2016年 6月

※この記事は、2015年6月13日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

 

なかなか面白い本を見つけたのでご紹介します。
タイトルもズバリ、

 

「肌断食 スキンケア、やめました」

 

 

「断食」っていうと、食を断つ、というイメージが強いですよね。

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出典 http://www.fitday.com/fitness-articles/

 

「断食」ときくと、ダイエット目的はもちろん、腸を休ませる、自己免疫力を高める、体内のクリアリングと毒素排出を促すなどなど、
主に「カラダ」のために行われるもの、というイメージがありますが、
「肌断食」とはこれいかに?!

 

 

 

この本を書いたのは、『南京の真実』『キャプテン・ブルーベアの13と1/2の人生』などの訳を手がけた、ドイツ語翻訳家で作家の平野卿子(ひらのきょうこ)さん。

 

そうなんです。平野さんは、いわゆる美容家でもなければ、医療関係の方でもなく、作家さんなんです。

 

で、この本のなかなか面白いところは、よくある美容のためのノウハウ本ではなく、作者自身のルポ・体験談がメインという点
美容や医療のプロではなく、またいわゆる美魔女的な特別なケアをしているわけでもなく、
「ごくフツーの女性」である平野さんご自身の肌断食体験をもとに、その経過や変化などが事細かに綴られているという点です。

 

 

「どこにでもある市販の化粧品を使ってスキンケアをし、メイクをし」と、ごくフツーに肌とつきあってきた平野さんがご自身の言葉で語っています。
しかも、「ええー!そうなの?!知らなかった・・・!!」というオドロキも満載だったり。
というか、この本、よく出版できたな~!という気持ちすらしましたね。化粧品業界が”お商売”の為にひた隠しにしてきたであろうことが、ヤバイくらい赤裸々に書かれているので・・・(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ なぜ肌断食を始めたのか?

著書によると、2010年の2月。平野さんが65歳の時、スキンケアをやめて「肌断食」を敢行することに。

 

元々肌にトラブルがあったわけじゃなく、どちらかといえば「肌がきれいね」と言われることが多かったという平野さん。
(本の裏表紙にお写真が載ってるんですが、ほんとに肌がおキレイです!)

 

 

そんな平野さんが肌断食を思い至ったきっかけは、
ふと目にした皮膚科医の書いたスキンケアに関する本。その書評で、
「化粧水はいくらつけても保湿にはならない」
「ふつうの外出なら日焼け止めはいらない。おしろいかパウダーファンデーションで充分」
「リキッドよりパウダーファンデーションの方が肌に良い」
と、何もかもが平野さんが考えていたこととは正反対だったこと。

 

 

その流れで、2冊の本、「大人のスキンケア再入門」(吉木伸子)、「誤解だらけのスキンケア」(北原東一)を読んで、ますます確信を深めたこと。

 

 

さらに、ふとしたことで肌荒れをおこした平野さん。お顔の皮剥けがなかなか直らず、大学病院に行ってマイクロスコープなどで診断を受けた結果、「見た目に反して肌年齢は実年齢を大きく上回るダメージ肌だった」ことに初めて気づかされたこと、だったそう。

 

 

確かに・・・明らかに肌トラブルがあったわけでもなく、むしろ「肌がキレイ」と周りからも言われていたのに、
プロの診断を受けたら、「実は自分は美肌ではなかった、むしろダメージありありの肌だった」と知らされたらそれはそれはショックですよね。

 

 

 

■ 肌断食の工程は?

 

平野さんの実践方法がコチラ

 

・お医者さんの指導に従い、それまでの基礎化粧品の使用を一切やめて、洗顔は水orぬるま湯洗いして、洗顔後はお肌に何もつけず。
・メイクをしたときは、夜だけ純石鹸で泡で押し洗い洗顔。洗顔後は肌に何もつけない。(落ちにくいポイントメイクの場合は、ワセリンを綿棒やコットンに少量つけて除去)
・カサつくときだけ、白色ワセリンをうすく塗る。
・メイクも、リキッドではなく、水で落ちるミネラルパウダーファンデーションを使用。
・メイクや日焼け止めを塗るときは、白色ワセリンをあらかじめ肌にうすく塗っておく。

 

 

当初は、お肌のつっぱり感や皮剥け等がなかなか良くならず、折りしも肌断食を始めたのが一年でいちばん乾燥しやすい2-3月だったこともあり、
「ほんとに肌に何も塗らなくて大丈夫なのかしら・・・」と不安を感じることもあったそうです。

 

ですが、しばらくたって、「ほうれい線」が薄くなったことを自覚!
さらには、お子さんから「最近やせた?」と言われるようになり、鏡でお顔をよーく見ると、頬やあごのラインのたるみが消え、引き締まっていることに気づかれたそう!
ちなみに繰り返しますが、平野さんこの時65歳。
お肌の老化が著しく、半ば諦めがちなこの年代ながらも、「ほうれい線が薄くなった」「たるみが消えてフェイスラインが引き締まった」って、これは嬉しいですよね~!

 

 

そのうち肌の皮剥けもおさまり、定期的に病院に通って肌診断を受けながら、だんだん肌の状態がよくなっていることを実感した平野さんは、さらに肌断食を続けることに、
お医者さんのすすめもあったことで、

 

・ついには、純石鹸での洗顔もやめて、水orぬるま湯洗い洗顔のみに切り替え。
・日焼け止めも塗らないことに。外出するときは、帽子、日傘、手袋などで紫外線から保護。

(紫外線量が多い朝10時~昼2-3時の外出はなるべく控える、日差しの強い海外滞在時などどうしても日焼け止めを塗りたい時は、あらかじめワセリンを薄く塗って肌を保護してから日焼け止めを塗布 など)

 

 

 

 

■ 肌断食 約1年後。その結果・・・

 

 

かかりつけの病院で肌診断を受けた結果、

「しわ」「毛穴開き」が緩和され、キメも整い、ますます肌の状態が良くなっていたそうです!
VISIAという肌測定器で測定、スタート当初のカルテや画像と比べたところ、すべての項目で数値がアップ。シワも毛穴も減り、肌の弾力性が復活。シワについては、平野さんいわく、「シワが減った」そう。また、日焼け止めもほとんどつけず、日差しの強い海外にも何度も行ったのにシミもわずかながら減っていたとか!
(ご興味ある方は、著書に病院で撮影したビフォーアフターの写真、カルテの一部が紹介されてますので、ご参照を。)

 

 

著書を発行された後も、肌断食を続けていらっしゃるとのことです。

 

 

ちなみにこの本のサブタイトル。
平野さんが書いた原稿を読んだ編集者さんが、読後、「スキンケア、やめました」とポツリともらされたその言葉がそのままサブタイトルになったそうですよ。

 

 

 

 

■ 「肌断食 スキンケアやめました」の名言

 

 

「肌には何もしみこまない」

「化粧水も肌を乾燥させる」

「日常生活では日焼け止めはいらない」

「何もつけなくても肌は自力で保湿する」

「空気が乾燥しても肌は乾燥しない」

「年をとっても肌の水分量も皮脂量も減らない」

 

 

ちなみに、2013年8月にこの本の出版イベントで行われた平野さんのトークショー動画がこちら。

 

 

 

確かに、何かを追加して買ったり取り入れたりするわけでなく、「使用や購入をやめる」だけなので、始めやすいですよね。
コスト0円。しかも、化粧品を買い足す必要もなく、またお肌のお手入れに時間を割く必要もなくなるので、なんだかいいことづくめ!

 

 

 

 

■ というわけで、いろいろ調べてみました!

確かに、「お肌の水分量をあげるために化粧水で保水を」なんていわれてますが、時間をかけてがんがん肌に大量の化粧水を入れたり、化粧水パックしたりしても、しばらくすると「肌が乾いた」「なんだかカサカサした」という体験、ありませんか?

 

また、化粧品の謳い文句で、「化粧品の有効成分が肌の深部まで浸透し・・・」なんてよく謳われてますよね。でも、よく考えてみてください。
お肌が外から水分を受け入れて深部まで届かせる機能があったら、お風呂のお湯に浸かろうものならタイヘンです。風呂の湯をズォォォォ~~ッッ!!と吸い込んで肌もカラダもパンパンになるはず!(笑)
実際、そんなことにはならないですよね。肌には外部から異物を入れないように保護する「バリア機能」があるわけですから。

 

で、仮に、そんなガッチリ守りの堅い「バリア機能」を解除できる基礎化粧品があるとしたら、一体どんなヤバイ成分を使ってるのかと、逆に心配ですよね・・・。

 

 

思えば、テレビを見ても雑誌を開いても、「化粧品礼賛」やら「化粧品を使わないことのデメリット列挙」の嵐、嵐、嵐。
ヒドイ肌にはりたくなければ、死ぬまでどんどん化粧品を買いなさい、使いなさい、肌が荒れたらもっと使いなさい、と。

 

 

だけど、考えてみてください。
もし仮に、これらが単なる「美容業界の”お商売”のためのウソ」だったら?

 

ほんとは何を塗ろうが何を使おうが、大して影響がないのに、
商品を買ってもらいたいがために、買え買え使え使え叫びまくり、

 

 

さらには、化粧品を使えば使うほど、肌本来のチカラが弱まり、化粧品ナシでは生きられない肌になり、
「もっと化粧品を!」「もっとくれ!もっと欲しい!」と、次々化粧品を求めて買い走り、まさに”化粧品中毒者”のようなダメダメ肌へといざなってるのだとしたら?

 

 

スキンケアが実は肌に良くないことだったとしたら―?
そう考えてみると、どうですか?

 

 

さらに言えば、
それらスキンケアをやめることで、平野さんのように大人になっても60代を越えても美肌になれるのだとしたら―?
「基礎化粧品でのお手入れをやめる」ことで、シワが消えたり、ほうれい線が薄くなったり、肌のキメが整った美肌になれるのだとしたら―?

だったら、やらない手はないですよね!

 

 

 

でも・・・

「でも、ほんとに顔に何も塗らなくて大丈夫?」

「肌が乾燥して、逆にシワシワになりそうで怖い!」

「日焼け止めも塗らないなんて、シミが大量発生しそう!!」

そんな風にも思いますよね。
また、お肌に基礎化粧品を塗ったり、パックしたりという「お手入れ」の工程そのものが好き、お手入れするのが趣味!という方もいますよね。

 

 

とはいえ、百聞は一見にしかず!グジグジ悩んでても肌はきれいにならない! というわけで、

 

 

 

■ 40代の私も肌断食やってみました!

 

 

使ったのは、純石鹸の「牛乳石鹸」。
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それから白色ワセリンの「プロペト」。
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あと、一応紫外線シーズンなので・・・
ノンケミカルで有名な「ママバター UVクリーム」。
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ちなみに、どれもドラッグストアで買えました。(しかも意外と低コストでびっくりしました)

 

 

やりかたは、こんな感じ。

・朝の洗顔は、ぬるま湯のみ。洗顔後、何もつけず。

・メイクをした日の夜の洗顔は、純石鹸で洗顔。洗顔後、何もつけず。

・日中、出歩く時は、ワセリンをうすく塗って、その上からメイク。

・また、すっぴん時でも、どーしても肌が乾燥するときは、乾燥するところだけワセリンを塗る。

 

 

 

で、どうだったか・・・
今回、ちょっと記事が長くなったので、結果や肌断食のコツについてもまた次回ご紹介しますね!
肌断食、意外なかなかとイイですよ♪ やみつきになる感じです。

 

「肌断食、ちょっとやってみようかな~」というあなた、
まずは、「夜だけ」とか「週末だけ」などの『プチ肌断食』からお試しになってはいかがでしょう

 

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出典 http://www.womensmovement.com/

 

 

 

ちなみに、この本の最後にも書いてあったんですが、
美肌のために大切なことは、ただスキンケアをやめることだけではなく、
「食事・運動・睡眠」がやっぱり大事、この3つを続けていくことが重要、とのことでした。その通りですよね。

 

 

ダイエットだって同じ。何かを足したり引いたりすればそれだけでいいわけじゃないし、
一時的に痩せたり良くなったりすればそれで終わり、じゃないですもんね。

そして、カラダは内側・外側両方のケア大切。

 

 

暑かったり寒かったり、気温差が激しい季節の変わり目。
また、実際からだの芯は冷えたりしてるものですよね。
そんなときこそ、お風呂に浸かってカラダを温めて代謝促進です。理想の美ボディのためにも、理想の美肌のためにも!

 

 

※肌断食体験・その感想については、こちらの記事をどうぞ

40代で「肌断食」に挑戦してみました。スキンケアをやめればシワ・しみ・たるみのない美肌になれると噂の「肌断食」体験談

 

 

 

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*水素水の効果等についてはこちらの記事もどうぞ。

自宅にある「アレ」で作る水素水!美肌、ダイエット、代謝UP、ガン予防ガン治療にも効果的と話題の「水素水」を自宅で簡単につくる方法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※この記事は、2016年1月21日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

 

女性にとって大きなお悩みの1つ。
「ぽっこりお腹」!

 

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画像  http://torontocaribbean.com/

 

 

 

「体重を減ってきたのに、お腹はぽっこりしたまま!なんで?!」
「食事制限も運動もがんばってるのに・・・」
「そんなに大食いするわけでもないのに・・・」

 

こんな風に思うこと、ありますよね。
もしかしたら、そのぽっこりおなかの原因、
「内臓下垂」が原因かもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 内臓下垂とは?

「内臓下垂」とは、文字通り、内臓が通常の位置より下がってしまうこと。
内臓下垂でもとりわけ有名なのが「胃下垂」「腸下垂」ですね。

 

 

この「内臓下垂」について、ヒーリングマッサージサロン「シャンティ」代表のながほりゆかこさんは、

「内臓下垂とは「胃」以外の内臓も下垂(かすい)(下に下がってしまった状態)をいいます。
ほとんど胃周辺の臓器が骨盤の中に入ってしまった状態です。
代表選手は「胃」ですが、他に腎臓(じんぞう)の腎下垂(じんかすい)というのも珍しくありません。
そして、わんさか骨盤の中に入ってしまい大渋滞のため、もちろん骨盤は開いた状態
骨盤の広がりと共に、ウエストは年々太くなくなってゆきます。」 とのこと。
出典 内臓下垂(ないぞうかすい) | 世田谷区・桜新町のヒーリングマッサージサロン シャンティ Shanti

 

 

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画像 内臓下垂(ないぞうかすい) | 世田谷区・桜新町のヒーリングマッサージサロン シャンティ Shanti

 

 

■ 内臓下垂の症状とは?

 

●下腹部がポコッと出ている(ぽっこりお腹)
●お腹だけではなく、太ももやお尻など下半身が全体的にデップリしてくる
●食欲旺盛(また、逆に食欲不振)
●起床時、カラダがだるい
●疲れがとれにくい
●冷え性
●下痢、便秘
●呼吸が浅い
●胃腸の機能低下
●産婦人科系、泌尿器家系の機能低下

 

上記の通り、内臓が骨盤内に下がり骨盤内は大渋滞、骨盤は開いた状態に。
骨盤の広がりと共に、ウエストは年々太くなってくることに。と同時に、太ももやお尻など下半身も全体的にデップリしてきます。

 

また、内臓が下がることで、臓器の中でも下側に位置する腸が押しつぶされ、圧迫されると血行が低下して「冷え」の原因に。
また、血行不良ともなれば代謝低下にもつながりやすく、「太りやすい体質」が加速。
さらには、内臓が下がり、腸が圧迫されることで腸のぜん動運動が妨げられ、「便秘」や「下痢」を起こしやすくなります。

 

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画像 http://allabout.co.jp/

 

以上のことから、下記のような症状がある方、
そのぽっこりおなかの原因は「内臓下垂」かもしれません。

 

 

□ いつも下腹がぽっこり出ている

□ 食後は胃でなく、下腹がぽっこり膨らんでいる

□ 食後にゲップが出やすい

□ 便秘しやすく、便秘薬もあまり効かない

□ ガスが溜まりやすい

□ 平熱が35度台、または冷え性

□ だるさや疲労感を伴う

□ 姿勢が悪く、身体のゆがみを感じる

□ 運動はほとんどしない

□ 食生活が不規則で、寝る前に食べることも多い

 

 

 

 

 

■ そもそもなぜ内臓下垂になるの?内臓下垂の原因

 

上記のような症状を引き起こしがちな「内蔵下垂」の原因は・・・

 

●運動不足
●姿勢が悪い
●骨盤のゆがみ

 

日常生活における活動量の低下、つまりは「運動不足」は、お腹を覆っている腹直筋や上半身と下半身をつなぐ大腰筋、骨盤と足の付け根をつなぐ腸骨筋など内臓を支える深部筋(インナーマッスル)を衰えさせる原因に。

 

また、悪い姿勢も筋力低下を加速させます。代表的な悪い姿勢は「猫背」。前かがみの姿勢を長時間続けると、脊柱が湾曲し、内臓が下がり易くなり、必然的に腸が圧迫されることに。

 

また、 脊柱の湾曲が進むと、「平背(へいはい)」と言う背骨がまっすぐになりすぎ、引っかかりもないため、内臓がストンと骨盤の中に集合してしまっている状態があります。

 

 

*左図が脊柱の正常な状態。真ん中は「猫背ぎみの脊柱」。右図は「平背の脊柱」。姿勢が悪化し、脊柱の湾曲が進めばすすむほど内臓が下がりやすく、下腹部~下半身がデップリしてくるのが分かりますね(汗)
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画像 内臓下垂(ないぞうかすい) | 世田谷区・桜新町のヒーリングマッサージサロン シャンティ Shanti

 

 

 

また、骨盤がゆがむと腸骨に乗っている腸を支えられなくなり、内臓全体が下がりやすくなります。
骨盤がらみでゆがむ可能性がある関節は、
・股関節
・腰仙関節
(仙骨と背骨の関節)
・仙腸関節(仙骨と腸骨の関節)
・恥骨結合

 

この4つのうちの「股関節」「腰仙関節」、特に、骨盤と大腿骨をつなぐ「股関節」がゆがむと、女性にとっての根深い悩み、「ぽっこりお腹」「下半身太り」を引き起こしやすい!というわけです。

 

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画像 http://www.ernteseitai.com/kotsubankyousei/

 

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画像 http://www.kenkou-midori.com/

 

 

 

*骨盤のゆがみについては、こちらの記事をどうぞ。

ぽっこりお腹や下半身太りの原因は「股関節の歪み」にあり!骨盤と股関節の関係、股関節のゆがみをとり、下半身痩せを目指す簡単ストレッチもご紹介。

 

 

 

 

■ 内臓下垂を改善する方法

内臓を元の位置に戻し、「内臓下垂」、つまりはぽっこりお腹を改善する方法として効果的なのが、「逆立ち」といわれています。

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画像 http://hadalove.jp/

 

 

確かに、下に下がったものを上に引き上げる一番簡単な方法は、重力に逆らうこと。しかも、この逆立ち、内臓下垂、ぽっこりお腹解消にはもちろん、むくみ、頭痛、代謝低下、冷え性改善、脳の活性化やリラックス効果もあるのだそう!ですが・・・

 

 

逆立ちなんてムリ!!
って思いますよね(涙)

 

 

というわけで、
「逆立ち?!ムリムリムリ!!」という方向けにオススメなのがこちら!

 

 

●下垂した腸を引き上げるエクササイズ。壁を利用した肩立ちのポーズ「逆転のポーズ」 ~ヴィパリータ・カラニ(viparita karani ) ~

 

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画像 http://www.care2.com/

 

 

 

 

*お尻や腰が痛い方は、腰の後ろにクッションやタオルなどを敷くのも効果的ですね。

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画像 http://www.yogajournal.com/

 

 

 

 

 

●壁を利用した肩立ちのポーズ「逆転のポーズ」のやり方

 

 

仰向けになって、壁にお尻をつける。
このポーズをキープしながら穏やかな呼吸を繰り返す。

☆30秒~5分キープ。(ムリのない範囲からはじめましょう)
*両脚を広げてもOK。壁にぴったりお尻をつけるのがポイント。
*両手は以下の写真のようにバンザイしてもOK、体側(たいそく)にそわせてもOKです。

 

 

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画像 http://yoga.komyu.jp/

 

 

この肩立ちのポーズのポイントは、

 

・骨盤はできるだけ壁に近づける
・肩は床にしっかりつける
・首の後ろを長く保つ
・胸はゆったりと開く
・(両手をバンザイしてる場合は)ひじを軽く曲げる
・目は(できるだけ)閉じてリラックス

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画像 http://ameblo.jp/cspring/

 

 

 

壁を使った肩立ちのポーズなら、ほんとに簡単にできますよ。
体にムリなくできますし、脳に血がのぼり過ぎてクラクラすることもなく、むしろ心地よく、下半身や足先におちた体液や血液がお腹の方に戻ってくる感覚を体感します。また、終わった後のなんともいえないリラックス感がたまりません♪

こんな超カンタンなエクササイズで、血行促進、代謝UP、しかもダイエット効果も美肌効果も期待でき、さらには白髪を黒くすることができるなんて!これはやらないテはないです!!

 

 

●お腹まわりの筋肉を鍛えるストレッチ

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画像 http://www.benpi-qq.com/

 

 

① 仰向けになり、両膝を立てる。両手を広げ、上半身はリラックスさせる。両膝を左側に倒す。
*腰から下だけを動かすのがポイント。

 

② かかとを軸にして、右側にも倒す。
☆①→②を1セットとし、10~20回繰り返す。

 

 

 

●寝る前にやると効果的!「腰上げゆらゆらエクササイズ」

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画像 内臓下垂を解消!腰上げゆらゆらヨガ:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス11月号】

 

① 腰の下に丸めたバスタオルを敷いて、仰向けになる。仰向けに寝て、足裏をあわせて両膝を開く。
*股関節から脚をゆったりと開く。
*腕は「八」の字、やや広めに。

 

② お尻を上げ、骨盤を左右に揺らす。
*おへそは天井からつるされるイメージ
*骨盤はできるだけ水平を保ったまま、左右に小さくスライドさせる

☆骨盤揺らしは、3~5分ほど続ける。

 

 

 

 

これらのエクササイズをすることで得られる効果は・・・

 

●内臓が正しい位置に戻るので、「ポッコリお腹解消」
●骨盤の歪みが矯正されることで「下半身太り解消」
「美脚」「美姿勢」効果も
●骨盤が整うことで、生理痛や過多月経など「女性ならではの不調も緩和」
●血行促進で、「むくみや冷え症解消」
「肩こり・腰痛緩和」
●普段使わない肩周りや腕など「上半身の筋肉を鍛えられる」
●背中やお腹のインナーマッスルも使うので「体幹力UP」「背中の肉除去」
●頭がすっきりするので、「ストレス解消」にも!

 

 

いかがでしたか?
ぽっこりお腹でお悩みのあなた、ぜひお試しくださいね!

 

 

 

 

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*水素水の効果等についてはこちらの記事もどうぞ。

自宅にある「アレ」で作る水素水!美肌、ダイエット、代謝UP、ガン予防ガン治療にも効果的と話題の「水素水」を自宅で簡単につくる方法。

 

前回は、「白髪ができる理由」「今すぐ始められる白髪を減らすための予防法」「白髪を抑制する5大栄養素」「白髪染めとヘアカラーの違い」などについてお話しましたね。

 

 

 

※参照記事はこちら。

白髪ができる理由!いますぐ始められる白髪を減らすための予防法、白髪を抑制する5大栄養素もご紹介!

 

知っておきたい白髪染めとヘアカラーの違い。白髪染めと併用して使うと色持ちがキープできるアイテム。また、ホームケア白髪染めは要注意!皮膚かぶれや急激な脱毛などを引き起こす「避けるべき白髪染め成分」もご紹介。

 

おうちでのヘアカラーに白髪染めにおすすめのカラートリートメント。髪を傷めず髪色チェンジ!サラ艶ヘアカラーを可能にする「エブリカラートリートメント」。効果や使用方法をご紹介!

 

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画像  http://shampoononi.com/

 

 

 

 

 

ちなみに、白髪が映える原因は、「活性酸素の過剰発生」によるものと考えられています。
そもそも活性酸素は体内に侵入した細菌やウィルスなどの活動を抑制し、細菌やウィルスを撃退、排除する役割を持っています。
ところが、この活性酸素、過剰に分泌されてしまうと、正常な細胞すらも傷つけてしまうという特性があります。

 

 

 

そんな活性酸素が過剰に分泌される主な要因としては
・加齢
・タバコの過剰摂取

・紫外線から受けたダメージ
・脂質の多いバランスの悪い食習慣
・睡眠不足など乱れた生活習慣
・運動不足
・ストレス
など。

 

 

そして、白髪ができてしまう原因の多くは、食習慣の乱れや運動不足、睡眠不足など「生活習慣の乱れ」から由来していることがほとんど。
白髪撃退、白髪予防でまずできることは、「生活習慣を正すこと」

●充分な睡眠をとる
●適度な運動習慣を日常に取り入れる
●バランスのとれた食習慣

これらが必要ということをお伝えしました。
いくらヘアマニキュアや白髪染めなどで白髪を隠しても、生活習慣が乱れっ放しでは元も子もありません。

 

そんな中。
「数か月で白髪が黒くなった!」と話題のエクササイズを見つけちゃいました(笑)
しかも、このエクササイズ、簡単です。特別な器具や道具も要らないですし、お金もかかりません。そして、繰り返しますが、めちゃくちゃカンタンです。

というわけで、今回は、「数か月で白髪が黒くなった!」と話題の超カンタンエクササイズをご紹介致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■成功者続々!白髪を黒くする超カンタンエクササイズ!

 

ちなみに、このエクササイズを試した人気ブロガーの藤田千春さんは、

 

「同じ悩みを持つ友人とともに、あることの 実践を始めました。

それから3か月たった現在。
なんとですね

白髪が明らかに減りました!!

しかも、
根元が黒い白髪を発見しました。

白髪が黒い髪になってきてるんです。

友人も根元が黒くなっている髪を発見して
めちゃめちゃ喜んでいました。
彼女の白髪も減りました!

これはすごい!!

しかも、こんなことでよかったのか
とものすごく感動しました。」

 

 

出典 白髪を黒くする若返りセルフケア|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

 

 

 

また、別のブログで、こんな証言も!

「最近、ちょっとびっくりなことがあったのでご報告です。

 

常連さんはすでにご存じのとおり、父の健康対策のために8月から両親とヨガをしています。
(父が教室に通い出したのは9月ですが)

 

そして、ヨガが終わった後、ふと気づきました。

 

 

『あれっ? お父さん、アタマ黒くなったんじゃない?!』

 

 

すると母も、「ホントだ!黒くなってる!」と同意しました。

 

ほとんど白髪っぽくなっていたのに、明らかに黒いんです。
ちょっとにわかには信じがたいのですが、
どう考えても以前より黒くなっていると思うのです。
70歳過ぎてそんなことってあるんでしょうか?

 

ヨガ教室の人も「白髪が黒くなる人は黒くなる。」と言っていました。
ちなみに50歳過ぎて3cmくらい背が伸びる人も結構いるのですよ。
父はすっかり気をよくして一層やる気を出したようです。」

 

 

出典 今どき一家 ノラ家の日常・非日常 ビックリ!白髪が黒くなった!

 

 

 

 

いかがですか?
老化が進んで色素が抜けた白髪が黒くなる、ってすごくないですか?!一体どんなエクササイズだと思います?とはいえ、フライング的に「ヨガ」ってキーワードが出てしまいましたが(笑)

 

 

そう。そうなんです。
白髪が黒くなる、と各所で話題のエクササイズとは、ヨガのポーズの一種。

 

 

 

サルヴァンガーサナ(sarvangasana )
別名、
「肩立ちのポーズ」。

 

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画像 http://www.theupcoming.co.uk/

 

 

 

肩立ちのポーズはヨガの逆転のポーズの一つで、アーサナ(ヨガのポーズ)の女王とも言われています。
逆転のポーズの最大の効果はなんといっても、「内臓の働きを高め、血行を良くする効果」!ちなみに、逆転のポーズの代表例といえば「逆立ち」。三点倒立とも言われる「シルシアサナ(sirsiasana)」が有名ですね。

 

 

*三点倒立 シルシアサナ(sirsiasana)

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画像 http://hiro-san.seesaa.net/

 

 

 

ただ、こうしたポーズは難易度かなり高めですよね!
それに比べて、「肩立ちのポーズ」は比較的初心者や運動不足ぎみの方、女性などにも簡単にトライしやすいポーズです。

 

 

 

 

 

■白髪戻しだけじゃない!「肩立ちのポーズ」の効果

 

ふだん私たちは、重力の影響を受けて生活しています。なので、どうしても、体液も血液も、どんどん下へ下へとおちやすく、その結果、むくみや疲労感を感じることに・・・
そんな中、こうして肩立ちをし、重力に逆らったエクササイズを数分行うことで、下半身に落ちた体液を上半身や頭部に戻し、血液も体の上にいきわたるようになります。その結果、血行促進、代謝UP効果も。
また、重力の影響はもとより、加齢や筋力低下、代謝低下等の理由から起こった「内臓下垂」の解消にも有効です。肩立ちポーズで重力に逆らうことで、内臓を正しい位置に戻すのを助けます。
というわけで、そんな肩立ちのポーズの効果は・・・

 

 

 

●内臓が正しい位置に戻るのを助ける(産後に子宮の位置を元に戻すのにも効果的)
●下半身に落ちた体液を上半身や頭部に戻すことで、血液も体の上にいきわたるようになり、血行促進効果も。
●(また、下半身に落ちた体液が上半身に戻ることで)むくみの改善、緩和
●肩こりの緩和
●腹筋や足の引き締め効果
●疲労回復
●ストレス軽減、リラックス効果、快眠効果
●そして、血行促進・代謝UPすることで、白髪解消&予防、美肌効果など、アンチエイジング効果も!

 

 

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画像  http://favim.com/

 

 

 

いいことづくめですね!!
ちなみに、前述の「肩立ちのポーズ」の画像を見て、
「ムリ!このポーズを数分キープするなんてムリムリ!!」と思われた方、
この写真のように、壁を使った「肩立ちのポーズ」も有効です。壁をつかえば、比較的簡単に肩立ちができますよ!

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画像 http://www.care2.com/

 

 

 

 

*お尻や腰が痛い方は、腰の後ろにクッションやタオルなどを敷くのも効果的ですね。

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画像 http://www.yogajournal.com/

 

 

 

 

■ 運動が苦手な方でも出来る「肩立ちのポーズ」のやり方

 

というわけで、より効果的な肩立ちポーズをご紹介しますね。

 

 

●壁を利用した肩立ちのポーズ「逆転のポーズ」 ~ヴィパリータ・カラニ(viparita karani )

 

 

仰向けになって、壁にお尻をつける。
このポーズをキープしながら穏やかな呼吸を繰り返す。

☆30秒~5分キープ。(ムリのない範囲からはじめましょう)
*両脚を広げてもOK。壁にぴったりお尻をつけるのがポイント。
*両手は以下の写真のようにバンザイしてもOK、体側(たいそく)にそわせてもOKです。

 

 

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画像 http://yoga.komyu.jp/

 

 

この肩立ちのポーズのポイントは、

 

・骨盤はできるだけ壁に近づける
・肩は床にしっかりつける
・首の後ろを長く保つ
・胸はゆったりと開く
・(両手をバンザイしてる場合は)ひじを軽く曲げる
・目は(できるだけ)閉じてリラックス

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画像 http://ameblo.jp/cspring/

 

 

 

壁を使った肩立ちのポーズなら、ほんとに簡単にできますよ。
体にムリなくできますし、脳に血がのぼり過ぎてクラクラすることもなく、むしろ心地よく、下半身や足先におちた体液や血液がお腹の方に戻ってくる感覚を体感します。また、終わった後のなんともいえないリラックス感がたまりません♪

こんな超カンタンなエクササイズで、血行促進、代謝UP、しかもダイエット効果も美肌効果も期待でき、さらには白髪を黒くすることができるなんて!これはやらないテはないです!!
 

 

■ 「逆転のポーズ」に慣れたら・・・

上記の逆転のポーズに慣れてきて、「さらにステップアップを!」と思われたら、
「肩立ちのポーズ(サルヴァンガーサナ・sarvangasana )」にチャレンジしてみましょう!

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画像 http://www.theupcoming.co.uk/

 

 

 

肩立ちのポーズの簡単なやり方はこんな感じ。

 

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画像 http://www.kenporen.com/

 

 

① 仰向けになって、壁にお尻をつける。
*壁にぴったりお尻をつけるのがポイント。

 

② 膝を軽く曲げて、足裏をしっかり壁につける。
息を吐きながら腰を上げ、両手で腰or背中を支える。

③ 片脚ずつ壁から脚を離す。

④ 肩立ちのポーズをキープ。
*10~20秒リラックスしながら、自然な呼吸を保つ。

⑤ その後、ゆっくり①のポジションに戻し、リラックス。
*肩立ちのポーズをキープする時間は、まずは10~20秒からチャレンジ。
慣れてきたら、少しずつ、ムリのない範囲でキープする時間を伸ばしてみましょう。

 

 

 

寝る前にこのエクササイズを行うことで、質のいい睡眠を得やすく、
また、熟睡できることで、寝てる間にダイエットや美容、健康に欠かせない「成長ホルモン」が活発に分泌されると言われていますよ!
ダイエットに、美容に、そして白髪戻しに、ぜひおためしくださいね!

 

 

 

*「寝る前のエクササイズ」についての利点や「成長ホルモン」については、こちらの記事もどうぞ。
これがホントの寝ながらダイエット!「寝る前ストレッチ」で脂肪燃焼スイッチをON。寝てる間にダイエット、痩せるカラダに!

 

 

 

 
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前回、雨の日が楽しくなる!話題のビニール傘を楽しくするアイテム、一度は持って見たい皇室王室御用達の高級ビニール傘などについてお話をしました。

 

 

 

*前回の記事がこちら
雨の日が楽しくなる!話題の透明ビニール傘を楽しくするアイテム。「自分の傘を間違って持っていかれた!」ビニ傘持ってかれ防止や盗難防止に最適な「グリップカバー」など、また、一度は持ってみたい皇室王室ご用達の高級傘など、話題の雨の日グッズをご紹介!

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画像 
http://www.a-one.co.jp/

 

 

 

今回はさらに!雨の日をもっともっと楽しくするための、他人とかぶらない「個性的な傘」をご紹介いたします!

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 「マツコの知らない世界」でも紹介された話題の「折りたためるビニール傘」

 

 

 

まずはこちら!TBSテレビ 「マツコの知らない世界」でも紹介された折りたたみ式のビニール傘です。ビニール傘なのに折りたためるって、ちょっと新しいですね!
透明なビニール傘なので視界がさえぎられる心配もないです。
でも、それだけじゃないですよ!
開傘時の直径は約100cmとかなり大判。しかも、持ち手の全長(傘の柄から親骨の付け根まで)は約52cmと、一般的なサイズよりも短くすることで、強風時に持ちやすく耐えやすく構造という、ありそうでなかった革新的デザインなのだそうです!
傘の持ち手が短めで、視界をさえぎらないビニール傘を探していたという番組MCのマツコさん。この傘に惚れこみ、購入を決めてましたね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ コンパクトで軽量だけど、広げると直径120センチの大判傘に!「折りたたみ式ショートワイド傘」

 

 

 

次におすすめなのは、折りたたみ傘ながら大判使用の「ショートワイド傘」。直径は120センチと、折りたたみ傘にしては嬉しい大判仕様。おりたたみ傘でもこれだけ大きかったら、どしゃ降りの日も平気ですね!しかも大判の傘なのに、たたむとコンパクトかつ軽量に!持ち運びに便利です。

 

 

 

 

☆100%濡れない「アンブレラカバー」付き。

 

 

 

 

 

☆かわいいドット柄がほしい方はこちら。こちらも「アンブレラカバー」付き。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 折りたたみ傘ながら開閉がスムーズ!ワンプッシュでラクラク開く「自動開閉式折りたたみ傘」

 

折りたたみ傘のデメリットといえば、「開閉がスムーズにいかない」ことですよね。折りたたみ傘も、ワンタッチ式の傘のようにワンプッシュで楽々できたら・・・どれほどそう思ったことか。そんな夢のような折りたたみ傘がなんとあるんです!
こちらは、「ワンタッチ折り畳み傘」ならぬ、自動開閉ボタン付きの折りたたみ傘です。そう。開く時もワンプッシュで済み、傘をたたむ(閉じる)と着もワンプッシュでOKなのが、なんともうれしくて便利ですよね!
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画像 http://item.rakuten.co.jp/passageshop/
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画像 http://item.rakuten.co.jp/passageshop/

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 超画期的!たたむ時に手が濡れない「さかさま傘」

 

傘をたたむときになんとも不快なのが、「手が濡れること」、それから、「たたんだ傘が服やバッグ、手足などにベタッとつく」ことではないでしょうか? あれ、なんとも気持ちが悪いですよね~。
そんなお悩みを解決してくれるのが、「さかさま傘」です!

 

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画像 http://item.rakuten.co.jp/inter-bb/

 

 

 

 

このさかさま傘は、濡れた面が閉じる際に内側になる仕組みになっているので、自分の手や服を濡らすこともありません。また、混み合った電車内や車に乗り込む時にも、他人や車内を濡らすことがないので快適です。

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画像 http://item.rakuten.co.jp/inter-bb/

 

 

 

 

 

☆さかさま傘ならこちらがおすすめです。

 

 

 

☆持ち手が「C型」のさかさま傘もありますよ!C型の持ち手なら腕にひっかけておけば、荷物を持ったり、赤ちゃんを抱っこしながらのお出かけでも両手がふさがらず便利!

 

 

 

 

 

 

 

 

■ その他、人とかぶりにくい個性的な傘をご紹介!

 

●着せ替えも可能!サビにくいビニール傘
「エバーイオン(Evereon) ビニール傘」

 

 

こちらも前述の「マツコの知らない世界」で紹介された傘です。
ビニール傘ながら、おしゃれなデザインに加え、この商品の最大の特徴は「着せ替えができる」という点。ビニール傘で生地が破れてしまったり穴が開いたりすると、「あ~あ、もう捨てるしかないか・・・」と思いますよね。ですが、この商品は、生地だけ張り替えて、骨組みを再利用することが可能です。

 

しかも、骨組みの素材に樹脂を使っているため、伸縮性・耐久性にすぐれています。強風や暴風雨で傘が逆に開いてしまっても、簡単に元に戻してまた使うことができますよ!

 

 

 

 

☆クリアタイプ

 

 

 

 

☆ボーダータイプ

 

 

 

 

☆ドット柄タイプ

 

 

 

 

 

 

 

●和物好き女子におすすめ!防水タイプの本格蛇の目

 

 

こちらは、「ザ・日本の雨傘」、蛇の目(じゃのめ)です。
とはいえ、素材は和紙ではなく、比較的水をはじきやすい羽二重(絹の生地)。さらに、2段階に開くので、風の強い日・人ごみなどでの調節可能。
普段使いで他の人と差をつけやすのはもちろん、雨の日の和装の日に着物とあわせてもステキですよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●こんな傘も!刀剣女子必見!刀をかたどった「サムライ傘」

 

 

こちらはなんと「刀型」の傘です!
専用ショルダーケースもあり、肩から下げることで、ニンジャ気分を味わえますよ(笑)

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?
まだまだ続く雨のシーズン。ちょっとした工夫を取り入れて、ジメジメした雨の日を楽しく過ごしましょう!

 

 

 

 

●「お米で自作するのは面倒」「でも水素水を気軽に飲みたい!」
そんな方におすすめなのがこちら。
 
●水素の泡が見える高濃度水素水サーバー「マリアージュ」。
ボタンを押せばすぐに細かい水素の気泡で白濁した水素水が瞬間生成できます。水素を気体のまま飲む、水素ガスバブリングタイプの水素水サーバーです。浄水機能のある活性炭フィルター内蔵なので水道水がそのまま使えて、メンテナンス方法も簡単!

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※この記事は、2015年6月15日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

 

もうすぐ夏ですね。夏といえば、夏祭り、夏フェスに花火大会。
そんな夏のイベント時、やっぱり着たいのが「浴衣」ですよね。

 

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出典 http://blog.goo.ne.jp/kisetu817/

 

 
浴衣も着物も、いつもなんとなーくテキトーに着てたんですが、うん、改めて学ぶと色々自分のアラが見えますね(笑) さっそくお家に帰って「おさらい」の日々です。

 

 

まだまだ要練習ながら、それでもなんだかんだ言って、結構カンタンに着れちゃうものですね。そしてなにより楽しい♪

 

で。
気づいたんですよ。

着物で家事をしたり、仕事したり、本読んだりしてて、ふと気づいたわけですよ。

「お着物って、ボディの引き締めにもイイんじゃない?」と!

 

 

お着物着たことがある方はわかると思うんですが、
帯締めてると、ちょうどアンダーバストから腰にかけての中半身部分が、
ピシッ!!と引き締まる感じ
しますよね?

 

そのボディが引き締まる感じ、
帯以前に、腰紐をきゅきゅーっと締めた瞬間から体感できました。

それから、
背中が伸びて姿勢が良くなる。
お着物を着てると、帯で締められ、
さらには腕まわり脚まわりもキュイッと締められて、わりと動きを封じられてる部分が多く、
洋服着用時のように、ガンガン歩いたり走ったり、脚を組んだり、床にゴローンしたり、猫背になったりがしにくくなるので、自然と、「ピッ!」と背中が伸びて姿勢が正されますよね。

 

 

「これは着物に美容・健康効果があるに違いない!」と調べたら、
けっこうゴロゴロ出てきましたよ~!

 

 

 

 

■ 「和装とカラダの深い関わり」を科学的に検証!

 

 

 

「着物のことばかり考えて暮らしたい」というブログで紹介されてたんですが、
2012年2月25日にOAされた、BSプレミアム「アインシュタインの眼」という番組でのこと。

 

この番組、「スーパーカメラを駆使して様々なものについて科学的に検証する」というものだったらしく(※現在は放送していない番組のようです。)、
2/25OAの回のテーマは、「着物 ~和装とカラダの深い関わり~」

 

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出典 http://blog.livedoor.jp/birdieparty/archives/3303852.html

 

 

「和装と洋装では身体のバランスはどう違ってくるか」、
「歩くときに使われる筋肉はどう変わるか」
などなどについて、
CTスキャンやセンサーカメラを使って比較検証したようです。
その結果、分かったことは・・・

 

 

 

 

■ 着物の美容的メリット①「体幹力UP・美姿勢」

 

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出典 http://perfectwingshomelife.blogspot.jp/

 

背骨は、通常、腹筋と背筋で支えられ、ゆるやかなカーブを描いてますが、
腹筋・背筋などの筋力が衰えると「猫背」ぎみになり、
カーブもきつくなって腰に負担がかかり、
まあ、いわゆる腰痛っぽいことにいたるわけですが、

 

着物を着ると、帯がこの腹筋・背筋の筋力をサポートし、
背骨をサポートしてくれるので、背筋が楽にのびる
のだとか!
ラク~に、自然と、姿勢が正されるわけですね。

 

 

尚、
着物の下着や襦袢を着るときの「腰紐」には骨盤を正しい位置に矯正する働きがあり、
家事をするときの「たすきがけ」には背骨を伸ばす働きがあるとのこと。

ちなみに、腰骨のところで腰紐をしっかり締めておけば、
帯はゆるくても大丈夫だそうです。
そうそう。帯が苦しい、ってことはないんですよね、意外と。

 

 

 

 

 

■ 着物の美容的メリット②「筋力UP、ボディ引き締め」

 

http://www.dreamstime.com/stock-image-image34330331
出典 http://kimono.moo.jp/muki/muki.html

 

 

お着物を着てると、割合動きに制約が出てきますよね。
たとえば、歩き方。
ためしに、靴および草履で歩き比べてみるとわかると思うんですが、
草履で歩くとき、自然と「つま先から足裏全体」で地面に着地しながら歩く格好になりますよね。
動きも、「内に、内に」 しゃなりしゃなり、系になりがち。
とりわけ、下半身の内側の筋肉、内転筋あたりをかなり駆使しますよね。

 

で、1日着物で外出した翌日って、筋肉痛になったりしませんか?
お着物を着ながらにして、筋トレしてるわけですね。

 

 

 

 

 

■ 着物の美容的メリット③「代謝UP、冷え改善」

 
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出典 http://jp.xinhuanet.com/2012-03/18/c_131473696_6.htm

 

 

これについて、番組中でサーモグラフィやCTスキャンで検証した結果、
「着物は上半身より下半身がよく温まっている」という特徴があらわれたそうです。
もちろんお着物の素材にもよりますが、確かに、お着物を着てると「あったかい」と感じますよね。
ですが、実際は「下半身がよく温まってる」とのこと!

 

 

そういえば、何かの本で読んだんですが、
「戦後50年で、日本人の体温は1度低下」したとか。
体温低下の原因として考えられるのは、
「運動不足」「食べ過ぎ+塩分のとりすぎ」「ストレス」「化学薬品、化学調味料、食品添加物の摂取」「夏場のクーラー」「露出の多い洋服生活」「シャワーで済ませる入浴習慣」などなど。

 

うーん、確かに、いろいろ便利になって生活習慣も欧米寄りになったことで、こうした弊害が出てるとも考えられますね。

 

 

 

そうそう。
腹巻って、素材は綿やウールなんかより「絹」が一番あったまるからイイ、って聞きますよね。
そう思うと、
上から下まで「絹」で出来てるお着物だったら、めちゃくちゃ温まるのでは。
特に冷えやすい下半身がお着物であたたまって、代謝UP・冷え改善にも効果がありそう!

 

 

あと、この番組からではないですが、
お着物の素材が「肌にいい」説もききました。

着物の素材のほとんどは、絹・木綿・ウールなんかの天然素材で出来てますよね。
使われてる染料も、植物由来の天然染料を使ってるものが多かったり。
しかも、肌に直接ふれる襦袢なんかの下着類も、肌に優しいさらしやガーゼ。

お着物は、肌への刺激が大きい化学繊維や化学染料を使ってないものが多い分、肌に優しく、
皮膚がデリケートな方やお子さん、ご高齢の方も安心して着られるわけですね!

 

 

 

 

■ 着物ライフで得た美容・健康効果 体験談
出典 All About Beautyの「着るだけで骨盤矯正や脂肪燃焼に効果的?!着物でボディケア」より

 

 

 

さらに、All About Beautyの記事によると、
この記事を書いたライターさん自身が、実際、日常着をきものに変えたことで、
様々な美容・健康効果を実感したそう!

↓↓↓

 

 

 

 

●【体調面】での変化

・お通じがよくなった!
腰紐を結ぶことにより、開いた骨盤を締めるので、
骨盤の中にある大腸が押されて刺激されるからなのか、
それまで便秘がちだったのですが、お通じがよくなられたそう。

・冷え症が改善された!
極度の寒がりだったこのコラムの記者さん。普段着を着物にしたら寒さを感じなくなったそうです。
「着物を着ると背筋がシャンとし、肩甲骨の間にある褐色脂肪酸が刺激され、
脂肪が燃焼するからではないでしょうか?」とのこと。

 

 

●【美容面】での変化

・アンダーバストが小さく見え、カラダにメリハリがついた!
着物用の下着や襦袢を着るときに、ちょうどアンダーバストのあたりで紐を結びますよね。
これが開き気味な肋骨を閉めることになるので、
アンダーバストがキュッと引き締まり、バストとのメリハリがついたそう。

・背筋が伸びるので、スタイルがよく見える
着物を着ると自然と背筋がシャンと伸びるので、スタイルがよく見える(とご自分で思ってるそう)。

 

 

●【その他 期待されること】

・脚を組まなくなり、「ゆがみ」の原因を作らない生活に
着物を着ると脚を組みにくくなるので、自然と「ゆがまない」生活に。

・足袋をはくことによる血行促進効果
足袋をはくことによって、親指がその他4本の指と開くので、
滞りがちな血行もよくなり、何より気持ちいい!そう。

 

 

イイことづくめですね!
d(○´∀`)b

 

 

というわけで、こんなもの(↓)を考えてみました。

 

 

 

■ ダイエットにも美容にも効果アリの「着物」を日常的に楽しむコツ

 

 

●おうち用のお着物は、洗える素材を!

着物といえば「絹」!って感じですが、洗えないのが難点。
というわけで、おうち用もしくはご近所でお買物用など、わりと日常寄りに着物を楽しむ際には、
ポリエステルなんかの洗える素材のお着物はいかがでしょう?
また、気軽に、しかも涼やかに着るならダンゼン「浴衣」がおすすめ! リサイクル着物店やヤフオクなどのオークションサイトなら、わりとお安く、しかもカワイイお着物が手に入りますよ♪

 

 

●おうち用の帯は、半幅帯で!

日常から帯締め・帯揚げ・お太鼓結びもステキはステキなんですが、
立ち座りしにくかったり、家事にも支障が出たり。
あと、濡らさないように汚さないようにと、何かと気を遣ってしまいますよね。
なので、日常用の帯には比較的カンタンな半幅帯なんていかがでしょう?

 

 

●腰紐の結び方にひと工夫して、「引き締め」効果アップ!

 

長襦袢をきて腰紐を結ぶとき、これは私自身トライしてることなんですが、

「アンダーバスト部分で腰紐を結ぶときは、『肋骨を締める』イメージ」
「腰骨部分で腰紐を結ぶときは、『骨盤を閉じる』イメージ」。

 

これオススメです。
腰紐さえしっかり結んでおけば、帯は比較的ゆるめでも大丈夫じゃないですよ。
まあ、おうち用ですし。多少くずれても気にしない気にしない!
なにより、このやり方で腰紐をキュッと結ぶことで、ボディ(特にアンダーバスト~下腹部)の引き締めにイイですよ♪

 

 

※お着物とカラダの関係について、この本、よさそうですよ。
↓↓↓

きものは、からだにとてもいい (講談社+α文庫)


たたずまいの美学 – 日本人の身体技法 (中公文庫)

 

 

 

着物ライフぜひお楽しみあれ!

 

 

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※大人の女性の着付けのコツについて、あわせてこちらの記事もどうぞ!

 

 

☆浴衣の季節に大活躍!半幅帯・細帯を使ったカンタンで大人っぽい帯結びはこちら。
「粋で簡単、しかも大人っぽくて可愛い!浴衣に着物に使える超カンタン半幅帯の結び方」

 

☆「エレガントで個性的、ひととかぶらない珍しい帯の結び方」なら、こちら。
浴衣初心者でも簡単!「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。人と同じじゃつまらない!粋でエレガント、しかも人とかぶらない個性的な帯結びで美人度10割増し!アラフォーの浴衣は後ろ姿で差をつけるべし。

 

☆「大人っぽい浴衣の選び方・着こなし術」は、こちら
大人の浴衣は「粋で上品でちょっと可愛い」がおすすめ。30代40代女性の浴衣の上手な選び方・着こなしのコツ

 

☆胸やお尻が大きい方必読!「太ってみえない着付け術・美しく写真に撮られるコツ」は、こちら
着物を着ると太って見える!胸やお尻が大きい人の着物・浴衣着こなし術。また着物姿を美しく写真に撮るコツもご紹介。

☆「浴衣や着物に似合うヘアスタイル」また「男ウケ・同性ウケの悪いヘアスタイル」は、こちら
浴衣に似合う大人っぽい簡単ヘアアレンジ。男ウケも女ウケもしない「大人のNGヘアスタイル」もご紹介!

 

☆「浴衣や着物に似合うメイク方法」は、こちら
浴衣に似合う上品メイク術。プロのスタイリストが教える「浴衣が映えるメイクのコツ」をご紹介。

 

☆「着物にまつわるお悩みQ&A」は、こちら。
着物でのトイレの入り方は?外出中に着崩れしたら?階段の昇り降りのコツは? 着物にまつわるお悩みQ&A特集

 

☆「浴衣や着物を着てる時に気になる、汗やニオイを上手に抑える方法」は、こちら
顔汗・ワキ汗・いや~なニオイ。なんとかしたい方必見!猛暑の京都でも汗をかかず涼しい顔の舞妓さんが教える「秘伝の汗止め術」!

 

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ただいま全国的に梅雨シーズン。雨の日は空もどんより、ジメジメして寒かったりもして、なんとも気持ちがドーンとオチがちですよね~。

 

 

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 出典 http://www.fzlu.com/

 

 

 

また、雨の日にビニール傘をお使いの方も少なくないと思いますが、ただ・・・
ビニール傘にありがちなのが、会社やコンビニなど外出先の傘立てに置いておくものの、傘立ては同じようなビニール傘がいっぱい!というアレ。
「どれが自分の傘わからない!」
それどころか、気が付いたら「私のビニ傘がなくなってる!!」 なんてことも・・・!
まちがって持って行かれたのか、それとも故意なのか、なんとも判断しにくいところですが、なんともイヤ~な気持ちになりますよね。

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 出典 http://mery.jp/

 

 

 

 

そんな雨の日を、とりわけシンプルすぎるくらいシンプルで、かつ他の人と間違われやすいビニール傘を、ちょっとした工夫でオリジナル傘にして、雨の日を200%楽しんじゃいませんか?
今回は、いま話題の雨の日グッズをご紹介いたします!
 

 




 

 

 

 

■ 傘用グリップカバーで、「これ、私の傘!」とおしゃれに主張!

 

 

 

まずはこちら!傘の持ち手の部分に付ける「グリップカバー(アンブレラグリッパー)」です。傘の持ち手部分にこうしたカラフルなカバーを付けることで、たくさんの傘たちでごった返す傘立てから自分の傘をさがしやすくなりますね。間違ってもっていかれることを防ぐのにも役に立つアイテムですよ。

 

 

☆大人気 シュラグデザイン(Shurug Design)のアンブレラグリッパー

 

 

 

☆こちらも人気!ダンケ(Danke)のアンブレラグリップカバー

 

 

 

☆猫好きさんにはたまらない!猫柄アンブレラグリッパー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 「アンブレラハンガー」なら、My傘目印にはもちろん、デスクやイスなどどこにも立てかけられる!

 

 

 

次におすすめなのは、「アンブレラハンガー」。
傘の柄の部分にアンブレラハンガーを付けておくことで、傘立てに置いたときに自分の傘の目印になるのはもちろん、テーブルやデスク、イスなどに引っかけたいときの滑り止めとなってくれます。これはなかなか便利!

 

 

 

 

☆カラフルなアンブレラハンガー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 大人気!「カサデコシール」であなたオリジナルのビニール傘に!

ビニール傘をお使いの方、必見。防水加工された傘専用のシールで傘の表面をデコレーション。あなたオリジナルのビニール傘をつくっちゃいましょう!
 

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画像 http://www.a-one.co.jp/
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画像 http://www.a-one.co.jp/
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☆カサデコシール (※ただし、大人気商品につき、売り切れ続出です。あらかじめご了承くださいませー!)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 一度は持ってみたい皇室王室ご用達の高級傘!ギフト用にもおすすめ♪

 

 

●宮内庁献上品 ホワイトローズ社の傘 園遊会 特別仕様の透明傘
「ホワイトローズ 縁結(えんゆう)」

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画像 http://dot.asahi.com/

 

 

日本の高級傘メーカーといえば「ホワイトローズ」ですね。ホワイトローズは雨具制作の老舗会社で、世界で初めてビニール傘を開発した会社とも言われています。
そんなホワイトローズでは、皇室御用達の雨具も扱っているんです!
こちら「縁結(えんゆう)」は、毎年行われている植樹祭や秋の園遊会など、雨天時の皇室行事などで天皇陛下や美智子様が自らお持ちになったことから話題になったビニールです。「お会いする方々の顔が良く見えるように」との陛下や美智子さまの配慮から生まれた商品とも言われていますね。

 

 

色は、ゴールド/シルバー/ピンク/ネイビーの上品な4カラー。
ビニール部分には、濡れてもべトつかない『3枚重ね・多層オレフィン生地』を採用 、骨部分では 直径φ3.5mmホワイトグラスファイバー樹脂を使用し、しなやかで折れにくく、風の力を吸収する 強さと美しさが共存する素材が使われているそうです!
また、傘が壊れる要因のひとつが内側からの風圧。こうした内側からの風圧で傘が壊れるのを防ぐため、ホワイトローズは『逆支弁穴開き加工』を採用。各骨のダボ上部位置にこの 『逆支弁穴開き加工』がほどこすことで、内側からの風がかなり吹き抜けることが可能に。強風にも負けない上品な仕上がりですよ。
ビニール傘にしては、なかなかいいお値段ですが、自分用にはもちろん、お世話になった方へのギフト用にもおすすめですね。

 

 

 

 

 

●選挙立候補者御用達雨傘。直径106センチ 風速30Mまで耐える高級ビニール傘
「ホワイトローズ シンカテール」

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画像 http://yo-mu-wa-inko.com/

 

 

こちらも「ホワイトローズ」の大人気商品です。
中でも有名なのが、こちら「シンカテール」。上記のように、政治家たちが雨の中で選挙演説を行う時によく使われる傘でも知られています。
そもそもこのシンカテールが誕生したきっかけとなったのは、1982年のこと。台東区選出都会議員、故・川俣晶三さんがホワイトローズ社を訪れ、「僕のために、大きくて、透明で、とにかく大きい傘を1本作って欲しい」というオーダーをされたそうです。
選挙期間中、車上での演説ではまともに当たる風雨の中、安心して身を任せられる丈夫さと大きさを兼ね備え、加えて群衆からもよく見えて、しかも決して偉そうに見えないような、自分を引き立ててくれる透明傘がいいとのオーダーでした。
以来、選挙が行われるごとに口コミで広がり、歴代総理や有力政治家たちの手にも渡るようになったそうです!こちらも、上記の「縁結」同様、吹上や強風対策にすぐれた『逆支弁穴開き加工』仕様です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●英国で愛されているレイングッズブランド
「FULTON(フルトン) バードケージ」

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画像 https://4meee.com/

 

 

こちらは、英国王室御用達、イギリスの老舗レイングッズメーカー「フルトン(Fulton)」のビニール傘。1956年 発明家・技術者のアーノルド・フルトンにより創立されたフルトン社。ロンドンの東にある小さな工場からはじまり、アーノルドが独特のフレーム(傘骨の構造)を設計し、その独自フォルムの傘を生産することからスタートしました。
とりわけ、フルトン社の「Birdcage(バードケージ)」はエリザベス女王が愛用されていることでも有名になり、フルトン社の代名詞となりましたね!頭がすっぽりと入るようになっているので、メイクや髪形の崩れが気にならないのも特徴。エリザベス女王はファッションに合わせるため、なんと40色揃えているとか!

 

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画像 http://yaplog.jp/

 

 

 

また、ウィリアム王子やキャサリン妃もバードケージを愛用。

 

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画像 http://kiakia333.blog.fc2.com/

 

 

こちらもビニール傘にしては、なかなかイイお値段ですが、とはいえ、比較的リーズナブルなお値段のため、一般庶民でも手をのばしやすい価格なのもなんとも嬉しいところです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●あのイチローも愛用してることでも話題に!絶対に濡れない、直径140センチ超特大サイズの透明傘
「ホワイトローズ テラ・ボゼン」

 

こちらも「ホワイトローズ」の大人気商品ですね。
テラ・ボゼンとその名の通り、こちらは屋外での墓前読経の際に、参列者から読経中の僧侶がよく見えるようにとの配慮から誕生した商品です。
水濡れに弱い正絹素材高級法衣を極力雨に濡らさないように、また、読経中、両手に仏具等を持っているため、 誰かに傘をさしかけてもらわなければならないこともあり、成人二人が入ってもどちらも濡れないようにと、直径140センチと大判のビニール傘です。

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画像 http://www.kasaya.com/

 

 

 

また、このテラ・ボゼン、
あのイチロー選手も愛用していることでも有名になりました。

 

 

*テラ・ボゼンを差しながら、キャンプ施設に向かうマーリンズのイチロー選手。この大きさなら、自分自身も大切な用具も絶対濡れないですね!
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画像 【特集】ビニール傘で選挙に勝つ 梅雨時の演説に重宝、イチローも – 共同通信 47NEWS(2016/4/4)

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?
まだまだ続く雨のシーズン。ちょっとした工夫を取り入れて、ジメジメした雨の日を楽しく過ごしましょう!

 

 

 

 

●「お米で自作するのは面倒」「でも水素水を気軽に飲みたい!」
そんな方におすすめなのがこちら。
 
●水素の泡が見える高濃度水素水サーバー「マリアージュ」。
ボタンを押せばすぐに細かい水素の気泡で白濁した水素水が瞬間生成できます。水素を気体のまま飲む、水素ガスバブリングタイプの水素水サーバーです。浄水機能のある活性炭フィルター内蔵なので水道水がそのまま使えて、メンテナンス方法も簡単!

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※この記事は、2015年6月12日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

 

 

ダイエット中の食事で、基本の基本といえば、これですよね。

「夕食は、遅くとも夜8時までに済ませる」
「寝る2-3時間前に食べちゃダメ」

 

私自身、この「早め夕ごはん」作戦は、地味ながら効果絶大でした。
りんご、納豆、バナナなど歴代の「単品過剰摂取系ダイエット」よりも、
逆に、肉抜き、炭水化物抜きなど、歴々の「**抜きダイエット」よりも、
「早めに夕食を済ます」「寝る前にモノを口に入れない」は、地味でシンプルなやり方ながら、翌朝たいがい体重や体脂肪が落ちてました。
見た目にも体感的にも、「カラダが軽い!」「お腹まわりがひきしまってる!」を実感できましたし。

 

 

とはいえ・・・
毎日欠かさず夜8時までに夕食を済ませる、って難しくないですか?
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出典 http://woman.thenest.com/

 

 

 

夜遅めの食事がどれだけ自分のボディと肌、健康状態に大打撃を与えるか分かっていても、
就寝激近の食事がどれだけダメでタブーなことが分かっていても、

 

友達との飲み会、デート、お稽古事、会社の接待で会食やパーティー。
あるいは、残業や打合せなどで仕事が長引いて食事時間を逃し、夜9時10時にやっと食事、とか。

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出典 http://artofhealing.com.au/

 

 

これら「やんごとなき事情」につき、どーッッしても夕食が遅くなってしまう、遅くならざるを得ない、ということってありますよね(涙)
あと、旦那さんやお子さんの帰宅が遅くなりがちで、彼らと一緒に夕食をとりたいがために、どうしても夜9時すぎての夕食になってしまうとか。

 

 

そういえば、だいぶ前の話ですが、歌手の倖田來未さんが、「痩せることがデビューの条件だった」らしく、実際にダイエットして8kg減量に成功したそうで、
そのときのダイエット成功の要因が「18時までに夕食を済ませる」だったというエピソードがけっこう有名ですよね。
ちなみに、出産後もこれと同じ方法で2ヶ月で16kgという大幅減量にも成功したとか。

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出典 http://ameblo.jp/momokodet/

 

「18時以降は食べない」。確かにね。
なんですけどね・・・

 

理屈では分かるけど、「ムリだよ!」ってツッコミ入れたくなりませんか?
毎日毎日「18時でその日の全食事終了」ですよ?
18時っていったら、勤め人だったらちょうど退勤時間(もしくは絶賛仕事中)、
お子さんのいる女性だったら、買い物してたり食事の準備してたり子供の送り迎え時間だったりな超多忙タイムではないでしょうか。
ツッコミいれたくなりますよね、「18時までに夕食すませろなんてムリ!」って。(涙)

 

 

「そもそも、なんで夜遅いごはんがNGなの?!」って言いたくなりますよね。でも、これにはれっきとした理由があるんですよね。で、実はその理由やメカニズムを知らなかったり。
ちなみに、その理由を知っていれば、夜遅く食べても太らずにいられますよ!

 

 

では、なぜ夜遅くに食事を摂ると太るのか、そのへんについて改めてお話していきますね。
 

 

 

 

 

■ そもそもなぜ夜遅く食べると太るの?

 

 

公益社団法人 日本栄養士会のHPによると、「夜遅く食べると太る理由」は以下の通り。

 

・食事誘導熱産生の低下
夜遅く食べてしまった場合、「おなかが空いていないので朝食を抜く」など、1日の食事回数が減ることで食事誘導熱産生による消費エネルギーが減り、同じエネルギー摂取量でも太りやすくなる。

 

 

・寝る時間が遅くなるなどの睡眠不足
睡眠不足では食欲抑制ホルモン(レプチン)の働きが低下し、逆に食欲促進ホルモン(グレリン)の働きが上昇。
このグレリンには、「脂肪蓄積作用」と「体脂肪の利用抑制作用」があり、肥満を促進することや、慢性的な睡眠不足が耐糖能やインスリンの感受性を低下させる作用があることが知られている。

 

 

・脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質「BMAL1」値の多い時間に食事を摂っているから
BMAL1(ビーマルワン)とは、Brain-Muscle Arnt Like Protein 1の略。
体内時計の調節に重要な役割を果たすタンパク質で、脂肪組織では脂質の蓄積を促し、肝臓や筋肉組織では脂肪酸の燃焼を抑制する方向に深く関わっていることが明らかにされています。
このBMAL1は太陽の光と関係が深く、日が出ている時間帯は少なく、日没後に多くなる仕組み。

 

BMAL1が多いのが夜10時~からで、ピークは深夜2-4時
要は、BMAL1が多くなるこの時間帯に食事をとると「脂肪に変わりやすい」というわけです。

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出典 http://www.greenhouse.co.jp/

 

 

反対にBMAL1の数値が最も少なくなるのは、午後3時ごろおやつの時間ですね。
この時間帯は食べても太りにくい時間帯であり、また、脂肪を分解しやすくなる時間帯でもあるので運動するのにも適した時間帯ということになります。

 

 

 

あと考えられる「夜遅く食べると太る理由」としては、食事時間が空きすぎたことの飢餓感や、
仕事などが終わった疲れや解放感、安心感から「イッキ食い」「ドカ食い」「早食い」してしまうことでしょうか。
さらに、「きょう1日頑張ったし、少しくらいハジけちゃってもいいよね♪」と、食後(夜9時10時などに)あまーいスイーツのデザートまで追加しちゃったり・・・

 

 

 

ではでは、いよいよそんな「夜遅ごはん」派の私たち必見必読!

 

 

 

■ 夜遅く食べても太らない方法

参照 ダイエット中の遅い夜ごはんでも太らない方法!- オールアバウト

 

 

◇「3時のおやつ」を効果的に利用する

先ほどご紹介した「BMAL1」の仕組みでもご紹介したとおり、
1日のうちでBMAL1の数値が一番少なくなり、脂肪を溜め込みにくく、なおかつ脂肪を分解しやすくなる時間が、午後3時。

ダイエット中だけどどうしても間食がやめられない、甘いものを食べたい、という方は、この時間に食べるのがおすすめ。
また、「きょうは夕食が遅くなりそうだな~」という時は、3時におにぎり1個などちょっとしたものをお腹に入れておくのもいいですね。
間食をうまく利用したり、ちょっとお腹に入れておくことで、空腹の時間が長すぎて夕食にドカ食い・早食いしてしまう、という事態を避けられます。

また、この方法について管理栄養士歴19年で、オールアバウトビューティーにも美容記事を多く寄稿する浅尾貴子先生いわく、

「夕食が遅くなる事がわかっている場合は、『夕方に、間食として主食だけ食べる』のが私のオススメです!
お蕎麦やうどんを食べたり、おにぎりやシンプルなパンなどを先に食べておくのです。深夜に帰宅してからは、おかずや野菜料理だけを食べるようにしましょう。
こうして夜遅い時間に多く食べないようなコントロールができると上級者。トータルで食べる量が変わらない場合は、1日4食になっても大きな心配はいりません!」とのこと。

出典 ダイエット中の遅い夜ごはんでも太らない方法!- オールアバウト

 

 

 

◇夕食のメニュー自体を工夫する

夜おそごはんでおすすめなのは、

・温かくて消化が良いもの(そば・うどん、雑炊、おかゆ、お茶漬け、お味噌汁、スープなど)
・低カロリーのもの(豆腐、しらたきを使った料理 など)

 

また、「夜おそごはんになってしまったけど、どーしても甘いものが欲しい!」という場合は、

・ヨーグルト (甘みを加えたい場合は、はちみつ・黒糖・オリゴ糖・希少糖など)
・フルーツ (グレープフルーツ(食欲を抑え血行を促進させる成分配合)など)
・レモン汁を絞った無糖の炭酸水
・甘酒 (砂糖不使用のものをチョイスすること)

 

 

お風呂に浸かって発汗、代謝を促す

1日の疲れを癒し、ぐっすり眠るためにも、浴槽に浸かって体を芯から温めるのがおすすめ。
浴槽につかりながら、ひとつ目の方法でご紹介したリンパマッサージを同時進行で行うのも効果的です!

 

*お風呂の中でも出来るリンパマッサージの方法、効果的な入浴方法についての記事はこちら

[参照記事] 梅雨時のつらい「むくみ」を改善するための4つの方法

[参照記事] キレイな40代はみんなやってる!アラフォーの美の秘訣は「あ○○○る」こと!

 

「夜おそごはんでダイエット作戦」、ぜひとりいれてみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

☆だけど、ビールにアイスクリーム・・・冷たいものが欲しくなる季節ですよね
そんなダイエット中の強い味方がコチラ♪
↓ ↓ ↓
●2種類の酵素ドリンクを贅沢に凝縮!ダイエットサプリ

 

 

 

 

 

 

 

 

※この記事は、2015年6月8日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

 

ノドが渇く季節の到来ですねー。自宅でも外出先でも仕事中でも移動中でも、水分を飲む量がいつにも増して増えますよね。

 

当ブログでも、以前に「1日に必要な水分は、その人の【体重(kg)×約30ml】とご紹介しました。
体重50kgの方なら1日1.5L、60kgの方なら1日1.8Lの水分補給が必要。

 

[参照記事] ダイエットや美肌に水分摂取が必要な理由・効率的な水分摂取のコツも紹介

 

 

そして夏といえば、甘~くてカラフルな夏が旬のフルーツやスイーツもたくさん。
街を歩けば、あちらこちらのカフェやレストランで、夏限定のフラペチーノやパフェ、カキ氷などなどが店頭看板を飾り、私たちに「おいでおいで~♪」してますよね(笑)
食べたら、体が冷えたら、あたためましょうね!

 

 

それはそうと、夏、
そしてダイエット中の「水分補給」問題。

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出典 http://nozinblog.com/

 

 

ダイエット的にも美容的にも「水」はノンカロリーでノン添加物で最適!ってことは分かってても、
味も色もそっけもない「水」。ダイエット的にも美容的にも「水」がイイと分かってても、
おうちでも「水」、仕事中も「水」、外出先でも「水」。毎日毎日いつでもどこでも「水」づくしでは、さすがに飽きませんか? ちょっと飽きますよね(笑)

 

 

だけど、お砂糖のたっぷり入ったジュースはNG。
でもただの「水」じゃなくて、なにかしら「風味」を感じられるものが飲みたいですよね。

 

 

夏のお茶と言えば、思い当たるのが麦茶
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出典 http://geinou-ura.com/archives/1938

 

 

私が子供だった頃、学校やプール、遊びから汗だくで家に帰ってきて、
冷蔵庫をあけると、必ずストッカーに入っていたのが母が作り置きしてくれた水出し麦茶。
田舎のおじいちゃんおばあちゃんのおうちに遊びに行くと出してくれたのも、麦茶。

 

 

「夏の飲み物といえば、麦茶でしょう!」と思ってたんですが、どうもそういうわけじゃないようですね。

 

 

というのも、ついこの間、知り合いのおうちを訪ねた時、お出し頂いたのは烏龍茶でした。きけばそのおうちの定番茶らしい。
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出典 http://d.hatena.ne.jp/mizuto_opt/20110507/1304768566

 

 

 

また、別のご家庭では、来客はもちろん普段の食事中にも飲むお茶として年中ストックしているのはジャスミン茶だったり。各ご家庭ごとに定番茶って異なるんですね。

 

 

それはそうと、ことダイエットに関しては、「緑茶がイイ!」「烏龍茶がおすすめ!」「いえいえ、日本の夏の定番茶・麦茶が実は効果的!」などなど諸説とびかっております。
最近だと、トクホ系なんかも多く発売されるようになりましたし。

 

 

そこで今日は、夏到来ということで、
麦茶と烏龍茶に焦点を絞り、比較してみました。

 

 

 

 

 

 

 

■ 烏龍茶とは?その効果・効能

 

 

 

烏龍茶とは、ウィキペディアによると
「中国茶のうち青茶(せいちゃ、あおちゃ)と分類され、茶葉を発酵途中で加熱して発酵を止め、半発酵させた茶」のこと。
(参照:http://ja.wikipedia.org/

 

 

そんな烏龍茶の効果・効能は、

 

・脂肪分解、脂肪の吸収を抑えるのに効果的
烏龍茶だけに含まれる「ウーロン茶ポリフェノール」という成分がすい臓から排出されるリパーゼの働きを阻害することで
脂肪の吸収を抑える。

 

・活性酸素除去。美肌にも効果的。
「ウーロン茶ポリフェノール」が活性酸素の害を抑制する酵素「SOD(スーパーオキシドジスムターゼ)」を活性化させ、細胞のサビつきをもたらす活性酸素を除去。

 

・利尿作用
烏龍茶にはカフェインが含まれているので、この働きにより利尿作用を促進。

 

・リラクゼーション効果
烏龍茶に含まれる「テアニン」が、興奮を鎮めて緊張を和らげ、心身をリラックスさせる。
また、テアニンは、神経伝達物質のドーパミンやセロトニンの濃度を変化させるため、血圧降下作用や脳神経細胞保護作用、さらに記憶力や集中力を高めるのにも効果的。

 

 

 

さらには、中国茶をふくめ世界中のお茶を研究し、「中国茶の本」「世界お茶の基本」など著書も多数出版している、中国・杭州の「中国国際茶文化研究会」栄誉会員でもある平田公一さんいわく、

 

「中でもお薦めは凍頂烏龍茶。台湾の薫り高いお茶として有名ですが、昨今では、花粉症に効くという話しも出てより有名になりました。
もちろん、この抗アレルギー効果は、メチル化カテキンという一部の緑茶に多く含まれる成分が作用するので、凍頂烏龍茶が一番効くというわけではありません。
しかし、大陸の青茶(烏龍茶)である武夷岩茶、安渓鉄観音や鳳凰単[木叢]などにも、もしかしたらアレルギー抑制効果を持つメチル化カテキンが含まれているかもしれませんが、凍頂烏龍茶の発酵のほうが緩やかなので、それらの青茶に比べより効果が高いのではないかと考えられています」とのこと。
(出典 http://allabout.co.jp/gm/gc/218562/

 

 

※こちらは、楽天ランキング1位の凍頂烏龍茶です

 

 

また、最近だと、「黒烏龍茶」なるものも広く販売されてますよね。
黒烏龍茶KUROを発売してるサントリーのHPによると、
黒烏龍茶とは、脂肪の吸収を強力に抑制する「烏龍茶重合ポリフェノール」を烏龍茶から抽出、
この「烏龍茶重合ポリフェノール」が、小腸で「リパーゼ」のはたらきを阻害し、脂肪の吸収が抑えられて余分な脂肪を体外に排出するのだそう。

 

 

 

 

■ 麦茶とは?その効果・効能

 

 

 

麦茶とは、ウィキペディアによると
「麦茶(むぎちゃ)は、搗精し焙煎した大麦の種子を煎じて作った飲料」のこと。麦湯(むぎゆ)ということも。
(参照: http://ja.wikipedia.org/wiki/

 

 

そんな麦茶の効果・効能は、

 

・ノンカフェインなので誰でも飲める。
胃に優しくさらに、胃の粘膜を守ってくれるので、胃潰瘍などを予防することが出来る。
また、体内にある水分の過剰な排出を抑える。
さらに、カフェイン飲料を飲むことが出来ない妊婦さんや赤ちゃん等も、ノンカフェインなので安心して飲むことが出来る。

 

 

・ミネラルが豊富
汗とともに体外へ失われがちなミネラル(カリウム、ナトリウム、マグネシウム等)を、麦茶を飲むことで補える。

 

 

・抗酸化作用
麦茶に含まれる「Pクマル酸」などが活性酸素の活動を撃退。
同様に、このPクマル酸は、活性化酸素の一つで発がん性物質とも言われる「ペルオキシナイトライト」に対して大きな消去活性があるとも言われている。

 

 

・血行促進に効果的
大麦をローストする際につくられる「ピラジン」が血行を促進。血流を促進し、血液サラサラ効果も。

 

 

 

というのが、烏龍茶と麦茶の効果効能です。

この2つを比べてみて、注目したいのは、
何はなくとも、「烏龍茶には、脂肪分解・脂肪抑制効果がある」という点ですよね。

 

そうなんです。麦茶には、残念ながらダイエットに欠かせない脂肪分解成分が入っていないんです。
さらに言えば、麦茶の原料である大麦には体を冷やして体温を下げる働きがあるため、過剰に摂取すると冷えの原因になりかねません。
まあ、逆を言えば、体が火照って体温が上昇しやすい夏だからこそ、体を覚ます麦茶が最適!ともいえますが・・・。

 

 

烏龍茶vs麦茶 でいえば、
ダイエット的には圧倒的に「烏龍茶」に軍配ですね。

 

 

といっても
烏龍茶を飲む際の注意点があります!

 

 

というわけで、

■ 烏龍茶でダイエットするときのポイント

 

 

・烏龍茶を飲むなら食事中が最適
脂肪分解を促してくれる烏龍茶ゆえに、特に焼肉や揚げ物、炒め物など脂質の多い食事を摂ってる際に一緒に飲むのがおすすめです。
ちなみに補足しますと、烏龍茶は、すでに体内に溜め込み蓄積している脂肪までをも分解してくれるわけではありません。

 

 

・空腹時には飲まない
烏龍茶には、タンニンやカフェインが豊富に含まれているので、一度に大量に飲むと胃腸の負担に。
大量摂取すると下痢をしたり、さらに下痢がひどくなると脱水症状を引き起こす可能性も。
また、胃酸の働きを活発化させることが継続すると、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などを発症させてしまうことも考えられます。
飲むなら食事中が最適です。

 

 

・黒烏龍茶も食事中の摂取がベター。飲む量は1日2回まで。1回の量は350mlが適量
「中性脂肪に働きかけて脂肪分解やメタボ改善にも良さそうだから」と、黒烏龍茶を必携し、つねに飲んでる方を時々見かけますが、残念ながらNGです。
上記の「空腹時には飲まない」の理由に同じく。体に大打撃です。
また、黒烏龍茶のペットボトルを買った場合、350mlサイズでもいいお値段なのでお財布にも大打撃ですね・・・

 

 

 

ちなみに、これは私見ですが、
市販のペットボトルのお茶を買って飲むのはおすすめじゃないです。

といっても、「いやいや、実は市販のペットボトルの飲料には・・・」みたいな話ではないです。
もっと単純で、理由は二つ。

 

◆不経済だから

ペットボトルタイプなら、全国のコンビニ、スーパー、ネットなどどこでも買えて、1本数百円で手に入るので確かに買いやすく、
また、350mlや500mlタイプなら持ち歩きやすいので便利ですよね。

ですが、チリも積もればなんとやら、1本100円~200円のペットボトルを1日1本2本3本と買っていたらどうですか?
1ヶ月で数千円、1年で数万円を使ってることに!
このペットボトル買いをやめることで、他のことにお金をまわせますよね。

 

 

◆ペットボトルを「正しく廃棄」するには手間がかかるから

ペットボトルはどこの自治体でも大概リサイクルのため分別回収されますが、「正しく廃棄」しようとしたら何が必要でしょう?
中身を洗い、ラベルをはがして、キャップを外してキャップは別廃棄して、さらには潰してぺったんこにし、回収日まで保管、という流れではないでしょうか。
結構手間がかかる上、さらには、ゴミ置き場があって常にゴミを出せるマンションにおすまいでない限り、あなたのおうちのどこかに空のペットボトルを保管しておかなきゃいけないことに。
この空ペットボトルの山、つぶしたところでかなり場取りますよね。邪魔じゃないですか(涙)?

 

 

そんなわけで、烏龍茶しかり麦茶しかり、飲むのであればペットボトルで買うのではなく、
パックや茶葉になっているものを利用するのがおすすめです。

 

 

水出しや煮出しタイプであれば、おうちのストックとしてもいいですし、
多めにつくっておいて外出時にサーモマグや水筒に入れ替えて持ち歩いてもいいですよね。
モノによっては、数百円で数十パック入っているタイプもあります。それを考えるとお財布にも優しいのも嬉しいところです。

 

 

脂肪分解を促進し、活性酸素除去にも効果的な烏龍茶。
ノンカフェインで誰でも気軽に飲めて、血行を促してくれる麦茶。

あなたに合ったお茶を賢く使い分けつつ、楽しみましょう!

 

 

☆ダイエットや美容にも最適な烏龍茶をお求めのあなた、こちらオススメですよ。
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黒いウーロン茶がブレンドされた発酵茶
スルスル茶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回、肝臓をいたわる、特に、肝臓を温めることで、体内のデトックス効果をうながし、ダイエットや美容にも高い効果が期待できる!というお話をしました。

 

 

 

*前回の記事がこちら
肝臓を温めるとダイエット効果あり!消化器内科の名医も進める肝臓あたためデトックスのやり方

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出典 https://www.drlukestradwick.com.au/

 

 

 

この肝臓あたためデトックス、美肌効果にも、とりわけ、慢性的な目の下のクマやくすみ除去にも効果があるようです!!

 

 

 

 

■ 「何をやっても消えない・・・」慢性的なクマやくすみは、『肝臓』の機能低下の可能性も!

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出典 http://topicks.jp/

 

 

 

超人気美容ブロガーの藤田千春さんいわく、

 

 

「目の下のクマは色素沈着によるものの他に冷えや血行不良によるものなども考えられます。
目の下の皮膚は他の部分より薄いために、毛細血管の色が皮膚に浮き出て黒ずんで見えてしまうんですが、
一時的ではない慢性的に消えないクマの場合、血液に関する臓器が関係している場合があるんです。
血液に関係してる臓器というと実は、『肝臓』なんです

 

「この肝臓はお酒を分解するだけの役割ではなく、体の浄化槽としてのアンチエイジングには欠かせない重要な役割があるんです。
体内に摂取された食物の食品添加物や化学物質など体に有害なものを無毒化して排出したり、
食事でとった食べ物はそのまま体内で利用できないので、身体で使用できる形に変えてくれてることも肝臓がやってくれています。つまり毒素や老廃物を浄化して体の外に出して、摂ったものの栄養分を体に回してくれるという老化を左右する解毒と代謝の働きをしてくれています。まさに体の浄化槽なんです
この浄化槽が弱ると毒素や老廃物の汚れが残って血液が汚れて淀んでしまいます。
肝臓が処理しきれないと、それを腎臓が負う事になってそれすら満足に働かないと血液の浄化が滞ってしまい、薄い薄い皮膚の目の下にクマとして表れて、肝臓と腎臓の機能が回復しない限りクマが消えない状態になってしまうんです」

 

出典 本当のクマの解消法&老けない私の作り方|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

 

 

こうした肝臓機能の低下による、クマ、くすみのほか、

・顔や体がむくみやすい
・肌のハリがなくなる
・ホルモンバランスが乱れて、大人ニキビができやすくなる
・抜け毛や白髪などが増える
などの症状も起こりやすくなるそうです。

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出典 http://www.cl-hibiya.com/

 

 

 

 

■ いま一度おさらいしておきたい「肝臓のはたらき」とは?

 

肝臓の基本的なはたらきとは、以下のとおり。

 

・ 代謝
炭水化物・タンパク質・脂肪などを蓄えたり、ひとのからだで使う物質に作り替え、必要に応じてエネルギーとして送り出す。
・ 解毒
からだで不要になった老廃物や、体内に入り込んだ有害物質やアルコールを害のないものに変える。
・ 胆汁の生成、分泌
脂肪の消化・吸収、脂溶性ビタミン、鉄、カルシウムなどの吸収に必要な胆汁を作る。
・ その他
血液を固まらせる働きをする血液凝固因子の大部分を作る。
また、 鉄分を貯蔵したり、血液を蓄えたりする。
肝臓には毎日全身の40%以上の血液が流れてきています。
さらには、この肝臓、あらゆる臓器の中でも最も大きな臓器にあたります。肝臓で行う機能も他の臓器に比べて多種多様、500種類もの機能を持つとも言われています。そのため、基礎代謝が行われる体の部位としては、筋肉に次ぐエネルギー量を必要とします。

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出典 http://www.touyouigaku.org/

 

そうです。筋肉を積極的に働かせれば、代謝が上がりやすく、痩せやすい体質にもなり、美肌にも健康になるのと同じように、肝臓の機能を整え、肝臓の機能を高めることによって、基礎代謝率がアップし、痩せやすくなり、美肌も健康効果も期待できるというわけです!

 

 

 

 

■ そして、肝臓の機能を高めることで期待できる効果!

 

では、肝臓の機能を高めると、こんな効果が期待できるといわれています。

 

 

●肝臓の機能を高めることで期待できる効果

・疲れにくくなる
・よく眠れるようになる
・倦怠感の解消
・冷えやむくみが改善する
・便秘解消
・肩こり、腰痛、偏頭痛など体の不調の緩和
・代謝アップによるダイエット効果 
・美肌効果。くすみやむくみ、目の下のクマなどの改善。白髪予防&防止にも。
・髪やツメの色艶が良くなる
・二日酔い防止(アルコール分解能力のアップ)

・ストレスやイライラが軽減する。モチベーションUP

いいことづくめですね!!
逆に、「最近疲れがなかなか抜けない」「なんだかイライラやモヤモヤがある」「顔色が悪くて、目の下のクマが消えない」などなどの諸症状でお悩みの方は、もしかしたら、肝臓の機能がおちてきているかもしれません!

 

また、肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるくらい、なにか不調があってもなかなか症状としてあらわれません。明らかな体の不調を感じた時には、すでに肝臓の機能がいちじるしく低下し、重症化していた、なんてこともよくあるとききます。
なので、その慢性的な倦怠感や、その肌や髪のくすみは、もしかしたら、肝臓からのメッセージかもしれません。
早めのケアが大切ですよ!

 

 

 

 

■ 肝臓内の血流をアップさせる「肝臓マッサージ」の簡単なやり方

 

 

 

前回は、これまでに約12万人の方々を診てきた超人気の内科の先生、野村消化器内科院長の野村喜重郎先生がおすすめする「肝臓あたためデトックス法」をご紹介しました。

 

 

 

 

*肝臓のある右わき腹あたりに、使い捨てカイロを貼って温めるだけ!160611_06

出典 http://tanmari.hatenablog.com/

 

 

 

さらに今回は、肝臓をあたため、肝臓内に血流を集める「肝臓マッサージ」なるものをご紹介します。
世に知られている「肝臓マッサージ」の場合、以下のイラストのように、
「肝臓の下側に手を差し込んで持ち上げるようにして、手を上下又は左右に動かす」
(上下、左右にそれぞれ50回程度、両方で100回程度)
というものですね。ですが、回数の多さもさることながら、圧の強さがいまいちつかめず、圧が強すぎたり弱すぎたりして、なかなか難しい・・・という声もききます。

160612_03

出典 http://www.betterhealthmassage.jp/

 

 

 

そんな中、かんたんな「肝臓マッサージ」の方法を見つけました。
出典 疲れた肝臓を元気にする5つのポイント | BUI手と腹筋を使ったマッサージによる肝臓機能の改善

 

 

やり方は、「右側の肋骨に下から手を差し込んで持ち上げる」 これだけです。
これでも指が入りにくい方は、肝臓が疲れて腫れている状態かもしれません。かといって、チカラまかせに強い圧をかける必要はないので、徐々に弱めの圧からトライしてみましょう。
コツは余分な力を抜いて息を吐きながら行うこと。
慣れてきたら手を上下左右に動かしてみましょう!

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出典 http://malena.jp/

 

 

 

 

 

●また、こんな腹筋を使った肝臓マッサージ方法も!

腹筋を使った肝臓マッサージです。
このマッサージは、仰向けに寝て、体の左側を下にした状態で行います。
① 仰向けに寝て、膝を立て、両足を約90度に開く。
② そのまま、両足の角度を変えないようにして、膝を左に倒してゆき膝が床についたところでキープ。
この左半分横向いた状態をキープしながら、次に腹筋を動かしていく。
③ 少し息を吸い込んで、胸を膨らませる。
④ 息を止めて、腹を膨らませる。
⑤ 息を止めたままで、再び腹を凹ませる。
⑥ ③~⑤を5~10回繰り返します。
⑦ 腹筋の動きを止めて、息を継ぎます。
*③~⑦を10~20回繰り返して、100回程度行います。

 

 

真横に寝るのではなく、少しだけ上を向いた斜め寝の体勢をとることで、腹筋の動きが肝臓に良く伝わるので、マッサージ効果が出やすいと言われています。
ただ、この 「腹筋を使った肝臓マッサージ」 の難点は、息が苦しくなりやすいこと!
慣れてくれば、腹筋を動かしながらラクに息継ぎが出来るようにもなるようです。

 

 

 

●時間がない方におすすめ!右側(肝臓部分)を下にして横向きに寝る「肝臓あたため法」

 

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出典 http://silverbulletin.utopiasilver.com/

 

 

 

右側を下にして寝ることで、自然と肝臓に血流が集まるので、肝機能アップに効果があるそうです。
野村先生いわく、おすすめなのが「食後」! 食後に横になると牛になる、なんていわれますが、
食後でも、肝臓を下にして、さらに、頭と足を20〜30センチ高くして横向きに寝ることで、肝臓部分が一番下になり、血流が集まりやすくなることで、肝臓の機能がアップするそうです。
食後に寝てもOK!なんて、夢のようですね~♪
ただし!食後に横になってOKな時間は、15分以内。
それ以上寝ると、やっぱり太ってしまうそうです!やっぱり(笑)

 

 

 

いかがでしたか?
さらに効果を倍増したい方は、運動と並行したり、食習慣にも工夫をこらしたりするのも効果的だと思います。
「何から始めたらいいか分からない~!」という方は、ぜひ肝臓あたためから始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

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☆こんなのもあります。火を使わず、けむりもニオイも出ないお灸。肌に直接貼れるお灸です。火を使わないタイプのお灸なので、肌に直接つけて、その上から服を着ても大丈夫ですよー。

 

 

 

 

 

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「肝臓をいたわる」、なんていうと、「よくお酒を飲む人がすること!」みたいなイメージを持たれる方もいらっしゃると思います。
でも、それだけじゃないんです。
肝臓をいたわる、特に、肝臓を温めることで、
体内のデトックス効果をうながし、ダイエットや美容にも高い効果が期待できるんです!

 

 

Beauty Fitness Woman Body Wearing A Bikini Posing On The Beach
出典 https://www.drlukestradwick.com.au/

 

 

 

というわけで、今日は
肝臓を温めるとダイエット効果あり!消化器内科の名医も進める肝臓あたためデトックスのやり方お伝えしていきますね!

 

 

 

 

■ 肝臓とは?

そもそも肝臓はどこにある臓器か確認してみましょう!
肝臓は横隔膜のすぐ下に位置する部分にある臓器です。右上腹部のほとんどを占め、一部左上腹部にもおよびます。
前から見ると直角部分を右上にし、左上が鋭くなった「直角三角形」のような形をしています。

 

 

160611_03
出典 http://www.touyouigaku.org/

 

 

 

そんな肝臓の主なはたらきは、

 

・ 代謝
炭水化物・タンパク質・脂肪などを蓄えたり、ひとのからだで使う物質に作り替え、必要に応じてエネルギーとして送り出す。
・ 解毒
からだで不要になった老廃物や、体内に入り込んだ有害物質やアルコールを害のないものに変える。
・ 胆汁の生成、分泌
脂肪の消化・吸収、脂溶性ビタミン、鉄、カルシウムなどの吸収に必要な胆汁を作る。
・ その他
血液を固まらせる働きをする血液凝固因子の大部分を作る。
また、 鉄分を貯蔵したり、血液を蓄えたりする。
肝臓には毎日全身の40%以上の血液が流れてきています。
さらには、この肝臓、あらゆる臓器の中でも最も大きな臓器にあたります。肝臓で行う機能も他の臓器に比べて多種多様、500種類もの機能を持つとも言われています。そのため、基礎代謝が行われる体の部位としては、筋肉に次ぐエネルギー量を必要とします。

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出典 http://www.touyouigaku.org/

 

そうです。筋肉を積極的に働かせれば、代謝が上がりやすく、痩せやすい体質にもなり、美肌にも健康になるのと同じように、肝臓の機能を整え、肝臓の機能を高めることによって、基礎代謝率がアップし、痩せやすくなり、美肌も健康効果も期待できるというわけです!

 

 

 

 

■ 肝臓の機能を高めることで期待できる効果とは?!

 

では、肝臓の機能を高めると、具体的にどんな効果が期待できるでしょうか?
ざっと列挙しますと・・・

 

 

●肝臓の機能を高めることで期待できる効果

・疲れにくくなる
・よく眠れるようになる
・倦怠感の解消
・冷えやむくみが改善する
・便秘解消
・肩こり、腰痛、偏頭痛など体の不調の緩和
・代謝アップによるダイエット効果 
・美肌効果。くすみやむくみ、目の下のクマなどの改善。白髪予防&防止にも。
・髪やツメの色艶が良くなる
・二日酔い防止(アルコール分解能力のアップ)

・ストレスやイライラが軽減する。モチベーションUP

いいことづくめですね!!
逆に、「最近疲れがなかなか抜けない」「なんだかイライラやモヤモヤがある」「顔色が悪くて、目の下のクマが消えない」などなどの諸症状でお悩みの方は、もしかしたら、肝臓の機能がおちてきているかもしれません!

 

また、肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるくらい、なにか不調があってもなかなか症状としてあらわれません。明らかな体の不調を感じた時には、すでに肝臓の機能がいちじるしく低下し、重症化していた、なんてこともよくあるとききます。
なので、その慢性的な倦怠感や、その肌や髪のくすみは、もしかしたら、肝臓からのメッセージかもしれません。
早めのケアが大切ですよ!

 

 

 

 

■ 消化器内科の名医も進める肝臓あたためデトックスのやり方

 

 

 

この方法を教えてくれたのは、野村消化器内科院長の野村喜重郎先生。
これまでに約12万人の方々を診てきた超人気の内科の先生です。情報番組「サタデープラス」の”名医が実践する年末年始ずぼらダイエット術”SP(2015年12月26日OA) で紹介されました。

 

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画像 http://tanmari.hatenablog.com/

 

 

野村先生のモットーは、「食べ方、食べ方、暮らし方」「治療よりも日々のケアが大事!」とのこと。そんな野村先生いわく、

 

 

 

「肝臓を大事にすればするほど、痩せられる。
肝臓を温めると肝臓への血流量が多くなり、肝臓の働きと機能が高まる」

 

「体の基礎代謝の1/3は肝臓が担っている。肝臓の機能を高めれば、基礎代謝でカロリー消費されるから、ダイエット効果が出てくる」
とのこと!
そんな野村先生がすすめる肝臓機能アップのポイントは、「肝臓を温めること」。
肝臓のある右わき腹あたりに、使い捨てカイロを貼って温める
これです! シンプル!!

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出典 http://tanmari.hatenablog.com/

 

 

 

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☆こんなのもあります。火を使わず、けむりもニオイも出ないお灸。肌に直接貼れるお灸です。火を使わないタイプのお灸なので、肌に直接つけて、その上から服を着ても大丈夫ですよー。

 

 

 

 

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●こんな方法もおすすめ。右側(肝臓部分)を下にして横向きに寝る

 

160611_07
出典 http://silverbulletin.utopiasilver.com/

 

 

 

右側を下にして寝ることで、自然と肝臓に血流が集まるので、肝機能アップに効果があるそうです。
野村先生いわく、おすすめなのが「食後」! 食後に横になると牛になる、なんていわれますが、
食後でも、肝臓を下にして、さらに、頭と足を20〜30センチ高くして横向きに寝ることで、肝臓部分が一番下になり、血流が集まりやすくなることで、肝臓の機能がアップするそうです。
食後に寝てもOK!なんて、夢のようですね~♪

 
ただし!食後に横になってOKな時間は、15分以内。
それ以上寝ると、やっぱり太ってしまうそうです!やっぱり(笑)

160611_08
出典 http://tanmari.hatenablog.com/

 

 

 

いかがでしたか?
さらに効果を倍増したい方は、運動と並行したり、食習慣にも工夫をこらしたりするのも効果的だと思います。
「何から始めたらいいか分からない~!」という方は、ぜひ肝臓あたためから始めてみてはいかがでしょうか?
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