だ!

ヤバイ どうしよう~~~!!」

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画像 http://www.ladycarehealth.com/

 

 

クサいクサいと思ったら、クサかったのは自分自身だった・・・こんな恐ろしい体験ありませんか? そして、ヤバイ!どうしよう!と焦れば焦るほどワキ下から汗がじっとりにじんできたり・・・

 

ちなみに、「汗・ニオイが気になるシーズンといえば、夏!」というイメージがあるかもしれませんが、実は、秋冬こそ汗ばみやすく、ニオイもこもりやすい季節なんです。

 

飲み会や合コンに行った際、コートを脱ぐとき、さらにはお店が靴をぬぐお座敷だったりした場合、履いていたパンプスやブーツを脱いで座敷にあがる時、おもわず躊躇ってしまうことありませんか?「ニオイ・・・大丈夫かな?」と

 

それにしても、なぜワキや足裏って、汗ばんだり、ニオイがこもったりしやすいんでしょうか?顔や手足や背中などの部位でかく汗はさほどニオわないのに・・・

 

 

 

 

 

◆ワキ汗がにおう理由

 

 

汗腺には、「エクリン汗腺」「アポクリン汗腺」 の2種類があります。

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画像引用 ウェルタス銀座

 

 

私たちが暑さや運動をしたときにかく汗は、「エクリン汗腺」から分泌されるものです。エクリン汗腺は体全体の皮膚に分布し、ここから汗が分泌されることで、体温調節の役割を果たします。

 

このエクリン汗腺から汗が出るのは、主に、交感神経への強い刺激や、自律神経野失調などにより汗が出るといわれています。
ただし、エクリン汗腺から出る汗は、99%の水分と1%の塩分でできており、悪臭の直接的な原因にはなりにくいです。

 

一方、アポクリン汗腺は、わきの下の有毛部、乳輪周り、胸毛の一部、外陰部の外側(すそ)に存在します。このアポクリン汗腺で作られたタンパク質が毛穴から分泌し、これがワキガのにおいの主な原因に!

 

ちなみに、アポクリン汗腺でつくられたタンパク質自体がクサいわけではないんです。
暑い時にかく汗は、基本的に「無臭」。なんですが、アポクリン汗腺でつくられたタンパク質が脂分や細菌・雑菌とまざり、酸化することで、あの特有のニオイを発するわけです。

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画像 ウェルタス銀座

 

 

 

◆秋冬こそ汗ばみやすく、ニオイがこもりやすい理由

 

 

 

また、ワキガなどワキのニオイや体臭、口臭などが過剰になりやすいのは、

・両親や兄弟、または近い親戚にワキガの人がいる人

・わき毛も含め、体毛が濃い人

・汗をかきやすい人。多汗症の人。

・肉類や乳製品など「動物性たんぱく質」の食べ物をよく食べる人

・早食い、大食いの人

・お酒やたばこを好む人

・不安や緊張などを感じやすく、ストレスをためこみやすい人

などなど・・・

 

 

◆ワキガ、足裏臭・・・ニオイが強くなりやすい人とは?
参照 夏より冬の方が脇の下の臭いが気になるのはなぜですか?… ワキガ・体臭・多汗専門五味クリニック

 

 

 

「汗・ニオイが気になるシーズンといえば、夏!」というイメージがあるかもしれませんが、実は、秋冬こそ汗ばみやすく、ニオイもこもりやすい季節なんです。

 

この理由について、長年、ワキガ・体臭・多汗専門クリニック「五味クリニック」院長、五味常明先生は、次のように語りました。

 

 

●秋冬の通気性の悪い衣服が汗やニオイをこもらせる

「夏は比較的通気性がよい薄着で過ごすため体臭(特にワキガ臭は)分泌されるたびに少しずつ体外が放出されています。ところが冬になると当然何枚も重ね着をする上に、素材も断熱性で通気性の悪い衣服が中心となります。
ですから、例えばわきのニオイなども徐々に発散されずに「わきの下」にニオイが停滞して濃縮されることになります。
このような濃縮されたニオイが衣服の隙間がら一気に鼻粘膜を刺激するのですからより強く感ずるのもあたりまえです。」
(五味先生・談)
出典 夏より冬の方が脇の下の臭いが気になるのはなぜですか?… ワキガ・体臭・多汗専門五味クリニック

 

 

●寒い所から暖かい所へ移動した時の方が汗をかきやすい

「冬場の暖房も関係あります。夏は暖かい外から冷房のきいた部屋や電車の方へ入ります。移動の主体は「暖」から「寒」」です。

しかし、冬場はこの移動が逆に、「寒」から「暖」に変わります。
人は寒いところから暑いところへ入ったときの汗のほうが相対的に汗を意識することが多いのです。」
(五味先生・談)
出典 夏より冬の方が脇の下の臭いが気になるのはなぜですか?… ワキガ・体臭・多汗専門五味クリニック

 

 

●秋冬は夏よりも基礎代謝が上がりやすく、汗もかきやすい

日本人は普通、夏は基礎代謝が低くなり、冬のなると高くなります。
基礎代謝が高いということは、ちょっと動いただけで汗が出やすいということです。皆さんは夏のほうが汗をかきやすいと思っていますが、実は冬のほうが本当はかきやすいのです。」
(五味先生・談)
出典 夏より冬の方が脇の下の臭いが気になるのはなぜですか?… ワキガ・体臭・多汗専門五味クリニック

 

 

 

 

◆いますぐできる!汗、ニオイ対策

 

●清潔を保つ
運動など汗をかいたら、シャワーを浴びる、衣服を着替える。こまめに汗を拭いたり、着替えをする。皮膚を清潔に保つことは基本になります。
また、出来るだけ通気性のよい素材の下着や衣服をきることを心がけることがまず大切ですね。

さらに、汗やニオイこもりを抑えるコツとして、前述の「五味クリニック」院長の五味先生は、
「暖房の強いあたたかい室内に入るときは、踊り場や廊下でまずコートなど上着を脱いで、いったん暖気に慣れてから暖かい部屋へはいると比較的汗をかきにくくなります」とのこと!
出典 夏より冬の方が脇の下の臭いが気になるのはなぜですか?… ワキガ・体臭・多汗専門五味クリニック

 

 

 

●食生活を見直す
肉類、乳製品の過剰摂取は、皮脂腺やアポクリン腺を活性化させると言われています。
動物性たんぱく質や糖分の摂取はなるべく控え、植物性たんぱく質や食物繊維たっぷりの野菜を積極的に摂りましょう。
お酒やタバコもなるべく控えるのがおすすめですね。

 

また、食事面から汗やニオイこもりを抑えるコツとして、前述の「五味クリニック」院長の五味先生は、
「冬はただでさえ基礎代謝が高いので汗をかきやすいのですから、あまり熱量産生しない食事を心がけることです。たんぱく質は糖質の5倍も熱になり汗をかきやすくしますので、できるだけ控えるようにしましょう」とのことです。
出典 夏より冬の方が脇の下の臭いが気になるのはなぜですか?… ワキガ・体臭・多汗専門五味クリニック

 

そうそう。「水分摂取」も大事です!
夏は暑くのどが渇くので、自然と水分を摂る機会が増えます。一方、秋冬は、なかなかのどの渇きを感じにくいこともあり、どうしてもお水を飲む機会が減りがち・・・。
体内の水分が不足すると、汗の塩分濃度が高くなり、ベタベタとした汗をかくことになります。また水分不足で代謝も下がり、冷えや便秘、体調不良などの原因にも! こまめな水分摂取を心がけましょう。

*「水分補給」についてはこちらの記事をどうぞ。

・ダイエットに美肌に便秘解消に効果的な「水分のとり方」。コーヒーやお茶では水分摂取にならない理由もご紹介。

 

 

 

 

●剃毛、脱毛
毛が密集している箇所は、やっぱり分泌物が溜まりやすく、その結果、細菌や脂分とまざって酸化し、ニオイを発しやすいですね。
「ニオイが強いな~」「汗を拭いても解消されないな~」という方は、毛を剃るか、脱毛をするのもおすすめです。

 

また、脱毛について、日本形成外科専門医、医学博士、野田真喜さんいわく、
「レーザー脱毛を行うことである程度臭いを抑えることが可能です。レーザーにより脱毛と同時にアポクリン腺を破壊することと、毛を取り除くことで汗や細菌の付着も防ぐことが目的となります」とのこと!
(出典 : オールアバウト ワキガ(腋臭症)の診断、予防、治療

 

 

 

ほか、「運動する習慣をつけ、代謝を促す」「制汗剤などを使用する」「こまめにリフレッシュし、ストレスを溜め込まないようにする」 こちらも大事!

秋冬とはいえ、なにかと汗ばみ、ニオイもこもりやすいこのシーズン。
ぜひお試し下さいね。

 

 

 

◆ワキのニオイ、汗のニオイ、足のニオイ・・・何かと汗ばみ、ニオイもこもりやすい秋冬に!準備しておきたい超優秀においケアアイテム

 

 

【汗ワキパッド】 

洋服の脇部分に貼る汗ワキパッドならこちらがオススメ。「汗ワキパッド」。
ちなみにご存じですか? 汗ワキパッドって、秋冬になるとドラッグストアやスーパーの商品棚から撤去されてしまうことが多いんです!「汗・ニオイ→夏、汗ワキパッド→夏向けの商品」というイメージが強いからでしょうかね・・・とはいえ、秋冬こそ汗ばみやすく、ニオイもこもりやすいシーズン。気になる方は、ぜひご準備を。

 

 

☆こんなのもあります。「直接ワキに貼る汗ワキパッド」!
目立ちにくいベージュや透明タイプ、好きな大きさに切って使えるタイプなどたくさんあります。

 

 

 

 

【デオドラントクリーム】 

長時間の外出。汗やニオイが気になる・・・でもシャワーを浴びる時間がない!そんな時の強い味方。薬用のデオドラントクリーム「クリアンテ」なら、サッとひと塗りするだけで「柿タンニン」「緑茶エキス」など天然由来成分がニオイをカット。ニオイを強力に予防してくれます。ワキだけじゃなく、足やデリケートゾーンなどニオイが気になる部分にも使えるのも嬉しいですね。外出時にはバッグの中に忍ばせておくのもおすすめです。
詳細はコチラをどうぞ。
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⇒殺菌+制汗で臭いの原因をSTOP!クリアンテ
クリアンテ

 

 

 

【においケア&デリケートゾーン専用ソープ】 

ワキのニオイ、汗のニオイ、足のニオイ、さらには女性器まわりなど女性ならではのデリケートゾーンのニオイや古い角質による黒ずみが気になる方。デリケートゾーンは「ジャムウ・ソープ」で洗い流してケアがおすすめ。
おすすめはこちら、11年連続人気NO.1ヒット商品【ジャムウ・ハーバルソ-プ】。

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【おうちで出来る脱毛アイテム】

「おしゃれ目的なのはもちろん、ワキのニオイ防止のためにも脱毛したい!」 だけど、お店に通う時間がない。でも脱毛したい!・・・そんなあなたにおすすめなのがこちら。
詳細はこちら。
↓ ↓ ↓
●自宅脱毛1発0.46円、つるつるすべすべ肌が手に入る!

 

 

※気になるワキガ、口臭、足や体臭、女性器まわりのニオイ防止策、汗止め方法などについては、こちらの記事もどうぞ

あなたもワキガかも?!自分では気づきにくいワキガの原因と対策!

素足パンプスは足クサ臭の原因に!女は男の5倍足がクサイ。気になる足のニオイ撃退法!

日本人は世界一口が臭い?!その理由と、正しい歯みがきの仕方をご紹介!

・顔汗・ワキ汗・いや~なニオイ。なんとかしたい方必見!猛暑の京都でも汗をかかず涼しい顔の舞妓さんが教える「秘伝の汗止め術」!

自分では気づきにくいアソコのにおい・・・大好きな人から「クサい女!」って思われてるかも!?「すそわきが」のニオイ問題。原因と対策について。

大人のための夏のワキ汗・ニオイ対策!ワキ臭・体臭・加齢臭なんて怖くない。簡単ケア方法と、洗っても落ちないイヤな臭いをしっかり落す洗濯術をご紹介。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前、体脂肪を下げる食事のコツについてお話しましたね。

 

※参照記事はこちら。

体脂肪を下げる食事!意外と知らないダイエットに効果のある食事のコツ、その他体脂肪を下げて痩せ体質になるための秘訣もご紹介!

 

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画像引用元 https://secure3.convio.net/

 

 

 

このサイトをお読みいただいてる方の中には、
「腹筋を割りたい!」
「モデルや女優みたいに、バキバキに割れた腹筋に私もなりたい」
という方も少なくないと思います。

 

 

とはいえ、
腹筋を割りたければ、まず腹筋の上に乗っかっている分厚い「脂肪」を落とすこと、
そう、「体脂肪率を下げること」が重要
ですよね。

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画像引用元 “Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women”

 

 

そのためにも、重要になってくるのは、運動で腹筋を引きしめたり、代謝を上げて脂肪燃焼が起こりやすいカラダをつくるだけじゃなく、
「体脂肪を下げるための食事」も重要です。

 

 

そんな中、加圧トレーニング・ピラティススタジオ「rinato」を経営し、現役のモデルや女優をクライアントにボディトレーニングの指導をするボディワーカー、森拓郎さんが提唱したのが、「運動1割、食事9割」の法則です。

 

 

 

 

 ◆「ダイエットは「運動1割、食事9割」 いえいえ、むしろ「食事10割」です!」

 

加圧トレーニング・ピラティススタジオ「rinato」を経営し、現役のモデルや女優をクライアントにボディトレーニングの指導をするボディワーカー、森拓郎さん。

 

その森さんの著書に「ダイエットは「運動1割、食事9割」」という本があります。

 

 

ですが、のちに森さん、ご自身のブログでこんな発言も!

 

「本の中で書いてありますが、(本のタイトルを)”1:9”にしているのはキャッチーな数字だからというのは恥ずかしながらあるのですが…。

先日ブログでも申し上げたように、
ダイエットは食事10割です。むしろ。とのこと。
出典 俺は運動3割、食事7割くらいだと思うけどなーという人。|森拓郎 オフィシャルブログ

 

 

というのも、

「そもそもダイエットという言葉に皆さん勘違いがあるようです。

というのも、ダイエットの語源からです。
ダイエット(Diet)の語源は、ギリシア語の「生活様式」「生き方」を意味するDiaitaという言葉からきているとされています。
本来「健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの」を指す言葉なので、痩せ過ぎの人が食べる量を増やし、適正体重に戻すことも「ダイエット」といいます。」

 

 

「ダイエット」と「ボディメイク」は分けて使うべきだと私は思っているのです。ダイエットは食事療法そのものであり、現代でその目的の殆どが痩身だったとしても、◯◯kg痩せたとかのところをゴールにすることではないと思うのです。

食事療法としてとらえているダイエットの場合、まずその人の乱れた食生活を元に戻すことが大前提になるわけなのですが、あくまで目的がストレスなく理想的な食生活を送れるようになるところなのです。

それができれば、自然と体型もかわっていくわけですし、もちろんリバウンドもしません。当たり前です。太る原因自体が食行動によるものなのですから。
リバウンドしない状態を作れたところがダイエット終了なんです。

出典 「ダイエットは食事9割」は極論か?いえ、ど真ん中です。むしろ食事10割です。|森拓郎 オフィシャルブログ

 

 

確かに、運動だけがんばって、その反面、好きなものを好きなだけ飲み食いしていても、一向に痩せないし、体重も減りません。
また、食事制限だけして、運動は一切しなかったとしたら、「バキバキに割れた腹筋」「引き締まったウエスト」「美脚」「美尻」など理想的なボディラインを作ることはできないですよね。

 

そう。「ダイエット(食事療法)」と「ボディメイク(運動)」は用途は別々。ですが、食事、運動、どちらも、理想的なボディや理想的な健康体を作るためには欠かせないものです。

 

 

 

 ●体重が減ったらダイエット成功じゃない。ほんとうのダイエットの成功とは・・・

 

「ダイエット(食事療法)」と「ボディメイク(運動)」はそれぞれ分けて考える、さらにはどちらも同時進行させることが大事。
その上で、森さんは、「ボディメイク(運動でボディラインを整えること)は、ダイエット(食習慣を変えること)を土台に行う方がいい」 と語ります。

 

 

 「『え?あれも食べちゃダメなの?耐えられない!』とか、
『食べることが不安で、何を食べたらいいかわからないし、食べてしまった時の罪悪感が拭えない!』 という悩みが、

『食べることもあるけど、前ほどむやみに欲しがらなくなった』とか
『自分に何が必要なのかが明確にわかり、食べること自体が楽しめるようになった』。
これだけで体型は変わるのです。

出典 「ダイエットは食事9割」は極論か?いえ、ど真ん中です。むしろ食事10割です。|森拓郎 オフィシャルブログ

 

 

 

「運動はあくまで痩せやすくする方法や、身体を作ることを目的として行うこと。食事内容を無理なく改善していくことがダイエット。それは痩せるだけでなく、筋肉をつけて体重を増やす、健康になるということも含め、自分の食欲をコントロールすることがダイエットなのです。そこに運動は補助として存在してもよいことですが、メインにもってくることではありません。

なぜなら、『ダイエットは食事療法そのもの』のことをいうのだから。
痩せたことがダイエット成功ではありません。

無意識の食事で理想の状態が保てるようになっていることが、ダイエット成功だということです。

 出典 俺は運動3割、食事7割くらいだと思うけどなーという人。|森拓郎 オフィシャルブロ

 

 

そんな森さん、体脂肪を下げ る食事のコツは、
「まごわやさしい」
とのこと!

 

 

え?!
(゜д゜υ)
なにそれ??!!

 

孫?!

優しい?!

 

ですよね(笑)

 

 

ちなみに、「孫」も「おじいちゃんおばあちゃん」も「家族関係」も、体脂肪を下げる食事のコツと関連はありません・・・(笑)
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画像 http://everydaylife.globalpost.com/

 

 

 

 

 ●体脂肪を下げるための食事のコツ!

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画像引用元 http://betterdailyhabits.com/

 

「体脂肪を下げる食事のコツ」というと、王道は、

 

・まず野菜や汁物から食べる(野菜or汁物→肉魚などおかず→ご飯等炭水化物 の順で食べる)

・糖分も塩分も控えめにする

・カロリーダウン(1日あたり成人女性の場合は1600kcal、成人男性の場合は1800kcalを目安に)

・寝る3時間前は食べない

といったところですよね。

 

 

これに加えて、「食事9割、運動1割」を提唱するボディワーカーの森さんは、著書の中で、
「不足しがちな栄養素のビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維が多く含まれた食材をメインに食べることが必要」と語りました。

 

 

 

●そうです!「まごわやさしい」とは・・・

 

森さんが勧める体脂肪を下げる食事のコツ、「まごわやさしい」とは、

 

「ま」 → まめ(豆類)
「ご」 → ごま(胡麻などの種子類)
「わ」 → わかめ(わかめなど海藻類) 
「や」 → やさい(野菜類)
「さ」 → さかな(魚類)
「し」 → しいたけ(しいたけなどきのこ類)
「い」 → いも(イモ類)

 

これら、普段不足しがちな栄養素のビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維が多く含まれた食材のことなんです。

 

 

●「ま」 → まめ(豆類)
豆類は、ダイエットに美容に健康に欠かせないエネルギーのモト「たんぱく質」が豊富。
代表的な食材 : 豆腐、納豆、みそ、枝豆など

 

●「ご」 → ごま(胡麻などの種子類)
脂質が多いのでカロリーが高めながら、ビタミンが豊富な食材。ナッツ類は、小腹がすいたときやおやつ代わりに食べるのもおすすめ。
代表的な食材 : くるみ、アーモンド、カシューナッツ、ゴマ など

 

●「わ」 → わかめ(わかめなど海藻類)
海藻類は、「水溶性食物繊維」や「ミネラル」が豊富。
代表的な食材 : わかめ、昆布、もずく、めかぶ、海苔 など

 

●「や」 → やさい(野菜類)
いわずもがな「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」などが豊富な野菜類。
代表的な食材 : トマト、キャベツ、ほうれん草、にんじん など

 

●「さ」 →  さかな(魚類)
魚類は、良質なたんぱく質が摂れ、さらには「ビタミンB群」「必須脂肪酸」が豊富。
代表的な食材 : サケ、ししゃも、さんま、アジ など

 

●「し」 → しいたけ(しいたけなどきのこ類)
ダイエット中に欠かせない「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」が豊富なきのこ類。
代表的な食材 : 舞茸、エリンギ、しいたけ、マッシュルームなど

 

●「い」 → いも(イモ類)
イモ類は、糖質を含みつつも「食物繊維」が豊富。
代表的な食材 : さつまいも、じゃがいも、サトイモ、こんにゃく など

 

 

また、森さんの著書でもふれられていますが、ダイエットにあたり運動以上に食習慣の見直しが重要であることの理由のひとつに、「筋肉の代謝が実は意外と少ないこと」が挙げられています。

 

 

●筋肉の代謝は意外と少ない

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画像 http://www.shape.com/

 

 

確かに、「基礎代謝は、筋肉が多い人ほど消費エネルギー量が大きい」と言われてますよね。
だからこそ「運動して筋肉量を増やすことが大事だ!」と。

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画像 [糖尿病対策] 体脂肪を減らす!筋トレのススメ-第2回 効率よく体脂肪を減らす秘訣|糖尿病特集サイト メディマグ

 

 

・・・ですが、

 

人間の代謝量の割合は、実はまず熱保持のためのエネルギー消費が一番大きく、全体の6割を占めます。そのあとに、心臓、肝臓、腎臓、筋肉。あとは分泌系の神経の順で代謝量が小さくなります。
その筋肉をつけるのはなかなか大変なんです。1日で増やすことのできる筋肉量は最大7gが限度だといわれています。1年がんばっても約2.6kg程度。さらに、これを消費カロリーに換算すると、わずか37kcal。頑張ったわりには消費カロリーが少なすぎますよね・・・。

 

 

そこで、森さんは、「筋肉代謝よりも内臓代謝が大事!」と話します。
筋肉をつけることによる代謝量の増加よりも、内臓の代謝を活発にする方がカロリー消費には影響が大きいんです。
つまりは、筋肉量を増やすための「運動」よりも「食習慣の見直し」が重要。ひいては、「内臓の働きをよくする食品を摂取すること」がダイエットには効果的、というわけです。

 

 

 

 

◆こちらもあわせて実践したい。その他の「体脂肪を落とすための食事のコツ」

 

●体脂肪を落とすために、排便を促す食事を!

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画像引用元 http://www.orangepage.net/

 

「食物繊維を多く含む食事、例えばキノコや海藻、雑穀ご飯や野菜たっぷりの食事を心がけ、肉類を控え、豆製品を食べる食事に切り替えてみましょう。
間食に寒天を使ったものを食べるのも良いですね。
また、排便を促すために油抜きはせず、植物性の良質の油を摂るようにしましょう。」(管理栄養士、浅尾貴子先生・談)

(出典 1週間で体脂肪1kg痩せる!リセットダイエット オールアバウト

 

※「良質の油」「痩せる油・太る油」については、こちらの記事もどうぞ

痩せる油・太る油 美容と健康、ダイエットに効果的な油を選ぶコツ

 

 

 

 

●体脂肪を落とすために、身体を温め、代謝を高める食事を!

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画像引用元 http://www.mylohas.net/

 

「代謝効率を上げるために、カラダを温める工夫をしてみましょう。冷え性の方は特に、生姜などの薬味を取り入れたり、飲み物や食事はすべて温かいものにして、体温を上げ続ける食事を心がけてみましょう。」(浅尾貴子先生・談)
(出典 1週間で体脂肪1kg痩せる!リセットダイエット オールアバウト

 

※飲み物ならこちらがおすすめ。カイヤさんが35kgの減量に成功!ゴボウの5倍・レタスの28倍の豊富な食物繊維を含むハーブティーについてはこちらの記事をどうぞ。

脂肪燃焼・便通改善・肌水分UPに「モリンガティー」!カイヤさんも35kgの減量に成功したと話題の「モリンガ」の秘密。

 

 

 

 

 

●その他、体脂肪を下げて痩せ体質になるための秘訣はこちら!

 

 

◆しっかり水分補給。「小まめ」に水分を補給する。

*「水分補給」についてはこちらの記事をどうぞ。

・ダイエットに美肌に便秘解消に効果的な「水分のとり方」。コーヒーやお茶では水分摂取にならない理由もご紹介。

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画像引用元 http://www.popsugar.com/

 

 

 

 

◆早食いに注意!「よく噛んで食べる」。

*「噛んで食べることの重要性」についてはこちらの記事をどうぞ。

・体脂肪を下げる方法 「よく噛んで食べる」ことの重要性

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画像引用元 http://www.izumi-shika-iin.jp/

 

 

 

◆入浴で身体を温める。

*「体を温め、脂肪燃焼しやすい体を作るための入浴法」についてはこちらの記事をどうぞ。

・キレイな40代はみんなやってる!アラフォーの美の秘訣は「あたためる」こと!高温反復浴のやり方

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画像引用元 http://www.popsugar.com/

 

 

 

 

◆睡眠をたっぷりとる。

*「睡眠の重要性」についてはこちらの記事をどうぞ。

・これがホントの寝ながらダイエット!「寝る前ストレッチ」で脂肪燃焼スイッチをON。寝てる間にダイエット、痩せるカラダに!

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出典 http://women.kapook.com/view4915.html

 

 

そして、上記の食習慣、生活習慣とともに、基礎代謝を高め、体脂肪が燃えやすく、「痩せやすい理想的なボディ、理想的な体質」をつくるために、「運動」も並行して行うとより効果的ですね!

 

*運動で基礎代謝をアップする運動としてオススメなのは、シンプルな動きながら短時間で代謝アップに効果のある「スクワット」がやっぱりおすすめです。

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画像引用元 http://wol.nikkeibp.co.jp/

 

*スクワットの効果や、太ももを太くしたくない方のためのスクワットについては、こちらの記事もどうぞ。

 

1日数分のスクワットでお腹と背中の肉を落とす超カンタン最強スクワット!

 

スクワットはやり方を間違うと太ももが太くなる!太ももを細くしたい方におすすめのスクワットをご紹介。30日スクワットで美尻・クビレ・足痩せに成功するコツ。

 

40代女性ですが「30日スクワットチャレンジ」で体重約2kg減りました!スクワットをしても痩せない人は必読!確実に痩せてボディが引き締まる正しいスクワットのやり方

 

スクワットは美肌にも効果的!スクワットで成長ホルモンの分泌を促して美肌美ボディに!他、成長ホルモンを増やす食材もご紹介!

 

 

いかがでしたか?
理想のボディ、理想的な健康体を作るためには、運動も、食習慣を正すことも、どちらも大切ですよね!ムリなく、楽しく続けられる食習慣を身につけてまいりましょう!

 

 

 

☆「こんなに頑張ってるのに全然痩せない!」 とお悩みあなた。もしかしたら、ご自分の「肥満遺伝子」に合わないダイエットをしてるのかも!DNA検査で「自分の体質」「自分の肥満傾向」を知り、さらには「自分に合ったダイエットプラン」を知ることができますよ。
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[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

 

秋冬シーズンともなると、夏場のようなキンキンに冷えた飲み物はそれほど欲しいとは思わなくなりますが、ですが、それでも何かと冷えやすい手先脚先、そして、内臓!

 

内臓はもとより身体冷えることで、代謝低下、免疫力低下、風邪、便秘や下痢、などなど、ダイエット的にはもちろん、美容面、健康面で良くない症状を引き起こす可能性大です。

 

 

そんな秋冬の冷え対策で手軽に出来るおすすめアイテムが「カイロ」です。

 

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画像 http://www.gyaos-kingdom.com/diary/lak0512/

 

 

 

ダイエット法を250種類以上を実体験し、その経験から数多くのクライアント達のボディメイクの指導にあたるダイエットエキスパート、ボディトレーナーの和田清香いわく、

 

体温が1℃上がると基礎代謝量は約12%上がるとされています。

そのために活用するオススメアイテムがカイロ。カイロでお腹を温め体温を上げることで、従来と同じような生活をしながら自然と痩せやすい体質に近づくことができます。

カイロでお腹を温めると 内臓の動きがよくなり体温&代謝もアップするので脂肪が取れやすくなり、結果としてダイエット効率がよくなります。さらに、体が温められ余分な水分が排出されることでむくみも解消にも効果的です。」 とのこと。
出典 3/3 冷えを解消!内臓温めダイエット! [定番ダイエット] All About

 

 

 

◇カイロの効果的な貼り方

そんな秋冬のお役立ちアイテム「カイロ」。
ところで、カイロの効果的な貼り方をご存じですか?

 

身体に効果的なおすすめのカイロを貼る場所は、以下の3箇所。

 

●「下腹部」
●「仙骨」
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出典 使い捨てカイロで体を温める方法 | 目黒・品川「首から正し、首から治す」薬剤師の整体院 YAJIMA(やじま)

 

 

それから
●「肩甲骨の間」です。

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出典 ほっとひと息コラム第2回 冷え性~体をあたためるファッション+α~

 

 

 

●下腹部・・・代謝UP、腸の活性化に効果的
「おヘソの下というのは丹田と呼ばれ、精気が集まり気力を充実させるところだと言われています。ここを温めることで、交感神経を刺激し、基礎代謝が高めることでダイエット効果もアップします。」(和田先生・談) 
出典 3/3 冷えを解消!内臓温めダイエット! [定番ダイエット] All About

 

 

●仙骨・・・下半身の冷え解消
「仙骨(お尻の割れ目の上部を触ったときにある突起)周辺に貼るのも◎。仙骨を温めること全身の血行を促進。また仙骨の周辺は脂肪が比較的少ないため、冷たい脂肪に邪魔されないで体全体を温めることができます。」(和田先生・談) 
出典 3/3 冷えを解消!内臓温めダイエット! [定番ダイエット] All About

 

 

●肩甲骨の間・・・消化促進、肩こり解消に。
「肩甲骨(左右の肩の背面にある骨のこと)の左右の間に貼ると、背中の大きな筋肉が温まり、血流を効率よく促進することができるでしょう。」(和田先生・談) 
出典 3/3 冷えを解消!内臓温めダイエット! [定番ダイエット] All About

 

 

☆貼るカイロ。大容量タイプならこちらがおすすめです。

 

 

 

 

 

◇普通のカイロでは物足りない!という方におすすめ。「あずきカイロ

普通のカイロではなかなか温まりにくいに方におすすめなのが、「あずきカイロ」です。

 

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画像 http://www.esthewam.com/

 

「あずきカイロ?!」って思いますよね。耳慣れないですよね。
確かに、カイロといえば、主成分に「鉄」を使っている使い捨てカイロがイメージしやすいですが、
近年、「あずき」を使ったカイロも発売され、「身体の芯から温まるカイロ!」として人気を博してるんですよ。

 

●水分含有量豊富なあずきが身体を温め、ほぐす

あずきは、水分が非常に多く、その水分含有量は、他の豆類や穀類などと比較してもダントツの含有量なんです。

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画像 http://www.kiribai.co.jp/

 

 

そんな水分豊富なあずきは温めることによって適度な水分を放出します。
「あずきカイロ」は、このあずきから出る水分で、しっとりジンワリ温まるのが特徴です。

 

あずきカイロを販売している桐灰化学さんの「あずきのチカラ」は大ヒット商品になりましたね。
このカイロ、なんといっても素敵なのが、使い捨てタイプではなく「繰り返し使える」という点。おおよそ200回程度は使用可能なんだそうです。

 

使い方も簡単。カイロ本体を電子レンジで1分半~2分半ほど温めるだけ。
こうすることで、中のあずきから水分が放出され、蒸気が出ます。この蒸気による温熱は、身体の深部まで届き、身体の芯からじんわり温めることができるそうです。

 

使ってみていただくとお分かり頂けますが、あたためたあずきカイロを首や肩、目元に置くと、
じ~~~んわりあたたまって、もう「至極の境地」。
例えるなら、寒風吹きすさぶヒエヒエの寒い屋外から、あったか~いお風呂に飛び込んだとき、あったか~いお布団に入ったときの、「はあ~~~・・・♪」というアノ感覚。あの至極の心地よさが味わえますよ。おすすめです。

 

 

☆桐灰化学さんの「あずきのチカラ」 首・肩バージョンはこちら。

 

 

☆同じく桐灰化学さんの「あずきのチカラ」 アイピローver.はこちら。

 

 

☆こんなのもあります!同じく桐灰化学さんの「あずきのチカラ」 ちっちゃいおっさん首・肩)ver。数量限定です。

 

 

 

 

 

◇ハンドメイド好きな方におすすめ。手づくり「あずきカイロ」のつくり方

 

そんなあずきカイロ、実は、手づくりすることも出来ちゃうんです。

 

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画像 http://tete2010.exblog.jp/21256059

 

 

☆フェイスタオルに入れて縫うだけ。超かんたんあずきカイロのつくり方。
参照 カラダがほてる新タイプの冷え症に! 冷え&コリをじんわり解消「小豆カイロ」の作り方 | MYLOHAS

 

【用意するもの】
・あずき 約500g
・綿のフェイスタオル 1枚
・裁縫セット or ミシン

 

☆尚、使用する布は、「綿100%」「リネン(麻)」がおすすめ。手ぬぐいを使うのもイイですね。
但し、化学繊維の布の場合、レンジで発火する可能性があるので化学繊維はNGです。

 

 

【あずきカイロのつくり方】
① タオルを四つ折りにする。

② 両脇の短い2つの辺と真ん中を縫う。

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画像 http://www.mylohas.net/

 

③ 2つのポケットができるので、それぞれに小豆250gずつ入れる。

④ 残りの長い一辺を縫ったら完成。

 

 

 

【あずきカイロの使い方】
あずきカイロを1分半~2分ほどレンジで温める。
熱さが足りない場合は、カイロをひっくりかえして20秒ほど加熱。

※一度の加熱で、約15分~30分ほど使えます。

 

※注意点
・連続して加熱するのはNG。連続して加熱すると部分的にあずきが熱くなりコゲついたり発火したりする恐れがあります。

・あずきは水に濡らさないこと(水に濡れるとカビが生えたり腐ったりする場合があります)

 

※また、ロングカバータイプのあずきカイロの作り方もあります。

つくり方の詳細はこちら → 参照 肩にもお腹にも!あずきカイロとロングカバーの作り方 [ハンドメイド・手芸] All About
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画像 http://allabout.co.jp/

 

 

 

私は、発火しないか心配だったので、30秒ずつ試しました(笑)
手づくりあずきカイロの場合、一度の電子レンジ加熱で、約15分~30分ほど使えます。 市販の使い捨てカイロほどの長時間使用はできないものの、身体の芯から心地よくジンワリ温まる感じを体感できますよ。

 

 

「腰痛防止」に、デスクワークをしながら、腰や仙骨のあたりに当てたり、
また、「肩こり」には、首や肩甲骨に当たるように敷いて寝たり、目の上に乗せて疲れをとったりするのも効果的ですね。

 

冷え対策に、代謝アップに、「カイロ」であたため。
ぜひおためしくださいね。

 

 

 

 

☆また、飲んで温め、代謝UPで痩せやすく冷えにくい身体を作りたい方にはこちらがおすすめ。
あのミランダ・カーも美容と健康のために愛飲してる「たんぽぽ茶」が手軽に楽しめます!
冷えや便秘解消、むくみ除去、さらには血糖値の上昇を抑え、糖の吸収を遅らせるのにも効果的。
香ばしいコーヒー風のフレーバーで飲みやすいです。また、ノンカフェインなので授乳中のママさんも妊活中の女性も気軽に美味しく飲めますよ。
詳細はこちら
↓ ↓ ↓
たんぽぽ茶
たんぽぽ茶

 

☆コーヒー好きな方におすすめ。コーヒータイプもありますよ。
↓ ↓ ↓
ノンカフェインのたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」

たんぽぽコーヒー

 

※タンポポ茶の効果・効能については、こちらの記事もどうぞ。

ミランダ・カーも愛飲♪妊活や母乳促進だけじゃない!タンポポ茶・たんぽぽコーヒーはダイエット・むくみ解消・便秘解消・冷え改善などにも効果的!

 

 

 

 

さてさて。耳ヨガに耳ツボジュエリー、と、耳にまつわるお役立ち情報をお伝えしてまいりましたね。

そして、さらに調べていったところ、
耳をひっぱるだけで疲れた心と身体を癒せることが分かりました!

 

きょうは、『身体のプロが教える疲れた心と体を癒す耳ひっぱり術』についてお話します。

 

 

 

◆身体のプロが教える疲れた心と体を癒す耳ひっぱり術

 

この方法を教えてくれるのは、ボディワーカーの藤本靖先生。
藤本先生は、身体に関する理論と実践の成果を現場で活かすために、ボディワークの国際的な認定資格「ロルフィング®」の技術を習得した、米国ロルフ研究所認定ロルファーでもあるんです。
現在、プロスポーツ選手やダンサー、音楽家などに個人セッションを行われ、2002年にはロルフィングスタジオ「オールブルー」を設立された方でもあります。

 

*藤本先生のプロフィルは → こちら

 

 

では、ご紹介致します。

 

 

●横になって行う耳引っ張り術

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画像 http://healthil.jp/14385

 

① 固めの布団やマットレスの上で横向きに寝転がり、頭の下に枕かクッションを入れて首を楽にする。
*このとき、両ひざにクッションを挟むと安定した姿勢をとりやすくなるそうです。

 

② 身体が安定したら、片耳5~10分ぐらいかけて丁寧に耳を引っ張る。

 

 

 

●イスに座って行う耳引っ張り術

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画像 https://antonioesquivias.wordpress.com/

 

① 机や椅子の背にもたれないようにして、身体をまっすぐにする。それから、右手の親指と中指で右耳をつまむ。

 

② 耳のつけ根を“頭にくっついている耳を少しだけ外に離すようなイメージで”頭の骨から2~3ミリ程度浮かせるように引っ張る

 

 

 

 

 

●慣れてきたら・・・

 

慣れてきたら、耳をつまんで、前側・後ろ側・上側・下側に軽く持ち上げるように引っ張ってみましょう。
耳のつけ根をいろんな方向にひっぱることで耳まわりの筋肉がほぐれて、かなり身体がラク~になりますよ。

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画像  メイクのノリが激変!時短10秒美顔マッサージ [時短美容] All About

 

 

 

☆藤本靖先生の著書がこちら。

 

 

 

 

*あわせてこちらの記事もどうぞ

 

耳をひっぱるだけで代謝UP・美肌・肩こり解消!いま話題の「耳ヨガ」の効果。

肩こり解消・目の疲れ解消、美肌作りにも効果のある耳ヨガ方法

鍼灸師が教える「食欲を抑えるツボ」「ストレスからくる過食を調整するツボ」

肩こり解消・ダイエット効果も♪おしゃれしながら耳ツボを刺激。貼るピアスシール「耳つぼジュエリー」の効果がすごいと話題に!

ダイエットに肩こり解消に効果アリ!と話題の耳つぼジュエリーQ&A。痛くない?お風呂に入る時は?どのくらい持つ?などなど

 

 

 

 

 

 

☆「こんなに頑張ってるのに全然痩せない!」 とお悩みあなた。もしかしたら、ご自分の「肥満遺伝子」に合わないダイエットをしてるのかも!DNA検査で「自分の体質」「自分の肥満傾向」を知り、さらには「自分に合ったダイエットプラン」を知ることができますよ。

詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
●テレビでも話題のDNA SLIM。簡単遺伝子チェック
世界初!爪でわかるダイエットプラン

 

☆このダイエット遺伝子検査キット、体験してみました。詳細はコチラをどうぞ。
[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

 

前回は、「肩こり解消・ダイエットにも効果あり!と話題の耳つぼジュエリーにまつわるQ&A」 についてお話ししてまいりました。

 

 

※参照記事はこちら。

ダイエットに肩こり解消に効果アリ!と話題の耳つぼジュエリーQ&A。痛くない?お風呂に入る時は?どのくらい持つ?などなど

 

*こんな感じで、ピンセットを使って貼るだけの耳つぼジュエリー
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画像 http://tepee.ti-da.net/e6112119.html

 

 

 

耳ツボに貼るだけで肩こり解消・ダイエット効果も期待できる!と話題の「耳つぼジュエリー」。

 

 

使い方はごくごくカンタン。

ツボを刺激したい箇所にシール型の耳つぼジュエリーを貼るだけ。
接着面に金やチタンでできた小さな粒がついており、これで耳つぼを刺激するというものです。反対の面には、スワロフスキーなどのストーンがついているので、ピアス感覚で身に付けることができますよ♪

 

 

 

美容鍼など女性に嬉しいはりの施術も手がける「目白鍼灸院」の院長、柳本真弓先生も

「ツボを狙って貼るだけという手軽さが◎。W使いすることで、ひとつの不調に対して複数からのアプローチができ、相乗効果につながります。よりスピーディに結果を出したい人にもおすすめですよ」 とのこと!
出典 キレイに効く!〝耳つぼピアス〟の 効かせ方 | 美的.com

 

 

ちなみに、この「目白鍼灸院」の院長、柳本真弓先生自身がなかなかの美人なんです!
これほどの美貌に恵まれた先生がおすすめになる耳つぼジュエリーなので、もう間違いない!としかいいようがないですよね(笑)
(ご興味ある方は、目白鍼灸院のHPでご確認ください → こちら )

 

 

そんな美人鍼灸師、柳本先生がすすめる、「美容とダイエットに効果的な耳つぼジュエリーの貼り方」ついてご紹介してまいります。

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画像 http://by-s.me/

 

 

 

◇美人鍼灸師が教える美容とダイエットに効果的な耳つぼジュエリーの貼り方

 参照 【美的11月号付録】キレイに効く!〝耳つぼピアス〟の 効かせ方 | 美的.com

 

 

この方法を教えて下さるのは、「目白鍼灸院」の院長、柳本真弓先生。

 

 

耳つぼジュエリーのご準備はできましたか?

では、いよいよ耳つぼジュエリーを貼りますよー!と、耳つぼジュエリーシールを張るその前に!
より効果を出すための方法があるんです。

 

 

 

●より効果を上げるために耳つぼジュエリーを貼る前にするべきこと。

① 耳をほぐす。
耳つぼジュエリーをつける前に、耳をもむ・引っ張る・回す などで耳全体をほぐす。

② 耳周り・耳の中をキレイにする
次に、除菌シート等で、耳周りや耳の中を拭き、油分や汚れをふき取り、清潔な状態にする。

③ 耳が乾いたら、ピンセットで貼る
耳が乾いたら、ピンセットを使って刺激したい耳ツボに耳つぼジュエリーを貼り、指で押さえて定着させる。

 

 

では、いよいよ柳本先生のおすすめする耳つぼジュエリーの効果的な貼り方をご紹介します。

 

 

 

●美容とダイエットに効果的な耳つぼ 4選

 参照 【美的11月号付録】キレイに効く!〝耳つぼピアス〟の 効かせ方 | 美的.com

 

 

1、『食べ過ぎ防止』に効果的な耳ツボジュエリーの貼り方

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画像 http://www.biteki.com/

 

 

食欲を抑える『飢点(シルバー)』と、体内の水分調整をしてむくみを防ぐ『渇点(ゴールド)』に貼ると、ドカ食いを防いですっきりボディに。」(柳本先生・談)

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画像 http://www.biteki.com/

 

 

2、『食べ過ぎ防止』に効果的な耳ツボジュエリーの貼り方

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画像 http://www.biteki.com/

 

 

肩の疲れ・こりに効く『肩』(ゴールド)。さらに肩こりの一因である首の痛み・ゆがみにアプローチする『頸椎』(シルバー)に貼れば、より効果UP。」(柳本先生・談)

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画像 http://www.biteki.com/

 

 

 

3、『イライラ解消』に効果的な耳ツボジュエリーの貼り方

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画像 http://www.biteki.com/

 

 

ストレスを抑えて精神を安定させるのが『神門』(ゴールド)。さらに鎮静効果のある『皮質下』(シルバー)にも貼ることで、心が穏やかに。」(柳本先生・談)

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画像 http://www.biteki.com/

 

 

4、『肩こり改善』に効果的な耳ツボジュエリーの貼り方

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画像 http://www.biteki.com/

 

 

肌代謝を高める『面頬(めんきょう)』(シルバー)は美肌のツボとして有名。肌の水分バランスを整える『肺』(ゴールド)にも貼れば、くすみのない美肌に。」(柳本先生・談)

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画像 http://www.biteki.com/

 

 

 

☆柳本先生の著書がこちら。

 

 

 

 

 

◇ネットで買える人気の耳つぼジュエリー

 

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楽天1位!耳つぼジュエリー 100粒です。
全32色の中からお好きなカラーストーンを5種類選べます♪
サイズは、SS9(2.7mm)・SS12(3.1mm)・SS16(3.9mm)の3種類。

 

 

☆清楚なパールがお好きな方はこちら。
選べる全8色。サイズは、SS10(2.6mm)・SS16(4.0mm)の2種類。

 

 

☆「まずはおためしで!」 そんな方におすすめなのがこちら。
選べる全32色。サイズは人気のSS12(3.0mm)。

 

 

 

いかがでしたか?
ご興味があれば、あなたが効かせたい耳つぼの位置をよーく探りながら、まずは難しく考えすぎずどんどん貼って試してみましょう。

 

 

 

 

 

*あわせてこちらの記事もどうぞ

 

耳をひっぱるだけで代謝UP・美肌・肩こり解消!いま話題の「耳ヨガ」の効果。

肩こり解消・目の疲れ解消、美肌作りにも効果のある耳ヨガ方法

鍼灸師が教える「食欲を抑えるツボ」「ストレスからくる過食を調整するツボ」

肩こり解消・ダイエット効果も♪おしゃれしながら耳ツボを刺激。貼るピアスシール「耳つぼジュエリー」の効果がすごいと話題に!

ダイエットに肩こり解消に効果アリ!と話題の耳つぼジュエリーQ&A。痛くない?お風呂に入る時は?どのくらい持つ?などなど

 

 

 

 

☆こちらの本もおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

☆「こんなに頑張ってるのに全然痩せない!」 とお悩みあなた。もしかしたら、ご自分の「肥満遺伝子」に合わないダイエットをしてるのかも!DNA検査で「自分の体質」「自分の肥満傾向」を知り、さらには「自分に合ったダイエットプラン」を知ることができますよ。

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☆このダイエット遺伝子検査キット、体験してみました。詳細はコチラをどうぞ。
[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

 

前回は、「肩こり解消・ダイエットにも効果あり!と話題の耳つぼジュエリー」 についてお話ししてまいりました。

 

 

※参照記事はこちら。

肩こり解消・ダイエット効果も♪おしゃれしながら耳ツボを刺激。貼るピアスシール「耳つぼジュエリー」の効果がすごいと話題に!

 

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画像 http://by-s.me/
耳ツボに貼るだけで肩こり解消・ダイエット効果も期待できる!と話題の「耳つぼジュエリー」。

 


「ピアスっぽいので耳に穴を開けるのかな・・・」 と思いましたか?
いえいえ。穴を開ける必要はありませんよ!

使い方はごくごくカンタン。
ツボを刺激したい箇所にシール型の耳つぼジュエリーを貼るだけ。
接着面に金やチタンでできた小さな粒がついており、これで耳つぼを刺激するというものです。反対の面には、スワロフスキーなどのストーンがついているので、ピアス感覚で身に付けることができますよ♪

 

 *こんな感じで、ピンセットを使ってつけるとキレイに貼れます。
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画像 http://tepee.ti-da.net/e6112119.html

 

 

 

美容鍼など女性に嬉しいはりの施術も手がける「目白鍼灸院」の院長、柳本真弓先生も

「ツボを狙って貼るだけという手軽さが◎。W使いすることで、ひとつの不調に対して複数からのアプローチができ、相乗効果につながります。よりスピーディに結果を出したい人にもおすすめですよ」 とのこと!
出典 キレイに効く!〝耳つぼピアス〟の 効かせ方 | 美的.com

 

 

 

*美容やダイエット情報に敏感な芸能人も、耳つぼジュエリーに夢中。

耳つぼジュエリーつけました!ヾ(´・∀・)ノ身体に良いんだって♬

 

あっちなみにシールです(。 ゝ艸・)  

 

出典 高橋みなみ Goggle+ より


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画像 高橋みなみ Goggle+ 

 

 

女子力アップの冬の学園祭に来てます…
耳つぼジュエリーをやってもらったんですが、
耳がポカポカして、とてもいい感じ♪(´ε` )
スリムビズ…はまりそう♪  出典 田村淳 twitter より

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画像 https://twitter.com/atsushilonboo/

 

 

 

 

*そして一般の方々も!さらには、「耳つぼジュエリーでこんな効果があった」!という声も続出・・・!!

 

「なんと絶対に痩せなかった私でも、3キロダイエット出来ました。何をやっても駄目だったのに・・・  このまま薄着になる春までに、あと15キロ痩せてやるー!!!」
(30代女性 みくさん) 出典 耳ツボダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonicより

 

 

 

 

 

「オシャレな感じで耳つぼジュエリーをはじめて1ヶ月
ダイエットとは関係なく子育てのイライラを感じなくなっているような気がします。
食事制限も特に意識してませんが 3kg落ちてました(^^)」 
(30代女性 super-milkさん) 出典 耳ツボダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonicより

 

 

 

「どうにもこうにも痩せないので、お金をかけて3ヶ月間耳ツボダイエットをしたら本当にやせて、
その後5ヶ月、 今のところまだリバウンドもない。」
(40代女性) 出典 耳ツボダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonicより

 

 

 

 

ちなみに、
「お風呂に入るときは取らなきゃいけないの?寝るときは?」
「1回つけてどのくらいの期間つけ続けられるもの?」
などなど、色々疑問がわきますよね。

 

 

というわけで今回は、「耳つぼジュエリー」のQ&Aについてご紹介してまいります。

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画像 http://matome.naver.jp/odai/

 

 

 

 

◇痛くない?お風呂に入る時は?どのくらい持つ?などなど
耳つぼジュエリー Q&A
参照 よくあるご質問 – 耳ツボジュエリーについて – アート&エステsoleil[ソレイユ]
参照 【美的11月号付録】キレイに効く!〝耳つぼピアス〟の 効かせ方 | 美的.com

 

 

Q1.耳つぼジュエリーは痛くない?

A1. 痛くないです。副作用の心配もありません。
耳ツボの刺激には、シール式珠鍼(小さな丸い合金)を貼り付けるだけなので、痛みはないです。
耳に穴をあけたり、皮膚を傷つけたりすることもないので、感染症はもちろん、副作用の心配もありません。
また、多少刺激を感じる分には効いている証拠とも考えられますが、明らかに痛みを感じるときは、すぐにはがしましょう。

 

 

Q2.耳つぼジュエリーはどのくらい持つ?

A2. 個人差もありますが、1週間程度です。
肌質や生活習慣などによって個人差はありますが、おおよそ1週間程度は連続して使用できると言われてます。(基本的には、シールの粘着力がなくなるまで使用できる)
むしろ、衛生的にも一週間以上連続してつけないように!

 

 

 

Q3.耳つぼジュエリーをしたまま入浴しても大丈夫?寝る時は?

A3. 入浴時も就寝時もつけたままでOK。
お風呂に入るときも、寝るときも、つけたままで大丈夫です。
ただし、水に濡れることで多少シールの粘着力が弱まることは考えられます。入浴後は、タオルで軽く水気を拭き取るなどすると効果的ですね。

 

 

Q4.耳つぼジュエリーは、ピアスもつけてても大丈夫?

A4. 問題ないです。ピアスとの併用も可能。
ピアス(またはイヤリング)などとの併用もOK。問題ないです。

 

 

 

 

Q5.耳つぼジュエリーは、敏感肌でも使える?

A5. 敏感肌の方には、JIS認定の純チタン粒を。また、不安は方は医師へ相談を。

お肌が敏感な方は、耳に接着する金属部分が「JIS認定 純チタン」で出来ているものがおすすめです。チタンは、比較的アレルギーを起こしにくい・さびにくいと言われています。

金属アレルギーなど皮膚アレルギーは、汗などの体液によってイオン化した金属イオンが体内に入り、免疫細胞が過剰に反応することで引き起こされます。
耐久性に強く、溶け出すことのないチタンにはその心配がないことから、肌が敏感な人でも使用できると考えられています。ご不安な方は、事前に医師に相談するのがおすすめですね。
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画像 http://item.rakuten.co.jp/

 

 

 

Q6.耳ツボの位置が分からない・・・耳つぼジュエリーは初心者でも簡単につけられる?

A6. 大半の商品には「解説書」がついてます。耳つぼ初心者さんでも大丈夫!
市販されている耳つぼジュエリーのほとんどの商品には「解説書」が同梱されています。
耳つぼの位置や効果、長持ちする貼り方なども記載されてますよ。
商品を購入する前に「解説書」付きかどうかも念のためチェックしてみてくださいね!
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画像 http://item.rakuten.co.jp/

 

 

 

Q7.耳ツボの位置がズレたら効果ナシ?

A7. 多少ズレていても大丈夫。効果はあります。
狙いたいツボの位置から多少ズレていても、効果はあると考えられています。とはいえ、ツボに正しく当たっていた方がダンゼン効果は高くなります。
耳つぼジュエリーを貼る前に、狙いたいツボ近辺を綿棒で押してみて、「痛い」「凝ってる」と感じる所が正しい位置、と言われています。ぜひお試しあれ!

 

 

Q8.片耳だけでも大丈夫?両耳に貼らないと効果ナシ?

A8. 片耳だけでもOKです。
両耳に貼らなくても、片耳だけでもOK。また、左右対称に貼る必要もないです。
それよりも、「より効く方の耳に貼ることが重要」と考えられています。
耳たぶが薄い方や触ってみて痛みを感じる方に使用するとより高い効果が得られるそうですよ。

 

 

 

Q9.耳つぼジュエリーでより効果を出すには?

A9. より効果を出したい方は、食習慣の見直しと適度な運動を取り入れてみては?

耳つぼジュエリーで効果的にツボを刺激できていれば、身体の調子を整え、健康な状態を維持することができると考えられることから、ハードな食事制限も特別な運動も原則必要ないと言われています。
「より確実に効果を出したい!」と思われる方は、これを機に、これまでの食習慣を見直したり、ストレッチやウォーキングなど軽めで楽しく続けられる運動も、耳つぼジュエリーと併用するのもダイエットや美肌づくり、健康増進に効果的ですね。

 

また、耳つぼジュエリーを貼る前に、耳全体をほぐしておく・耳全体を清潔にしておく、なども、耳つぼジュエリーの効果を上げると言われていますよ!

 

 

 

 

 

◇ネットで買える人気の耳つぼジュエリー

 

☆大容量でほしい方におすすめなのがこちら。
楽天1位!耳つぼジュエリー 100粒です。
全32色の中からお好きなカラーストーンを5種類選べます♪
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☆清楚なパールがお好きな方はこちら。
選べる全8色。サイズは、SS10(2.6mm)・SS16(4.0mm)の2種類。

 

 

☆「まずはおためしで!」 そんな方におすすめなのがこちら。
選べる全32色。サイズは人気のSS12(3.0mm)。

 

 

 

いかがでしたか?
ご興味があれば、あなたが効かせたい耳つぼの位置をよーく探りながら、まずは難しく考えすぎずどんどん貼って試してみましょう。

 

とはいえ、折角なら効果のある耳つぼジュエリーの貼り方を知りたいですよね?!

 

 

というわけで、次回は、「鍼灸師さんが教える効果的な耳つぼジュエリーの貼り方」についてご紹介してまいります。お楽しみに!

 

 

 

 

*あわせてこちらの記事もどうぞ

 

耳をひっぱるだけで代謝UP・美肌・肩こり解消!いま話題の「耳ヨガ」の効果。

肩こり解消・目の疲れ解消、美肌作りにも効果のある耳ヨガ方法

鍼灸師が教える「食欲を抑えるツボ」「ストレスからくる過食を調整するツボ」

肩こり解消・ダイエット効果も♪おしゃれしながら耳ツボを刺激。貼るピアスシール「耳つぼジュエリー」の効果がすごいと話題に!

美人鍼灸師が教える美容とダイエットに効果的な耳つぼジュエリーの貼り方

 

 

 

 

☆「こんなに頑張ってるのに全然痩せない!」 とお悩みあなた。もしかしたら、ご自分の「肥満遺伝子」に合わないダイエットをしてるのかも!DNA検査で「自分の体質」「自分の肥満傾向」を知り、さらには「自分に合ったダイエットプラン」を知ることができますよ。

詳細はこちら。

↓ ↓ ↓
●テレビでも話題のDNA SLIM。簡単遺伝子チェック
世界初!爪でわかるダイエットプラン

 

☆このダイエット遺伝子検査キット、体験してみました。詳細はコチラをどうぞ。
[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

 

前回は、「食欲を抑えるツボ」「ストレスからくる過食を調整するツボ」 についてお話ししてまいりました。

 

 

※参照記事はこちら。

鍼灸師が教える「食欲を抑えるツボ」「ストレスからくる過食を調整するツボ」

 

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画像  http://youqueen.com/

 

 

 

 

さらにこんなのを見つけてしまいました。
耳ツボに貼るだけで肩こり解消・ダイエット効果も♪
その名も・・・
『耳つぼジュエリー』

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画像 http://by-s.me/

 

 

パッと見、ちょっとピアスっぽいですよね。なので、「ええっ?!耳のツボにピアスホールをあけるの?!(;゚□゚)」 と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心を。シールです。穴を開ける必要はありません。

 

 

 

 

●刺激したいツボを狙って貼るだけ!

接着面に金やチタンでできた小さな粒がついており、これで耳つぼを刺激するというものです。
反対の面には、スワロフスキーなどのストーンがついているので、ピアス感覚で身に付けることができますよ♪

 

こんな感じで、ピンセットを使ってつけるとキレイに貼れます。
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画像 http://tepee.ti-da.net/e6112119.html

 

美容鍼など女性に嬉しいはりの施術も手がける「目白鍼しん灸院」の院長、柳本真弓先生も

「ツボを狙って貼るだけという手軽さが◎。W使いすることで、ひとつの不調に対して複数からのアプローチができ、相乗効果につながります。よりスピーディに結果を出したい人にもおすすめですよ」 とのこと!
出典 キレイに効く!〝耳つぼピアス〟の 効かせ方 | 美的.com

 

 

 

●ジュエリーに負けず劣らず種類豊富!

カラーバリエーションも豊富。さらに、フワラーモチーフ、ハートモチーフ、スタッズやアニマル柄、エスニックテイストなどなど。本家のピアスに負けず劣らずのラインナップです。

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画像 http://tepee.ti-da.net/e6112119.html

 

 

 

●美容情報に敏感な芸能人もつけてる「耳つぼジュエリー」

 

美容やダイエット情報に敏感な芸能人も、耳つぼジュエリーをとりいれてる方が数多くいますね。

 

 

*AKB48の高橋みなみちゃんや・・・

 

耳つぼジュエリーつけました!
ヾ(´・∀・)ノ

 

身体に良いんだって♬

 

あっちなみにシールです(。 ゝ艸・)  

 

 

出典 高橋みなみ Goggle+ より


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画像 高橋みなみ Goggle+ 

 

 

*ロンブーの淳さんも!

 

 

女子力アップの冬の学園祭に来てます…
耳つぼジュエリーをやってもらったんですが、
耳がポカポカして、とてもいい感じ♪(´ε` )
スリムビズ…はまりそう♪ 
 

 

 

出典 田村淳 twitter より


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画像 https://twitter.com/atsushilonboo/

 

 

 

 

●「耳つぼジュエリーでこんな効果があった」!という声も続出

 

 

「結婚式前どうしてもやせたかった私はある鍼灸院に通いダイエットしました。
そこでは、針治療とマッサージ、そして食事制限が主でしたが、見事3ヶ月で5キロ痩せることが出来ました!!」 
(ちおりんりんさん) 

 

出典 耳ツボダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonicより

 

 

 

 

「なんと絶対に痩せなかった私でも、3キロダイエット出来ました。何をやっても駄目だったのに・・・  このまま薄着になる春までに、あと15キロ痩せてやるー!!!」 (30代女性 みくさん) 

 

出典 耳ツボダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonicより

 

 

 

 

 

「オシャレな感じで耳つぼジュエリーをはじめて1ヶ月
ダイエットとは関係なく子育てのイライラを感じなくなっているような気がします。
食事制限も特に意識してませんが 3kg落ちてました(^^)」 
(30代女性 super-milkさん) 

 

出典 耳ツボダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonicより

 

 

 

「どうにもこうにも痩せないので、お金をかけて3ヶ月間耳ツボダイエットをしたら本当にやせて、
その後5ヶ月、 今のところまだリバウンドもない。」
(40代女性) 

 

出典 耳ツボダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonicより

 

 

 

「今年1月からやり始めました。それまではかなりの暴飲暴食をしていたので97キロありました。最初は食事の量が思ったより少なくなったので大変かなと思ったのですが、慣れてきたら以外にそうでのなく、運動をしなくていいのもあって最初の2ヶ月で15キロほど痩せました。」 (20代男性 macoさん) 

 

出典 耳ツボダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonicより

 

 

なんだかいいことづくめですね♪

 

 

 

●ネットで買える人気の耳つぼジュエリー

 

 

☆大容量でほしい方におすすめなのがこちら。
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全32色の中からお好きなカラーストーンを5種類選べます♪
サイズは、SS9(2.7mm)・SS12(3.1mm)・SS16(3.9mm)の3種類。

 

 

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選べる全32色。サイズは人気のSS12(3.0mm)。

 

 

 

ちなみに、
「お風呂に入るときは取らなきゃいけないの?寝るときは?」
「1回つけてどのくらいの期間つけ続けられるもの?」
などなど、色々疑問がわきますよね。

 

 

次回は、「耳つぼジュエリー」のQ&Aについてご紹介してまいります。
ちなみに、私は、お風呂に入るときも寝るときもつけてます。大体1週間くらいはつけてますね。特に支障はないですし、それどころか、なかなかの効果ですよ♪

 

 

 

 

*あわせてこちらの記事もどうぞ

 

耳をひっぱるだけで代謝UP・美肌・肩こり解消!いま話題の「耳ヨガ」の効果。

肩こり解消・目の疲れ解消、美肌作りにも効果のある耳ヨガ方法

鍼灸師が教える「食欲を抑えるツボ」「ストレスからくる過食を調整するツボ」

 

 

 

 

 

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[参照記事] ダイエット遺伝子検査で「私が痩せられない本当の理由」が分かりました!ハーセリーズ DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット感想

 

 

 

前回は、「耳をひっぱるだけで代謝UP・美肌・肩こり解消!いま話題の「耳ヨガ」の効果」 についてお話ししてまいりました。

 

 

※参照記事はこちら。

耳をひっぱるだけで代謝UP・美肌・肩こり解消!いま話題の「耳ヨガ」の効果。

肩こり解消・目の疲れ解消、美肌作りにも効果のある耳ヨガ方法

 

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画像 http://thehealthylivinglounge.com/

 

 

 

面白いので、ツボ関連の本を読みながら連日色々試しております。
シンプルながらなかなかの即効性。
特に、「冷え解消」「肩こり・目の疲れ解消」には効果テキメン。
耳ツボ、おそるべしです!(笑)

 

 

「だったら、「痩せるツボ」「食欲を抑えるツボ」、なんてのも実はあるんじゃないの?!」
と思っていろいろ調べてみました。

 

 

 

 

●ツボの専門家、鍼灸師さんいわく・・・

ツボに関する専門家といったら鍼灸師さんですよね。
ということで色々調べてみたところ、
大阪府守口市で「太子橋鍼灸整骨院」を経営、ご自身も鍼灸(しんきゅう)師・柔道整復師として活動されている院長の丸尾啓輔先生いわく、

 

 

 

「「よく、『やせるツボはありますか』と聞かれますが、ここを刺激すれば体重が減る、というツボはありません。(丸尾先生・談) とのこと。
出典 鍼灸師(しんきゅうし)に聞く。食欲を抑えるツボ・ベスト5 | マイナビニュース

 

 

(´・ω・`)ショボーン

 

 

丸尾先生いわく、東洋医学的な見地では、身体の機能はすべてつながっているため、食欲が過剰なときも、また食欲不振なときも、その時々に応じて「体がいちばんちょうどいい状態」に持っていこうと自然に身体の中のシステムが働くようになっている、「身体は体調に応じて食欲を調整する仕組み」なのだそうです。

 

 

なるほど。
「ここをグッ!を押すだけで食欲がスパーン!と消えます!!」 というご都合主義的なものはないということですね(笑)

 

 

ただし、
「『ストレスで食べ過ぎてしまう』、『残業続きで、深夜に食欲がわく』、『水分の取り過ぎでむくんでいる』など、それぞれに有効なツボが違ってきます」(丸尾先生・談)

 

 

「オフィスでも通勤電車でも、風呂でもトイレでも、どこででも刺激ができるという点で、耳のツボ刺激をお勧めします。『食欲を抑えたい方は、すぐに耳を刺激する』と覚えておくといいでしょう。」(丸尾先生・談) とのこと!

出典 鍼灸師(しんきゅうし)に聞く。食欲を抑えるツボ・ベスト5 | マイナビニュース

 

 

 

 

というわけで、鍼灸師の丸尾先生は、「過剰な食欲を抑えるのに効果的なツボ」について次のように語りました。

 

 

 

 

食欲を抑えるのに効果的なツボ 5選
 出典 鍼灸師(しんきゅうし)に聞く。食欲を抑えるツボ・ベスト5 | マイナビニュース

 

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画像  http://youqueen.com/

 

 

まず、ツボを探すポイントとしては、

「耳のツボは、最初は探しにくいと思われがちですが、『1点だけを探す』と思わず、『だいたい痛む場所』という観点で探してください」(丸尾先生・談)
出典 鍼灸師(しんきゅうし)に聞く。食欲を抑えるツボ・ベスト5 | マイナビニュース

 

 

 

1、食欲をコントロール、過食を調整するツボ 「飢点」

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画像 http://news.mynavi.jp/

 

「名称は、『飢えを解消する]という意味。その名のとおり、食欲を抑え、過食を調整するツボとして有名です。どのような体調のときにでも、食欲過多のバランスをとる効果があるツボです。食事の15分~20分ほど前に刺激すると、食べ過ぎを防ぐとも言われています。」(丸尾先生・談)

 

ツボの位置
耳の穴の前、少しふくらんだところのやや下にあるへこんだ部分。左右の耳にあり。

 

ツボの刺激法
ひとさし指と親指でつまんだり、ひとさし指や中指で、左右のツボを30秒~3分ほど押す、軽くたたくなど。
自分の脈の速さに対応させるとより効果的。

 

 

 

2、胃腸の調子が悪い・消化不良・食べ過ぎ飲みすぎの後に効果的なツボ 「胃」

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画像 http://news.mynavi.jp/

 

 

「胃の働きを調整するには、耳のなかの、胃にあたる場所を刺激します。食べ過ぎ、飲み過ぎたとき、胃、腸など、消化器官が不調のときにも有効です。特に、食道につながる噴門部(ふんもんぶ)は右にあるため、右耳のツボを押さえると効果的です。」(丸尾先生・談)

 

 

ツボの位置
耳の一番外側の骨を耳たぶから指でたどっていくと、ちょうど耳の中心にたどりつきます。そのやや下あたりの、痛む箇所を探すこと。

 

ツボの刺激法
ひとさし指や中指で、左右のツボを30秒~3分ほど押す、軽くたたくなど。
自分の脈の速さに対応させるとより効果的

 

 

 

3、口寂しさなど過食を調整するツボ。血行促進、代謝アップにも! 「肺」

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画像 http://news.mynavi.jp/

 

 

「東洋医学で言う「肺」は、脳の視床下部につながっているとされ、自律神経系、ホルモン系などの中枢神経をコントロールする役割があります。過剰な食欲や、血糖値(血液中の糖分の割合)が高くならないと満腹感を覚えないという状態を調整します。」(丸尾先生・談)

 

 

ツボの位置
前述の「胃」のツボの数ミリ下、耳の中の平たい部分。耳の穴の入り口の際(きわ)。

 

 

ツボの刺激法
ひとさし指や中指で、左右のツボを30秒~3分ほど押す、軽くたたくなど。
自分の脈の速さに対応させるとより効果的。
また、ひとさし指や中指でいろいろな方向に押して、痛む箇所を探すこと

 

 

 

4、疲れや不眠からくる過食を調整するツボ。ホルモン分泌を安定させ、お肌のターンオーバー促進にも。 「内分泌」

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画像 http://news.mynavi.jp/

 

 

「読んで字のごとく、内側の関にあたるツボです。ここが硬い場合は、体のエネルギーの巡りをせきとめている状態。そうなると、イライラ、ヒステリー、不眠、心臓や胃の不調などの症状が現れます。よって、ここを柔らかく保つようにしましょう。」(丸尾先生・談)

 

 

ツボの位置
耳の穴のくぼみの一番下。
耳の表面ではなく、くぼみの奥にあるので注意。

 

 

ツボの刺激法
ひとさし指や中指で、左右のツボを30秒~3分ほど押す、軽くたたくなど。
自分の脈の速さに対応させるとより効果的。
また、親指とひとさし指で耳たぶをつまむようにしてもむ、さするなどもしやすい箇所。

 

 

 

5、ストレスによる過食を調整、胃痛のときにも効果的なツボ 「陽陵泉」

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画像 http://news.mynavi.jp/

 

 

「最後に一つ、胃酸の過剰な分泌を抑制する足のツボをご紹介。足三里(あしさんり)というよく知られているツボがありますが、ここは「胃酸が不足して消化不良のとき」に対応しますが、陽陵泉は、「胃酸過多を抑制してバランスと整える」という役割があります。ストレスで食べ過ぎる、胃が痛むときに試しましょう。」(丸尾先生・談)

 

 

ツボの位置
外くるぶしからひざに向かって、親指で上になでで行くと、ひざの下で骨にぶつかります。その下のくぼみ。

 

 

ツボの刺激法
親指やツボ押し棒などで、あちこちの角度から押してみて、痛みがある箇所を探す。押す、もむ、さするなどを繰り返す。

 

 

いかがでしたか?
「正確なツボの位置を!」と思うと、慎重すぎるあまり、なんだかよく分からなくなって手が止まりがちですよね。
先述のとおりですが、押す・もむなどしてみて、「なんとなくここが痛む」という観点で自分の「ツボ」を探してみて下さいね。

 

 

*ダイエットに美肌に効果的な「耳ツボ」については、こちらの記事をどうぞ。
肩こり解消・ダイエット効果も♪おしゃれしながら耳ツボを刺激。貼るピアスシール「耳ツボジュエリー」の効果がすごいと話題に!

 

 

 

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さてさて、「耳をひっぱるだけで代謝UP・美肌・肩こり解消!いま話題の「耳ヨガ」の効果」 についてお話ししてまいりました。

 

 

※参照記事はこちら。

耳をひっぱるだけで代謝UP・美肌・肩こり解消!いま話題の「耳ヨガ」の効果。

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画像 https://www.youtube.com/

 

 

今回は、「リラックス効果」「肩こり首こり解消」「目の疲れ解消」に効果のある耳ヨガ方法 についてお伝えします。

 

 

◇「リラックス効果」「肩こり首こり解消」「目の疲れ解消」に効果のある耳ヨガ方法

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画像 http://thehealthylivinglounge.com/

 

 

この方法を考案したのは、雑誌や講演会などで幅広く活躍される「神門メソッドマスター」の飯島敬一先生。
※出典 「神門堂 」HP 「耳ひっぱりのやり方(下部に動画解説アリ)」

 

 

まず、注目するのがこちらの三箇所。
上から、「神門ゾーン」「肩首ゾーン」「頭ゾーン」。
神門→肩首→頭 の順番で耳を引っ張ります(3セット)。

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出典 「神門堂 」HP 「耳ひっぱりのやり方」

 

 

● 【神門ゾーン】を引っ張る。
☆ 場所は、(耳の上部にあるY字形の軟骨のくぼみの間。
☆ 効果
・自律神経が整う
・健康増進
・頭がスッキリする
① 神門に、人差し指の先を当て、前と後ろからはさむ。
*人差し指の腹がY字形の軟骨のくぼみにはまるように押さえ、親指の腹で耳の裏を挟む。

② 神門をこするように、少し強めに3回外側に引っ張る。

 

 

● 【肩首ゾーン】を引っ張る。
☆ 場所は、耳を上下に二分したときの中心線上。
☆ 効果
・首~肩への血流がよくなる。
・さらには全身の血流も促進。

① 耳の穴の横くらいに人差し指の指先が来るように、奥に指を入れ、親指を後ろにまわして耳をはさむ。

② 人差し指の腹を耳の穴から後方にこすりつけるように、耳を横に3回外側に向けて引っ張る。

 

 

● 【頭ゾーン】を引っ張る。
☆ 場所は、耳の3分の1の耳たぶ全体。
☆ 効果
・脳への血流を促す。
・五感が敏感になる(視力・張力・味覚・臭覚・触覚)。
① 耳の穴の横に人差し指の指先が来るように、耳たぶを人差し指と親指ではさむ。

② 人差し指の腹でこするように、下に3回引っ張る(引っ張り下げる)。

 

 

※動画はこちら。

 

 

 

 

◇お肌のくすみを除去、美肌を作り、メイクのりも良くする効果も!

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画像 http://www.womenshealthmag.com/

 

 

上記の耳ヨガ方法とほぼ手順は同じなんですが、耳を三箇所引っ張ることでお肌のくすみを除去し、ツヤのある肌、またメイクのりのいい肌をつくることにも効果があるようです!

 

 

この方法を教えて下さったのは、美容ジャーナリストで漢方にも詳しい城後紗織(じょうごさおり)さん。
「耳にはたくさんのツボが集まっています。それらを複合的に刺激することで代謝が上がり、顔の血色もアップ。ただ耳をつまんで回すだけなのに、体がポカポカしてきて血行が良くなったのがわかるはず。
メイクをしたままでもできるので、夕方顔色がどんよりくすんできたなと思ったときにもおすすめ(城後さん・談)」
とのことです。
※出典 メイクのノリが激変!時短10秒美顔マッサージ [時短美容] All About

 

 

やり方は次の通り。

① 両手の親指と人差指で耳たぶをつまみ、グルグルと回す。

② そのまま回しながら、つまむ位置を下から上へ移動させる。

③ 最後に、耳を斜め上の方向に引っ張り、パッと手を離す。

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画像  メイクのノリが激変!時短10秒美顔マッサージ [時短美容] All About

 

 

いかがでしたか?
「耳ヨガ」、シンプルな方法ながら、なかなか効果絶大です。
悩ましい肩こり解消に、目の疲れ緩和に、冷え解消に、それから美肌づくり・痩せ体質づくりに。
ぜひおためしくださいね!

 

 

 

 

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※商品詳細や使用者の感想を動画で知りたい方はこちらもどうぞ。
↓ ↓ ↓

 

 

先日、とある健康と美容系のセミナーに行ったんですが、
いま「耳ヨガ」なるものが話題になっているようですね。

 

そのセミナーでも「耳ヨガ」についてレクチャーを受けました。
耳ヨガ・・・ もしかしたら、手などを使わず、耳だけ動かすエクササイズなのかな?難しそう~!なんて思ったんですが、違いました(笑)
耳ヨガ。実際はもっともっとカンタンでした。しかも即効性がスゴイ!

講師の先生のレクチャーにしたがって、数分耳ヨガを行っただけで、バリバリだった肩こりが解消、目の疲れも吹き飛びましたよー!

 

 

 

◇耳ヨガとは?

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画像 http://www.ecellulitis.com/

 

 

耳ヨガは、耳をひっぱりながら、耳の固くなっているところをほぐしていくものです。
(上記の画像では、人に耳を引っ張ってもらってますが、セルフでも出来ます)

 

 

●耳には、身体の様々なツボが集約しています

「ツボ」なんていうと、足裏や手のひらなどをイメージされる方も少なくないと思います。でも、耳にも身体のあちこちとつながっているツボがたくさん存在し、ツボを刺激することで様々な効果・効能が得られることが分かっています。

 

 

*耳のツボ。ざっくり示すとこんな感じです。
↓ ↓ ↓
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画像 http://keisuke3737.hamazo.tv/

 

 

*さらに細分化すると、こんな感じ。
↓ ↓ ↓
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画像 http://www.kireinari.com/

 

 

*さらにさらに細分化すると・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
151112_04
画像 http://matome.naver.jp/odai/

 

 

 

 

 

●耳ヨガをすることで得られる効果

 

耳を引っ張ったり揉んだりして、耳のツボを刺激することで、いろいろな効果が得られます。
ためしに、ご自分の耳を引っ張ったり揉んだりしてみてください。
心なしか、身体がポカポカする感じがしませんか?

 

そんな耳ヨガで得られる効果は・・・

 

・血行促進

・代謝アップ

・冷え改善

・頭部周辺の筋肉や筋膜がほぐれる

・頭痛、肩こり、目の疲れの改善

・便秘改善

・生理痛や生理不順の緩和

・代謝アップ、老廃物排泄がスムーズになることで、ダイエット効果も。

・お肌のくすみ、むくみ除去。美肌効果、アンチエイジング効果。

 

などなど。他に、「食欲を抑えて、食べすぎを防止する」「妊娠しやすい体質づくり」などにも効果があるそう。イイことづくめですね!

 

 

 

●耳ヨガでよく使われるツボの箇所と効果

耳ヨガ、または、耳ツボマッサージでよく使われるのが次のツボですね。

 

・肺
・腎上腺
・神門
・内分泌
・飢点
・肩部(肩こりゾーン)

 

 

・肺・・・血行促進、代謝UP
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画像 http://www.kireinari.com/

 

・腎上腺・・・新陳代謝を促進
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画像 http://www.kireinari.com/

 

・神門・・・イライラを解消し、精神的不安を取り除く。
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画像 http://www.kireinari.com/

 

・内分泌・・・ホルモン分泌を安定させ、お肌のターンオーバーを促進する。
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画像 http://www.kireinari.com/

 

・飢点・・・食欲を抑える。
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画像 http://www.kireinari.com/

 

・肩部(肩こりゾーン)・・・肩こりをやわらげる。
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画像 http://www.kireinari.com/

 

 

◇耳ヨガのやり方

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画像 https://www.youtube.com/

 

 

耳ヨガの基本のやり方は、次の通りです。
基本は、両耳を同時に行います。
①親指と人差し指で両耳をつかみ、グッと引っ張る。
②息を吸って、耳を引っ張りながら、5秒くらいかけて息を吐く。
強すぎず、弱すぎず、「痛気持ちいい」と感じる強さで。
一箇所につき、10回ほどゆっくり行ってみましょう。1日に何度行ってもOKです。

 

 

こちらの「耳ヨガ」の動画、分かりやすいですよ!

 

 

 

 

いかがでしたか?
次回は、「リラックス効果」「肩こり首こり解消」「目の疲れ解消」に効果のある耳ヨガ方法について引き続きお話してまいりますね!

 

*続きはこちらの記事をどうぞ。
肩こり解消・目の疲れ解消、美肌作りにも効果のある耳ヨガ方法

 

 

 

 

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