2016年 4月

※この記事は、2015年7月8日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

私たち大人の女性を悩ませる、
『背中の肉』・・・

 

 

※一件、ウエストも背中もすっきりしてそうなのに、
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画像 http://healthylnb.com/

 

 

 

※実は「こんな感じ」だったり!
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出典 http://healthylnb.com/

 

 

 
鏡を見た時、自分を正面から見てチェックすることはしても、
自分の背中をまじまじとチェックすることってあまりないですよね。
実際、ダイエット的なお悩みでも、お腹、太もも、それからバストなど、主に「正面から見たときに気になるエリア」についてだったり。

 

 

ですが、
もっとも年齢が出やすいのが「背中」。
どんなにキレイにメイクをして、髪もネイルもパーフェクト、バリバリキメキメのおしゃれな服を着てても、
丸まってたっぷり背脂の乗った背中、脇下からムニュッと飛び出たハミ肉、
そして、下半身の半分以上のボリュームを支配するビッグな四角いお尻・・・

 

 

 

 

そして、
「背中」や「ヒップ」って、意外と人から見られてます。

 

 

正面から堂々とジロジロ見るのって、なんだかんだ憚られますよね。
ですが、「後ろ姿」なら、背だの尻だの見放題(ある意味では(笑)!

 

 

で、

「正面から見ると美人なのに、けっこう背肉がついてんな~」

「細くてスタイル良さそうなのに、ケツが下がってるなあ~」

など、勝手に品評会されてたり・・・
逆に、アナタも、道行くあなたの前を歩いてる人を、つい「品定め」してしまいませんか?(男女関係なく)
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ そもそも背中に「背肉」がつく原因とは?

 
背中に「背肉」がつく原因は主に3つ。

 

・加齢や運動不足による筋力の低下および脂肪過多

・姿勢が悪い(猫背)

・(女性の場合)下着のサイズが合ってない、正しく装着できていない

 

 

このうちの「下着のサイズが合ってない」「正しく装着できていない」場合は、すみやかに下着の見直しのため専門店へ。

 

 

また、長年使い古して、ワイヤーが曲がってカップのカタチがおかしいことになってる、ストラップが伸びきってるなど、もはや下着の役目すら果たしていないものは、ただちに買い換えましょう。
「え~、けっこう気に入ってるのに・・・」「お金ないし・・・」「まだ大丈夫そうだし!」 など言ってちゃダメです。
キツすぎたり、ゆるすぎたり、サイズの合わない下着では、つけ続ければつけ続けるほどあなたのボディを台無しにし、
垂れた胸、形の悪いバスト、ワキや背中に流れてムニュッと醜くゆがんだ背肉・ワキ肉・腰肉になってしまいますよ!

 

 

 

※下着と背肉問題に関する記事は、こちらもどうぞ。
 背中の肉をすっきりさせる最強の方法

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画像 http://b4tea.com/

 

 

 

 

■ 「背肉」がとれれば、ぽっこりお腹解消も!

 
そして、ついでに言っちゃうとですね、
背肉問題を片付ければぽっこりお腹も解消できます!

 

 

脂肪の大元となる脂肪細胞には、「白色脂肪細胞」「褐色脂肪細胞」の2種類。
このうち、熱を作り出して体温を維持したり、食事から取り入れた余分なエネルギーを燃やしていくという働きがあるのが「褐色脂肪細胞」
つまりは、脂肪を燃焼するほか、エネルギーを放出し体温を上げてくれる働きをしてくれることから、
この褐色脂肪細胞をスムーズに働かせることができれば、脂肪が燃焼されすくなり、痩せやすい体に。
この褐色脂肪細胞が主に存在する場所がこちら。
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出典 http://blog.goo.ne.jp/withmac/

 

 

 

褐色脂肪細胞が集まっている場所は、
「首まわり」「肩甲骨まわり」「脇の下」「腎臓のまわり」など。

 

 

要は、この褐色脂肪細胞が集まっている場所、つまりは背中まわりの筋肉を動かし、活動を促せば、
おのずと「脂肪燃焼」が起こり、脂肪燃焼され、引き締まった美しいボディライン、さらには健康で痩せやすい体を作ることができるというわけです。
つまりは、私たち大人の女性の二大お悩み「背肉」と「ぽっこりお腹」両方を解決してくれるというわけです!!
さあ、いますぐはじめましょう!

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画像 http://vlmassage.com/

 

 

 

 

■ 悩める背中の肉を撃退。ついでにぽっこりお腹ともサヨナラ!贅肉撃退!背中美人のための3つのエクササイズ

出典 かなりヤバイ?「背中の三段贅肉」撃退法 オールアバウト

 

 

 

 

【1】仕事や家事の合間にもできる肩甲骨ストレッチ

(1セット 10回)

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① 両脚を肩幅くらいに開いて立ち、両腕をうしろで組む。ゆっくり大きく鼻から呼吸をする。

② 息を口から吐きながら、ゆっくり腕を持ち上げる。背中の筋肉が固くなったと思えるところで10秒キープ。

③ 鼻から呼吸をしながら、もとの姿勢へ。これを10回行う。

 

 

 

 

【2】脂肪燃焼、背中と二の腕にも効果あり。ダンベルエクササイズ

(左右30回ずつ)

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※ダンベルがなくても500mlのペットボトルがあれば代用可能

① 手と膝をイスに置き、ダンベルは反対側の手で持つ。顔は正面に向け、手のポジションは真下にリラックス。

② 息を吸いながら、ダンベルをやや斜め上に引き上げる。この時、肩甲骨を背骨に近づけるように。

③ 息を吐きながら背中の筋肉を脱力するつもりでダンベルを下ろしていき、元の姿勢に戻る。これを左右30回ずつ。
*背中は丸めない。腰はそらさない。背中は真っ直ぐにキープ。
*肘を曲げるのではなく、持ち上げることを意識すること。

 

 

 

 

 

【3】体幹を鍛えて背中すっきり、ぽっこりお腹解消!仰向けプランク

(1セット 10回)

 

① 背筋を伸ばして、両脚をそろえて座る。
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② 両手を後ろに回して肩幅に開き、指先を後方に向けてヒップの後ろサイドに置く。

③ ゆっくりと息を吸って吐きながら腰を持ち上げる。10秒キープしてゆっくり戻る。これを10回。
*背中を一直線に意識。両肘は曲がらないように気を付ける。

 

 

 

 

※こちらの記事もあわせてどうぞ。

 

背中の肉をすっきりさせる最強の方法

 

肩甲骨ストレッチで痩せ体質の「後ろ姿美人」に!オフィスでもおうちでも取り入れるべき肩甲骨ストレッチ

 

「どうしても背中の肉がとりたい」ならまずココを鍛えよう!背中に贅肉がつくのは運動不足や食べ過ぎのせいじゃない。背中の肉がとれない本当の理由。

 

 

 

後ろ姿の美しさは、美人の必須条件。
背中の肉解消、ぽっこりお腹解消、そして痩せ体質づくりのためにも、ぜひとりいれてみてくださいね!

 

 

 

 

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紫外線量が最も強いシーズン、ゴールデンウィークがやってきました!
そう、1年の中で紫外線量が最も多いシーズンは「5月~8月」と言われています。

 

 

さらには、このシーズンは紫外線量が多い上、肌が乾燥しやすいことも多々あります。
頬がいつもよりもカサカサする、小鼻まわりが皮剥けする、唇がガサつく・・・
さらには、手や足もカサカサに乾燥して粉を吹く・ぽろぽろガサガサ皮剥けする、乾燥が進み過ぎてちょっとかゆい!などなどの症状に悩まされていらっしゃる方もいるかもしれません。
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画像 http://dc-dermdocs.com/

 

ゴールデンウィークを楽しく過ごすためにも、しっかり紫外線ケア&保湿ケアが大事ですね!
かといって、特別な美容成分が入った高い化粧品やこの春新作のコスメ類を買いに走る必要はありません。ええ。お金はもっと大切な時のためにとっておいてOKです。
「え? 特別な化粧品は必要ないの? 買いにいかなくていいの?」
はい!なぜって、自分のお肌をベストにする化粧品は、おうちで自分でカンタンに作れるからです!

 

 

そんなわけで、今回は、肌の乾燥を防ぎ、毛穴の目立たないウルウル美肌作りに♪美肌の人気美容ブロガーが教えてくれる「自分で簡単に作れるセラミド入り化粧水」の作り方についてお話いたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 「セラミドは自分で増やせる!」と語る美肌の人気美容ブロガーさん。

 

 

 

この化粧水の作り方を教えてくれるのは、超人気美容ブロガーの藤田千春さん。「見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾」という美容ブログを手がけ、1日のブログアクセス数は1万アクセス以上!
多くの女性たちから指示されるパワー美容ブロガーにして、ご自身も40代とは思えない美肌の持ち主♪

 

 

 

 

*藤田さんのブログよりスクリーンショット。ブログにもたびたび藤田さん自身のお写真がアップされてるんですが、美人です!しかもほんとにウットリするほどの美肌の持ち主です♪

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画像 http://ameblo.jp/cspring/

 

 

 

 

 

この化粧水の作り方は、藤田さんが行っている個人カウンセリング時に、実際にクライアントさんのインナードライ対策のスキンケアとして提案したものだそうです。

 

 

肌がインナードライぎみのそのクライアントさんは、肌のキメが粗く、毛穴が目立ち、肌の感触がごわついていてスキンケアをしてもすぐに肌が乾燥する!というお悩みをもっていらしたそうです(共感!)。
そうして、スキンケアとインナーケア方法を提案、藤田さんが提案した方法を実践したところ、1日目から毛穴がそれほど目立たないようになり、2週間で毛穴は丸くなってかなり目立たなくなり、お肌もしっとり吸いつくような感触がもどってきたそうです。素敵!!

 

 

 

●インナードライ肌とは?

 

洗顔や化粧品などで入念にケアをしているのに、逆に小鼻まわりがテカッたり、ニキビができてしまったり。こんな体験ありませんか? 実はこれこそが典型的なインナードライ肌なんです。

 

インナードライとは、「肌表面はしっとりとしているのに、実際には水分が不足している状態」のことを指します。
水分が不足して乾燥していることから、お肌のターンオーバーが正常に行われず、シワ、ハリ不足、シミ、くすみ…様々な肌トラブルを引き起こしがち。
キメが荒く毛穴が目立つ、肌にかさつきを感じる、皮脂が出やすい、肌がカサカサゴワゴワする、化粧のりが悪い、スキンケアしているのに乾燥する、などなどの自覚症状がある方、もしかしたらそれ、インナードライ肌かもしれません!

 

 

インナードライ肌の原因となるのは、
・冷暖房による空気の乾燥
・紫外線によるダメージ
・(間違った洗顔法や洗顔のしすぎなど)間違ったスキンケア
・不規則な生活、ストレス、偏った食生活などの内的要因
などなど。

 

 

 

こうしたインナードライ肌対策でまず必要なのは、『角質を守る』こと!
角質層が肌の内側の水分を蒸発しないように守れる状態をつくること。
藤田さんはまず「洗顔方法を変えること」(洗いすぎない、こすらない等)を提案しています。

 

 

そして、もうひとつ。
インナードライ肌対策で必要なのは、『ラメラ構造を立て直す』こと!
と語りました。

 

 

 

●ラメラ構造とは?

 

健康な肌の角質層は、電子顕微鏡などで拡大すると、角質細胞の間に水分と油分がミルフィーユ状に、何層も何層も重なりあっていることが分かります。これを「ラメラ構造」というそうです。

 

 

*ラメラ構造
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画像出典 http://xn--nckzcuca2381h.net/

 

 

このラメラ構造を保っているのは「角質間細胞脂質」。この角質間細胞脂質は、水となじみやすい部分と油となじみやすい部分の両方をもっています。
健康な肌の角質層の中では、角質細胞間脂質が規則正しく並び、さらには、水分と油分とが幾層にも重なり合って、強力なバリア機能と水分保持機能を果たしています。こうしたことから、キメの整った潤いのある美肌が生まれるというわけです。

 

 

 

●インナードライなど乾燥はラメラ構造を壊してしまう!

ところが、逆に乾燥肌やトラブル肌の角質層内部は、角質細胞間脂質の規則性が崩れ、ラメラ構造が壊れている状態。こうなると、肌から水分が流れ出て乾燥してしまい、うるおいがキープできなくなってしまうわけです。
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画像出典 http://jp.rohto.com/hepa-repair/

 

インナードライ肌などでラメラ構造が壊れてしまったら、やるべきことは『ラメラ構造を立て直すこと』
そこで藤田さんがおすすめするのが、「角質層のセラミドの生成を促進する効果」と「ラメラ構造を安定化させる効果」を持つ成分を配合した化粧水で保湿・保水をしっかり行うことです。
この化粧品を、自分でつくれるんです。しかも超カンタン!

 

 

 

 

 

■ 「角質層のセラミドの生成を促進する成分」「ラメラ構造を安定化させる成分」とは・・・

 

 

 

「角質層のセラミドの生成を促進する成分」「ラメラ構造を安定化させる成分」とは、

 

 

「にがり」と
「ラフィノース(オリゴ糖)」だそうです!

 

 

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画像 http://www.hattori-foods.co.jp/nigari/

 

 

 

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画像 http://www.ke28.com/

 

 

 

 

藤田さんは、このにがりの効果について、

 

「にがりに含まれる「マグネシウム」は、古くなった角質のみをやわらかくして自然に剥がれ落ちるための手助けをしてくれます
なので、自然な状態で古い角質を取り去ってターンオーバーを助けてくれるんです!
さらに「マグネシウム」は、肌への浸透圧が高く、毛穴に詰まった汚れや老廃物と結びついて排出してくれるという働きもあるので、毛穴の広がりや汚れにも効果的なんです。
そして、にがりはに含まれる「マグネシウム」は年齢と共に減ってしまうお肌の水分量を司どる、ある物質を合成して、若いお肌を保ってくれるんです」

(出典 セラミドは自分で増やせる インナードライ撃退スキンケア|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

にがりは「セラミド」の生成を助けてくれる働きがあるんです」
「さらに、にがりに含まれるにがりに含まれる鉄、銅、亜鉛、セレン、マンガンには、

老化の原因の悪の大元、活性酸素を除去させるという抗酸化の働きもあります。」
(出典 セラミドは自分で増やせる インナードライ撃退スキンケア|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

 

そして、ラフィノースの効果について、

 

 

「ラフィノース(オリゴ糖)は食べることで腸内で善玉菌を増やす作用もありますが、
肌につけることで保湿効果と乱れたラメラ構造を回復させて安定化させる効果もあることがわかりました。実際に化粧品にも配合されていますね。

 

なので、セラミドとラフィノースが入った化粧品を使っていいんですが、
手作りだったら超たっぷり使えますし、配合量も肌の状態を見ながら増やしてもいいわけです」

(出典 セラミドは自分で増やせる インナードライ撃退スキンケア|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

そうして、前述のインナードライ肌に悩むクライアントさんに試して頂いたところ、2週間ほどで毛穴が目立たなくなる、肌がもっちり吸い付くような肌質になる、などの効果が出たそうです。
手づくり化粧水なら、経済的で、しかも気兼ねなくバシャバシャ使えるし、添加物が入っていないので安心。これはやらない手はないですね!

 

 

 

 

 

■ 肌の乾燥を防ぎ、毛穴の目立たないウルウル美肌作りに♪「自分で簡単に作れるセラミド入り化粧水」の作り方

(出典 セラミドは自分で増やせる インナードライ撃退スキンケア|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

 

●用意するもの

 

・精製水・・・100cc
・にがり・・・20滴
・ラフィノース(手作り化粧品のお店でも売っています。食品用でもOK。)・・・小さじ1
・植物性グリセリン(手作り化粧品のお店で売っています。)・・・小さじ1
・清潔な容器・・・100cc(100ml)ほどの化粧水が入るくらいのもの

 

 

 

●作り方

精製水100ccに
にがりを20滴ほど、
ラフィノースは小さじ1ほど
植物性グリセリンも小さじです。
これらを入れてよく混ぜて完成!

 

☆保存料は使っていないので、冷蔵庫で保存を。
☆一週間以内に使い切ること!

 

 

そうそう。添加物や保存料を一切入れない分、保存がきかないので、
お顔にも、そしてボディにもバシャバシャ使っちゃいましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

遮光瓶 コバルト 100ml スポイト/OC付
価格:623円(税込、送料別)

 

 

 

遮光瓶 コバルト 100ml 穴開き栓付
価格:394円(税込、送料別)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ さらに!毛穴レスのウルウル美肌をつくる「化粧水パック」のやり方

(出典 セラミドは自分で増やせる インナードライ撃退スキンケア|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

添加物や保存料を一切入れない分、保存がきかないので、
お顔にも、そしてボディにもバシャバシャ惜しみなく使っちゃいましょう。
そして!お肌用に使うなら、さらにおすすめなのが、この化粧水を使った「化粧水パック」!
なんといっても、この化粧水を取り入れることを藤田さんがおすすめした彼女のクライアントさんが、なんと2週間で毛穴の目立たない、もっちりウルウル美肌を手に入れたというのだから、これもぜひやってみましょう。

 

 

 

 

 

●化粧水パックのやり方

 

使うもの:
・前述の化粧水
・コットン
・サランラップ

 

① コットンに化粧水を水滴が垂れるくらいひたひたにして顔全体に貼り付ける。

② 顔の上半分にサランラップ一枚を貼って、鼻の部分だけ開けて、下半分にもサランラップを一枚貼って10分ほど放置。

③ その後、肌についた化粧水を手のひらでなじませて、美容液などを肌になじませていく。

 

 

☆繰り返しますが、化粧水は保存料は使っていないので、冷蔵庫で保存を。
☆一週間以内に使い切ること!

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?
乾燥しやすく、紫外線量も多い春夏。
お顔も体もしっかりケアして、しっかり保湿して、ステキなシーズンを楽しみましょう!

 

 

 

 

 

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女性誌で時々特集される「セックス」特集。それから、「セックスで痩せる」「セックスで美しくなる」などなどの文言。
某有名女性誌では、セックス特集を行うと異常に購買率があがる!なんて話もよく聞きますね。
そもそも、「セックスで痩せる」「セックスで美しくなる」てありえるんでしょうか?
ですが、、、ラブグッズや化粧品メーカーとしてメジャーな「LC(エルシー)ラブコスメティック」が行ったアンケートによると、
「セックスで痩せたことはありますか?」という質問に対し、全回答者154名のうち約4割にあたる63名が「ある」と回答したそうです!

 

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画像 http://www.connectwithhisheart.com/
そんなわけで、「セックスで痩せる」のはどうやら本当のようです!
確かにセックスの後、結構疲れますよね。しばらく息が上がったり、汗をたくさんかいたり。こうしたことから、セックスには適度なカロリー消費、運動効果が見込めるのでは?と考えられることも多々ありますね。でも、それだけじゃないんです。ただの「運動効果」だけではないんです。
セックス中に私たちの中から分泌されるものには、ダイエット効果、美容効果があるそうです!

 

 

というわけで、
「セックスで痩せるってホント?!セックスすると痩せる5つの理由、セックスしながら心も体も満たされながら効率よく痩せるコツ」についてご紹介しますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ セックスしてる間に分泌される脳内物質には、ダイエット効果、美容効果が満載!「幸せホルモン」の効果

 

 

セックスをしている最中に、私たちの脳内では様々な物質、脳内物質が分泌されます。その脳内物質にはダイエット効果、美容効果ががあると言われているんです。

 

そういえば、数年前にツイッター上に投稿されたこのつぶやき、話題になりましたね。

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画像 https://twitter.com/yappyjp/

 

 

そう。ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、これらは、脳内で分泌される神経伝達物質で、
「快感」「安心」「愛情(愛着)」などを私たちに感じさせる作用を持つことから、「幸せホルモン」と呼ばれることも!
では、それぞれの具体的な作用や効果についてお話してまいります。

 

 

 

●「快感」を伝達するドーパミンは、食欲を抑制してくれる。

ドーパミンは、快感を伝達する神経伝達物質と呼ばれています。モチベーションが高い時や、やる気や元気に満ちている時、嬉しい・楽しい・感動したなどの際に多く分泌されることから、『生きる意欲を作るホルモン』と呼ばれることも。
楽しい時、嬉しい時、何かに夢中になってる時、寝食を忘れて夢中で没頭することってありませんか? そう。ドーパミンが分泌されている時は空腹感を感じないんですね!
逆に、ドーパミンが不足すると、モチベーションが下がり、やる気も元気もなくなり、悲観的な気持ちになりやすく、
また、不足したドーパミンを補おうとして(要は、「快感」を得ようとして)、食欲が増進する、食べ過ぎる、ということもあるそう。

 

 

 

 

●「安心感」を伝達するセロトニンは、基礎代謝を上げる効果が!

セロトニンは、安心感を伝達する神経伝達物質。また「若返りホルモン」としても有名です。
必須アミノ酸のトリプトファンによって主に大腸で作られ、脳に届くと、精神の安定やリラックス、安心感などを与えてくれます。
こうしてセロトニンは精神を安定させる作用があるため、無駄な食欲を減らして、基礎代謝も上げるのにも効果があることから、痩せやすい体質づくりにも効果があるとも言われています。
逆に、セロトニンが足りなくなると、精神不安定や不安感、過度の緊張感などを生じやすく、うつ病にもやりやすくなるとも!

 

 

 

 

●「愛情」を伝達するオキシトシンは、ストレスを減らす効果が!

オキシトシンは、愛情や愛着を伝達する神経伝達物質。別名「愛情ホルモン」。
オキシトシンは「優しい触れ合い」で分泌され、お母さんに抱かれている赤ちゃんのような安心感や愛情を感じる時に分泌されると言われています。オキシトシンはリラックス効果が期待できるホルモンで、いわゆるストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の分泌を抑えることが近年分かっています。そのため、ストレス軽減、リラックス、さらには不眠症にも効果があると考えられています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●キス 、ハグ、愛撫、挿入など「行為」ごとに、また「つきあいの長さ」ごとに、分泌される神経伝達物質が異なる。

 

また、これら「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質は、キス 、ハグ、愛撫など「行為の種類別」に、また「つきあいの長さ」ごとに脳内で分泌される神経伝達物質が異なるそうです。

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画像 http://www.wisegeek.com/

 

 

ハグではオキシトシンが分泌。
キスでは、オキシトシンのほか、セロトニンなどが分泌。
性的快感を伴う愛撫や挿入行為では、さらにドーパミンが分泌されるそうです。

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画像 http://www.fanpop.com/

 

 

 

 

また、行為だけでなく、「付き合いの長さ」によっても、分泌される神経伝達物質が異なるんです。
恋愛初期ではドーパミンが分泌されると言われています。ドーパミンは、快感・新しい体験・驚き・達成感などアクティブな刺激によって活性化しやすいのが特徴。恋愛初期特有の、ハラハラドキドキ感、「この先どうなるの?!」という展開の読めなさからドーパミンを活性化しやすく、相手にどんどん夢中になっていくわけですね。

 

 

そうして、付き合いが長くなると、ドーパミンの分泌が落ち着き、代わりにセロトニンの分泌量が増えていくと言われています。
2人の関係が安定し、相手の思考や性格が読めるようになったことから、「信頼関係」や「安定した愛情関係」が築かれたことから安心とリラックスのの伝達物質セロトニンの分泌が増えていくわけですね。

 

 

 

ですが、ドーパミンの分泌量が減ったということは、要は、「ハラハラドキドキ感が薄れていった」と考えることもできます。ええ、「マンネリ」や「倦怠期」とも言いかえられますね・・・
付き合いが長くなると、相手の思考パターンや展開が読めるようになり、マンネリ化しがち。
さらにはセックスの手順もマンネリ化しやすく、お互いに「手抜き?」「なんかつまんないな~」に陥りがちですよね・・・。
そうすると、最悪の場合、どちらかがよそに刺激を求めるべく浮気に走ったり、気持ちがすれ違っていったり、別れが訪れるなんてことにもなりかねません!

 

 

こうしたマンネリを打破して、関係を持続させるためには、オキシトシンやセロトニンが分泌されるような、愛と信頼に満ちたセックス、または、時には手順やシチュエーションなどに趣向をこらし、「ハラハラドキドキ刺激要素」を投入してみるなども必要かもしれませんね。

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画像 https://crunkfeministcollective.wordpress.com/2012/05/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ セックスすると痩せる5つの理由

 

 

 

① 性欲が食欲を減退させ、食べ過ぎを防止する。

前述の通り、セックス中や性欲を感じた時、幸せホルモンのひとつで快楽を伝達する神経伝達物質ドーパミンや、
βエンドルフィンが分泌されやすくなることから交感神経が優位な状態になり、食欲が抑えられやすくなるようです。
また、心身ともに快楽を感じ、満たされれば、過剰に何かを食べたくなる欲求も減退しやすとか。

 

 

② セックスをすると、コルチゾールの分泌を減少・抑制しやすい。

体内にはコルチゾールという物質があり、コルチゾールは筋肉を壊し、脂肪に替える働きをします。また、ストレスを感じさせる作用もあり、「ストレスホルモン」とも呼ばれることも。ストレスを溜め続けたり不規則な生活をしたりしていると、俄然増えてしまうのがコルチゾールです。
コルチゾールの増加は、メンタル的にもダイエット的にもよくないわけです!
そんなコルチゾールを減らしてくれるのが、オキシトシン。とりわけ、セックスをすると気分が心も体も癒されて、オキシトシンが分泌。結果的に、コルチゾールが減って、太る心配も減る、痩せやすくもなる、というわけです。

 

 

③ セックスをすると、ストレスが減る。

前述の通り、ストレスが溜まり、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌量が増えると、暴飲暴食に走りたくなったり、元気がなくなったり不安感がたかまったりなどネガティブな心境に陥るなども。当然、ストレスが溜まれば、痩せにくく太りやすくもなりますね。
セックスをすると、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなど幸福感を感じやすくなる神経伝達物質が分泌されやすくなることから、
ストレス発散、ストレス軽減にも効果的と考えられています。
ちょっと考えてみてください。セックスをした後も、なおイライラしてる人っていませんよね(笑)

 

 

 

④ セックスをすると、女性ホルモンが分泌、美肌効果・ダイエット効果が高まる。

セックスをした後、肌の調子が良くなった、目がキラキラしてる、きれいになったと言われるようになった・・・などなどの効果がささやかれることがありますよね。あなた自身も実感ずみではないでしょうか?これは、女性ホルモン「エストロゲン」によるもの。エストロゲンにはお肌の潤いを保つ働きやハリを出してくれるような働き、さらには、女性の女性らしい美しい体の曲線を作るホルモンなんです。
ちなみに、エストロゲンは、女性の生理にも関与しているホルモンで、卵胞ホルモンとも呼ばれ、主に生理終了後から排卵後に分泌されると言われています。つまり、エストロゲンが分泌される「生理終了後から排卵後」は、痩せやすく、お肌の調子も整いやすいというわけです!

 

 

*痩せるホルモン「エストロゲン」については、こちらの記事もどうぞ。
生理後1週間は痩せるチャンス!生理周期を上手に利用し、理想のボディを手に入れる生理後の過ごし方・生理後に最適なエクササイズ。

 

 

 

⑤ 自分の裸を人から見られることから、「綺麗になりたい!」というモチベーションが高まりやすくなる。

恋人ができて、セックスをする関係ができると、「キレイだな」「色っぽい体だな~」「肌がスベスベだな~」と相手から思われたい気持ちが高まりますよね。そうしたことから、「きれいになろう!」という意欲が強くなります。
こうしたことから、ダイエットや肌ケアへのモチベ―ションが高まりやすく、結果的に、痩せやすく、また、美肌にもなりやすいというわけです。

 

 

 

 

 

 

 

■ セックスしながら心も体も満たされながら効率よく痩せるコツ

 

セックスは体を使ったコミュニケーションで愛の交換。さらには、やりようによっては、ダイエット効果、美容効果も高まるわけです。
どうせなら、心も体も相手と一緒に満たされながら、効率よく痩せたいものですよね!
そんなわけで、前述の「LC(エルシー)ラブコスメティック」が行ったアンケートで寄せられた回答者のコメントから、セックスしながら心も体も満たされながら効率よく痩せるコツをご紹介してまいります。

 

 

●見られていることを意識する。

「脱いだときのくびれが気になるので、腹筋を鍛えてる」
「セックスが運動になって痩せたことと、セックスのためスタイルを気にして結果的に痩せた」
などなどのコメントが寄せられたそうです。セックス、一糸まとわぬ姿で行う行為ができたことで、「きれいに見られたい」という気持ちがモチベーションとなって、積極的に体を鍛えようという気持ちが高まり、その結果、痩せた、という声が多数あがったようです。

 

●どの筋肉を使っているかを意識する。

「インナーマッスルを引き締めることを意識をしてる」
「セックス中の筋肉の使い方次第で痩せた」
「セックスしながらあちこちに力が入って、お腹がひっこんだ」
などなど。これぞ、エクササイズと同じですね。「どこの筋肉を使っているか意識すること」。
こうすることで、効率よく体を引きしめ、痩せやすくなった、というわけですね。

 

 

●積極的に体を動かす。

「騎乗位で自分が動けば多少は痩せる…かも?」
「足を伸ばしたり、腰をくねらせたり反らせたり……そう動きで自然に痩せるのではないかと」
「常に腰を動かします」
などなど。なかなかに大胆なコメントが続きますね(笑) 「痩せる=消費カロリーを増やす」と考えれば、やっぱり外せないのは運動。そして、自分から積極的に動くこと! いわゆる「マグロ状態」でベッドに寝っころがって相手まかせにするのでは、やっぱり痩せるのは難しいです。
積極的に体を動かす、これですよ!

 

 

 

●回数をこなす

「二回戦、三回戦をしたら痩せたことはある」
「毎日していてめちゃくちゃ痩せました」
などなど。こちらもまたしても大胆かつアグレッシブ! 確かに、運動も回数を重ねることで運動量が増え、筋力が鍛えられることになりますね。
とはいえ、自分の体力の問題、それから相手の気力や体力も関係することでもありますので、こればかりは「どうがんばっても、どうしようもできない」ということも多々あるかもしれません。とはいえ、気力体力ともに「まだまだイケる!」というカップルのみなさんは、愛を確かめあうためにも、そして、効率よく体を鍛えるためにも、おためしあれ♪

 

 

 

 

■ ちなみに、恋人がいない、セックスの機会がないシングルの女性は、「おひとりさま」でも効果があります!

 

 

「でも、恋人がいないし・・・」
「セックスをする機会もないし・・・」
 

 

そんなシングルの女性もいらっしゃると思います。でも、ご安心ください。
セックスの行為中でなくても、性欲を感じている時、
セクシーな映画や本を見たり読んだりしてセクシーな気持ちになっている時、
または「おひとりさまH」「ひとりH」の場合でも、セックス中と同様に、上記の「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質は分泌されるそうです。

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画像 http://www.ladyzona.com/

 

 

「ひとりH」をすると老化防止、美肌効果、血行促進効果がある、と語る婦人科・美容皮膚科医の松村圭子先生は、「女性セブン」誌で次のように語りました。
 

「ひとりHで刺激を感じると、脳内から興奮物質ドーパミンと幸せ物質セロトニンが分泌されます。
これらの脳内物質と連動しているのが、自律神経や女性ホルモン。
このふたつも影響を受けて活性化するので、ホルモンバランスが整い、体調不良の改善が期待できるんです」。
出典 女性セブン2010年11月18日号 女性の「ひとりH」には老化防止、美肌効果、血行促進効果

 

さらには、セックスやひとりHを定期的に行っている人は、美肌やダイエット効果のある女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が多く、また血行もスムーズになりやすいことから、肌ツヤが良く。代謝も高く、痩せやすい傾向も高いそうです。

 

 

 

いかがでしたか?
女性は30代後半から女性ホルモンが激減し、ホルモンや自律神経のバランスをとるのが難しくなるとも言われています。
こうしたボディコミュニケーションを介して美しく健康で、さらには幸せに生きる方法もあるわけです。
ご興味ある方、ぜひおためしくださいね。

 

 

*あわせてこちらの記事もどうぞ。
「美熟女のエロすぎるエクササイズ」
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※この記事は、2015年10月2日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

紫外線量が最も強いシーズンは、主に「5月~8月」と言われていますよね。

 

ですが、最近のニュースによると、「一年のうちでは春から初秋にかけて多く、4~9月に一年間のおよそ70%〜80%が降りそそぎ、6月はすでに真夏と同じくらいの紫外線量となる」とか。さらには「曇りの日でも快晴の日の60%、雨の日でも20~30%の紫外線量がある」「木陰にいても照り返しで60%の紫外線量がある」とか!なんだかんだ言って、一年中紫外線対策、UVケアが必要だということですね(汗)

 

 

 

さらには、4-5月は紫外線量が多い上、肌が乾燥しやすいことも多々あります。
頬がいつもよりもカサカサする、小鼻まわりが皮剥けする、唇がガサつく・・・
さらには、手や足もカサカサに乾燥して粉を吹く・ぽろぽろガサガサ皮剥けする、乾燥が進み過ぎてちょっとかゆい!などなどの症状に悩まされていらっしゃる方もいるかもしれません。

 

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画像 http://pinehurstskin.com/

 

 

そんな中、ご存じですか?
乾燥肌をうるうる肌に変えると話題の「レンチン化粧水」の効果がスゴいんです!!

 

 

 

「レンチン??」「なにそれ?!」 
って思いませんでした?
レンチン・・・レンチン・・・
レンチンて、ビタミン・ミネラル・レシチンなどなどに類する新しく発見された栄養素かなにかかなあ、
その栄養素が入った新発売の化粧水か何かなのかなあ、
ていうか、どこのメーカーから発売されてるんだろうその化粧水・・・

と思いませんでしたか?

 

 

 

ちなみにこの「レンチン化粧水」、
どこにも売ってません。

ですが、
誰でも作れます。カンタンに作れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 化粧水をレンジでチンすることで、乾燥知らず毛穴レスのうるうる美肌に!

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画像 http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/

 

 

そう。「レンチン」とは、「レンジでチン」のことです!

山野美容芸術短期大学や服部栄養専門学校で講師も務める美容アドバイザーの望月理恵子先生は、
、情報番組「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~乾燥対策・防犯対策・野菜の目利き、秋の3大緊急対策スペシャル」(テレビ東京系列 2015/9/30放送)出演時、乾燥肌対策のひとつとして、

 

「人肌の温かさに化粧水を温めることで、皮膚表面が暖まり、肌への浸透力が格段と高まる」と語りました。

 

 

 

●ほんのりあったか、うるうる美肌に!「レンチン化粧水」の作り方

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画像 http://www.sheknows.com/

 

 

「レンチン化粧水」の作り方は、次の通り。

●レンチン化粧水の作り方

① 1回分(約5ml)の化粧水を小皿に入れる。② ①の化粧水を入れた小皿をレンジに入れ、人肌に温める。

 

*600wの電子レンジなら約7秒。
*10秒以上など温めすぎると、ヤケドの可能性もあり、また化粧水の成分も壊れてしまうので注意!

 

 

 

 

 

●化粧水のつけ方に工夫を。
さらに、化粧水のつけ方のコツについても、前述の美容アドバイザー望月理恵子先生は、こうアドバイスしました。

 

・化粧水を両手にとり、優しく肌に馴染ませるように、人差し指と薬指をつかって押し込むようにつける
・額やアゴにも忘れずにつける


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画像 http://ultimatehealthandage.com/

 

また、 お肌の新陳代謝を高めるために、ほんのりあたたかい化粧水を塗布した後、氷などで冷やすのも効果的ですよ。
そういえば、以前の記事で、「首を冷やすことで、体の新陳代謝がアップ、脂肪燃焼しやすくなり、さらに、新陳代謝がスムーズになることで、お肌のターンオーバーは促進され、シミやシワが出来にできにくい肌に♪」というお話をしましたね。

 

※該当記事はこちら

意外な盲点!○○を冷やすと痩せやすくなる!代謝UP、美白美肌効果も!美のプロ女医さんが教える意外なダイエット方法

 

 

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出典 http://jsdo1.com/shigeisentaisaku/

 

こんな感じで、凍らせたペットボトル等を使って、お風呂上りに首のまわりを冷やすのと同時に、化粧水を塗布したお顔の上もやさしくクルクルとなでると、身体も肌も代謝アップ、美ボディ美肌に効果テキメンですね!

 

 

 

そうそう。
ちなみに、化粧水をつけるときによくやりがちな「パッティング」は、肌への刺激になり、身体の皮膚に比べて薄い顔の皮膚をバチバチ叩くことで肌内部で炎症を起こしやすく、パッティングをすることでシミの原因となる「メラニン」が沈着しやすくなるそうです。

 

 

 

●乾燥は顔だけじゃない!乾燥しやすいアソコも化粧水で保湿を。

 

また、先述の同番組に出演していた品川美容外科渋谷医院院長 秦真治先生は、「顔・手・足だけ保湿すれば乾燥対策はバッチリではない」と語りました。
顔・手・足とともに乾燥防止のため、化粧水で保湿すべき箇所は・・・

 

 

背中です。

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画像 http://enchantedlivingplaybook.com/

 

 

秦先生はいわく、「背中は、顔・手・足に比べると皮膚の分泌が少なく、背中の保湿ケアを怠ることで、かゆみやカサつきなどの症状がおきやすく、何らかの肌トラブルを起こしやすい箇所」と語りました。
また、化粧水だけでなく、クリームやオイルなどでの保湿については、完全に乾燥した状態よりも、「適度に肌に水分がのっている状態の方が油分が入り込みやすく、潤った状態を維持しやすい」そうです。

 

 

さらに、背中とともに、乾燥ケアのため保湿を心がけたいもう1つの箇所は、

頭皮

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画像 http://temuujen.com/

 

 

「肌が乾燥している人は頭皮も乾燥している」というのが常識。
じゃあ、頭皮の保湿のためにどんな化粧水がいいの?!と思いますよね。
基本は、顔用に使った化粧水でOK。もしくは、顔につけた化粧水が手に残った分を使うのもOKとのこと。
ポイントは、指先に化粧水をつけて、もみこむように塗ること。

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画像 「ソレダメ!」OA画像。
http://blg.mania-info.com/?eid=8051

 

 

 

 

●頭皮の保湿力をあげながら、白髪防止をしてくれる化粧水!

 

ちなみに、30代後半、40代ともなると、頭皮や髪でだんだん気になってくるのが「白髪」・・・ですよね(汗)

どうせ頭皮ケアで化粧水をつけるなら、頭皮の保湿はもちろん、「白髪防止」にも効果のある化粧水を使いたいですよね!

 

ありました!
しかも、「レンチン化粧水」同様、
誰でも作れます。カンタンに作れます。

 

 

 

 

白髪予防にも効果のある化粧水。それは、
「にがり」を使った化粧水です。

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画像 http://www.hattori-foods.co.jp/nigari/

 

 

にがりというと、豆腐を固める役割をする成分ですよね。
このにがり、なかなかすごいんです。

 

 

 

 

●「にがり」の美容効果

「見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾」という美容ブログを手がけ、1日のブログアクセス数は1万アクセス以上! 多くの女性たちから指示されるパワー美容ブロガーにして、ご自身も40代とは思えない美肌の持ち主である藤田千春さん。

そんな藤田さんは、このにがりの効果について、

 

「にがりに含まれる「マグネシウム」は、古くなった角質のみをやわらかくして自然に剥がれ落ちるための手助けをしてくれます
なので、自然な状態で古い角質を取り去ってターンオーバーを助けてくれるんです!

さらに「マグネシウム」は、肌への浸透圧が高く、毛穴に詰まった汚れや老廃物と結びついて排出してくれるという働きもあるので、毛穴の広がりや汚れにも効果的なんです。

そして、にがりはに含まれる「マグネシウム」は年齢と共に減ってしまうお肌の水分量を司どる、ある物質を合成して、若いお肌を保ってくれるんです」

(出典 お肌の保湿力が確実に上がる!白髪にも効く化粧水レシピ|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

「私たちの肌は3つのバリアによって外からの汚れやばい菌をお肌の中に入れないように、そして肌の水分を蒸発させないように守られています。
肌の表面には薄い皮脂膜があり、この皮脂膜は皮脂腺から出る脂肪分で作られています。この皮脂膜の下にある細胞の隙間を埋めてお肌の水分を保つ保湿が「セラミド」です。
(略)
にがりにはこの「セラミド」の生成を助けてくれる働きがあるんです」

 (出典 お肌の保湿力が確実に上がる!白髪にも効く化粧水レシピ|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

藤田さん自身、このにがりを使った化粧水をつくって全身に使い始めて以来、乾燥知らずだそうです。さらに、白髪予防についても、

 

 

「白髪が増える原因の一つにストレスも挙げられます。
ストレスを感じると、髪の黒い色素のメラノサイトを活性化するためのホルモン分泌がガクッと減ってしまうんです。

そこで髪をを黒くする為には「銅」が必要なんです。
にがりには、この銅も含まれています。

これらのミネラルが含まれているにがり水を頭皮マッサージに使うことで、白髪の予防と改善に効果があったという事例があります。」

 (出典 お肌の保湿力が確実に上がる!白髪にも効く化粧水レシピ|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

●「にがり」を使った化粧水の作り方

 

そんな手づくりにがり化粧水の材料は、
●精製水(もしくは浄水器を通した水):100cc

●にがり:20滴

これらをスプレー容器等に入れて、頭皮にまんぺんなくスプレーし、指の腹を使ってもみこみます。

 

 

いかがでしたか?
乾燥しやすく、紫外線量も多い春夏。顔も体も髪もケアしてステキなシーズンを楽しみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

※この記事は、2015年7月29日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

薄着の季節になったとき、どーしても気になってしまうのが、二の腕のプヨプヨ肉・・
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画像引用元 http://www.dreamstime.com/

 

一説には、「女性の二の腕の柔かさは、オッパイの二の腕の柔かさと同じ」なんていわれたりもするようですが、
ですが、半ソデにノースリーブのトップスが大活躍する季節だと、腕を上げたときにプルプルするワキ下のお肉、ワキをしめたポーズをとるや、ムニュっとワキからはみだすお肉、そしてたくましさ太さがどどん!と際立つ二の腕・・・

 

いくらプニプニしたやわらか~い二の腕こそが女性の魅力のひとつだったとしても、ぷよぷよタプタプした二の腕は、どうしても「オバチャン感」と「怠慢さ」を感じさせてしまうもの。
また、上半身も下半身も特に太ってるわけじゃないのに、二の腕がドドン!と逞しいだけで、なんだか「全体的に太ってる印象」を持たれがちだったり、なんてことも!

 

なんとかなるものならなんとかしたい! 欲を言えば、もうそりゃー「ほっそりしたスッキリ二の腕」がイイに決まってますよね!
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画像 http://www.superskinnyme.com/

 

 

そんなわけで、今回は、二の腕が太くなる原因と対策。壁を使った簡単エクササイズでフリソデ肉を撃退!ほっそり美人な二の腕になる方法についてお話してまいります。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ そもそも二の腕が太くなる理由とは?

 

 
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画像 http://www.lifemartini.com/

 

 

ダイエット法を250種類以上を実体験し、その経験から数多くのクライアント達のボディメイクの指導にあたるダイエットエキスパート、ボディトレーナーの和田清香先生いわく、

 

「タプタプした振り袖のような「たるみ」の原因は、上腕三頭筋という腕の外側にある筋肉が関係しています。この筋肉は物を「押す」ときに使われるのですが、私達の日常生活では使われることがほとんどなく、筋力がどんどん低下していきます。結果、代謝も低下し、「むくみ」の原因となる老廃物が蓄積されやすくなるのです。」とのこと。(出典 脱・フリソデ! 夏は細く長い二の腕が主役 オールアバウト

 

 

 

※上腕三頭筋については下記の図の通り。
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画像引用元 http://homegym-training.com/

 

 

 

お腹まわりや太もも、背中の肉と同じ。普段あまり意識して使わない筋肉は衰えやすく、その結果、むくんだりたるんだりするわけですね。
特に、二の腕については、重いものを持ったり、持ち上げたりなどの動作で二の腕前面(力こぶのできる部分)は使うことは多少あっても、「肘をまげた状態から腕を伸ばす」「(何かを)押す」動作って、なかなかないですよね。でも、この動作をしない日常を積み重ねることから、たぷたぷプヨプヨ二の腕が形成されていくのですね(汗)

 

さらには、「加齢や運動不足による筋力低下・代謝低下」もさることながら、
甘いものや高カロリー食の食べ過ぎなど「糖質や脂質の摂り過ぎ」も絡むことで、肥満、脂肪過多にもなりやすく、その結果、筋肉より脂肪の割合が高くなることで、より一層、二の腕のたるみが増すことに!

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画像引用元 http://www.123rf.com/

 

 

というわけで、
二の腕が太くなる主な原因は、

 

・加齢や運動不足による上腕三頭筋の衰えなど筋力低下・代謝低下

・甘いものや高カロリー食の食べ過ぎなど、糖質や脂質の過剰摂取による肥満・脂肪過多

 

 

 

 

 

■ 二の腕を細くする方法はこれです!

 

 

 

さらに言えば、
二の腕を細くする方法として、前述のボディトレーナー和田清香先生が勧めるのは、

 

 

 

・上腕三頭筋など筋力を高めることで、ラインを引きしめる

さらには、

・代謝UP、血行を促進し、老廃物の流れもスムーズにするため、マッサージをする

とのこと!

 

 

二の腕痩せに効果のあるエクササイズ、マッサージ法をご紹介してまいります!

 

 

 

 

 

●二の腕痩せの定番エクササイズといえば・・・

 

 

二の腕痩せのエクササイズの定番といえば「腕立てふせ(プッシュアップ)」。
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画像 http://www.womenshealthmag.com/

 

 

ですが、男性に比べて筋力も筋量も少ない女性にとっては、このエクササイズはなかなかに難易度が高く、フォームが崩れたり、正しく筋肉が使えていなかったりということが起こりがち・・・

 

そこで、そんな女性でも手軽に、しかも正しいフォームで出来て、ほっそりスッキリした二の腕やせエクササイズをご紹介!
このエクササイズ法を提唱するのは、六本木のBODYMAKE STUDIO ALLUREの専属トレーナーで、モデルやタレントなどのボディ作りをサポートしているボディメイクトレーナー、Riccaさん。

 

 

使うのは、あなたの「上腕三頭筋」、それから「壁」!これだけです!

 

壁を使った腕立てふせなのでカンタンでしかも正しいフォームでトレーニングができます。
しかも、壁のあるところならどこでも出来るので、おうちではもちろん、社内や出先、そうそう、トイレの個室の中でも手軽に出来ますね!

 

 

 

 

 

●壁を使った二の腕痩せプッシュアップ
(10回×3セット)

出典 壁を使うと簡単!ボディメイクでプルプル二の腕を撃退 オールアバウト

 

① 壁に向かって脚を揃えてまっすぐ立ち、両手を前にまっすぐ伸ばして壁に両手をつく。
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画像引用元 オールアバウト

 

 

② ゆっくりとひじを曲げていく。その後、ゆっくり戻す。
*上体がブレないように。戻すときは二の腕に力を加えながら戻す。(これを10回×3セット)
*常に「足先から頭までが一直線になっている」のを意識して行う。
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画像引用元 オールアバウト

 

 

 

さらに、この壁に両手をつく間隔を変える事で、さらなる効果が!

・両手を肩幅より広めに広げて手をつくことで、「上腕二頭筋、大胸筋」に効果的=二の腕の外側ライン(力こぶ部分)を整え、またバストアップにも効果的!

・両手を肩幅より狭めに広げて手をつくことで、「上腕三頭筋」により効果的=ワキ下のぷよぷよ肉をより一層引きしめるのに効果的!

 

 

 

また、さらに負荷を掛けたい方はこちらもどうぞ。
●壁を使った二の腕痩せプッシュアップ 応用編
(10回×3セット)

出典 壁を使うと簡単!ボディメイクでプルプル二の腕を撃退 オールアバウト

 

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画像引用元 オールアバウト

 

① 脚を肩幅に広げて壁の前に立つ(壁との距離は70~100cmくらい)。

② かかとを上げて両手を前にまっすぐ伸ばし、壁に両手をつく。少し体が前傾になるように。

③ ゆっくりとひじを曲げていく。その後、ゆっくり戻す。
*上体がブレないように。戻すときは二の腕に力を加えながら戻す。(これを10回×3セット)
*常に「足先から頭までが一直線になっている」のを意識して行う。

 

 

 

 

 


●ちょっとした隙間時間にできるカンタン二の腕痩せマッサージ
出典 脱・フリソデ! 夏は細く長い二の腕が主役 オールアバウト

 

このマッサージを教えてくれるのは、前述のボディメイクトレーナーの和田清香先生。
普段、あまり筋肉を使わない二の腕は、代謝が落ちて脂肪やむくみなどの毒素を溜め込みがち。手遅れになる前に、積極的に毒素を追い出すマッサージを習慣化することが大切です。

 

「マッサージを行う際に重要なポイントとなるのが脇の下。二の腕のすぐ近くにある脇の下は「リンパのゴミ箱」と呼ばれているので、ここへ溜まった毒素を流し込むようにマッサージすることで代謝が良くなり、二の腕のサイズダウンが可能になります。」とのこと!(出典 脱・フリソデ! 夏は細く長い二の腕が主役 オールアバウト

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画像引用元 http://www.selfdoctor.net/

 

 

① 脇の下を刺激する(1分)
片方の腕を上げ、脇の下に反対側の手を当てて円を描くように強めにさする。
反対側の脇の下も同様に各5~6回行う。
*少し痛いくらいの圧で。

 

② 手首から腕の付け根に向かってなで上げる(1分半)
反対側の手で手首をつかみ、二の腕の付け根までなで上げる。
付け根まできたら、脇の下をつかんでグイっと押す。
反対も同様に各5~6回行う。

 

③ 雑巾しぼりマッサージ(1分)
二の腕の内側から外側に向かって、反対側の手でぞうきんを絞るような感じでマッサージをする。
特に、たるみやむくみを感じる部分は重点的に行い、反対も同様に各5~6回行う。

 

④ 二の腕から脇の下までさすり上げる(1分半)
反対側の手で、腕の外側をさすり上げる。
この時のポイントは、脇の下のリンパに老廃物を流し込むイメージで、腕の付け根の上を通って脇の下までさすること。
反対側も同様に各5~6回行う。

 

※動画はこちら

 

 

ノースリーブにキャミソール、そしてビキニ! 薄着の季節真っ盛り。
とはいえ、ちょっとした運動やマッサージ、日々のちょっとした積み重ねが大事!
二の腕のタプタプが気になるというあなた、いますぐ二の腕痩せにチャレンジしてみてくださいね!

 

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画像 http://www.shape.com/

 

 

※あわせてこちらの記事もどうぞ。
カリスマトレーナー直伝!たった3分で二の腕を補足するエクササイズ

 

 

 

 

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※この記事は、2015年6月18日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

紫外線量が最も強いシーズンは、主に「5月~8月」と言われていますよね。

 

ですが、最近のニュースによると、「一年のうちでは春から初秋にかけて多く、4~9月に一年間のおよそ70%〜80%が降りそそぎ、6月はすでに真夏と同じくらいの紫外線量となる」とか。

 

さらには「曇りの日でも快晴の日の60%、雨の日でも20~30%の紫外線量がある」「木陰にいても照り返しで60%の紫外線量がある」とか!
なんだかんだ言って、一年中紫外線対策、UVケアが必要だということですね(汗)

 

 

紫外線対策、日焼け対策ということで、帽子をかぶって、日焼け止め塗って、手袋して、ついでに日傘差して、完全フル装備。

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出典 http://www.ebay.com/cln/

 

 

 

さあ、これで万全!と思いますよね。でも、実はこれだけではダメ。紫外線はカットできていないも同然なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 目も日焼けする。そして、目から入った紫外線が、シミ・しわの原因に!

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画像 http://beauty.yahoo.co.jp/beauty/

 

 

南青山アイクリニックの副医院長 井手先生によると、

「マウスを使った比較実験では、目だけに紫外線を当てられたマウスでも身体全体のメラニン量が増加したという結果が出ています。
この結果から、眼に紫外線を当てるだけで、シミ・シワの原因となるメラニンの生成が促進されてしまうことがわかりました。街でも、地面やビルに紫外線は反射するので、あらゆる角度から照り返しがあるんです。上からの紫外線を防ぐだけでは、目はまもれません」
(出典 紫外線についてまじめに考えてみました J!NS

 

 

 

また、過剰な紫外線をあびることで、角膜や水晶体が傷んで炎症をおこし、
慢性的な充血、紫外線や加齢などが原因でできる目のシミ「瞼裂斑(けんれつはん)」や、白目部分の結膜から白い三角形の組織が黒目にかかってくる「翼状片(よくじょうへん)」、
ほか、紫外線は、白内障などの眼病リスクを高めるそうです。

 

「若いときほど角膜や水晶体が透明なので、紫外線が通りやすくなります。浴びるほどに目の中に蓄積されるので、若いときからしっかりと紫外線から目をまもることが大切です」 だそうです。
(出典 紫外線についてまじめに考えてみました J!NS

 

 

 

眼病予防のためにも、また女性の大敵、シミやシワなどを防ぐためにも、南青山アイクリニックの副医院長 井手先生が目の紫外線対策で推奨しているのが、

 

「サングラス」です。

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出典 http://www.dhgate.com/

 

 

 

 

一説には、 「7cm以上のつば付の帽子で紫外線を50%カット、さらにサングラスをかければ、紫外線を90%までカット」できるのだとか!

 

 

 

さあ、紫外線対策のために、サングラスを!

 

 

・・・と言われても、バカンスや海に行く時ならまだしも、
ふつーに通勤通学する際に、あのまっくろーい濃ぃ~い色のサングラスって・・・
ちょっと、いや、かなり抵抗ありませんか?(汗)

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出典 https://play.google.com/

 

 

 

海外だと、オフィス街でも冠婚葬祭でも、まっくろーいサングラスをされてる方をよくみかけますが、
とはいえ、わが国、黄金の国ジパングだと、ド平日にサングラスしてそのへんウロウロしてると、若干「???」な目で見られることありますよね。サングラスで紫外線を浴びることは避けられても、周りからの「なにあの人・・・芸能人?てか自意識過剰(笑)」的にひややか~な視線を浴びることになったり。

 

あ、そうそう。別に、日焼け対策、紫外線カット、っていっても、決して真っ黒サングラスである必要はないようです。
というか、「むしろ真っ黒いサングラスはよくない」そうです!

 

 

 

 

 

 

■ 濃い色のサングラスがよくない理由

 

 

私たちの目にある瞳孔(どうこう)は、暗いところにいくと開きますよね。
ほら、猫の目とか、夜や、暗い所にいると目がまんまるになりますよね。こんな風に!

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出典 http://mcpjmm.at.webry.info/

 

 

この仕組み、暗い所だと、私たちの瞳は暗闇の中で光を探そうとして、瞳孔を大きく開いて光を取り込もうとするからなんです。
つまりは、真っ黒くて濃い色のサングラスをかけると、私たちの瞳の動向は、一生懸命大きく大きく開いて、なんとか光を取り込もうとすることに。そして、動向を大きく大きく開いた分、紫外線もたくさん取り込むことに!

 

先刻のアイクリニックの副医院長・井出先生も
「真っ黒なレンズで透過率を低下させると、目の瞳孔が広がり、逆に見え方の質を落とすこともあるので、よほど明るいところに行くのでなければ真っ黒である必要はないかもしれませんね。紫外線カット加工がされていれば、色は状況によりますが薄くて構いません」とのこと。
(出典 紫外線についてまじめに考えてみました J!NS

 

というわけで、バカンス用ならサングラス、普段使いには薄い色のカラーレンズのサングラスか、UVカット加工のメガネ(度なしの伊達メガネでもOK)がイイようです。

 

 

 

 

 

 

■ 紫外線対策用のメガネ・サングラスを選ぶポイント

 

 

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出典 https://www.lenspick.com/

 

 

 

 

・紫外線カット加工されているレンズを選ぶ
紫外線にはUVA(A波)、UVB(B波)、UVC(C波)の三種類があり、中でも要注意なのが、オゾン層を突破して地球に届いており、UVBの20倍以上も降りそそいでいるのがUVA。しかもUVAは、窓ガラスすらも通り抜けやすいという性質があり、大量に浴びると目や皮膚に悪影響を及ぼす可能性のあると言われています。
このUVAをカットできるかどうかがキモです。

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出典 http://www.bihadashower.com/bihada/index_6.html

 

 

 

 

さらに、この3つの紫外線、お肌への影響はどうかといいますと、こんな感じです。
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出典 http://jp.rohto.com/

 

 

 

長時間の日光浴で肌が真っ赤に焼けたり、水膨れができたりと、肌が赤くなる日焼けの原因となるのがUVB。
UVBは、肌表面の細胞を傷つけたり、炎症を起こすので、皮膚ガンやシミの原因になることも。但し、波長が短いので、UVAに比べるとオゾン層や上空の雲に阻まれ、地上に到達する量は全紫外線量の約10%と少量なんです。日傘を使う、帽子や手袋で防御するなど、できるだけ直射日光に当たらないように心がけることだけで、ある程度防御することが可能です。
一方、UVAは、シミやしわの発生に大きく関わっていると言われています。
UVAは波長が長いので、肌の奥深くまで到達し、コラーゲンを壊すなど、ジワリジワリと徐々に肌に様々な影響を及ぼします。そして、ある日、シミやシワとなって肌表面にダメージを与えるんです!

 

 

 

以上のことから、紫外線対策用のメガネやサングラスを選ぶ場合、この「UVA」をカットするタイプがおすすめです。

 

 

 

 

また、「紫外線透過率」について表示があるものもおすすめ。透過率の値が少ないほどUVカット機能はすぐれているといえます。

 

 

 

・顔の骨格にあったものを選ぶ
太陽光、つまりは紫外線は、正面だけでなく上下左右、さらには後ろからも入ってきます。顔の形や骨格にあったものを選びましょう。

 

 

というわけで、いろいろ探してみたら、
PCやスマホのデジタル機器から発せられるブルーライトも、太陽光の紫外線も、両方カットしてくれる商品を発見!

 

 

 

ブルーライトというのは、パソコンやスマートフォンなど、LEDディスプレイから発せられる青色光のこと。可視光線の中で一番エネルギーが高く、網膜にまで到達してしまうという特質があります。このため、体内時計を狂わせて睡眠の質が下がる、眼精疲労やドライアイ、首こりや肩こりをひきおこす、等など、体に大きな負担を与えることが懸念されています。
ちなみに、「夜寝る前にスマホやPCをいじると、眠りが浅くなる」という話、きいたことがありませんか?
その原因こそが、スマホから発せられる「ブルーライト」の影響なんです。さらにいえば、寝る前にスマホやPCをいじる習慣が続くと、睡眠不足がたたり、代謝低下などで「肥満」の温床にも・・・

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出典 http://iphone-mania.jp/news-57969/

 

 

そんなわけで、このブルーライトも、そして太陽光の紫外線をも両方カットしてくれる、ひと粒で2度美味しいタイプの商品を見つけてしまいました。それは・・・

 

 

 

 

 

「J!NS(ジンズ)」のPCメガネ。

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眼科医との共同研究で作られたパソコン用ネガネ。
ブルーライト最大50%カット、また、気になるUVAカット対応かどうかお店の方に問合せたところ、UVA・UVBを99.9%以上カットしているUV400レンズを使用している、とのこと!
しかも、お値段がかなり安い上、店舗でもオンラインショップでもどちらでも購入できます。そして、アフターサービスも万全なのも嬉しいところ。

 

そうそう。オンラインショップでの購入の場合、顔の輪郭に合わせておすすめのフレームの形を選べるようなシステムになっていたり、調整や度数の変更も無料で行えるのも便利。

 

ちなみに、私は、「JINS PC ハイコントラストレンズ」 オーバル ダークブラウン(度なし)を選びました。
ちなみに、いまそのPCメガネをかけながらパソコンで記事を書いてるんですが、なんだかすごく快適! あ~でも、丸みのあるスクエアなフレームの「ウェリントン」も素敵だったなあ。まあ、お値段がかなりリーズナブルなので、TPOに合わせて色違い、フレーム違いで揃えてもいいかもですよ♪

 

もちろん、サングラスタイプもあります。しかも色もデザインも豊富。
また、オンラインなら「WEB限定商品」なんてのもあるみたいです。

 

 

いずれにせよ、紫外線対策のため、お肌のUVカットはもちろん、目のUVカットも必要ですよ♪ 美肌、健康な目をキープしたいあなた、ぜひUVカットメガネ&サングラスで、万全の紫外線対策を!

 

 

 

 

 ☆そんなJ!NSのUVカットメガネ&サングラス、詳細はこちらのオンラインショップを参照ください。
↓ ↓ ↓
●JINS
JINS SUNGLASSES

 

 

 

 

 

 

 

4月。新入学、新規入社、転職に転居の季節。はじまりの季節。
心身ともに何かと忙しく、経験したことのない環境ゆえ、ちょっとだけお疲れの方もいらっしゃるかもしれません。
というわけで、前回は、人気女性メンタルコーチ・ワタナベ薫さんの提案する「喜びは2倍に悲しみと怒りは半分になる方法」をご紹介しましたね。

 

 

*詳細は、こちらの記事をどうぞ。

自分でカンタンにできる!人気女性メンタルコーチが教える「不安・怒り・嫉妬などネガティブな感情をより小さくし、逆に、喜びや満足感、幸福感などポジティブな感情を倍増させるコツ」

 

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画像 http://janenguyen.com.au/

 

 

 

お試しになってみて、いかがでしたか?
ほんとに簡単なので、日常に取り入れやすいのではないかと思います。私もよくやってますよ(笑)
とはいえ、こんな方もいらっしゃると思います。

 

 

 

 

「思考が現実化する、って怖い!」
「ついついネガティブなことばかり考えちゃう!不幸を引き寄せたらどうしよう!!」

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画像 http://www.corkhypnosisclinic.com/

 

 

 

 

うん、うん。ありますよね~
幸せになりたいのに、幸せになる方をダンゼン選びたいのに、
なのに、
「こうなったら困るな~」「こうなったらヤダな~」ということばかり考えてしまう・・・
しかも、引き寄せの法則といえば、「より自分が多く意識を向けたものほど実現化されやすい」というじゃないですか! これでは「こうなったら困るな~」「こうなったらヤダな~」という現実を引き寄せることになってしまいますよね。そんなの絶対絶対イヤ!そんな思考が現実化してしまったら困りますよね~(汗)

 
そんな中、またしてもワタナベ薫さんのブログでなかなか興味深い記事を見つけました。

 

 

というわけで、今回は、
思考が現実化するって怖い!ネガティブなことばかりつい考えてしまう…不幸を引き寄せたらどうしよう!そんな方必読。「ネガティブな現実を引き寄せないための回転ずし理論」についてご紹介いたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ この方法を教えてくれるのは・・・

 

 


「ネガティブな現実を引き寄せないためのコツ」。

この方法をブログを通じて教えてくださったのは、美容・健康・メンタル、自己啓発・成功哲学など、女性が内外面からキレイになる方法を独自目線で分析、配信しているメンタルコーチのワタナベ薫さん。
ワタナベさんといえば、20代から60代などあらゆる年代の女性たちから人気が高く、自身のブログでセミナーの告知をすればあっという間に満席になってしまうほどの人気コーチです。

 

 

 

引き寄せの法則といえば、「より自分が多く意識を向けたものほど実現化されやすい」というもの。
しかも、私たちはどうしても、「こうなったらいいな」「こうなってほしい」というハッピーなものより、
「こうなったら困るな~」「こうなったらヤダな~」というアンハッピーな物事に囚われがちですよね。
となると、この引き寄せの法則に乗っ取れば、「こうなったら困るな~」「こうなったらヤダな~」という現実ばかりを引き寄せてしまうことになりますよね・・・
これについて、ワタナベさんはこう答えました。

 

 

 

 

■ 「『思考は現実化する』けど、「よぎる程度の思考」なら現実化はしない」

 

 

 

 

ワタナベさんは、自身のブログでこう語りました。

 

 

 

●引き寄せの法則には「時間差」があるので、どっぷり思考しなければ現実化はしない。

 

「考えただけで本当に現実がやってくるくらいなら、東大受験した人たちは、全員受かっててもいいでしょうし、考えただけで現実になるなら、世界中お金持ちばっかです。

大丈夫です。
よぎる程度では現実化しませんので。
引き寄せとか現実化するには時間差がありますから。
恐怖心から、よぎった程度の不安や恐れはいちいち現実化してくれません。

 

「しかし、注意点としては、数多くいつもいつも何度も何度もイメージする、または、五感を働かせてイメージする、そこにどっぷり浸かってイメージし続けることがなければいいわけです。よくないイメージをそこまではしないでしょう。」

(出典 読者からの質問「思考が現実化するって怖いです」|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

 

 

そうなんです。
繰り返しますが、引き寄せの法則で現実化しやすいものとは、
「自分がより多く意識を向けたもの」なわけです。

 

 

 

そう。
「こうなったら困るな~」「こうなったらヤダな~」という考えが一瞬チラリと脳裏をかすめる程度、よぎる程度なら問題ないわけです。
よぎる程度なら、より多く意識を向けてるわけではないわけですから。
要は、「こうなったら困るな~」「こうなったらヤダな~」ばかりを四六時中イメージし続けなければいいわけです。
そして、ワタナベさんがおすすめする「ネガティブな現実を引き寄せないための魔法の言葉」があるんです。その魔法の言葉とは・・・

 

 

 

 

 

 

●「ふーん・・・」

 

 

あ、これ、冗談ではないですからね(笑)
ほんとに、ほんとに、これでいいんだそうです。
「ふーん」で。

 

 

 

「恐怖心から、よぎった程度の不安や恐れはいちいち現実化してくれません。
しかし、注意点としては、数多くいつもいつも何度も何度もイメージする、または、五感を働かせてイメージする、そこにどっぷり浸かってイメージし続けることがなければいいわけです。
よくないイメージをそこまではしないでしょう。」

 

「ほんの一瞬だけよぎってしまい、「いけないいけない、また想像しちゃった」のように頭の中をリセットしていらっしゃると思います。
時間にしたら、数秒もないことでしょう。

よぎったとしても、無反応でいいです。
「ふーん」って。」

(出典 読者からの質問「思考が現実化するって怖いです」|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

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画像 http://www.eharmony.com/

 

 

 

要は、引き寄せの法則には時間差がある上、
どっぷり浸かってイメージし続けたり考え続けたりしなければ、
「こうなってもらっちゃ困る!」なことは現実化されないというわけです。
ただただ、ネガティブに感じてる自分がいるんだなあ~、とよぎる程度でOK。
あとは「ふーん・・・」で受け流してしまいましょう。

 

 

 

とはいえ、こんな風に思ってしまうこともありますよね。

 

 

「『こうなったら困るな~』『こうなったらヤダな~』という考えをこれほどまでに止められないのは、
実は、心のどこかで私はそうした不幸な出来事が起こるのを望んでるのでは?!」

 

 

実は、自分は不幸や葛藤を望んでいて、自分で自分を不幸へといざなってるのでは、というアレですね。
かなり認めたくない感じですが、「こうまでこの思考に執着するっていうのは、やっぱり・・・」とイヤな気持ちになってしまいがちですね。
ですが、これについて、ワタナベさんは次のような「仮説」を立てました。

 

 

 

 

●その思考、そのイメージは、「他人のもの」では?

 

 

ワタナベさんいわく、
『こうなったら困るな~』『こうなったらヤダな~』 という思考やイメージ。
もしかしたら、その思考は自分由来のものではなく、誰かから見聞きした経験や思考かもしれない。
自分が思い、考え、経験したものではなく、誰かがイメージしたものや誰かが経験したものがよぎったり伝わったりしてるだけなのかもしれない、のではないかと。
そうして、このシチュエーションをたとえるなら、「回転ずし」のようなものだとワタナベさんは次のように語りました。
はい、そうです。あの「回転ずし」ですよ(笑)
突飛にも感じますが、非常に言い得て妙なナイスなたとえです。

 

 

 

 

●回転ずしのように、他人の思考や意識が流れてくることもある。

 

 

「例えて言うなら、回転寿司。
回転寿司には、マグロやウニやエビなど
いろんなものが廻っている。そして、
自分が気になるお皿を取って、それを味わっているかのよう。

 

 

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画像 http://miner8.com/

 

 

もしかして、潜在意識(集合意識体)もたくさん回転寿司のように、
皿の上には「プラス思考」「愛」「親切」「助け合い」などが乗っかって廻っているけど、
時折、誰かの思考の、「ネガティブ思考」「マイナス」「悪」「ねたみ」などもお皿に乗っかって廻っている。
・・・かもしれないよ、という仮説ですが、あると思います。」

(出典 読者からの質問「思考が現実化するって怖いです」|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

 

 

 ●回転ずしは「取捨選択できる」。食べたくない寿司はわざわざ取らなくていい。

 

 

ワタナベさん、さらにこうも語りました。

 


「もし、ネガティブな考えが浮上しても驚かず、回転寿司が目の前を通り過ぎるかのように、
「ふ~ん・・・」って流してしまうこともできますよ、って話。
いちいち反応して、その好きでもないお皿をとって味わう必要はないのです。通り過ぎて気にも止めなきゃいいのです。

(出典 読者からの質問「思考が現実化するって怖いです」|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

 

ね?わかりやすいたとえでしょ(笑)
大トロのお寿司が食べたいと思ってるなら、大トロのお寿司が乗ったお皿をとればいいわけです。
自分のほしいものだけを選べばいい。
自分がほしいと思ってないものを選ぶ必要はない。

食べたいとも思ってないし、どちらかというと嫌いなネタが乗ってるお寿司の皿なら、要らないからスルーすればいいわけです。ただただ流れていかせればいい。
食べたくもないものをわざわざ手に取って眺めなくてもいいし、においをかいだり味見したりする必要すらない。そもそも「そのお寿司は食べたいと思ってない」わけですから。

 

 

 

 

 ●流れてきた情報を取捨選択、自分に必要な情報かどうかを見極めることが大事。

 

現状、この世のあちこちに色々な情報が存在しています。いろいろなところから情報が入ってきます。
時には、自分が好むと好まざるとに関わらず、勝手に入ってくる場合もありますよね。そうして、知らず知らずのうちに、自分の思考の中に刻み込まれてる場合もあるわけです。

 
これだけさまざまな情報が蔓延っている現在なだけに、やっぱり必要となるのが、
情報を取捨選択すること、自分に必要な情報かどうかを見極めること。

 
情報を鵜呑みにしないこと、
衝動的に反応したり、衝動的に行動したりしないこと、
「あれ?」と疑問に思ったら、自分でも調べ、自分の五感を使って判断すること。

 

 

ワタナベさんいわく、

 

 


「厳密に言いますと、思考がすぐに現実を作るのではなくて、思考に伴った感情、それに伴った周波数、そして、それらが動機付けとなり、行動をそのものが現実化させるのですけどね。
思考(イメージ)、言葉、そして行動が「思考の現実化」になるわけです。」

(出典 読者からの質問「思考が現実化するって怖いです」|ワタナベ薫オフィシャルブログ「美人になる方法」Powered by Ameba

 

 

とのこと。

 

 

 

 

 

☆ワタナベ薫さんの著書はこちら。


生きるのが楽になる「感情整理」のレッスン

 

 


なぜかお金を引き寄せる女性39のルール

 

 

 

 


ワタナベ薫 お金の格言

 

 

 

 

いかがでしたか?
こう考えれば、「思考が現実化するって怖い!」「ネガティブなことばっかり考えちゃって不幸が現実化したらどうしよう!」という恐怖はなくなりますよね。

 

そのためにも、
ネガティブなことばかり考え続けない。
情報も思考も、自分で取捨選択できる。
情報や思考が入ってきたら、それは自分にとって必要かどうかを精査する。
こうしていくことでだいぶラクになりますよ。

 

 

新生活の春。なにかと不安や心配もよぎりがちな季節ですね。
迷ったら、困ったら、ぜひおためしくださいね。

 

 

 

 

 

■ 4月に入ったのにまだ鼻水ズルズル、目はカユカユ・・・スギ花粉の時期が終わっても、4~5月は「ヒノキ」花粉の飛散のシーズン!

 

 

鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみ・・・
花粉症の人には何とも悩ましいシーズンが今年もやってまいりましたね。

 

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そうして、4月に入り、「ああ~、やっとスギ花粉のツライ季節が終わったー!!」と安堵したのもつかの間、
いまだに鼻水はズルズル、鼻づまり、さらには目のかゆみに、咳に、と花粉症のつらい諸症状に悩まされてる方々もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

「スギ花粉のシーズンは終わったはずなのに、なんで?!」
それ、もしかしたら、スギ花粉じゃなくて、「ヒノキ花粉」の影響かもしれません!
そんなわけで、今回は、「ヒノキ花粉症」をテーマにお送り致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■実はスギよりも植林率が多く、これから増えると言われている「ヒノキによる花粉症」

 

ヒノキは、ヒノキ科ヒノキ属の樹木の一種。日本の国有林のうち、人工林は44%、そのうちスギは44%、ヒノキは25%といわれ、ヒノキは福島県以南から本州、九州まで分布しています。
スギより高級な木材として利用されているヒノキですがスギよりも遅くに植林されていることから、今後はスギよりもむしろヒノキの花粉飛散量が増えると予想されているほどです。

 

 

 

*ヒノキ
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画像 http://geinou-ura.com/

 

 

 

 

 

■スギとヒノキ。それぞれの違いは?

 

 

スギ花粉の大きさが20μm(ナノメートル)なのに対し、ヒノキ花粉の大きさは、スギ花粉よりやや大きめの30μm~40μm(ナノメートル)。スギ花粉は黄色、ヒノキ花粉はやや赤色です。
そして、何より異なるのが、花粉の飛散時期。
スギ花粉の飛散量ピーク時期は、2月~4月ですが、
ヒノキ花粉の飛散量ピーク時期は、スギ花粉の飛散時期より約1カ月遅れの3月下旬~5月。

 

 

要は、ようやくスギ花粉の飛散が終わったころに、入れ替わるように今度はヒノキの花粉が舞い飛び、引き続き花粉症の諸症状に悩まされるというわけです。さらにいえば、ヒノキ花粉とスギ花粉と似た成分もあるために、スギ花粉に対するアレルギーのある人はヒノキ花粉にもアレルギーを起こすことも!
3~5月は、花粉症の方にとってはなんとも悩ましいシーズンですね・・・(汗)

 

 

 

■スギとヒノキ。それぞれ花粉症の症状に微妙な違いがある。

 

スギとヒノキ。どちらの花粉症も、症状的にはほぼ似通っていると言われてます。

 

どちらも鼻水やくしゃみ・鼻づまりといった鼻炎に加え、目の周りが炎症を起こしたり痒くなる例も多く、見分けるのが難しいという特徴も。
ただし、スギ花粉に強く反応している場合は鼻炎が酷くなる傾向があり、
逆にヒノキ花粉に反応しているときは、どちらかというと目の痒みが出やすいという傾向があるとも言われています。

 

気になる方は、クリニックで血液検査を受けてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

■今すぐ始められる花粉症対策

 

いますぐ始められる花粉症対策のため、日常的に心がけたいのがこちら。

 

 

 

 

●スムーズな代謝を促進するためにも、こまめに水分補給をする

冷たい飲み物を飲むのは避ける。温かい飲み物を飲むと症状が軽減されやすい。鼻水は細胞から放出される水分で、体を冷やすと鼻水は増えやすくなる。逆に、温かい飲み物を飲んで体内を温めると、汗や尿として細胞内の水分が排出されやすくなるため、症状軽減に役立ちますよ。

 

 

 

●腸内環境を整えて有害物質をすみやかに体外へ排出する体をつくるため、積極的に食物繊維を摂取する

 

 

●帰宅したら、まずはシャワーや風呂に入り、体に付着した花粉を洗い流す。

 

 

●十分な睡眠時間の確保を。

 

 

●糖分やアルコール分、それから刺激物の摂取はできるだけ控える
糖分やアルコール分は血管を必要以上に拡張させやすく、鼻づまりを悪化させるだけでなく、粘膜の炎症をひどくする作用があるため、花粉症対策のためにも摂取は控える方がベター。
また、唐辛子のような刺激の強い食品(または香辛料)は、辛み成分が粘膜の炎症を助長させやすいため、なるべく避けましょう。

 

 

 

 

●花粉症対策に効果的といわれるお茶三選
また、アレルギーを抑える作用のある「カテキン」が多く含まれる温かいお茶を飲むのも効果的と言われています。
花粉症対策におすすめなのが、以下の3つ。

 

 

・甜茶(てんちゃ)
中国南部を原産地として、バラ科キイチゴ属の植物。甜とは、「甘い」という意味だそう。
甜茶の成分には、肥満細胞からの分泌される「GODポリフェノール」がヒスタミンの分泌を抑える作用があるといわれています。(ヒスタミンは、花粉症の鼻水、くしゃみ、アトピーでの痒みの原因物質の1つ)
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出典 http://mysimasima.com/buy/tencha/

 

 

 

☆おすすめの甜茶はこちら。

 

 

 

 

・グァバ茶(シジュウム)
グァバは日本では「バンザクロ」や「バンジロウ」とも呼ばれますね。また、中国では「蕃石榴」と呼ばれたり、また南米では「シジュウム」と呼ばれたり名称さまざま。グァバは熱帯アメリカを原産とし、日本では温かい沖縄や九州南部で栽培されています。
葉にはビタミンB群や多量のタンニンなどが、果実にはビタミンC カルシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれており、花粉症予防や治療として効果があるといわれています。

*グァバの葉と実
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出典 http://www.e-yakusou.com/

 

 

 

 

 

☆おすすめのグァバ茶がこちら。

 

 

 

 

・べにふうき緑茶
花粉症対策向けのお茶といったら、まさにコレですよね。「べにふうき緑茶」!
日本ではアッサム雑種の紅茶「べにほまれ」とダージリン系「枕Cd86」によって作られました。
カテキン含量が多く、「メチル化カテキン」を多く含んでいます。
「メチル化カテキン」はお茶の主要カテキンで、エピガロカテキンガレートがメチルエーテル化された物質。肥満細胞のIgEに結合する部分を抑えること、ヒスタミンの放出の抑制によってアレルギーを抑えると報告されています。
通年性アレルギー性鼻炎の患者にべにふうき緑茶を6ヶ月以上投与して、症状に改善が見られ、血液中のIgEと好酸球が減少したとの報告も!また、スギ花粉症でも、べにふうき緑茶を飲んでいる人と飲んでいない人を比較すると、スギに対するIgEと血液中の好酸球数は、スギの時期に飲んでいない人では増加しましたが、飲んでいる人は変化しなかったそうです。

 

 

*べにふうき(紅富貴)
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出典 http://www.yokaocha.com/

 

 

 

 

 

☆おすすめのべにふうき茶がこちら。

 

 

*また、花粉症対策については、こちらの記事もあわせてどうぞ。

 

 

花粉症対策しながらダイエットと美肌作りも成功させるコツ!花粉症、ダイエット、美肌の必須アイテムはコレです!

 

花粉症のお悩み第1位「鼻水」!つらい鼻水や鼻づまりにおすすめの「ツボ」をご紹介

 

花粉症のお悩み第2位「目のかゆみ」。どうにもならない花粉症の目のかゆみ対策!おすすめの「ツボ」をご紹介します。

 

花粉症の方は知っておくべき「花粉症を悪化させる絶対に食べてはいけない2大食材」

 

 

いかがでしたか?
春。気候的にはだんだん温かくなり、過ごしやすく、外出も楽しめる季節とはいえ、花粉症の方にとってはなんとも悩ましい季節!
ぜひご自身でいますぐできることから始め、素敵な春をお楽しみくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※この記事は、2015年8月25日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

5月~8月は、紫外線量が最も強いシーズン!
そこで、肌や髪の日焼けや紫外線防止、シミ・シワ防止のお助けアイテムといえば、「日焼け止め」ですよね。
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出典 http://www.sheknows.com/

 

 

でも、いざ日焼け止めを購入しようにも、「SPF」だの「PA」だの、しかも数値もバラバラ。価格帯もバラバラ・・・「一体どれを選べばいいの?!」と迷ってしまい、挙句の果てには、「とりあえず数字が大きい方が日焼け防止パワーが強いんじゃない?」とテキトーに買ってしまったり・・・そんなことってありませんか?

 

 

そこで、今回は、今さらだけど知っておきたい日焼け止めのこと。SPF・PAの違いと効果的な選び方のコツ についてお話します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ そもそも、「SPF」「PA」って何? 違いは?

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画像引用元 http://www.enjoytokyo.jp/

 

 

日焼け止めの容器にある「SPF」「PA」について説明する前に、まずは紫外線についてご説明しますね。

 

 

 

●紫外線3種 「UVA」「UVB」「UVC」の違い

 

紫外線にはUVA(A波)、UVB(B波)、UVC(C波)の三種類があり、中でも要注意なのが、オゾン層を突破して地球に届いており、UVBの20倍以上も降りそそいでいるのがUVA。しかもUVAは、窓ガラスすらも通り抜けやすいという性質があり、大量に浴びると目や皮膚に悪影響を及ぼす可能性のあると言われています。
このUVAをカットできるかどうかがキモです。

shigaisenn2-2-400
出典 http://www.bihadashower.com/bihada/index_6.html

 

 

 

さらに、この3つの紫外線、お肌への影響はどうかといいますと、こんな感じです。
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出典 http://jp.rohto.com/

 

長時間の日光浴で肌が真っ赤に焼けたり、水膨れができたりと、肌が赤くなる日焼けの原因となるのがUVB。
UVBは、肌表面の細胞を傷つけたり、炎症を起こすので、皮膚ガンやシミの原因になることも。但し、波長が短いので、UVAに比べるとオゾン層や上空の雲に阻まれ、地上に到達する量は全紫外線量の約10%と少量なんです。日傘を使う、帽子や手袋で防御するなど、できるだけ直射日光に当たらないように心がけることだけで、ある程度防御することが可能です。
一方、UVAは、シミやしわの発生に大きく関わっていると言われています。
UVAは波長が長いので、肌の奥深くまで到達し、コラーゲンを壊すなど、ジワリジワリと徐々に肌に様々な影響を及ぼします。そして、ある日、シミやシワとなって肌表面にダメージを与えるんです!

 

 

 

 

●「SPF」とは紫外線B波(UVB)を防ぐ指標。

 

ロート製薬の「たった1分であなたもプロ級の知識!SPFとPAって、なに?」によると、

 

「SPFとは「Sun Protection Factor」の略。日本語で紫外線防御効果を意味し、サンバーン(肌が赤くなる日やけ)の原因になる紫外線B波(UVB)を防ぐ指標として使われます。

 

数字が大きいほど紫外線B波(UVB)を防ぐ効果が高く、最大50+(SPFが51より大きい)と表示されます。
ただし、日やけ止めをきちんと塗っていなければ、表示されている数値どおりの効果を発揮させることはできません。
塗り方が薄かったり、塗り方にムラがある場合は充分な効果を得られませんので、注意が必要です」とのこと。

(出典 ロート製薬 「たった1分であなたもプロ級の知識!SPFとPAって、なに?」

 

なお、 このSPFは、20分程度の間に何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に伸ばすことが出来るかという目安のこと。
SPF1で20分。つまりは、仮にSPF1の日焼け止めを塗って屋外にいたら、約20分ほどで日焼けし始める、という計算

 

では、SPF20の日焼け止めを使った場合、
20分×20=400分=6時間40分
「6時間40分までは日焼けが抑制される」という仕組みになります。

 

さらには、一般的には、SPF25で8時間まで、SPF50で16時間まで日焼けが抑制される、と考えられています。但し、天候や環境によって多少のズレはありますね。

 

 

 

 

 

●「PA」とは紫外線A波(UVA)を防ぐ指標。

 

ロート製薬の「たった1分であなたもプロ級の知識!SPFとPAって、なに?」によると、

 

PAとは「Protection Grade of UVA」の略。その名の通り、紫外線A波(UVA)を防ぐ効果の程度を表す指標です。


これまで「PA+」「PA++」「PA+++」の3段階でしたが、測定方法と表示方法の改定に伴い「PA++++」を加えた4段階に分けられるようになりました。
+の数が多いほど紫外線A波(UVA)を防ぐ効果が高くなっています
紫外線A波(UVA)はシミやしわの発生に大きく関わっているといわれています。


波長が長い分、肌の奥深くまで到達し、様々な影響を及ぼします。
雲や窓ガラスを通り抜けやすいという性質を持っているので、曇りの日も日当たりの良い家の中でもしっかり紫外線A波(UVA)を防ぐことが必要なのです。」とのこと。

(出典 ロート製薬 「たった1分であなたもプロ級の知識!SPFとPAって、なに?」

 

 

 

●「だったら、SPF50 PA++++がイイのでは?!」は誤解。

 

SPF、PAの仕組みが分かったところで、「だったら、やっぱりそれぞれ数値が高いものを使った方が日焼け防止に効果的なのでは?!」と思いますよね。そう、「SPF50でPA++++」とか。

 

ですが、そうではありません。
数値が高いものほど肌への負担が強く、また、汗や水で肌が濡れたり、衣服に日焼け止めを塗ってる肌がこすれたりすることで日焼け止めがよれたり落ちたりすることも考えられます。

 

以上のことから、数値が高くて肌に負担が高い日焼け止めを使うよりは、『SPF25 PA++』など平均値の日焼け止めを使って、こまめに塗り直すなどがおすすめ。日常生活を送るレベルでの日焼け止めであれば、『SPF25 PA++』で充分と言われています。
また、日常用、レジャー用など用途ごとに日焼け止めを使い分けるのも効果的です。
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画像 http://www.webmd.com/

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画像 http://www.webmd.com/

 

 

 

 

 

 

■ SPFとPA、上手な使い分けのコツ

 

 

生活シーンに合わせた紫外線防止用化粧品の選び方の目安は以下の通りです。

 

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画像引用元 http://jp.rohto.com/

 

 

●通常の家事、洗濯物を干したり、近所へ買い物などの場合
⇒SPF 20/PA ++

 

●スポーツや通勤、散歩などにより屋外で1~2時間過ごす場合
⇒SPF 20~30/PA ++~+++

 

●晴天の日に長時間、屋外でスポーツやレジャーなどを楽しむ場合
⇒SPF 50/PA +++ ~++++

 

といったところでしょうか!

 

 

 

 

●日焼け止めの効果的な塗り方

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出典 https://locari.jp/posts/22929

 

 

ポイントは、
・おでこ、両頬(左右)、鼻、あごの5点に乗せる
・5点乗せした日焼け止めを指で肌にのせるように、ポンポンと軽く叩くようにやさしく塗る。

 

すり込んだり、伸ばしたりするのはNG。かえってに日焼け止めが落ちてしまう原因になるそうです。
ポイントは、「表面全体に分厚く乗せる」。ちなみに体に塗るときも同じとのこと!

 

また、日焼け止めを塗った上から、紫外線防止効果のあるファンデーションやプレストパウダーで抑えるのも効果的です。

さらに、海やスポーツなど天気のいい屋外で長時間過ごす場合は、サングラスやサンバイザー、帽子や日傘、アームカバーを利用する、紫外線カット効果のある「UVパーカー」や「ラッシュガード」をはおるのもおすすめ。

 

 

 

 

 

 

 

◇コスメランキングで人気の日焼け止め ベスト3

 

アットコスメ 日焼け止めランキング で人気の日焼け止めベスト3は以下の通りです。

 

 

 ☆第1位
ビオレ さらさらUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス

 

 

 

※使用者さんのクチコミはこちら。

「白残りもしないし、日焼け止め特有のギシギシ感もありません。臭いも気になりません。専用クレンジングもいりません。(←コレって大事なぽいんとではありませんか?)うるおいもあるかと思います。乾燥している感じはありません。毎日、顔から体まで使うものなので、コスパ良し!のものがやはりイイですよね~ これはそこも満たしていると思います。」
(出典 アットコスメ

 

「普通の洗顔や石鹸で落とせるのも嬉しい☆軽~い付け心地が夏場には最適。塗ったとたんに肌に馴染んでサラリ。正に『サラサラUV』『アクアリッチウォータリー』の名の通りサラサラで肌に吸い込まれて消えていくかのような、とっても軽い付け心地で負担になりません。気になる服への色移りもなし◎
夏に紫外線はカットしたいけど、ベタつく日焼け止めは嫌!
という人にはオススメです☆」
(出典 アットコスメ

 

 

「ボディに使用。ベタベタしない、サラサラな使い心地で気に入っています♪リピ決定です。」
(出典 アットコスメ

 

 

 

 

 

 

 

 ☆第2位
ビオレ さらさらUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス

 

 

 

※使用者さんのクチコミはこちら。

「化粧品店で勧められて3年ほど使用してます。肌が敏感な私でも大丈夫でした。
とてものびが良くて匂いも好きです。こちらを使うようになって冬場の乾燥が少し良くなったように思います。保湿力もあるので良さを知ってしまうと他の日焼け止めは、なかなか使えないです。」
(出典 アットコスメ

 

「もはやこれなしでは夏は過ごせないと言っても大袈裟じゃないくらい大好きな日焼け止めです。日焼け止め特有の人工的な感じもなく、肌も疲れません。POLAの日焼け止めも好きでしたが今はこちらをリピしています。
2本目がだいぶ減ってきたので、そろそろ予備を買っておかなければ。お値段もそこそこしますが、惜しみなくたっぷり使っています。」(出典 アットコスメ

 

 

「BAさんがおっしゃるところによると、あの「ラ・クレーム」と同様のアンチエイジング成分が入っているそうです。使い心地はやはりお値段を出しただけのことはあります。私は、パール粒ひとつ分で顔と首筋、デコルテ近くまで伸ばして使っています。よく伸びます。もちろん日焼止めにありがちな乾燥やきしみ感は全くありません。(日焼止めをつける前に十分保湿しているおかげかもしれませんが。)白うきもしません。コスメデコルテのサンシェルターAGもお手軽価格でよいのですが、やはりこれは気持ちの問題もあるかもしれませんが、私はクレドの方が好きかな。日焼止めに¥9,000は勇気のいる投資だったので、マイナス1(笑)。でも使い続けます。」

 

(出典 アットコスメ

 

 

 

 

 ☆第3位
オルビス サンスクリーン(R)ジェル

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オルビス サンスクリーン(R)ジェル 
SPF40・PA+++ 60g 
1,512円(税込)

 

 

※使用者さんのクチコミはこちら。

「朝、さっぱりした顔にベットリ皮膜感の強いUVを塗るのは苦痛に感じる日本の夏…。本品はオルビスさんらしいサッパリ下塗り心地で、しかも適度なうるおいが残りエアコン全開の乾燥した部屋で塗らないより塗った方が肌の状態も良し!。スキンケアできるUVものだと思います。日常紫外線ならストレスフリーで防御できちゃいます。汗をかいたら洗顔フォームで落とせるので塗り直しも簡単。定番商品にしてもらえないだろうかと真剣に思います。」
(出典 アットコスメ)

 

「石けんで落とせる!ジェルなので伸びがよく軽い付け心地!白残りしない!ショップで見つけて手の甲で確認。即購入しました。とても伸びがよく、厚塗りしなければさらっとしています。ワタシはガッツリ塗るのでしばらくペタペタしますが^^;
今のところは全身に使ってはいるものの化粧下地としてだけはまだ使っていませんが、試しにと化粧直しに使ってみたところ、特にファンデがヨレることはなく、上から粉をはたいておけばサラサラで夕方までほぼテカリもしませんでした。他社も含めてノンケミカル品とかなり迷ったのですが紫外線吸収剤不使用だと石けんでは落ちにくいものが多いようだったし今のところ肌荒れもしないし、何より用途に合っているのでこちらを継続して使うことに。期間限定販売のため今のうちにとネットでまとめ買いしました」(出典 アットコスメ

 

 

「使いやすいのに、数量限定なのは…?もったいない~!って思うほど今年、買ってみてよかった、日焼け止めのひとつです♪白い、軽いテクスチャーのジェルなのに、白浮きせず肌に自然と馴染んで、サラサラ。少ししっとり感も感じる、使用感でした。

全身用ということで、顔にも使えるので、そこも便利♪
(念のため、要・クレンジングですが…)
顔も腕も、今年はまだ、がんばって日焼けしていません(笑)

顔の肌荒れもなく、60gも入っているためコスパも良くて。できれば、年中、販売して欲しいと感じました。」

 

(出典 アットコスメ

 

 

 

 

 

 ☆番外編 こんなのもおすすめです!
●ノンシリコンなので肌に優しい。石けんで洗い流せる低刺激のUVクリーム
「ママバター UVケアクリーム」

 

スキンケアも備えた全身に使えるUVケアクリーム。天然の保湿成分・シアバター5%配合。石けんで洗い流せ、シリコン不使用の低刺激性なので、肌の弱い方や、お子様やセンシティブなお肌の方にもお使いいただけます。紫外線吸収剤不使用。ノンシリコンなのにサラサラな仕上がりです。

 

 

 

 

●いま話題のUVカットしながらスキンケアできるSPF50カラーレスUVクリーム
「ポール & ジョー(PAUL & JOE)プロテクティング ファンデーション プライマー S」

 

人気の「モイスチュアライジングファンデーションプライマーN」に、高いUVカット性を備えた新タイプのメイクアップベースが登場! 紫外線やエアコンによる乾燥をも防ぐ高い保湿力はスキンケアレベル。高密着力で化粧くずれを防ぎ、透明感ある肌が長時間続きます。春夏の日差しに似合う美しいさらさら肌へ。

 

 

 

 

いかがでしたか?
日焼け止めを上手に使い分けて、ステキな春夏をお楽しみくださいね!

 

 

 

 

※こちらの記事もあわせてどうぞ。
⇒[参照記事] 40代女医が16kgのダイエットに成功!おまけに「ホントに45歳?!」と二度見必至の若見え美肌に!キーワードは「紫外線対策」!美人女医が教えるUVケアで美肌&美ボディを手に入れる方法

 

 ⇒[参照記事] 目から入った紫外線がシミやしわのもとに!正しいUVカットサングラスの選び方

 

 

 

☆J!NSのUVカットメガネ&サングラス、詳細はこちら。
↓ ↓ ↓
●JINS
JINS SUNGLASSES

 

 

 

 

 

ネットで色々リサーチをしていて、思わず手が止まってしまいました!
これは・・・これはスゴい。スゴすぎる!!
何がすごいって、この1枚のお写真をご覧ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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出典 http://ameblo.jp/

 

 

 

 

 

大場久美子さんじゃないですか!
大場久美子さんといえば、1970年代後期にデビュー、「一億人の妹」のキャッチコピーのもと、ドラマ「コメットさん」など歌にドラマに大活躍した国民的アイドル。

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画像 http://blog.livedoor.jp/

 

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画像 http://www.officiallyjd.com/
 
しかも、大場さんといえば、
ただいま御年56歳。
56歳にしてこの美ボディ。 

50代の大人の女性らしい色気を携えながら、なんとも健康的で美しいビキニ姿!

 

 

 

大場さんは、2年前の54歳のときに、ふとしたきっかけで一念発起し、ダイエットに挑戦。
その結果、14キロの減量、ウエスト23センチ減に成功。さらには、長年の悩みだった更年期障害をも克服!こうして35年ぶりの水着グラビアを披露したそうです。
そんな大場さんをダイエット成功へと導いたのが、「クーガーダンス」と言われるエクササイズだったそうです。
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出典 http://ameblo.jp/

 

 

というわけで、
「50代で14キロのダイエット成功!驚異の56歳の美ボディすぎるビキニ姿を披露した大場久美子さんの美活エクササイズ「クーガーダンス」ご紹介しますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 副業失敗に母の死、パニック障害、さらには離婚・・・不幸の連鎖で気づけば2か月で20キロ増量!芸能界引退も覚悟した大場さん

 

 

と、その前に、大場久美子さんのこれまでの人生をご紹介しますね。
大場久美子さんといえば、1970年代に巻き起こったアイドルブームの一端を担った超人気スター。

 

 

ドラマ「コメットさん」で一世を風靡した後、1979年3月5日 7枚目のシングル「スプリング・サンバ」は最大のヒット曲となり、大場さんの代表曲となりました。
その後、歌手から女優への転身のため、1979年10月19日 「さよならコンサート」を日本武道館で開催。
ところが、このころから思いがけない不幸の連鎖が大場さんを襲うようになりました。

 

1987年に、実家がもらい火を受けて、全焼。
数年後の1990年には副業として京都のレストランの経営を着手するも、経営不振で2年後には閉店。この時に1億400万円の借金を背負うことになり、どうにも返済ができず1994年4月に自己破産申告。

 

 

これでひと段落かに見えた不幸の連鎖はなおも続きました。
破産申請が認められた二カ月後に、当時大場さんのマネージャーも務めていた実母が死去。最愛の母親の死のショックから、大場さんはパニック障害に。この病は長きに渡り大場さんを苦しめ、大場さんの結婚生活の障壁にすらなってしまいました(結婚後5年めの2005年に離婚)。
もう、なんだか凄い人生ですよね・・・そうした様々な不幸な出来事が大場さんを襲い、
また、4,50代にさしかかったことによる「加齢」も手伝い、気づけば2か月で20キロも体重が増えていたそうです

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画像 You Tube

 

 

 

「一億人の妹」「スーパーアイドル」の面影は見る影もなく、でろんとたるんだお腹に覇気のないボディライン・・・何をどう頑張っても思うように痩せず、階段の上り下りですら息切れするほど落ちた体力。
さらには、ネット等で悪意あるネットユーザーらから「大場久美子は劣化した」などと中傷されていることにもひどく心を痛め、芸能界引退までも考え、追い詰められていたそうです。
そんな大場さん、ふとしたきっかけで一念発起、ダイエットを始めるにいたったそうです。

 

 

 

●「痩せなくていいですから、健康になってみませんか?」

人気ダイエット番組フジテレビの「ビューティー・コロシアム」の”特別版女性芸能人真剣ダイエットSP”で、大場さんはオファーを受けたそうです。
ダイエット、さらには、すっかりたるんだボディラインをカメラの前で披露しなくてはいけない・・・そうしたことから大場さんは当初出演する意欲がわきませんでした。
ところが、そんな大場さんの心を動かしたのは、番組プロデューサーからのひとことでした。

 

 

『痩せなくていいですから、健康になってみませんか?』

 

 

その言葉に心を動かされた大場さんは、番組出演と3ヶ月のダイエット挑戦を決意。
ダイエット前の大場久美子さんの体形は身長152.4cm、体重50kg、ウエスト73cm、体脂肪率32.7%でした。

 

 

 

 

●3か月の「朝ホットヨーグルト」「クーガーダンス」に挑戦!その結果・・・
そんな大場さんに用意されたダイエット法は、「朝ホットヨーグルトダイエット」。
食事前に120gのヨーグルトを温めて食べるというダイエットメニューです。アジア乳酸菌学会連合会長で東北大学大学院の農学博士、齋藤忠夫先生が推奨する朝ホットヨーグルトダイエットを実践。

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画像 You Tube

 

 

 
さらに、大場さんの筋力不足を補うため、カリスマダンサーの坂見誠二さんが編み出した筋力アップと全身の引き締めに効果のある「クーガーダンス」も追加。

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画像 You Tube

 

 

 

 

ホットヨーグルトを試したところ、長年の腸の不調が1日目から劇的に改善。
また、クーガーダンスを続けることで、かつて大根を擦るだけで倒れるほど体力のなかった大場さんは、後に階段を軽々と駆け上がれるほどまでに!
そして、3ヶ月後・・・朝ホットヨーグルトとクーガーダンスで、当時54歳だった大場久美子さんは、
体重:50.0kg→45.5kg(-4.5kg)
体脂肪率:32.7kg→28.9kg(-3.8kg)
ウエスト:73cm→59.8cm(-13.8kg)
のダイエットに成功!

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画像 http://lohaslove.ti-da.net/

 

 

 

大場さんは、さらにこのホットヨーグルトとクーガーダンスを続けた結果、
14キロの減量、ウエスト23センチ減に成功こうして35年ぶりの水着グラビアを披露。

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画像 You Tube

 

 

 

さらには、長年の悩みだった更年期障害をも克服!

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画像 You Tube

 

 

 

 

そんな自身のダイエット成功体験をふまえ、今春4月6日に、DVDダイエットDVDを発売した大場さん。

大場久美子式美活ライフ ~ヨーグルト&クーガーダンス 体質改善で健康やせ!~ [DVD]

 

 

☆ダイエットDVDの予告動画がこちら。

 

■ そんな大場さんが挑戦した「クーガーダンス」とは?

 

長年の多忙な生活からくる運動不足と、4,50代に差し掛かったことによる加齢などからもくる慢性的な筋力不足が原因で、ホットヨーグルトだけでは爆発的にダイエットを成功させることがスムーズにいかなかった大場さん。
そんな筋力少なめな大場さんの筋力アップを補強し、ダイエット成功へと導いた「クーガーダンス」。

 

 

このクーガーダンスは、カリスマダンサーの坂見誠二さんが編み出したダンスで、ワック(WAACK)、ヴォ0ギング(Voguing)、ロック(Rock)、ハウス(House)など様々なジャンルのダンスのパーツを組み合わせて、スポーツ医学の検証を背景にエクササイズ要素を加えてアレンジしたもの。
筋力アップと全身引き締め効果、部分やせなどにも期待できるのだそうです!
さらには、エクササイズとしてレッスンを続けると、知らず知らずのうちにダンスも踊れるようになるとか。

 

 

☆クーガーダンスの参考動画がこちら。

 

 

 

おおお!
なかなかクールでキレッキレのダンスですね!

 

 

ちなみに、大場さんも実践していた「お腹と二の腕が痩せるクーガーダンスの基本のやり方」は、
1、目の前にある大きなボールを両手で抱えるように手を前に出す。
(イスに座りながら行ってもOK)

 

2、手のひらを外側に返す。
*手は肩の位置に水平に。これが基本のポーズ。

 

3、頭を真っ直ぐにし、両手を前に出したまま、腰を左右にひねる。
*一番ひねったところで、一瞬肩甲骨を縮めるようにして手を開くとさらに効果倍増。
☆運動は1日3回、1回3分やるのが理想

 

 

 

☆こちらは、坂見さんによるベーシックなクーガーダンスのデモンストレーション動画。


参照 You Tube クーガーダンス・やり方を坂見誠二と日向琴子が教えます【Official】

 

 

 

 

 

いかがでしたか?
50代で、しかもスケジュール的に多忙かつ、筋力も少なめだった大場さんでもここまで劇的な変化を起こすことができた「クーガーダンス」そして「ホットヨーグルト」。やらないテはないですよね。
いくつになっても元気で健康で美しくありたい!そんなあなた、ぜひお試しを!

 

 

 

 

 

 

 

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