2016年 3月

■ これをやってるうちはどんなに頑張っても内臓脂肪は減らない!
内臓脂肪を減らしたい人が一番やりがちな「NG行動」とは。

 

 

 

こうして美容やダイエットにまつわる記事を書いていると、友達から色々にご質問・ご相談を頂くことがよくあるんですが、中でも一番よく訊かれるのがコレです。
「内臓脂肪の落とし方について」。

 

 

 

30代後半、40代以降の女性もなんとも悩ましい内臓脂肪の問題。

「急に痩せにくくなった!」

「年々体重が1キロずつ増えてる」

「お腹周り・腰周りが急にふっくらしてきた」 などなど。

 

 

 

なかには、
「特に体重が増えたわけでもないのに、お腹がぽっこりしてきた!下半身がデップリしてきた!!」
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そのお肉、皮下脂肪じゃなくて、「内臓脂肪」かもしれません。

 

 

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画像 http://www.smh.com.au/

 

 

 

 

脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があります。そして、どちらかといえば、内臓脂肪は、元々の筋肉量や女性ホルモンの分泌量の違いから、筋肉量の多い男性がつきやすく、女性はどちらかというと少なめと言われていますよね。

 

 

 

ですが、
30代後半や40代以降など更年期近くなると、女性ホルモンの分泌量の低下や筋力の衰えなどの理由から、私たち女性も内臓脂肪がつきやすくなるんです!

 
なかなか落ちないお腹の贅肉、
腰まわりに「浮き輪」のようについたタプタプしたお肉、
そして、背中についてなかなか取れないデップリした贅肉・・・
なんとも悩ましいですよね(涙) ほんとになかなか落ちません。
そんなことから、私のまわりでの各所、ありとあらゆるところから(特に40代以降の女性から)「どうしたら内臓脂肪ってとれるの?!」とご相談頂きます。

 

 

 

 

でもですね、
そうしてご相談をきいてるうちに、
なんとなく分かってしまったことがあるんです。
「ああ~コレかあ・・・
コレをやってるから内臓脂肪がいつまでたっても落ちないんだろうなあ~」

ということが。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

内臓脂肪を減らしたい人が一番やりがちな「NG行動」とは

 

「どうしたら内臓脂肪ってとれるの?!」
このテのご質問をお寄せになる方々に、共通してることが見えてきました。
それは・・・

 

 

 

 

●「内臓脂肪ってどうしたら落ちるの?」しか言わない。

 

「へ?!」
と思われましたか。なんのこっちゃ!?でしょうか(笑)
ですが、そうなんです。
「内臓脂肪ってどうしたら落ちる?」しか言わないんです。
「内臓脂肪を減らすには、どうしたら良いでしょうか?」しか。
要は、質問が漠然とし過ぎてるんです。

 

 

内臓脂肪を減らすために、これまでどんなことをやってきたのか、
どんなことをどれだけどの期間やってきて、その結果、「内臓脂肪が落ちなかった」のか、
いつから気になってたのか、
どのくらい内臓脂肪があるのが分かってて、どの程度まで落としたいのか、
そもそも本当に内臓脂肪なのかどうか 等々、
そう言ったことについて、あまりにもボンヤリしすぎてるケースが多いです。
実際に、
「これまで内臓脂肪を減らすために、どんなことをやってきたの?」
「いつから気になってたの?」
など訊いても、具体的な答えが返ってこなかったり。
「どうしたらいいの?!」だけ丸投げされても、正直困っちゃいます(笑)
そもそも、体質も年齢も性格も生活環境も人ぞれぞれ。
食事の嗜好も、運動の有無(強度)も、やっぱり人それぞれ。
その人に合った、その人が成功しやすい方法は、やっぱり人それぞれ違ってきます。
「コレをやったら絶対うまくいくよ!」なんて方法は、はっきり言ってありません。

 

 

 

ましてや、
「自分が何をどの程度どうしたいのか」
「何をやって、何がうまくいかなかったのか(逆に、うまくいったのか)」
これが一番分かってるのは、当の本人だったりします。
すべてを把握してる当の本人じゃない私に、「どうしたらいいの?!」ときかれても答えようがないわけです・・・おチカラになりたいのはヤマヤマであっても。

 

相談するにしても、まず
「自分が、何を、どの程度、どうしたいのか」
「何をやって、何がうまくいかなかったのか(逆に、うまくいったのか)」
をまず自分で理解することが大事ですよ。それが分かれば、結構解決への道は、意外と近道だったりもします。
ちなみに・・・「内臓脂肪をなかなか落とせない人」に共通してるNG行動は、もうひとつあります。

 

 

 

 

●ほぼ行動してない

 

 

これこそ、「え?!ウソでしょ!!」って思いますよね。
「内臓脂肪を落としたいんでしょ?痩せたいんでしょ??
でも、なんにもしてないってコト?!」
と思いますよね。
でも、実際こういうケースが非常~に多いです。

 
内臓脂肪落としたいなあ、痩せたいなあ、と願いながら、でも、なんら行動してない。

 

「痩せたいよ~!」と言いながら、
食習慣は一切変えることなく、
毎日仕事帰りにコンビニで好きなお菓子買って食べてるわけです。

 

「内臓脂肪おとしたい~!」と言いながら、
運動なんて1ミリたりともせず、
快適なお家の中でテレビやYouTube見ながらゴロゴロしてるわけです。

 

 

もちろん内臓脂肪の落とし方については、いくらでもお伝えできますよ。
でも、いくら方法を知ったからといって、知っただけでは内臓脂肪は落ちません。
食べ過ぎてるなら、食習慣を改める、
運動不足なら、生活の中に運動を取り入れる、
「行動」しないことには、何一つ変わりようがありません。

 

 

もしかしたら、
「できるかどうか」
「うまくいかくかどうか」
で二の足を踏み、行動できないのかもしれません。

 

分かります。
そりゃうまくいきたいですもんね。
できるだけ時間やお金や労力をかけず、最短コースで成功したいですよね。
でも、でもですね。
敢えて言わせてくださいね。
「だったら、何かやってみましょう!」

 

 

 

なんでもいいんです。
「お、コレ効きそう!」
「これは楽しく続けられそう!」
なんでもいいんです。とにかくやってみましょう。
やってみれば、意外とキツイだったり、いやいや意外と簡単だぞ!など、色々なことが分かってきますし、自分に何が合うのか、何が必要なのか、なども分かってきます。

 

 

 

「痩せてえなあ~」
「内臓脂肪取りてえ~よ~」
そう思ったら、まず「なんかやってみましょう」。

 

 

 

 

 

■「内臓脂肪を減らしたい」 そう思ったあなた、いかがでしたか?

 

「どうしたら内臓脂肪ってとれるの?!」
そう願っているあなた。
いかがでしたでしょうか?
思い当たるところはありましたら、ぜひお役立てを!

 

 

*内臓脂肪の落とし方については、こちらの記事もどうぞ。

 

痩せにくく太りやすい女性が「内臓脂肪を減らすために」必要なこと。実体験から列挙してみました。

 

アラフォー女性に多い隠れメタボ「内臓脂肪型肥満」!痩せたければまず内臓脂肪除去を!内臓脂肪・皮下脂肪の違い。脂肪の落とし方のコツ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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