2016年 7月

※この記事は、2015年7月4日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

美人女医自身も成功した 紫外線対策で美肌&美ボディを手に入れる方法を以前ご紹介しましたね。

 

つねづね人体実験的に自分を被験者としてモニタリングしてるんですが、
中でも「これはソッコーで効果があった!」と思うものがありましたので、ご紹介します!

 

 

※40代にして美肌美ボディを誇る持ち主とは、こちら。
日本の抗加齢医学の第一人者で、「Rサイエンスクリニック広尾」の院長、日比野佐和子先生

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出典 ドクター紹介:Rサイエンスクリニック広尾

 

 

 

ちなみに・・・「林修の今でしょ講座」2015/5/26 OA時に公開された、3年前の日々野先生がこちら。
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出典 http://jsdo1.com/shigeisentaisaku/

 

 

 

※そして、現在45歳の日々野先生がこちら。
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出典 http://jsdo1.com/shigeisentaisaku/

 

※あわせてこちらの記事をどうぞ
[参照記事] 40代女医が16kgのダイエットに成功!おまけに「ホントに45歳?!」と二度見必至の若見え美肌に!キーワードは「紫外線対策」!美人女医が教えるUVケアで美肌&美ボディを手に入れる方法

 

 

 

そんな「これはソッコーで効果があった!」という方法は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 意外な盲点!○○を冷やすと痩せやすくなる!

 

そんな「これはソッコーで効果があった!」という方法は・・・

 

氷で首を冷やすこと!

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出典 http://jsdo1.com/shigeisentaisaku/

 

 

 

「ダイエットのためにも美肌のためにも、代謝アップで健康促進のためにも、冷やすなんて言語道断!ガンガンあっためなさい!」
と、からだを外からも内からも防寒防護、とにかく冷えをとれ!温めろ!といういう風潮が昨今ありますよね。

 

 

それだけに、ちょっとでも冷やそうものなら肌にもカラダにも健康にも悪影響を及ぼしそうですが、いやいやいや。
「首を冷やす」 これは盲点でした。こんな方法があったとは!!

 

 

 

 

 

 

 

■ 他の現役美人女医達も推奨する「首冷やし」

 

「ホンマでっか!?TV (フジテレビ系列)」の2011年1月5日OAでも取り扱われました。

「人のことがまるごと分かる心理学」など著書も多数手がけられる心理学評論家の植木理恵さんいわく、
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出典 https://www.youtube.com/

 

 

「少し肌が見える方が太りにくい」そう!
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出典 https://www.youtube.com/

 

 

 

 

 

●「肌を少し出してた方が太りにくい」が実証されたアメリカの実験

心理学評論家の植木理恵さんいわく、
アメリカで行われていた研究結果で、
タートルネックで全部の肌を隠す恰好をさせ続けた被験者グループ(A)と、少し肌を露出した普段着を着せ続けた被験者グループ(B)とで、それぞれ4週間生活してもらったところ・・・
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出典 https://www.youtube.com/

 

 

 

肌を少し露出した(B)グループの男女は体重に変化がなかったのに対し、
全部の肌を隠す恰好をさせ続けた(A)グループでは女性が平均2.4kg増、男性は1.8kg増という実験結果が出たのだとか。
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出典 https://www.youtube.com/

 

 

防寒対策バッチリなのにむしろ体重が増えたって、かなり意外な実験結果です。しかも、肌を露出してカラダを冷やしそうな方が体重キープだったのも意外・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

■ なぜ首を冷やすと太りにくく、痩せやすいのか?

 

東京女子医科大学病院、総合病院を経て、現在は下町の内科医として活動されるおおたわ史絵先生によると、
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出典 https://www.youtube.com/

 

「背中の首の下を冷やすと太りにくい」のだそうです。
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出典 https://www.youtube.com/

 

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出典 https://www.youtube.com/

 

 

 

 

脳が体温低下したと認識・・・
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出典 https://www.youtube.com/

 

体温を上げようと脂肪燃焼させることから、首下を冷やすと太りにくく、痩せやすいそうです!
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出典 https://www.youtube.com/

 

 

 

首の周りや鎖骨の周りには、体の代謝を上げる褐色脂肪細胞(かっしょくさいぼう)が多く、この首周りや鎖骨周りを冷やすことで、褐色細胞は活性化し、体の新陳代謝がアップ、さらには脂肪燃焼しやすくなるそう!
さらに、新陳代謝がスムーズになることで、お肌のターンオーバーは促進され、シミやシワが出来にできにくい肌に

 

 

 

 

■ 褐色脂肪細胞とは?

 

脂肪細胞には、「白色脂肪細胞」「褐色脂肪細胞」の2種類があることが知られています。

 

白色脂肪細胞は、体内に入った余分なカロリーを中性脂肪として体内に蓄積(ちくせき)する働きがあります。
白色脂肪細胞は全身や内臓のまわりなど、いろいろな部分に存在します。

 

褐色脂肪細胞は、熱を作り出して体温を維持したり、食事から取り入れた余分なエネルギーを燃やしていくという働きがあります。
脂肪を燃焼するほか、エネルギーを放出し体温を上げてくれる働きをしてくれることから、
この褐色脂肪細胞をスムーズに働かせることができれば、脂肪が燃焼されすくなり、痩せやすい体になるわけです!

 

 

しかも、この褐色脂肪細胞が正常に活動することで、代謝が上がり、血行の良くなり老廃物の排泄もスムーズに行われやすくなることから、
むくみの改善、肌荒れの軽減、美肌効果など、嬉しいおまけがいっぱい!

 

 

・・・なのですが、この褐色脂肪細胞、
全脂肪細胞のうち、約1%しか存在せず、
さらには、成人になると量が激減してしまうんです

 

 

幼児期には多く存在するものの、成人になると褐色脂肪細胞の量は幼少期の約半分にダウン。
加齢による基礎代謝量の低下とともに、この褐色脂肪細胞の量も激減することから、「30代40代過ぎる痩せにくくなる」という現象が起こるわけです。

 

 

基礎代謝が低下し、褐色脂肪細胞が激減した30代~40代以降の私たちは、
ダイエット成功、美容度アップや健康維持のためにも、
この残りわずかな褐色脂肪細胞に、最大限活躍してもらうことが必要なんですよね。

 

 

そんな褐色脂肪細胞が主に存在する場所がこちら。

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出典 http://blog.goo.ne.jp/withmac/

 

 

 

褐色脂肪細胞が集まっている場所は、
「首まわり」「肩甲骨まわり」「脇の下」「腎臓のまわり」など。

 

要は、この褐色脂肪細胞が集まっている場所の筋肉を動かしたり、活性化させたりすることで、
おのずと「脂肪燃焼」が起こり、脂肪燃焼され、引き締まった美しいボディライン、さらには健康で痩せやすい体・美肌を作ることができるというわけです。

 

☆褐色脂肪細胞の活動を促せば、背肉を除去してすっきり背中美人にも!詳細はこちらの記事をどうぞ。
[参照記事] 肩甲骨ストレッチで痩せ体質の「後ろ姿美人」に!オフィスでもおうちでも取り入れるべき肩甲骨ストレッチ

 

 

 

 

■ 褐色脂肪細胞を活性化させて痩せ体質に!「首冷やし」のやり方

 
日比野佐和子先生が推奨する「首ひやし方法」はこちら。

 

 

↓ ↓ ↓

 

1、空のペットボトルに8割くらいまで水を入れ、凍らせておく。
*水の量を8割くらいまでにすることで、持ち手部分が冷たくなるのを防ぐ。

2、耳下あたりから首に沿って、鎖骨までゴロゴロ転がすように冷やす。
*約2~3分程度。ムリしないこと。冷たい!と思ったら我慢せずやめること。

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出典 http://jsdo1.com/shigeisentaisaku/

 

 

 

 

 

 

■ 褐色脂肪細胞を活性化させ、痩せ体質を目指して40代の私が実験した結果・・・

 

というわけで、「首冷やし」をためしてみました。
で、私の場合、ペットボトルではなく、ドレッシングのガラスの空きビンを使いました。

 

 

※ドレッシングの空ビン。こういうのです。
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出典 http://kakaku.com/

 

 

ドレッシングのボトルなら底部分がポコンと丸くなってるので、ちょうどイイ塩梅で首にあたってマッサージかねがねコロコロすることができますよ。なかなか気持ちいい。これは結構オススメ。

 

お風呂を出て、耳下あたりから首に沿って鎖骨まで、首周りをコロコロすること、2-3分・・・

 

なんかカラダ中がポカポカあったかいんです!

 

 

首周りなんて冷やしたら、体温がイッキに冷めてヒエヒエになりそうな気がしてたんですが、ところがどっこい。あったかいのなんの!しかもですね・・・

 

翌日までポカポカ感が続きました。

お布団に入って寝ても、相変わらずぽかぽかあったかいまま。
折りしも、雨のそぼ降るちょっと寒めの夜だったこともあり、ぬくぬく。

ちなみに、夜遅く仕事から帰って来た私の夫がお布団に入ってきたら、「おっっ、 あったかいな~!」と、”人間湯たんぽ”的に妙に喜ばれましたよ(笑)

もともと私、ヒエヒエ体質だったこともあり、「代謝がいい人のカラダってこんな感じなのかな~」「こんなポカポカあったかさを感じてるのね~」としみじみ。
いやー、首を冷やすとこれだけ代謝が上がってあったまる、って最高です。さらに・・・!

 

 

 

 

翌日、体重も体脂肪も下がってました♪

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出典 http://omfglaptops.blogspot.jp/

 

 

といっても1kgも2kgも減ってたわけじゃないですよ。でも、キログラム数で換算すると、約1kgは減ってました。
それと、寝てる間に体内から水分が奪われ、どうしても寝起きは体脂肪が高くなりがちだった今日この頃ながら、体脂肪もダウン。これは嬉しい!

 

 

 

そういえば、「痩せ体質になりたければ、入浴中に首元に冷たいシャワーをかけなさい」っていうの、きいたことありますよね。
これとメカニズム的には同じなんですが、首元に冷水ってちょっとハードル高くないですか?息が止まりそうじゃないですか(汗)

 

 

それを考えると、冷やしたボトル(or冷えピタなど)で数分首下を冷やすだけなら、カンタンに出来そうですよね。
「痩せ体質」になりたいアナタ、代謝アップしたアナタ、美肌になりたいアナタ、ぜひおためしくださいねー!

 

 

 

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※この記事は、2015年7月3日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

夏といえば、悩める問題が「汗」「ニオイ」問題!
ということで、前回は「猛暑の京都でも汗をかかず涼しい顔の舞妓さんが教える「秘伝の汗止め術」についてお話しました。

 

 

※詳細はこちらの記事をどうぞ
[参照記事] 顔汗・ワキ汗・いや~なニオイ。なんとかしたい方必見!猛暑の京都でも汗をかかず涼しい顔の舞妓さんが教える「秘伝の汗止め術」!

 

 

 

「ニオイ問題」ときいて思い当たるのが、ワキのニオイ、足のニオイ、口臭、あたりですよね。
でも、実は、もうひとつ大きな大きな、しかも非常に根深い「におい問題」があるんです。
それが・・・すそワキガ!
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ すそワキガとは?

 

 

こんな体験ありませんか?
トイレで下着を降ろした時、またはセックスの前後や行為の真っ最中に、

 

 

「あれ?なんかニオう・・・なんかクサい!」

 

 

下半身から、特に陰部から匂う、
なんともいえないツンとしたニオイを感じたことってありませんか?

それ、もしかしたら「すそワキガ」かもしれません。
そう。すそワキガとは、陰部から悪臭を放つ症状のことです。

 

 

 

 

 

渋谷高野美容医院の院長、高野洋一先生いわく、

 

 

「ワキから独特のニオイがする「わきが」。医学的には、「腋臭症(えきしゅうしょう)」と呼ばれます。

人の体にはエクリン汗腺アポクリン汗腺という2つの汗腺がありますが、わきがは、アポクリン汗腺から出る汗が原因とされています。
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画像 ウェルタス銀座

 

 

 

アポクリン汗に含まれる脂肪や尿素、アンモニアなどの成分が皮脂腺から分泌される脂肪酸と混じり合い、皮膚にある常在菌により分解されることでニオイが発生するのです。
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画像 ウェルタス銀座

 

 

 

アポクリン汗腺は、ワキだけでなく陰部や乳輪などにもあり、「わきが」と同じようなニオイを放つことがあります。
陰部からのニオイは「外陰部臭症」といって、通称「すそわきが」と呼ばれています。基本的には「わきが」と同じで、外陰部にあるアポクリン汗腺から出る汗がニオイの原因です

出典 「すそわきが」とは? スキンケア大学

 

 

 

 

 

私たちが暑さや運動をしたときにかく汗は、「エクリン汗腺」とから分泌されるものです。
エクリン汗腺は体全体の皮膚に分布し、ここから汗が分泌されることで、体温調節の役割を果たします。

 

 

このエクリン汗腺から汗が出るのは、主に、

・辛いものを食べた時
・精神的な緊張、不安、恐怖

 

交感神経への強い刺激や、自律神経野失調などにより汗が出るといわれています。ただし、エクリン汗腺から出る汗は、悪臭の直接的な原因にはなりにくいのが特徴。

 

 

 

一方、アポクリン汗腺は、耳の中、へその周辺、わきの下の有毛部、乳輪周り、胸毛の一部、外陰部の外側(すそ)に存在します。
このアポクリン汗腺で作られたタンパク質が毛穴から分泌し、これがワキガのにおいの主な原因となります。

 

 

で、いま一度、アポクリン汗腺がある箇所をざっと見直してもらえると、「あれ?もしかしたら・・・」気づかれる方もいらっしゃるのではないかと思うんですが、
このすそワキガ、陰部や乳首周辺だけがにおう場合もあれば、プラス、ワキも陰部もヘソまわりも匂うという「すそワキガ」と「ワキガ」両方を併発してるケースも多分にあるそう!

 

 

 

ちなみに、アポクリン汗腺でつくられたタンパク質自体がクサいわけではないんです。
アポクリン汗腺でつくられたタンパク質が脂分や細菌・雑菌とまざり、酸化することで、あの特有のニオイを発するわけです。

 

 

 

 

 ■ こんなニオイがしたら、「すそワキガ」の可能性あり

ニオイの種類もさまざま。

・ワキガのような、鉛筆の芯のような臭い 

・ネギや玉ネギのツンとした刺激臭

・お酢や香辛料のクミンのようなすっぱい系のニオイ

・納豆のようなニオイ

・湿った犬のようなニオイ

・生魚のような生臭いニオイ

・チーズの腐ったようなニオイ

などなど・・・
このニオイがするからワキガ!ワキガじゃない!とは判別できないんですよね。

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出典 http://www.thekitchenskinny.com/

 

 

 

 

 ■ 「すそワキガ」になりやすい人の特徴

 

・思春期以降の人

・両親や兄弟、または近い親戚にワキガの人がいる人

・わき毛も含め、体毛が濃い人

・汗をかきやすい人。多汗症の人。

・肉類や乳製品など「動物性たんぱく質」の食べ物をよく食べる人

・早食い、大食いの人

・お酒やたばこを好む人

・不安や緊張などを感じやすく、ストレスをためこみやすい人

 

 

 

 

 

さらに、こんなことも。

 

 

 

●すそワキガは男性よりも女性がなりやすい

ワキガやすそワキガは、男性より女性がかかることが多く、
とりわけ、生理中などホルモンバランスが乱れたり代謝が低下したりする時期に、ニオイが強くなることもあるそう。

 

 

 

●セックス中にニオイがさらにきつくなることも・・・

 

さらには、ワキガやすそワキガは、セックス中にもニオイが強くなるとか!

前述の、渋谷高野美容医院の院長、高野洋一先生いわく、

「性行為の際にも「わきが臭」は強くなります。これは、性的な興奮によってアポクリン汗腺が刺激されるためで、特に女性は性行為のあと「すそわきが」のニオイがきつくなることが多いようです。ニオイが気になって恋人がつくれない、人と近づくのが怖いなどの悩みも多いと言います」
出典 「すそわきが」とは? スキンケア大学

 

 

 

 

 

ちなみに、「私のアソコくさッ!これってすそワキガ?!」と慌てて病院にいって診てもらったら、「すそワキガじゃない」と診断されるケースもあるそう。

 

 

 

 

●「すそワキガ」以外の、陰部のにおいの原因とは? 
・恥垢(ちこう。性器のヒダにたまる垢のこと)の洗い残りによるニオイ

・ポリエステルやプラスチック系など通気性の悪い服や下着、ストッキングをつけて蒸れたニオイ

・洗濯やクリーニングを怠り、何日も同じ服を着続け、大量の汗や老廃物が篭ったことによるニオイ

・すそワキガ以外の、性病や婦人科系の病気を発症してることによるニオイ

 

 

いちばんめの「恥垢の洗い残り」は結構な確率であるそうです。
すそワキガの可能性を疑って病院にいったら、「恥垢がたまってますねえ、よく洗ってくださいね~」で帰されるケースが結構多いとか。よく洗いましょう(笑)

 

 

垢をおとせば解決ならまだ笑い話ですみますが、ワキガ以前のもっと重篤な病気にかかってて悪臭を放ってるという笑えないケースもあります。
カラダをくまなくキレイにしつつ、どうしても気になる方は、婦人科へ行きましょう。

 

 

 

 ■ 自分で出来る「すそワキガ診断方法」

参照 まさか私が!?すそわきがのセルフチェック方法 スキンケア大学
 

いろんな本やサイトをみると、「すそワキガかどうかを診断する方法は、一日履いた後の下着のにおいを嗅いでみることです」と書いてあるケースが多かったんですが、
使用後のパンツをクンカクンカするって・・・いくら自分のパンツでも、ちょっと、いやいや、かなり抵抗ありますよね(汗)

 

 

 

そんなわけで、池袋ガーデンクリニック 院長 丸山直樹先生が教えるセルフチェック方法をご紹介します。

 

 

 
 ●下着に黄色い汗じみがついていないかどうか?
すそわきがの原因であるアポクリン汗腺から出る汗は、やや黄色くにごっているのが特徴。
下着に黄ばんだ汗じみがついてしまう場合は、陰部にアポクリン汗腺が多く、すそワキガである可能性アリ。

また、衣服のワキの部分や白いシャツにも黄ばんだ汗じみがつく人は、すそワキガとワキガの両方を併発している可能性もあるとか!

 

 

●耳垢がベトベトと湿っていないかどうか?

耳の中にも多く存在するアポクリン汗腺。アポクリン汗腺が異常に分泌されると、耳の中の垢が湿って「軟耳垢(なんじこう)」となり、さらには、すそわきがになる確率はとても高くなるそうです。
耳垢が湿っていたら、要注意。

 

 

●乳首からもニオイがするかどうか?

耳の中同様、アポクリン汗腺が多く存在するのが乳首周辺。
乳首周辺がにおう場合も、すそワキガの可能性あり。

 

 

●アンダーヘアが濃いかどうか?

高野洋一先生いわく、
「すそわきがかどうかを判断するには、毛の多さよりも濃さがポイントです。陰毛の1本1本が太く、さらに1つの毛穴から2本くらい生えていると、アポクリン汗腺が多い可能性が高いです。よって、陰毛が濃い人ほど、すそわきがの可能性が高いと言えます」とのこと。

 

 

 

●両親や親族にワキガの人がいるかどうか?

ワキガは優性遺伝する傾向があり、アポクリン汗腺の数も遺伝するため、生まれた子どももアポクリン汗腺の数が多くなる可能性が高いそう。
両親がワキガの場合、その子どももワキガになる確率は75%以上。
また、お父さんかお母さんどちらかひとりだけワキガだった場合でも、50%以上の確率で遺伝するといわれています。

 

 

 

 

ほか、恋人や配偶者から「陰部(または乳首まわり)がにおう」と指摘されて気づくというケースもあるそう。
確かに、ワキのニオイや足のニオイは自覚しやすいものの、すそワキガのニオイは自分で気づきにくい、という特徴もあります。

 

 

ですが、これはかなりショックですよね。自分のいちばん大好きで大切な人からそんなこと言われるわけですから・・・
「きれい」「カワイイ」と誰よりも言われたいし、思われたい相手から、そんなこと言われるわけですから。

 

 

また、言われるのもツライですが、何も言われないまま別れを告げられる、というケースも・・・
 

 
テレビで、芸人さんやタレントが、「気に入ってた女の子とつきあいはじめたんだけど、エッチしたらすごい美人なのにアソコがクサくて、何もいわずに連絡断って別れた」など笑い話的ネタとして話されることもありますが、まあ、これもひどい話です。

 

 

ですが、芸能人に限らず、一般の方でも、つきあい始めたばかりの恋人とセックスをした後、相手からの連絡が途絶えはじめ、さらには別れを告げられた、という話もよく聞きます。
確かに、気づいた方も、「あなたのアソコくさいよ」「変なニオイがする」とは言いづらいですもんね。できれば、相手も自分も傷つけたくないし・・・

 

 

 

 

 ■ すそワキガのニオイを消す方法

参照 どうすればいい?すそわきがの臭いを消す方法 スキンケア大学

 

 

 

 

池袋ガーデンクリニック 院長 丸山直樹先生いわく、

「すそわきがの臭いのもとは、汗や尿、おりもの、生理の経血などです。皮膚にいる雑菌がこれらの臭いのもとを栄養にして繁殖し、臭いを発生させるのです。よって、臭いを軽減させるには、これらの臭いのもとをなくすことが必要となります」とのこと。
参照 どうすればいい?すそわきがの臭いを消す方法 スキンケア大学

 

 

 

 

そんな丸山先生が推奨する「すそワキガのニオイを消す方法」は、

 

 

 

●ショーツは通気性のよいものを選び、蒸れを防ぐ

すそわきがの臭いは、湿度や温度の高いところで強くなりがち。ガードルやボディスーツなどきつめの下着は湿気がこもりやすく、ニオイのもとに!
ショーツは通気性のよいものを選び、蒸れを防ぎましょう。特に代謝がおちやすく、ホルモンバランスが乱れやすくニオイを発しやすい生理中はゆったりした下着がおすすめです。

 

 

また、生理用ナプキンやおりものシートも通気性のよいものを選び、こまめに取り替えること。
「めんどくさいから」「まだ替えなくても大丈夫そうだから・・・」と長時間替えないでいると、湿気がこもって雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイのもとに! こまめに替えましょう。

 

 

●入浴中にキレイに洗う

大陰唇や小陰唇などの溝は、恥垢や汚れが溜まりやすい箇所。入浴中などにキレイに洗い、清潔に保ちましょう。
ただし、陰部は皮膚が薄くデリケートな部位なので、ゴシゴシこすると皮膚が傷ついてダメージを受け、ますます雑菌が入りやすくなって逆効果になる場合も!
たっぷりとした泡で、指の腹を使って陰部を前から後ろへとやさしく丁寧に洗いましょう。

 

 

洗浄剤も、カラダを洗う用のボディソープは、皮膚が薄くてデリケートな箇所には刺激が強すぎて、炎症を起こしてしまう可能性があります。炎症によって肌を守っている常在菌が減ると、ニオイの原因となる雑菌が繁殖しやすい環境に・・・
低刺激のデリケートゾーン用石けんを使うと、刺激が少ないのでより効果的です。

 

 

☆デリケートゾーン専用石鹸なら、こちらがおすすめです。
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☆急なデートや飲み会のお誘い。「洗いたい!でもお風呂に入ってる時間はない!」そんなときの強い味方がこちら。
陰部やワキの下など、外出時に入浴できないときのニオイ対策。アルコールフリー、ノンパラベンで肌に優しいデリケートゾーン専用ウェットティッシュ。
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●ただし、根本改善したい場合は・・・

尚、こうした対策は、「一時的・緊急的」な対策にすぎないです。
根本的な改善をする場合には、やっぱり食生活や生活習慣などを見直す必要がありますね。

 

 

※ニオイの根本的な改善方法については、こちらの記事もどうぞ
[参照記事] あなたもワキガかも?!自分では気づきにくいワキガの原因と対策!

 

 

 

 

 

●どうにもダメなら「手術」も。ただし・・・

また、何をやってもダメ、どーにもこーにもダメ、でもどうにかしたい!という場合は、ワキガ専門の病院でアポクリン汗腺の除去手術、という方法もありますが、
その手術、ものすごくイタイらしいです(汗)

 

 

すそわきがの手術を経験された方のブログをいくつか見たんですが、
このブログはすごく参考になりました。っていうか、いかに手術が痛いかが分かりました・・・

[参照ブログ] スソワキガでも大好きな人とHしたい アメブロ

 

 

 

この方も、つきあっていた彼氏から、「アソコすごい臭うんだけど・・・」「ワキガとおんなじ臭い。アソコにワキなすり付けた??」と言われて25歳にしてすそワキガ発覚。
最初は彼氏も理解してくれて協力的だったものの、だんだんセックスレスになり、いろんなことが重なってお別れ。次に付き合った彼氏とは、逆に彼女自身が自分のニオイが気になってセックスできず、相手に申し訳なくて彼女の方から別れを告げたそうです。
その後、一念発起してニオイ改善すべくクリニックで手術を受けるにいたったのだとか。

 

 

 

 

 

 ■ ちなみに私もニオイが強い人でした(涙)でも、克服しました。その方法とは・・・

 

 

実は、私もニオイ系で長年悩んでいた人間でした。でも、長年自分ではまーーったく気づかなかったんです!

 

 

自分の悪臭を自覚したのが、女性ばかりの会社で仕事をしていたときのこと。
私の先輩で、けっこう空気を読まずに言いたいことをズバズバ言う系の女性(笑)がいたんですが、ある日その方からこういわれたんですよ。

 

 

「ねえねえ、体臭がキツいの、自分で分かってる?」

 

 

 

( ゚д゚)!!!

 

 

一応、彼女なりに気を遣って思い切って告白してくれたらしいですが、いや~、ショックでした(涙) いや、でも、S先輩、思い切って言ってくれてありがとうございますです。言ってくれなかったら一生クサイ女のままでしたから・・・
そういえば、自分のカラダから、時折「雨に濡れた犬のようなしめったニオイ」がしてましたっけ・・・

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出典 http://harrymoroz.com/

 

それ以来、四六時中、自分のニオイが気になるように。特に、ワキのにおいには散々気を遣いました。
あわてて、汗のニオイ用のウェットシートを買い、AG+のデオドラントスプレーを買い、さらには海外製品のデオドラントスティックなんかも買ったり。
社内でも、車内でも、どこにいても。「におってないかな?だいじょうぶかな・・・?」と気になって仕方ない。その先輩の付近にいるときは特に。
なんですが、「においませんように!!」とドキドキ緊張すればするほど、いや~な汗が噴出してきたりして逆効果だったり・・・

 

 

そして、ウェットシートだの、デオドラント用品だのいろいろ試したんですが、一向にダメでした。
食習慣を工夫しても、生活習慣を見直してもダメ。なにをやってもダメ。

 

 

こんなダメダメづくしの私だったんですが、「あること」をやって改善しました。それは・・・

 

 

 

『脱毛』です。
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出典 http://chiba-skincare.jp/plan/plan02

 

 

 

前述の、「すそワキガになりやすい方の特徴」のひとつとして、「体毛が多い。体毛が濃い」というのもありますよね。

やっぱり毛の接着面が多いと、ムレやすいし雑菌もこもりやすいのでは?と思い、思い立ったのが、ワキの脱毛でした。
ワキだったら、結局のところあってもなくてもどっちでもいい「必要のない毛」ですし、カミソリや毛抜きでの処理の危険性も重々承知していました。
「これで少しでもニオイが抑えられるなら!」と決意して、「永久脱毛」のサロンに通い、ワキ毛に永久にバイバイしました。そうしたら・・・

 

 

「ニオイなくなった?」ってくらいになりました。
すくなくとも、以前のような「雨に濡れた犬みたいなニオイ」はしなくなりました(笑)

 

 

 

そこで脱毛の凄さを痛感し、味をしめた私は、
『アンダーヘアの脱毛』にもチャレンジ。

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出典 http://riyanna-tr.blogspot.jp/

 

 

 

最初は、「ココも永久脱毛だ!トゥルントゥルンにしよう!」と電気やレーザー系のサロンに行って施術を受けたんですが、痛すぎてギブアップしました・・・
そこで、永久じゃなくっても一定期間脱毛できて、さらには続けることでだんだん毛量を減らすことができるブラジリアンワックス脱毛に切り替え。これがよかったです!

 

 

※ブラジリアンワックス脱毛で使うハニーワックス。
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アンダーヘアの毛量を減らしたりなくしたりすることで、ニオイが気にならなくなった(というか、なくなった)のはもちろん、ムレや気持ち悪さがかなりなくなりました。めちゃくちゃ快適です♪
また、私がもともとそれほど毛の量が多くなかったこともあると思うんですが、「永久ではない一次的な脱毛方法」と呼ばれてるワックス脱毛ながら、定期的にサロンに通ってケアすることで、だいぶ毛の量自体減ったし、薄くなりましたよ。これはさすがに個人差はあると思いますが。

 

 

 

※そんなブラジリアンワックスの詳細については、こちらの記事をどうぞ
[参照記事] アンダーヘア脱毛は大人男女のエチケット!TVや雑誌でも話題のワックス脱毛サロン・商品をご紹介!

 

 

 

 

ニオイの根本ケアは、なにはなくとも「清潔にする」「ニオイを発しないような食生活や生活習慣」など日々の積み重ねが大事。
「何やっても全然ダメ!ニオイがなくなんない!!」と言う方に限って、よくよく話をきいてみると、ファーストフードをガンガン食べてたり、入浴も湯船に浸からずシャワーだけで済ませてたり、また夜遅くまでテレビ見てたりスマホいじってたりと睡眠不足がちだったり、と、結構やってるようでやってないことがたくさんあった、なんてことも・・・。

 

 

「清潔にする」「ニオイを発しないような食生活や生活習慣」など日々の積み重ねをしつつ、
あわせて、ひとつの方法として、『脱毛』で毛量を減らしてニオイを抑えるというのもオススメですよ。

 

 

 

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※この記事は、2015年7月2日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

夏といえば、悩める問題が「汗」「ニオイ」問題
別に激しい運動をしたわけじゃないのに、ただ外を歩いてるだけで、顔からワキから全身から流れ落ちる汗、そしてニオイ・・・

 

 

特に困るのが、満員電車の中や混雑時のエレベーター内に入ったとき。
狭い個室、ミッシリひしめき合う人ゴミの中、
「汗ヤバイ・・・まわりから「このひと、クサッッ!」って思われてたらどうしよう~!!」と自分のニオイが気になったり。

 

 

 

そして、ニオイも気になる上、噴出す汗にメイクがどろどろに崩れていったりなどなど。何かと気になる暑い夏!
ところが。ところがですよ!?
一方、この日本には、1年中ばっちりメイクにつねに着物着用で、しかもある意味日本一蒸し暑い観光地としても有名な京都にお住まいながら、

汗をかかず、メイクくずれもせず、涼しい顔して京の町をお歩きになっていらっしゃる女性たちがいますよね。

 

 

 

汗をかかず、メイクくずれもせず、涼しい顔で通年着物の京都の女性・・・そう。
京都の舞妓さんです。

 

 

 

お着物をよくお召しになる方なら分かると思うんですが、夏の着物は暑い!浴衣でも、ほんとに汗がヤバイ。
そんな蒸し暑~いであろうお着物が仕事着で、
しかも、京都っていったら、盆地特有の無風状態で超絶高温多湿地帯。特に、7月から8月中旬は熱帯夜や真夏日など当たり前・・・

 

 

 

そんな猛暑日の京都の町を、着物姿でしかもばっちりメイクで行き交う彼女たち。
そういえば、「汗だくでメイクよれよれになってる舞妓さん」て見たことないですよね?

 

 

いつ見ても、汗にもメイク崩れにも悩まされることなく、涼やかなお顔。
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出典 https://www.flickr.com/photos/

 

 

 

美しさが求められるお職ゆえ、ものッすごい気合いいれて汗かかないように我慢してるのかな?と思ったら、どうもそういうわけではないようです(笑)

 

 

 

 

そんな汗をかかず、いつみても涼やかなお顔の舞妓さん達には、
実は・・・着物の蒸し暑さにも京都の暑さにも対応し、涼しい顔で通年やり過ごせる「汗止めの秘策」があるんです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 汗をかかない舞妓さんの秘策とは・・・

 

 

 

 

猛暑の京都でも、着物姿で涼しい顔。そんな汗をかかない舞妓さんの秘策とは・・・
「皮膚圧反射の原理」を利用し、
胸下のあたりで帯や腰紐をきつめに結んで、顔やワキ、上半身の汗を抑制。

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出典 ありえへん∞世界 2015年6月30日OAより

 

 

 

 

●「皮膚圧反射の原理」とは?

私たちの体には、脳からの指令を受け、全身の各部位に指令を伝える「神経」という経路がありますよね。
そのひとつが自律神経。自律神経は、自分の意志でコントロールすることができず、呼吸、血圧、体温、発汗などを無意識のうちに調整する仕組み。

 

 

そんな自律神経には、刺激に応じて身体の機能を発動させる「交感神経系」と、身体の機能をもとの穏やかな状態に戻そうとする「副交感神経系」があります。
このうちの交感神経系を意図的に刺激することで、発汗をある程度コントロールすることができるんです。

 

 

交感神経を刺激するためには皮膚を圧迫します。圧迫する場所によって発汗が促進する場所と発汗が抑制される場所ができるわけです。これが「皮膚圧反射の原理」です。

 

 

※「皮膚圧反射の原理」の図
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出典 舞妓さん秘伝の汗を止める方法

 

 

 

「たとえば左の脇の下を圧迫すると、顔面の左側と左上半身の汗が抑制されます。逆に顔面の右側と右上半身の汗は促進されます。

そして、乳首の上あたりを圧迫すると、脇汗と顔の汗を抑えることができます。」
出典 舞妓さん秘伝の汗を止める方法

 

 

 

そんなわけで、舞妓さんたちはこの「皮膚圧反射の原理」を応用し、胸下で腰紐や帯をきつめにしばることで、顔やワキなど胸から上の汗を抑え、ムダな汗をかいたりメイク崩れしたりしないようにしてるんですね。

 

 

 

 

 

■ この「舞妓さんの汗止め法」を使い、一般男性でもで汗を抑えることに成功!

 

 

 

情報番組「ありえへん∞世界」(テレビ東京系列)では、2015年6月30日OA分でこの舞妓さんの汗止め法を検証。
「汗をかくタイミングも量も一緒」という双子の兄弟をモニターに実験。
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出典 舞妓さん秘伝の汗を止める方法

 

 

 

お兄さんの方はそのまま、弟さんだけ胸下をヒモできつめに縛り、スクワットや反復横飛び、縄飛びなどの運動を同時にしてもらいました。
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出典 舞妓さん秘伝の汗を止める方法

 

 

 

運動終了後、お兄さんの方は、顔から全身からTシャツに汗がにじみ出るほど汗ビッショリなのに、
胸下をヒモできつめに縛った弟さんの方は、ほとんど汗をかいていませんでした!

 

 

 

※多汗症外来でたくさんの患者さんを担当されている山本英博先生も、この汗止め法に太鼓判。
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「じゃあ、ウチにあるテキトーなひもでギュッと縛っとけばいいんじゃない?」と思ったアナタ、
胸の上と脇の突起でツボ押し、効果的に汗を抑えてくれて、かゆくなったり痛くなったりしない、こんな商品がありましたよ。

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☆柔かいレースなので痛くもかゆくもならない。かわしいレースタイプ

 

 

 

 

 

ただし、この汗止め法は「一時的に汗を止める」ものであって、半永久的に汗やニオイを抑える方法ではありません。
多汗やワキガ、体臭について根本的にどうにかしたい場合は、食事や運動、生活習慣などあらゆる角度から見直し、実践する必要がありますね。

 

 

※気になるワキガ、口臭、足のニオイ防止策については、こちらの記事をどうぞ

[参照記事] あなたもワキガかも?!自分では気づきにくいワキガの原因と対策!

[参照記事] 素足パンプスは足クサ臭の原因に!女は男の5倍足がクサイ。気になる足のニオイ撃退法!

[参照記事] 日本人は世界一口が臭い?!その理由と、正しい歯みがきの仕方をご紹介!

 

夏までもうまもなく。
汗・ニオイ対策で、夏を楽しみましょう!

 

 

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※大人の女性の着付けのコツについて、あわせてこちらの記事もどうぞ!

 

☆浴衣の季節に大活躍!半幅帯・細帯を使ったカンタンで大人っぽい帯結びはこちら。
「粋で簡単、しかも大人っぽくて可愛い!浴衣に着物に使える超カンタン半幅帯の結び方」

 

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浴衣初心者でも簡単!「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。人と同じじゃつまらない!粋でエレガント、しかも人とかぶらない個性的な帯結びで美人度10割増し!アラフォーの浴衣は後ろ姿で差をつけるべし。

 

☆「大人っぽい浴衣の選び方・着こなし術」は、こちら
大人の浴衣は「粋で上品でちょっと可愛い」がおすすめ。30代40代女性の浴衣の上手な選び方・着こなしのコツ

 

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着物を着ると太って見える!胸やお尻が大きい人の着物・浴衣着こなし術。また着物姿を美しく写真に撮るコツもご紹介。

 

☆「浴衣や着物に似合うヘアスタイル」また「男ウケ・同性ウケの悪いヘアスタイル」は、こちら
浴衣に似合う大人っぽい簡単ヘアアレンジ。男ウケも女ウケもしない「大人のNGヘアスタイル」もご紹介!

 

 

☆「浴衣や着物に似合うメイク方法」は、こちら
浴衣に似合う上品メイク術。プロのスタイリストが教える「浴衣が映えるメイクのコツ」をご紹介。

 

 

 

☆「着物にまつわるお悩みQ&A」は、こちら。
着物でのトイレの入り方は?外出中に着崩れしたら?階段の昇り降りのコツは? 着物にまつわるお悩みQ&A特集

 

☆「浴衣や着物を着てる時に気になる、汗やニオイを上手に抑える方法」は、こちら
顔汗・ワキ汗・いや~なニオイ。なんとかしたい方必見!猛暑の京都でも汗をかかず涼しい顔の舞妓さんが教える「秘伝の汗止め術」!

 

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※この記事は、2015年6月27日に公開した記事をもとに加筆したものです。※

 

 

夏といえば、大して努力しなくても痩せやすいシーズン、みたいなイメージありませんか?

 

 

なぜって、ほら、運動らしい運動をしなくても、何もしなくても気がつけば汗をたくさんかき、
また、シーズン的に「暑い!」「なんか飲みた~い!」になりやすいことから水分補給も積極的にしやすく、
またさらに言えば、「夏バテ」なんてワードもあるように、「あまりに暑さに食欲が減退する」ことから、食べる量も減ったり。

 

 

「夏のダイエットは楽勝!」
と、言いたいところですが・・・

実は、夏って太りやすいんです!

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出典 http://www.keyword-suggestions.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 実は冬より夏の方が基礎代謝が低下しやすい!

 

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出典 http://www.livescience.com/

 

 

雑誌やテレビなどにも多数登場し、自身250種類以上ものダイエット法を経験し、15kgのダイエットに成功したカラダのエキスパート、和田清香さんいわく、

 

 

「体温よりも気温の低い冬は、体の体温を維持するためにエネルギーを燃やそうとするので基礎代謝が高くなります。
しかし、気温の高い夏は、エネルギーを燃やさなくても体温を維持できるので基礎代謝が落ちるのです。
暑いだけで体力が奪われ、たくさん汗をかくことでエネルギーを消費しているように思いますが、それは間違い。基礎代謝が低下する夏は太りやすいのです!」

出典 この季節は要注意!夏太りの予防と解消法 オールアバウト

 

 

 

実は、基礎代謝が低下しやすい夏。
夏だから、暑いから、汗をかきやすいからヘーキヘーキ!と、暴飲暴食、運動サボッてダラダラ過ごしてたらエライことになるわけですね・・・

 

 

 

 

■ 暑い季節に最適の冷えたドリンクが脂肪蓄積の要因に!

 

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出典 http://vaughtstudio.com/

 

 

キンキンに冷えたビール、氷たっぷりのコーヒー、紅茶、麦茶、ホイップクリームたっぷりのフラッペ。
旬なカラフルなフルーツや夏限定フレーバーのアイスクリームの乗ったスイーツも捨てがたいですよね♪

 

 

暑い季節だと、あったか~い飲み物より、つめた~い飲み物がほしくなるのが世の常・・・なんですが、これがNG。

 

 

美容と健康、ダイエットのために水分摂取はマスト!であっても、キンキンに冷えた水分を摂取することで内臓が冷えやすく、
その結果、体内が冷え、血行が悪くなり、カラダは、冷え・体温低下、ひいては「体温低下による生命の危機」から守るために、体温保持のための「脂肪」を溜め込もうとするんです。

 

 

冷たいドリンクをガブ飲みすることで、脂肪をたっぷり溜め込んだボディになりやすいわけです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 暑い季節だからこそ運動量が減りやすい!

 

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出典 http://www.dailymail.co.uk/

 

寒いシーズンは寒いゆえに「寒いから動きたくない!」になりやすいですよね。
これ、暑いシーズンも同じで、太陽光ガンガン降り注ぐ屋外に出て行くのはなんとも億劫。ましてや、アスファルトの照り返しが激しい屋外に出るなんて、運動するなんて考えられない!
だから、「暑いから動きたくない!」「紫外線浴びたくないし!」「熱中症も心配だし!」になり、屋根や壁に守られ、エアコンのよく効いたおうちの中や涼しい屋内でゴロゴロ・・・こうして運動量がダダ下がりし、ますます代謝は下がりやすく、脂肪を溜め込みやすいカラダに。

 

 

 

 

■ 夏バテでも食べなきゃ!と食べてるものに要注意!

 

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出典 http://verysmartbrothas.com/

 

「暑くて食欲ない・・・」「でも、栄養のつくものを食べなきゃ!」 こんな風に思うことってありませんか?
そこで、何を食べるでしょう? 少量でも栄養がつくもの!パワーがつくもの!と、けっこう味の濃いものや高カロリーのものを摂りがちではないでしょうか?
塵も積もればなんとやら。夏が終わりに「なんで太った?!ぜんぜん食べてないのに!!」となることに・・・

 

 

 

 

■ 暑い季節だからこそ睡眠不足になりやすい!

 

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出典 http://casetaste.weebly.com/

 

 

 

熱帯夜で寝苦しい日が続きやすい夏。昨今の研究では「睡眠時間が5時間未満の人は、5時間以上寝ている人に比べ約1.4倍も肥満になりやすい」という研究結果が出ています!
睡眠不足が続くことで、自律神経のバランスが乱れ、また就寝時に分泌され脂肪分解を促進するといわれる「成長ホルモン」が出にくくなり、太りやすく、また肌荒れもしやすく、健康状態も下降気味に・・・。

 

 

※睡眠とダイエットや美肌の関係、さらには「寝るだけダイエット」については、あわせてこちらの記事もどうぞ。
[過去記事] これがホントの寝ながらダイエット!「寝る前ストレッチ」で脂肪燃焼スイッチをON。寝てる間にダイエット、痩せるカラダに!

 

 

 

 

 

 

「夏に太りやすい理由」 お分かりいただけたでしょうか?

 

 

そんな中、管理栄養士でシニア野菜ソムリエとして広く活動する岸村康代さんは、
「美容にも健康にも夏太り対策にもイイ ほんとうに体にいい夏野菜ベスト5」を紹介!
(2015年6月23日OAの「林修の今でしょ講座」(テレビ朝日系)出演時にて。)

 

 

 

ちなみに、夏野菜ベスト5をご紹介してくださった岸村さんご自身、13歳のときにリンゴダイエットなど過激なダイエットにはまったことから、慢性的な体調不良やリバウンドに苦しむようになり、
さらには、社会人となった24歳の時に、仕事のストレスなどから体調を崩し、夏でも寒くて寒くてたまらずコートを着用するほどだったとか。
そんな岸村さん、食の見識を深め、その後、食習慣の見直しで体重13kgを減らすことに成功されたそうです!

 

 

 

「食のお医者さんになるのが夢」と語る岸村康代さん。おキレイな方ですね・・・
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出典 食は健康と夢をつなぎます:CAN Healthy Design Club.

 

 

 

※岸村さんの著書がこちら。

 

 

 

 

 

そんな食のプロ、岸村さんがおすすめする
「美容にも健康にも夏太り対策にもイイ
夏に食べたいホントに体にいい夏野菜ベスト5」をご紹介!

 

 

 

 

■ 美容にも健康にも夏太り対策にもイイ! 夏に食べたいホントに体にいい夏野菜ベスト5
 

 

●第5位 枝豆

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出典 http://matome.naver.jp/

 

そもそも夏バテは、「蒸し暑すぎる屋外⇔エアコンで涼しすぎる屋内」の行き来による激しい気温差がもとで、私たちのカラダの体温を調節する自律神経のバランスが乱れることが原因のひとつ。
そんな中、自律神経を整える効果のある栄養素が、ビタミンB群

 

 

枝豆は、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸などビタミンB群が豊富!
さらに、枝豆に含まれるたんぱく質の量は、牛バラ肉よりも豊富と言われています。

 

 

夏バテやクーラー病、自律神経の乱れを整えるためにも、枝豆は最適なんです。

 

 

また、枝豆に含まれているビタミンCは悪酔いや二日酔いを抑える効果があり、さらにはビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、アルコールの代謝も新陳代謝をもを促進してくれるという効果があるそう!

 

 

☆そんな枝豆について、栄養学のスペシャリスト岸村さんおすすめのレシピは、
「枝豆とシラスのパスタ」

 

 

おすすめレシピはこちら⇒枝豆とシラスのペペロンチーノパスタ – クックパッド

 

 

枝豆に含まれいてないビタミンB12をシラスでカバーした夏バテ防止に最適メニュー。

 

 

 

 

 

●第4位 ゴーヤ

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出典 http://search.rakuten.co.jp/

 

 

6~8月は脳梗塞や心筋梗塞などの血管にまつわる疾患が起こりやすいシーズンとも言われています。
そんな血管疾患の予防や血糖値を下げる栄養素が豊富なのが、ゴーヤ。

 

 

ゴーヤに含まれる苦味成分「チャランチン」と「モモルデシン」には血糖値を下げる効果があるんですよ!

 

 

☆そんなゴーヤについて、栄養学のスペシャリスト岸村さんおすすめのレシピは、
「ゴーヤの素揚げ」

 

 

おすすめレシピはこちら⇒長芋とゴーヤの素揚げ – クックパッド

 

 

ゴーヤに含まれる「チャランチン」「モモルデシン」は水溶性のため、油で揚げると栄養を逃さず摂ることができるそう。
さらに、ゴーヤのワタの部分は実の部分よりビタミンCが1.7倍含まれています。生で食べると苦くてしょうがないワタ部分ですが、素揚げすることでワタも美味しく食べることができますね。

 

 

また、このゴーヤの素揚げ、酢醤油でさっぱり頂くのもおすすめ。酢に含まれる酢酸が血糖値の上昇を抑える働きがあるそうです。

 

 

 

 

 

●第3位 オクラ

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出典 http://www.kaneso22.co.jp/

 

 

そして夏は、何かと胃腸も弱りやすいシーズン。
冷たいものを食べたり飲んだりしがちで胃腸を冷やすことも多く、また、激しい寒暖差で自律神経が乱れることから自律神経が乱れたり、代謝が低下することで夏風邪や下痢、便秘など胃腸の不調もおこりやすかったり。
そんな弱りやすい胃腸の強い味方が、オクラです。

 

 

オクラのネバネバ成分は、「水溶性食物繊維」と「糖タンパク質」
これらは体内に入ることによって、「ムチン」の分泌を促します。
「ムチン」は、胃壁を守り、弱った胃腸を保護してくれる働きがあるんです。

 

 

また、オクラを食べると食べ物全体がゆっくり運ばれやすく、胃腸への負担軽減にも。

 

 

 

☆そんなオクラについて、栄養学のスペシャリスト岸村さんおすすめのレシピは、
「オクラそうめんの半熟卵のせ」

 

 

作り方は、ゆでたそうめんの上に、オクラ、温泉卵、きざみ海苔を載せるだけ。
温泉卵(半熟卵)は生卵よりも消化・吸収が良く、卵のたんぱく質は胃の粘膜の材料になってくれるので、オクラとあわせて食べれば、胃腸の健康には最適なのだそう!

 

 

こちらもおすすめ!⇒オクラの温泉卵乗せ – クックパッド

 

 

 

 

 

●第2位 赤パプリカ

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出典 http://fresh.lawson.jp/

 

 

夏の「冷え」「血管疾患」「代謝低下」に次いでコワイのが、大量の紫外線をあびたことによる「シミ・シワ・肌のたるみ」・・・

 

 

赤パプリカに含まれる赤い色素成分「カプサンチン」。唐辛子の成分「カプサイシン」と間違いそうですが、「カプサンチン」です。
この「カプサンチン」、紫外線などを介して体内に取り込まれた活性酸素を強力に除去し、肌や体の老化はもちろん、細胞の錆付きからも保護してくれる抗酸化作用があるとして注目されています。

 

 

さらに、赤パプリカは同じく抗酸化作用のあるビタミンCも豊富。可食部100gあたり赤パプリカに含まれるビタミンCはなんとレモンの約3.4倍!
同じパプリカの中でも赤パプリカは最もビタミンC含有量が高く、夏野菜の中でもビタミンC含有量はダントツなんです。

 

 

☆そんな赤パプリカについて、栄養学のスペシャリスト岸村さんおすすめのレシピは、
「夏野菜たっぷりカレー」

 

 

おすすめレシピはこちら⇒夏野菜カレー – クックパッド

 

 

パプリカに含まれるカプサンチンやビタミンCは、加熱しても壊れにくく、油で吸収率もアップ。

 

 

また、赤パプリカと一緒に入れるカレーの具材のおすすめは、
・抗酸化作用のある「リコピン」豊富なトマト、
・同じく抗酸化作用のある「ナスニン」豊富なナス。

さらに、カレールウよりも、抗酸化作用のある「クルクミン」が豊富なカレーパウダー、クミンを利用すれば、抗酸化&紫外線対策に最適な最強の夏カレーの出来上がりですね!

 

 

 

 

 

●第1位 明日葉(あしたば)

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出典 http://www.bee-lab.jp/

 

 

明日葉は、東京都八丈島が発祥だと言われている、セリ科の野菜。

 

 

明日葉の名前の由来は、「葉っぱを摘み取っても、明日には芽を出す」といわれるほどの生命力の強さから。
明日葉の主な原産地でもある八丈島。栄養豊かな土壌と水、太陽の恩恵を受けて、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素をたっぷりと含んでいる緑黄色野菜です。
八丈島では、健康食の代名詞として島の人々に食されてきたもので、八丈島は「美人が多い島」としても有名だそう!

 

 

岸村先生いわく、明日葉は、現在研究者の間で注目を集めている野菜のひとつなんだとか。

 

 

明日葉に含まれる「カルコン類」には体脂肪の蓄積を減らす作用があり、実際、明日葉を原料とする青汁を飲むと8週間後には内臓脂肪が減ったという研究報告もあるほど!

 

 

また、明日葉には、むくみや便秘解消に効果のある「カリウム」「食物繊維」脂質の代謝を促す「ビタミンB2」骨粗しょう症予防に効果のある「ビタミンK」など栄養が豊富。

 

 

☆そんな明日葉について、栄養学のスペシャリスト岸村さんおすすめのレシピは、
「明日葉スムージー」

 

 

明日葉の栄養素は水に溶け出しやすいため、ゆですぎると栄養素が壊れやすい。
かといって、あの独特な苦味のある明日葉を生で食べるのも酷・・・ですよね(笑)

 

 

ちなみに、この明日葉スムージーのレシピは、岸村さんオリジナルのレシピだそう。

●材料(1人分)は、

・明日葉・・・2本
・ヨーグルト・・・70g
・豆乳・・・250g
・バナナ・・・1/4本
・レモン汁・・・1/4個分
・はちみつ・・・大さじ1

 

 

ヨーグルトの乳酸菌が、明日葉に含まれる食物繊維と合わさって腸内環境を整え、
さらに、豆乳の大豆タンパク質がコレステロールなどの脂質の上昇を抑えてくれるスグレものスムージーなのだそうです!

 

 

*こちらもおすすめ⇒フルーツと明日葉のスムージー – クックパッド

 

 

 

※明日葉の美容とダイエット効果については、あわせてこちらの記事もどうぞ。
[過去記事] ぽっこりお腹の原因と解消策!ぺたんこお腹作りに効果のある話題の食材!

 

 

 

ちなみに、明日葉というと、スーパーなんかでよく出回ってるのは「葉」の部分ですよね。葉は天ぷらに調理されたり。
ですが、さきほどお伝えした明日葉の主成分であるカルコンを一番含む箇所は、「根っこ」の部分なのだとか。

 

 

明日葉の根というと、1年に一度わずかな量しか収穫できず、なかなか手に入りにくくもあるんですが、
最近だと、明日葉の根っこのカルコンなど養分を濃縮し、甘みのある「大麦若葉」や「桑の葉」とブレンドして粉末状にした栄養補助食品なんかも広く売られていますね。
そうした商品を利用して、手軽に腸内環境を整えるのもいいですよ!

 

 

 

 

 

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